https://virgool.ir/feed/@zharfafa2026-11-12 22:37:10https://files.virgool.ir/upload/users/1822767/avatar/6lI3sr.pnghttps://virgool.ir/@zharfahttps://virgool.ir/@zharfa/تمرکز-خودت-را-بیشتر-کن-p7wazdai0tysیک آقای حواس پرتچند بار سعی کرده اید روی یک کار متمرکز باشید، اما فهمیدید که ذهن شما سرگردان است؟در این مقاله با راه هایی برای افزایش تمرکز و رهایی از حواس پرتی آشنا می شویم.محیط اطراف: محیطی که در آن کار و یا مطالعه می کنید، نقش زیادی در توانایی شما برای تمرکز کردن دارد.هرچه محیط شما راحت تر،قشنگ تر و خفن تر باشد، تمرکز کردن برای شما راحت تر خواهد بود.در اینجا چند راهکار برای بهتر کرد محیط کار/مطالعه شما وجود دارد:مطمئن شوید که راحت هستید – با اطمینان از اینکه صندلی و میز شما در ارتفاع مناسب قرار دارند تا بتوانید راحت کار کنید. اگر صندلی شما خیلی بلند باشد یا میزتان خیلی پایین باشد، احساس ناراحتی خواهید کرد و وسوسه خواهید شد که از این بهانه ای برای عدم تمرکز و پر پال دادن به حواس پرتی ها استفاده کنید.(ارتفاع صندلی مثال بود، منظورم اینکه مطمئن باشید که راحت هستید :) )سر و صدا ممنوع:اگه محیطی که در آن کار/مطالعه می کنید، سر و صدا زیادی دارد می توانید به موزیک گوش دهید. اما نه هر موزیکی، موزیک هایی که شما مجاز به گوش کردن آن هستید، موزیک های آرامش بخش، بی کلام است که از سر و صدا جلوگیری کند.مثلا مثل:‌ صدای دریا، پیانو، هنگ درام ...اخبار تعطیل:فایده اخبار چیه؟‌ آگاهی از وضع مملکت؟‌ تمام اخبار منفی است و جوری اخبار رو تهیه می کنند که ما منتظر قسمت های بعدی اخبار باشیم. انگار ما را معتاد خودشان می کند تا اخبار را دنبال کنیم و تمرکز ما را می گیرند.مغز همیشه دنبال چیز های منفی است، اخبار که منفی هستند و مغز با اخبار حال می کنه و کیف می کنه. اما نمی داند که اینکار باعث حواس پرتی می شود. حالا راه حل چیه؟‌ باید مغز رو گول بزنیم از اخبار تا سر حد امکان دوری کنیم.پ.ن:‌ در آینده یک مقاله برای نخواندن اخبار خواهم نوشت.به هلاکت رساندن عوامل حواس پرتی: یکی از مهمترین عوامل حواس پرتی شبکه های اجتماعی است .(مثل اینستا و ...) برای اینستاگرام زمان بندی بگذارید و اگر هم رفتید سراغ شبکه های اجتماعی دنبال محتوای آموزشی و فاخر باشید.نوتیفیکیشن هاتون را غیر فعال کنید که هر لحظه باعث نشود برید سراغ موبایل.بهتون پیشنهاد می کنم کتاب کار عمیق را بخوانید.تا مقاله ای دیگر خداحافظ.ژرفاژرفاSat, 08 Oct 2022 01:17:57 +0330https://virgool.ir/@zharfa/3-habits-of-successful-students-wfcefwq2xkdyبرنامه ریزی کنید:برای کار هایی که قرار است، فردا انجام دهید برنامه ریزی کنید. هر شب قبل از اینکه به تخت خواب نرم و گرمتون برید، برای خودتون برنامه ریزی کنید. البته یک نکته ای را در نظر داشته باشید. برای شروع یک برنامه ریزی ترسناک و شلوغ انجام ندهید، زیرا با خود خواهید گفت : " من از پس این همه کار بر نمی آیم، فردا انجام می دهم "، یک برنامه ساده، اما مفید. هر روز بهتر از دیروز برنامه ریزی خواهید کرد. پ.ن: در آینده مقاله در موضوع برنامه ریزی منتشر خواهم کرد.تمرکز در حین مطالعه:از حواشی دور بمانید، اصلا سراغ اخبار منفی نروید،از اعتیاد به شبکه های اجتماعی (مثل اینستاگرام و...) دوری کنید، ذهن و حواس خود را درگیر درس و یادگیری کنید.مغز انسان در گذشته به این فکر می کرده است که: وای، نکند حیوانی مرا شکار کند، وای،نکند غذا گیرم نیاید و خیلی چیز های دیگه. به همین دلیل مغز به دلیل بقا خودش همیشه دنبال چیز منفی بوده تا خودش را از خطر مرگ دور کند. ولی الان، مغز که نگران غذا و حیوان درنده نیست، مغز انسان اکنون خودش را با اخبار و حواشی تخلیه می کند و اینگونه شما را از مسیرتان منحرف می کند. به شما پیشنهاد می کنم کتاب کار عمیق و ذهن حواس جمع را مطالعه کنید، که کامل درباره تمرکز حرف زده است.یا می توانید به این پادکست که خلاصه کتاب های کار عمیق و ذهن حواس جمع را می گوید گوش دهید: https://bpluspodcast.com/podcast/second-season/%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D8%B9%D9%85%DB%8C%D9%82/ https://bpluspodcast.com/podcast/third-season/%D8%B0%D9%87%D9%86-%D8%AD%D9%88%D8%A7%D8%B3%D8%AC%D9%85%D8%B9/ مطالعه هر روز و مداوم:یادتان باشد، درس خواندن آسان است و درس نخواندن خیلی آسان است ولی آن دانش آموزی موفق است که مداوم مطالعه کند و درس بخواند.البته یادتان باشد با برنامه و تمرکز درس بخوانید.سوال بپرسید:شما برای یادگیری در مدرسه هستید، بنابراین از انجام این کار نترسید!هر جایی را که نفهمید سوال کنید، تا جایی که می توانید از معلم سوال کنید، اینگونه معلم فکر می کند شما به حرف های او گوش دادید که سوال پرسیدید. و نزد او دانش آموز ممتازی تبدیل می شوید ولی این نکته را در نظر داشته باشید که سوال های بی مورد نپرسید، اگه بخوام ساده بگم سوال های چرت و پرت ممنوع! کلام آخر:فهمیدیم که برای تبدیل شدن به دانش آموز خوب باید با برنامه و تمرکز درس بخوانیم.گفتیم که باید از حواشی، اخبار، و شبکه های اجتماعی مضر دوری کنیم و از ذهن خود برای درس خواندن و مطالعه استفاده کنیم.سوال پرسیدن رو فراموش نکنیم، ولی هر سوال بی مورد نپرسیم.تا مقاله ای دیگر، خداحافظ.ژرفاژرفاFri, 07 Oct 2022 18:11:15 +0330