پست‌های انتشارات فوتبال مدرسه

راهنمای جامع بدنسازی تخصصی فوتبال جوانان

کیوان بوشهری Keyvan Boshehri — Fri, 14 Aug 2026 20:25:45 +0330

1.مقدمهفوتبال مدرن،ورزشی پر فشار با توان فیزیکی بالاست که نیازمند ترکیب بهینه ای ازسرعت،قدرت انفجاری و استقامت است.با این انتقال مستقیم تمرینات بزرگسالان به رده جوانان نه تنها نا کارآمد است.بلکه خطرناک است بدنسازی جوانان نباید صرفا نسخه کوچک شده این تمرینات باشد.بلکه باید فرایند سیستماتیک باشد که ضمن بهبود عملکرد به رشد و سلامت ورزشکار ومحافظت از او کمک کند.این مقاله به شواهد علمی و عملی، چارچوبی برای مربیان و متخصصان دراین حوزه قرار می دهد2.تفاوتهای کلیدی: جوانان در مقابل بزرگسالانتفاوت اصلی در انعطاف پذیری عصبی عضلانی و مراحل رشد بیولوژیکی نهفته است.ورزشکاران جوانان در مرحله از رشد هستندکه صفحات رشد آنها هنوز باز است و سیستم عصبی آنها هنوز درحال یادگیری الگوهای حرکتی جدید است.دربزرگسالان تمرکزبر حداکثر سازی پتانسیل موجود است درحالیکه درجوانان هدف ایجاد زیرساخت های حرکتی و فیزیولوژیکی است.تمرینات جوانان باید باکیفیت حرکت بیش از حجم تمرین تمرکز داشته باشد.3.ویژگیهای فیزیولوژیکی و رشدیدرک مفهوم سن بلوغ برای مربیان حیاتی است.قبل از بلوغ تمرکز باید بریادگیری حرکتی،تعادل و هماهنگی عصبی عضلانی باشد. حین بلوغ(جهش رشد)دراین دوره به دلیل تغییردر مرکز ثقل و طول استخوان ها هماهنگی فرد ممکن است بطور موقت کاهش یابد. دراین مرحله باید از فشارهای سنگین خودداری کرد.بعد از بلوغ با افزایش سطح تستسترون و تغییرات هورمونی،بدن آماده پذیرش سطح بالاتری از تمرینات قدرتی هایپرتروفی(عضله سازی) است.4.اهدف اصلی تمریناتبرنامه بدنسازی جوانان بایدپنج ستون اصلی را پوشش دهد.1 سرعت:توسعه شتاب اولیه و توانایی تغییر جهت سریع 2.توان :تبدیل قدرت به حرکت انفجاری در زمین(پرش یا استارت زدن)3.هماهنگی:ارتقای مهارتهای حرکتی پایه 4.پیشگیری از آسیب: تمرکز بر تقویت عضلات ثبات دهنده مفاصل آسیب پذیر زانو و مچ پا 5. استقامت: استقامت تخصصی فوتبال که ماهیت تناوبی داردنه استقامت یکنواخت و طولانی مدت.5.اصول برنامه ریزی ایمن و موثراصل تنوع و اجتناب: از تکرار بیش از حد تمرینات مشابه برای کاهش آسیب‌های ناشی از استفاده بیش از حد پیشرفت تدریجی: ابتدا تسلط بر تکنیک ابتدا افزایش حجم و درنهایت افزایش شدارزیابی مداوم:سنجش عملکرد وضعیت بدنی ورزشکاربرای تنظیم شدت تمرینات. تعادل: ایجاد تعادل بین اندام بالاتنه و پایین تنه و همچنین عضلات موافق و مخالف.6.ساختار نمونه برنامه هفتگییک برنامه ایده ال باید ترکیب از تمرینات روی زمین و تمرینات تخصصی درسالن بدنسازی باشد .روز . نوع تمرینات. هدف اصلیشنبه. ریکاوری فعال. بازی های سبکیکشنبه. . قدرت و توان. تمرینات وزنهدوشنبه. سرعت و قدرت تمرینات اینتروال و شتاب گیریسه شنبه. استراحت کامل بازیابی ذهنی و جسمیچهارشنبه. تمرینات ترکیبی. چابکی مهارتهای توپیپنج شنبه. پیش بازی. فعال سازیجمعه. مسابقه / استراحت7.تمرینات و روشهای مناسبتمرینات قدرتی :استفاده از وزن بدن(اسکوات ،لانژ،شنای سوئدی)و سپس به تدریج استفاده از دمبل و کتل بل با استفاده متوسط (۸ تا ۱۲تکرارتمرینات چابکی: استفاده از نردبان چابکی وموانع دیگر برای ارتقا هماهنگی پاهاتمرینات انفجاری:پرش های کوتاه و کوتاه با تاکید بر فرود صحیحتمرینات پیشگیری: تمرینات ایزومتریک برای تقویت عضلات همسترینگ و ثباتو تقویت زانو8.اشتباهت رایج و خطراتتخصص گرایی زودهنگام :وادار کردن جوان و نوجوان به انجام یک ورزش خاص که منجر به فرسودگی ذهنی و آسیب جسمی میشودنادیده گرفتن تکنیک:اجرای تمرینات سنگین و زودهنگام قبل ازتسلط کامل بر فرم صحیح حرکتیغفلت از استراحت: عدم اختصاص زمان خواب و تغذیه که دورکن اصلی جهت ریکاوری دردوران رشد هستندتمرینات یکنواخت هوازی : تمرکزبیش از حد بر دویدن های طولانی که با ماهیت فوتبال که ورزشی متناوب است همخوانی ندارد9.نتیجه گیری و توصیه های کاربردیبدنسازی در فوتبال جوانان یک هنر است که نیازمند صبر ودانش است و مربیان باد توجه داشته باشند که آموزش بهتر ازنتیجه بهتری نسبت به تمرین سخت تر داردتوصیه های نهایی : همواره قبل از شروع هر برنامه ارزشیابی حرکتی از ورزشکار بگیرید.ارتباط با خانواده ها برای پایش استراحت خواب و تغذیه ورزشکار تمرینات باید به گونه طراحی شود که حس( لذت و بازی) را در ورزشکار برانگیخته کندهدف ما در این رده سنی نه تنها ساختن یک ورزشکار که در زمین فوتبال موفق است بلکه ساختن یک جوانان سالم و موفق است باشیم .

راهنمای تخصصی تمام کنندگی نخبه

کیوان بوشهری Keyvan Boshehri — Sat, 25 Jul 2026 13:49:56 +0330

جنوب اهوازبرای نگارش یک مقاله تخصصی در حوزه تاکتیک‌های گل‌زنی، ابتدا باید از کلی‌گویی فاصله بگیریم و به «فیزیک حرکت» و «روان‌شناسیِ فضایِ خالی» بپردازیم. مهاجم مدرن صرفاً یک تمام‌کننده نیست، بلکه یک «حل‌کننده مسائل هندسی» در محوطه جریمه است.برای شروع، سرفصل‌های پیشنهادی زیر را برای ساختار مقاله در نظر گرفته‌ام. کدام‌یک از این بخش‌ها برای شما اولویت دارد تا روی آن تمرکز کنیم؟۱. معماری حرکت بدون توپ (Art of Off-the-Ball Movement)فریب مدافع (The Blind-side Run): تحلیل اینکه چگونه مهاجم با خروج از زاویه دید مدافع در لحظه ارسال توپ، برتری زمانی ایجاد می‌کند.تغییر سرعت ناگهانی (The Change of Pace): استفاده از تکنیک “توقف و استارت” برای بهم زدن تعادل مدافع مستقیم.۲. بهره‌برداری از زوایای ضربه (Geometric Finishing)تکنیک ضربه به توپ در شرایط فشار: تفاوت بین ضربه با «روپا» (قدرت) و «داخل پا» (دقت) در زوایای مختلف نسبت به تیرک‌ها.استفاده از نقاط کور دروازه‌بان: شوت‌زنی از میان پاهای مدافع (Screening) برای کاهش زمان واکنش دروازه‌بان.۳. تمام‌کنندگی در موقعیت‌های خاص (Situational Finishing)نبردهای هوایی (Aerial Dominance): نه صرفاً قد بلند بودن، بلکه زمان‌بندی پرش و استفاده از بدن برای ایجاد فضا.شکار توپ‌های برگشتی (Second Ball Awareness): غریزه مهاجم برای حدس زدن محل فرود توپ پس از مهار ناقص دروازه‌بان.۴. روان‌شناسی لحظه (The Striker’s Mindset)خونسردی (Composure): کنترل ضربان قلب و کاهش تنش عضلانی در لحظه تک‌به‌تک.تجسم (Visualization): بررسی روش‌های ذهنی مهاجمان بزرگ برای پیش‌بینی حرکت مدافع قبل از رسیدن توپ.چند پیشنهاد برای عمق بخشیدن به مقاله:آیا می‌خواهید از آنالیز ویدئویی بازیکنان خاصی (مثلاً سبک ارلینگ هالند در جای‌گیری یا هری کین در عقب‌نشینی) استفاده کنیم؟آیا مخاطب شما مربیان هستند (که نیاز به متدولوژی تمرینی دارند) یا خود بازیکنان (که نیاز به نکات کاربردی در زمین دارند)؟اگر مایل باشید، می‌توانیم با بخش اول (معماری حرکت) شروع کنیم و آن را با جزئیات فنی باز کنیم. چه نظری دارید؟بسیار خب، فرض را بر این می‌گیریم که مخاطب ما مهاجمانی هستند که تشنه‌ی یادگیری جزئیاتی‌اند که در هیچ دفترچه تمرینیِ ساده‌ای پیدا نمی‌شود. بیایید با «معماری حرکت بدون توپ» شروع کنیم؛ جایی که گل‌ها قبل از برخورد پا به توپ، ساخته می‌شوند.بخش اول: معماری حرکت بدون توپ (The Art of Off-the-Ball Movement)بسیاری فکر می‌کنند گل‌زنی یعنی «درست شوت زدن»؛ اما واقعیت این است که گل‌زنی یعنی «درست ظاهر شدن در مکانِ مناسب». مدافعانِ سطح بالا، سایه‌ها را دنبال می‌کنند، نه توپ را. برای شکست دادن آن‌ها، باید «نامرئی» شوید.۱. تکنیک «نقطه کور» (The Blind-side Run)مدافعان همیشه دو منبع اطلاعاتی دارند: توپ و مهاجم. وقتی شما در زاویه دید مدافع قرار دارید، او هر لحظه از وضعیت شما آگاه است.روش اجرا: باید در لحظه‌ای که مدافع برای دیدن توپ سرش را می‌چرخاند (حتی برای چند صدم ثانیه)، به پشت شانه‌ی او که از توپ دورتر است حرکت کنید. در این لحظه، شما از «نقشه ذهنی» مدافع حذف می‌شوید.جزئیات فنی: مهاجم نباید مستقیم به سمت فضای خالی بدود. باید با یک حرکتِ قوس‌دار (Curved Run) به پشت مدافع بروید تا در لحظه ارسال توپ، مدافع مجبور باشد همزمان بدن خود را بچرخاند و به سمت دروازه بدود؛ حرکتی که سرعت هر مدافعی را به شدت کاهش می‌دهد.۲. فریبِ «توقف و استارت» (The Change of Pace)مدافعان با ریتم حرکت شما هماهنگ می‌شوند. اگر با سرعت ثابت بدوید، مدافع مثل یک سایه شما را تعقیب می‌کند.روش اجرا: برای چند ثانیه با سرعت بسیار کم به سمت مدافع نزدیک شوید (به‌طوری که او احساس آرامش کند). در لحظه‌ای که هافبک قصد ارسال پاس دارد، با حداکثر توانِ انفجاری، جهت حرکت خود را تغییر دهید.جزئیات فنی: نکته طلایی در «تغییر جهت» است، نه فقط «سرعت». اگر مدافع را به سمت راست بکشانید و ناگهان به سمت چپ (پشت او) استارت بزنید، او به دلیل اینرسیِ وزنش، حداقل ۰.۵ ثانیه زمان برای تغییر مسیر نیاز دارد. در سطح حرفه‌ای، این ۰.۵ ثانیه تمامِ چیزی است که شما برای یک شوت بی‌‌دردسر نیاز دارید.۳. استفاده از «قانونِ تله» (The Baiting Movement)این یکی از هوشمندانه‌ترین روش‌های گل‌زنی است: استفاده از بدن برای ساختن فضا.روش اجرا: قبل از دویدن به سمت فضای اصلی، یک حرکت «جعلی» به سمتِ مخالف انجام دهید. برای مثال، یک قدم سریع به سمت تیرِ نزدیک بردارید تا مدافع را به آن سمت بکشانید؛ سپس با یک چرخش سریع، مسیر خود را به سمت تیرِ دور (یا نقطه کور) عوض کنید.تفاوت حرفه‌ای: این حرکت مدافع را مجبور به واکنش می‌کند. او «باید» شما را دنبال کند. وقتی او حرکت کرد، فضا را در پشت سرِ او برای خودتان مهیا کرده‌اید.مدل تمرینیبرای درکِ بهترِ هندسه‌ی حرکت و زمان‌بندیِ ضربه، باید از تمریناتِ خطیِ ساده فاصله بگیریم. آنچه در ادامه می‌آید، یک مدل تمرینیِ ۳‌مرحله‌ای است که برای شبیه‌سازی فشارِ واقعیِ مسابقه طراحی شده.تصور کنید زمین تمرین به قطعاتِ هندسی تقسیم شده است. این تمرین را با نام “مثلثِ تمام‌کننده (The Finisher’s Triangle)” می‌نامیم:دیاگرام مفهومی تمریندر این تمرین، مدافعی حضور دارد که باید از او عبور کنید. content_copy text[دروازه] | O (دروازه‌بان) | |____________________| / \ / (فضا) \ / \ [مدافع] <--- (استارت انفجاری شما) | | (حرکتِ فریب) | [هافبک با توپ] مراحل اجرای تمرین (مدل اجرایی)مرحله ۱: مرحله‌بندیِ فریب (The Setup)مهاجم نباید مستقیم به سمتِ فضای پشت مدافع بدود.اقدام: ابتدا ۳ متر در جهتِ مخالفِ هدف حرکت کنید (Baiting). در اینجا، بدن شما باید کاملاً به سمتِ توپ باشد تا مدافع احساس کند قصدِ دریافتِ پاسِ روی پا (Back-to-goal) را دارید.جزئیات فنی: مرکز ثقل خود را پایین بیاورید. مدافع با دیدنِ خمیدگیِ بدنِ شما، گاردِ خود را برای نبردِ فیزیکی می‌بندد.مرحله ۲: شکستِ هندسی (The Break)به محض اینکه هافبک سرش را برای ارسالِ پاس بلند می‌کند، شما «قانونِ ثانیه» را اجرا می‌کنید.اقدام: با یک چرخشِ تندِ ۹۰ درجه، با تمام توان به فضای کور (Blind-side) مدافع استارت بزنید.جزئیات فنی: دستِ نزدیک به مدافع را به عنوانِ «بازویِ تعادل» بالا بیاورید (بدون خطا). این کار باعث می‌شود اگر مدافع سعی کرد بدنتان را لمس کند، تعادل شما حفظ شود و او نتواند مسیرتان را سد کند.مرحله ۳: ضربه به توپ (The Execution)اینجاست که اکثر مهاجمان شکست می‌خورند چون سعی می‌کنند توپ را «له کنند».اقدام: با توجه به سرعتِ توپ، به جای ضربه با قدرتِ حداکثری، از «داخلِ پا» برای هدایتِ توپ به گوشه‌ی مخالفِ دروازه‌بان استفاده کنید (Pass the ball into the net).نکته حیاتی: اگر زاویه بسته است، توپ را به «تیرِ دور» (Far Post) بفرستید. چرا؟ چون دروازه‌بان برای رسیدن به آنجا بیشترین مسافت را باید طی کند و احتمالِ ریباند برای هم‌تیمی‌های شما بیشتر است.چگونه این تمرین را به تصویر بکشید (برای مقاله)اگر قصد دارید این را در مقاله درج کنید، از این ۳ المان بصری استفاده کنید:فلش‌های رنگی: مسیرِ حرکتِ فریب با فلشِ «زرد» (کم‌سرعت) و مسیرِ نهایی با فلشِ «قرمز» (انفجاری) مشخص شود.دایره‌های محیطی: محیطی به شعاعِ ۲ متر دورِ مدافع ترسیم کنید (محدوده خطر). مهاجم باید از لبه‌ی این دایره عبور کند تا در دیدِ محیطی مدافع قرار نگیرد.نقاط برخورد: محلِ برخوردِ پا با توپ (قسمتِ داخلیِ نزدیک به پاشنه) را با یک ستاره نشان دهید تا نشان‌دهنده دقتِ حداکثری باشد.سوال تخصصی: آیا می‌خواهید برای هر یک از این مراحل، «نرخ موفقیت» (Expected Goals - xG) را بر اساسِ تکنیکِ ضربه بررسی کنیم؟ یا ترجیح می‌دهید روی تمریناتِ انفرادی بدون حضورِ هافبک (Self-training) تمرکز کنیم تا مهاجم بتواند تنهایی هم این مدل را تمرین کند؟از آنجایی که ما در حال در حالِ تدوینِ این مقاله هستیم و هنوز آن را به یک ساختارِ نهایی و منسجم تبدیل نکرده‌ایم، من تمام بخش‌هایی که تا این لحظه را نوشتیم را در قالب یک سندِ حرفه‌ای و مرتب (با رعایت سلسله‌مراتب تیترها و جزئیات فنی) جمع‌آوری کرده‌ام.ساختار آکادمیک: مقدمه، بدنه اصلی (حرکت و هندسه)، مدل تمرینی و نتیجه‌گیری.لحن تخصصی: استفاده از اصطلاحات فنی فوتبال.بخش‌بندی بصری: استفاده از جداول یا کدهای متنی برای شبیه‌سازی دیاگرام‌ها.بخش چهارم: روان‌شناسی لحظه (The Striker’s Mindset)در این بخش، تمرکز بر این است که چگونه مغزِ مهاجم در لحظه‌ی برخوردِ توپ با پا، مدیریتِ استرس را انجام می‌دهد.۱. مدیریتِ هیجان و خونسردی (Composure Control)بسیاری از مهاجمان در مواجهه با دروازه‌بان، دچار «بیش‌فعالیِ عصبی» می‌شوند. آن‌ها به جای پیدا کردنِ بهترین زاویه، به دلیل هیجانِ زیاد، به اولین فرصت برای شوت زدن واکنش نشان می‌دهند.تکنیکِ «توقفِ ذهنی»: در لحظه‌ی دریافتِ توپ، به جای فکر کردن به «گل»، بر روی «عملِ بعدی» تمرکز کنید (مثلاً: نگاه به تیرک، یا لمسِ توپ با داخل پا). این کار تمرکز را از «نتیجه» (که استرس‌زا است) به «فرایند» (که قابل کنترل است) تغییر می‌دهد.تنظیمِ تنفس: استفاده از تنفس‌های کوتاه و عمیق در لحظاتِ قبل از ورود به محوطه جریمه، سطحِ کورتیزول را پایین آورده و دقتِ عصبی-عضلانی را بالا می‌برد.۲. تجسمِ پیش‌دستانه (Pre-emptive Visualization)مهاجمانِ بزرگ، توپ را قبل از رسیدن، در ذهن خود «شلیک» کرده‌اند.روش اجرا: وقتی توپ در زمینِ مقابل یا در جریانِ بازی است، از خود بپرسید: «اگر این توپ الان به سمت من بیاید، من چگونه حرکت می‌کنم؟». این کار باعث می‌شود مسیرهای حرکتی (Paths) در مغز شما به صورت خودکار (Automatic) ثبت شوند.جزئیات فنی: تجسم نباید کلی باشد. نباید تصور کنید «گل می‌زنم»؛ بلکه باید تصور کنید «چگونه با داخل پای چپ، توپ را به گوشه‌ی سمت راست دروازه‌بان می‌فرستم». هرچه تصویر ذهنی به واقعیت نزدیک‌تر باشد، واکنشِ عصبی در لحظه‌ی برخورد، سریع‌تر و دقیق‌تر خواهد بود.۳. پذیرشِ شکست و بازگشتِ سریع (The Resiliency Factor)یک مهاجمِ عالی، کسی نیست که هرگز توپ را از دست نمی‌دهد؛ بلکه کسی است که پس از یک موقعیتِ از دست رفته، بلافاصله در موقعیت بعدی حضور دارد.قانونِ ۵ ثانیه: پس ازพลาด کردنِ یک موقعیت، شما ۵ ثانیه فرصت دارید که از خودِتان عصبانی باشید. پس از آن، باید مغزتان را روی «جستجوی فضای خالیِ بعدی» تنظیم کنید. اگر روی اشتباهِ گذشته بمانید، در لحظه‌ی بعدی که توپ به شما می‌رسد، از نظر ذهنی «حاضر» نخواهید بود.بخش اول: معماری حرکت (Blind-side & Change of Pace)2.بخش دوم: هندسه‌ی تمام‌کنندگی3.بخش سوم: مدل تمرینی عملی4.بخش چهارم: روان‌شناسی و ذهنیتمن لایه‌های عمیق روان‌شناسی ی break

