https://virgool.ir/feed/@zoomlife.irوب سایت زوم لایف (zoomlife.ir) یک مجله اینترنتی است که در سال 1395 راه اندازی شده و در زمینه‌های سلامت، سبک زندگی و موفقیت فعالیت می‌کند.fa2026-11-10 20:37:16https://files.virgool.ir/upload/users/36358/avatar/Q1Xryg.pnghttps://virgool.ir/@zoomlife.irhttps://virgool.ir/@zoomlife.ir/چطور-با-انگیزه-بمانیم-راهکارهای-طلایی-برای-حفظ-انگیزه-در-زندگی-و-کار-zkjsbwxgypv5انگیزه، سوخت حرکت ما به سمت اهداف است. بدون انگیزه، حتی ساده‌ترین کارها هم دشوار به نظر می‌رسند. از بیدار شدن صبح تا دنبال کردن رویاها، همه چیز به میزان انگیزه درونی ما بستگی دارد. انسان باانگیزه، حتی در سخت‌ترین شرایط، راهی برای پیشرفت پیدا می‌کند.اما سؤال اینجاست که چطور با انگیزه بمانیم وقتی زندگی پر از چالش و نوسان است؟ در ادامه این مطلب به نقل از مجله زوم لایف، راهکارهایی علمی، روان‌شناسانه و تجربی را بررسی می‌کنیم که به شما کمک می‌کنند انگیزه‌تان را حفظ کنید — چه در زندگی شخصی، چه در محیط کار.تعریف انگیزه و نقش آن در موفقیت فردیانگیزه به‌طور ساده، نیروی درونی است که ما را به سمت انجام یک کار سوق می‌دهد. این نیرو می‌تواند ناشی از علاقه، نیاز، پاداش یا حتی ترس از شکست باشد. بدون انگیزه، هیچ فرد موفقی نمی‌تواند مسیر رشد خود را ادامه دهد.تفاوت بین انگیزه درونی و بیرونیانگیزه درونی زمانی است که از انجام کار خود لذت می‌برید؛ مثل کسی که ورزش می‌کند چون عاشق احساس سلامتی است.انگیزه بیرونی به پاداش یا نتیجه بیرونی وابسته است؛ مثلاً کار کردن برای دریافت حقوق یا ارتقا شغلی.برای باانگیزه ماندن در طولانی‌مدت، باید انگیزه درونی‌تان را تقویت کنید — یعنی کاری را انجام دهید که برایتان معنا دارد، نه فقط سود.چرا گاهی انگیزه‌مان را از دست می‌دهیم؟از دست دادن انگیزه معمولاً به دلایل زیر رخ می‌دهد:فشار روانی یا خستگی مزمننداشتن هدف واضحمقایسه خود با دیگرانشکست‌های پیاپی بدون استراحت یا بازنگریشناخت علت کاهش انگیزه، اولین قدم برای بازگرداندن آن است.چگونه با انگیزه زندگی کنیم؟ عادت‌های روزانه برای ذهنی پرانرژیزندگی با انگیزه یعنی داشتن اشتیاق برای رشد، یادگیری و خلق لحظات بهتر. برای آنکه انگیزه پایدار بماند، باید عادت‌های روزانه‌تان را آگاهانه طراحی کنید.شروع روز با هدف و برنامه‌ریزی مؤثرروز خود را با تعیین یک هدف مشخص آغاز کنید. نوشتن سه کار مهم روزانه روی کاغذ، حس تمرکز و رضایت را در شما افزایش می‌دهد. تحقیقات نشان داده‌اند که برنامه‌ریزی صبحگاهی، سطح انگیزه را تا ۴۰٪ افزایش می‌دهد.مراقبت از سلامت جسم و ذهن برای افزایش انگیزهبدن خسته، ذهن بی‌انگیزه می‌سازد. خواب کافی، تغذیه سالم و ورزش منظم، تأثیر مستقیمی بر انرژی ذهنی دارند. حتی پیاده‌روی روزانه ۲۰ دقیقه‌ای می‌تواند هورمون دوپامین را فعال کند — هورمونی که مسئول احساس شادی و انگیزه است.اهمیت روابط مثبت و تأثیر اطرافیان بر انگیزهبا افرادی معاشرت کنید که الهام‌بخش هستند. انرژی منفی اطرافیان، به‌سرعت انگیزه شما را کاهش می‌دهد. جمله معروف جیم ران را به خاطر بسپارید:“شما میانگین پنج نفری هستید که بیشترین زمان را با آن‌ها می‌گذرانید.”بهترین راه‌ها برای آنکه با انگیزه بمانیم در مسیر موفقیترسیدن به موفقیت نیازمند ثبات در انگیزه است. اما این ثبات چطور شکل می‌گیرد؟تعیین اهداف کوتاه‌مدت و قابل دستیابیهدف‌های بزرگ را به مراحل کوچک تقسیم کنید. هر پیروزی کوچک، روحیه‌تان را تقویت می‌کند و ذهن را به تلاش بیشتر تشویق می‌کند.جشن گرفتن پیشرفت‌های کوچک و احساس رضایتقدردانی از خود، بخش مهمی از حفظ انگیزه است. وقتی خودتان را بابت هر پیشرفت تشویق می‌کنید، مغز دوپامین ترشح می‌کند و تمایل شما برای ادامه مسیر افزایش می‌یابد.یادگیری مداوم و رشد شخصیافراد موفق هیچ‌وقت از یادگیری دست نمی‌کشند. مطالعه، شرکت در دوره‌های آموزشی یا یادگیری مهارت‌های جدید، انگیزه درونی را زنده نگه می‌دارد.چطور در کار به خود انگیزه دهیم؟ راهکارهای کاربردی برای محیط کاریکار جایی است که بسیاری از ما بیشتر وقت خود را در آن سپری می‌کنیم، بنابراین از دست دادن انگیزه شغلی می‌تواند تأثیر عمیقی بر کیفیت زندگی بگذارد. اما خبر خوب این است که با چند تغییر ساده، می‌توانید دوباره به خودتان انگیزه بدهید و از کار لذت ببرید.شناسایی ارزش‌های شخصی در شغلیکی از مهم‌ترین دلایل بی‌انگیزگی در کار، ناهماهنگی بین ارزش‌های فردی و اهداف سازمانی است. برای افزایش انگیزه، ابتدا از خودتان بپرسید:«چرا این کار را انجام می‌دهم؟»وقتی بتوانید بین کار روزمره و هدف‌های عمیق‌تر زندگی‌تان ارتباط برقرار کنید، حتی سخت‌ترین وظایف هم معنا پیدا می‌کنند.ایجاد چالش‌های جدید برای جلوگیری از یکنواختییادگیری مهارت جدید، گرفتن پروژه‌های تازه، یا به‌دست آوردن نقش‌های چالش‌برانگیز، ذهن شما را بیدار نگه می‌دارد. انسان ذاتاً عاشق پیشرفت است؛ پس وقتی احساس رکود می‌کنید، خودتان برای خودتان چالش بسازید.مدیریت استرس و حفظ تعادل بین کار و زندگیاسترس کنترل‌نشده، دشمن انگیزه است. برای حفظ انرژی، باید بین کار و زندگی شخصی تعادل برقرار کنید. مرزهای مشخصی تعیین کنید؛ مثلاً بعد از ساعت مشخصی ایمیل‌های کاری را چک نکنید. کمی استراحت ذهنی می‌تواند انگیزه شما را چندین برابر کند.بهترین انگیزه برای موفقیت چیست؟موفقیت بدون انگیزه، ممکن نیست. اما سؤال اساسی این است که چه نوع انگیزه‌ای بیشترین تأثیر را دارد؟انگیزه هدف‌محور در مقابل انگیزه پاداش‌محورافرادی که صرفاً برای پاداش بیرونی (مثل پول یا شهرت) تلاش می‌کنند، معمولاً زود خسته می‌شوند. اما کسانی که هدف درونی و معنوی دارند، مسیر را با اشتیاق طی می‌کنند.اگر هدف شما رشد، یادگیری یا خدمت به دیگران باشد، انگیزه‌تان عمیق‌تر و ماندگارتر خواهد بود.نقش اشتیاق، معنا و رسالت در انگیزه پایداراشتیاق، همان جرقه‌ای است که انگیزه را روشن نگه می‌دارد. افرادی که کاری را انجام می‌دهند که برایشان معنا دارد، کمتر از دیگران دلسرد می‌شوند. رسالت خود را بشناسید و فعالیت‌های روزمره‌تان را با آن همسو کنید."اگر کاری را انجام دهید که دوست دارید، هرگز احساس نخواهید کرد که در حال کار هستید." — کنفوسیوستکنیک‌های علمی برای افزایش انگیزه در روزهای سختروزهایی وجود دارد که حتی افراد پرانرژی هم بی‌انگیزه می‌شوند. اما روان‌شناسان معتقدند چند تکنیک ساده می‌تواند دوباره شعله انگیزه را روشن کند.استفاده از تجسم خلاق و تصویرسازی ذهنیتصور کنید به هدف خود رسیده‌اید — جزئیات را در ذهن ببینید، احساس کنید و تجربه کنید. این روش باعث می‌شود ذهن ناخودآگاه شما به‌طور طبیعی برای تحقق آن هدف تلاش کند.ورزشکاران حرفه‌ای و رهبران موفق جهان از این تکنیک به‌صورت روزانه استفاده می‌کنند.تأثیر موسیقی، ورزش و مدیتیشن بر انگیزهموسیقی الهام‌بخش سطح دوپامین مغز را افزایش می‌دهد.ورزش منظم استقامت ذهنی را بالا می‌برد و باعث ترشح اندورفین می‌شود.مدیتیشن یا تمرکز ذهنی، اضطراب را کاهش داده و شما را به مرکز آرامش بازمی‌گرداند.این سه فعالیت در کنار هم، ذهنی شاداب و باانگیزه ایجاد می‌کنند.اشتباهات رایجی که انگیزه را از بین می‌برندگاهی ناخواسته رفتارهایی داریم که انرژی درونی‌مان را تحلیل می‌برد. شناخت این عادت‌ها به ما کمک می‌کند از تکرار آن‌ها جلوگیری کنیم.مقایسه خود با دیگرانمقایسه، سمّ انگیزه است. هرکسی مسیر، زمان‌بندی و شرایط خاص خودش را دارد. تمرکز بر رشد فردی، شما را از دام حسرت و ناامیدی نجات می‌دهد.به جای مقایسه، فقط با نسخه دیروز خودتان رقابت کنید.کمال‌گرایی افراطی و ترس از شکستکمال‌گرایی باعث می‌شود حتی از شروع کردن بترسید. فراموش نکنید هیچ موفقیتی بدون خطا به دست نمی‌آید.شکست‌ها بخشی از مسیر رشد هستند — نه نشانه ضعف.سخنان الهام‌بخش درباره انگیزه و موفقیتبرای روزهایی که حس می‌کنید انگیزه‌تان پایین آمده، این جملات را به خاطر بسپارید:🌟 «موفقیت یعنی حرکت از شکستی به شکست دیگر، بدون از دست دادن اشتیاق.» — وینستون چرچیل🌟 «تا وقتی در تلاش هستی، هنوز شکست نخورده‌ای.» — توماس ادیسون🌟 «با هر گامی که برمی‌داری، از دیروزت قوی‌تر می‌شوی.» — ناشناسنوشتن این جملات روی یک کاغذ و قرار دادنشان در دید روزانه، می‌تواند روحیه‌تان را بالا ببرد.سوالات متداول درباره باانگیزه ماندن۱. چطور هر روز با انگیزه بمانم؟با تعیین اهداف روزانه، قدردانی از خود، و شروع روز با نیت مثبت می‌توانید سطح انگیزه‌تان را بالا نگه دارید.۲. اگر حس کنم انگیزه‌ام از بین رفته، چه کنم؟به خودتان استراحت بدهید، منبع اصلی خستگی‌تان را پیدا کنید و از فعالیت‌هایی مثل پیاده‌روی یا مدیتیشن کمک بگیرید.۳. آیا انگیزه ذاتی است یا می‌توان آن را ایجاد کرد؟هر دو. بخشی از انگیزه از ویژگی‌های شخصیتی می‌آید، اما بخش اعظم آن قابل آموزش و پرورش است.۴. چطور در کار با انگیزه بمانم؟اهداف شغلی خود را با ارزش‌های شخصی هماهنگ کنید، پیشرفت‌هایتان را جشن بگیرید و در برابر چالش‌ها انعطاف‌پذیر باشید.۵. نقش تغذیه و خواب در انگیزه چیست؟تغذیه سالم و خواب کافی مستقیماً بر عملکرد مغز و میزان انرژی شما تأثیر دارند؛ بدون آن‌ها انگیزه به‌سرعت کاهش می‌یابد.۶. چه چیزی بیش از هر چیز انگیزه را از بین می‌برد؟ترس از شکست،مقایسه خود با دیگران، و نداشتن هدف روشن از عوامل اصلی کاهش انگیزه هستند.نتیجه‌گیری: قدرت درون خود را بیدار کن و با انگیزه زندگی کنانگیزه مانند عضله‌ای است که باید هر روز تمرینش دهی. برای باانگیزه ماندن نیازی به معجزه نیست — فقط باید خودت را بشناسی، اهداف واقع‌بینانه تعیین کنی و هر روز یک قدم به جلو برداری.به یاد داشته باش: انگیزه از درون تو آغاز می‌شود، نه از شرایط بیرون.زندگی باانگیزه یعنی انتخاب رشد، حتی در سخت‌ترین روزها.منبع: https://zoomlife.ir/zoomlife.irzoomlife.irTue, 07 Oct 2025 12:10:33 +0330https://virgool.ir/@zoomlife.ir/رژیم-کتوژنیک-یک-رژیم-لاغر-کننده-سریع-h4l1dbuy5lb7افرادی که می‌خواهند وزن خود را کم کنند، احتمالاً اسم رژیم کتوژنیک را شنیده‌اند. اگر علاقمند هستید که درباره این رژیم غذایی بیشتر بخوانید، در ادامه به معرفی رژیم کتوژنیک پرداخته‌ایم.یک رژیم غذایی با چربی بالا و کربوهیدرات پایین است. رژیم غذایی کتوژنیک چیست؟رژیم کتوژنیک به انگلیسی Keto Diet یک رژیم غذایی با چربی بالا؛ کربوهیدرات کم، پروتئین متوسط است که برای کاهش وزن سریع بسیار مورد توجه قرار گرفته است. ایده رژیم کتوژنیک این است که شما کالری بیشتری را از پروتئین و چربی بدست آورید و کربوهیدرات کمتری را مصرف کنید. در رژیم کتو شما بیشتر کربوهیدراتی که هضم آن آسان است مانند شکر، نوشابه، شیرینی‌ها و نان سفید را حذف می‌کنید.رژیم کتو، شاید آسان‌ترین رژیم غذایی نباشد، اما در صورتی که دستورالعمل‌های آن را در برنامه غذایی خود ایجاد کنید، طولی نخواهد کشید که به هدف خود برسید و از نتایج بدست آمده نهایت رضایت را داشته باشید.رژیم کتوژنیک چطور کار می‌کند؟