https://virgool.ir/feed/@zeinab_momenicounceling psychology stufa2026-11-11 11:36:13https://files.virgool.ir/upload/users/189593/avatar/yBR5GT.pnghttps://virgool.ir/@zeinab_momenihttps://virgool.ir/@zeinab_momeni/ملت-عشق-می-خواندم-hpopydrooo90❤ با من از عاشقانه ترین لحظه ها بخوان ❤ حتی اگر هوای دلی ، عاشقانه نیست ! چه زیبا گفت : عمر که بی عشق بگذرد ، بیهوده گذشته است نپرس که آیا باید در عشق الهی باشم ؟ یا عشق مجازی ؟ زمینی ؟ یا آسمانی ؟از تفاوت ها ، تفاوت می زداید !! ❤ به هیچ متمم و صفتی نیاز ندارد ، عشق ❤ خود به تنهایی دنیایی است ، عشق ❤ یا درست در میانش هستی ، در آتشش ❤ یا بیرونش هستی ، در حسرتش من از تو میپرسم آیا کسی آنقدر دوستت دارد که از جهان نترسی ؟ منطق ها را دور بریز ، عاشق شو ❤⭐ عشق واقعی ، به کمالت می رساند ⭐ عشق واقعی ، شرط و شروطی ندارد ⭐ عشق واقعی ، اجازه می دهد خودت باشی ⭐ عشق واقعی ، نقاب را از چهره ات می زداید ⭐ عشق واقعی ، ترسی ندارد ، ارمغانش امنیت و آرامش است و بس و من باور دارم❤ روزی می رسد که عشق ، گریبان همه را می گیرد? ملت عشق می خواندم ... فهمیدم برای عشق ، چارچوبی وجود ندارد زمینی یا آسمانی ، کوتاه یا طولانی ، با مخاطب یا بی مخاطب ، اصلا فرقی ندارد اما فقط این را می دانم که ❤ عشق ، به زندگی معنا می دهد ! همین ! و تمام ! zeinab_momenizeinab_momeniWed, 20 May 2020 15:51:40 +0430https://virgool.ir/@zeinab_momeni/از-حباب-امن-خودت-خارج-شو-uhb94ufwbaix❗ می ترسی ؟ ❗ نگرانی ؟ ❗ احساس می کنی که انگیزه انجام کاری رو نداری ؟❗اعتماد به نفس کافی نداری ؟ ❗نمی تونی به اهدافت برسی ؟ ❗ می ترسی که شکست بخوری ؟ ❌ منطقه امن ذهنی : جایی در اعماق افکاری شما ، خانه ی آروم و بی هیاهویی که اجازه می ده همیشه به چیزی که هستین قانع باشین ! حباب امن شما ، خونه ایه که داخلش بدون هیچ دغدغه ای روزهاتون رو شبیه به همدیگه می گذرونین و اجازه نمی ده که تغییر کنین ❗❗ بین خودمون باشه : ❌ برخلاف اسمش این منطقه اصلا هم امن نیست !!! اتفاقا خیلی خطرناکه ، هرکسی که میگه اینجا آرامش داری ، حتما نگاه بلند مدتی به این قضیه نداره !!!? اگر سمینار برگزار کنی ، ممکنه شکست بخوری ، بعد ضایع میشی ، بعد دیگه کسی سراغت نمیاد ? منطقه امن : پس ولش کن ، مجبوری مگه ؟ ?? اگر شروع کنی مقاله نوشتن ، ممکنه کسی بهت توجه نکنه ، از مقالاتت انتقاد کنن ? منطقه امن : بیخیال ، فعلا برای خودت مقاله بنویس حالا وقت برای انتشار زیاده ?❓ خب اگر از منطقه امن خودم خارج بشم ، ممکنه آرامشم رو از دست بدم ، ممکنه استرس رو تجربه کنم ، ممکنه نگران باشم ! ✅ جواب : بله ، معلومه ! نکنه انتظار داری سخت نباشه ؟ اگر سخت نبود که همهههههه انجامش میدادن ، اوایل سخته دوست من ❗ اوایل موانع ذهنی زیادی وجود داره ✔ از قضاوت دیگران می ترسی ✔ از اینکه انتقاد کنن ، نگرانی ✅ بله ، منم قبول دارم اما مگه زندگی ما یه قهرمان بیشتر داره ؟ ✅ چند سال دیگه تو به آدمی تبدیل میشی که به تغییر کردنش ، افتخار میکنه ❓ چطور از ناحیه امن خودمون خارج بشیم ؟ 