چگونه بدبین نباشیم
با این تکنیک ها میتوانید واقع بینانه تر به زندگی نگاه کنید و اثرات مخرب بدبینی را به حداقل برسانید
چالش:
بعضی از آدمها انتظارات غیرواقعی از دنیا و آدمهای اطراف خود دارند. در دیدگاه این دسته از افراد، زندگی، سراسر خوشی و آرامش است و اگر چیزی غیر از این باشد غیرطبیعی و کاملا آزاردهنده است؛ به همین دلیل داشتن این دیدگاه غیرواقعی باعث میشود این دسته از افراد، تاب و توان رویارویی را با چالش را نداشته باشند و با دیدن هر ناخوشی تبدیل به یک آدم بدبین شوند.
برای مثال آدمهای بدبین توان انجام کارهای بزرگ را ندارد زیرا روزی روزگاری در گذشتهای دور در آن کار شکست خوردهاند و داشتن این دیدگاه بدبینانه دستوپای آنها را فلج کرده است.
درمان بدبینی در این مورد به‌خصوص، از طریق کوچک کردن کارهای بزرگ به بخشهای قابل انجام، میسر است.
با اینکار بعد از هر موفقیت کوچک، شوق ادامه کار و از سرگرفتن هدف بزرگتان در شما زنده میشود. داشتن چنین دیدگاهی ذهنیت شما را برای انجام کارهای روزانه‌تان مثبت‌تر کرده و به شما معنا می بخشد. این همان هدفی است که کتاب چرایی خود را بیابید به دنبال آن است
حرف منفی ممنوع!
بیشتر مشکلات و تنش افراد بدبین، به خاطر زبانی است که گاه بیموقع باز میشود و گاه آن‌جایی که باید بهکار بیفتد ناگهان از کار میافتد.
در اولین فرصتی که سرتان خلوت میشود و کاری برای انجام دادن ندارید، افکار مختلفی را در سرتان می‌پرورانید که بیشتر آنها منفی است؛ راجع به خطرهای احتمالی، شکستهای گذشته و ترسهایی که رمق زندگی کردن را از شما میگیرد خیال‌بافی میکنید و حجم این افکار بدبینانه و منفی باعث میشود تبدیل به یک فرد خیلی بدبین شوید و دیگر نتوانید روی خوش زندگی را ببینید.
یادتان باشد بیشتر خطرات و افکار ناراحت کنندهای که به ذهن‌تان خطور میکند شاید هرگز اتفاق نیفتد.
اگر شما فرد بدبینی هستید و مدام در حال فکر کردن به آیندهای نامعلوم هستید لطفا همین حالا دست نگه دارید. درمان بدبینی شما زندگی کردن در زمان حال و لذت بردن از همین لحظهای است که در آن هستید.
البته جدا از جملات منفی که در ذهن‌تان تلنبار کردهاید در عالم واقعیت نیز کمتر از کلمات و جملات منفی استفاده کنید.
برای درمان بدبینی باید روی جملات منفی و بدبینانهای که اغلب بهکار میبرید و برایتان تبدیل به عادت شده است بازنگری مجدد انجام دهید.
با این دیدگاه جدید از بدبینی و حس مستاصل کنندهای که به دامش افتادهاید نجات پیدا خواهید کرد.
سیب گندیده سیب سالم را هم خراب میکند
یکی از تکنیکهای خوب برای درمان بدبینی، معاشرت با افراد مثبت اندیشاست. اگر دوستان وآشنایان شما مدام از گرانی و تورم و بیکاری و کشت و کشتار حرف می‌زنند، بهتر است هرچه زودتر فکری برای این مشکل کنید. نشست و برخاست با چنین افرادی حتی یک فرد خوش‌بین و طبیعی را هم تبدیل به یک فرد بدبین و مایوس میکند. البته بعضی از این هم‌نشینان بدبین و مایوس ممکن است جزو افراد بسیار نزدیک و یا افراد خانوادهتان باشند که نمی‌توانید ارتباطت‌تان را با آنها کاملا قطع کنید.
در چنین مواردی با یک گفت و گوی سازنده و مفید از آنها بخواهید که در حضور شما دیدگاه بدبیانه خود را عنوان نکنند. یا میتوانید بحث را به موضوعات دیگر مانند آبوهوا یا آخرین فیلمی که دیدهاید منحرف کنید. با این تکنیک میتوانید بدبینی خود را تاحد قابل توجهی کاهش دهید.
دانشآموز دوران باش
برای یک فرد بدبین، خیلی آسان است که با مرور خاطرات تلخ گذشته و شکستهایش به سراغ تجربه کار جدید نرود و با این دیدگاه بدبینانه، خود را گرفتار یک زندگی سرشار از بدبینی و یاس کند. این کار از دست به خطر زدن و کشف مهارتهای جدید خیلی آسان تر است. اما اگر می‌خواهید دیدگاه بدبینانهای که نسبت به زندگی دارید را کنار بگذارید، اجازه ندهید خاطرات گذشته دست و پایتان را ببندد.
از گذشته درس بگیرید و آن را در زندگی بهکار ببندید. البته داشتن دیدگاه منفی در برخی اوقات باعث میشود که در زندگی محتاطتر عمل کنید و از خطرهای نامعقول بپرهیزید.
