https://virgool.ir/feed/@zgholizadeh002در باب منِ مینیمالیست/کنکوری/نویسنده توسعه شخصیfa2026-11-12 02:54:37https://files.virgool.ir/upload/users/516848/avatar/On6JKM.jpeghttps://virgool.ir/@zgholizadeh002https://virgool.ir/@zgholizadeh002/میشه-نمیشه-ورژن-کنکور-scwncimds5tsجمله " از الان میشه؟ " برای خیلیامون آشناست; اوج ناامیدی یه ادمی که کنکور داره و نشسته به در نگاه میکنه و دریچه عربده میکشد!کلا قرار نیست حرف خاصی بزنم, فقط اومدم اینجا بنویسم و یه یادآوری کوچیکی داشته باشم که آینده اصلا معلوم نیس و نباید گول کسایی رو خورد که الان رتبه و دانشگاه برات تعیین میکنن و میگن میشه یا نمیشه.فقط به این فکر میکنم که کنکور یه امتحانه که ممکنه سوالایی توش بیاد که من بلدم و بهتره شانسمو امتحان کنم. به امتحان تیزهوشان فکر میکنم که یه هفته مونده بود بهش و من تو آزمون آزمایشی علومو 5 درصد زدم ولی بعدش قبول شدم چون اون یه هفته ناامید نبودم و ناامیدی برام تعریف نشده بود. اون وقتا ده یازده سال داشتم یا کمتر بیشتر. وقتی بزرگ میشیم زودتر ناامید میشیم, استرسا میره بالا و اعتمادمونو به خودمونم از دست میدیم. شاید منِ اون موقع اگه الان اینجا بود بازم کاری نداشت به شدن نشدن و بازم کارشو میکرد.شاید تویی که اینو میخونی عین من چند روزه هی سرچ میکنی میشه یا نمیشه و خواستم اینجا بت یادآوری کنم امتحانش که ضرر نداره بریم شانسمونو امتحان کنیم همین دو سه ماهو تا جایی که میشه بخونیم و فقط به حال فکر کنیم. بیخیال آینده و گذشته.امضا: یه ادمی که کنکور داره ولی شبیه کنکوریای خفن فضای مجازی نیس به هیچ وجه.LilacLilacSat, 17 Apr 2021 17:24:10 +0430https://virgool.ir/@zgholizadeh002/مشکل-من-با-مشاورای-کنکور-xdzghafdfgo5چند وقتیه که از هر خونه یه دونه مشاور در میاد. کافیه که یکی سه تا رشته معروف رو توی تجربی قبول بشه تا برای خودش کاسبی باز کنه و البته گاهی وقتا مشاورهایی هم پیدا میشه که تجربی نخوندن و اصلا کنکورشون تجربی نبوده ولی یه تیم از رتبه هارو دور خودشون جمع میکنن. خود کار مشاوره چیز عجیبی نیست که ازش بدم بیاد ولی من با اکثر مشاورای کنکور مشکل دارم.اولین و محکم ترین دلیلم اینه که آگاهی ندارن.مطالعه فقط این نیس که مثل چی سرتو بندازی پایین و بخونی. شرایط فیزیکی و روحی هم تاثیر زیادی تو این موضوع داره که اطمینان دارم چیزی نیس که مشاور کنکور بتونه کاری برای اون بکنه پس روان شناس کیس بهتری برای مشاوره هست ولی خب تو ایران این باب نشده که روان شناسا, مشاور کنکور بشن. شده که شنیدم یکی نمیتونسته درس بخونه به خاطر مشکلات روحی و مشاور برگشته بهش گفته تو عرضه نداری! فقط نمیدونم تصور کنم با روح و روان اون ادم چیکار کرده. از اشتباهات دیگشون تشویق به رقابت و مقایسس. چیزی به اسم رقابت سالم وجود نداره و اون چیزی که به اسم رقابت بهمون گفتن خوبه در واقع با دیگران درس خوندن و تعامل داشتنه. کار غلط دیگشون تشویق یه دانش اموز 18 ساله به ضرر زدن به روتین خوابشه. بعضی ادما روتین بدنشون اینه که با 6 ساعت خواب هم شارژ بشن ولی حد سالم برای یه ادم تو این سن طبق تحقیقا 7 تا 9 ساعت هست. حالا در نظر بگیرین مشاورای گرام رو که توصیه میکنن گاها که حتی 4 ساعت خواب هم خوبه! یا یکیشون که میگفت بکوب 4 ساعت پشت هم بدون استراحت درس بخون, در حالی که علم اینکارو تایید نمیکنه.