روشی که برای عادت کردن به پیاده روی انتخاب میکنید و انجام می دهید، به معنای واقعی به شما انگیزه بسیاری تزریق می کند و این انگیزه است که تعیین می کند که شما در هفته چند بار و چه میزان پیاده روی می کنید.
داشتن نظم کافی بر روی ذهن و بدن شما تاثیر بسزایی خواهد داشت. اگر شما در پیاده روی های روزانه نظم کافی نداشته باشید به عنوان مثال یک روز پیاده روی کنید و روز نکنید، به مرور شرایط رشد جسمی و سازگاری های بدنی خود را از دست خواهید داد.
برای شروع ورزش پیاده روی، داشتن یک روز استراحت بین پیاده روی به ماهیچه های شما فرصت ریکاوری و بازسازی را خواهد داد و به سرعت به شادابی اول برمیگردد. همچنین با داشتن یک برنامه منظم، روح و جسم شما آماده برای عادت کردن به پیاده روی در هفته های آینده خواهد شد و لذت کافی را از این ورزش خواهید برد.
کسانی که هفته اول پیاده روی را با نظم و جدیت انجام دهند، امتیاز بسیار بزرگی خواهد بود. پس برنامه 3 هفته اول خود را بنویسید و با نظم کامل اجرا کنید. نکته جالب توجه این است که سه هفته اول برای ایجاد عادات مثبت در کل زندگی شما بسیار مهم و تاثیر گذار است.
اگر بدن خود را برای 6 ماه به پیاده روی عادت دهید، یک عمر خود را برای این ورزش بیمه کرده اید. برنامه عادت کردن به پیاده روی بیشتر امری سلیقه ای است و بستگی به ساختار بدنی شما نیز دارد اینگونه که یک فرد با اندام تقریبا متناسب نیاز به زمان کمتری دارد تا به پیاده روی عادت کند و برعکس، فردی که از تناسب اندام مناسبی برخوردار نیست زمان بیشتری را باید صرف کند. آنچه برای شما مناسب و انگیزه بخش است، انجام دهید.
