work21·۷ سال پیشچند راهکار ساده برای بلند قد بلند شدن !تمرین کششی کنید تا قدتان بلند تر شوداین تمرین یکی از ساده ترین تمرین های ورزش یوگا است که باعث کش اومدن عضلات پا و کمر میشود این تمرین را…