دلیل دیگه که منو خیلی ازشون متنفر کرده اینه که میخوان چیزی که هستن رو به بقیه کپی بزنن نه اینکه بهشون یاد بدن راه درست و مخصوص خودشون چیه. یه سایز فیت همه نمیشه ولی چیزیه که مشاورا بهش توجه نمیکنن و عوض یاد دادن اصول کلی, ادمو گمراه تر میکنن.بعضا پیش میاد که یکی تازه شروع به مطالعه کرده و میخواد این عادت خوبو تو خودش ایجاد کنه. شاید کشش اون فعلا سه ساعته و بعدا بیشتر بشه ولی از مشاور اصرار که نه تو باید حتما از الان هشت یا ده ساعتو بخونی! این باعث میشه که اون شخص که شاید بعدا پیشرفت میکرد رو ناامید کنه و همون تلاشو هم نکنه.مورد بعدی که دقیقا مهمترین دلیلیه که بازارشون داغه, این جمله سه کلمه ای هستش : "از الان میشه؟".همونجور که تو پست قبولی در n ماه گفتم, این سوال خودش و جوابش کاملا غیرمنطقی هست. اون از کجا بدونه؟مگه توانایی همه یکیه؟ مگه همه یه مبحثو تو یه مدت زمان مساوی تموم میکنن؟ سال کنکورمو به خاطر این قضیه تباه کردم که ببینم این مشاورا میگن میشه یا نه!از هر وقت که عقل سلیم بهت گفت بهتره برای کنکور بخونم, بشین بخون! اگه نگرانی هم که نرسونی برو روش یادگیری سریع که چند پست قبلتره بخون.این سوال بیشتر بار روحی روانی داره تا منطقی. چون ما هیچ وقت نمیتونیم دقیقا بگیم یه کار چه مدت زمانی میبره و همیشه تخمین میزنیم برای برنامه ریزی. بهترین کار اینه که عمل کنیم و بعد وارد میدون شدن, خودمون این زمان رو تخمین بزنیم. چیز جالبی که امروز دیدم و دقیقا انگیزه من شد برای نوشتن این پست یه دانشجوی پزشکی بود که به گفته خودش تو 100 روز تونسته پزشکی شهید بهشتی قبول بشه. وقتی صفحه کانونشو چک میکنی, میانگین ترازش 6800 هست و از اون جالبتر, دانشگاه قبولیشو کانون زده قزوین ولی الان شهید بهشتیه! که من نمیخوام از چیزی که اطمینان ندارم صحبت کنم پس کلا این قضیه رو هم ول میکنیم که چجور انتقالی گرفته و یا هر چیز دیگه. لب کلام این بود که مشاورای کنکور با توجه به توانایی صرفا خودشون حرف میزنن و همشون لزوما تجربه ندارن تو این حیطه. حالا سوال پیش میاد که چی کار کنیم؟ بالاخره کنکور یه آزمونیه که نیازمند راهنمایی هستیم. یه عزیزی میگفت اگه تو این مملکت میخوای پیشرفت کنی, انگلیسی یاد بگیر! بهترین اموزشای زبان خارجی رایگان تو سایتای معتبر ریخته که در مورد برنامه ریزی و یادگیری اطلاعات خوبی میدن . برای اینکه بهتر بتونین پیدا کنین اگه در مورد ازمونای شبیه به کنکور سرچ کنین مثلا SAT اطلاعات خوبی گیرتون میاد مخصوصا از سایت Khan academy. و کلی سایت دیگه هست که بر اساس علم و تحقیقات کلی میتونن کمکمون کنن تا اینکه محتاج چندتا درپیت بمونیم!LilacLilacTue, 09 Feb 2021 19:25:44 +0330https://virgool.ir/@zgholizadeh002/افسانه-ی-اراده-راه-حلی-برای-اهمال-کاری-tpovpu7ggloiاستعداد من: اهمال کاری. هیچ امتحانی رو یادم نمیاد که از اول فرجه بشینم و