https://virgool.ir/feed/@ticktak.netبا تیک تاک هم علم بهتره .... هم ثروت!fa2026-11-10 22:48:42https://files.virgool.ir/upload/users/185002/avatar/MrP7H0.pnghttps://virgool.ir/@ticktak.nethttps://virgool.ir/@ticktak.net/وقت-طلاست-آنرا-تلف-نکنیم-hgqyv5n3ezbnوقت طلاست آنرا تلف نکنیم !سلام بر تیک تاکی های عزیز و همراه . همش بیست و چهار ساعته ! بله شبانه روز رو میگیم ! تا صبح چشممون رو باز میکنیم ، شب شده و باز باید چشمهایمان را ببندیم! واقعا از یه عطسه کردن هم کمتره ! یه روزی رو در ذهنتون به یاد بیارین ، نخیر زیاد راه دور نرین مثلا سه چهار روز پیش رو ! واقعا اگه طول روز رو در ذهنتون تجسم کنید ، از یه عطسه کردن ، کمتر نبوده ؟این مثال برای کل عمر هم صادقه ، یعنی طرف شصت هفتاد سالشه ، وقتی ازش بپرسین از وقتی که گذروندی ، چه خبر ؟ میگه عمری بود که به یه چشم به هم زدن ، پرید ! اصلا نفهمیدیم چه جوری گذشت به اندازه یه عطسه کردن بود و رفت !شاید به همین خاطره که میگن ( وقت طلاست ! )البته این مثال مال زمانهای دور بود که یه کیلو طلا دو ریال ارزش داشت نه حالا که یه کیلوش چند صد میلیون تومانه ! ( البته این قیمت تا این لحظه است ! ) پس با این حساب در این مقطع ، ارزش وقت بسیارمهم تر ، بالاتر و طلائی تره !خب حالا ما از اون دسته از افرادی هستیم که قراره از هر ذره این طلا ، بهره ببریم و چهره زندگیمون رو طلائی کنیم یا با بطالت ، طلا رو تبدیل به مس بکنیم ! حتی با مس که سهله با غفلتی پوشالی ، تبدیل به حلبی له شده بکنیم و بگذرونیمش !همه این مقدمه سرائی ها برای این بود که بدانیم زمان بسیار محدوده و در مقابلش ، اهداف و آرزوهای آدمیزاد بسیار زیاد و نامحدود . یعنی یه پارچ آب رو بخواهیم بریزیم در یک لیوان ! نشدنیه نه ؟! اما با برنامه ریزی خواهیم توانست از لحظات وقتمان در طول عمرمان بالاترین بهره را ببریم تا به بیشترین آرزوهای رسوب شده در ذهنمون برسیم . ( انشالله )ما باید بدانیم که یه سری نیازهای ( فردی ) داریم و برای رفع این نیازها باید وقتمون رو تنظیم کنیم . میشه گفت نیازهای فردی ، شامل سه بخشه که باید اوقاتمون رو در این سه بخش عادلانه تقسیم کنیم .نیازهای جسمی مثل بهداشت ، تغذیه ، خواب و استراحت که مهمترین و اصلیترین نیاز فردی ما میباشد.نیازهای روانی ، اجتماعی مانند ارتباط با دوستان ، کمک به خانواده یا دیدن تلویزیون ، یا خرید و ...نیازهای تحصیلی که برای ما ارزش و جایگاه ویژه ای دارد . مانند مرور درسها ، حفظ کردنها ، تست زدنها ، پیش مطالعه ها ، آماده سازی خود برای امتحانات و سایر امور درسی که همگی در نیاز درسی خلاصه شده است ( البته فراموش نکنیم یک وقت طلائی برای تیک تاک باید کنار گذاشته شود ! ) خب در تنظیم وقتمان باید چنان مهارت داشته باشیم تا نیازهای فردی ما ، اشباع شود . برای مثال نباید در زمانی که با دوستانمان ، قرار میذاریم ، چنان به اندوخته وقتمان ، دست درازی کنیم که دیگر نیازهایمان در حسرت وقت سوخته باقی بمانند !تیک تاکتیک تاکWed, 01 Jul 2020 12:31:33 +0430https://virgool.ir/@ticktak.net/محتوای-آزمون-علوم-و-فنون-ادبی-3-رشته-علوم-انسانی-و-معارف-اسلامی-ویژه-کنکور-1399-با-حذفیات-utakojef8wewمحتوای آزمون علوم و فنون ادبی 3 رشته علوم انسانی و معارف اسلامی ویژه کنکور 1399 با حذفیاتمنطبق با آخرین تغییرات سازمان سنجش آموزش کشورنام کتاب :علوم و فنون ادبی 380 درصد محتوای تحت پوشش :صفحه 10 تا 9420 درصد حذفیات :صفحه 95 تا 122تیک تاکتیک تاکTue, 23 Jun 2020 17:44:10 +0430https://virgool.ir/@ticktak.net/محتوای-آزمون-فارسی-3-کلیه-رشته-ها-ویژه-کنکور-1399-با-حذفیات-hszmv1cbb6b7محتوای آزمون فارسی 3 کلیه رشته ها ویژه کنکور 1399 با حذفیاتمنطبق با آخرین تغییرات سازمان سنجش آموزش کشورنام کتاب :فارسی 3 کد 11220180 درصد محتوای تحت پوشش :صفحه 10 تا 14720 درصد حذفیات :صفحه 148 تا 163تیک تاکتیک تاکSat, 20 Jun 2020 12:07:56 +0430https://virgool.ir/@ticktak.net/محتوای-آزمون-زبان-انگلیسی-3-ویژه-کنکور-1399-با-حذفیات-yu3k7kuqan3yمحتوای آزمون زبان انگلیسی 3 ویژه کنکور 1399 با حذفیاتمنطبق با آخرین تغییرات سازمان سنجش آموزش کشورنام کتاب :زبان انگلیسی 380 درصد محتوای تحت پوشش :صفحه 1 تا 8220 درصد حذفیات :صفحه 83 تا 102تیک تاکتیک تاکTue, 16 Jun 2020 13:05:10 +0430https://virgool.ir/@ticktak.net/اشتباههای-محاسباتی-hygqybbqge0zاز دانش‌آموزان خیلی این موضوع شنیده می‌شه که راه‌ حلم درست بود اما به دلیل اشتباه محاسباتی، به جواب صحیح نرسیدم. اگر دقیق‌تر نگاه کنیم متوجه میشیم که منبع بسیاری از اشتباهات و نمره های منفی بی‌توجهی به محاسبات است.