تحلیل تاکتیکی سیستم3 2 5

کیوان بوشهری Keyvan Boshehri — Sun, 12 Jul 2026 12:02:43 +0330

9کالبدشکافی آشوب: چرا سیستم 3 2 5 کابوس بزرگ دفاع درفوتبال مدرن است؟دردهه اخیر شاهد تحول در ساختار یافتن تیم ها درفازحمله بوده ایم ،امروز بازیهای سطح اول اروپا با یک الگوی جدید و بسیار چالش برانگیز تعریف می شوند:سیستم 3 2 5 اما چرا این چیدمان بلوک های دفاعی را تا این حد متزلزل و به مرز فرو پاشی می کشاند؟ پاسخ در کلمه نه بلکه در سه مفهوم نهفته است: عرض(width) برتری عددی (Numerical Superiority) واستفاده ازنیم فضاها(Half_Spaces).1.گسترش افقی و شکافتن بلوک های دفاعی.درسیستمهای کلاسیک دفاعی مانند 4 4 2 تیمها سعی می کنند معمولا فضاها را بصورت فشرده ودر عرض زمین ببندند.اما سیستم 3 2 5 با قراردادن 5 بازیکن در خط حمله زمین را بصورت افقی (کش می آورد).وقتی شما 5 بازیکن در خط روبرو دارید مدافعان تیم مقابل بایک انتخاب دشوار روبرو میشوند.اگر مدافعان برای پوشش دادن 5 مهاجم از هم فاصله بگیرندفضاهای مرکزی برای نفوذهافبک های پیش رونده باز میشوند. اگر مدافعان فشرده بمانند وینگرهای نوظهور در سیستم 3 2 5 فضاهای بی نهایت بزرگی در کناره ها پیدا می کنند .این کش امدن زمین باعث میشود بلوک دفاعی حریف از حالت یکپارچه خارج شده و قطعات مجزا تقسیم شود که براحتی توسط پاس های عمودی شکافته میشوند.2. مدیریت نیم فضاها (TheHalf_SpaceDilemma)بزرگترین سلاح درسیستم 3 2 5 استفاده از نیم فضاهاست.نیم فضا منطقه ای است که بین کناره ها و مرکز قراردارد.دراین سیستم بازیکنانی که دراین مناطق قرار میگیرند مربی حریف را در یک بن بست تاکتیکی قرار می دهند.اگر یک بازیکن در نیم فضا قرار بگیرد .مدافع میانی بلید تصمیم بگیرد که از خط خودخارج شود واو راپوشش دهد که باعث ایجاد حفره درمرکز میشودهافبک دفاعی باید به سمت او حرکت کند که باعث برتری عددی درمرکز زمین برای تیم مهاجم میشود. این جابجایی های مداوم باعث میشود سیستم دفاعی حریف مدام( تصمیم گیری غلط انجام دهد ).درفوتبال مدرن تیم های که مداوم تصمیم غلط میگیرند بازنده هستند.3.برتری عددی در میانه زمین (The3_2 Sturcture)بخش دوم این سیستم، یعنی ساختار 2_3 در میانه زمین، نقش ضمانت را ایفا میکند.وجود دو هافبک در کنار سه مدافع یک شبکه امن برای بازیافتن توپ ایجاد میکند .این ساختار اجازه میدهد تیم تمام نیروهای خود را به سمت جلو بفرستد.چون میداند درصورت از دست رفتن توپ یک ساختار پیازی درمیانه زمین وجود دارد که از انتقال سریع حریف جلوگیری میکند .این یعنی تیم مهاجم میتواند با ریسک بالا بازی کند و نگران ضربه خوردن در ضد حمله نباشد.4.نقش بازیکن آزاد درشکستن خطوطیکی از ویژگیهای پنهان اما مهم در 3 2 5حضور بازیکنی است که آزادانه بین خطوط میچرخد این بازیکن معمولا بین هافبک دفاعی و مدافعان میانی حریف قرار میگیرد وزاویه های پاس را تغییر می دهد.تاًثیر این نقش در سه سطح دیده می شود .کاهش زمان تصمیم گیری مدافعانایجاد تردید درپوشش نفر به نفربازشدن مسیر برای پاس های عمقی و سه نفرهدرواقع این بازیکن به عنوان یک واسطه تاکتیکی عمل میکند نه الزاما گل می زند ونه همیشه پاس نهایی می دهد .5.این سیستم برای پرس حریف هم خطرناک است؟3 2 5 فقط در فاز حمله خطرناک نیست بلکه نوع پرس کردن حریف را هم پیچیده می کند.تیمی که با این چیدمان بازی میکند .معمولا در زمان ازدست دادن توپ بازیکن در اطراف توپ دارد.این موضوع دو پیامد دارد .مسیرهای پاس کوتاه برای خروج از پرس مسدود میشود .حریف مجبور میشود به پاسهای بلند و بی دقت روی بیاورد.به عبارت دیگر تیمی که 3 2 5 اجرا میکند .بلکه مالکیت توپ و میدان راهم تصاحب میکند این همان جایی است این سییستم به یک ابزار کنترل کامل بازی تبدیل میشود.6.چگونه باید در برابر 3 2 5 دفاع کرد ؟دفاع دربرابر این سیستم فقط عقب نشینی نیست.تیمهایی که دربرابر این سیستم موفق بوده اند توانسته اند . پرس متمرکز را اجرا کنند .یعنی بجای تلاش برای پوشش دادن 5 مهاجم یعنی تمرکز خود را بر روی قطع نیم فضاها گذاشته و تیم را مجبور به بازی کردن در عرض های محدود کردن گذارد .چند اصل کلیدی عبارتند از :بستن مسیرهای پاس به نیم فضاحفظ فاصله مناسب بین خطوطاجبارتیم مهاجم به بازی رو به عقب یا کناره هافشار همزمان روی توپ و گزینه های نزدیکاگر این اصول رعایت نشود 3 2 5 سریع تبدیل به ماشینی میشود برای تولید موقعیت ماشینی که با هر پاس یک لایه از نظم دفاعی تیم حریف را میتراشد.7.جمع بندی تاکتیکیسیستم 3 2 5 یک سیستم ساده روی کاغذ نیست،بلکه یک منطق کامل برای حمله،پرس و کنترل فضای بازی است.قدرت این سیستم در سه چیز است.1.کش دادن افقی دفاع حریف2. ایجاد بن بست در تصمیم گیری دفاعی3.حفظ ساختار امن برایرضد پرسدرنهایت 3 2 5 یک چیدمان نیست .این یک فشار ساختاری است که هدفش نه فقط گل زدن ،بلکه هدفش گسستن نظم ذهنی و فیزیکی مدافعان است.نتیجه گیری نهاییفوتبال مدرن بیش از هرزمان دیگری نبردی برسرفضاها و زمان تصمیم گیری است .این سیستم به مهاجم اجازه میدهد .هردو را تحت کنترل بگیرد .هم فضا را باز میکند و هم حریف را وادار به واکنش های دیرهنگام و پرهزینه میسازدبه همین دلیل است که این سیستم ،یک مدل تهاجمی نیست بلکه یکی از کاملترترین ابزارهای فشار بر ساختار ذفاعی در فوتبال امروز بشمار می اید ..

