https://virgool.ir/feed/@yektamehrnegarifa2026-11-12 09:57:05https://files.virgool.ir/upload/users/1098103/avatar/avatar.pnghttps://virgool.ir/@yektamehrnegarihttps://virgool.ir/@yektamehrnegari/باید-درستش-کرد-y3oewxrwkpywنمیدونم من با ادم های زیادی در این مورد حرف نزدم ولی این عکس به شما چه حسی میده؟ بنظرتون درمورد چه موضوعیه؟تا جایی که یادم میاد تو زندگیم درگیرش بودم در مورد هر موضوعی میومد سراغم و خب قطعا از وجودش راضی نبودم تا جایی که انقدر بهش اهمیت ندادم و دربارش حرف نزدم که شد جزوی از من!دارم درباره ی اضطراب حرف میزنم ولی نه اضطرابی که خیلی به صورت نرمال برای امتحاناتون یا یه همچین چیزایی دارین؛نه! منظور من استرسی که همیشه هست حتی وقتی دلیلی نمیبینی که داشته باشیش.به عنوان کسی که تاحالا با کسی دربارش حرف نزده و کسی هم خب براش مهم نبوده باید بهت بگم که باید درستش کنی!یعنی اینکه دربارش حرف بزن پیش یک متخصص چون من میدونم چقدر اذیتت میکنه و نمیتونی هیچ کاری بکنی. درسته که میگن خودت باید همدم خودت باشیو خودت باید اوکیش کنی ولی خب این برای یکی دو ساعته بعدش بازم میاد سراغت.خب برای همون چند ساعت باید بلد باشی چیکار کنی دیگه پس بهت میگم:1)ورزش کن.ورزشی که شارژت کنه و حالتو خوب کنه البته که ورزشی که دوست داری مثلا کوه بری عالیه از همه نظر ارومت میکنه.2)قهوه و چایی کم بخور.قهوه باعث میشه انرژیت بره بالا و این زیادیه چون تپش قلبتو افزایش میده و این برات سمه!3)کتاب بخون.معمولا کسایی که با این اضطراب شدید سر میکنند مشکل overthinking هم دارن که این هم روانی کنندس مخصوصا موقع خواب و بیکاری پس چی بهتر از کتاب خوندن البته کتابی که دوست داری ولی نه رمان ترسناک یا یه رمانی که بیشتر داستانش بهت استرس وارد کنه .من بهت توصیه میکنم رمان های روانشناسی رو بخون که بهت یگن چجوری با چیزایی که سر میکنی باهاشون کنار بیای.4)اطرافتو مرتب کن.اتاقتو مرتب کن تا ذهنت مرتب و اروم شه و حتما اینکارو با اهنگ و پادکست مورد علاقت انجام بده.5)خواب مرتب و منظم.خواب مهم ترین بخشو تو زندگیت داره و تو اینو نمیدونی!تو در 24 ساعت شبانه روز باید 8 ساعت خواب کاملتو داشته باشی.هر شب گوشیو بزار کنار برو کتابو بخون تا چشات سنگین شه و خوابت ببره ،درسته شبا خواب میبینی که بیشترش کابوسه که اینو باید دربارش حرف بزنی و درست کنی؛کابوسات از خاطرات بد گذشتت میان و باید سعی کنی با گذشته کنار بیای تا خوابتو درست کنی یا اصلا زندگیتو درست کنی!6)صبح برای روزت برنامه ریزی کن.این قسمت برنامه ریزی کردن موضوع حساسیه و باید حساسیت به خرج بدی چون اول روز انرژیت زیاده و میای کلی کار برای خودت میچینی ولی در اخر میببینی قسمت هایی ازش مونده که این خودش باعث اضطراب و افسردگی میشه و باعث میشه حس بیهوده بودن کنی و همیشه منطقی فکر کن ببین میتونی تا شب چه کارایی بکنی و اونارو فقط یاد داشت کنو بهشون فکر کن و هر کاریو برای روز خودش بزار.7)یادت نره همیشه با خودت این جملاتو تکرار کنی:*تو قرار نیست بمیری*هیچ اتفاقی بدی قرار نیست بیفته*زودتموم میشه*هر چی به صلاحته پیش میاد*خدا حواسش یهت هستاینا موردایی بود که وقتی رعایت میکنی خیلی حالتو خوب میکنه و کمکت میکنه و چون خودت و خودت بودی و از پسش دراومدی یه همچین حسی داری که من چقدر قویم و این حس معرکه ایه:)حواست به خودت باشه و به خودت اهمیت بده همون قدری که سلامت جسمیت مهمه،سلامت روحیت مهمتره!یکتا مهرنگاریyekta mehrnegariyekta mehrnegariSun, 08 Aug 2021 20:48:43 +0430