https://virgool.ir/feed/@vbshow.irوب سایت آموزشی والیبال . یک رسانه جذاب برای بازیکنان و مربیان والیبال با ما همراه باش تا همه تکنیک های والیبال رو یادبگیری .fa2026-11-11 23:04:43https://files.virgool.ir/upload/users/114038/avatar/CMwSnl.pnghttps://virgool.ir/@vbshow.irhttps://virgool.ir/@vbshow.ir/feeding-volleyball-players-taldsczmoijhتغذیه مناسب والیبالیست ها نسبت به فرد متفاوت است والیبالی شوتغذیه در والیبال مانند هر ورزش دیگری نقش تعیین کننده ای در سلامت ورزشکار و تامین انرژی و استقامت بدنی وی دارد . بدن انسان در طول روز و با فعالیت عادی به حجم معینی از مایعات و انرژی نیاز دارد که باید از راه مواد غذایی به بدن وارد شود .حجم خوراک لازم برای بدست آوردن انرژی لازم بر حسب سن ، بزرگی یا کوچکی اندام بدن ، وضعیت سلامت فرد و نوع ورزشی که انجام می دهد متفاوت می باشد و ممکن است برای افراد گوناگون شاخص های گوناگون داشته باشد . رژیم غذایی مناسب باید ترکیب بهینه ای از کربوهیدرات ، چربی ، پروتئین و مایعات داشته باشد تغذیه مناسب والیبالیست ها چطوریه ؟چگونگی تغذیه بازیکنان والیبالورزشکاران نوجوان روزانه بین ۲-۵ کیلوکالری انرژی نیاز دارند و این مقدار در بزرگسالان به نسبت وزن و نوع ورزش و جنسیت ، افزایش خواهد داشت . وب سایت TeensHealthمقدار لازم مایعات برای بازیکنان والیبال چقدر است ؟بهترین نوشیدنی برای تامین مایعات بدن خود آب می باشد حتی اگر تشنه نیستید هم دست کم هشت لیوان آب روزانه را فراموش نکنید به یاد داشته باشید که حس تشنگی با میزان نیاز واقعی بدن به آب نسبت مستقیمی ندارد . معمولا حس تشنگی زمانی اتفاق می افتد که بیش از دو رصد از وزن بدن بر اثر دفع آب کاهش یافته باشد و این دو درصد میتواند روی سوخت و ساز بدن شما تاثیر منفی داشته باشد نکته دیگر این که هنگامی که با نوشیدن آب حس تشنگی برطرف می شود تنها نیمی از آبی که بدن از دست داده جبران شده است .نوشیدن آب حتی زمانی که تشنه نیستید لازم است برای جلوگیری از کاهش شدید آب بدن هنگام تمرینات ورزشی از فعالیت در محیط گرم و مرطوب بپرهیزیدوب سایت : والیبالی شوتغذیه در والیبال ؛آیا هفتاد درصد رژیم غذایی ورزشکاران کربوهیدرات است ؟نظر شما چیه ؟ آیا واقعا هفتاد درصد تغذیه در والیبال رو کربوهیدرات تشکیل میده ؟اگه این جوریه چه مواد خوراکی منابع کربوهیدرات هستن ؟ ادامه مطلب رو تو لینک زیر بخون : https://volleyballyshow.com/volleyball-players-diet/ vbshow.irvbshow.irTue, 31 Dec 2019 21:31:08 +0330