خستگی ، بی حوصلگی ، کم دقتی و عدم تمرکز از جمله دلایلی هست که می تونه باعث بروز این موضوع بشه و افسوس بزرگی مخصوصا در کنکور به جا بزاره..!اما چه جوری این مشکل رو حل کنیم؟-در حل یک مسئله از پراکنده نویسی خودداری کنید زیرا موجب اشتباه شدن اعداد به جای دیگر می شود.-اگر از درست بودن حل یک قسمت از یک سوال مطمئن نیستید سعی کنید آن حل را در قسمتی که چک نویس است انجام دهید سپس در صورت درست بودن آنرا به ادامه حل درست اضافه کنید.-راه حل ها را به صورت افقی و خط به خط بنویسید.-از بزرگ نویسی بیش از حد خودداری کنید همچنین کوچک نویسی زیاد هم باعث گم شدن برخی اعداد میشود و از شما زمان میگیرد.-حتما سعی کنید از خواندن سَر سری اعداد بپرهیزید که باعث اشتباه کلی در جواب میشود برای مثال عدد 45 را 54 نخوانید.-قبل از انجام 4 عمل اصلی از از درستی آن مطمئن شوید که پس از پایان کنکور سراسری یا امتحان نگویید که راه حل را درست رفتم ولی به جای ضرب عمل جمع را انجام دادم.-در صورت تمام کردن سوالات و اضافه آوردن زمان حتی به مقدار کم به دنبال اشتباهات محاسباتی احتمالی خودتون بگردید چون بعضی از گزینه ها در کنکور سراسری نزدیک به هم هستن و ممکنه با کوچکترین اشتباه گزینه نادرست رو انتخاب کنید پس حتما باید در کنکور به این نکات دقت کنید.تیک تاکتیک تاکSat, 13 Jun 2020 16:29:02 +0430https://virgool.ir/@ticktak.net/خلاصه-نویسی-در-کنکور-uclp2e3usjriموضوعی که این روزا بین بچه ها خیلی رایجه:سردرگمی بچه ها بابت خلاصه نویسیه...حالا که به دوران جمع بندی و زمان کنکور نزدیک میشیم، داشتن خلاصه های خوب ، می تونه یه امتیاز بزرگ محسوب بشه!خلاصه نویسی خیلی از بچه ها مثل این میمونه که دوباره کتاب درسی رو می خونیم!همه ی مطالب کتاب رو عینا در حکم خلاصه یادداشت کردن!در واقع اشتباه این دوستان زمانی هست که برای نوشتن خلاصه انتخاب می کنن و اون زمان معمولا بار اولی هست که یک مبحث رو می خونن و این اشتباهه ! چون بار اول یادگیریمون ناقصه و بهش مسلط نیستیم!تو این حالت 2 تا اتفاق می افته:اول:چون همه ی مطالب رو بار اول هست که میخونیم از نظرمون همه ی مطالب مهمن! پس شروع می کنیم کل مطالب رو عینا به عنوان خلاصه یادداشت می کنیم و به شدت وقتمون رو هدر میدیم !دوم:احتمالش بالاست که به دلیل حجم بالا و خسته شدن ،چند صفحه اول رو خلاصه کنیم و بی خیال باقی درس بشیم.نکته اول: لطفا لطفا بلافاصله بعد از مطالعه دست به قلم نشید.نکته دوم: بهترین زمان برای نوشتن خلاصه نویسی، بعد از تسلط و یادگیری کامل مطلب است. یعنی بعد از مطالعه ی کامل ، تست زنی ، رفع اشکال و پیدا کردن قسمت های مهم مطلب است.حالا بعد از تحلیل کامل مبحث شروع به خلاصه نویسی ، نت برداری ، حاشیه نویسی ، تیپ بندی ، هایلایت کردن و استخراج کنید.اینطوری دیگه همه ی مطالب رو دوباره باز نویسی نمی کنی، اتلاف وقت نخواهی داشت ، و از همه مهمتر جواب بهتری میگیری !حالا متوجه شدی چطوری خلاصه نویسی کنی ؟ ایرادت توی زمان نوشتن خلاصه رو برطرف کن و چند هیچ از بقیه بیوفت جلو !تیک تاکتیک تاکWed, 10 Jun 2020 17:24:12 +0430https://virgool.ir/@ticktak.net/ترس-و-اضطراب-را-چگونه-کنترل-کنیم-hqxzexawc3aqترس و اضطراب را چگونه کنترل کنیم ؟ ( قسمت دوم )سلام بر تمام عزیزان تیک تاکی . ادامه بحث قبلی را دنبال میکنیم . ما تا حدودی با ترس و اضطراب آشنا شدیم و تفاوتهای آنها را هم پیدا کردیم . اما شاید برای تعدادی از دوستان این سئوال پیش بیاید که آیا ترس و اضطراب میتواند توامان گریبانگیر فردی بشود ؟ بله میشود و برای مثال میتوانیم قماربازان را نمونه بیاوریم ! ترس و اضطراب ، همواره سرقفلی قماربازان میباشد . اضطرابی از نوع بدخیم آن که به اضطراب بازدارنده معروف است . یک قمارباز تا زمانی که تکلیف دست بازی مشخص نشده ، علیرغم ظاهری آرام ، از درون متلاشی است ! این ظاهر آرام بیشتر ادا بوده و اصطلاحا معروفه که در حال بلوفند . حتی به نوعی میشود از سیاستمداران هم نام برد . برای مثال شاید اکثر شما از( ماجرای برجام ) مطالبی شنیده باشید . در این نشست ( پنج به علاوه یک ) تمام تیم شرکت کننده در درونشان همان تشویش و دلشوره گی بود و اضطراب همه را درگیر کرده بود اما چون تمام نفرات دیپلمات بودند ، ظاهر خود را با لبخند و شوخی های سطحی ، حفظ میکردند تا به طرف مقابلشان ، تلقین کنند که ما اضطراب نداریم و از خودمان مطمئنیم !اما چون اپلیکیشن تیک تاک در برجام نقشی نداشت ، تیمهای شرکت کننده نتوانستند از اضطراب خود را دور سازند . نارفیقان قمارباز که جای خود دارند چون تیک تاک راهی در محفل آنها نخواهد داشت ! اما خارج از شوخی ، یاران تیک تاکی ، با پیوندی که با مشاورین دم دستی و همیشه حاضر و کار بلد تیک تاک دارند ، خیالی آسوده با اضطرابی مفید ، میشکافد و به جلو میرود !حالا تصور کنید که هستند دانش آموزانی که نمیتوانند بر اضطراب خود غلبه کنند و متاسفانه برای اطمینان بخشیدن به عبور درسی و امتحانات ناشی از آن ، تقلب را چاره میبینند که همین امر به استرس و اضطراب دانش آموز اضافه میکند . در نتیجه همانا تسلط بر امور درسی باز بهترین روشه که اعتماد به نفس هم چاشنیش بشه !اضطراب شاید مستقیما به خود امتحان مربوط نباشه ! در این موارد تشدید رفتارهای اطرافیان مخصوصا والدین ، تاثیر مستقیم بر ایجاد اضطراب داره . برخی از والدین حتی راضی به نمره نوزده هم نیستند و الا و بالله ، فرزمدانشان باید بیست را از امتحان به دست بیاورند . همین توقع میتواند سایه اضطراب و استرس را روی دانش آموز سنگین کند .یکی از معضلات عدم تسلط بر اضطراب ، فراموشی است که به ناحق ، حق دانش آموز از بین میرود ! به نظر اکثر روانشناسان ، دیده شده که دانش آموز خارج از امتحان بر درس اشراف داشته اما در زمان امتحان ، به خاطر پیدا شدن اضطراب ، به دانش آموز فراموشی دست داده است ! پس کنترل استرس و اضطراب یکی از مهارتهای دانش آموزی و والدین میباشد .امان از شلختگی ! کمتر کسی تصور میکند که آشفتگی و ریخت و پاش ، مولد اضطراب باشه ! برای مقابله با این پدیده مخرب چاره ای جز نظم و آرامش نیست و برای رسیدن به نظم و آرامش ، در پیش گرفتن یک سری رفتارها از جمله حرکات ورزشی میباشد . جالبه بدونید که عملیات هوازی و نرمشهای ساده ذهن شما را آماده تصمیم گیری اصولی و نظم بخشی کرده که پیامد همه آنها ، دوری از اضطراب خواهد بود .بد نیست بدانیم در صورت آمادگی همه جانبه رفقای تیک تاکی از نظر هزینه و زمان ، میتوان به رشته هائی از جمله شنا ، یوگا ، حرکات ایروبیک مخصوصا برای دختران ، تنیس روی میز و ورزشهای گروهی ، ریلکسیشن و تی ام و سایر ورزشها و نرمشهای آرام بخش پرداخت .هیچوقت سعی نکنید خود را به داروهای خاله خانمی که بیست و چهارساعته در حال تجویزه ، نسپارید . اضطرای و ترس از آزمونهای مختلف بیماری نیست ، یه جو اراده میخواد که صد من ازآن نزد دوستان تیک تاکی وجود داره ، حتما !اما مهمترین عامل غلبه بر اضطراب ، خود را به خدا سپردن و در سکوت به یقین وجودی پروردگاررسیدنه که داروی اصلی هر دردیه ، اضطراب که جای خود داره !به هر حال باید راهی برای زندگی در این دنیای پر آشوب پیدا کرد که وظیفه همه ماست تا به همه ما ، کمک کنیم !! اضطراب بختکیه که سایه اش را در سراسر جهان ، افکنده است و برای دوری از آن هوشیاری و عقلانیت لازمه که حتما نزد یاران تیک تاکی وجود دارد . این مبحث را در همینجا میبندیم و در پست دیگر با مبحث دیگری به دیدار شما خواهیم آمد ، تا آن موقع یادتون نره که به دوستانتان همچنان یادآور باشید که رفقا تیک تاکی شوید !تیک تاکتیک تاکMon, 08 Jun 2020 15:17:08 +0430https://virgool.ir/@ticktak.net/ترس-و-اضطراب-را-چگونه-کنترل-کنیم-mhza32d2geiaترس و اضطراب را چگونه کنترل کنیم ؟ سلامی گرم از طرف ( اپلیکیشن تیک تاک ) بر دوستان تیک تاکی . این آیتم رو می خواهیم به ویژگیهای ترس و اضطراب اختصاص بدهیم ، چطوره ؟ خوبه؟ آخه لازمه ،شناخت حالات منفی و دگرگونی رفتارهای ما به خصوص در سن و سالی که در آن هستیم و همینطور دوره و زمونه این روزها ، که متاسفانه اضطراب های خشن رو برای ما به ارمغان آورده ! اضطراب های بازدارنده و خشن چون بختک و کابوس خود را تحمیل فرد مستعد اضطرابی میکند که البته باید برایش راهکار اندیشید . خب با این مقدمه وارد مبحث میشویم و امیدواریم که ما با اضطراب پیش برنده و مثبت ، برای آینده خودمون مسیر سازی و مسیر یابی کنیم .