https://virgool.ir/salamatfit/feedتناسب اندام در وجود همه ماست، تنها باید مسیر رسیدن به آن را بلد باشیم.fa2026-11-12 00:12:40https://files.virgool.ir/upload/publication/be5rj2tf2tio/rn2wfk.pnghttps://virgool.ir/salamatfithttps://virgool.ir/salamatfit/راه-حل-طبیعت-برای-افزایش-وزن-سالم-و-دائمی-xtghkbsxymelکمبود وزن مثل اضافه وزن، منجر به مشکلات بسیاری برای افراد مبتلا می شود. البته افرادی که کمبود وزن دارند، تمامی علائم و عوارض جانبی آن را تجربه نمی کنند. اما به هر صورت کمبود وزن مانند اضافه وزن، یک عارضه است و نباید به سادگی از کنار آن گذشت.از عوارض لاغری و کمبود وزن می توان به موارد زیر اشاره کرد:پوکی استخوانمشکلات پوستی، مو یا دندان هاباعث مریض شدن مکرر فرد می شوداحساس خستگی تمام وقت رشد آهسته یا ضعیفدوران های قاعدگی نامنظمکم خونی و در ادامه آن: سرگیجه، سر درد و خستگیراه حل های طبیعی برای افزایش وزن سالمدر ادامه به چند ماده خوراکی طبیعی و سازگار با طبیعت بدن انسان می پردازیم. درست است که تاثیر این مواد به اندازه قرص های چاقی مرسوم نیست ولی حداقل می توانید مطمئن باشید که طبیعی وسالم چاق می شوید.پودر سفیده تخم مرغ شاید بگویید برای تامین پروتیین بدن روزانه باید چندین تخم مرغ مصرف شود که این مساله شاید با سلیقه بسیاری از افراد مغایرت داشته باشد. برای حل این مشکل، پیشنهاد ما استفاده از پودر سفیده تخم مرغ است که کاملا بی ضرر است و شما می توانید آن را به همراه کمی پودر شکلات در آب و یا شیر کم چرب حل نموده و میل نمایید. لطفا توجه داشته باشید استفاده از پروتیین با فاصله کم قبل از تمرین، باعث بالا رفتن ضربان قلب و خستگی زود هنگام می شود. بهترین زمان استفاده از سفیده تخم مرغ نیم ساعت بعد از اتمام تمرین می باشد. ضمنا اگر شما به دنبال افزایش وزن نیز هستید میتوانید یک وعده بعد از صبحانه نیز این پودر را میل نمایید ( توجه داشته باشید که حداقل باید ۳ ساعت قبل از تمرین باشد. خانمها چون معمولا صبح ها تمرین می کنند، یک وعده جهت افزایش وزن را به ۱ ساعت قبل از شام موکول نمایند )پودر آب پنیر نیاز ورزشکاران به آب و املاح از وعده ی غذایی نیز برای آن ها مهمتر است. با توجه به ارزش غذایی بالا، مغذی بودن، انواع املاح و کربوهیدرات، سرعت هضم و جذب آب پنیر، این ماده ی حیاتی از بهترین مکمل های غذایی برای ورزشکاران و بدنسازان است. از آن جا که افزایش پروتئین برای ماهیچه ها مفید است، استفاده از پودر آب پنیر برای بدنسازی بسیار توصیه می شود. بدنسازان می توانند به طور طبیعی 150 گرم در روز از پودر آب پنیر استفاده کنند که البته این میزان بسته به وزن و شرایط بدنی هر فرد متفاوت است. عضله سازی با آب پنیر یکی از بزرگترین دلایل استفاده بدنسازان از آب پنیر است.پودر آب پنیر برای چاق شدن بسیار آسان بوده و افراد می توانند برای چاق شدن از این مکمل پرخاصیت استفاده کنند.پودر عصاره مالت پودر عصاره جو مصرف بسیار زیادی در طب سنتی دارد البته یک عصاره خوب و مفید باید این سه ویژگی را داشه باشد :۱_ پودر عصاره جو کامل که دانه با سبوس روی آن باشد و فقط دنباله آن را کنده باشند.۲_ جوی مقشر یا پوست گرفته که به نوعی می شود گفت قسمتی از پوست آن گرفته شده است.