در حالت طبیعی سوخت تامین کننده‌ی انرژی بدن از کربوهیدرات‌ها (فرآورده‌های قندی) بدست می‌آید. اما در این رژیم، سوخت بدن از ذخایر چربی و در صورت لزوم از پروتئین تامین می‌شود. در واقع استفاده از بافت چربی به عنوان سوخت، موجب کاهش وزن می‌شود. در رژیم کتو اساس رژیم بر کاهش مصرف کربوهیدرات‌ها (فرآورده‌های قندی، نشاسته، برنج، نان و… ) و افزایش مصرف پروتئین و چربی است.در رژیم کتوژنیک باید روزانه کمتر از 50 گرم از کربوهیدرات‌ها را مصرف کنید، در نهایت انرژی بدن شما (قند خون که بدن می‌تواند سریع مصرف کند) تمام می‌شود. این معمولا بین 3 تا 4 روز طول می‌کشد. سپس بدن برای انرژی شروع به شکستن پروتئین و چربی می‌کند که می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند.توجه: کتوژنیک یک رژیم غذایی کوتاه مدت است و حتی کارشناسان تغذیه رژیم غذایی کتوژنیک را به عنوان یک رژیم غذایی پایدار و طولانی مدت برای کاهش وزن، توصیه نمی‌کنند.رژیم کتوژنیک چطور به کاهش وزن کمک می‌کند؟در حالت عادی، بدن کربوهیدرات را به قند (گلوکز) تبدیل می‌کند؛ هورمون انسولین قند رو از خون به سلول‌ها می‌برند تا بعنوان سوخت استفاده شود و مابقی بصورت چربی ذخیره می‌شود. خوردن هر چیزی که در بدن به قند ساده یا گلوکز تبدیل شود،انسولین را بالا می‌برد. به عنوان مثال مصرف شیرینی به شدت میزان انسولین را افزایش می‌دهد.مصرف زیاد کربوهیدارت و خوراکیای شیرین، باعث ایجاد مقاومت انسولینی (Insulin Resistance) در بدن می‌شود. در این حالت سلول‌های بدن به انسولین پاسخ نخواهند داد و نمی‌توانند از قندخون برای سوخت و ساز استفاده کنند. برای جبران، بدن انسولین بیشتری تولید خواهد کرد که در نتیجه این فرایند، انسولین خون و هم قند خون بالا می‌روند. همین مقاومت انسولینی مقدمه دیابت نوع 2 و افزایش وزن خواهد بود.دلایل مختلفی وجود دارد که رژیم کتوژنیک تاثیرات بیشتر و بهتری به نسبت رژیم‌های غذایی کم چرب دارد. یکی از دلایل این است که در کاهش وزن با رژیم کتوژنیک، می‌توانید کاهش وزن بیشتری زیرا را به نسبت رژیم‌های کم چرب داشته باشید، در حالتی که احساس گرسنگی نخواهید داشت.فواید و عوارض استفاده از رژیم غذایی کتوژنیکرژیم کتوژنیک به مانند بسیاری از رژیم‌های غذایی فواید و عوارض مختلفی نیز می‌تواند داشته باشد:برخی فواید رژیم کتوژنیک عبارتند از:کمک به کاهش وزن سریع؛افزایش مقاومت بدن در مقابل سرطان؛مقابله با آکنه؛مقابله با دیابت؛درمان صرع؛رفع اختلالات سیستم عصبی؛درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک.بیشتر بخوانید: فواید رژیم کتوژنیک؛ چرا باید رژیم غذایی کتوژنیک را انتخاب کرد؟برخی عوارض رژیم کتوژنیک عبارتند از:تشنگی بیش از حد؛تکرر ادرار؛خستگی؛سردرگمی، اضطراب؛احساس سبکی سر و لرزش؛تعریق؛سردرد؛یبوست؛بوی بد دهان؛کاهش عملکرد فیزیکی؛ریزش مو؛در یک مطلب جداگانه درباره عوارض جانبی رژیم کتوژنیک صحبت کرده‌ایم. اگر می‌خواهید درباره عوارض کتو بیشتر بخوانید، اینجا کلیک کنید.چطور رژیم کتوژنیک را شروع کنیم؟تا اینجا درباره عملکرد رژیم کتوژنیک توضیح دادیم و با این رژیم غذایی آشنا شدید، اما چطور باید رژیم کتوژنیک را شروع کرد؟ اگرچه روش‌های مختلف زیادی برای شروع کتو وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید، اما بهترین نتایج معمولاً از 5 مرحله زیر به دست می‌آید:مرحله اول: قطع سریع مصرف گلوکز از غذاهای دارای کربوهیدرات، شامل دانه‌ها، سبزیجات نشاسته‌ای، میوه و غیره؛مرحله دوم: این بدن شما را مجبور به یافتن یک منبع سوخت جایگزین می‌کند: چربی (به آووکادو، روغن نارگیل، ماهی قزل آلا فکر کنید).مرحله سوم: در این ضمن، در غیاب گلوکز، بدن نیز شروع به سوختن چربی و تولید کتون می‌کند.مرحله چهارم: زمانی که سطح کتون در خون به نقطه خاصی می‌رسد، به حالت کتوز وارد می‌شوید.مرحله پنجم: این حالت از سطح کتون بالا باعث کاهش وزن سریع و پایدار می‌شود تا زمانی که شما به وزن سالم و پایدار بدن برسید.توصیه‌هایی برای رعایت رژیم کتوژنیکشما سال‌های سال به یک الگوی غذایی عادت داشته‌اید. رژیمی که در آن گندم و برنج بخش عمده غذایتان را تشکیل می‌داد. حالا ماجرا متفاوت شده است. قرار است برخلاف معمول چربی بیشتر و کربوهیدرات کمتر مصرف کنید. این تغییر برای بسیاری از افراد گیج کننده است. توصیه می‌کنیم که اگر برایتان مقدور است، قبل از شروع رژیم با متخصص مشورت کنید.کتوژنیک برای چه کسانی ممنوع است؟رژیم غذایی کتوژنیک برای کسانی که دارای اضافه وزن هستند، مبتلایان به دیابت یا کسانی که به دنبال بهبود سوخت و ساز بدن خود هستند، فوق العاده است. اما برای ورزشکاران حرفه‌ای، کسانی که قصد عضله سازی در بدن خود دارند و یا به دنبال افزایش وزن هستند، رژیم مناسبی نیست. کتوژنیک هم مانند تمام رژیم‌های غذایی دیگر تنها زمانی موثر خواهد بود که به مدت طولانی به آن پایبند باشید.برای شروع رژیم کتوژنیک اگر به راهنمایی بیشتری نیاز دارید و یا اگر به دنبال نمونه برنامه رژیم کتو هستید، اینجا کلیک کنید.در پایان ...رژیم کتوژنیک برای افرادی که اضافه وزن دارند، مبتلایان به دیابت و کسانی که می‌خواهند سلامت متابولیک شان را بهبود بدهند، فوق العاده است. اما ممکن است این رژیم برای ورزشکاران حرفه‌ای و کسانی که می‌خواهند حجم عضلات و وزن‌شان را بالا ببرند، مناسب نباشد. مانند تمام رژیم‌ها و انواع روش‌های لاغری، رژیم کتوژنیک تنها زمانی می‌تواند ثمربخش باشد که در اجرای آن ثابت قدم باشید و برای مدتی طولانی آن را دنبال کنید.zoomlife.irzoomlife.irSun, 15 Nov 2020 20:21:20 +0330https://virgool.ir/@zoomlife.ir/تفاوت-کرونا-با-آنفولانزا-و-سرماخوردگی-rnhtn4r2vsovفرق کرونا با آنفولانزا و سرماخوردگی چیست و چطور می‌توان ویروس کرونای جدید را از ویروس سرماخوردگی و ویروس آنفولانزا تشخیص داد؟ تفاوت علائم ویروس کرونا با بیماری آنفولانزا و سرماخوردگی چیست؟ در این مطلب که به نقل از سایت زوم لایف منتشر شده است، درباره علاوم کرونا و تفاوت آن با سرماخوردگی و آنفولانزا توضیحاتی داده‌ایم که می‌توانید در ادامه بخوانید.ویروس کرونا چه تفاوتی با سرماخوردگی و آنفولانزا دارد؟خانواده کروناویروسبیماری‌های ویروسی مانند آنفولانزا و سرماخوردگی از خانواده کروناویروس هستند. ویروس کرونای جدید که با نام کوید 19 شناخته می‌شود نیز ممکن است علائم زیادی داشته باشد و انواع مختلفی از این ویروس وجود داشته باشد. چندین هزار نوع از این ویروس کرونا وجود دارد و علائم آنها همیشه یکسان نیستند. اما بطور کلی علائم کوید 19 با ویروس آنفولانزا و ویروس سرماخوردگی می‌تواند تفاوت‌هایی داشته باشد که در ادامه خواهید خواند.تفاوت علائم کوید 19، آنفلوآنزا و سرماخوردگیمقایسه برخی از ویژگی‌ها و علائم بیماری ناشی از 19-COVID، آنفلوآنزا و سرماخوردگی:نکات:گرفتاری دستگاه تنفس تحتانی، بدون درگیری قسمت‌های فوقانی در بیماری کروناویروسی، شایع است.تب شدید، سردرد و درد عضلانی شدید، در آنفولانزا از شیوع بالایی برخوردار است.عطسه و آبریزش شدید بینی در سرماخوردگی، شایع است.تمام این علائم برای هر فرد ممکن است نمایان نشود و معمولاً هر شخصی چند علائم را همراه خودش دارد.این علائم برای ویروس کرونای جدید ممکن است تغییراتی داشته باشد. به دلیل اینکه ویروس جدیدی است و پژوهشگران دائماً در حال بررسی و رفتار این ویروس هستند.سخن پایانیاگر علائم کرونای جدید را دارید یا ندارید، فرقی ‌نمی‌کند. باید نکات جلوگیری از ابتلا و انتشار ویروس کرونای جدید را بخوانید و انجام دهید. همچنین برای پیگشیری از ابتلا و مبارزه با ویروس کرونای جدید باید تقویت سیستم ایمنی بدن را در اولیت قرار دهید. منبع: زوم لایف - https://zoomlife.irzoomlife.irzoomlife.irTue, 25 Feb 2020 19:26:19 +0330https://virgool.ir/@zoomlife.ir/نکات-قبل-از-ایمپلنت-کردن-دندان-gxtatjyqstolایمپلنت دندان بهترین روش‌ کاشت دندان است. اگر تصمیم ایمپلنت دندان دارید باید قبل از انجام ایمپلنت برخی نکات را بخوانید تا درباره ایمپلنت دندان اطلاعاتی به دست آورید. در این مقاله درباره نکات قبل از ایمپلنت دندان توضیحاتی داده‌ایم که پیشنهاد می‌کنیم بخوانید.ایمپلنت دندان چیست؟اگر فردی دندان خود را از دست بدهد ایمپلنت دندان یا فیکسچر در اندازه همان ریشه به جای آن قرار داده می‌شود. فیکسچرها قطعاتی در اندازه دندان طبیعی می‌باشند. فیکسچرها توسط ابزار بسیار دقیقی کنترل می‌گردند و توسط دستگاه‌های بسیار دقیق ساخته می‌شود.یکی از گزینه‌های اصلی کاشت دندان، ایمپلنت دندان است.امروزه تقریبا هر فرد بزرگسالی به سلامت دهان و دندان خود اهمیت می‌دهد و اگر دندان خود را از دست داده باشد، به فکر کاشت دندان است. نکات قبل از ایمپلنت دندانقبل از ایمپلنت کردن دندان چند نکته وجود دارد که خوب است بدانید.1. انتخاب دندانپزشکخوب است که نمونه کارهای ایمپلنت دندانپزشک را ببینید و در مورد نحوه انجام ایمپلنت، قیمت، مراقبت‌های بعد از ایمپلنت، خدمات بعد از کاشت دندان سوال بپرسد. دندانپزشک باید با حوصله به سوال‌های شما پاسخ دهد و احساس کنید که برایتان زمان می‌گذارد.2. قیمت ایمپلنت کردن دندانایمپلنت هیچ وقت جای دندان اصلی را نمی‌گیرد! و نباید احساس کنید که با هر قیمتی که ایمپلنت کنید، دیگر راحت شده‌اید. جنس ایمپلنت دندان هرچقدر بهتر باشد، قیمت بیشتری هم دارد. اگر برایتان قیمت ایمپلنت بسیار مهم است، از چند دندانپزشک مختلف جنس و قیمت هر واحد ایمپلنت را بپرسید.3. مدت زمان ایمپلنت دندانمدت زمان انجام ایمپلنت دندان نسبتا کم است و اکثر افراد می‌توانند در طی یک روز دندان‌های خود را ایمپلنت کنند. این مدت زمان کم به این دلیل است که فقط کمی زنجیر به دندان‌های شما اضافه می‌شود و هیچکدام از دندان‌های شما جابجا نمی‌شوند.هنگامی که ایمپلنت دندان انجام می‌شود، شما بصورت طبیعی شروع به پوشاندن ایمپلنت با فسفات کلسیم می‌کند و این ماده‌ی سازنده‌ی استخوان‌ها و دندان‌های شماست. و در مدت زمان حدود چهار ماه به اندازه‌ی کافی به فک شما چسبانده می‌شود. سرعت این فرآیند می‌تواند با توجه به سرعت رشد استخوان‌های شما افزایش پیدا کند.4. مراقبت ایمپلنت دندان قبل از عملبیمارانی که داروهای رقیق کننده خون (مانند: آسپرین یا وارفارین) استفاده می‌کنند بایستی 3 الی 5 روز قبل از عمل جراحی تحت نظر پزشک معالج خود دارو را قطع کنند. یک ساعت قبل از جراحی باید مسکن قوی(مثل دو عدد قرص ژلوفن 400 میلی‌گرم) استفاده شود.استفاده از دهانشویه کلرهگزیدین سه بار در روز از سه روز قبل از کاشت ایمپلنت دندان (روش استفاده: پس از میل کردن هر وعده غذایی مسواک بزنید و پس‌ازآن به‌اندازه یک درب دهان‌شویه بدون رقیق کردن به مدت یک دقیقه دردهان بچرخانید و تا یک ساعت پس‌ازآن دهانتان را آب نزنید و غذایی میل نکنید.)استفاده از آنتی‌بیوتیک در صورت تجویز توسط دندان‌پزشکاندر نظر گرفتن تورم احتمالی ناحیه ایمپلنت دندان از روز بعد از کاشت ایمپلنت به مدت 5 روز(البته این تورم بدون درد است.)5. مراقبت بعد از ایمپلنت دندانایمپلنت دندان گاهی اوقات نیاز به مراقبت بعد از عمل دارد و گاهی اوقات هم نیاز به مراقبت بعد از عمل ندارد. در حین ایمپلنت کردن دندان، به بیمار بیهوشی موضعی تزریق می‌شود تا بیمار در هنگام ایمپلنت دندان احساس درد یا احساس بدی نکند.