amir·۳ سال پیشکالری شماری کنیم یا چی؟؟؟؟مهم ترین سوالی که در زمان شروع رژیم پیش می آید درهنگام آشپزی کالری شماری کار درستی است یا خیر ؟چگونه کالری غذایی که میپزیم را کنترل کنیم ؟م…