۳_ جوی سفید کرده که تمام پوست و سبوس آن را گرفته و به صورت جوی سفید درآمده باشد که در اصطلاح به آن جوی مرواریدی نیز می گویند. این ماده در صنعت داروسازی کاربردهای ویژه‌ ای دارد و برای کودکانی که مشکلات گوارشی دارند، کاهش ضعف عصبی، محکم شدن استخوان بندی، رفع سوء هاضمه، کمک به عضله‌ سازی در ورزشکاران و کاهش قند خون در افراد دیابتی مفید است. اما این ماده به دلیل تحریک اشتها و تقویت میل غذایی اشخاص، برای کسانی که لاغر هستند و کمبود وزن دارند بسیار مفید می باشد و باعث می‌ شود در مدت کوتاهی چاق شوند.عصاره یونجهشاید برای شما هم جالب باشد که بدانید عصاره یونجه بر چاقی بسیار تأثیر می‌گذارد. مخصوصاً اگر دوست دارید که صورت شما چاق‌تر شوید، بهتر است خوردن عصاره یونجه غافل نشوید. برای این منظور کافی است روزانه به ‌اندازه دو بار در صبح و عصر مقدار نصف استکان عصاره یونجه را مصرف کنید. این کار را به مدت ۲ هفته تکرار کنید تا نتیجه‌ی آن را ببینید. سپس ۲ ماه صبر کرده و دوباره این کار را به مدت ۲ هفته تکرار کنیدپودر جوانه گندم علت اینکه جوانه گندم را می‌توان برای چاقی استفاده کرد، این است که غنی از چربی، کربوهیدرات، فیبر، پروتئین، آهن، منیزیم و ویتامین B6 و C است. ۱۰۰ گرم پودر جوانه گندم حاوی ۳۸۵ کالری است که به نسبت حجم آن، مقدار زیادی محسوب می‌شود.استفاده از پودر جوانه گندم برای چاقی به دلیل سه ویژگی زیر می‌باشد:پودر جوانه گندم حاوی فرم خاصی از نشاسته به نام آمیلوپکتین A است.پودر جوانه گندم حاوی مقدار فراوانی گلوتن است که باعث التهاب می‌شود.پودر جوانه گندم دارای ویژگی اعتیادآوری است و باعث می‌شود شما تمایل به خوردن بیشتر داشته باشید.مکمل های چاقی طبیعیمتاسیفانه در سال های اخیر شاهد رشد روزافزون انواع داروهالی چاق کننده بوده ایم که با عنوان ترکیبات گیاهی و بی خطر، جان بسیاری از افراد را به خطر انداخته اند. نقطه اتکای این داروها، افزایش وزن سریع است و افراد را وسوسه می کند تا به سریع ترین شکل ممکن، به نتیجه دلخواهشان برسند.پودر چاقی گیاهی تکیک اما باید قبول کنیم که روند طبیعت، یه روند آهسته و پیوسته است و این نتایج سریع، معمولا به خاطر استفاده از داروهای شیمیایی( بر خلاف ادعای فروشندگان مبنی بر گیاهی بودن ترکیب) نظیر کورتون و دگزامتازون است که استفاده از آن ها می تواند عوارض جبران ناپذیری را برای مصرف کننده به همراه داشته باشد.پودر چاقی و افزایش حجم گیاهی تکیک با ترکیبی کاملا طبیعی و با پایه گیاهی، انتخابی مناسب برای کسانی است که می خواهند آهسته و پیوسته چاق شوند. ویژگی های پودر چاقی و افزایش حجم گیاهی تکیک افزایش دهنده میزان پروتئین دریافتی بدن افزایش دهنده اشتهاکاملا طبیعیفاقد کورتون و ترکیبات خطرناک دگزامتازونفاقد مواد شیمیایی، مواد نگهدارنده و …کمک به تشکیل توده عضلانیافزایش دهنده وزن به صورت طبیعی و استانداردافزایش دهنده سطح انرژیافزایش دهنده استقامت بدنمناسب برای خانم ها و آقایانباز هم تکرار می کنیم:"روند طبیعت، یه روند آهسته و پیوسته است. پس باید با صبر و مداومت به نتیجه پایدار برسیم"شما عزیزان می توانید با مراجعه به وب سایت سلامت فیت، به طور کامل با مزایا و ویژگی های این محصول آشنا شوید.... ... ... ... ...تناسب اندام در وجود همه ماست، تنها باید مسیر رسیدن به آن را بلد باشیم"سلامت فیت"سلامت فیتسلامت فیتSun, 18 Oct 2020 12:34:12 +0330https://virgool.ir/salamatfit/شخص-چربی-بدن-rfm-جانشینی-شایسته-برای-bmi-rwfa9plarnwwمحققان موسسه Cedars-Sinai، شاخص توده چربی نسبی یا RFM را به عنوان جانشینی برای تست توده چربی BMI معرفی کرده اند.