بخونم. اگه فکر میکنید روز قبل امتحان میخوندم سخت در اشتباهید و شب مثلا ساعت 8 یا 9 بازم نه! من یک شب به بعد برای امتحان 8 صبح همون روز شروع میکردم! و خب نمره به درد بخوری در حد پاس شدن هم میگرفتم چون مدرسه از اولویتام نبود. ولی بعدا وارد یه قسمتی از زندگیم شدم که درس برام مهمتر شد ولی همچنان عادت اهمال کاریم با من مونده بود. هدف کلی من از فعالیت تو ویرگول واسه شفاف سازی کلیشه های ترسناک کنکوره که به خاطرش کلی احساس بد بهمون میدن و اهمال کاری هم یکی از چیزاییه که به خاطرش اکثرمون سرزنش میشیم یا خودمونو سرزنش میکنیم. این زیر قراره تجربیاتمو از این موضوع و همچنین چکیده مقاله سایت نیویورک تایمز , مدیوم و هلث لاین رو بگم .تا یه مدت زیادی اهمال کاری رو به اراده ربط میدادن. کافی بود بگی حوصله درس نیس تا همه بگن برو درس بخون! (ممنون نابغه ها! اصلا نمیگفتید چطور میدونستم باید برم و درس بخونم !) ولی اراده ادم با عاملای زیادی درگیره از ناخوداگاه گرفته تا محیط. اتفاقا طی یه سری تحقیقا فهمیدن که تصمیم گیری همیشه به صورت ارادی نیس اینطوری که از این بیلبیلکا وصل میکنن به مغز یا همون سر و ازش یه سری فرکانس دریافت میکنن. دیدن که فرکانس مربوط به انجام دادن یه کاری چند صدم ثانیه زودتر از خود تصمیم گیری اتفاق افتاده! بعدا اومدن گفتن که اهمال کاری به خاطر اینه که انگیزه نداریم. تو یکی از تدتاک ها اقای نیک وگ ( Nic Voge ) میگه که گاهی وقتا پیش میاد که ما بیش از اندازه انگیزه داریم ولی بازم اهمال کاری میکنیم. کلا انگیزه تو این جور مواقع دو نوعه: یکی که رو دستاوردای مثبت تاکید داره و یکی که روی شکست و ترس و از دست دادن تاکید میکنه. مثلا درس خوندن برای به دست اوردن یه مدرک از نوع مثبته ولی درس خوندن به خاطر ترس از بی پولی از نوع منفیه. وقتی که سوپر با انگیزه میشیم, این دو نوع انگیزه با هم تناقص ایجاد میکنن و ادم سردرگم میمونه و خیلی سخته این مبارزه بینشون. در نتیجه تصمیم میگیریم که هیچ کاری نکنیم که بدترین نوع اهمال کاریه چون همچنان خیلی مشتاق اینده ایم و از طرفی خیلی ازش میترسیم از شکست و هر اتفاق منفی.پس واقعا دردمون چیه؟ میشه گفت گاها اهمال کاری میکنیم چون تو ته ذهنمون نسبت به اون کاری که قراره انجام بدیم حس خوبی نداریم و اهمال کاری بیشتر به حس و حال ما بستگی داره و به محض متعادل کردنش اوضاع بهتر میشه.اینا تجربیات منن که برای اهمال کاری کمکم کردن و بعضیاشون رو تو پستای قبل هم بهشون اشاره کردم:مینی پلن خب وقتی برنامه ریزی میکنیم اکثرمون ایده ال ترین حالت ممکنو مینویسیم رو برگه ولی وقتی میخوایم عمل کنیم میبینیم که خیلی از چالشا هستن جلوی راهمون از مهمون ناخونده گرفته تا قطعی برق و هزارتا چیز دیگه. اگه کمالگرا باشیم احتمالش کمه ادامه بدیم روزمونو و به هم خوردن برنامه به شدت بی انگیزمون میکنه.من اون پلن ایده ال رو همیشه مینویسم ولی طول روز یه تو دو لیست ( to- do list) خیلی کوچیک و مختصر درست میکنم برای شرایطی که اگه برنامم با حالت ایده ال مچ نشد . خیلی سمج اینکارو انجام میدم و دوباره پلن و برنامه میریزم هر چند بار که قبلیا خراب بشن.