پس از ایمپلنت دندان، بسیاری از بیماران نیاز به تجویز داروی ضد درد برای کنترل درد پس از جراحی دهان ندارند، زیرا درد بسیار کمی دارد یا اصلا درد ندارد. در مواردی نادر، بیمار ممکن است حساسیت‌های مرتبط با درد داشته باشد، اما این حساسیت طی یکی دو روز از بین می‌رود.6. مراقبت ایمپلنت دندان – دوره‌ایمعمولاً دو ماه پس از کاشت ایمپلنت دندان جهت قالب‌گیری روکش اصلی وقت گذاشته می‌شود که حدود سه جلسه به طول می‌انجامد.سه ماه پس از تحویل روکش، جهت مراقبت ایمپلنت به‌منظور عدم گیر غذایی و همچنین عدم اعمال فشارهای نابجا روی ایمپلنت دندان به کلینیک مراجعه فرمایید.مراجعات بعدی هر 6 ماه یا هر یک سال (همانند چکاپ سالیانه دندان‌های طبیعی)می‌باشد.7. چه کسانی نباید ایمپلنت دندان انجام دهند؟افراد بسیار جوانی که فک آنها به حد کافی رشد نکرده است.بانوانی که باردار هستند.افراد سیگاری (کشیدن سیگار باترمیم طبیعی بافت‌های بدن تداخل می‌کند و احتمال موفق بودن ایمپلنت دندان را کاهش می‌دهد)افرادی که الکلی یا معتاد هستند.افرادی که پرتو درمانی در ناحیه سر و گردن داشته‌اند.افرادی که بیماری‌های مزمن مثل فشار خون بالا، دیابت، هموفیلی و بیماری‌های بافت همبند داشته‌اند.افرادی که داروهای خاصی مثل استروئید و کورتن استفاده می‌کنند.افرادی که دندان قروچه دارند، می‌باشند که احتمال شکست ایمپلنت دندان در این افراد زیاد است.8. ارتودنسی قبل یا پس از ایمپلنت دندانگاهی ارتودنسی لازمه کاشت ایمپلنت است، بریس یا پلاک و دیگر وسایل ارتودنسی بسته به نیازهای بیمار قبل یا بعد از ایمپلنت دندان مورد استفاده قرار می‌گیرد.  تشخیص این امر که ارتودنسی قبل یا پس از ایمپلنت دندان باید انجام شود بر عهده دندان پزشک متخصص می باشد.اگر درباره عوارض ایمپلنت اطلاعی ندارید حتماً این مقاله را بخوانید: 11 عوارض ایمپلنت دندان در کوتاه‌مدت و بلندمدتاز ایمپلنت دندان چه انتظاری باید داشته باشیم؟ایمپلنت دندان مانند دندان طبیعی شما به نظر می‌رسد و کار خواهد کرد. هرچند در برخی از بیماران اینکه ایمپلنت دقیقا مانند دندان طبیعی به نظر برسد ممکن است کاری سخت باشد. چراکه در برخی موارد به دلیل میزان استخوانی که دارید(تراکم استخوان) و مقداری که نیاز است تا ایمپلنت کار گذاشته شود و به طور صحیح کار کند، ممکن است ایمپلنت شما به صورت مستقیم قرار نگیرد و زاویه دار کار گذاشته شود.تاج دندان می‌تواند پهن‌تر ساخته شود تا فاصله بین دندان‌ها را بپوشاند. مطالعات انجام شده تاکنون نشان داده‌اند که دوام و عمر مفید این ایمپلنت دندان می تواند تا 25 سال باشد.منبع: زوم لایفzoomlife.irzoomlife.irThu, 12 Sep 2019 19:16:23 +0430https://virgool.ir/@zoomlife.ir/10-ایده-برای-راه-اندازی-کسب-و-کار-اینترنتی-xzjrqhuyse2nدر این مطلب می‌خواهیم به شما چند ایده برای راه اندازی کسب و کار اینترنتی بدهیم که انتخاب هرکدام به شرایط شما بستگی دارد.این مقاله برای این 3 گروه مفید است:گروه اول: افرادی که تجربه کار اینترنتی ندارد اما می‌خواهند از طریق اینترنت کسب درآمد کنند.گروه دوم: افرادی که تجربه یا تخصص‌های خاصی (برنامه‌نویسی، تدریس، پزشکی و...) دارند و می‌خواهند از طریق اینترنت، کسب درآمد کنند.گروه سوم: افرادی یا مجموعه‌هایی که کسب و کار محلی دارند و می‌خواهند از طریق اینترنت، فروش خود را افزایش دهند.ما برای هر 3 گروه، ایده‌هایی برای کسب درآمد اینترنتی را پیشنهاد داده‌ایم. 1. طراحی سایت بدون کدنویسیمناسب برای گروه اول و دومامروزه بسیاری از افراد برای معرفی خدمات، به وب سایت نیاز دارند و شما می‌توانید برای آن‌ها سایت طراحی کنید. برای طراحی سایت بدون کدنویسی می‌توانید از سیستم وردپرس استفاده کنید. وردپرس نرم‌افزاری تحت وب و رایگان است که می‌توانید از آن برای ساختن وب سایت زیبا و قدرتمند استفاده کنید.چطور انجامش دهیم؟افرادی که می‌خواهند طراحی سایت بدون کدنویسی انجام دهند (همین اول باید خدمشون عرض کنم که طراحی سایت شاید به دانش کدنویسی نیاز نداشت باشه اما لازمه تا مفاهیم اولیه رو بدونید) پس درباره مفاهیم اولیه هاست و دامنه، آموزش کار با وردپرس و نکات طراحی سایت اطلاعات کسب کنید.پیشنهاد می‌کنیم آموزش ویدئویی و رایگان طراحی سایت با وردپرس را مشاهده کنید.میزان درآمد:در حال حاضر تعرفه خاصی برای طراحی سایت وجود ندارد و هر شخصی با توجه به پارامترهای مختلف بر روی خروجی کارش قیمت می‌گذارد. اما در حال حاضر طراحی سایت معمولی با وردپرس می‌تواند از 500 هزار تا 3 میلیون باشد.2. کدنویسیمناسب برای گروه دوممهم نیست به چه زبانی کدنویسی می‌کنید، مهم این است که بدانید در بازار چه زبان‌هایی برای کدنویسی محبوب‌تر است و در سال‌های گذشته رشد داشته است.10 زبان برتر برنامه‌نویسی برای یادگیری در سال 2019: (hackr.io)PythonJavaC/C++javascriptGo programming languageRSwiftPHPC#MATLABدر بالا لیست 10 زبان برتر برنامه‌نویسی در سال 2019 را مشاهده کردید، برای آشنایی بیشتر با هر کدام می‌توانید در گوگل جستجو کنید. اگر بخواهید بر روی یکی از این زبان‌های برنامه‌نویسی مسلط شوید، مجموعه‌های بزرگی در داخل و خارج کشور هستند که به شما نیاز خواهند داشت.میزان درآمد:شما اگر بخواهید درآمدزایی کنید حتماً نباید در مجموعه‌های بزرگ استخدام شوید! اگر بخواهید می‌توانید به صورت فریلنسر (دورکاری) همزمان برای چند مجموعه و شخص کار کنید و درآمد بیشتری داشته باشید.حتماً بخوانید: فریلنسر شوید؛ 15 کاری که می‌توانید به صورت فریلنس انجام دهید!لیست چند سایت ایرانی و خارجی که می‌توانید در آنجا به صورت فریلنسر کار کنید:سایت های ایرانی:سایت پونیشا سایت دورکارسایت پارس کدرزسایت های خارجی:سایت Upwork.com (برای کاربران ایرانی قابل دسترس نیست)سایت freelancer.com3. متخصص سئومناسب برای گروه دومصاحبان بسیاری از کسب و کارهای کوچک نمی‌دانند که بهینه سازی موتور جستجو (سئو) می‌تواند چقدر برای کسب و کار آنها تاثیر مثبت داشته باشد. به صاحبان کسب و کار درباره قدرت سئو و اهمیت بهینه‌سازی توضیح دهید تا وب سایت‌های خود را برای موتورهای جستجو بهینه کنند.معمولاً صاحبان کسب و کار، سئو و بهینه‌سازی را به متخصص سئو واگذار می‌کنند. اگر اول راه هستید و نمی‌دانید سئو چیست؟ موتور جستجو چیست و چطور کار می‌کند؟ چند ماه باید زمان بگذارید تا تا مفاهیم و فاکتورهای مهم بهینه سازی سایت برای موتورهای جستجو را بررسی کنید.یک سایت و محتوای بهینه شامل فاکتورهای زیادی است اما تمام سئو نیست! بخشی از سئو شامل تجربه است.باید بتوانید ساختار سایت، محتوا و نحوه استفاده از کلمات کلیدی و... را برای افزایش ترافیک بیشتر تحلیل کنید. برای تحلیل و رفتار کاربر می توانید از گوگل آنالیز استفاده کنید که بهترین یار سئوکاران است.چطور متخصص سئو شویم؟همانطور که در بالا گفتیم، بخشی از سئو شامل تجربه است. پس باید سعی کنید خودتان سایتی هدفمند ایجاد کنید تا بتوانید مهارت سئو خودتان را به چالش بکشید.برای یادگیری مفاهیم سئو می‌توانید عبارت آموزش سئو را جستجو کنید یا به منابع خارجی و معتبر زیر مراجعه کنید:moz.comsearchengineland.comsearchenginejournal.comBacklinko.comمیزان درآمد:با توجه به آمار موجود در سایت‌های استخدامی، درآمد سئوکار را از ماهی 1.5 تا 8 میلیون تومان نشان میدهد که بستگی به سطح علم و تجربه فرد دارد.4. فعالیت در شبکه‌های اجتماعیمناسب برای هر سه گروهامروزه بسیاری از مردم حتی در زمان استحراحت از گوشی مویایل خودشان استفاده می‌کنند، برخی بازی یا وب گردی می‌کنند و یا در شبکه‌های اجتماعی اینستاگرام یا تلگرام حضور دارند.نکته: تلگرام یک شبکه اطلاع رسانی است تا شبکه اجتماعی، اما در این مطلب به عنوان شبکه اجتماعی از آن نام برده‌ایم.از بحث دور نشویم، برای کسب درآمد از طریق فعالیت در شبکه‌های اجتماعی باید بر روی موضوعی مشخص، فعالیت مداومی داشته باشید، محتوای مفید منتشر کنید و روش‌های افزایش بازدید را بخوانید و انجام دهید.چطور از شبکه‌های اجتماعی کسب درآمد کنیم؟یکی از روش‌های کسب درآمد از شبکه‌های اجتماعی مدیریت شبکه‌های اجتماعی است. اما قبل از اینکار باید درباره اینکه شبکه‌های اجتماعی چطور کار می‌کند، استراتژی شبکه‌های اجتماعی یا چطور در شبکه‌های اجتماعی دیده شویم در گوگل جستجو کنید تا کمی اطلاعات کسب کنید.می‌توانید یک صفحه ایجاد کنید و با محتوای مفید آن را بروز نگه دارید تا در مرور زمان، مخاطب جذب کنید.یا می‌توانید برای صفحات دیگر فالوور ارگانیک (واقعی) جذب کنید.هچنین می‌توانید با تولید ویدئو و محتوا دیده شوید و با افزایش محبوبت، کسب درآمد کنید. شبکه اجتماعی اینستاگرام می‌توانید ویترین محصولات شما باشد، یا محلی برای دیدن نمونه‌کارهای شما و یا آشنایی با تخصص‌هایی که دارید. فقط کافی است درباره آن‌ها محتوای تصویری یا ویدئویی تولید کنید.اگر پزشک هستید یا تدرس می‌کنید، می‌توانید در صفحه خود درباره مباحث مرتبط با کارتان ویدئوهای مختلفی تهیه کنید و مطمئن باشید اگر محتوای ارزشمند تولید کنید، مخاطب جذب می‌کنید.میزان درآمد:اگر مدیریت شبکه‌های اجتماعی را برعهده داشته باشید، با توجه به وظایفی که بر عهده شما خواهد بود، میزان درآمد نیست متفاوت است. به عنوان مثال برای مدیریت یک صفحه اینستاگرام ممکن است از ماهی 200 تا ماهی چند میلیون هم گرفته شود.اگر بر روی صفحه خودتان در اینستاگرام به صورت اصولی کار کنید قطعاً درآمد خوبی برایتان خواهد داشت.چند نکته برای موفقیت و در نهایت کسب درآمد از اینستاگرام:موضوع و هدف خود را کاملا و دقیق مشخص کنید.فقط راجب موضوع خود فعالیت کنید.چالش برگذار کنید، فالوورها را غافل‌گیر کنید.تبلیغ زیادی نگذارید و اول به فکر رضایت دنبال کننده باشید.یک اسم خوب و عالی برای برند یا پیج خودتان انتخاب کنید.حرفه‌ای و خلاق باشید، فقط کارهای دیگران را تکرار نکیند.زیر پست هایتان هشتگ مناسب اضافه کنید و روی عکس‌هایتان واترمارکت(اسم برند) را قرار دهید.با کانال‌های دیگران تبادل تبلیغات انجام دهید.از استوری و لایو اینستاگرام حتما و حتما استفاده کنید.چند نکته برای موفقیت و در نهایت کسب درآمد از تلگرام:یک موضوع انتخاب کنید.یک کانال با اسم مناسب و مرتبط با موضوع انتخاب کنید.یک اصول نوشتاری داشته باشید.در انتخاب عکس‌های دفت داشته باشید.سعی کنید مطالب تکراری قرار ندهید.به دنبال مطالب جدید باشید.از ویدئوهای جذاب استفاده کنید.در کانال‌های مرتبط با موضوع شما، تبلیغ دهید.سعی کنید با کانال‌های مختلف تبادل داشته باشید.در شبکه‌های احتماعی باید متن‌هایی را انتخاب کنید که کاربر به فکر فرو نرود! از متن‌های ساده استفاده کنید.5. طراحی اپلیکیشن و بازی موبایلمناسب برای گروه اول و دومبرنامه‌های کاربردی موبایل از همیشه محبوب‌تر هستند و مردم حاضرند برای اپلیکیشن‌های خوب و کاربری هزینه کنند. اگر شما یک ایده عالی دارید می‌توانید با به دنبایل طراح اپلیکیشن بگردید و یا خودتان برنامه را ایجاد کنید.