شاخص توده بدن یا BMI مقداری است که به طور گسترده مورد استفاده قرار می گیرد تا تعیین کند که آیا فرد با توجه به قد و وزن خود، دچار کمبود وزن، وزن طبیعی یا دچار اضافه وزن یا چاقی است. BMIکه با تقسیم وزن به کیلوگرم بر قد فرد بر حسب متر محاسبه می شود، اغلب مورد انتقاد بسیاری از متخصصان است زیرا تفاوت جنسیتی را در نظر نمی گیرد و توده استخوان، توده عضلانی و چربی اضافی را تشخیص نمی دهد. محققان در مرکز پزشکی Cedars-Sinai اکنون فرمولی ارائه کرده اند که ادعا می کنند تصویر دقیق تری از چربی بدن فرد را ترسیم می کند.برخلاف BMI که برای محاسبات خود به مجموعه ای از مقیاس های طولی و جرمی احتیاج دارد، فرمول جدید ایجاد شده درCedars-Sinai فقط به مقیاس های طولی اندازه گیری نیاز دارد. این فرمول جدید، شاخص توده چربی نسبی یا RFM نامیده می شود که شامل محاسبه نسبت قد و اندازه گیری دور کمر بر حسب متر است که حتی جنسیت فرد را در محاسبات خود در نظر می گیرد.مردان: (20 xارتفاع / دور کمر به متر) - 64= RFMزنان: (20 xقد / دور کمر به متر) - 76= RFMبا توجه چربی اضافی که اغلب در اطراف کمر ذخیره می شود، بسیاری از متخصصان پزشکی معتقدند که اندازه گیری های دور کمر، شاخص ارزشمندی برای بروز مشکلات سلامتی مرتبط با وزن افراد است.محققان با استفاده از یک پایگاه داده از 12000 بزرگسال که در یک نظرسنجی بهداشت و تغذیه توسط مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، شرکت کرده بودند، بیش از 300 فرمول بالقوه برای تخمین چربی بدن را آزمایش کردند. آنها پس از محاسبه RFM مربوط به 3500 بیمار، این موارد را با اسکن های DXA یا DEXA (اندازه گیری با اشعه ایکس بوسیله انرژی دوگانه) بیماران مقایسه کردند. اسکن DXA برای اندازه گیری تراکم استخوان استفاده می شود و یک روش دقیق برای اندازه گیری بافت بدن، استخوان، عضله و چربی در نظر گرفته می شود. نتایج نشان داد که نتایج فرمول RFM با اسکن بدن DXA تطابق زیادی دارد.ریچارد برگمن، مدیر مرکز تحقیقات و سلامت Cedars-Sinai می گوید: "فرمول نسبی چربی در حال حاضر در یک پایگاه داده بزرگ تأیید شده است." "این یک شاخص جدید برای اندازه گیری چربی بدن است که می تواند به راحتی برای پزشکان متخصص برای درمان بیماران مبتلا به اضافه وزن که اغلب با عواقب جدی سلامتی مانند دیابت، فشار خون بالا و بیماری های قلبی روبرو هستند، بسیار مفید باشد."همچنین مدیر این تیم تحقیقاتی ، اوریسون وولكوت، می گوید كه RFMقبلاً خود را به عنوان معیار سنجشی ​​کارآمدتر نسبت به بسیاری از شاخص هایی كه هم اكنون در پزشكی و علوم استفاده می شود (از جمله BMI) ثابت كرده است، اما نیاز به آزمایش در مطالعات بیشتر با جامعه آماری بزرگتر هم همیشه وجود دارد.شما عزیزان می توانید برای محاسبه آنلاین شاخص rfmبدن خود، به وب سایت سلامت فیت مراجعه کرده و شاخص توده چربی نسبی بدن خود را به صورت رایگان اندازه گیری کنید.لینک های مفید: شاخص توده چربی نسبی بدن (RFM)تست های آنلاین تناسب اندام.. .. .. .. .. .. .."تناسب اندام در وجود همه ماست، تنها باید مسیر رسیدن به آن را بلد باشیم" "سلامت فیت"سلامت فیتسلامت فیتTue, 13 Oct 2020 01:47:58 +0330