ترس و اضطراب با اینکه از یک مقوله اند اما در معنا با هم تفاوتهائی دارند . تفاوت این دو کلمه در عیان و نهان آنها میباشد . یعنی زمانی که میترسیم ، دلیلش مشخصه و به طور کلی دلیل هر ترسی به صورت عیان خودش را نشون میده ! به نوعی فردی که ترس بر او مستولی شده ، میداند که چرا این ترس افتاده به جونش . به طور مثال ، ترس از امتحان دادن را بررسی کنیم . خب چنانچه فردی در زمان آزمون ،دچار ترس شود ، فقط به دلیل این است که میداند آمادگی امتحان دادن را ندارد . از مفاهیم درسی عقب افتاده و از محتویات آن درس کاملا خالی است . او میداند که چیزی برای ارائه دادن ندارد به همین خاطر ترس بر او چیره میشود .اما علت ( اضطراب داشتن ) نامعلومه . اینکه فردی که دچار اضطراب و دلشوره شده و احساس بیقراری میکنه ، نمیدونه علتش چیه و چه باید بکنه . به قول قدیمی ها ، مثل اینه که تو دلش چنگ میزنند ! اصطلاحا میگن تو دلش رخت میشورند ! در کل وجود ترس و اضطراب ، نشانه داشتن عقل و خرد است به نوعی چنانچه کسی ترس را نشناسد ، فاقد عقل است ! اصطلاحا در زمره دیوانگان جای دارند . البته کسانیکه دل شیر دارند و قادرند بر هر ترسی غالب شوند ، نه اینکه با ترس بیگانه اند ، خیر این جماعت هم ، ترس را میشناسند و در مواقعی هم ، به شدت میترسند ، اما به خاطر شجاعتی که دارند ، در هر شرایطی در مقابل ترس قرار گرفته وسعی میکنند تا بر ترس فائق شوند . پیشنهاد تیک تاک هم برای شما عزیزان تیک تاکی اینست که چنانچه احساس ترس یا اضطراب کردید ، با آغوش باز و به سرعت با آن رودر رو شوید ! یعنی اگر به ترس و اضطرابت یورش ببرید ، مطمئنا ترس و اضطراب است که از تو بگریزد !روانشناسان به خودی خود از هر اضطرابی بد نگفته اند ، فقط شدت و ضعف آن مورد بحث بوده ! این اساتید معتقدند که اضطراب به اندازه مناسب و متوسط ، برای انسان مخصوصا دانش آموزان لازمه . حفظ حدی اضطراب برای بدن لازمه واگر سطح آن ثابت وهمیشگی باشد ، چون موتوری ، انگیزه شما را تحریک می کند . این اضطراب را اصطلاحا ( اضطراب مثبت یا پیش برنده ) مینامند .اما اگر فردی دچار اضطراب های بازدارنده شود ، باید با روانشناس مشورت کند . علایم اضطراب بازدارنده در افراد مبتلا عبارتند از، کندن مووابرو، ریش و سبیل ، دندان قروچه ، کندن گوشه ناخن یا جویدن ناخن ، پرخوری ، کم خوری ، شب ادرای ، تپش قلب ، دردهای ناحیه گردن ، احساس خفگی ، مکیدن انگشت ، حالات غیر عادی درمواقع خوابیدن یا بیدار شدن ، بی قراری ، بی دقتی ، عدم اعتماد به نفس ، تیر کشیدن عضلات ناحیه قلب و تعرق کف دست و نهایتا اختلالاتی از این دست که فرد مبتلا برای مقابله با آن باید چاره کرده و بهترین گزینه ، مشورت با روانشناس میباشد . بدیهی است ، تمام این موارد یک جا در فرد مضطرب جمع نمیشود و حتی برخی از این اختلالات در مواقع خاص مانند زمان امتحانات در فرد مضطرب پدید می آید .اما دوستان تیک تاکی میدانند ، چون در خانواده تیک تاک به همراه دیگر رفقا و در کنار مشاورین دلسوز و رفیق کادر آموزشی تیک تاک هستند ، دیگر باکی از اضطراب نداشته و چیزی به نام ترس از امتحانات هرگز نزد آنها نخواهد آمد . ما همچنان بحث اضطراب را در قسمت بعدی دنبال میکنیم و شما تا قسمت دیگر چون همیشه به هر رفیقی که رسیدید باز بگوئید : تیک تاکی شو رفیق !تیک تاکتیک تاکSat, 06 Jun 2020 16:15:49 +0430https://virgool.ir/@ticktak.net/محتوای-آزمون-فیزیک-3-ویژه-کنکور-1399-رشته-تجربی-با-حذفیات-nmp3grsmsjxdمحتوای آزمون فیزیک 3 ویژه کنکور 1399 رشته تجربی با حذفیاتمنطبق با آخرین تغییرات سازمان سنجشنام کتاب :فیزیک 380 درصد محتوای تحت پوشش :رشته تجربي كد 112244(چاپ 1398)از صفحه 1 تا پايان صفحه 102 (تا ابتداي مدل اتم رادرفورد ـ‌ بور)20 درصد حذفیات :رشته تجربي كد 112244 (چاپ 1398) از صفحه 103 (ابتداي مدل اتم رادرفورد ـ بور) تا پايان صفحه 125 (پايان فصل 4) حذف است.لازم به تذكر و توضيح است تمرين هاي صفحه 122 از تمرين شماره 1 تا پايان تمرين شماره 7 جزو آزمون هستند.