اهمیت فضاسازی در فوتبال

کیوان بوشهری Keyvan Boshehri — Sun, 12 Oct 2025 03:45:17 +0330

درود بردوستان و علاقمندان به فوتبال که با لایک موضوعات مربوط به فوتبال باعث دلگرمی و انگیزه بنده هستند. با پیشرفت هر روزه در فوتبال و بالا رفتن سرعت دراین ورزش شاهد آن هستیم که برگزارکنندگان فوتبال برای نمایش و ثبت لحظات از تکنولوژی پیشرفته تصویری کمک گرفته تا بتوانند بهتر و مفیدتر از قبل وقایع را به تصویر کشیده گویی ابعاد زمین فوتبال نسبت به سالهای گذشته دورتر کوچک تر شده و گنجایش ۲۲ بازیکن در زمین بیشتر ازاستاندارد یک زمین فوتبال هست و عامل اصلی آن نیز سرعت است. در انتقال توپ و همچنین در حرکات و دوندگی بازیکنان بدون توپ امروز دیگر به مانند سابق نمیتوان فقط منتظر بود تا توپ به بازیکن برسد و شروع به حرکت کند بلکه یک بازیکن در هر منطقه و پست تخصصی خود میبایست خودرابه فضای مناسب رسانده و برای دریافت توپ مرتب جابجا شده تا هم خود را صاحب کرده و با ایجاد موقعیت برای دیگر بازیکنان خود خلق موقعیت نماید وخلق موقعیت فقط به حرکت پویا درون زمین ختم نمیشود بلکه آگاهی محیطی، شناخت نقاط ضعف و شناخت کانالهای منطقه ای زمین ، دید خوب زمانبندی درست در ارسال و دریافت پاس ، قدرت بدنی ، تکنیک خوب و عالی و ... که همه این موارد باید درتمرینات تیم هر روز و هرجلسه تمرین روی آنها کار کرد .همچنین آگاهی و دانش مربیان و به روز بودن آنان جهت بهره گیری و آموزش بازیکنان نقش اساسی و اصلی را برعهده دارند.چه در فوتبال و چه در فوتسال همانگونه که یک فوتبالیست در هنگام دراختیار داشتن توپ ابتکار عمل با اوست در زمان بدون توپ بودن هم باید حرکت کردن در فضای خالی رفتن به پشت مدافعان تیم حریف و قرارگرفتن در فضای مناسب و به اصطلاح بازی بدون توپ را اموخته باشد. تحرک و جابجایی های به موقع و حرکت کردن به آن مناطق در زمان بازی حائز اهمیت به لحاظ توپ گیری آزاد شدن بازیکن تحت پرس دفاعی ایجاد خطر روی دروازه حریف ایجاد موقعیت بازیسازی مجدد و ایجادطراح وبرنامه ومجموع این عوامل گویای یک چیز و آن تحرک است .عاملی که درزندگی نیز باعث پویایی و خلاقیت و ایجاد رشد و تفکرنوین میکند.هرچه بازیکنان توانایی و آمادگی جسمانی بیشتر و بهتر و قدرتمندتری را کسب کرده باشندو در قالب تیمی برنامه ریزی شده تاکتیکی توسط مربیان اجرا شده باشد.رسیدن به موفقیت و پیروزی هرتیم آسانتر و دیدنی تر و جذابتر جلوه های فوتبالی را نشان خواهد داد. برای مثال شیوه از بازی فوتبال که از آن به تیکی تاکا نام برده میشود را درنظر بگیرید انجام این روش فقط با حرکات رو به جلوی بازیکنان وکمترین ضربه ممکن به توپ و جابجایی های سریع بازیکنان و پاس های نزدیک به هم و کوتاه در کسری از ثانیه انجام میشود که البته بررسی نقاط ضعف و مثبت این نوع روش را بعد تجریه تحلیل خواهیم کرد اگر بازیکنان به آن سطح از توانایی فیزیکی خود موردنظر نرسیده باشند هرگونه اعمال تاکتیک و شیوه بازی نیز امکان پذیر نبوده و اجرای تاکتیک های مختلف بسیار دشوار خواهد بود علاوه برآن ذکاوت وخلاقیت بازیکنان را بازی بدون توپ و ایجاد فضا امری ضروری و از نکات قابل بحث در فوتبال است عزیزان این را باید بدانیم هدف از فضاسازی در فوتبال یعنی سرعت در انتقال بازی رو به جلو باتوجه به حفظ و کنترل توپ تیمی است نه یک بازی تاخیری و تیم صاحب توپ با سرعت و دقت وتکنیک فردی خود از طریق جابجایی در کانالها و فضاهای خالی تیم حریف در یک سوم میانی و دفاعی انان نفوذکرده و گلزنی کسب برتری نمایند. نقش مربیان در این نوع تمرینات نشان از بروز بودن و اگاه بودن آنان در اهداف تاکتیکی و روشها و متد نوین روز میدهد و بکارگیری انواع این نوع شیوه ها مستلزم زمان و تمرینات بسیار خواهد بود .https://vrgl.ir/oJsqjبارها و بارها شده باشد...

تاکتیک پذیری فوتبال چیست؟

کیوان بوشهری Keyvan Boshehri — Sun, 12 Oct 2025 03:19:02 +0330

سلام عزیزان در ادامه مقوله عوامل مهم انتخاب بازیکن فوتبال در مرحله بعدی باید دید بازیکنانی که انتخاب شده اند اکنون در انجام کار گروهی و تیمی تا چه حد موفق خواهند بود آیا به همان اندازه که در کارهای فردی موفق بوده اند عملکرد تاکتیکی قابل قبولی خواهند داشت .در بحث تاکتیک پذیری شرایط به گونه ای است که بازیکن میبایست هم توانایی پذیرش نقشه ها و راهکارهایی مربیان و وظایفی که به او سپرده شده را انجام داده و همزمان بتواند درطول بازی از خلاقیتهای فردی تواما استفاده نماید. این همان چالش بزرگ یک بازیکن برتر فوتبال نسبت به دیگر بازیکنان است.اکنون می بایست تکنیکهای خود را ارتقا داده تا بتواند در شرایط سخت و زیر فشار بخوبی از پس مسولیت خود در تیم و پست بازی خود برآید وهمزمان آمادگی جسمانی و فیزیکی خود و تمرینات هوازی استقامتی را افزایش داده چرا که اگر سیستم تنفسی و حجم دم و بازدم را بالا نبرده باشد قادر به انجام هیچ تکنیکی نیست و همچنین سرعت عمل انجام حرکات در این بین نکته مهم دیگری نیز وجود دارد درک موقعیتهای بازی این مورد تنها با انجام بازیهای بیشتر و وحضور درتمرینات یعنی امری بسیار تجربی و عملی است اسکن کردن محیط اطراف، بازیخوانی، تشخیص به موقع ،حرکت به فضای خالی ،درجریان بازی قراردادن خود ،انجام حرکات طولی عرضی و قطری در هنگام بازی پس از گذراندن ایچنین تمریناتی و رضایت مربیان اینک این بازیکنان آمادگی حضور در تیم را بعنوان یک بازیکن کامل وفیکس را دارد زیرا ازدید مربی این بازیکن میتواند در هر نوع آرایش و ترکیب تیمی ایفای نقش کند در اصل هرچه حضور یک بازیکن در بازیهای بیشتر و تمرینات به موقع و منظم انجام گیرد حضور اودر تیم هم قطعی و حتمی تر خواهد بود این بازیکن توانایی و توانمدی خودرا با انجام بازیهایش پر پست تخصصی خود با هر شیوه و آرایش تیمی تثبیت کرده او وظایف خودرا در حمله و دفاع بخوبی میداند در زمان حفظ توپ و کنترل بدست گرفتن بازی با دیگر همبازیانش را بخوبی میداند وحتی میتواند در پست غیرتخصصی دیگری هم در برخی موارد جایگزین خوبی برای مربیان خود باشد رسیدن به این سطح از توانایی نیاز به برنامه ریزی منظم ، انگیزه و تفکر حرفه ای دارد برنامه ریزی ساعت خواب منظم حضور به موقع در تمرینات انجام تمرینات بدنسازی برطبق و زیر نظر مربیان مجرب رژیم غذایی مخصوص مطالعه شخصی و آگاهی از وضعیت ایده آل ملی و بین المللی یک بازیکن فوتبال توجه به نکات مربیان و انجام صحیح دستورات به همراه استفاده از خلاقیتهای فردی و تکنیکی در راستای رسیدن به اهداف موردنظر تیمی و مجموع بازیکنان یک تیم چه بازیکنان داخل زمین و چه بازیکنان ذخیره افرادی هستن که در طول یک فصل تحت نظر مربیان توانسته اند نمره قبولی و رضایت مربیان را بخود جلب کنند سابقه حضور هر بازیکن و انجام بازیهای بیشتر اورا بعنوان یک بازیکن فوتبال کامل و تاکتیک پذیر باتوجه به رزومه بازیهایش معرفی میکند و چنین بازیکنی همیشه مدنظر دیگر تیمهای فوتبال جهت جذب واستخدام و بکارگیری این بازیکنان خواهد بود .https://vrgl.ir/PTcdS

مهمترین خصوصیات دروازه بان

کیوان بوشهری Keyvan Boshehri — Sat, 09 Aug 2025 19:45:59 +0330

سلام قبل از هرچیز از کلیه عزیزان که دراین مدت ما رو دنبال کرده و با لایک موضوعات باعث انگیزه و دلگرمی اینجانب بوده و دیگر مخاطبان بسیارسپاسگزارم اما در ادامه آشنایی با پست های فوتبال میخواهیم به گلر یا دروازه بانی بپردازیم پستی که بسیار تخصصی و نیاز به آمادگی بسیار بالای جسمانی و فیزیکی دارد.یک گلر توانمند قبل از هرچیز باید دو عامل مهم رو به لحاظ روحی روانی برخوردار باشد اول انگیزه و دوم شجاعت میل به خواستن برای بهتر شدن و بالا رفتن از پله های پیشرفت دراین پست کلیدی و حساس است میتواند یک دروازه بان جسور وآگاه را ساخته و اماده نماید.به راستی که یک دروازه بان باهوش و آماده خود به تنهایی یک تیم است. انجام تمرینات سخت و سنگین و انعطاف بدنی بسیار بالا نیاز به کوشش بسیار دارد دروازه بان شاید در زمین بازی کم تحرک ترین بازیکن نمود کند اما درواقع چنین نیست او درتمرینات چنان تمرین میکند که از هر بازیکنی بیشتر و فعال تر است تا در زمان بازی تیمش نقطه اتکا تیم باشد و همبازیهایش با وجود داشتن چنین گلری آسوده خاطر به کار خود بپردازند ومیدانند که سنگر تیم که همان دروازه تیم هست را محافظت میکند با توجه به آمادگی جسمی و روحی بالایش آخرین بازیکنی که به همه نقاط زمین اشراف دارد و میتواند بازیکنان را هدایت کند با بینش خوب بازیخوانی و سرعت عمل هدایت انان با صحبت و حرف زدن با بازیکنان هم تیمیش چه در حمله تیم و چه در ضدحملات در ارام کردن بازی و سرعت دادن به بازی در لحظات سخت در مهار ضربات وشوتهای سنگین و راه دور نزدیک حریف و ضربات ایستگاهی و پنالتی است که معلوم میشود این بازیکن چقدر نیاز به تلاش بالا برای رسیدن به چنین آمادگی داشته که در ادامه سعی برآشنا شدن آن دسته از نوآموزان و نوجوانانی که تمایل به این پست دارند خواهیم پرداخت .قدبلند و اندام کشیده مهمترین عامل و فاکتور یک دروازه بان میباشد فیزیک بدنی دستها و سرشانه قوی به علاوه قدرت بدنی ایده آل نشانه های این پست فوتبال میباشد .دروازه بانی با این شرایط میتواند درخروج ها و تک به تک شدن ها بسیار جسور و با روحیه بالا عمل نماید تمرینات نیمه استقامتی قدرتی و سرعتی از تمرین های واجب این پست میباشد .دویدن در زمان های بالای ۲۰تا ۳۰دقیقه با توان مشخص شاید بگویید دروازه بانهای زیادی هستند که قد و قامت بلند و کشیده نداشته اند در تاریخ فوتبال اماجزو بهترینهای این پست از آنها یاد میشود درپاسخ باید بگویم بله واقعیتی انکار ناشدنی است وهمیشه عدم یک یا دو فاکتور نمیتواند مانعی باشد خلاقیت و انگیزه بسیار برتمام موانع پیروز است هستند گلرهای کوتاه قامتی که با عامل سرعت و دقت جاگیری و رفلکس های به موقع توانسته اند حتی بهتر عمل کنند و این نوعی تکنیک درفوتبال محسوب میشود قوانین هیچگاه ثابت نیستن و میتوانند متغییر باشند .دوستان یک دروازه بان تلفیقی از یک ورزشکار ژیمناستیک کار یا کشتی گیر تشبیه کرد انعطاف پذیری عضلانی در جهش ها یا دایوینگ در لحظات حساس بازی در بیشتر زمانهای بازی فوتبال امری اجتناب ناپذیر است.ضربات غافلگیرکننده و ناگهانی بازیکنان تکنیکی و شوت زنهای قهار و درمقابل عکس العمل سریع و بموقع از یک گلر توانمند در هر لحظه از بازی است که میتواند سرنوشت ساز هرتیمی باشد .دستهای قدرتمند و بازوان عضلانی و سرشانه های قوی عامل مهمی است باید به آن توجه کرد در تمرینات بدنسازی و کار با وزنه استفاده از دست برای دروازه بان در پرتاب ها پاس دادن مهار توپ از امتیازات اوست پس بیش از هر عاملی باید توجه کرد اما در رده های پایه و میانی فوتبال نونهالان و نوجوانان استفاده از وزنه را پیشنهاد نمیکنم حرکاتی مانند بارفیکس انواع شنا رفتن تخته شنا همراه با دراز و نشست در طول تمرینات و حتی ساعتهای خارج از تمرین همینطور خود ورزش شنا در استخر بسیار مفید واقع میشود درزمان تمرینات امیدوارم که تمامی تیمها و باشگاههای فوتبال مان حتما از یک مربی باتجربه دروازه بانی با تمرینات تخصصی استفاده شود که مطمئنا باعث پیشرفت روند این بازیکنان خواهد بود در ادامه به نکات فنی دیگر این پست خواهیم پرداخت. یکی از تمرینات و موضوعات تخصصی انجام تمرین خروج های به موقع و دقیق یک دروازه بان میباشد ارسال توپهای بلند از کناره های زمین به روی دروازه که تاکتیک قدیمی و اثر گذار همه تیمهاست برای استفاده مهاجمان حریف بخصوص مهاجمان سر زن وخروجهای تک به تک گلر و مهاجم حریف در همه این حالت ها مهمترین ابتدا تشخیص و دید دقیق دوم زمان بندی و جاگیری مناسب سوم حرکت به سمت توپ و خروج برای مهار توپ تمام این مراحل و قدرت تصمیم گیری یک گلر در کمترین زمان ممکن درجریان بازی اتفاق خواهد افتاد ویک دروازه بان فقط با تمرین و انجام بازیهای تدارکاتی بیشتر میتواند به چنین تجربه ای برسد تا در شرایط بازی مناسب عمل نماید.بله دوستان تجربه تنها عاملی است که نمیتوان آن را آموزش داد و هر شخص با قرار گرفتن در شرایط و لحظات واقعی آن را می آموزد .عاملی که ما کمتر از ان استفاده میکنیم یعنی تجربه با تجربه ها و مجربین در تمامی امور بخصوص فوتبال همانطور که باید با تکنولوژی به روز شویم همزمان هم نباید تجربه بزرگان و متخصصان این عرصه را که سالهای سال در این رشته زحمات بسیاری کشیده اند را فراموش کنیم با استفاده از این دو عامل درکنار هم و ایمان و اعتقادمان حتما موفق خواهیم بود ...ادامه دارد.https://vrgl.ir/64Egy

