نان رژیمی

اون چیز سبزی که می‌بیند کوکوهای مرغ رو داخل گذاشتم نون هست. که واقعا فکر نمی‌کردم چیز به این سادگی تا این حد خوب دربیاد.

مواد لازم:

جو دوسر پرک ۳ قاشق غذا خوری، که من حواسم نبود همینجوری ریختم حالا شایدم چهار قاشق شد برای من.

تخم‌مرغ ۲ عدد

اسفناج یه لیوان، من داخل فریزر داشتم و همونو ریختم.

پکینگ پودر یک قاشق چای‌خوری

نمک کمی

طرز تهیه:

خیلی ساده‌ست همه مواد رو با هم قاطی کنید و بریزید داخل غذا ساز خوب مخلوط بشه. یا با گوشتکوب برقی خوب بزنید. بعد تابه نچسب رو خوب داغ کنید و مواد رو بریزید داخلش. یه جورایی شبیه پنکیک... فقط زمان پختش بیشتره من در تابه رو هم بستم که خوب بپزه.

نتیجه عالی بود. با این مواد یه چیزی حدود ۲۵۰ کالری دریافت می‌کنید و یک نون فوق سالم دارید که سرشار از فیبره...

من با پنیر و گوجه هم به عنوان صبحانه استفاده کردم و راضی بودم. برای شام هم اون ساندویچ مرغ رو باهاش درست کردم. خلاصه خیلی راضی بودم.

۷ مرداد ۴۰۴

پست ۸۴