تیک تاکتیک تاکSat, 06 Jun 2020 11:41:52 +0430https://virgool.ir/@ticktak.net/من-میخواهم-سفیر-اعتماد-به-نفس-بشوم-tkkqw4ntmebtمن میخواهم سفیر اعتماد به نفس بشوم !قسمت دومسلامی صد باره به تیک تاکی های عزیز، عزیزانی که در قالب اعتماد به نفس ، در برای رسیدن به آینده ای درخشان ، سخت در تلاشند . البته در کنار اپلیکیشن تیک تاک ! در زمینه اعتماد به نفس به قدر کافی با کلمات ، بده بستون کردیم اما اینکه این امتیاز را چگونه با دیگر دوستانمون به اشتراک بگذاریم چه کنیم ؟ و حتی بتوانیم برای اطرافیانمون سمبل ( اعتماد به نفس ) باشیم و از نگاه آنها ، خودمون را به مانند یک سفیر ( اعتماد به نفس ) معرفی کنیم ، چه بکنیم ؟! همیشه افرادی متشخص و مقبول اجتماعی در هر زمینه ای را ، در جلوی دیدگانتان قرار داده و مرتب با سئوالاتی ، ذهن خود را درگیر کنید ! سئوالاتی به صورت جملاتی تامل برانگیز از قبیل( من میتوانم )( این کارکه این شخص انجام میدهد ، از عهده من هم بر می آید )( مگر بین من و افرادی چون ایشان چه فرقی هست ؟ )( من تلاش میکنم تا از وی بهتر شوم )(این بحث و تحلیلی که این شخصیت داره میکنه اگر من بودم ، طور دیگری بحث و تحلیل میکردم و حتما بهتر میشد !)و جملاتی از این دست !همواره سعی کنید در خواب و بیداری با این جملات بازی کنید و حتی زندگی کنید ! فرضا به بهانه درس خواندن مخصوصا مرور درسهای شفاهی ، سعی کنید در مقابل آئینه ای قدی بایستید و با پزهای مناسب ، با درستان ، درگیر شوید . درست مثل اجرای یک شو ! ( این روزها معروف شده به دابسمش ! ) تصور کنید در مقابل عده کثیری ایستاده و سخنانتان را در مغز آنها تزریق میکنید ! با فیگورها و انعطافهائی که به خود میدهید و نوع نگاه کردن به مخاطبین ، همینطور تامل کردن سر کلمات کلیدی ، از ابزارهای موفقیت شما خواهد بود ! حتماً و حتماً باید به کلمات بسیاری اشراف داشته باشید . یکی از اسرار اعتماد به نفس داشتن ذخیره زیاد کلمات است ! این داشته ها به شما کمک میکند تا در حین سخنوری و ادای جمله ای که منظورتان است ، به اصطلاح گیر نکنید ! در این حالت مجبور خواهید بود از کلمه نامانوس ( چیز ) استفاده کنید !فرضاً میخواهید این جمله را ادا کنید .(روزی که میخواستیم به جلسه مدیران صنعتی با خودروهای برقی هیرو برویم برای اولین بار با این خودرو آشنا شدم . )خب تصور کنید با ادای دو کلمه این جمله مشکل داشته و در ذهنتان به سرعت قابل دسترس نیست در نتیجه مجبور خواهید بود از کلمه ( چیز ) بهره برده و اینگونه جمله را بگوئید . (روزی که میخواستیم به جلسه مدیران ... ( چیز ) با خودروهای برقی ... ( چیز ) برویم برای اولین بار با این خودرو آشنا شدم ! )حتماً متوجه شدید که عدم تسلط روی کلماتی ، چقدر از اعتماد به نفس شما کم میکند . متاسفانه باید گفت بسیاری از شخصیتهائی که این روزها تریبونهای مختلفی را اشغال کرده اند ، دچار این ضعف هستند و در یک سخنرانی یک ساعته نه چندان دلچسب ، انباری ازکلمه ( چیز ) را تحویل شنونده داده که برای مستمع بسیاراذیت کننده میباشد . بدیهی است مستمع سریع خسته میشود ! این خستگی باعث میشود به مرور تریبون این سخنور خالی شده و به دنبالش اعتماد به نفس وی نیز ، از دست برود ! به هر حال شما سعی کنید چهره های موفق و سخنوران حاذق ، را برای خودتان الگوسازی کنید .چه بهترکه درستان را در فرم همان شخصیت مطرح ، اجرا و آن را بیاموزید ! البته در زمان مناسب شما دارای شخصیت مستقلی خواهید شد . در نتیجه شما با یک تیر دو نشان اساسی را میزنید . مطمئن باشید برای ساختن و به دست آوردن شخصیتی که سرشار از اعتماد به نفس باشد ، شیوه ای درست را انتخاب کرده اید ! این روش به شما می آموزد که در جمع دوستان و آشنایان ، چگونه متکلم وحده باشید. به نوعی منبر و تریبون را در اختیار بگیرید . چون شما تصاویر افراد موفق را در ذهن خود کاشته اید . البته کسانی را محور قرار دهید که جایگاه بلندی در جامعه دارند . افرادی که در حال حاضر احتمالمیدهید که دسترسی به پست و مقام آنها محال یا حداقل بسیار سخت است . افرادی از قبیل وزیر و وکیل از نویسنده و شاعر ، از سخنور و ادیب همه و همه و حتی بالاتر . شما هم میتوانید و برای رسیدن به جایگاه ای ایده آل که امروزه محورذهن و آرزوی شماست ، تلاش کنید تا فردا به آن برسید . شما باید بدانید که تمام افراد موفقی که درذهن شما جلوس کردند ، روزگاری در جای شما بودند چه بسا با امکاناتی ضعیف تر! تازه شما در کنارتان پلتفرم تیک تاک را دارید که هیچکدام از شخصیتهای مد نظر شما این اپلیکیشن را هم نداشتند !