مدارس و آکادمی فوتبال

کیوان بوشهری Keyvan Boshehri — Sat, 02 Aug 2025 20:50:14 +0330

https://vrgl.ir/pP4dWباسلام و تشکر فراوان از شما همراهان صمیمی و علاقمندان به ورزش پر طرفدار فوتبال که با لایک موضوعات مختلف و بعضا نظرات و پیشنهادات یاور ماهستید. نوآموزان و هنرآموزان عزیزی علاقمند واقعی فوتبال هستند حتما باواژه مدرسه فوتبال اشنایی دارند. شکل گیری مدارس فوتبال در کشور با انگیزه کلی جهت توانمند ساختن فوتبال ملی کشور ایجادو اساسنامه انها میبایست طبق دستورالعمل فیفا باشد. در کشورهای اروپایی و پیشرو در ورزش فوتبال این موضوع بسیار مشهود و طبق استانداردهای تعیین شده بین الملی است .از هر لحاظ کیفی و کمی و بااهداف اصلی مغایرتی که نداشته بلکه از شکل مدرسه به صورت آکادمی شده و اهداف بلند مدت را تربیت و شکوفایی استعدادها و تحویل دادن به باشگاههای مختلف فوتبال ایفا می کنند...آکادمی یک واژه فرانسوی است یعنی دانشگاه یا موسسه علمی در آکادمی فوتبال نونهالان و نوجوانان وجوانان مستعد که استعدادیابی شده و تحت غربالگری قرارگرفته اند اکنون زیر نظر مجرب ترین مربیان و با امکانات پیشرفته آموزش های لازم را دیده و آماده ملحق شدن به باشگاههای فوتبال می شوندو با قراردادهای چشمگیر باعث رشد و شکوفایی اقتصادی و فوتبالی آن آکادمی ها میشوند.همچنین منبع درامد فوتبالیستها هم میباشد.از اینرو در کشورهای پیشرفته در صنعت فوتبال آکادمی ها و مدارس فوتبال بسیار حائز اهمیت بوده و جایگاه و نقش مهمی را در فوتبال دارا میباشند.امکاناتی مانند خوابگاههای استاندارد سالن های تمرین متعدد و زمین های تمرینی استاندارد سالن های بدنسازی کلاسهای مجهز به متدروز جهت آموزشهای تئوری وسایل شخصی تمرینات رختکن های مجهز استخر و سونا جکوزی سالن ماساژ تدارکات بی نظیر تغذیه فوتبالیستها سلف سرویس کادر پزشکی مجرب امکانات پزشکی ورزشی جهت تستهای متعدد ورزشکاران و...میباشند درچنین شرایطی مطمئنا خروجی آن فوتبالیستهای ارزنده و با کیفیت خواهد بود.که با عقد قراردادهای کلان روز بروز باعث موفقیت هم برای فوتبال کشور و بهترو بهترشدن کیفیت آکادمی های فوتبال خواهد شد...ادامه دارد.https://vrgl.ir/pP4dW

سسیستم(2-4-4)کلاسیک فوتبال

کیوان بوشهری Keyvan Boshehri — Sat, 17 May 2025 09:54:25 +0330

با درودوسلام محضر شما عزیزان یک سیستم کاملا کلاسیک فوتبال از گذشته های دور فوتبال یک سیستم نیمه تهاجمی و نیمه دفاعی دو مدافع مرکزی و دو مدافع کناری دوهافبک در مرکز زمین یکی رو به جلو و یکی عقب و دفاعی تر و دو مهاجم نوک ترجیحا یکی سرزن و متبحر در بازی هوایی و یکی تکنیکی تر شیوه بازی در این روش بردن توپ به کناره های زمین دورزدن مدافعان کناری حریف و ارسال سانتر روی دروازه بنا شده است .دراین سیستم هرچند توجه بیشتری به مرکز زمین شده اما بازهم ضعف های مشهودی از آن به چشم می خورد روزنه ها و خلا بین دو دفاع مرکزی فضای بسیار خوبی برای پاس های عمقی هافبکهای حریف را ایجاد میکند کوچکترین ناهماهنگی بین دفاع اخر و جلوزن تیم در آفسایدگیری و پرسینگ و پوشش از طرف دفاع آخر و دو دفاع کناری و جمع شدن به موقع در زمان حمله و یا ضد حملات حریف میتواند از مشکلات عمده در این سیستم یاد کرد همچنین در میانه زمین چنانچه یک هافبک طراح و تکنسین و بازیساز قهار در این سیستم جهت بازی تهاجمی نباشد که بتواند با هوش بالا و تکنیک عالی تیم را راه بیاندازد واقعا مشکل بزرگی خواهد بود چرا که در این سیستم هافبک دفاعی بیشتر متمایل به دفاع خود بوده البته اگر این هافبک نیز علاوه بر جنگندگی و تخریب تیم حریف در بازیسازی و بخصوص ریباند بتواند درزمان حمله برتری عددی را بوجود اورد کمک زیادی به تیم نموده اما بیشترین سهم را در موفقیت تیم هافبک های کناری و مدافعان کناری خواهند داشت هماهنگی وانجام حرکتهای طولی و اورلپ های این دو بازیکن در کنار زمین و رفتن به پشت دفاع حریف و محوطه جریمه چه برای ارسال سانتر روی دروازه و یا در محوطه خطر حریف و گرفتن پنالتی و یا دادن پاس به تیر دوم و نقطه پنالتی برای زدن شوتهای هافبکهای وسط و مهاجمان که نیاز به آمادگی جسمانی بسیار بالایی دارد وهمچنین تمرین در ارسال سانترهای کات دار و قوسی شکل صحیح برای مهاجمان سرزن خود در این روش دو مهاجم با حرکات بدون توپ در عرض زمین و بین دو دفاع مرکزی که ترجیحا بازیکن سرزن به تیر دوم برای بلندشدن و زدن ضربه به دروازه و یا پاس با سر و یا مهیا کردن برای مهاجم دوم میباشد همچنین در پاسهای عمقی و تیز به مهاجم دوم که معمولا سرعتی بوده و با استارتهای انفجاری پشت مدافعان ایجاد خطر و یا زدن ضربه اخر صورت میگیرد.باتوجه به نقاط ضعف و قوت گفته شده میتوان نتیجه گرفت که نه فقط در این سیستم بلکه تمام سیتمهای دیگر عامل انسانی همان بازیکنان تیمها هستن که نقش مهم و اصلی را دارند و آمادگی جسمانی و تمرینات مستمر به علاوه عامل هوش در زمین بازی است که حرف. اول و اخر را میزنند در این راستا از عامل تجربه میتوان بعنوان برگ برنده نام برد. بازی با این سیستم به مانند بیشتر سیستمهای فوتبال دراختیار گرفتن بازی در مرکز زمین و میدان داری هافبکها میباشد توانمندی این بازیکنان از لحاظ استقامتی و دارا بودن تکنیک شوت زنی آنان و قدرت دریبلینگ به موقع همراه با سرعت عمل از شاخص های بازی در این سیستم میباشد.هر زمان هافبکهای وسط هر تیم بتوانند خط میانی تیم حریف را عملا با پرس به موقع متوقف کرده و درصد اشتباه آنان را بیشتر کنند و اجازه چرخیدن به سمت دروازه خودی و ارسال پاس سالم را از تیم مقابل بگیرند و هم زمان خود نبض بازی و شرایط را به سود تیم خود تغییر دهند روند بازی را به سود خود تغییر داده اند.https://vrgl.ir/EUkCb

فوتسال

کیوان بوشهری Keyvan Boshehri — Sun, 15 Dec 2024 07:11:51 +0330

https://vrgl.ir/8fiIbفوتسال ورزشی پرتحرک جذاب و بعضا نمایشی ولذت بخش زمانی که دسترسی به زمین وامکانات فوتبال فراهم نباشد.(فوتبال سالنی است که معمولا در سالن انجام میشود ولی میتوان در زمینهای چمن و غیره هم با همان ابعاد سالنی انجام شود) این ورزش قوانین و مقررات مخصوص بخود را دارد باتعداد ۵بازیکن انجام میشود یک دروازه بان و ۴بازیکن پیدایش این ورزش از کشور اروگوئه بوده است.روی سخن همچنان با نوآموزان و دانش آموزان مدارس میباشد.که معمولا بدلیل نبود فضای زمین فوتبال استاندارد در مدارس کشور اغلب مشغول به فوتسال هستند.میتوان گفت فوتسال موجب ارتقا مهارتهای فوتبالی میشود بخصوص تکنیک های فردی دقت بیشتر عکس العمل های سریعتر جابجایی و حرکت در کل زمین یعنی تحرک بیشتر دراین بازی سرعت و استقامت بسیار حائز اهمیت است. اما چیزی که مهمتر است آموزش و یادگیری اصول و روشهای نوین و پیشرفته در این ورزش است.نحوه بازی در سیستم های مختلف فوتسال از تواناییهای این بازی است. درست است که تکنیک در این ورزش نقش بسزایی دارد اما هماهنگی درون زمین بین بازیکنان هرتیم نیز بسیار مهم است. نحوه کنترل توپ این بازیکنان بسیار مثال زدنی است همچنین دریبلیبنگ انواع دریبل های کشویی دریبل دوطرفه و یک پا دو پا زدن های این بازیکنان را شاید حتی در سطح اول فوتبال دنیا ندیده باشید همچنین نوع پاسهای کوتاه و بلند و زمینی و روی هوا که انجامش نیاز به تمرین و استعداد فراوان دارد. از پاس چیپ پاس لاب که مختص این ورزش است و کنترل های توپ این بازیکنان که بخش مهم آن کنترل با کف پا توسط فوتسالیست ها می توانید ببینید .شاید با توجه به ابعاد کوچکتر زمین فوتسال نسبت به فوتبال فکر کنید که فشار تمرینات این بازیکنان کمتر است خیر چنین نیست و تمرینات هوازی و قدرتی این ورزشکاران در سطح حرفه ای میبایست در سطح بسیار بالایی باشد. دوستان خوب است در اینجا به یکی از سوالات همیشگی دانش اموزان در مورد قانون تکل در فوتسال اشاره ای کرده و دانش اموزان عزیز توجه داشته باشند تکل در فوتسال اگر به روش صحیح انجام شود به هیچ وجه خطا نیست یعنی برخوردی با پای بازیکن صاحب توپ انجام نگیرد و باعث آسیب و سرنگون شدن بازیکن نشود صحیح است حتی در زمان گل زدن و مقابل دروازه با همان شیوه صحیح اجرا شود هم خطا نیست ولی به مانند فوتبال اگر با بدن بازیکن صاحب توپ و پای او برخورد کند خطاست و اگر درمحوطه خطر انجام شود جریمه ان یک ضربه آزاد پنالتی در فوتبال و در فوتسال از نقطه اول میباشد و اگر در فوتسال شامل خطای پنجگانه باشد و خارج از محوطه قوس جریمه باشد و خطای ششم صورت گرفته باشد ضربه پنالتی از نقطه دوم زده میشود. این ورزش به مانند هر ورزش دیگر خصایص مخصوص و منحصر بفرد خود را دارد و شاید حتی بازیکنان این ورزش با نزدیکترین ومشابهترین نوع خود یعنی فوتبال وجوه اشتراک و در عین حال اختلافاتی دارند. همجنین از دیگر قوانین این ورزش جریمه کارت قرمز واخراج از زمین بازی برای بازیکن متخلف انجام میگیرد ولی بعد از دودقیقه آن تیم میتواند یک بازیکن جایگزین بازیکن اخراج شده کند .خلاقیت و حرکات تکنیکی این بازیکنان بسیار جلب توجه و می کند دربسیاری از مواقع هیجان انگیزو تماشایی است که دیدن این صحنه ها بارها بارها لذت بخش بنظر میرسد . گویی فوتبال انیمیشن و تخیلی را تماشا میکنید.تعویض های این بازی بی نهایت بوده و از این حیث هم دست مربی باز است و هم میتواند تاکتیک های مد نظر مربی را تغییر دهد انجام تمرینات ترکیبی و پاسهای نزدیک و سریع در این بازی نشان از مهارت در حفظ توپ این بازیکنان را دارد.البته فوتبال ساحلی هم شباهتهایی نزدیک به فوتسال دارد و تلفیقی از فوتبال نوین و فوتسال است.قدرت بدنی فوتبال و تکنیک فوتسال واما نقطه مشترک فوتبال و فوتسال تاکتیک و انجام بازیهای تمرین شده است. پاسکاری و استفاده از ضربات ایستگاهی بخصوص ضربات ایستگاهی دو ضرب که میتوان با استفاده از تمرینات از قبل انجام شده و طرح و برنامه مناسب و بهره گیری از تکنیک وهوش بازیکنان در این مسابقات گل زنی کرد و بازیها جذاب تری به نمایش گذاشت.