1️⃣ آمادگی ? : به لحاظ روانشناختی اول لازمه که نسبت به پتانسیل های شناختی _ رفتاری خودمون شناخت پیدا کنیم بشین و یه لیست از توانمندی های خودت بنویس ? هرچیز کوچیک یا بزرگی میتونه باشه و مطمئن باش که ارزشمنده? در این زمینه میتونی از بقیه هم کمک بگیری ? 2️⃣ هدف ? : خیلی از افراد نسبت به توانایی های خودشون آگاهی دارن اما نسبت به اون هیچ برنامه ای انجام نمی دن ، اهداف معقول ، واقع بینانه و در دسترس رو متناسب با توانمندی های خودت انتخاب کن 3️⃣ اولین مرحله ? : همیشه برای گام اول ساده بگیر ، لازم نیست که حتما همون اوایل کار شگفت انگیزی انجام بدی ، از کم شروع کن ? اما صبور و متعهد باش 4️⃣ ملموس سازی ⭐ : راه های رسیدن به اهدافت رو عینی کن ، اینکه دوست داری اعتماد به نفس داشته باشی صرفا یه چیز انتزاعیه ، بیا و بپرس چه راه هایی برای افزایش اعتماد به نفسم وجود داره ؟ و یا اینکه در این زمینه از چه کسی میتونم کمک بگیرم ?‍♀️ 5️⃣ مواجهه : ممکنه اوایل خیلی سخت باشه ، ممکنه اوایل دستتون بلرزه ، حق میدم اما باور کن لذت مواجه شدن با ترس ها به قدری لذت بخشه که تمام سختی ها رو از دایره ذهنتون پاک میکنه ❓ خب حالا بگو ، میخوای از حباب امن خودت خارج بشی ؟ ❓ میخوای روزهای متفاوتی رو تجربه کنی ؟ zeinab_momenizeinab_momeniMon, 18 May 2020 17:29:41 +0430https://virgool.ir/@zeinab_momeni/ذهنت-را-می-خوانم-xbwor7k0ctip❓ فکر می کنید بزرگترین اشتباه در روابط زناشویی چیست ؟ من می گویم حرف نزدن ❗❗✔ بسیاری از زوجین ، زمانی که از دست همسر خود ناراحت و غمگین اند ، یا توقعات و انتظاراتی از او دارند که برآورده نمی شود آنقدر منتظر می مانند تا فرد ذهن آنها را بخواند و خواسته شان را پاسخ دهد ? و یا اینکه بدون هیچ سوال و توضیح سریعا ذهن همسرشان را میخوانند و قضاوت می کنند ?✅ رابطه خود با همسرتان را به گونه ای سازمان دهید که بتوانید آزادانه ، بدون ترس و با اطمینان حرف دلتان را بیان کنید ❌ بسیاری از مشکلات ، صرفا سوء تفاهم ناشی از صحبت نکردن اند ? بیایید نگاهی به آمار بیاندازیم منبع : eghtesadonline.comآمار های جهانی بدست آمده ، نشان می دهد ارتباط کلامی صحیح بین زوجین تا چه اندازه حائز اهمیت است ❗❗✔ چطور شروع کنم ؟ اگر از همسرتان ناراحت هستید ، یا کاری به او سپرده اید که انجام نداده است و همسرتان نتوانسته خواسته یا انتظارتان را برآورده کند 1️⃣ لطفا اول بپرسید : سریع جبهه نگیرید و با قیافه حق به جانب روبروی همسرتان نایستید شاید او توضیح یا دلیل منطقی برای کارش داشته باشد ، شاید ما از همه ماجرا خبر نداشته باشیم ❌ پس قضاوت ممنوع ❗2️⃣ ذهن خوانی نکنید : قبل از اینکه به اندازه کافی از همسرتان دلیل یا توضیح بخواهید ، ممکن است بارها ، رفتارش را در ذهنتان مرور کنید و خواه ناخواه نسبت به او و رفتارش دید منفی پیدا کنید ❌ پس قبل از هر چیز بپرسید ❗3️⃣ حمله نکنید : ❌ تو ، خیلی منو عصبانی می کنی ❌ تو ، آدم مسئولیت پذیری نیستی ❌ تو ، بلد نیستی توی جمع با من چطور رفتار کنی و....به جای همه اینها از ضمیر " من " استفاده کنید ✅ زیاد دوست نداشتم که توی جمع اینطور من رو صدا بزنی ، امکان داره در مورد این کمی توضیح بدی ؟ ✅ خیلی دوست داشتم اگر کاری رو به عهده گرفتی ، اون رو انجام بدی ، دلیلی داشت که نتونستی ؟ ✅ بابت امروز یه مقدار ناراحتم ، دوست دارم دلیل رفتار امروز رو بدونم ? باور کنید اگر بتوانید تعامل خوبی با همسرتان داشته باشید و همانقدر که در موقعیت های مختلف به خودتان حق می دهید ، او را نیز مقصر و مسبب اصلی مشکلات ندانید ، بسیاری از مسائل به راحتی حل می شوند ?zeinab_momenizeinab_momeniSun, 17 May 2020 14:17:28 +0430https://virgool.ir/@zeinab_momeni/نمیتونم-نداریم-lbxxhsdpgobm⭐ انگار که توی همین یه عنوان کوتاه اصل مطلب رو گفتم اما پرسش اساسی که ممکنه برای خیلی از ما ها پیش اومده باشه ، اینه که ❓ چجوری میتونم یه عادت خوب رو در خودم ایجاد کنم ؟!!! شاید پاسخ به این پرسش ، ساده به نظر برسه اما در عمل ، مرد روزهای سخت و بازوان پولادین میطلبه ?✅ راهکار های من : 1️⃣ تعهد طولانی مدت رو بزار کنار : شاید این جمله ی معروف که " برای ایجاد هر عادت ۲۱ روز زمان لازمه " رو شنیده باشین ❗ من نمیگم جمله اشتباهیه اما خیلی از ما ها با چیدن یک جدول برنامه ریزی طولانی مدت شروع می کنیم و در اواسط راه سریع خسته میشیم و در کل به اون ۲۱ روز نمی رسیم !!! ✔ پیشنهادم اینه که از تعهد های کوتاه مدت مثل ۵ روز ، ۱ هفته شروع کنیم بعداز اینکه موفق شدیم ، برای خودمون تشویق در نظر میگیریم و هفته های بعد هم همین روند رو ادامه میدیم ?2️⃣ ساده بگیر : ❌ من باید همین اول کار روزی ۳۰ صفحه کتاب بخونم ❌ من از همین امروز ، روزانه ۲ ساعت ورزش می کنم ❌ من باید هر روز ۲۰ صفحه مقاله یا کتاب بنویسم ⭐ درصد موفقیت در این شرایط بسیار پائین میاد دوست من ، اوایل کار لازمه که از موارد ساده و کوچک شروع کنیم ، برای اینکه این روند ادامه دار باشه !!✅ تمام تلاشمو می کنم که روزانه ۵ صفحه کتاب بخونم ( یا حتی کمتر ، اصلا اشکال نداره ) ✅ من از امروز ، روزانه ۱۵ الی ۳۰ دقیقه ورزش می کنم ✅ هر روز تلاش میکنم فقط یک صفحه بنویسم ، اصلا یک پاراگراف بنویسم ( مهم نوشتنه !!! ) 3️⃣ بنویس : وقتی توی ذهنمون برنامه ریزی می کنیم خب نمی تونیم به تک تک مواردی که در نظر داریم برسیم ، چون ممکنه فراموش کنیم یا راحت تعهدمون رو زیر پا بگذاریم و کاردیگری رو جایگزین کنیم ✅ لازمه که برنامه ما روی برگه نوشته بشه ، با زمان بندی درست ❗هر چه هم دقیق تر ، بهتر 4️⃣ پاداش و تشویق : من میگم به شدت لازمه وقتی خودمون رو تشویق می کنیم، وقتی بعداز ۵ روز موفقیت در انجام کارها ، برای خودمون هدیه ای در نظر می گیریم ، خواه نا خواه به سمت ادامه دادن کشیده می شیم و تو ذهنمون موفقیت بسیار ارزشمند جلوه می کنه ( البته که خیلی هم ارزشمنده !! ) اینکه پاداش یا تشویق چی باشه ؟ بستگی به خودتون و علایقتون داره ? اما حتما چیزی باشه که از صمیم قلب خوشحالتون میکنه و حس خوبی رو انتقال میده ✔ خودمون رو دوست داشته باشیم و نسبت به زمان ، کار ، تغییرات و عاداتمون ارزش قائل بشیم ? zeinab_momenizeinab_momeniSat, 16 May 2020 13:02:49 +0430https://virgool.ir/@zeinab_momeni/ماوای-امن-من-euvao0v8acjp? آری اینجا همان اتاقی است که من می خواهم!! دلم میخواهد در بزنم و پشت در کسی باشد که مرا با تمام وجود بپذیرد ! آرام بنشینم و با خیال راحت به مبل تکیه دهم دلم میخواد یک دل سیر صحبت کنم ، از تمام اتفاقاتی بگویم که مرا آزرده می کند ، از اتفاقاتی بگویم که عمیقا مرا خوشحال می کند و از اهداف و آرزوهایم حرف بزنم بدون اینکه کسی مرا :❌ قضاوت کند ❌ سرزنش کند ❌ دست کم بگیرد و مسخره کند ❌ نصیحت کند ❌ یا از من خسته شود و حرف هایم را قطع کند ? مشاور من ❗ کنار تو تنها حس خوب آرامش و امنیت دارم و بس !!! تو مرا می شنوی و دردهایم را التیام بخشی ، پس به تو اعتماد میکنم و همانطور که برای مشکلات جسمی ، به پزشک مراجعه می کنم ، به سلامت روان و سبک زندگی ام نیز احترام و ارزش قائلم و از تو بعنوان یک دوست و یک راهنمای حرفه ای کمک می گیرم ??✅ لزوم مراجعه به مشاور همه ما بدون استثنا در طول زندگی با مسائل ، مشکلات و چالش هایی مواجه می شویم که برای حل آنها یا تصمیم گیری بهتر لازم است به متخصص مراجعه کنیم ، حتی گاهی برای ترک یک عادت نامناسب یا یادگیری تکنیک ها و اصول مختلف به فردی که در این زمینه ها مهارت و دانش لازم را داشته باشد نیاز داریم ✔ در بسیاری از کشور های دنیا مراجعه به روانپزشک ، روانشاس و مشاور امری بسیار مهم ، لازم و کاملا عادی و طبیعی به شمار می رود اما متاسفانه هنوز در برخی از کشور ها من جمله کشور ما این فرهنگ جا نیافتاده است ! و این در حالی است که ما به محض مطلع شدن از یک مشکل جسمی سریعا به پزشک و متخصص مراجعه می کنیم‌اما نسبت به روح و روان خود غافلیم ? انتخاب یک مشاور خوب و مشورت گرفتن از او می تواند بسیار کمک کننده باشد حتی بسیاری از روان شناسان اکیدا توصیه می کنند که همانطور که هر چند وقت یکبار چک آپ جسمی انجام می شود ، این آزمایش و بررسی در مورد روح و روان ما ، ویژگی های خلقی و ذاتیمان نیز ضروری می باشد که با مراجعه به مشاور و روانشناس و یا انجام بسیاری از تست های معتبر انجام می شود . ? به امید روزی که باور کنیم : اتاق مشاور ، صرفا اتاق درمان نیست ❗کسی که به مشاور مراجعه می کند لزوما بیمار نیست❗? برای بهتر زیستن ، به ماوای امن مشاور اعتماد کنید ?zeinab_momenizeinab_momeniThu, 14 May 2020 23:58:12 +0430https://virgool.ir/@zeinab_momeni/تکنیک-ساندویچ-a5bink7dpwkl? تکنیکی کاربردی برای کم کردن اثر ناخوشایند یک پیام منفی ❓ چه زمانی میتوان از این تکنیک استفاده کرد ؟! ✔ شاید تا بحال برایتان پیش آمده باشد که بخواهید از فردی انتقاد کنید یا خبر ناخوشایندی را به او انتقال دهید اما نمی دانستید چگونه موضوع را مطرح کنید تا هم شفاف و به دور از ابهام باشد و هم فرد مقابل کمتر ناراحت شود ?‍♀️✅ تکنیک بسیار مهم ساندویچ به شما کمک خواهد کرد ? پیام ، خبر و یا انتقادتان را در میان دو عبارت مثبت یا خوشایند قرار دهید ! ۱_ جمله مثبت ( تعریف و قدردانی ) ۲_ جمله منفی ( خبر منفی یا انتقاد ) ۳_ جمله مثبت ( پیشنهاد و تشکر ) درست مثل لایه های یک ساندویچ خوشمزه ??