بخشیدن خودم شاید این یه تکنیک نباشه ولی باور کنید مهمترین بخشش همینه که خودمونو به خاطر اهمال کاری ببخشیم. این پیامو به ذهن میدیم که به خودمون اهمیت میدیم و در نتیجه اگه احساس بی ارزشی باعث شده بود کاری نکنیم این میتونه یه کوچولو کمک کنه.چکاپ جسمی و روحیهمونطور که گفتم شاید به خاطر حال بدمونه که نمیشه کاری کرد. اینجور مواقع مشکلاتو ریشه یابی میکنم مثلا آیا استرس باعث شده که اهمال کاری کنم یا ... و براشون راه حل پیدا میکنم . لازمه که بگم بی خوابی, کم آبی و مشکلات روحی جسمی در کل ممکنه انرژیمونو پایین بیارن و اهمال کاری کنیم.آیا واقعا میخوام اون کارو انجام بدم؟باید اطمینان پیدا کنم که اون هدفی که پشت اون کاره منطقیه یا نه و آیا با ارزشام تطابق داره. ممکنه کاری رو انجام ندیم چون اصلا ته دلمون نمیدونیم که چرا واقعا باید اونکارو بکنیم.اگه اون کارو انجام ندی, کسی به جات انجامش نمیده!تنها کسی که میتونه ما رو به زندگی که میخوایم برسونه خودمونیم. وقتی بدونیم فقط خودمونیم احتمالا باعث بشه مسئول باشیم مقابل خودمون.کاراتو کوچیک کوچیک کن!اگه کارامونو به کوچیکترین بخش ممکن تبدیل کنیم شروع اون اسونتر میشه. مثلا برای خوندن دو فصل زیست بگیم کافیه یه فصل بخونیم یا یه گفتار یا حتی یه صفحه, یا شایدم فقط یه خط!انجامش میدم به افتضاح ترین روش ممکن.کافیه که بریم و انجامش بدیم حتی شده به افتضاح ترین روش ممکن. اصلا میرم هر سوالی جلوم اومد غلط حل میکنم و بدترین مطالعه عمرمو میخوام داشته باشم ولی شروع مهمتره.عادت های دو دقیقه ای میگن برای شروع انجام یه کاری عادتایی باید بسازیم که بشه زیر دو دقیقه انجام داد مثلا اگه میخوای باشگاه رفتنو شروع کنی فقط کافیه که بری و کفش و لباس ورزشیتو تو یه ساک بذاری. اگه میخوای برای کنکور بخونی فقط برو پشت میز بشین و مدادتو تراش کن یا میزتو سر و سامون بده.LilacLilacMon, 08 Feb 2021 14:23:42 +0330https://virgool.ir/@zgholizadeh002/پزشکی-نخونی-آدم-نیستی-wcq7ratmitvdبرای ثبت نام کنکورم آتلیه رفتم تا برای مدارکم عکس بگیرم. به محض اینکه عکاس فهمید برای کنکور دارم عکس میگیرم زود سین جیم کرد که رشتت چیه و اگه تجربیه که پزشکی این همه تراز میخواد و . . . مکالمه جدیدی نبود. هر کسی وقتی میفهمه کنکور داری به خصوص تجربی میخونی , یه طومار بلند از توصیه های لازم برای قبولی تو پزشکی برات رو میکنه ولی مشکل من یه چیز دیگست.چرا پزشکی؟ من هدفم پزشکی نیست و این پست حاوی هیچ توهینی به پزشکی دوستان یا پزشکا نیست, روی صحبتم با کسایی هست که بالاتر گفتم.اسم این دسته ادما رو میذارم پزشک شیفتگان; وقتی میفهمن داری برای کنکور اماده میشی, بای دیفالت فکر میکنن تو فقط پزشکی میخوای و بس. چرا کل تلاشای یه ادم وقتی معنی پیدا میکنه تو نظرشون که صرفا برای پزشکی و گاها دندان هست؟ جوابشو میدونیم و علامت سوالمو به حساب استفهام انکاری بذاریم و چیزی نیس جز همون کاغذه به اسم پول. تو دیدگاه ایرانی های پزشک شیفته , پزشکی یا دندان یه پلی هست به سمت یه استخر پر پول و موقعیت و امکانات که باهاش میتونی آینده صد نسل بعدتو تغییر بدی.