لزوم بدنسازی و آمادگی جسمانی در فوتبال

کیوان بوشهری Keyvan Boshehri — Mon, 28 Oct 2024 20:34:00 +0330

دهسلام خدمت همه فوتبال دوستان و فوتبالیستهای نونهال تا جوانان باید بداننداز بدو شروع ورزش فوتبال درسطح حرفه ای و بصورت آکادمیک این رشته ورزشی بسیار سنگین است که برای رسیدن به آمادگی بالا نیاز به تمرینات طاقت فرسا و پرفشاری را متناسب با رده سنی خود میبایست متحمل شوند و باید تستهای مختلف پزشکی ورزشی را زیر نظر کارشناسان مجرب بگذرانند به همین منظور در فوتبال امروزی و مدرن دنیا آمادگی جسمانی بالا وفیزیک عالی شاخص ترین وبارزترین آیتم برای به خدمت گرفتن یک بازیکن از سوی عوامل فنی یک باشگاه یا تیم فوتبال می‌باشد و بازیکنی که از لحاظ جسمانی ازآمادگی کامل و ایده آل برخوردار باشد مسلما اعتماد به نفس کافی و بالایی برای انجام کلیه تست های انتخابی و مدنظر مربیان را خواهد داشت.لذا این موضوع مهم را بصورت تخصصی به آن می پردازیم درابتدا باید بدانیم برای بدنسازی در فوتبال حتما تاکید میشود از یک کارشناس مجرب و متخصص در امر بدنسازی فوتبال استفاده کرد که دوره های کامل بدنسازی را طی کرده باشد و آگاهی کامل و مسلط به دانش فیزیولوژی ورزشی و علم تغذیه و آسیب شناسی ورزشی باشد.بدنسازی فوتبال از چهار بخش تشکیل میشود : ۱_ استقامتی (هوازی)۲_نیمه استقامتی (نیمه هوازی)۳_قدرتی ۴_سرعتیتمرینات استقامتی- تمریناتی هستند که همانطور که از نامش مشخص است برای ارتقا هرچه بیشتر توان وتحمل بازیکن در طولانی مدت انجام میشود دویدن در مسافت‌های بالا از ۱۵۰۰متر تا ۷وحتی ۱۰کیلومتر با ۵۰٪تا ۶۰٪توانایینیمه استقامت- دویدنهای با مسافت کمتر از استقامت و شدت دویدن بیشتر از ۷۰٪توانتمرینات قدرتی- این تمرینات در نونهالان و حتی نوجوانان نیازی به استفاده از آلات و ابزاری مثل دمبل و هالتر نمیباشد و از این نوع فعالیتها با وزنه در سالن های بدنسازی کاملا بپرهیزید. زیرا این نوع تمرینات سخت و سنگین اثر منفی در افرادی که در سن بلوغ جسمی هستند گذارده و باعث اختلال در کوتاهی قد و حتی مشکلاتی در سیستم دستگاه تناسلی آنان میشود. امابرای تیمهای بزرگسال و امیدها امری ضروری و اجتناب ناپذیر است بدلیل برخوردهای فیزیکی و فشار بالا و قدرت بدنی که در آن رده های سنی در حین بازی صورت میگیرد.سرعتی- انجام تمرینات اعم از دویدن های سریع در مسافت‌های کوتاه با تمام توان استارتهای کوتاه رفت و برگشت های سریع و استفاده از کش تمرینیاد آور میشوم معمولاشروع تمرینات بدنسازی قبل از شروع مسابقات در یک فصل فوتبال باید انجام میشود حداکتر سه ماه قبل و حتما میبایست این تمرینات حداکثر یکماه مانده به آغاز مسابقات تدریجی کاهش داد در این دوره بازیکنان پس از هرجلسه تمرین سخت میبایست ریکاوری خوب و مناسبی داشته باشند تا بتواند آماده تمرین جلسه بعد شوند خواب کافی تغذیه و رژیم مناسب ورزشکاران در سطح حرفه ای همیشه باید تحت کنترل باشد هم از سوی عوامل فنی تیمها و هم خود بازیکنان در ادامه این بحث به نحوه انجام چهار مرحله بدنسازی بصورت تخصصی خواهیم پرداخت ... این موضوع ادامه دارد.

نقش مدافع فوتبال

کیوان بوشهری Keyvan Boshehri — Mon, 28 Oct 2024 20:29:31 +0330

باسلام خدمت کلیه مخاطبین قبل از هرچیز متشکرم از دوستانی که ما رو با لایک موضوعات مورد لطف خود قرار میدهند .اما در ادامه معرفی پست های فوتبال می پردازیم به پست defender به انگلیسی دفاع(مدافع) ابتدا تعریف پست مدافع (بازیکنی که پشت هافبکها ایفای نقش میکند و مسولیت او کمک به دروازه بان برای جلوگیری از گل خوردن تیم می باشد). بسیاری از کارشناسان و مربیان تراز اول و صاحب سبک فوتبال دنیا هستند که شیوه های تدافعی فوتبال را به فوتبال تهاجمی ترجیح میدهند و اصولا معتقد به این اصل فوتبال هستند که ابتدا نباید گل خورد و سپس به حمله و گل زدن رویکرد.و ناگفته نماند انجام این نوع از فوتبال را با اتخاذ شیوه های نوین فوتبال بسیار مقتدرانه انجام می دهند. آری عزیزان دفاع کردن یک تکنیک بسیار مهم و پیچیده محسوب میشود ابتدا میبایست ساختار ذهنی بازیکنان را نسبت به انجام این تکنیک در قالب تیمی و تاکتیکی اماده و مهیا ساخت و تفکرات تیم را برای پذیرش بازی تدافعی جهت داد( اعتقادو باور بازیکنان) اما کجا و در چه صورت تیمها با گارد دفاعی به بازی میروند معمولا در بازیهای خارج از خانه و مهمان بودن و همچنین اطلاع از قدرت بازی تهاجمی حریف خود چنین شیوه ای اتخاذ میگیرد چنین تصمیماتی باتوجه به روند مسابقات و حفظ نتیجه و نباختن و رسیدن به حداقل امتیاز یا تساوی است. اما طراوت و زیبایی روح فوتبال همیشه در بازی تهاجمی بوده و رسیدن به گل است که فوتبال را محبوب ترین ورزش دنیا کرده و بینندگان تلویزیونی این ورزش بیشتر و بیشتر کرده بهر شکل می پردازیم به ادامه دفاع و اصول دفاعی دربحث سیستمها گفتیم که نوع چیدمان یک تیم درون زمین بازی سبک های متفاوتی دارد که مربیان با توجه به داشته های خود آن سیستم را جهت بازی تیمشان انتخاب میکنند.مثلا در سیستم (سه پنج دو)از سه دفاع متمرکز میانی استفاده میشود همچنین (سه شش یک) به همین شکل امادر شیوه های تدافعی تر مثل(چهار چهار دو) از چهار دفاع که متشکل از دو دفاع کناری و دو دفاع وسط یکی دفاع جلو زن و یک دفاع آخر پوششی که به اصطلاح اوست که لیدر و رهبر خط دفاع تیم هست و دیگر مدافعان خود را با حرکات او و فرمان دفاع آخر هماهنگ میکنند بخصوص در یکی از مهمترین و جذابترین قوانین فوتبال به نام( آفساید ) در فوتبال وجود این قانون آفساید است که باعث جذابیت و هیجانات این بازی گردیده و با روند پیشرفت تکنولوژی می بینیم از دوربینهای بسیار مجهز و کامپیوتر کمک گرفته شده تا درصد خطاهای دید داور و کمک داوران بسیار کمتر کرده و تصمیمات هوشمندانه تر دربازیها گرفته شود و تیمها با خیال راحت تری نگران از آسیب تیم هایشان بدلیل اشتباهات انسانی کمتر متضرر شوند هرچند که استفاده از مقوله تکنولوژی صرفا در مورد آفساید نیست و درکلیه تصمیمات داوری می باشد اما آیا تکنولوژی میتواند بر هوش و ذکاوت انسانی غلبه کند ؟ این مدافعان و دروازه بانها هستند که همواره وظیفه اصلی آنان نگهداری و حفظ دروازه خودو مانع گل خوردن تیم می باشند به شکل انفرادی مدافعان باید دارای قدرت بدنی و فیزیکی بالا جهت هرگونه برخوردهای تک به تک سرعت خوب و کافی کنترل بازیکن حریف و توپ جهش های بلند و تبحر در بازی هوایی و داشتن تکنیک تکل زدن دقت ودید خوب و عالی در دادن پاسهای مختلف قطع کردن و پرسینگ بازیکن صاحب توپ حریف و در نهایت به شکل تیمی هماهنگی آنان در انجام آفساید گیری و پوشش یکدیگر در کل جریان بازی است که نشان دهنده اهمیت بالای وجود چنین بازیکنانی در فوتبال می باشد .برای مثال تصور کنیدابتدا مهاجم تندوتیز و سریع حریف دریک فرار پشت مدافعان صاحب توپ شده و به سرعت به سمت دروازه حرکت میکند دراینجا دفاع آخر را روبروی خود میبیند نحوه صحیح دفاع کردن دراین صحنه به چه شکل صحیح میباشد؟ابتدا مدافع بحالت نیمرخ با خمیده شدن زانوها مهاجم را به یک سمت هدایت کرده اما اماده و مترصد حرکت فریبننده مهاجم نیز میباشداورا از مرکز دروازه دورکرده و به کناره ها برده تا درصد موفقیت مهاجم را کم و کمتر کرده (تاخیر)دادن سپس با صبر و هوشیاری در لحظه مناسب بانگاه به توپ ونزدیک شدن به مهاجم توپ او را دفع کرده و دراین حین مدافع کناری میبایست خودرا به مرکز زمین رسانده و جای مدافع اخر ر اپوشش داده یک مدافع هیچگاه نمبایست بی محابا به تقابل با مهاجم رو به دروازه یورش ببرد.بازیسازی از زمین خود یعنی دادن پاسهای عرضی و چرخاندن توپ در خط دفاع به جهت آماده شدن و طراحی حمله و رساندن توپ به خط هافبک .تکل زدن به روش صحیح آنست که مدافع در حین حرکت با مهاجم با پای مخالف یا تکیه گاه به شکلی که خود را درازکش نموده و توپ را از مقابل پای بازیکن حریف ربوده و مال خود کند اما اگر به چنین تبحری نرسیده باشد ریسک نکرده و توپ را به خارج از زمین کند .https://vrgl.ir/BKhIG

هافبک(حلقه اتصال)