اگر شما فقط ایده دارید و نمی‌دانید که چگونه آن را به یک واقعیت تبدیل کنید، بسیاری از توسعه دهندگان نرم افزار به دنبال همکاری با شما هستند. برای همکاری شما می‌توانید با شرکت‌هایی که در زمینه طراحی اپلیکیشن فعالیت می‌کنند وارد مکاتبه شوید.همچنین اگر اطلاعات جزئی درباره برنامه‌نویسی دارید، می‌توانید انجام این کار را به فریلنسر‌ها بسپارید. برای پیدا کردن فریلسنرها می‌توانید از سایت‌های داخلی مثل پونیشا، پارسکدرز استفاده کنید.اما اگر می‌خواهید خودتان طراحی اپلیکیشن را انجام دهید، نیاز است که دوره‌های برنامه‌نویسی اندورید یا IOS را بگذارنید.میزان درآمد:با توجه به داغ بودن بازار موبایل، طراحان اپلیکیشن و بازی درآمد نسبتاً بالایی دارند. با توجه به همکاری طولانی مدت برای تحویل و توسعه اپلیکیشن و یا بازی میزان درآمد نیز متغیر است.6. تدریس از راه دورمناسب برای گروه دوماگر تسلط کافی بر مباحث و تدریس برنامه‌نویسی دارید، یا می‌توانید زبان خارجی تدریس کنید می‌توانید به صورت آنلاین و با استفاده از وبینار، به صورت آنلاین توضیحات خودتان را ارائه دهید.وبینار چیست؟وبینار (Webinar) از عبارت Web-based seminar گرفته شده و به کلاس، دوره، سمینار یا هر رویداد آنلاینی گفته می‌شود که در محیط وب و با استفاده از اینترنت بصورت کاملا آنلاین، زنده، تعاملی و دو طرفه در یک زمان مشخص برگزار می‌شود.برای برگزاری وبینار می‌توانید از پلتفرم‌های داخلی زیر استفاده کنید:eseminar.tvwebynar.irweberno.comزمان برگزاری وبینار را می‌توانید در شبکه‌های اجتماعی منتشر کنید، همچنین می‌توانید از پلتفرم‌های اطلاع‌رسانی رویداد مثل evand.com استفاده کنید.7. استفاده از سیستم همکاری در فروش (افیلیت مارکتینگ)مناسب برای گروه اول و دومدر سیستم همکاری در فروش (Affiliate Marketing) هر کس می‌تواند با عضویت در آن و کمک به فروش کالاها، به ازای خرید هر کاربر، پورسانت دریافت کند. این روش از مهم‌ترین شیوه‌های کسب درآمد از اینترنت و شبکه‌های اجتماعی مانند کانال تلگرام و اینستاگرام به حساب می‌آید.به عنوان مثال دیجی‌کالا یک نمونه از سایت‌هایی است که قابلیت همکاری در فروش دارند و می‌توانید با ثبت‌نام در این سیستم، فروش محصولات را آغاز کنید.پیشنهاد می‌کنیم مطلب همکاری در فروش چگونه شما را پولدار می‌کند، را بخوانید.میزان درآمد:اینکه از این طریق چقدر درآمد داشته باشید، بستگی به خودتان دارد. هر چقدر ارجاع دهنده شما به سایت مقصد بیشتر باشد، میزان درآمد هم افزایش پیدا می‌کند.8. راه اندازی سایت محتواییمناسب برای گروه اول و دومشما در حال مطالعه مطلبی هستید که در سایت محتوایی زوم لایف منتشر شده است. شما با تولید محتوای خوب و کاربردی می‌توانید در نتایج جتسجوی گوگل رتبه بگیرید و هر چقدر در رتبه‌های بالاتر باشید، بازدید بیشتری هم خواهید داشت.محتوا پادشاه است! این جمله که منتسب به بیل گیتس می‌باشد و در برخی جاها به دیوید آگیلوی نسبت داده می‌شود اما یک چیز کم دارد. محتوا پادشاه نیست، بلکه محتوای بهینه پادشاه است.برای موفقیت و کسب درآمد از طریق سایت پارامترهای زیادی را باید رعایت کنید که مهم‌ترین آن‌ها محتوای مفید و ساختار بهینه سایت است.پیشنهاد می‌کنیم چگونه وب سایت خود را به درآمد برسانیم؟ را ببینید.میزان درآمد:روش و میزان درآمدزایی از طریق وب سایت بسیار متنوع است، برای مثال می‌توانید صفحه تبلیغات سایت‌های مختلف (صفحه تبلیغات زوم لایف) را ببینید. شما در سایت محتوایی می‌توانید ویدئوهایی تخصصی تولید کنید و به فروش برسانید.9. راه اندازی فروشگاه اینترنتیمناسب برای هر 3 گروهبله! هر 3 گروه می‌توانند فروشگاه اینترنتی راه‌اندازی کنند اما مهم است که چه محصولی را چطور می‌خواهید ارائه دهید. ممکن است شما فروشگاه داشته باشید و بخواهید محصولات خودتان را به صورت آنلاین عرضه کنید، یا بخواهید محصولات مجموعه دیگری را به صورت پورسانتی به فروش برسانید.چند نکته مهم قبل از راه اندازی فروشگاه اینترنتی:فروشگاه متفاوت خودتان را راه اندازی کنید، دیجی کالا نباشید!قبل از راه اندازی بررسی کنید که آیا محصول شما خریدار دارد یا خیر. برای اینکار می‌توانید در سایت‌هایی مانند دیوار و شیپور محصول خودتان را ثبت کنید، ببینید آیا شخصی برای خرید با شما تماس می‌گیرد؟فقط راه اندازی فروشگاه کافی نیست! باید برای به درآمد رسیدن محتوای مناسب به همراه تصاویر با کیفیت تهیه کنید.ممکن است برای تهیه محتوای مناسب نیاز باشد که نویسنده محصول استخدام کنید.سعی کنید برای افزایش درصد موفقیت، دسته‌بندی محصول خاصی را انتخاب کنید.ممکن است بخواهید محصولات را به وسیله سیستم پستی به دست خریداران برسانید اما باید بدانید که مسئله لوجستیک برای گسترش و زنده ماندن کسب و کارتان در آینده مهم است. از همین حالا در موردش فکر کنید. (بامیلو به دلیل نداشتن لوجستیک مطلوب تعطیل شد)قبل از تصمیم و شروع راه اندازی فروشگاه، حتماً با یک مشاور کسب و کار آنلاین مشورت کنید. ممکن است از زاویه‌های دیگری به قضیه نگاه کند که شما از آن غافل شده باشید.میزان درآمد:نمی‌شود گفت که چقدر می‌توانید از طریق فروشگاه آنلاین درآمد کسب کنید. فروشگاه اینترنتی به نسبت سایر کارهای اینترنتی ممکن است درآمد بیشتری برایتان داشته باشد اما باید آهسته و هوشمندانه قدم بردارید.10. استفاده از فروشگاه اینترنتی مارکت پلیسمناسب برای گروه سومممکن است تمایلی به راه اندازی فروشگاه اینترنتی خودتان را نداشته باشید و بخواهید از بستر فروشگاه اینترنتی دیگری برای فروش محصولات خودتان استفاده کنید. اگر کسب و کار خانگی دارید می‌توانید از بازار كسب‌وكارهای خانگی و محلی basalam.com استفاده کنید.همچنین دیجی‌کالا که پربازدیدترین سایت فروش آنلاین در خاورمیانه است، این بستر را راه‌اندازی کرده و فروشندگان می‌توانند به راحتی در مارکت پلیس دیجی‌کالا محصولاتشان را به فروش برسانند. برای آشنایی با پنل فروشندگان دیجی کالا پیشنهاد می‌کنیم این لینک را ببینید.مارکت پلیس چیست؟فروشگاه اینترنتی مارکت پلیس (Market Place) در حقیقت بستری است که در آن تمامی خرده‌فروشان و شرکت‌های توزیع‌کننده کالا، می‌توانند بدون واسطه محصولاتشان را برای فروش در معرض عموم قرار دهند. از بزرگترین نمونه‌های موفق مارکت پلیس می‌توان به آمازون (Amazon)، ای‌بِی (eBay)، فیلیپ کارت (Flipkart) یا علی‌اکسپرس (AliExpress) اشاره کرد.سخن پایانی:برای شروع کار در اینترنت لازم است درباره نکات و روش‌های راه اندازی کسب و کار اینترنتی مطالعه کنید، یک سیستم یا گوشی متصل به اینترنت داشته باشید، برای ساخت و موفقیت برند خودتان با دقت و حساسیت کار کنید و به هیچ وجه مطالعه را ترک نکنید، حتی زمانیکه موفق شدید!منبع: زوم لایفzoomlife.irzoomlife.irSun, 04 Aug 2019 21:01:32 +0430https://virgool.ir/@zoomlife.ir/11-غذا-برای-افزایش-متابولیسم-g7crnvlwc0n3 برخی غذاها می‌توانند سرعت متابولیسم را بالاتر یا پایین‌تر برده و در کاهش وزن تأثیر بگذارند. اما در اینجا یک رابطه ساده و مستقیم وجود ندارد. نمی‌توان گفت: «این ماده را بخور تا متابولیسم خود را بالا ببری و وزنت کاهش پیدا کند.» اگرچه ژنتیک بیشترین تأثیر را روی توانایی چربی سوزی شما دارد، اما برخی غذاها می‌توانند میزان سوخت و ساز بدن را (متابولیسم) سریع‌تر و یا کندتر کنند.برای مثال، غذاهایی که پروتئین بالایی دارند می‌توانند باعث افزایش سرعت متابولیسم ما شوند اما معمولاً به صورت موقت این اتفاق می‌افتد. در آن وعده غذایی، مصرف انرژی شما بالاتر است که ممکن است باعث تغییرات بزرگی بشود یا نشود. اما مدیریت وزن و یا کاهش وزن، داستان دیگری است.»1. افزایش متابولیسم با آووکادوآووکادو سرشار از چربی‌های غیراشباع است که باعث سیری می‌شوند. پژوهشی که در نوامبر 2013 در مجله تغذیه (Nutrition Journal) منتشر شد بیان می‌کند که اضافه کردن نصف یک آووکادو در وعده ناهار ممکن است به افراد با اضافه‌وزن کمک کند تا احساس رضایت بیشتری داشته و میل آنها به خوردن را در ساعات پس از آن وعده غذایی، کاهش دهد.از آنجایی که آووکادو یک غذای ضدالتهاب است، ممکن است اثرات جانبی داشته باشد. دکتر لیزا موسکوویتز، مدیرعامل گروه تغذیه نیویورک در شهر نیویورک بیان می‌کند: «‌التهاب قطعاً می‌تواند با بسیاری از موارد در بدن شما تداخل داشته باشد که یکی از آنها متابولیسم است.»اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، مراقب مقادیر مورد استفاده باشید. یک‌چهارم یک آووکادو حاوی 70 کالری و 8 گرم چربی است.2. افزایش متابولیسم با تمپهتمپه که سرشار از پروتئین و چربی است، باعث افزایش سیری و حس پر بودن شکم می‌شود. از آنجایی که سویاهایی که تمپه از آن ساخته می‌شود، تخمیر‌شده هستند، تمپه حاوی پروبیوتیک‌هاست که می‌تواند برای سلامت روده مفید بوده و ایمنی را افزایش دهد. موسکوویتز می‌گوید: «وقتی همه‌چیز به خوبی و روانی پیش می‌رود، به شما کمک می‌کند که انرژی بیشتری داشته باشید و کالری بیشتری بسوزانید.»یک متاآنالیز در می 2017 در مجله تولید حرارت میکروبی (journal Microbial Pathogenesis) منتشر شد که بیان می‌کند بزرگسالانی که مواد پروبیوتیک مصرف می‌کنند، ممکن است کاهش وزن داشته باشند. این مقاله مروری، این مورد را به صورت مستقیم به افزایش متابولیسم مرتبط ندانست. لازم به ذکر است که پژوهش‌ها بر روی ارتباط بین پروبیوتیک‌ها، سلامت روده و وزن، هنوز در ابتدای راه هستند. پژوهش‌های زیادی نیاز است تا بتوان گفت که پروبیوتیک‌ها در غذاها و مواد مکمل می‌توانند برای کاهش وزن و یا حفظ وزن سالم استفاده شوند.3. افزایش متابولیسم با فلفل قرمزپژوهش‌ها نشان می‌دهدکه غذاهای تند مانند فلفل قرمز ممکن است به بالا رفتن سرعت متابولیسم کمک کند. یک متاآنالیز در ژوئن 2017 در مجله گزارش‌های علوم‌زیستی (journal Bioscience Reports) منتشر شد که اعلام کرد که کپسایسین (یک ترکیب فعال که در فلفل قرمز وجود دارد)، به افزایش متابولیسم کمک می‌کند و درنتیجه ممکن است نقشی در کاهش وزن داشته باشد.پژوهش‌هایی که در این مقاله بودند، از مکمل‌های کپسایسین استفاده کردند و بنابراین نمی‌توان فرض کرد که غذاهای شامل کپسایسین (که مقدار کمتری از ترکیب را نسبت به مکمل‌ها دارند) نیز همان اثرات را بر متابولیسم خواهند داشت.4. افزایش متابولیسم با حبوباتحبوبات منبع فوق‌العاده‌ای از پروتئین هستند تا به شما احساس سیری بدهند و آمینواسیدها که اجزای سازنده پروتئین هستند می‌توانند حجم عضلات شما را حفظ کنند تا کالری بیشتری را هنگام استراحت بسوزانید. موسکوویتز بیان می‌کند: «غذاهایی که عضلات را افزایش داده و یا مقدار آنها را حفظ می‌کنند، همیشه برای متابولیسم مفیدند.»علاوه‌براین، فیبر موجود در لوبیاها به سیر کردن شما با مقدار کالری کمتر کمک می‌کند. بنابراین شما می‌توانید زمان بیشتری را بین وعده‌های غذایی خود داشته باشید و یا در مجموع مقدار کمتری غذا بخورید.