من منکر درامد این عزیزان پزشک نیستم ولی منکر دیدگاه پزشک شیفتگان چرا.مشکل از اونجایی شروع میشه که میگیم تو رشته الف پول هست و تو رشته ب نیست پس کسی که رشته الف رو نخونه ادم حسابش نکنیم . من نمیگم انتخاب یه شغل به خاطر درامد خوبش بده. بالاخره هممون نیازای مالی داریم که حتما باید شغلمون تامینش کنه و علمی که درامد نیاره و مطابق نیاز بازار نباشه نمیتونه یه مسیر شغلی خوبی برامون درست کنه. مشکلم با حرفشون اینه که چرا یه ادم وقتی پزشکی نخونه با ارزش حساب نمیشه تو دیدگاه این ادما؟ شاید مشکل از اونجایی آب میخوره که هیچکس بهمون نمیگه تو این جامعه که ما خودمون با ارزشیم ; نه به خاطر تعداد رقمای حساب بانکیمون , شغلمون , شکلی که هستیم , متراژ خونمون و مدل ماشینمون . مشکل اونجاست که ارزشمونو به این چیزا بدونیم و نتیجش میشه خودکشی کنکوری ها و افسردگی و اضطراب هزارتای دیگشون. چون وقتی نتیجه مورد نظرو نمیگیرن, حس میکنن خودشون بی ارزش و پوچ و هیچن نه اینکه فقط عملکردشون بد بوده باشه تو کنکور.و همونطور که تو پست " قبولی تو کنکور در n ماه " گفتم, عملکرد و ارزش و توانایی ما یکی نیست.از این تریبون استفاده میکنم و به عنوان یکی از کنکوریا به پزشک شیفتگان میگم که نه من پزشکی نمیخوام و هدفم یه چیز دیگست ولی پزشکی هم میتونست شغل خوبی برام باشه به شرطی که علاقه داشتم و بر خلاف تصورت , من تلاش نمیکنم که با پزشکی به یه استخر پر پول برسم بلکه میخوام یه مسیر شغلی دیگه که آینده راضی کننده ای داره برم و تو اون حیطه رو موفقیتم تمرکز کنم و به این فکر کنم که چطور تو اون حوزه میتونم نیاز بازارو بفهمم و خدمات بهتری بدم تا جایی که من دنبال پول نرم, بعد موفقیتم پول دنبالم بیاد. واکنش ایلان ماسک به خبر ثروتمندترین آدم دنیا شدنش: چقدر جالب! خب برگردیم سر کارمون.اگه تجربه ای از این پزشک شیفتگان دارید تو کامنتا بگید دردمونو سهیم بشیم-__-?LilacLilacSun, 31 Jan 2021 18:50:05 +0330https://virgool.ir/@zgholizadeh002/متدهای-علمی-برای-یادگیری-سریع-b9kqldxcehufوقتایی پیش میاد که به خاطر اهمال کاری کلی درس یا مطالب نخونده و عقب افتاده داریم;مهارت سریع تر یاد گرفتن مطالب تو زمان کم خیلی جاها میتونه به دردمون بخوره از محل کار گرفته تا ازمون استخدامی یا کنکور و حتی مدرسه.روش های مختلف یادگیری رو با هم امتحان کن و حتی ترکیبشون کن!میدونیم که ما ادما میتونیم از طریق دیدن, شنیدن, یاد دادن به یکی دیگه, نوشتن و خوندن یاد بگیریمکه از بین همه اینا یاد دادن و دیدن به اکثر افراد کمک میکنه تا سریع تر یاد بگیرن ولی وقتی این روشا با هم میکس بشن یادگیری رو بهتر میکنه که بستگی به خودمون داره که با کدوم بهتر و سریع تر یاد میگیریمتو یادگیری مطالب تنوع ایجاد کنینیعنی اگه مطالب مختلفی تو دستتون دارین کل روزو رو یکی تمرکز نکنین;مثلا اگه قراره در مورد علوم و اجتماعی و ریاضی بخونین و سه روز وقت دارین به جای انکه مثلا شنبه کلا ریاضی و یک شنبه کلا اجتماعی و ... بخونین , یک سوم هر روزو به هر کدوم اختصاص بدین.