️ مثال ۱ : ➕ مامان جان میدونی که خیلی دوستت دارم و از صمیم قلبم برات احترام قائلم ➖ اما من دوست نداشتم که توی جمع ، فلان حرف رو به من بزنی ➕ امکانش هست که در آینده حواستون به این مورد هم باشه ؟ ضمنا خیلی ممنونم که به من اهمیت میدی ?️ مثال ۲ : ➕ دوست عزیز ، شما کارمند خوش رو و خوش برخوردی هستید و از اینکه به مراجعین ما احترام می گذارید خیلی ممنونیم ➖ اما به جهت تخصص ، فکر می کنیم که مهارت شما برای این کار کافی نباشه و ما بفکر یک کارمند با مهارت های مرتبط هستیم ➕ گرچه این از شخصیت شما چیزی کم نمی کنه و مطمئنا در کار های دیگری ، تخصص شما به نحو احسن مورد استفاده قرار می گیره ، از اینکه دراین‌مدت کمک حال ما بودید ممنونیم ❗ چند نکته مهم 1️⃣ ستایش کاذب را کنار بگذارید مثلا در مثال شماره ۲ لازم نبود که مدیر شرکت از مهارت و تخصص کارمند تعریف کند ، صرفا به یک ویژگی ارتباطی خوب مثل خوش رویی در حد تعادل استفاده کرد 2️⃣ برای بیان انتقاد به فرد مقابل حمله نکنید مثلا لازم نیست بگوئید ، تو خیلی بی فکری ! تو اصلا رعایت نمی کنی ! تو درست حرف نمی زنی ! حمله به فرد مقابل کاملا اشتباه است به جای آن از ضمیر " من " استفاده کنید بگوئید : من زیاد از صحبت امروزت خوشم نیومد ، خیلی خوشحال خواهم شد اگر شرایطم رو در نظر بگیری و ...3️⃣ انتقاد یا پیام منفی را کمرنگ نکنید گاهی افراد آنقدر درگیر شاخ و برگ ها ، تعریف و تمجید ها می شوند که فراموش می کنند قرار بود خبر ناخوشایندی را مطرح کنند شفافیت به معنای بی احترامی یا بی ادبی نیست ، انتقاد یا خبر منفی را خیلی شفاف در عین حفظ احترام بیان کنید ? تکنیک ساندویچ را دست کم نگیرید ?zeinab_momenizeinab_momeniWed, 13 May 2020 21:00:40 +0430https://virgool.ir/@zeinab_momeni/عاشق-شو-iaqbzat4tp2h ? شاید یکی از مهم ترین دلایل سرانه مطالعه پائین بخصوص در کشور ما ، عدم علاقه و رغبت به کتاب خواندن باشد . اما عشق " همان کشش و تمایل شدید و لذت بخش" می تواند شمارا به یک کتاب خوان حرفه ای مبدل سازد پرسش اساسی این است : ⁉️ چگونه می توان عاشق کتاب شد ؟ ✅ باید قبول کرد که شاید کتاب به لحاظ صوتی و یا تصویری جذابیتی که سایر رسانه ها مثل تلویزیون ، گوشی همراه و... دارند ، ندارد اما به قول شاعر : از همان جا که رسد درد همانجاست دوا !!! ? چند راهکار ساده برای شروع 1️⃣ انتخاب هوشمندانه : انتخاب کتاب شاید کم‌اهمیت بنظر برسد اما از مهم ترین اقدامات برای شروع مطالعه به شمار میرود .⭐ علاقه و نیازتان را کشف کنید و متناسب با آن کتاب را انتخاب کنید 2️⃣ از کم شروع کنید : بسیاری از افراد تصمیم می گیرند که یک روزه ، کتابی را به اتمام برسانند یا مقدار زیادی از کتاب را هر روز مطالعه کنند . شاید برای مدتی مطالعه خوبی داشته باشند اما به مرور حس گذشته دوباره باز میگردد⭐ سنگ بزرگ نشانه نزدن است !!! گام به گام و آهسته آهسته پیش روید و حتی در ابتدای کار می توانید از یک یا دو صفحه کتاب در روز شروع کنید 3️⃣ شرط و شروط های آرمانی را کنار بگذارید : ذهنیت بسیاری از افراد در مورد مطالعه ، خواندن کتاب در یک مکان خیلی آرام ، بدون کمترین دغدغه است یا تصور می کنند حتما باید در شرایط ویژه و با امکانات