کیوان بوشهری Keyvan Boshehri — Mon, 28 Oct 2024 20:24:36 +0330

سلام دوستان قبل از هر چیز بسیار متشکرم از عزیزانی که با لایک مطالب مارو مورد لطف و عنایت قرار میدهند وباعث انگیزه ادامه کار میشوند .اما در ادامه بحث پستهای فوتبال میپردازیم به پست بسیار مهم و کلیدی و شاید به نوعی ستون اصلی یک تیم فوتبال پست هافبک که کلمه انگلیسی است (Midfielder یعنی بازیکن میانی بین مدافع و مهاجم) آنها برقرار کننده ارتباط بین خطوط دفاع و حمله را عهده دارند از خصوصیات بارز چنین بازیکنانی دریک کلام کامل بودن است چنین بازیکنانی هم میبایست تبحر در گلزنی در لحظات حمله و ضدحملات تیم را مانند یک مهاجم داشته و هم در زمان دفاع و تحت فشار قرارداشتن همانند یک مدافع جنگنده و محکم و قلدر عمل نمایید درکنار اینها وظیفه اصلی هافبک‌ها طراحی و بازیسازی در زمین می‌باشد.یک پلی میکر(بازیساز) و پاسور(پاس دهنده قهار و مسلط) مهندس و طراح خوش فکر آماده و باهوش با بازیخوانی بالاکه میتواند باعث تغییر درنتیجه بازی باشد او یک دونده دوی استقامت است بازیکنانی انرژیک که باتوان و شرایط فیزیکی عالی در طی زمان بازی بیشترین دوندگی و درگیری را در زمین دارندمسولیت سنگینی که قدرت و استقامت بالایی را می طلبد کمربند یک تیم توسط هافبک های آن تکمیل میشود در سیستمهای متفاوت فوتبال امروزی خط میانی متشکل از هافبکهای وسط و کناری هافبک‌های کناری که اصطلاحا بال تیم و پیستون ها هستند.این بازیکنان در کل زمان بازی میبایست طول زمین فوتبال را طی کنند بازیکنانی سریع و پر توان درزمان حمله رفتن به پشت دفاع حریف و ارسال پاسهای عرضی یا (سانتر) به روی دروازه حریف سانترهای کم نقص و سالم برای مهاجمان تیم سانترهای تیز کوتاه و بلند و انجام حرکات اورلب دربرخی اوقات پا به توپ شدن و حرکت زدن به عمق خط دفاع حریف تکنیکی بودن این این بازیکنان بسیار مهم است کنترل توپ و حفظ توپ در شرایط سخت و تحت پرس سر بالا و دید خوب و سنجش موقعیت بازی و بازیکنان و درنهایت قدرت تصمیم گیری بالا سریع و عالی در کمترین زمان ممکن ارسال پاسهای عمقی دربین مدافعان حریف به مهاجمان همانطور که بدان اشاره شد صبوری و استقامت است بخصوص بیشتر در مورد هافبک های وسط که نبض و شاهرگ تیمها میباشند اصطلاحا میدان داری کردن زمانیکه هافبکهای مرکزی بتوانند جریان بازی را بدست بگیرند معمولا دو هافبک مرکزی یکی با تمایل به حمله و دیگری متمایل به عقب برای حمایت هافبک تهاجمی بازی کرده تا خلا اورا پر کرده و معمولا آماده و مترصد توپهای سردرگم و ناقص که از جانب دفاع و دروازه بان حریف برگشت داده شده است اصطلاحا(ریباند)گفته میشود بازیکنی با قدرت شوتزنی بالا و فیزیک عالی همچنین تقسیم توپ و تغذیه بازیکنان کناری و جناحین راه انداختن پیستون ها تیم با پاسهای قطری و عمقی (تودر) بهترین و سختترین نوع پاسهای خطرآفرین پاسهای عمقی و کوتاه دربین مدافعان حریف میباشد که نیاز به تمرکز و دقت بالا همراه با جسارت و هوشیاری مثال زدنی است چنین پاسوری که موقعیت سنج و دید خوبی داشته و تله بزرگی بنام آفساید را بشناسد یک بازیکن ناب و باتجربه محسوب میشود او علاوه بر تمرینات بسیار زیاد دارای غریزه رهبری تیم میباشد.ویکی از ارکان مهم تیم میباشد همان صبوری و استقامت این بازیکنان است که در اوج خستگی و فشار میتوانند بازی را آرام کرده و تیم خود را از زیر فشار حملات حریف با هوشمندی و زیرکی خارج کرده تا آرامش و ثبات به تیم برگردد زمانیکه فشار حریف زیاد شده نزدیک به یکدیگر به شکلی که همدیگر را پوشش داده و مانع گذشتن بازیکنان حریف و ایجاد خطر کردن شوند دفع توپ و نگه داشتن بازی در میانه میدان و دور کردن آانان از محوطه خطر و یک سوم دفاعی خود و در زمان صاحب توپ شدن به سرعت باز شدن و رفتن به زمین حریف و ایجاد موقعیت در سریعترین زمان ممکن همان ضدحمله با پاسهای سالم و مطمئن همگی از توانمندی این بازیکنان باتجربه و مسلط را میرساند که حضور آنان در همه لحظات بازی بیش از دیگر بازیکنان به چشم می آید فوتبالیستهایی روحیه بخش و زحمتکش و مستحکم که همیشه و بدون وقفه و خستگی ناپذیر با تمام توان وظایف خود و در بسیار از مواقع دیگر بازیکنان را هم انجام داده همانطور که گفتیم کم کاری و افت و نداشتن آمادگی این بازیکنان ضعف عمده هر تیم نیز میتواند محسوب شود به همان منظور که گفته شد آن حلقه اتصال یک تیم و پل بین خطو ط اگر از بازی خارج شوند . مسلما هر تیمی توان رقابت خود را از دست خواهد داد.میتوان گفت در یک بازی فوتبال 70درصد بازی از سوی هر دوتیم در میانه میدان یا. همان یک سوم میانی زمین درحال انجام است جایی که دوتیم کاملا با یکدیگر در تقابل هستند تا بتوانند با در اختیار گرفتن توپ و حفظ توپ از طریق رد و بدل کردن پاسهای سالم و استفاده از کل زمین بازی و باز کردن لایه های دفاعی تیم حریف و بردن بازی به منطقه خطر و پشت سرمدافعان بتوانند ایجاد موقعیت گلزنی برای مهاجمان خودی و یا نفوذ هافبکها و اضافه شدن به خط حمله و برتری عددی پیدا کرده و از اشنباهات مدافعان و برهم زدن هماهنگی آنان استفاده کرده وصاحب بهترین نتیجه از حملات خود شوند اما به همان دلیل که گفته شد بیشتر دقایق یک بازی فوتبال در میانه میدان انجام میشود هافبک های تیمها باید درتمرینات روی حفظ توپ در شرایط سخت اسکن و اگاهی محیطی همچنین استفاده از هر دو پا و بازی با هردوپا خارج شدن از شرایط پرس تیم حریف چرخش های با توپ به سمت دروازه حریف و شوت های پرقدرت به سمت چارچوب دروازه و تبحر در پاسهای دقیق و بی نقص تحت فشار کنترل توپ در شرایطی پرسینگ حریف و خارج کردن تیم از دفاع سخت و به اصطلاح( من تو من )و در رویارویی و تک به تک شدن با دروازه بان حریف و ...بسیار تمرین و تلاش کرده و علاوه بر تمرینات با توپ از تمرینات بدنسازی و امادگی جسمانی بالایی برخوردار باشند .

تاکتیک(هنربازی تیمی) درفوتبال

کیوان بوشهری Keyvan Boshehri — Fri, 04 Oct 2024 18:37:06 +0330

مرور مختصری داشته باشیم از شروع کار با یادگیری اصول اولیه فوتبال سپس معرفی پستهای فوتبال و آمادگی جسمانی واهمیت سیستماتیک بودن فوتبال مدرن حال با توجه به اینکه فوتبال ورزشی گروهی است پس می بایست اصول بازی گروهی را برنامه ریزی کرده و تلاش نماییم برای پیشبرد اهداف موفقیت آمیز یک تیم فوتبال در مسابقات و تورنومنت های مختلف در هر رده سنی.درتعریف تکنیک گفتیم به مجموع انجام حرکات باتوپ به شکل فردی هنرتکنیک است و نقطه مقابل آن انجام حرکات گروهی و تیمی را تاکتیک گویند. و هر دو عامل لازم و ملزوم یکدیگرند.دوستان عزیز در فوتبال امروزی تاکتیک منحصرا به تغییر و تحولات درون زمین خلاصه نمیشود نگاه حرفه ای تر به این مقوله را حتی از خارج زمین فوتبال در بین هواداران تیمها و سپس مجموعه مدیریت یک تیم و افرادی که در پشت صحنه برای یک تیم زحمت کشیده از برگزاری اردو های تمرینی ایجاد امکانات تمرین و کمپ های ورزشی اسپانسرهای قوی و داشتن بنیه مالی بسیار توانمند که باعث انگیزه های بیشتر و بیشتر بازیکنان و کادر فنی تیمها میشوند دنبل کرد درحقیقت تاکتیک هر آنچه که موجب موفقیت و رسیدن به پیروزی است را در بر می گیرد.اما درحال حاضر ما صرفا از مقوله فنی و درون زمین بازی به ان خواهیم پرداخت .تغییرات تعویض ها و جابجابی بازیکنان و شیوه های اتخاذ و بکارگیری همه آن ها توسط مربیان و کادر فنی تیم میباشد.یک سر مربی یا مربی کسی که از جانب مدیران تیم به این سمت منصوب شده تنها شخصی است که تصمیم گیرنده تمام فعل و انفعالات درون زمین بازی است کسی که به دانش روز فوتبال مسلط بوده و همچنین تجارب زیادی دراین زمینه را داراست دوستان عزیز مجرب بودن یک مربی بسیار حائز اهمیت است زیرا چنین کسی که خود زمانی فوتبالیست بوده اکنون به راحتی میتواند هم دست بازیکنان حریف را بخواند و هم متوجه ضعف و قوت های فردی و تیمی حریف شود او با آنالیز لحظه به لحظه از بازی تیم حریف میتواند بهترین شیوه رو انتخاب کرده نقطه قوت حریف را مهار نموده با بستن و تقویت آن کانال و سپس با استفاده از شگردهای مخصوص و پدیدارشدن نقطه ضعف حریف و بردن بازی به آن قسمت و فشار از ان نقطه به نتیجه مطلوب برسد اما چنین مربی برای تمام این شگردها نیاز به ابزار دارد مثل هر کار دیگری در دنیا و ابزار دست یک مریی همان بازیکنان هستند هرچه بازیکنان مستعدتر و اماده تر از لحاظ فیزیکی و روحی باشند موفقیت بیشتر خواهد بود.بازیکنانی که بتوانند در مواقع حساس باتوجه به دستورات مربی خود روند بازی را تند و کند و نبض و جریان بازی را از آن تیم خود نمایند از موقعیت ها بخوبی استفاده کنند و خود آموخته باشند چگونه ایجاد موقعیت نمایند از هوش و استعداد خوبی برخوردار باشند و در تمام لحظات بازی باهوش عمل نمایند .سختکوش و پرتلاش باشند و تا آخرین لحظه بازی به هیچ عنوان نا امید نشده و امیدوار باشند و از بردها مغرور نشده و از باخت ها نا امید نشوند.فوتبال را زیبا بازی کنند .درست است بازیکنان یک تیم هرچه بیشتر کنار هم در تمرینات و بازیهای دوستانه بازی کرده باشند و به نوع و تنوع بازی یکدیگر آگاه باشند امتیاز محسوب میشود اما خلاقیت و استعداد در فوتبال را نباید نادیده گرفت یک بازیکن خلاق و تکنیکی با انجام حرکات پابه توپ واستارت های سریع زدن ضربات غافلگیرکننده او متمایز از دیگر بازیکنان یک بازی فوتبال را دلنشین تر کرده جذابیت حرکات او در عین آمادگی و در جهت پیروزی تیمش طراوت ویژه ای به فوتبال خواهد داد و طرفداران بیشتری را بسوی خود و آن تیم مجذوب میکند.روان بازی کردن و حرکات و پاسهای سالم و بیشتر و ایجاد موقعیت خطر روی دروازه حریف و رسیدن به گل های بیشتر فقط با یک بازی تیمی تمرین شده که چه در حمله و چه در دفاع برنامه های مخصوص و از قبل کار کرده شده باشند تاکتیک و هنر تیمی محسوب میشوند.توجه کنید تیمهایی که از بازیکنان خبره چند پستی بتوانند استفاده کنند قادرند بیشترمربیان و تیم خود را یاری کنند.چنین بازیکنانی مسلما باتجربه و زمین دیده هستند . البته ناگفته نماند درصورت آمادگی از هر لحاظ تجربه این بازیکنان برای کمک به جوانترها درون زمین حائز اهمیت است این هم بنوعی تاکتیک محسوب میشود ترکیبی از تجربه و انگیزه جوانی هیچوقت مضر نبوده و همیشه گره گشاست. اکنون ممکن است سوالی در ذهن ایجاد شود فرق تاکتیک و سیستم چیست؟همانطور که در مبحث سیستم ها گفته شد نحوه چینش و شکل و آرایش درون زمین را سیستم گویند و همیشه سیستمهای تیمی در راستای تحقق بخشیدن به تفکرات و روشهای مربیان تیمها استفاده میشوند. وعملکرد بازیکنان در قالب یک شکل و نظم خاص طراحی شده هنر تیمی محسوب میشود .که باعث ایجاد زیبایی و هیجان بیشتر این ورزش میشود.ونباید این دو تعریف را یکی دانست بلکه هر دو مورد لازم و ملزوم یکدیگر هستند.https://vrgl.ir/nFIAT

تکنیک(مهارتهای فردی)