مرور های منظمبه جای اینکه کلی اطلاعاتو یه جا وارد ذهن بکنیم بهتره یبار بخونیمش و عوضش مرور زیادی انجام بدیم بهترین وقت مرور یه روز,سه روز , هفت روز ,21 روز ,30 روز , 45 و 60 روز بعد اولین بار خوندنه اطلاعاتو ساده سازی کنخلاصه کردن , نمودار کشیدن , درست کردن کد برای حفظ کردن و ... کاراییه که اطلاعاتو ساده تر و کوچیکتر میکنه به جای اسکرین گوشی یا لپ تاپ , بنویسمیدونم که ماهایی که عادت اهمالکاری رو داریم اکثرا جزوه هارو به موقع پاکنویس نمیکنیم و این کار شب امتحان ممکنه خیلی سخت و وقت گیر باشه ولی میتونیم حداقل جاهای مهمو به طور خلاصه وار رو کاغذ بنویسیمتحقیقا نشون داده که چیزایی که از رو کاغذ یاد گرفته میشن بهتر از گوشی یا لپ تاپ تو ذهن میمونننگرانی هاتو روی یه کاغذ بنویستو یه سری پژوهات این متد به دانش اموزا پیشنهاد شد تا نگرانی هاشون رو در مورد امتحان مثل ترس از پاس نکردن یا فراموش کردن رو روی کاغذ بنویسن و این کار باعث شده بهتر مطالب یادشون بمونهمدام خودتو امتحان کن ازمون گرفتن از خودمون یکی از بهترین راهای یادگیری و حفظ کردنه و اینکارو میشه با ازمونای اماده یا پرسیدن چندتا پرسش رندوم از خودمون انجام بدیم چیزی که داری یاد میگیری رو با مطالبی که قبلا یاد گرفتی ارتباط بده اینکارو میشه با ربط دادن چیزایی که میخونیم به دنیای واقعی انجام دادمثلا میتونیم بگیم گلبول های سفید سربازن و بدنمون یه قصر که جلوی دشمنا که همون میکروبا باشن از بدن حفاظت میکننمتد 4 قدم تو این متد قراره 4 مرحله بگم که اساسش تشخیص دادن کلمات کلیدی پاراگرافهمرحله یک:همونطور که پاراگرافو میخونی مطالب کلیدی رو که با دیدنشون میتونی یاد محتوای اون پاراگراف بیفتی رو هایلایت کن یا زیرشون خط بکش, لازم نیس حفظشون کنی فعلا.مرحله دو:بعد انجام دادن مرحله یک, برگرد و چیزایی که هایلایت کردی رو بلند و اروم بخون تا جایی که یادت بمونه و هر چقدر که لازم دونستی.مرحله سه:به ازای هر پاراگراف یا هر قسمت هایلایت شده یه استراحت کوتاه یک تا سه دقیقه ای داشته باشمرحله چهار:با دستات پاراگرافو بپوشون و سعی کن چیزایی که خوندی رو یادت بیاری. اگه بعضی قسمتا یادت نیومد مرحله 2 و 3 و4 رو تکرار کن.استراحت منظم داشته باشاین بستگی به هر شخص داره که چقدر میتونه تمرکز کنه ولی معمولا بازه های زمانی کوتاه درس خوندن مثلا 25 دقیقه بیشتر جوابه این زیر تایم های پیشنهادی استراحت و خوندن رو مینویسم25 دقیقه مطالعه/5 دقیقه استراحت30/840/1050/1060/1590/20توصیه میشه که بیشتر از یک و نیم تا دو ساعت پشت سر هم مطالعه نکنیمبعد هر پارت مطالعه به خودت جایزه بدهجایزه میتونه موسیقی , یکم چرخیدن تو سایت مورد علاقت , یه اسنک کوچولو یا هر چیزی که دوس داری باشه اینکار به ذهنت پاداش کوتاه مدت میده و انگیزتو بیشتر میکنهبرای مطالعه هدف گذاری کن , هدفو فراموش کن و حالا رو پروسه تمرکز کن!