خب با آرزوی اینکه یک تیک تاکی موفق و با اعتماد به نفسی شوید ، بحث موضوعی این قسمت را میبندیم تا گشایش دفتر جدید با موضوعیتی جدید ، تیک تاک برای همه شما آرزوی موفقیت میکند . همچنان قرار بین ما با شما برقراره که به هر دوستی بگویید ( تیک تاکی شورفیق ! )تیک تاکتیک تاکSat, 06 Jun 2020 11:40:19 +0430https://virgool.ir/@ticktak.net/محتوای-آزمون-فیزیک-3-برای-کنکور-1399-رشته-ریاضی-حذفیات-lrokjbu3ohukمحتوای آزمون فیزیک 3 برای کنکور 1399 رشته ریاضی و فیزیک با حذفیاتمنطبق با آخرین تغییرات سازمان سنجشنام کتاب :فیزیک 380 درصد محتوای تحت پوشش :رشته رياضي فيزيك كد 112209 (چاپ 1398)از صفحه 1 تا پايان صفحه 124 (تا ابتداي مدل اتم رادرفوردـ بور)20 درصد حذفیات :رشته رياضي فيزيك كد 112209 (چاپ 1398) از صفحه 124 (ابتداي مدل اتم رادرفورد ـ بور) تا پايان صفحه 156 (پايان فصل 6) حذف است. لازم به تذكر و توضيح است تمرين هاي صفحه 134 از تمرين شماره 1 تا پايان تمرين شماره 10 جزو آزمون هستند.تیک تاکتیک تاکTue, 02 Jun 2020 16:43:47 +0430https://virgool.ir/@ticktak.net/من-میخواهم-سفیر-اعتماد-به-نفس-بشوم-dlamu92w1tcwمن میخواهم سفیر اعتماد به نفس بشوم !سلام برتیک تاکی های عزیز ، بچه ها کارتون گالیور رو یادتونه ؟ یه شخصیت داشت که در عین بامزگی سمبول بی اعتماد به نفسی بود . تیکه کلامش هم این بود ( من میدونم ) . اما اعلام دانستنش نه اینکه قدرت اظهار فضل بوده باشه ، خیر! او همیشه بذر ناامیدی میپاشید . مثلا قرار بود دوستانش دست به یک کار عجیب و ریسکی بزنند، وی با کلید واژه اش در صحنه حضور داشت مثلاً( من میدونم این کارنمیشه )( من میدونم ازاون بالا میافتیم )( من میدونم الان ماموران میرسند )از این دست مخالفتها . این بابا با اینکه میدید علیرغم مخالفت او، دوستانش بر مشکلات فائق شده و درعملیاتی که ریسک بالائی داشت ، بالاخره موفق میشوند ، اما دست از پاشیدن بذر ناامیدی بر نمیداشت . یاران گالیور زیاد او را باور نداشتند ولی طردش هم نمیکردند . شاید در جمع شما چنین شخصیتی باشد اما نباید بگذارید روی اعتماد به نفس شما ، خللی به وجود بیاورد . بارها شنیده شده طرف در درسش مسلطه اما مثلاً در ریاضیات ضعیفه ، یا عربیش خوب نیست ، به این دسته از دوستان میگویند که در ریاضی اعتماد به نفس نداره یا درعربی اعتماد به نفسش رو از دست داده!آیا میتونه این نظریه درست باشه ؟ زیاد نمیشه به این استدلال تکیه زد . فرض بگیرید روی سطح بامی که کاملاً ایزوله شده ، یک روزنه کوچکی در قسمتی از آن سطح کاملاً پوشیده به وجود آمده باشد . در نتیجه آب رسوخ کرده و به تدریج تمام سقف مرطوب و خطر ریزش را به دنبال خواهد داشت . پس چنانچه در باورهای فردی یک خلل کوچکی حادث شود ، این امکان وجود دارد تا به تدریج در باورها و توانائیهای دیگرش ، دچار آسیب شود .مثلا یک ورزشکار را در نظر بگیرید که در یک رشته ورزشی ، سرآمد بوده و به چند مدال هم دست پیدا کرده است . اما در علم و دانش نتوانسته خودی نشان بدهد، با اینکه در ظاهر امر شاید اینطور به نظر بیاید که او نیازی نداشته و اصطلاحاً توانسته تا خرش را از پل زندگی ، عبور بدهد ! اما همواره این ضعف را در خود میبیند . همانطور که میبینیم اکثر قهرمانان ، در دانشگاه ها هم حضوری فعال داشته تا در این مهم هم ، بتوانند عرض اندام کنند .شاید این سئوال پیش بیاید که مگه میشه یک نفر در تمام امور سررشته داشته باشه یا سر آمد باشه ؟ نخیر نمیشه حتی افرادی چون داوینچی هم نتوانستند که بر تمام علوم سیطره داشته باشند. چون ظرفیتها و مجال عمر است که باعث توقف میشود نه عدم اعتماد به نفس ! بحث بر سر اینست که اگر کسی تسلط بر موردی نداشته باشد ، آیا به خاطر عدم خود باوریست یا شرایط به گونه ای بوده که وی نتوانسته در آن معقوله ورود پیدا کند که اگر فرصتی بود حتما به راحتی از آن معقوله با موفقیت ، عبور میکرد .