کیوان بوشهری Keyvan Boshehri — Fri, 13 Sep 2024 07:04:45 +0330

سلام اصولاً در فوتبال مجموع انجام کلیه حرکاتی که با استفاده از توپ صورت میگیرد تکنیک است از قبیل کنترلهای مختلف توپ حرکت وضربه به توپ با پا و سر و (بادست منحصرا برای دروازه بان) شوت زدن وانواع حرکات نمایشی فردی( رو پایی زدن )پاس ضربه آزاد (پنالتی) ضربه سر (هدزدن) و ... درفوتبال تمامی بازیکنان باید مجموع همه تکنیک‌ها را درحد معمول یک بازیکن استاندارد فرا گیرند وبا انجام تمرینات مداوم و پیوسته این تکنیک‌ها هر روز بیشتر و بهتر تقویت کنند مانند هر شغل و حرفه دیگر ابتدا آموزش دیده و سپس با تمرینات مستمر آنرا تقویت و بهبود بخشند تا وقتی که این تکنیک ها کاملا ملکه ذهن و بسیار آسان و راحت شود اگر بازیکنی این نکات رو بهبود نبخشد مسلما نمی‌تواند حرفی برای گفتن در فوتبال داشته باشند به بازیکنانی که مجموع این حرکات را به شکل حرفه ای و زیباتری انجام میدهند تکنیکی گویند . یعنی بازیکنی که به راحتی میتواند در طول بازی به کمک تکنیک فردی خود درشرایط سخت بازی بهترین نمایش را از خود نشان داده و برای تیم خود مثمر ثمر باشد گذشتن از بازیکن مقابل یا حریفان تک به تک یک به دو یا یا یک به سه و بیشتر حتی استفاده از سرعت و قدرت همزمان کنترل و چرخش های ناگهانی دریبلینگ عالی دید عالی ارسال پاسهای به موقع در زوایای مختلف زمین طول و عرض و عمق شوتهای راه دور و نزدیک با نقاط مختلف پا کنترل توپ در شرایط سخت و پرسینگ حریف حرکت به موقع به نقاط کور تیم حریف و استفاده ازکوچکترین موقعیتهای بدست امده در منطقه جریمه حریف اما چگونه میتوانیم تبدیل به یک بازیکن تکنیکی شویم. هرکدام از نکات گفته شده در بالا تمرینات مخصوصی دارند که یک بازیکن میتواند هم بصورت انفرادی وهم با کمک هم تیمی های خود به انجام آنها بپردازد بطور مثال برای بهترشدن کنترل توپ شما میتوانید از یک دیوار استفاده کنید ابتدا با ضربات نزدیک به دیوار و کنترل کردن توپ با شدت های متفاوت انقدر انجام دهید تا بجای برسید که هر ضربه را بتوانید با هربرگشت توپ در هرشرایط کنترل کرده در اختیار گرفته و کم کم فاصله ها را بیشتر و استفاده از توپهای بلند را انجام داده که البته میتوانید با کمک هم تیمی خود نیز انجام دهید همچنین شوت زدن روی دیوار دایره هایی به قطر توپ رسم کنید و از فواصل مختلف با روی پا و بیرون پا و داخل پا ضربه بزنید تمرین ضربه سر را همینطور با استفاده از دیوار و هم تیمی خود میتوانید انجام دهید نکته مهم تمرینات مستمر و مداوم کلیه نکات گفته شده است. ضمن اینکه مهارت تمام حرکات گفته شده بخش اعظم آن در دریبل کردن است همان گذشتن از سد یا مدافع و مدافعان پیش رو و در نظر داشته باشند عزیز دو عامل بسیار مهم در دریبل زدن اول فریب و دوم سرعت (بازیکن پا به توپ و حرکات بدن یا نشان دادن به یک سمت و تغییر جهت ناگهانی همراه با سرعت و گذشتن از سمت مخالف مدافع را دریبل زده و جا می گذارد) حالا انجام اینگونه حرکات نیاز به صرف زمان و تمرین انواع دریبلینگ را دارد استعداد و هوش برای یادگیری این نوع حرکات بسیار حائز اهمیت بوده به همراه خلاقیت و انعطاف بدنی یا همان آمادگی فیزیکی بازیکن فوتبال را به سطح عالی و حرفه ای میرساند .یک بوکسور توانمند فقط نمیتواند به ضربات سنگین خود تکیه کند عامل مهمتری که ضربات او را غیرقابل پیش بینی وکنترل میکند رقص پای اوست همین مورد در دریبل زدن بسیار حائز اهمیت است پا عوض کردن های سریع و حرکات فریبنده بدن یک بازیکن فوتبال را تکنیکی و مورد توجه قرار میدهد با استفاده از وسایل ساده میتوان این تمرینات را انجام داد از هر چیزی که آسیب جدی به بازیکن نرساند میتوان برای موانع وعبور از آن با توپ و بدون توپ استفاده کنز های تمرین قیف های معمولی استوانه های پلاستیکی باریک و ... برای بهتر شدن در حرکات فریبنده بدن برای بهبود بخشیدن به سرعت از انواع کش های تمرین استاندارد موجود در بازار میتواند کمک بسیاری به این مقوله نمایید یک بازیکن ابتدا با فرا گیری تکنیک های فردی به شکل عالی و دوم داشتن هوش و ذکاوت نشان میدهد که استعداد فوتبالیست شدن و توانایی قرار گرفتن در یک تیم و تاکتیک پذیر بودن اورا نشان میدهد. یک بازیکن زمانی فوتبالیست میشود که توانایهای خود را بتواند درقالب یک تیم و هماهنگ با دیگر اعضا به نمایش بگذارد واز فراگیری تکنیک های خودبه شکل مطلوب درمسابقات استفاده نموده وآن تکنیک ها را با تاکتیک و سیستمهای تیمی در هر دسته و رده فوتبال همگام نماید.نتیجه اینکه فوتبال ورزشی گروهی است و تکنیک زمانی به چشم می آید که از آنها درپیشبرد اهداف تیمی و تاکتیک های تیمی استفاده بهینه گردد.که در بحث سیستمها به آن خواهیم پرداخت. باتشکر و سپاس از کلیه کاربران و مخاطبان عزیز که با لایک موضوعات مربوط به فوتبال بنده رو مورد لطف و محبت خود قرار داده و باعث انگیزه میشوند .https://vrgl.ir/TvTda

اهمیت سیستم ها در فوتبال

کیوان بوشهری Keyvan Boshehri — Tue, 09 Jul 2024 01:50:05 +0330

سلام نوآموزان عزیز پس ازآشنایی با مراحل ابتدایی و پایه فوتبال که در مطالب قبلی گفته شد مثل آموزش تکنیک های فردی عوامل انتخاب بازیکن شناخت پست های فوتبال همانگونه که آمادگی جسمانی لازمه هر فوتبالیست و ورزشکار می‌باشد. اینک شما بعنوان یک بازیکن آموزش دیده فوتبال روشهای متعدد بازی کردن درقالب یک تیم را به شکل منظم گروهی و نحوه قرار گرفتن یاهمان آرایش تیمی را آموخته تا بتوانید برای بازی مقابل حریف خود صف آرایی یا به اصطلاح شکل تیمی به خود بگیرید. تصورکنید تعدادی از بچه های خردسال را به دو گروه تقسیم شده و با دو رنگ مثلاً سفید و سبز مشخص شده اند حال یک توپ را دربین آنان رها کنید می بینید که بی توجه به هیچ اصول و نظمی فقط و فقط برای تصاحب آن توپ با یکدیگر درگیر شده و برسر هم می ریزند. زیرا آنان نه آموزش دیده و نه هدفی را دنبال میکنند.برای انجام یک بازی فوتبال, هدفمند و اصولی و زیبا باید نظم و شکل گروهی(تاکتیک)خاصی را دنبال کرد.گفتیم تکنیک یعنی فراگیری هنرهای فردی بازی و تاکتیک یعنی فراگیری وآشنایی بازی گروهی پس به این ترتیب تیمها در تمرینات خود انواع سیستمها و ارنج های مختلف را با توجه به برخوردار بودن بازیکنان آماده و مستعد خود برنامه ریزی کرده و شکل تیمی میدهند و بازیکنان پستهای مختلف را با چینش و شکل خاص برای بازی با حریف مقابل صف آرایی می‌کنند با توجه به پیشرفت روز افزون فوتبال امروزی سیستمهای فوتبال نیز دستخوش تغییرات میشوند.ارنج نوع چینش یا چیدمان یا قرار گرفتن بازیکن می‌باشد و سیستم روش و نحوه انجام بازی تیمی است. بطور مثال سیستم قدیمی که هنوز هم تیمهای فوتبال صاحب سبک جهان از آن بهره می برند ۲_۴_۴ یک تیم از چهار مدافع چهار هافبک و دو مهاجم استفاده کرده نوع و چگونگی انجام چنین روشی را سیستم گویند. حتما اولین سوال تان اینست که روش بالا 10بازیکن را نشان میدهد درصورتیکه بازیکنان هر تیم فوتبال طبق مقررات متشکل از 11نفر در زمین است.بدلیل اینکه دروازه بانها درطول زمان بازی بیشتر در محدوده تعیین شده قرار دارند و بازی بدون دروازه با برگزار نمی‌شود و تاهر تیم این بازیکن را معرفی نکند و داوران او رامتمایز از دیگر بازیکنان میدانند بدلیل خاص از قبیل اینکه تنها گلر میتواند در جریان بازی از دست خود استفاده و ...پس آرایش 10بازیکن دیگر رادرنظر گرفته و ارنج را تشکیل میدهند . مثال کلیت این سیستم با نظر مربیان بردن بازی به گوشه های زمین حریف و استفاده از سانتر های بلند به محوطه خطر تیم حریف و استفاده از بازی هوایی برای گل زدن یا برعکس با استفاده از پاسهای زمینی عمقی و سرعت مهاجمان خود به گل برسند این همان سیستم بازی محسوب میشود.در این بین شما عزیزان میبایست بازی بدون توپ همچنین حرکت در طول و عرض زمین بنا به شرایط بازی و بسیاری موارد تاکتیکی را تحت نظر مربیان مجرب بیاموزید ارسال انواع پاسهای کوتاه و بلند.عمقی و قطری شما عزیزان حتما باید با اصطلاحات و کلیه قوانین ورزش فوتبال آشنا شده و آنان را بطور کامل فرا گیرند که در ادامه مطالب به آنان خواهیم پرداخت ازقبیل : آفساید_کرنر_اوت_ پنالتی _انواع کاشته (همان ضربه مستقیم و غیر مستقیم) هر تیم برای استفاده از هرنوع سیستم کل مساحت و ابعاد زمین فوتبال را به سه قسمت فرضی ترسیم کرده که عبارتند از :یک سوم دفاعی (حدفاصل خط عرضی از خط دروازه تا پشت قوس محوطه جریمه)یک سوم میانی (حدفاصل تقریبی بین دوقوس محوطه های خطر در دو قسمت زمین )یک سوم حمله (فاصله قوس محوطه خطر تیم حریف تا خط عرضی و خط دروازه تیم حریف)در ادامه مبحث سیستمها و ترکیب تیمی به ترکیبی جدیدتر و مدرن تر در فوتبال اشاره خواهیم کرد .سیستم ۲-۵-۳ (سه پنج دو) دوستان مربیان باتوجه به داشته ها و ابزاری که در اختیار دارند و باتوجه به پتانسیل بازیکنان خود همیشه ترکیب تیمی و آرایش تیم خود را چیدمان میکنند منظور از داشته و ابزار دراصل همان بازیکنان تیم هستند یک مربی باتوجه به آگاهی و شناخت از نوع و نحوه بازیکنان که در اختیار دارند و صد البته قبل از برگزاری بازی و آگاهی نسبی از حریف خود و انجام تمرینات ترکیب مد نظر این امر صورت میگیرد در سیستم ذکرشده همانطور که میدانید تیم از سه مدافع متمرکز در میانه میدان استفاده میکند مربیان تشخیص میدهند چنانچه مرکز دفاع خود را کاملا محکم کرده زیرا استفاده از پاسهای عمقی و تیز دربین مدافعان بیش از سانترکردن از جناحین خطرافرین هستندسپس خط میانی را با دوهافبک وسط که یکی متمایل به حمله بوده و دیگری کمی عقب تر و حمایت کننده هافبک تهاجمی و دو بازیکن در طرفین آنها بعنوان بازیکنان بال که معمولا برعکس همدیگر حرکت میکنند و هرکدام متمایل به جناح خود هستن هرکدوم به حمله اضافه شد دیگری در طرف دیگرعقبتر مانده و سپس دو هافبک کناری در روی خط طولی با اصطلاح پیستون هارا شکل می‌دهند این دو بازیکن نقش پررنگتر در طرفین دیگر بازیکنان بازیکنانی با توان استقامتی بالا استفاده از گامهای بلند و سرعت آنان و همچنین تبحر آنان درارسال سانترهای بلند به دروازه حریف و درنهایت دو مهاجم به مانند سیستم قبلی به کار خردادامه میدهند فرق مهم این دوسیستم آنست که ۱- در دومی مربی تعداد هافبکها را افزایش داده تا نسبت به حریف در میانه میدان جایی که همیشه ارسال توپ به مهاجمان انجام میگیرد را از آن خود کند .۲- همچنین در کناره های زمین هم عرصه برایم حریف تنگتر کند و فضای حرکتی هافبک‌های تیم مقابل را محدود و تحت فشار قراردهند ۳-نقطه ضعف کلی این سیستم همان سه دفاع مرکزی است که اگر تیم مقابل هافبک‌های کناری تند و تیز و تکنیکی داشته باشد که بتوانند از خط میانی ۵نفره عبور کنند بدلیل خلا بسیار زیاد در جناحین تیم به سرعت وارد محوطه خطر آنان شوند و منجر به نتیجه گرفتن شوند از اینرو برخی سیستمها را تدافعی تر و برخی را تهاجمی تر با توجه به بینش مربی و تفکرات وی دانست .عزیزان خاطر نشان میکنم هر سیستم با توجه به شرایط همان بازی درنظر گرفته میشود یعنی براساس توانایی ها و برتری های تیم خودی اعم از تکنیکی استقامتی قدرت و سرعتی بودن مجموعه تیم و نقاط ضعف تیم حریف برگزیده میشود پس هرچه بازیکنان کامل تر و باتجربه تری در تیمها وجود داشته باشند که مربیان بتوانند درمواقعی ضروری از آنان در پست های متفاوت استفاده کنند باعث میشود مربیان دستشان برای استفاده از سیستمهای گوناگون بازتر باشد .https://vrgl.ir/xague