میدونیم که نتیجه مطالعه میتونه نمره کامل تو اون ازمون, پاس شدن تو ازمون استخدامی یا قبولی تو کنکور باشه طبق تحقیقات استنفورد مطالعه کننده هایی که ویژگی های زیرو دارن بهتر یاد میگیرن:-تمرکز رو تلاش و مطالعه و نه روی هدف-باور داشتن به اینکه میتونن با تلاش نقطع ضعفاشونو بهتر کنن-پذیرفتن چالش ها و سختی ها-تعریف کردن موفقیت تو یاد گرفتن چیزای جدید نه فقط تو 20 امتحانخوردن آب کافی دانشگاه لندن تو تحقیقاتش به این نتیجه رسیده که کم آبی میتونه عملکرد مغزو پایین بیارهفعالیت بدنیورزش کردن حداقل سه روز تو هفته و به مدت نیم ساعت اونم ورزشایی که ضربان قلبو بالا ببره باعث میشه ذهن عملکردش بهتر باشه و از طرفی استرس و مشکلات فیزیکی رو کاهش میده8 ساعت خوابطبق تحقیقات داشتن خواب کافی باعث شده دانش اموزا نمره بیشتری بگیرن نسبت به کسایی که خواب کمی داشتن و بیدار موندن کل شب یکی از بدترین کارای ممکنهتغذیه یه سری خوراکی ها باعث بهبود حافظه میشن -بلوبری-مرغ و تخم مرغ-بادوم و تخمه-بروکلی-خوراکی هایی که امگا 3 دارن مثل ماهی های سالمون و ساردین و تخم کدو و گردو howtostudysmart:20ScientificWaystoLearnFaster-DanielWong(daniel-wong.com) How to Study Smart: 20 Scientific Ways to Learn Faster - Daniel Wong (daniel-wong.com)LilacLilacSat, 30 Jan 2021 00:10:45 +0330https://virgool.ir/@zgholizadeh002/قبولی-در-کنکور-در-n-ماه-notwrsqgcl63هر مشاور ایرانی,صدبار تکرار کردن این جمله ; فرق نداره چه زمانی باشه از صد سال مونده به کنکور شروع میشه تا دو سه ماه مونده و گاها یک شب مونده به کنکور!بعضیا هم هستن که تاکید خاصی دارن که تو n ساعت مطالعه میشه کل کنکورو جمع کرد که درست و غلطشو من نمیدونم ,چون هنوز اولین کنکورمم ندادم. اما یه چیزی این وسط غلطه! کنکور یه ابزاره واسه هدفای بعضیامون و بعضا اینو یادمون میره و کنکورو یه هدف میدونیم.یادمون میره که چرا کنکور؟یا اصلا کسب و کار یا ورزشی که شروع کردیم و . . .گیر سه پیچ میدیم به ابزار و تصویر بزرگتره یادمون میره .مهم نیس که چند ماه مونده تا اون ابزار دستمون بیاد , مهم اینه که فعلا امروز هستش تا با کارای کوچولو یکمی هم شده به تصویر بزرگه نزدیک بشیم.یه موضوع دیگه هم اینه که سنجیدن موفقیت با زمان همیشه کار درستی نیس. زمان یه کانسپتیه که برای هر کس فرق میکنه ; من میتونم تو نیم ساعت یه مقاله انگلیسی رو بخونم در حالی که برای ابجیم بیشتر از دوساعت شاید بکشه و از طرفی اون میتونه تو نیم ساعت یه مفهوم فیزیکی رو یاد بگیره در حالی که من تو ده ساعت نتونم.چیزی که تو کنکور مهمه معلومات ادمه و هیچوقت هیچکدوم از سوالای کنکور تو جلسه ازت نمیپرسن که بغل پاسخنامه ساعت مطالعه و تستتو و اینکه کی شروع کردی رو بنویس!گول زمان رو نخوریم و رو قدمای کوچیک تمرکز کنیم و اصلا نشه! شکست اونقدا هم فکر میکنیم ترسناک نیس. همیشه فکر میکنیم متضاد موفقیته در حالی که شکست بخشی از اونه . به قول هلی تاک تو فروشگاه زندگی, هدف گذاری و شکست و موفقیت مثل یه بسته سه تایی چیپس میمونن; چون یه طعمو دوس نداری دلیل نمیشه که بتونی فقط دوتاشو برداری, همشون با هم فروخته میشن.معمولا تو ذهن بعضیامون اینطوریه که ارزش ما= عملکرد ما= توانایی ما ; ولی این معادله کاملا غلطه و وقتی بتونیم این سه تارو از هم جدا و بی ربط بدونیم دیگه تو سایت و پیجای مشاورای دوزاری در به در دنبال این نمیفتیم که برامون تعیین کنه تو چند ماه میشه کاریو کرد یا نه!LilacLilacFri, 29 Jan 2021 20:34:36 +0330https://virgool.ir/@zgholizadeh002/انگیزه-motivation-h8emizlyr6ufمیتونم بگم هممون از این کلمه کلیشه ای انگیزه خسته ایم.