بله نفس انسان ، باور داشتن توانائیش است که بپذیرد بر فرض ، اگر نتوانسته در عربی پیشرفتی داشته باشد ، از دو مورد جدا نیست ، یا در یادگیری ضعیف بوده یا نخواسته ! باید هر کدام از این دو نتیجه برای خودتان بررسی شود . در نتیجه چنانچه اگر عزیزی فرصت داشته باشد و در درسی نتواند مسلط شود ، این به این معناست که در باورهایش دچار ضعف بوده و امکان دارد به مرور اعتماد به نفس کلی خود را دچار آسیب کند . خب برای بیشتر آشنا شدن به قدرت باورهای درونی و اینکه چگونه بتوانیم نه تنها اعتماد به نفس خود را بالا ببریم ، بلکه به دیگران هم تزریق کنیم ، در ادامه خواهیم پرداخت شاید شما سفیر اعتماد به نفس شوید ! وقتی در میدان علم و عمل ( پلتفرم تیک تاک ) قدم گذاشته اید و با اساتیدی رفیق شده اید از جنس خودتان ، بدانید که این مهم زیاد دور نیست . پس همچنان تیک تاکی باشید و ما را دنبال کنید و همینطور به دیگران بگوئید که( تیک تاکی شو رفیق ! )تیک تاکتیک تاکMon, 01 Jun 2020 16:12:40 +0430https://virgool.ir/@ticktak.net/پیشنهاد-برای-صرف-یک-بشقاب-غذای-سالم-gc51ei9q2pz5پیشنهاد برای صرف یک بشقاب غذای سالمسلام مجدد بر تیک تاکی های گرامی . در چند قسمت قبلی به باید ها و نبایدهای تغذیه اشاره شد و در این قسمت برای جمع بندی نهائی فرصت را مغتنم شمرده و میرویم سروقت چگونه باید به یک بشقاب غذای سالم رسید.پژوهشگری مدعی بود که در سال 2011 کارشناسان تغذیه به این نتیجه رسیدند مشکل بشر در مقوله خوردن ، بی تفاوت خوردن است . این روش باعث شد تا علاوه بر از فرم افتادن اندام انسانها ، مخصوصا در سنین جوانی ، سلامت آنها هم به خطر افتاده و نیازهای بدن هم تامین نشود . یعنی انسان رو به خوراکیهائی برد که به خاطر ارزش غذائی پائین ، عناصر لازمه بدن برای به دست آوردن انرژی لازم، جذب نشود . از این رو پیشنهاد بشقاب سالم را مطرح کردند تا جایگزین هرم غذائی بشود . نقش پروتئین ها در بشقاب سالم .پروتئین های گیاهی حضور ملموسی در بشقاب دارند . سویا در کنار حبوباتی چون لوبیا ، عدس و نخود.در گوشه دیگر این بشقاب مغزها دیده میشوند . گردو ، پسته ، بادام ، فندق و بادام زمینی . مشاهده کردید که این دو دسته بر پروتئین های حیوانی مقدم تر بودند . پروتئین های حیوانی نیز نسبت به هم ارجحیت دارند . مثلا گوشت سفید از گوشت قرمز مهم تره و در قیاس با گوشت سفید هم گوشت ماهی از گوشت مرغ بهتر دیده شده است . جالب اینجاست که به پروتئین های فرآوری شده ( کالباس و سوسیس و...) هیچ اشاره ای نشده است . به پیشنهاد این کارشناسان مصرف گوشت قرمز در وعده های غذائی باید تقلیل پیدا کند یعنی حداکثر در هفته دوبار . همچنین این کارشناسان قارچ را در دسته پروتئین ها قرار نداده و آنها را در دسته سبزیجات معرفی کرده اند .بشقابی سالم از میوه هادر بحث رژیم درمانی برای لاغر یا چاق شدن نباید چشم بسته گوش به توصیه های دوستانه داد . اینکه اگر ماهی را با ماست بخورید غلطه یا برای رژیم فقط خودتان را ببندید به میوه و همینطور با غذا نباید میوه خورد و یا حتما با غذا نوشابه باید نوشید و از این قبیل رژیم های بی پایه که متاسفانه توسط خود ما به اشتراک هم گذاشته میشود! حتی پا را فراتر گذاشته و به حوزه درمان با رژیم غذائی هم ورود میکنند . مانند خام خواری ، اندو متریوز رژیم کانادائی ، سم زدائی و غیره که هیچکدام پایه و اساس علمی نداشته اند . بالاخره تا سفره ها پهن میشود نظریه های متفاوتی برای چاقی و لاغری ارائه میشود و بشر همواره علاقه مند است تا به فرمولی کارساز برای همیشه برسد .اما در نهایت سلامتی مهمترین هدف تغذیه است و تمام برو بچه های تیک تاک دوست دارند تمام دوستان تیک تاکی در سلامتی کامل باشند ..باید به بشقاب سالاد و سبزی به چشم یک بشقاب حاشیه ای نگاه کرد چون این بشقاب نقش مهمی در سلامت افراد داشته و میتواند سهم نشاسته را هم از سفره کم کند .بشقاب دیگر سلامت ، بشقاب لبنیات . محصولات لبنی مانند ماست ، دوغ ، پنیر، شیر وکشک ، میتواند در سفره حضوری قاطع داشته باشند . مصرف محصولات لبنی که کم چرب آن پیشنهاد شده را ، میتوان با غذا میل کرد .در این روش پیشنهاد شده که دیگر نباید بشقاب شما تحت اختیار برنج باشد . بشقابها باید با محصولات سبوس دار نیز مثل ماکارونی و ذرت و بیسکویت آمیخته شود .