خاص مطالعه کنند ⭐ اگر به دنبال شرط باشید هیچ وقت نمی توانید کتاب خواندن را ادامه دهید ، چون مطمئنا همیشه شرایط آنطور که ما توقع داریم پیش نمی رود⭐ صرفا خودتان را به خواندن صفحاتی که در نظر گرفتید متعهد کنید و بدانید که کم کم شرایط دلخواه شما هم فراهم خواهد شد4️⃣ کتاب صوتی : گاهی اوقات ممکن است وقت لازم برای یک مطالعه خوب و با کیفیت را نداشته باشید یا به دلیل خستگی و یا عوامل بیرونی انگیزه تان را از دست بدهید ⭐ گوش دادن به نسخه صوتی کتاب ، یکی از بهترین راه هاست برای اینکه نسبت به مطالعه روزانه خود متعهد بمانید ، ضمنا روش متفاوتی از مطالعه را تجربه خواهید کرد?5️⃣ خودتان را تشویق کنید : پس از پایان کتاب یا هر قسمتی از آن ، با روش های مختلف خودتان را تشویق کنید⭐ فیلم ببینید ، غذای مورد علاقه تان را سفارش دهید ، گردش کوتاهی داشته باشید و... ⭐ دیگر علاقه مندیهایتان را به کتاب پیوند بزنید و مطمئن باشید که همین موارد ساده به بازیابی انگیزه شما بسیار کمک خواهد کرد zeinab_momenizeinab_momeniTue, 12 May 2020 22:51:59 +0430https://virgool.ir/@zeinab_momeni/نه-p5rudpej6fhgبرای برخی از افراد استفاده از همین کلمه کوچک "نه" در مواقعی که شرایط و توانایی انجام درخواست دیگران را ندارند بسیار دشوار است بنابراین افراد بالاجبار تن به پذیرش آن خواسته می دهند که این مورد احساس ناخوشایندی را در آنها ایجاد می کند .✅ برای اینکه بتوانید راحت تر "نه" بگویید این راهکار هارا بخوانید ⭐ مودبانه " نه" بگوئید : استفاده از کلماتی چون ممنونم یا متاسفم می تواند بار منفی کلمه نه را کاهش دهد . ? مثال : + میتونی این کیف رو برای من نگه داری ؟× متاسفم "نه" اما بابت اعتمادی که نسبت به من داری ممنونم ?⭐ زمان بخرید : لازم نیست به محض اینکه فردی ، درخواستش را مطرح می کند شما فورا پاسخ بدهید . به جای آن می توانید از فرد بخواهید که به شما زمان بدهد تا فکر کنید ? مثال :+ میشه امروز با ما بیای بیرون ؟ × خوشحال میشم که کنارتون باشم اما امکان داره که بعدا بهت خبر بدم ؟ ⭐ شفاف سازی کنید : گاهی لازم است که فرد مقابل را نسبت به توانایی های خود و حدود آنها آگاه کنید? مثال : + میتونی این تمرینات رو برام حل کنی ؟ × متاسفم "نه" در این زمینه دانش و اطلاعات کافی ندارم ⭐ راه دیگری را پیشنهاد دهید : اگر مایل به انجام درخواست دیگران نیستید ، میتوانید کار دیگری که قادر به انجام آن هستید را پیشنهاد دهید ? مثال : + میتونی این پاورپوینت رو برای من درست کنی ؟× متاسفم "نه" اما میتونم از دوستان دیگرم بپرسم که میتونن بهت کمک کنن یا نه ⭐ نیاز به توضیح اضافی ندارید : گاهی اوقات لازم است که ساده بگیریم ، بدون هیچ توضیح اضافه یا توجیه دیگری ، راحت "نه" بگویید ? مثال : + میتونی بهم پول قرض بدی ؟ × متاسفم ، نمیتونم یا × متاسفم ، شرایطش رو ندارم ✅ شاید برای من که مدت طولانی قدرت "نه" گفتن نداشتم و به درخواست همه "بله" میگفتم ، تغییر باورها و طرحواره ها در ناخودآگاه در ابتدا سخت باشد یا نیاز به زمان زیادی برای تمرین و تکرار دارد اما برای شروع می توان از همین راه حل های ساده و کوتاه استفاده کرد ? برگرفته از مقالات دکتر اسدپور ، روانشناس و عضو هئیت علمی دانشگاه خوارزمی zeinab_momenizeinab_momeniMon, 11 May 2020 14:40:15 +0430https://virgool.ir/@zeinab_momeni/iq-یا-eq-sr4jj9qox4d7کدام مهم تر است ؟؟!