شاید یه بخشیش به خاطر بمب انرژی مثبتی کاذبیه که مشاورا رو سرمون میریزن.ولی هیچوقت کار نمیکنه و مثل این میمونه که به جای حموم کردن , با ادکلن دوش بگیری!شاید یه ساعت اول همه چی خوب باشه ولی ترکیب بوی عرق و ادکلن بعد چند ساعت اصلا جالب نیس.پس چیکارش میشه کرد؟بیشتر از دو سال با این مشکل سر و کله زدم و خیلی بابتش سرچ کردم و خوندم از منابع معتبر و در ضمن من روان شناس نیستم و چیزایی که میگم طبق تحقیقا و تجربه هامه نداشتن انگیزه یه علتش میتونه به خاطر مشکلای فیزیکی باشه مثلا مشکل تو تیرویید, کم خونی, کمبود ویتامین , پلی کیستیک و خیلی مشکلات دیگه که با یه چکاپی که پزشک عمومی انجام بده و یه سری ازمایشای ساده همشون مشخص میشنیه علتش میتونه مشکل روحی باشه مثل اضطراب, افسردگی, ADHD و خیلی چیزای دیگه تراپیست یا روان شناس میتونه کمک کنه تو تشخیصش و هیچوقت سر خود تشخیص ندین و رو خودتون اسم بیماریارو نزنید البته ممکنه روان شناس هم اشتباه کنه و تشخیصش درست نباشه پس تا جایی که میتونید یکی خوبشو پیدا کنیداگه تو دوتا مورد قبلی مشکلی نبود پس احتمالا یه جایی تو مایندست یا طرز فکرمون میلنگه دلیل سوم خیلی پیچیدس همونجور که میدونید به تعداد 7 میلیارد ادمای تو دنیا طرز فکر هست ولی خوشبختانه اکثرشون الگوی مشخص دارنیه سری تجربیاتی که تو فیکس کردن طرز فکرم کمکم کردن اینا بودن. به جای هدف, رو ارزشام تمرکز کردم مثلا اگه میخواستم وزن کم کنم ,خوردن یه کلوچه شکلاتی مسلما اپشن خوبی حساب نمیشه به جای اینکه بگم سعی میکنم کلوچه رو از رژیمم کم کنم چون میخوام وزن کم کنم گفتم میخوام اینکارو کنم در جهت ارزش سلامتییا به جای خوندن برای قبولی تو کنکور , برای ارزش شغل و تحصیل اینکارو کردم. انگیزه خودش نمیاد , تو میسازیشانگیزه مربوط به طرز فکره و از طرفی فکرو میشه به یه اتوبان شبیه کرد که کلی ماشین دارن ازش رد میشن سخته که اون وسط ماشین مورد نظرو پیدا کنی ولی خب میدونیم که هممون میتونیم تاکسی رو راحت تشخیص بدیم چون رنگ و لیبل مخصوصی داره دقیقا اینکارو میتونیم با فکرامون انجام بدیم چیزی که تو این مورد کمکم کرد ساختن ویژن بورد بود ویژن بورد میتونه یه تخته, کاغذ یا حتی نوت گوشیمون باشه که روش هدفا و ارزشارو مینویسیم و کنارش میتونیم عکس مربوط به اونو بچسبونیممن اینکارو با دانلود کردن عکسا از پینترست و کلاژ ساختن تو گوشیم انجام دادم ویژن بورد من . مشکلات هوشمندانه , راه حل هوشمندانه میطلبن !سوشال مدیا یکی از فرصتایی که بهم داد ویدیوهای study with me تو یوتیوب بوده سیستمش اینطوریه که یه فردی یه زمان واقعیو درس میخونه یه مدت زمانی مثلا 25 دقیقه و بعد 5 دقیقه استراحت میکنه و اینارو ضبط میکنه و تو یوتیوب به صورت ویدیو اپلود میکنه و منم اینو تو صفحه گوشیم پلی میکنم و به درسم میرسم این خیلی کمکم کرد اگه راه حلای دیگه ای به ذهنتون میرسه تو کامنتا بهم بگید!✨LilacLilacSat, 23 Jan 2021 23:41:31 +0330