H.M.P·۲ سال پیشچرا شیفت نمی شمخب ببین این اتفاق برای همه نیفته که بخوان زود شیفت کنم پس چیکار کنیم ؟شیفت شدن احتیاج به تمرین داره ولی چرا؟ عزیزم ببین وقتی میخوای ورزش کن…