✅ چه تفاوتی میان بهره هوشی (IQ) و هوش هیجانی ( EQ) وجود دارد ؟ ✅ کدامیک عامل موفقیت است ؟ ⭐ سالهای طولانی ، دانشمندان باور داشتند که آی کیو یا همان بهره هوشی مهم ترین عاملی است که می تواند پیشرفت و موفقیت افراد را تضمین کند ، اما این مسئله تنها تا زمانی دوام داشت که حرفی از ای کیو یا هوش هیجانی به میان نیامده بود ? هوش هیجانی چیست ؟ هوش هیجانی یعنی :✅ توانایی کنترل شرایط تنش زا ، کنترل اضطراب و استرس و مدیریت خود ✅ توانایی همدلی با دیگران ودرک احساسات اطرافیان ✅ توانایی رهبری ، ترغیب کردن دیگران و همراهی با آنها ✅ شناخت و آگاهی از هیجانات خود و خوشبینی و انگیزه بالا در راه رسیدن به اهداف امروزه دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که هوش هیجانی تاثیر به سزایی در موفقیت های همه جانبه افراد دارد ، در حقیقت هوش هیجانی دایره وسیعی از مهارت ها و توانایی های ما چون ( خود کنترلی ، خودآگاهی ، همدلی ، مدیریت بحران و ... ) را در برمی گیرد که حتی بهره هوشی یا آی کیو بخشی از آن به شمار می آید . ? آیا می توان هوش هیجانی را افزایش داد ؟؟ ✅ باید بگویم که خوشبختانه "بله" ( اما پیشنهاد من این است که برای آگاهی از هوش هیجانی خود ابتدا از تست های معتبری چون تست ⭐Bar_on استفاده کنید )راهکارهایی برای افزایش هوش هیجانی ✅ گوش دادن فعال : یکی از مولفه های رشد هوش هیجانی این است که شنونده خوبی باشیم ، با اعتماد به نفس و با هدف درک احساسات و افکار طرف مقابل به حرفهایش گوش دهیم و حین صحبت کردن او به جواب های خودمان فکر نکنیم ✅ افزایش خودآگاهی : سعی کنیم آگاهی خود در مورد هیجانات و عواطفمان را بالا ببریم ، نقاط ضعف و مثبت خود را بشناسیم تا در شرایط متفاوت با آگاهی از هیجانات تصمیمات معقولانه تری بگیریم ⭐ از پذیرش نقاط ضعفمان نترسیم !!!!✅ قاطع اما با احترام : معمولا افرادی که هوش هیجانی پایینی دارند در تصمیمات خودشان قاطع نیستند و دائما به نظر دیگران و تصمیم آنها متوسل می شوند ، قاطع بودن با بی احترامی متفاوت است ، پیامد های تصمیممان را بسنجیم و بعد آن را عملی کنیم ✅ انگیزه و رویارویی با چالش ها : یکی از راهها برای رشد هوش هیجانی ، تعیین هدف و ایجاد انگیزه در خود برای رسیدن به آن است ، از رویارویی با چالش های جدید نترسیم و به جای آن سعی کنیم تمرکزمان را برای انتخاب بهترین راه حل حفظ کنیم ✅ مطالعه : بی شک کتاب خواندن و کسب آگاهی از خود و محیط اطراف، ما را نسبت به واکنش هایمان آگاه تر می سازد ، نمی توان قطع به یقین گفت همه کسانی که زیاد مطالعه دارند دارای هوش هیجانی بالایی هستند اما یقینا مطالعه خوب و هدفمند در طولانی مدت تاثیر شگرفی خواهد داشت ? امیدوارم که از خواندن این مقاله لذت برده باشید ، منتظر نظرات ارزشمند شما هستم ?zeinab_momenizeinab_momeniSat, 09 May 2020 18:50:35 +0430