در یک مقاله که در سپتامبر 2016 و در مجله آمریکایی تغذیه (American Journal of Clinical) منتشر شد، مشخص شده است که خوردن ¾ پیمانه لوبیا و یا حبوبات در روز، در طول شش هفته باعث کاهش وزن بیش از نصف پوند می‌شود. اگرچه نصف پوند مقدار زیادی نیست اما اضافه کردن لوبیاها و حبوبات به رژیم غذایی خود ممکن است به کاهش وزن شما کمک کرده و شما را از افزایش دوباره وزن خود بی‌نیاز کند.5. افزایش متابولیسم با دانه‌های کاملبرعکس دانه‌های تصفیه‌شده، دانه‌های کامل شامل فیبر سیرکننده بوده، ضدالتهاب‌اند و ممکن است برای مدیریت وزن مفید باشند. پژوهشی که در مارس 2017 در مجله آمریکایی تغذیه (American Journal of Clinical Nutrition) منتشر شده است بیان می‌کند که استفاده از دانه‌های کامل بجای دانه‌های تصفیه‌شده می‌تواند باعث «افزایش کم» در نرخ متابولیسم زمان استراحت شود. افراد شرکت‌کننده در این پژوهش که از دانه‌های کامل بجای دانه‌های تصفیه‌شده استفاده کردند، در طول هضم غذا، افزایش مصرف کالری داشتند.6. افزایش متابولیسم با تخم‌مرغتخم‌مرغ نه تنها کالری پایینی دارد، بلکه به دلیل اینکه منبع خوبی از پروتئین و برخی چربی‌های سالم است، باعث از بین رفتن گرسنگی می‌شود. همچنین منبع خوبی از ویتامین‌های B نیز هست که نشان داده شده متابولیسم را افزایش می‌دهند.ویتامین‌های B در تبدیل غذاهایی که می‌خورید به انرژی کمک می‌کنند، بنابراین به پردازش کالری‌ها به نحو بهتر و استفاده از آنها برای انرژی کمک می‌کنند.پژوهشی که در مجله بین‌المللی چاقی (International Journal of Obesity) منتشر شده است، بزرگسالانی که اضافه‌وزن و یا چاقی دارند را در یک دوره هشت هفته‌ای بررسی کرده است. دو دسته از شرکت‌کنندگان رژیمی را اتخاذ کردند که مقدار دریافت انرژی آنها را 1000 کالری در روز کاهش می‌داد. در یکی از این گروه‌ها، حداقل به مدت پنج روز در هفته، دو تخم‌مرغ برای صبحانه مصرف می‌شد و در گروه دیگر، همان مقدار کالری استفاده می‌شد اما بجای تخم‌مرغ از نان‌شیرینی استفاده می‌شد.افرادی که تخم‌مرغ می‌خوردند، 65 درصد بیشتر کاهش وزن داشتند، 16 درصد چربی بیشتری از دست دادند و 61 درصد بیشتر کاهش در BMI خود داشتند و 34 درصد بیشتر اندازه دور کمرشان کاهش یافت. (این پژوهش همچنین به دو گروه دیگر از شرکت‌کنندگان نیز پرداخت که رژیم کاهش کالری نداشتند اما مقدار مصرف تخم‌مرغ و نان‌شیرینی مشابهی داشتند. هیچ تفاوت آماری در کاهش وزن یا چربی در بین این گروه‌ها دیده نشد.)7. افزایش متابولیسم با چای سبزچای سبز حاوی کافئین و کاتچین است که هر دو متابولیسم بدن را افزایش می‌دهند. چای سبز 137 برابر بیشتر از چای معمولی حاوی آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان موجود در چای سبز باعث افزایش چربی سوزی می‌شود این آنتی اکسیدان بدن را در مقابل آسیب در برابر رادیکال‌های آزاد حفظ می‌کند. که در واقع تمام این خصوصیات باعث جلوگیری از ایجاد پیری می‌شود.8. افزایش متابولیسم با شلغمشلغم به بهبود سوخت و ساز بدن کمک می‌کند. اغلب از اهمیت خانواده‌ی ویتامین‌های B چشم پوشی می‌شود اما بدون آن‌ها، کنترل فرایندهای آنزیمی و هورمونی بدن بسیار دشوار بوده و تمامی فعالیت‌های بدن مختل می‌شوند. ویتامین B موجود در شلغم تضمین می‌کند که همه‌ی اندام‌های بدن به خوبی عمل کرده و میزان هورمون‌ها تغییر نمی‌کند.9. افزایش متابولیسم با بادامدرست است بادام یک میان وعده مقوی است که تنها چند عدد از آن برای یک وعده کامل، کافی است. اما بادام دارای ویتامین E (برای پوست درخشان، موهای درخشان و ناخن‌های قوی)، چربی‌های غیرمستقیم سالم، پروتئین و فیبر است؛ که همه اینها برای داشتن سوخت وساز مناسب بدن، مفید است.همچنین بعد از ورزش کردن خوردن چند عدد بادام توصیه می‌شود تا بدن بجای ماهیچه سوزی و شل شدن اندم ها، چربی سوزی کند. و همچنین بادام برای سلامت غضروف‌ها لازم است.10. افزایش متابولیسم با کرفسکرفس کم کالری است و یکی از بهترین غذاها برای افرادی محسوب می‌شود که نیاز به افزایش سوخت و ساز بدن برای کاهش وزن دارند.خوردن کرفس تازه فیبر زیادی به بدن می رساند و فرایند هضم را نیز تسریع می‌کند.11. افزایش متابولسیم با ماهیماهی دارای چربی مفید امگا3 و همچنین اسید امینه‌های زیادی می‌باشد؛ که به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می‌کند. بنابراین وقتی صحبت از منابع غذایی مفید در کاهش وزن می‌آید ماهی یک از موارد مهم در نظرگرفته می‌شود که لازم است فرد آن را در رژیم خود داشته باشد.zoomlife.irzoomlife.irThu, 04 Jul 2019 16:33:16 +0430https://virgool.ir/applymag/چند-نکته-برای-موفقیت-در-مهاجرت-p3wlrdiqslnmمهاجرت موفق نیازمند هدف، شخصیت تکامل یافته و انتظار مناسب از مهاجرت است. افرادی که نگاهشان به مهاجرت مثلث “تغییر، تلاش، حل مشکل” است و هیچ گونه ثبات، سستی و آرامش را در آن جستجو نمی‌کنند، شانس موفقیت بیش‌تری در مهاجرت دارند.در این مطلب درباره نکاتی صحبت کرده‌ایم که می‌تواند به موفقیت در مهاجرت شما کمک کند. همچنین برخی نکات قبل از مهاجرت و بعد از مهاجرت را نیز مورد بررسی قرار داده‌ایم.هر یک از موارد فوق به تنهایی و به خصوص در کنار یکدیگر می‌تواند زمینه‌های رضایت‌مندی و موفقیت در مهاجرت را فراهم آورند.چطور مهاجرت موفقی داشته باشیم؟مشاوره با افراد متخصص اعم از مشاوران مهاجرت و مشاوران بهداشت روانداشتن انتظارات واقعی و منطقی از مهاجرتیادگیری زبان و به دست آوردن توانایی‌ها و مهارت‌های جدیدبه دست آوردن جایگاه اجتماعی از طریق اشتغال و یا کار داوطلبانهایجاد شبکه دوستان جدید و حفظ ارتباط با دوستان قدیمیتکیه بر دستاوردهای مهاجرت وعدم توجه به چیزهای از دست رفتهنکاتی برای قبل و بعد از مهاجرتقبل از مهاجرتهدف خود و همین‌طور آنچه را از دست خواهید داد را تا حد ممکن تعریف کنید که سرخورده نشوید.پیش از مهاجرت تا می‌توانید در خصوص کشور مقصد اطلاعات کسب کنید. همین که این نوشته را می خوانید یعنی در کار خود جدی هستید.بسته به استانی که در آن مستقر خواهید شد حداقل یکی از زبان‌های رسمی کشور مقصد را بخوبی فرا بگیرد.در خصوص بازار کشور مقصد اینجا تحقیق کنید و سعی کنید مهارت‌هایی را کسب نمایید که با بازار کار آن کشور منطبق است.بعد از مهاجرتدر صورت لزوم و وجود امکان مالی پیش از هر چیز مهارت‌های لازم برای شروع به کار را کسب کنید.سعی کنید ضمن حفظ ارتباط با جامعه فارسی زبان، خود را به جوامع دیگر هم نزدیک کنید. وابستگی به جامعه همزبان و هموطن مانع پیشرفت شما می‌شود.از اینکه مدتی کارهایی انجام دهید که چندان دلخواه شما نیست ابایی نداشته باشید.تفاوت‌ها را بشناسید و تا حد ممکن بپذیرید. مقاومت در برابر تفاوت‌ها شما را سرخورده می‌کند.اگر خانوادگی مهاجرت می‌کنید، در حفظ خانواده خود کوشا باشید. خانواده شما بزرگترین دارایی شما خواهد بود.واقع بین باشید. برای مهاجرت موفق نیاز است که پرتلاش و پرانرژی باشید و از تجربیات متفاوت نهراسید.همچنین ما در سایت زوم لایف درباره مسئله مهاجرت چند مطلب دیگر نیز منتشر کرده‌ایم که می‌توانید برای مشاهده آن‌ها بر روی (مهاجرت) کلیک کنید.zoomlife.irzoomlife.irMon, 24 Jun 2019 17:20:09 +0430https://virgool.ir/@zoomlife.ir/افسردگی-را-بدون-دارو-درمان-کنید-jvakdfh78a9l درمان افسردگی‌هایی که خیلی جدی به نظر نمی‌‎رسند، چند روزی بیشتر طول نمی‌کشند. (مثل غصه خوردن، بی‌حوصله بودن و توی رختخواب کز کردن). با استفاده از روش‌های بسیار ساده درمان افسردگی‌ می‌توان نتایج مطلوبی به دست آورد.اختلالات روحی و تغییرات خلق و خو می‌تواند بر هزاران جنبه از زندگی فرد تاثیر بگذارد. در ادامه با مطالعه روش‌های درمان افسردگی بدون دارو همراه ما باشید:1. به آنچه در اطرافتان می‌گذرد، توجه نکنید و خوش باشیداگر دچار افسردگی شده‌اید باید بدانید که برای درمان افسردگی‌ نباید به اطراف توجه کنید بلکه باید خوش باشید! اگر بی‌حوصله هستید هیچ چیز دیگری به‌غیر از شادی نمی‌تواند شما را از این حالت خارج کند. پس به به آنچه در اطرافتان می‌گذرد، توجه نکنید و خوش باشید.بنجامین فرانکلین (Benjamin Franklin) می‌گوید: «فقط دو چیز است که در این دنیا راه گریز ندارد: مرگ و مالیات او یک چیز دیگر را فراموش کرده: ناراحتی!دکتر ویلیام نوس می‌گوید: «قبول کنید که کمی ناراحتی، واقعاً اهمیتی ندارد.» دکتر فرد استراس بورگر در ادامه می‌گوید: «بپذیرید که احساس پریشانی زودگذر است و از این که ناراحت هستید خود را بیشتر نرنجانید.»2. پر جنب و جوش باشیدبا قدم زدن و غصه خوردن در خانه، افسرده‌تر هم می‌شوید. پس توصیه می‌کنیم از خانه بیرون بزنید و کاری را که دوست دارید، با جنب و جوش انجام بدهید. می‌توانید پیاده‌روی یا دوچرخه سواری کنید. به یکی از دوستان خود سر بزنید. شطرنج بازی کنید. مطالعه کنید. یا فقط نقش یک فرد نیکوکار را به خود بگیرید. با این همه تماشای برنامه‌های تلویزیون و پیچاندن دکمه آن، احتیاج به جنب و جوش ندارد.3. خودتان را سرگرم کنیدفکر کنید ببینید انجام چه کارهایی شما را سرگرم می‌کند. بهترین راه این است که فعالیت‌های مورد علاثه خود را روی کاغذ بنویسید، البته مساله این است که هنگام ناراحتی و بی‌حوصلگی هیچ کاری لذت بخش نیست. پس چه کار باید کرد؟ دکتر یوجین والکر تهیه فهرستی از فعالیت‌هایی که قبلاً از انجام آن‌ها لذت می‌بردید را توصیه می‌کند. پس از آن یکی از آن‌ها را انتخاب کنید و انجام دهید.برای درمان افسردگی‌ به دارو نیاز ندارید، به لبخند نیاز دارید :) 4. هم صحبت پیدا کنیددکتر بونی استریکلند (استاد روانشناسی دانشگاه ماساچوست) می‌گوید: «صحبت کردن با دیگران و بیان احساسات شخصی همیشه به شما کمک می‌کند تا احساس خوبی داشته باشید. دوستانی را برای صحبت کردن انتخاب کنید که به شما توجه داشته باشند و با آن‌ها درد دل کنید.»5. خوب گریه کنیداگر صحبت از مشکلات باعث بغض شما می‌شود، خوب گریه کنید. دکتر روبرت جاف می‌گوید: «گریه شما را کاملاً راحت می‌کند. مخصوصاً اگر علت آن را بدانید.»6. دلیل افسردگی را پیدا کنیدوضعیت خود را با دقت بررسی کرده و در صدد رفع مشکل خود باشید. دکتر استراس بورگر می‌گوید: «در بسیاری از مواقع اگر منشأ افسردگی خود را درست تشخیص بدهید، احساس شما خیلی بهتر خواهد شد. وقتی مشکل خود را می‌دانید، می‌توانید اقدامات لازم را برای رفع آن انجام دهید.»7. تلاش کنید ولی واقع بین باشیداگر تلاش کردید ولی نتیجه نداد، کار دیگری را شروع کنید. دکتر آرنولد گسل می‌گوید: «ما بزرگترها هم مثل بچه‌های کوچک و بزرگ درباره چند سال بعد عمرمان حرف‌هایی می‌زنیم و گاهی هم به حرف کوچک‌ترها گوش می‌کنیم؛ هر چند می‌دانیم گذشت زمان غیرواقعی بودن آن‌ها را نشان می‌دهد.» دنبال کردن اهداف نامشخص می‌تواند، موجب افسردگی شود. در این شرایط فقط می‌توانید بگویید: «نهایت آنچه از دستم بر می‌آمد، انجام دادم و دیگر آن را انجام ندهید.»8. ورزش کنیدتحقیقات بی‌شماری نشان می‌دهند که ورزش می‌تواند برای غلبه بر افسردگی مفید باشد. اگر شما تا حالا به طور مرتب ورزش می‌کردید و تناسب جسمانی خوب ولی ضعیف روجی بدی داشته‌اید، به توصیه دکتر گسل: ورزش کنید تا کنید تا کاملاً خسته شوید. ورزش یکی از روش‌های مناسب برای از بین بردن حالت عصبی شماست.9. نقاشی بکشیددکتر الن مک گراث می‌گوید: «یکی از بهترین راه‌های بیرون ریختن احساسات نوشتن آن‌ها بر روی کاغذ و یا حتی بهتر از آن نقاشی کردن آن‌ نقاشی کردن آن‌هاست. اگر پس از این که چیزی شما را ناراحت کرد، فوراً بنشینید و شروع کنید به نقاشی کردن، از احساسی که به شما دست می‌دهد، تعجب خواهید کرد. از رنگ‌های مختلف استفاده کنید. انتخاب رنگ قرمز می‌تواند دلالت بر عصبانیت، مشکی نشانه ناراحتی و خاکستری دلالت بر نگرانی داشته باشد.»10. کار واقعاً کسل کننده‌ای را در نظر بگیرید و انجام دهیدبرای این که غم و غصه را فراموش کنید، کافی است که به چیز دیگری فکر کنید. برای این منظور، دکتر نوس پیشنهاد می‌دهد که کار واقعاً کسل کننده‌ای را در نظر بگیرید و انجام دهید. چه کاری؟ مثلاً کاشی‌های حمام خود را با برس تمیز کنید، یا یک صفحه از کتابی را چندین بار پشت سرهم بخوانید.11. مشغله خود را کم کنیدمشغله زندگی در قرن بیستم کم نیست. اگر فکر می‌کنید علت اصلی افسردگی شما به خاطر زمان‌بندی کردن بیش از حد امور است، دکتر استریکلند می‌گوید: «استراحت کنید و برای کارهای خود مثل حمام آب گرم یا ماساژ وقت بیشتری بگذارید.»12. تصمیم مهم نگیریددکتر روبرت براون می‌گوید: «هنگامی که افسرده هستید، اصلاً نمی‌توانید قدرت تشخیص خوبی داشته باشید. او توصیه می‌کند که تصمیم‌های مهم زندگی را بگذارید برای زمانی که حالتان بهتر شد. در غیر این صورت تصمیم اشتباه می‌گیرید. که بدون شک باعث ناراحتی بیشتر شما می‌شود.»13. با دیگران به احترام رفتار کنیددکتر نوس می‌گوید: «وقتی ناراحت هستید آمادگی آن را دارید که براحتی خود را فوراً به دیگران نشان دهید. ولی این کار را نکنید. چون ممکن است دیگران هم حال شما را داشته باشند و ناراحتی خود را نشان بدهند.»14. نزدیک فروشگاه‌های بزرگ نشویددکتر نوس می‌گوید: «ولخرجی زیاد هم درست مانند پرخاش کردن به دیگران، نتیجه عکس دارد. به عبارت دیگر به همان اندازه که خرید زیاد می‌تواند باعث خوشحالی شما شود. هنگام پرداخت صورت حساب‌ها هم ‌می‌تواند مایه نگرانی باشد.»15. سراغ یخچال نرویددکتر نوس هشدار می‌دهد که خوردن زیاد هم نتیجه عکس می‌دهد. شاید در لحظه خوردن احساس شما خوب باشد. ولی وقتی که شکم و چربی بیاورید باعث افسردگی شما می‌شود. اگر نمی‌توانید جلو شکم خود را بگیرید، برای مقابله با پرخوری از خانه بیرون بزنید.امیدواریم که خواندن این نکات برای شما مفید بوده باشه.zoomlife.irzoomlife.irMon, 17 Jun 2019 21:16:04 +0430https://virgool.ir/@zoomlife.ir/لیست-بهترین-فیلم-های-2019-rancdnnfr3ehبهترین فیلم های 2019 را می‌شناسید؟ در این مقاله لیست جدیدترین و بهترین فیلم‌های 2019 را در ژانرهای اکشن، درام و رومانتیک، تخیلی، ترسناک و... به همراه زمان اکران. در ادامه با زوم لایف همراه باشید تا مروری داشته باشیم بر لیست پیشنهادی از بهترین فیلم هایی که در سال 2019 بر روی پرده سینما های جهان قرار خواهند گرفت.در این لیست با 28 مورد از جدیدترین و بهترین فیلم های 2019 به همراه معرفی عوامل و ستارگان، همچنین زمان اکران آشنا خواهید شد.معرفی بهترین فیلم های 2019در این لیست با 28 مورد از جدیدترین و بهترین فیلم های 2019 به همراه تریلر، عوامل و ستارگان، همچنین زمان اکران آشنا خواهید شد.1. فیلم The Heiressesژانر فیلم: Dramaکارگردان: Marcelo Martinessiبازیگران: Ana Brun, Margarita Irun, Ana Ivanovaتاریخ اکران: 16 ژانویه 2019 (26 دی 1397 )فیلمی که خارج از کارخانه رویاسازی هالیوود و در پاراگوئه ساخته شده است. چلا و چیکیتا که هر دو نوادگان خانواده‌هایی ثروتمند هستند و بیش از 30 سال است که کنار هم زندگی می‌کنند اخیرا وضع مالی‌شان خراب شده است. آنها مجبورند اموالی را که به آنها ارث رسیده بفروشند. اما در نهایت بدهی‌هایشان کار را به جایی می‌رساند که چیکیتا به اتهام کلاهبرداری دستگیر می‌شود.حالا چلا باید با یک حقیقت جدید کنار بیاید. برای اولین‌بار در عمرش رانندگی می‌کند و در یک تاکسی سرویس استخدام می‌شود که مسئولیت حمل و نقل بانوان مسن ثروتمند را برعهده دارد. کم‌کم چلا پوسته‌اش را می‌شکند و با دنیای بیرون ارتباط برقرار می‌کند.2. فیلم Serenityژانر فیلم: Drama, Mysteryکارگردان: Steven Knightستارگان: Matthew McConaughey, Anne Hathawayتاریخ اکران: 25 ژانویه 2019 (5 بهمن 1397)استیون نایت کارگردان انگلیسی بااستعدادی است که برای نوشتن فیلمنامه «قول‌های شرقی» (Eastern promises) و سریال «پیکی بلایندرز» و کارگردانی فیلم «لاک» او را شناختیم. یک‌بار برای نوشتن فیلمنامه «چیزهای زیبای کثیف» نامزد دریافت جایزه اسکار شد. فیلم جدیدش یک تریلر به سبک نئو-نوآر است که بازیگران ستاره‌ای چون ماتیو مک‌کاناهی و آن هاتاوی در آن بازی می‌کنند.فیلم داستان گذشته مرموز یک کاپیتان است که قایق ماهیگیری دارد. گذشته‌ای که بعد از مدت‌ها وقتی همسر سابقش برای کمک سراغش می‌آید، دوباره تسخیرش می‌کند. فیلمنامه را هم خود استیون نایت نوشته است. با توجه به این که فیلم قبلی نایت یعنی «لاک» تریلر جذابی از کار درآمد انتظار می‌رود که شاهد فیلم خوبی باشیم. بخصوص برای بازیگر مرد فیلم، ماتیو مک‌کاناهی امیدهای زیادی وجود دارد. شخصیت‌پردازی قهرمانان مرد فیلم‌های نایت غالبا درخشان است.3. فیلم Alita Battle Angelژانر فیلم: Action, Adventureکارگردان: Robert Rodriguezستارگان: Christoph Waltz, Jennifer Connellyتاریخ اکران: 14 فوریه 2019 (25 بهمن 1397)فیلم رابرت رودریگوئز یک اکشن سایبرپانکی است. سایبرپانک یکی از زیر ژانر فیلمهای فیلم‌های علمی-تخیلی است که در آینده می‌گذرد و تمرکزش روی تقابل زندگی آدم‌های معمولی با تکنولوژی‌های پیشرفته است. احتمالا جالب است که بدانید جیمز کامرون تهیه‌کننده فیلم است و همین یعنی با یک فیلم عظیم روبه‌رو هستیم. فیلمنامه را هم خود کامرون نوشته است.رودریگوئز هم که قبلا با فیلم‌هایی مثل «شهر گناه» نشان داده که می‌تواند فیلمساز متفاوت و هیجان‌انگیزی باشد این‌بار سراغ یک مانگای ژاپنی رفته است. مانگاها کمیک‌استریپ‌های ژاپنی هستند که در آن آدم‌ها با چهره‌های اغراق‌شده مثل چشمان زیاد درشت یا دهانی به شکل یک خط تصویر می‌شوند. فیلمنامه «آلیتا» اقتباسی از مانگایی به همین نام است. داستان سفر یک زن جوان که می‌خواهد این حقیقت را کشف کند که کیست و برای تغییر جهان مبارزه کند.4. فیلم Captain Marvelژانر فیلم: Action, Adventureکارگردان: Anna Boden, Ryan Fleckستارگان: Brie Larson, Samuel L. Jackson, Ben Mendelsohnتاریخ اکران: 8 مارچ 2019 (17 اسفند 1397)کاپیتان مارول یکی از فیلم‌های ابرقهرمانی است که توسط استودیو مارول ساخته شده است و توسط استودیو والت دیزنی انتشار داده شده است. فیلم کاپیتان مارول، بیست و یکمین قسمت از فیلم‌های مارول است. نقش اول این فیلم ابرقهرمانی توسط Brie Larson ایفا شده است. این فیلم در 17 اسفند سال 1398 منتشر می‌شود. اگر به فیلم‌های ابرقهرمانی علاقه‌مند هستید، تماشای فیلم‌هایی که توسط مارول تولید می‌شود را به شما پیشنهاد می‌دهیم.5. فیلم Dumboژانر فیلم: Adventure, Family, Fantasyکارگردان: Tim Burtonصداپیشگان: Eva Green, Colin Farrell, Michael Keatonتاریخ اکران: 8 مارچ 2019 (17 اسفند 1397)قطعا همه‌ی ما با کارتون دامبو خاطراتی داریم، که این بار می توانیم نسخه‌ی بازسازی شده‌ی این فیلم را تماشا کنیم. این فیلم به کارگردانی Tim Burton انجام شده، که فیلم هایی دیگری همچون آلیس در سرزمین عجایب، The Nightmare Before Christmas و عروس مرده را در کارنامه خود به ثبت رسانده است. داستان فیلم در مورد فیلی است که همیشه مورد تمسخر گوش‌های بلند خود قرار میگیرد که این فیل بعدها متوجه می‌شود که با گوش‌های بلند خود می‌تواند پرواز کند. فیلم دامبو در فروردین ماه سال آینده توسط کمپانی Walt Disney  منتشر می‌شود.6. فیلم Hellboy 2019ژانر فیلم: Action, Adventure, Fantasyکارگردان: Neil Marshallستارگان: David Harbour, Milla Jovovich, Ian McShaneتاریخ اکران: 12 آوریل 2019 (23 فروردین 1398)فیلم پسر جهنمی از فیلم‌های ابرقهرمانی است که توسط کارگردان سرشناس Neil Marshall کارگردانی شده است. متاسفانه این فیلم هنوز منتشر نشده و باید تا اکران آن در April 2019 منتظر بمانید. فیلم پسر جهنمی در ژانر اکشن، ماجراجویی و فانتزی بوده و شاهد خشونت بالایی در آن خواهید بود. در این سری میلا یوویچ بازیگر مطرح فیلم رزیدنت اویل در نقش ملکه‌ی خون ایفای نقش کرده است. قسمت اول این فیلم در سال 2004 منتشر شد و نظرات بسیار خوبی از منتقدان و بینندگان دریافت کرد. باید تا انتشار این فیلم صبر کنیم و ببینیم که آیا قسمت دوم این فیلم، به اندازه‌ی قسمت اول این فیلم موفق ظاهر می‌شود یا خیر.7. فیلم Avengers: Endgameژانر فیلم: Action, Adventureکارگردان: Anthony Russo, Joe Russoستارگان: Robert Downey Jr., Chris Evans, Scarlett Johansson, Chris Hemsworth, Mark Ruffaloتاریخ اکران: 26 آوریل 2019 (6 اردیبهشت 1398)رتبه اول در لیست بهترین فیلم های 2019 متعلق به چهارمین فیلم انتقام‌جویان یعنی Avengers: Endgame است. در این فیلم بالاخره متوجه خواهیم شد که سرنوشت قهرمانان محبوب مارول و نیمی از جمعیت دنیا چه می‌شود. افراد بی‌شماری در سراسردنیا به تماشای فیلم «جنگ ابدیت» نشستند و مطمئناً «پایان بازی» را هم از دست نخواهند داد.از آنجایی که کارگردانی فیلم قبلی که برعهده برادران روسو بود موفق شد نظر مردم و منتقدان را جلب کند این‌بار هم برادران روسو پشت دوربین قرار دارند. جزو پرفروش‌های سال 2019 خواهد شد.8. فیلم Pokémon Detective Pikachuژانر فیلم: Action, Adventure, Comedyکارگردان: Rob Lettermanستارگان: Ryan Reynolds, Justice Smith, Kathryn Newtonتاریخ اکران: 10 می 2019 (20 اردیبهشت ۹۸)شاید کمتر کسی فکرش را می‌کرد که تریلر کارآگاه پیکاچو این‌قدر خوب باشد و بتواند سینماروها را مجذوب خود کند. بازی پوکمون در سال 2016 به یک پدیده فراگیر تبدیل شده بود و از همان زمان نیز استودیوهای هالیوودی به فکر تولید فیلمی با حضور شخصیت‌های آن افتادند. به نظر می‌رسد کاراگاه پیکاچو که رایان رینولدز صداپیشگی شخصیت اصلی آن را بر عهده دارد، یک فیلم فان و تماشایی خواهد بود.9. فیلم John Wick 3 – Parabellumژانر فیلم: Action, Adventure, Comedyکارگردان: Chad Stahelskiستارگان: Keanu Reeves, Halle Berry, Ian McShaneتاریخ اکران: 17 می 2019 (27 اردیبهشت 1398)«اگر صلح می‌خواهی، برای جنگ آماده شو» از همین شعار قسمت سوم جان ویک می‌توان متوجه شد که شاهد راه افتادن سیلی از خون توسط شخصیت اصلی فیلم خواهیم بود. کیانو ریوز یکبار دیگر در نقش قاتل ماهر یعنی جان ویک ظاهر می‌شود و هدایت پروژه هم مانند فیلم قبلی در دستان کاربلد چد استاهلسکی قرار گرفته است. بنابراین باید انتظار یک فیلم جدید اکشن و بی‌نظیر را داشت.حالا که تمام قاتل‌های دنیا در حال شکار جان هستند، آیا او می‌تواند بخش سوم از این بازی مرگبار را به سلامت پایان دهد؟ بی‌شک پارابلوم یکی از بهترین فیلم های 2019 خواهد بود که تماشای در لیست کارهای ضروری امسال قرار دارد.10. فیلم Aladdinژانر فیلم: Adventure, Comedy, Familyکارگردان: Guy Ritchieستارگان: Will Smith, Naomi Scottتاریخ اکران: 24 می 2019 (3 خرداد 1398)همه ما با داستان Aladdin – علاءالدین آشنایی داریم یا انیمیشن معروف آن محصول 1992 را تماشا کرده‌ایم. کل ماجرا اقتباسی از یکی از داستان‌های «هزار و یک شب» است و البته تفسیر یک نویسنده فرانسوی از آن که تبدیل به انیمیشن و حالا فیلم شده است. ویل اسمیت اولین بازیگری بود که به پروژه پیوست و نقش غول چراغ جادو را بازی می‌کند. نکته جالب این که یکی از ستارگان فیلم هم نوید نگهبان، بازیگر ایرانی-آمریکایی است.دیزنی معمولاً تماشاگران را ناامید نمی‌کند، بنابراین باید منتظر اکران و واکنش‌ها به یکی از جدیدترین فیلم های 2019 بود.11. فیلم Godzilla: King of the Monstersژانر فیلم: Action, Adventure, Fantasyکارگردان: Michael Doughertyستارگان: Millie Bobby Brown, Lexi Rabe, Charles Danceتاریخ اکران: 31 می 2019 (10 خرداد 1398)میلی بابی براون (بازیگر سریال Stranger Things) قرار است در فیلمی حضور داشته باشد که انواع و اقسام هیولاهای مخوف و عظیم‌الجثه را در خود دارد. از گودزیلا که پادشاه هیولاهاست گرفته تا رودان و هیولای سه سری به نام کینگ گیدورا، این فیلم را به یکی از موردانتظارترین بلاک باسترهای امسال تبدیل کرده‌اند. همچنین تریلرهایی از فیلم منتشر شده که عظمت و شکوه هیولاها را به خوبی نمایان می‌کنند. «گودزیلا: پادشاه هیولاها» یک بلاک باستر تمام عیار و شدیداً هیجان‌انگیز خواهد بود.12. فیلم Dark Phoenixژانر فیلم: Action, Adventureکارگردان: Simon Kinbergستارگان: Sophie Turner, Jessica Chastain, James McAvoyتاریخ اکران: 7 ژوئن 2019 (17 خرداد 1398)فیلم Dark Phoenix یا ققنوس سیاه، یکی دیگر از جدیدترین فیلم های ۲۰۱۹ در ژانر فیلم ابرقهرمانی است که مشتاق تماشای آن هستیم. این بار شخصیت جین گری (با بازی سوفی ترنر) در مرکز توجه قرار دارد و قدرت‌های منحصر به فرد خود را به کار می‌گیرد. در حین انجام ماموریتی در فضا، جین مورد اصابت یک نیروی مرموز کیهانی قرار می‌گیرد. وقتی که جین به خانه بازمی‌گردد متوجه می‌شود که قدرت‌هایش بی‌نهایت افزایش یافته و او را بی‌ثبات کرده است. شخصیت‌های دیگری مانند مگنیتو، دکتر اگزاویر و میستیک در این فیلم حضور دارند. سایمون کینبرگ که سال‌ها برای مجموعه ایکس من نویسندگی کرده، برای اولین بار در مقام کارگردان قرار گرفته است.13. فیلم Spider-Man: Far From Homeژانر فیلم: Animation, Adventure, Dramaکارگردان: Jon Favreauستارگان:  Zendaya, Tom Holland, Jake Gyllenhaalتاریخ اکران: 5 جولای 2019 (14 تیر 1398)کمپانی سونی طی قراردادی با مارول، اجازه داد شخصیت مرد عنکبوتی وارد دنیای سینمایی مارول شود. این شخصیت در فیلم Civil War (جنگ داخلی) و همچنین فیلم اختصاصی خودش Spider-Man: Homecoming (مرد عنکبوتی: بازگشت به خانه) حضور داشت و تام هالند را به یک ستاره تبدیل کرد. انتظار می‌رود دومین فیلم مرد عنکبوتی نیز به یکی از بهترین فیلم های 2019 تبدیل شود.14. فیلم The Lion Kingژانر فیلم: Action, Adventure, Comedyکارگردان: Jon Wattsصداپیشگان: Seth Rogen, Keegan-Michael Key, Donald Gloverتاریخ اکران: 19 جولای 2019 (28 تیر 1398)کارتون شیر شاه یکی از شاهکارهای کمپانی والت دیزنی است که این بار می‌توانید نسخه‌ی بازسازی شده‌ی این کارتون محشر را تماشا کنید. این فیلم توسط Jon Favreau در سبک موزیکال، حماسی و درام کارگردانی شده و در کارنامه هنری خودش نیز فیلم‌هایی مانند پسر جنگل 2016 و آیرون‌من قرار گرفته است. تماشای نسخه‌ی قدیمی این کارتون را به کسانی که هنوز این کارتون محشر را مشاهده نکرده‌اند، شدیدا پیشنهاد میکنیم. موسیقی متن این کارتون توسط آهنگساز مشهور و معروف، Hans zimmer ساخته شده است.15. فیلم Once Upon a Time in Hollywoodژانر فیلم: Dramaکارگردان: Quentin Tarantinoستارگان: Leonardo DiCaprio, Brad Pitt, Al Pacino, Dakota Fanningتاریخ اکران: 26 جولای 2019 (4 مرداد 1398)روزی روزگاری در هالیوود جزو مهم‌ترین فیلم‌های 2019 است. کوئنتین تارانتینو برنده دو جایزه اسکار بهترین فیلمنامه برای «جانگوی رهاشده از بند» و «پالپ فیکشن» (داستان‌های عامه‌پسند) و نامزد دو اسکار برای کارگردانی «حرامزاده‌های بی آبرو» و «پالپ فیکشن» فیلمی ساخته درباره هالیوود دهه شصت که بخشی از آن روایت زندگی رومن پولانسکی و به قتل رسیدن همسرش شارون تیت است.بازگشت کوئنتین تارانتینو با یک فیلم خونین و البته پر از ستاره! نام تارانتینو به تنهایی می‌تواند ضامن تماشای فیلم «روزی روزگاری در هالیوود» باشد. اگر این نام برای شما کافی نیست، برد پیت، لئوناردو دی‌کاپریو، آل پاچینو و مارگو رابی چطور؟ مطمئناً با حضور این نام‌های معروف، یک اثر تماشایی و البته به‌شدت خشن روانه سینما خواهد شد که دستور پخت ویژه‌ی تارانتینو، آن را به یکی از بهترین فیلم های 2019 تبدیل می‌کند.16. فیلم Fast & Furious Presents: Hobbs & Shawژانر فیلم: Action, Adventure, Thrillerکارگردان: David Leitchستارگان: Dwayne Johnson, Vanessa Kirby, Idris Elbaتاریخ اکران: 2 آگوست 2019 (11 مرداد 1398)نخستین اسپین‌آف مجموعه Fast and Furious (سریع و خشن) وارد قلمروی فیلم‌های ابرقهرمانی شده است. سریع و خشن همیشه مملو از صحنه‌های بی‌منطق و تخیلی بوده، اما هیچ‌وقت یک ابرانسان را به عنوان شخصیت منفی فیلم معرفی نکرده بود! اکنون دواین «راک» جانسون و جیسون استاتهم باید هم‌تیمی شوند و جلوی بریکستون (با بازی ادریس البا) را در فیلم Hobbs and Shaw بگیرند. خود را برای تماشای یک فیلم بی‎منطق و احمقانه اما به‌شدت سرگرم‌کننده، آماده کنید!17. فیلم Artemis Fowlژانر فیلم: Adventure, Family, Fantasyکارگردان: Kenneth Branaghستارگان: Judi Dench, Josh Gadتاریخ اکران: 9 آگوست 2019 (18 مرداد 1398)آرتمیس فول دوم شخصیت اصلی داستان است. او یک مجرم ایرلندی است که مغز متفکر بسیاری از جرایم محسوب می‌شود. آرتمیس فول یک لپرکان افسانه‌ای را می‌رباید. لپرکان‌ها در افسانه‌های ایرلندی موجودات خیالی هستند با کت‌های قرمز یا سبز که توانایی برآورده کردن سه آرزوی هر آدمی را دارند. او لپرکان را به عنوان غرامت نگهداشته تا سرمایه لازم برای جست‌وجوی پدر گمشده‌اش را پیدا کند.فیلم اقتباسی از کتابی به همین نام نوشته ایون کولفر است. کنت برانای انگلیسی با فیلم قبلی‌اش «قتل در قطار سریع‌السیر شرق» که اقتباسی از یکی از رمان‌های مشهور آگاتا کریستی بود در گیشه و نزد منتقدان شکست خورد.18. فیلم IT: Chapter Twoژانر فیلم: Horror, Thrillerکارگردان: Andy Muschiettiستارگان: Jessica Chastain, Bill Skarsgård, James McAvoyتاریخ اکران: 6 سپتامبر 2019 (15 شهریور 1398)فیلم اول IT یک تجربه‌ی بسیار موفق در سینمای وحشت بود. داستان درباره گروهی از نوجوانان بود که با موجودی شیطانی که در ظاهر دلقک خود را نمایان می‌کند، مواجه می‌شوند. در بخش دوم فیلم، به سراغ همان شخصیت‌های فیلم اول اما در بزرگسالی می‌رویم و می‌بینیم که قادر خواهند بود «آن» موجود خبیث را شکست دهند یا نه. آیا بخش دوم موفق می‌شود در حد قسمت اول ظاهر شود یا حتی ترس و وحشت را یک مرحله بالاتر ببرد؟ امیدواریم IT 2 یکی از بهترین فیلم های 2019 در ژانر فیلم وحشت باشد.19. فیلم The Goldfinchژانر فیلم: Dramaکارگردان: John Crowleyستارگان: Nicole Kidman, Sarah Paulson, Ansel Elgortتاریخ اکران: 13 سپتامبر 2019 (22 شهریور 1398)داستان این فیلم در مورد مرد جوانی به اسم تئودور دکر و از زمان کودکی اوست. او در کودکی در طول یک حمله تروریستی در موزه هنر متروپولیتن حضور داشته و طی هرج و مرجی که به وجود آمده تابلوی نقاشی معروفی مربوط به قرن 17 میلادی به اسم «سهره طلایی» را با خود می‎برد. در نسخه سینمایی این رمان به کارگردانی جان کرولی، انسل الگروت نقش تئودور را بر عهده دارد و در کنار او بازیگران معروفی مانند نیکول کیدمن، جفری رایت و سارا پلسون قرار می‎گیرند.20. فیلم Ad Astraژانر فیلم: Adventure, Drama, Mysteryکارگردان: James Grayستارگان: Brad Pitt, Tommy Lee Jones, Donald Sutherlandتاریخ اکران: 20 سپتامبر 2019 (29شهریور 1398)اگر دوست دارید برد پیت را در نقش یک فضانورد و در یک فیلم معمایی که پر از ماجراجویی است ببینید، نباید Ad Astra (یک عبارت لاتین به معنای به سوی ستارگان) به کارگردانی جیمز گری را از دست بدهید.جیمز گری با هر فیلم جدید جاه‌طلبی بیشتری از خودش نشان می‌دهد. بعد از پیمودن جنگل‌ها در فیلم «شهر گمشده زد» طبیعی است که امسال به فکر فتح آسمان و فضا بیفتد. در درام علمی-تخیلی «Ad Astra» برد پیت در نقش آرمی کورپس بازی می‌کند. مهندسی که قبول می‌کند به ماموریتی برود که شبیه ماموریتی است که پیش‌تر پدرش به آن رفته بود و در حین ماموریت ناپدید شد. هدف ماموریت سفر به منظومه شمسی است.21. فیلم Gemini Manژانر فیلم: Action, Dramaکارگردان: Ang Leeستارگان: Will Smith, Clive Owenتاریخ اکران: 4 اکتبر 2019 (12 مهر)داستان این فیلم بسیار شبیه به فیلم «لوپر» با بازی ویل اسمیت است. فیلم در مورد آدمکشی به اسم هنری بروگن است که می‎خواهد بازنشسته شود و زندگی جدیدی را شروع کند؛ ولی با یک نسخه جوان‎تر و قوی‎تر از خودش روبه‌رو می‎شود که مامور کشتن او شده است. اطلاعات زیادی از این فیلم وجود ندارد ولی با توجه به موضوع داستان و نام کارگردان دوست‎داشتنی آن باید فیلم خوبی از کار در بیاید.22. فیلم Jokerژانر فیلم: Crime, Drama, Thrillerکارگردان:‌ Todd Phillipsستارگان: Joaquin Phoenix, Robert De Niroتاریخ اکران: 4 اکتبر 2019 (12 مهر 1398)واقعا جهان به چند تصویر و شخصیت جوکر دیگر احتیاج دارد؟ پس از فیلم جوخه خودکشی با بازی جرد لتو که تصویر جدیدی از شخصیت جوکر ارائه داد، فکر نمی‎کنیم نیاز بود تا به این زودی فیلم دیگری با محوریت این شخصیت دلقک قاتل ببینیم؛ ولی می‎خواهیم خوش‎بینی خودمان را حفظ کنیم. با توجه به این که کارگردانی مانند تاد فیلیپس قصد دارد این شخصیت را با بازی خواکین فینیکس دوباره زنده کند، باید منتظر یک غافل‎گیری جالب در این فیلم جدید باشیم.23. فیلم Jojo Rabbitژانر فیلم: Comedy, Drama, Warکارگردان: Taika Waititiستارگان: Roman Griffin Davis, Thomasin McKenzie, Taika Waititiتاریخ اکران: 18 اکتبر 2019 (26 مهر 1398)راستش را بخواهید اگر یک نفر قرار بود فیلمی در سال 2019 بسازد که آدولف هیتلر در آن بازی کند قطعا آن شخص تایکا وایتیتی بود. همان‌طور که خود وایتیتی با بلاغت و هوشمندی گفته چه چیزی بیشتر از این می‌توانست هیتلر را آزار بدهد که کارگردانی با اصل و نسب نیمه یهودی و نیمه مائوری فیلمی را با حضور او کارگردانی کند؟در این فیلم وایتیتی جهان یک پسر آلمانی جوان را کشف می‌کند که در تلاش و تقلاست تا جایگاه خودش را در رژیم فاشیستی پیدا کند. او برای خودش یک دوست خیالی خلق می‌کند. و فکر می‌کنید دوست خیالی‌اش چه کسی باشد؟ آدولف هیتلر! در عین حال متوجه می‌شود که مادرش به یک پسر یهودی هم پناه داده است.24. فیلم Terminator: Dark Fateژانر فیلم: Action, Adventureکارگردان: Tim Millerستارگان:  Mackenzie Davis, Arnold Schwarzenegger, Linda Hamiltonتاریخ اکران: 1 نوامبر 2019 (10 آبان 131398)«سرنوشت تاریک» ششمین قسمت از مجموعه محبوب ترمیناتور خواهد بود که لیندا همیلتون (بازیگر فیلم اول و دوم) و آرنولد شوارتزنیگر هم در آن حضور دارند. موضوعی که ما را برای تماشای این فیلم مشتاق کرده و باعث شده آن را در لیست بهترین فیلم های 2019 قرار دهیم، همکاری جیمز کامرون با کارگردان فیلم اول ددپول یعنی تیم میلر است. مطمئناً بازگشت کامرون به این مجموعه باعث خواهد شد، با فیلمی متفاوت و بهتر نسبت به جنسیس (فیلم پنجم) مواجه شویم.25. فیلم A Beautiful Day in the Neighborhoodژانر فیلم: Biography, Dramaکارگردان: Marielle Hellerستارگان: Tom Hanks, Wendy Makkena, Matthew Rhysتاریخ اکران: 22 نوامبر 2019 (1 آذر 1398)یکی از جدیدترین فیلم های سینمایی سال 2019 فیلم یک روز زیبا در محله است. Marielle Heller (ماریل هلرز، کارگردان موفق فیلم خاطرات یک دختر نوجوان) توانسته یک اثر ملودرام و زیبا خلق کند. از طرف دیگر بازیگر نقش اصلی آن تام هنکس است. حضور تام هنکس در هر پروژه‌ای آن را مستعد جایزه گرفتن در فصل جوایز می‌کند.ماجرای فیلم از جایی آغاز می‌شود که تام جونود یک روزنامه‌نگار جنجالی برنده جایزه‌های مختلف قراردادی امضا می‌کند تا برای یک مجله پروفایلی از زندگی و کارنامه راجرز تهیه کند. مواجهه او با راجرز چالش ایجاد می‌کند. تاریخ اکران فیلم دقیقا زمانی است که فیلم‌های محبوب فصل جوایز اکران می‌شوند.26. فیلم Jumanji 3ژانر فیلم: Action, Adventure, Comedyکارگردان: Jake Kasdanستارگان: Dwayne Johnson, Jack Black, Kevin Hartتاریخ اکران: 13 دسامبر 2019 (22 آذر 1398)دنباله قسمت قبلی با عنوان «جومانجی: به جنگل خوش آمدید» که سال 2017 اکران شد و در گیشه اثر بسیار موفقی بود. البته منتقدان اصلا دوستش نداشتند اما بنظر می‌رسد برای کمپانی اهمیت چندانی هم نداشته باشد چون دوباره همان کارگردان و گروه سازنده را برای قسمت دوم هم استخدام کرده‌اند.از خلاصه داستان قسمت دوم هنوز چیزی در دست نیست اما قسمت قبلی داستان چهار نوجوان بود که داخل یک بازی ویدیویی جادویی گیر می‌افتند. و تنها راهی که ممکن است بتوانند از این بازی خودشان را بیرون بکشند این است که با یکدیگر کمک کنند تا بازی را به پایان برسانند.27. فیلم Star Wars: The Rise of Skywalkerژانر فیلم: Action, Adventure, Fantasyکارگردان: J.J. Abramsستارگان: Daisy Ridley, Adam Driver, Oscar Isaac, Lupita Nyong’oتاریخ اکران: 20 دسامبر 2019 (29 آذر 1398)به عنوان آخرین فیلم از سه‎گانه جدید جنگ ستارگان، فیلم جنگ ستارگان: اپیزود نهم (هنوز عنوان فیلم مشخص نشده) قابل پیش‌بینی‎ترین فیلم جدید 2019 است. چه فیلم جنگ ستارگان: آخرین جدای را دوست داشته باشید یا از آن متنفر باشید، حوادث ناگواری که سر ری، فین و پو دامرون آمد تنها موضوعاتی است که خوره‎های فیلم تا سال دیگر در مورد آن صحبت می‎کنند. بنابراین شاید بهتر است تاریخ اکران فیلم را از همین الان روی تقویم سینمایی خود یادداشت کنید.28. فیلم Little Womenژانر فیلم: Drama, Romanceکارگردان: Greta Gerwigستارگان: Saoirse Ronan, Emma Watson, Florence Pughتاریخ اکران: 25 دسامبر 2019 (4 دی 1398)گرتا گرویک به عنوان اولین فیلم خود بعد از Lady Bird با سیرشا رونان و تیموتی شلمی دوباره همکاری می‎کند تا یک اقتباس دیگر از رمان کلاسیک زنان کوچک نوشته لوییزا می الکات ساخته شود. در این فیلم بازیگران دیگری مانند اما واتسون، فلورنس پیو که او را از مینی سریال دختر درامر کوچک به یاد داریم و الیزا اسکنلن (بازیگر نقش مینی سریال اشیاء تیز) در نقش خواهران دیگر مارچ، بازی می‎کنند. گروهی از بهترین بازیگران زن جوان که در جریحه‎دار کردن احساسات شما استعداد دارند.از اینکه تا پایان مقاله معرفی بهترین فیلم های 2019 با ما همراه بوده‌اید نهایت سپاس را از شما عزیزان داریم. امیدواریم فیلم‌های که به شما پیشنهاد کرده‌ایم، مورد پسندتان قرار گرفته باشد. نظر شما در خصوص فیلم های معرفی شده چیست؟ اگر فکر میکنید، که جای فیلمی در این فهرست خالی است، لطفاً در قسمت نظرات بیان کنید تا در آپدیت بعدی، فیلم مورد نظر شما را اضافه کنیم.zoomlife.irzoomlife.irWed, 12 Jun 2019 22:49:20 +0430https://virgool.ir/@zoomlife.ir/غذاهای-مفید-برای-درمان-کبدچرب-sdtwrlm5sq2nدرمان بیماری کبد چرب با غذا امکان پذیر است و به همین دلیل می‌خواهیم در این نوشته در ویرگول، 12 غذای مفید جهت درمان بیماری کبد چرب را به شما معرفی کنیم. بیماری کبد چرب به دو دسته اصلی تقسیم می شود:کبد چرب ناشی از مصرف الکلکبد چرب غیر الکلیاین بیماری حدود یک سوم از افراد بزرگسال در آمریکا را تهدید می کند و یکی از عوامل اصلی از کار افتادن کبد می باشد. بیماری کبد چرب غیر الکلی بیشتر در افراد چاق و افرادی که در رژیم غذایی خود از غذاهای فرآوری شده به مقدار زیاد استفاده می کنند، رخ می دهد.درمان کبد چربیکی از اصلی ترین روش ها برای درمان کبد چرب، بدون در نظر گرفتن نوع آن، رژیم غذایی می باشد. همانطور که از اسم آن مشخص است، این بیماری نشان دهنده وجود چربی زیاد در رژیم غذایی افراد می باشد.در بدن افراد سالم، کبد به عمل سم زدایی و تولید صفرا بعنوان یک پروتئین گوارشی کمک می کند. بیماری کبد چرب سبب آسیب به کبد شده و کبد قادر به انجام فعالیت های خود نخواهد بود.12 غذای مفید درمان بیماری کبد چربقهوهسبزیجاتتوفوماهیبلغور جو دوسرگردوآووکادوشیر و لبنیات کم چربدانه آفتابگردانروغن زیتونسیرچای سبزاگر کبد چرب دارید باید بسیار مراقب سلامتی خودتان باشید. zoomlife.irzoomlife.irMon, 10 Jun 2019 20:24:36 +0430https://virgool.ir/@zoomlife.ir/زردچوبه-طلای-مایع-است-bpl1upug0edoاگر دچار بیماری دیابت هستید و به بچه‌دار شدن فکر می‌کنید، هیچ مانعی برای شما وجود ندارد اما برای حفظ سلامت خودتان و فرزندتان لازم است که برخی نکات را رعایت کنید.زردچوبه از نظر طب قدیمی ایرانی گرم و خشک است و برای استفاده درمانی می‌توان آنرا مانند چایی دم نموده و استفاده کرد.زردچوبه گیاهی است از خانواده زنجبیل به‌ارتفاع حدود یک مترونیم که دارای ساقه متورمی است. گل‌های زردچوبه به صورت سنبله و به رنگ سبز مایل به زرد می‌باشد. خواص زردچوبه برای سلامتی بی‌شمار است و مطالعات مختلف از تأثیر مثبت آن بر سلامت مغز و بدن حکایت دارند. با این مطلب همراه باشید تا با فواید زردچوبه برای سلامتی آشنا شوید.زردچوبه چیست؟زردچوبه (Turmeric) با نام علمی (Curcuma longa) در هندوستان و چین و نقاط حاره زمین رشد می‌کند. زردچوبه رنگ زرد یا خاکستری مایل به قهوه‌ای دارد. بوی آن معطر و طعم آن تلخ است. زردچوبه در گذشته به علت رنگ زرد درخشانی که دارد برای رنگرزی پارچه‌های ابریشمی و پنبه‌ای به کار می‌رفته است و همچنین در خوراکی‌ها استفاده می‌شده است. 33 خواص زردچوبه را بشناسیددرمان کبد چربدرمان یرقانرفع دندان دردسفید کننده دندان‌هاضد تورمخشک کردن زخم‌هاتصفیه کننده خونبهبود دررفتگی استخوانتقویت کننده معدهبندآوردن خونریزی‌هاتنظیم زمان پریودبهبود گردش خوندرمان فشار خون بالادرمان کمر درددرمان اسهالدرمان رماتیسیم و سرفهدرمان ترک کف پادرمان سنگ کلیه و کیسه صفراپاک کننده رحمجلوگیری از سرطاندرمان افسردگیجلوگیری از پیریپیشگیری و درمان آلزایمرکاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبیدرمان دیابت و قند خونکاهش وزنرفع سیاهی دور چشمدرمان جوش صورت و آکنهکاهش چین و چروک پوستپاکسازی پوستجلوگیری از ریزش مودرمان شوره سر خطرات استفاده از زردچوبهبا تمام خواص گفته شده باید اشاره کرد که زیاده‌روی در خوردن زردچوبه، برای قلب مضر است و البته اگر لیموترس استفاده کنید اثرات مضر زردچوبه را خنثی می‌کند.بعضی افراد واکنش های آلرژیک نسبت به زردچوبه نشان می‌دهند که با علائمی مانند حالت تهوع، اسهال، فشار خون پایین و انقباضات رحم در زنان باردار می‌شود.زردچوبه ممکن است با داروهای ضد انعقادی مانند آسپرین، کلوپیدوگرل و وارفارین تداخل دارویی ایجاد کند.زردچوبه در صورتی که به مدت 8 ماه به طور موضعی یا خوراکی مورد مصرف قرار بگیرد، خطری ندارد.زردچوبه در صورتی که به عنوان دهانشویه یا برای تنقیه در مدت زمان کوتاهی استفاده شود، خطری ندارد.زردچوبه اغلب عوارض جانبی ایجاد نمی‌کند؛ با این حال، تعداد کمی از آدم‌ها ممکن است ناراحتی معده، سرگیجه، تهوع یا اسهال را تجربه کنند.zoomlife.irzoomlife.irSun, 09 Jun 2019 14:13:33 +0430https://virgool.ir/@zoomlife.ir/fatty-liver-zyfha4oye0vd امروزه به دلیل تغییر سبک زندگی ابتلا به کبد چرب در کمین بسیاری از ماست و افراد زیادی را می بینیم که دچار کبد چرب هستند!  ابتلا به کبد چرب دلایل مختلفی دارد اما از مهم ترین دلایل کبد چرب در پی مصرف انرژی بیش از حد، چاقی، تنبلی و کم بودن ورزش و فعالیت است. کبد چرب چیست؟کبد دومین عضو بزرگ در بدن انسان است و مسئول به اصطلاح رد کردن تمام مواد غذایی و نوشیدنی مصرف شده از صافی است که این بدان معناست که کبد فاکتورهای مضرر مواد غذایی را گرفته و آنها را به صورتی بدون ضرر وارد سیستم‌های دیگر بدن می کند. کبد به طور طبیعی خود را توسط سلول هایی ترمیم و پاکسازی می کند.وجود چربی در کبد هر انسانی طبیعی است اما اگر کبدی دارای 5 تا 10 درصد چربی باشد کبد چرب نامیده می‌شود. کبد چرب یک موقعیت مخرب را در بدن ایجاد می‌کند و بدتر اینکه هیچ علامت هشدار دهنده‌ای در ابتلا ندارد.بیماری کبد چرب Fatty liver همراه با التهاب است که این التهاب با از بین رفتن سلول های کبدی همراه است و اگر درمان نشود سبب سیروز کبدی می شود. درمان کبد چربمصرف بعضی از مواد غذایی طبیعی، فعالیت کبد را در حد مطلوب حفظ می کند. داشتن یک کبد سالم باعث می شود انرژی بیشتر و حال بهتری داشته باشیم. ولی کبدی که بیمار است و به درستی کار نمی کند، باعث احساس خستگی، سردرد، اشکال در تنفس، حساسیت و عدم تحمل بعضی مواد غذایی، مشکلات پوستی و افزایش وزن می شود. داشتن سبک زندگی صحیح، داشتن وزن ایده‌آل و مناسب، انجام فعالیت‌های بدنی روزانه، پیروی از رژیم غذایی سالم، پرهیز از مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی و دوری از استرس از جمله راه‌های درمان این بیماری است.نکات مهم در درمان کبد چربرعایت این نکات برای درمان کبد چرب بسیار مهم است :نوشیدن دو لیتر یا 8 لیوان آب در روزاستفاده از محصولات سویا مانند: شیر و بنیر سویا برای جبران کلسیم شیراجتناب از غذاهای سرخ شده و آمادهافزایش مصرف سبزی ها و میوه های خام و فیبر‌هامصرف محدود مواد نشاسته ای، کاهش مصرف کربوهیدرات ها از جمله قند ساده، نان، ماکارونی، کیک‌ها، بیسکویت و دسرهااستفاده از آب سبزیجاتاجتناب از لبنیات چرب شامل: شیر، پنیر، خامه، بستنی، و ماستاجتناب از مصرف نوشابه هااستفاده از منابع غنی ویتامین C و سلنیوم ( مقدار کم سلنیوم، مورد نیاز افراد سالم، در غذاهای دریایی، مانند میگو و ماهی وجود دارد.جهت مطالعه کامل مطلب، پیشنهاد می کنیم بر روی لینک زیر کلیک کنید:کبد چرب، مشکلات و روش های درمان کبد چربzoomlife.irzoomlife.irSun, 17 Mar 2019 16:43:33 +0330