عوامل مهم انتخاب بازیکن

کیوان بوشهری Keyvan Boshehri — Tue, 25 Jun 2024 20:01:22 +0330

سلام دوستان عزیز و نوآموزان ورزش فوتبال میدانید که برای انتخاب و عضویت در یک تیم باید در دوره و زمانی که تیمها و باشگاهها برای جذب بازیکن فراخوان اعلام میکنند شرکت کرده و پس از طی کردن چالش آن درصورت اخذ نمره یا صلاحیت از طرف کارشناسان و مربیان به عضویت تیم در می آیید.اما برای رسیدن به این مرحله چه عوامل کلی نقش دارند همه میدانیم علاقه مندی و پشتکاردوموضوع جدی می باشند البته که اگر علاقه ای نباشه پشتکار و تمرین و ممارست هم نخواهد بود اما چرا عده ای معدودباتوجه به حضور جمع کثیری داوطلبان انتخاب میشوند خوب باتوجه به محدودیت جذب هر باشگاه عاملی که باعث انتخاب بازیکن میشود . استعداد یا همان درک و هوش برتر است.هر بازیکن نسبت به سایرین است واین تنها وجه اختلاف با دیگر بازیکنان است استعداد امری ذاتی و غریزی است آری باتوجه پیشرفتهای علمی میتوان با تمرینات و پیشرفتهای پزشکی تا حدودی آنرا ارتقا بخشید ولی هنوز علم نتوانسته مراحل هوش را در وجودآدمی متغییر کند. لذا مربیان همیشه به دنبال استعدادهای برتر در این رشته ورزشی هستن که البته در تمام امورات شغلی هم مدیران و مسولین آن بخشها به دنبال افراد مستعد هستند .چرا که این بازیکنان در دریافت مطالب و پردازش و انجام عملی شعور و توانایی ذاتی بهتری داشته آگاهی محیطی کافی و بهتر و توانایی خلق موقعیت را باتوجه به مراحل انتخاب از خود به نمایش گذارده اند‌.این بازیکنان در پستهای خود توانسته اند وظایف خود را بهتر نشان دهند باتوجه به مراتب و آیتم های هر پست در فوتبال اما این پایان راه نیست برای همه آنان که انتخاب نشده اند و حتی آنهایی که انتخاب شده اند. برخی ممکن است پس ازچندین بار و بارهاو بارها نتوانند به هیچ تیم فوتبال راه یابند ازاینرو شاید استعداد آن شخص در ورزش دیگر بهتر بوده و آنجا شکوفا شوند.وآنانی که انتخاب میشوند هم باید بدانند برای موفقیت و قرار گرفتن در ترکیب اصلی هر تیم تازه ابتدای کار است . زیرا در مرحله انتخابی شما بیشتر از خلاقیت‌های فردی خود استفاده کرده اید اما آیا اکنون در قالب کار گروهی و تیمی هم می‌توانند موفق باشند که این مرحله دیگری از شکوفایی استعداد هست که در مطالب بعدی به آن خواهیم پرداخت...https://vrgl.ir/nWLbhhttps://vrgl.ir/nWLbhhttps://virgool.io/d/kjffidgmiwmr/%D8%A2%D8%AF%D8%B1%D8%B3%D8%B5%D9%81%D8%AD%D9%87%D9%88%D8%A8%DB%8C%DA%A9%D9%87%D9%85%DB%8C%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%87%DB%8C%D8%AF%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C%D8%B4%D8%AF%D9%87%DB%8C%D8%AF%D8%B1%D8%A7Paste%DA%A9%D9%86%DB%8C

مهاجم فوتبال

کیوان بوشهری Keyvan Boshehri — Thu, 20 Jun 2024 00:12:04 +0330

نهسلام با تشکر از عزیزانی که با لایک موضوعات لطف و محبت خودشان را دریغ نکرده و باعث انگیزه بیشتر بنده میشوند بسیار سپاسگزارم.یکی دیگر از پست ها در فوتبال(خط آتش) است همانطور که میدانید مهاجم یا نوک حمله یا خط حمله است از شاخص های این پست فقط علاقه مهم نیست این بازیکنان دارای خصوصیات ذاتی گلزنی دراین پست را همراه با آموزشهای دیگر داشته باشند گل زدن که هدف فوتبال در زمین است را این بازیکنان یا بهتربگویم زحمات کلیه اعضای تیم را مهاجمین در اکثر مواقع محقق میکنند مهمترین عامل برای یک مهاجم هوش بالا و شم(غریزه) تمایل به گلزنی است درکنار این عامل تمرینات تخصصی باعث افزایش این توانمندی میشود مهارت در زدن ضربات سر_ دریبلینگ(مهارت حمل توپ و گذشتن ازمدافع یا مدافعین مقابل) _ کنترل توپ عالی و چرخش های ناگهانی _ قدرت بدنی بالا و عامل سرعت در انجام استارت های(انفجاری کوتاه و بلند) درکنار این مهارتها شوتزنی و زدن ضربات آزاد و غیره. مهاجمین میبایست نسبت به کلیه بازیکنان یک تیم فوتبال از لحاظ تکنیک فردی همیشه بهتر وآماده تر باشند و درتمرینات زمانی رو برای انجام تمرینات تخصصی آنان باید درنظر گرفت یک مهاجم میبایست چارچوب شناس باشد حرکات زیرکانه سرعت عمل نقش مهمی را ایفا میکنند در طول زمان بازی درفوتبال امروز فرصتهای زیادی ممکن است بدست نیایید و یک مهاجم ششدانگ در زمانی که بدون توپ هست باید تاکتیک بازی بدون توپ را به نحوه عالی آموخته باشد حرکت در فضای خالی وقرار گرفتن در نقطه کور تیم حریف استفاده از اشتباهات مدافعین تیم مقابل و حرکت به موقع و آنی در لحظه مناسب به سمت توپ وزدن ضربه تمام کننده باید همیشه مترصد رسیدن به ان لحظه خاص باشد جا گیری درست و به موقع در محوطه جریمه تیم حریف چشمان باز و بازی خوانی یک مهاجم است که میتواند او را در موقعیت جدی و گلزنی قرار دهد و کمترین آن گرفتن یک ضربه آزاد مستقیم یا پنالتی باشد یک مهاجم آماده با روحیه بالاست که سرنوشت بازی و یک تیم را عوض میکند هر تیم فوتبال به چنین مهاجمانی نیاز دارند مهاجم در تمامی سیستمهای تیمی وظیفه ای جز گلزنی ندارد بله البته در لحظات مهم تیم هم درصورت لزوم به دیگر هم بازیهایش می بایست کمک کند اما وظیفه ای اصلی او استفاده از موقعیتهای گلزنی است روشهای چیدمان یا ترکیب و ارنج تیم معمولا با یک نوک حمله یا پیکان تیم در جلو و دو گوش راست و چپ درسیستم های تهاجمی و در سیستمهای تدافعی تر بعضا دو مهاجم با قابلیتهای متفاوت قرار دارند که مثلا یکی در بازی هوایی و ضربات سر تبحر بیشتری دارد و یکی در بازی روی زمین و به اصطلاح تکنیکی تر وشاید حتی با یک مهاجم که بستگی به ماموریتی که از طرف مربیان به او داده میشود بازی کنند.اگر تیمی با تک مهاجم بازی کند اغلب به این دلیل است روش تدافعی را اتخاذ کرده این مهاجم صرفا برای انجام بازی تاخیری و نگهداشتن حریف در زمین خودش و استفاده از ضدحملات میباشدبا رفتن به فضاهای خالی پشت مدافعان وبردن بازی به گوشه های و کناره های زمین برای تاخیر دربازی و در زمان حمله حضور در محوطه جریمه و استفاده از ضربات سر و توپهای بلند است...https://vrgl.ir/jZI70

آموزش فوتبال ساده

کیوان بوشهری Keyvan Boshehri — Wed, 12 Jun 2024 08:02:41 +0330

نو آموزان عزیز روشهای یادگیری و انجام تمرینات را با ساده ترین و مهم ترین واصلی ترین تمرین فوتبال شروع میکنیم ساده ترین و مهمترین در فوتبال پاس نامیده میشود به معنای رساندن توپ به بازیکن خودی یا همدسته به شکل سالم و درست و صحیحساده ترین و مطمئن ترین نوع پاس را پاس بغل پا گویند که با تمام قسمت داخل پا زده میشود عزیزان بدانند انجام این تمرین بشکل مسمتر و هر روزه در فوتبال امری واجب و بدیهی است زیرا نه فقط بعنوان یک پاس بلکه نوعی کنترل توپ و حمل توپ نیز بسیار حائز اهمیت می باشد پاس بغل پا بین دوبازیکن از فواصل نزدیک بین یک تا دومتر شروع و در فرایند ان از مقدماتی به تکمیلی حتی تا ۳۰و ۴۰متر هم میرسد و بهتراست با هر دوپا انجام شود اگر راست پا هستید پای راست شما پای تخصصی یا ضربه زننده نامیده میشود و پای چپ که به ان تکیه میکنید دراصطلاح فوتبال پای تکیه گاه محسوب میشود .اکنون پاس با روی پا و بیرون پا را تمرین میکنیم عزیزان میدانید درفوتبال با تمامی قسمتهای بدن میتوانید پاس دهید و یا توپ را کنترل نمایید بجز دست ها که فقط دروازه بانها مجاز به استفاده از دست در فوتبال هستند آن هم در محدوده مشخص شده که اصطلاحا به آن محوطه جریمه گویند. اکنون که مفهوم کلیت پاس را دریافتیم ازاین مرحله گذر کرده و به مرحله آموزش دریافت پاس سالم برسیم بازیکن فوتبال باید تمرینات خود را تا پایان فوتبال خود در این موارد هر روز بیش از پیش انجام و تبحر خود را ارتقا دهد اول دریافت توپ دوم کنترل‌ توپ و سوم حرکت در مسیر توپ سه مورد مهم که اگر مهارت انجام آن را نداشته اصلا نمیتوان فوتبال کنیم یا بسیار ضعیف هستیم زمانی کارگروهی و تیمی نمایش خوب و عالی خود رانشان میدهد که تمامی اعضای تیم تکنیک این موارد را بسیار تمرین کرده باشند پاس دهنده پاس سالم ارسال کرده دریافت کننده به استقبال توپ حرکت کرده برای دریافت توپ سپس کنترل کرده کنترلی که توپ را در شرایط مسیر بدن و حرکت خود قراردهد اگر نتواند اختیار توپ را در مسیر حرکت خود قراردهد باعث گرفتن سرعت بازی و لو رفتن توپ و هدر رفتن موقعیت میشود و چنین بازیکنی نمی‌تواند در فوتبال روز دنیا که سرعت در همه موارد حرف اول را میزند پیشرفت کند زیرا سرعت و دقت انتقال توپ به علاوه دید خوب و آگاهی محیطی کامل است که قدرت تصمیم گیری هر بازیکن را در هر لحظه ازشرایط بازی نشان میدهد و همین لحظات هستن که منجر به تغییر نتیجه بازی میشود دوستان سه عاملی که به آن پرداختیم هرکدام را باید از منظر تخصصی دنبال کرد که در ادامه به آن خواهیم پرداخت... گفتیم ساده ترین و مطمئن ترین نوع پاس بغل پا است حال کمی جلوتر رفته میخواهیم از همین بغل پا اما بشکل پیچیده تر و پیشرفته تر بگوییم که در اصطلاح به آن ضربات کات دار (چرخشی) گویند. شیوه انجام این نوع ضربه بازیکن پشت توپ یا ضربه زننده ابتدا با هدف یک ضربه مستقیم (کاشته های پشت محوطه جریمه حریف) معمولا و یا غیرمستقیم از فواصل دورتری نسبت به بازیکن خودی و یا دروازه حریف(کرنر) اقدام میکند.حرکت به سمت توپ قرار دادن پای تکیه گاه در موازات توپ به طوریکه سر و بدن کاملا عمود بر روی توپ بوده در این حالت و به جهت جهش بیشتر بازیکن به سمت توپ بدن باتمایل بیشتر به سمت تکیه گاه و بازشدن ناخودآگاه دستها تعادل و مهار نیروی گریز از مرکز را ایجاد میکنند سپس درادامه زدن ضربه با تمام ناحیه داخلی پا به قسمت انتهای توپ و چرخش سریع بدن با همان تمایل به سطح اتکا خواهید دید که توپ باشدت از زمین بلند شده و با ارتفاع مطلوب و مناسب و چرخش بیشتری نسبت به بغل پای ساده به سمت هدف رها میشود عزیزان توجه داشته باشند این نوع ضربات نیاز فراوان به تکرار و تمرین و علاقه و پشتکار دارد چنانچه بازیکنی به این ضربات تسلط کامل پیدا کندتبدیل به یک مهره کلیدی تیمش خواهد شد زیرا در طول یک مسابقه فوتبال بارها و بارها این اتفاق برای هرتیمی در جریان بازی رقم خواهد خورد و ضربات ایستگاهی درفوتبال روز دنیا به جهت تغییر نتیجه بازی از اهمیت خاصی برخوردار است.دراینجا توجه شما عزیزان رو به نکته مهم و فنی این موضوع جلب میکنم . شدت و قدرت زدن ضربه است. شدت یعنی سرعت مناسب توپ و قدرت یعنی تخمین مسافت که توسط زننده ضربه صورت میگیرد و این جز با تمرین و بدست آوردن تجربه در تمرینات و مسابقات راهی دیگر ندارد ... ادامه داردپس از مبحث پاس به دومین عامل مهم در آموزش مقدماتی فوتبال دریافت یا کنترل (دراختیار گرفتن توپ) که همان به زبان فوتبالی استپ کردن است از اصلی ترین نکات فوتبال است که یک بازیکن به غیر ازدستها از تمام بدن مجاز به کنترل توپ می باشد که مهمترین آنها ۱-کنترل با داخل پا ۲-کنترل با تمام قسمت ران پا ۳-کنترل سینهدر دو مورد اول دریافت کننده با نگاه به توپ و تشخیص موقعیت فرود توپ حرکت کرده در زمان برخورد توپ با قسمت موردنظربرای کاهش شدت کمی پای تکیه گاه را خم کرده و با پای تخصصی توپ را دراختیار و در مسیر حرکت خود قرار میدهد .ودر مورد سوم نیز پاها کمی بیشتر از عرض شانه باز زانو ها کمی خم دستها را برای حفظ تعادل بهشکل نیمه باز گرفته وتوپ را با سینه کنترل کرده و ادامه حرکت نوآموزان عزیز پس از فراگیری این سه شیوه اصلی و تمرینات بسیار به خودی خود میتوانند هر نوع کنترل دیگری راهم در ادامه بیاموزند .اما در ادامه به تمرین مهمی از فوتبال خواهیم پرداخت که با داشتن همه مهارتها اگر در این مورد توانایی نداشته باشیم. عملا مهارتهای دیگر نیز کاهش می یابد و آن (آگاهی محیطی)است . یعنی اطلاع داشتن و درک شرایط اطراف خود در تمام لحظات بازی (به تعبیری اسکن کردن محیط اطراف خود ) چه در زمان پاس و چه در زمان کنترل توپ تا خودرا درموقعیت توپ گیری و ارسال قراردهیم بطوری که درصد خطا ی از دست دادن توپ را به حداقل برسانیم . این مورد را مربیان عزیز باید در تمرینات به اشکال مختلف انطور که در کلاسهای مربیگری آموخته اند به فراگیران بیاموزند انواع تمرینات ترکیبی و تحت فشار که اساتید محترم مسلما مسلط به ان هستندhttps://vrgl.ir/kQlOD