در بحث رژیم درمانی برای لاغر یا چاق شدن نباید چشم بسته گوش به توصیه های دوستانه داد . اینکه اگر ماهی را با ماست بخورید غلطه یا برای رژیم فقط خودتان را ببندید به میوه و همینطور با غذا نبایدمیوه خورد و یا حتما با غذا نوشابه باید نوشید و از این قبیل رژیم های بی پایه که متاسفانه توسط خود ما به اشتراک هم گذاشته میشود!حتی پا را فراتر گذاشته و به حوزه درمان با رژیم غذائی هم ورود میکنند . مانند خام خواری ، اندو متریوز رژیم کانادائی ، سم زدائی و غیره که هیچکدام پایه و اساس علمی نداشته اند . بالاخره تا سفره ها پهن میشود نظریه های متفاوتی برای چاقی و لاغری ارائه میشود و بشر همواره علاقه مند است تا به فرمولی کارساز برای همیشه برسد .اما در نهایت سلامتی مهمترین هدف تغذیه است و تمام برو بچه های تیک تاک دوست دارند تمام دوستان تیک تاکی در سلامتی کامل باشند .با این قسمت هر چند مختصرا ، اما تلاش شد تا تغذیه مناسب که لازمه سن شماست ، پیدا شود . چون برای فراگیری هر مبحثی ، تا تغذیه مناسب وجود نداشته باشد ، آن مبحث راهی به جائی نخواهد داشت . در قسمتهای بعدی وارد مباحث جدیدی میشویم و تا آن زمان همچنان به رفقایتان بگوئید که :( تیک تاکی شورفیق ! )تیک تاکتیک تاکWed, 27 May 2020 16:04:43 +0430https://virgool.ir/@ticktak.net/سفره-سلامتی-پرورش-قدرت-یاد-گیری-مغز-fdo7vqxk2owuویتامین ( A ) یکی از عناصر مهم در سلامتی چشمهاست . یکی از وظایف ما سلامت نگه داشتن اعضا بدن است . مخصوصا اعضائی است که مستقیما در امر یادگیری فعالند . چشم عضو فعالی در بدن است مخصوصا زمانی که برای یادگیری از نورهای غیر طبیعی مثل چراغ مطالعه استفاده میکنیم . در این صورت لازمه که به سلامت چشم و بینائی بیشتر بها بدهیم . علاوه بر اینکه باید به این عضو مهم استراحت مکفی داده شود و از نورهای مستقیم و تیزنیز دور نگهشون داریم ، باید با تغذیه مناسب به حفظ آنها بیشتر بپردازیم . مواد غذائی که میتوان برای سلامت چشمها در رژیم غذائی دید عبارتند از تخم مرغ ، پنیر،کره روغن ماهی ، هویج و گوشت گوساله که به وفور یافت شده و قادر است که دراین مهم ، ما را یاری کند.معروفه که چشمها سلطان بدن هستند ، پس برای حفظ سلطان به طور ویژه بکوشیم !منیزیم نیز یکی از عناصر معدنی است . دوران درسی و فراگیری ، مستلزم داشتن آرامش جسم و روان است . منیزم بسیار آرامیخش بوده و نقش بسزائی در تعادل ذهن دارد . این خاصیت کمک میکند که موارد درسی که به ذهن سپرده شده را به خاطر بیاورد . یعنی دسترسی آسان به بانک حافظه و آرشیو ذهنی ! متاسفانه اکثر مردم به این عنصر مفید بی تفاوتند ولی شما باید بدانید که کلید ورود به حافظه تان بوسلیه این عنصر میسره ! منیزیم را در محصولاتی چون جوانه گندم ، نان سبوس دار ، سبزی های سبز و همینطور در شکلات و کاکائو به وفور میتوان پیدا کرد .فسفر و کلسیم از عناصری هستند که در فعال بودن مغز بسیار کمک میکنند . درزمان فراگیری دروس و فعالیت مغزی ، کلسیم و فسفراز طریق ادرار دفع میشود ! با اینکه این عناصر در دندانها و مخصوصا دراستخوانها به وفور یافت میشود ، اما باید برای جبران دفع آنها ازبدن ، محصولاتی از جمله پنیر ، شیرتخم مرغ ، جوانه گندم و دیگر محصولاتی که دارای این مواد هستند مثل کشک را در لیست رژیم غذائی خود ببینید . به ویژه نوشیدن روزانه دو لیوان شیر پیشنهادی سازنده است .یک نکته جالب در بعضی از دوستان رفتارهائی دیده شده که متاسفانه ناشی از باورهای غلطه . مثلا یه عده هستند که میگن ما میوه یا سبزی نمیخوریم ! یا به هیچ وجه گوشت دوست نداریم ! یا اصلا جلوی من صحبت از شیر نکن ! بیشتر این ادعاهای عدم علاقه به این مواد ضروری و ابراز دوست نداشتن ها ، بار روانی دارد! یعنی با باورهای غلط خود ، احساس میکنند که این نوع رفتارها و در مقابل بعضی ازخوراکیها گارد گرفتنها ، اصطلاحا برایشان کلاس میاره ! فرضا دوست دارند در فامیل بپیچه که ، دختر فلانی ، طرف شیر نمیره ! یا پسر فلانی اصلا گوشت نمیخوره ! یا بچه های فلانی سمت میوه و سبزیجات نمیروند ! این روشهای غلط غذائی و عادت نامناسب تغذیه ، در دراز مدت تاثیر نامطلوبی در سلامت بدن خواهد گذاشت وحتما نیازاست که یک بازنگری در مورد رژیم غذائی خود داشته باشیم . البته اندک افرادی هستند که مکانیزم بدنشان اجازه دریافت برخی از مواد غذائی را نمیدهند ، مثلا به خوردن شیر واکنش نشان میدهند که این امری جداگانه است هرچند برای این دوستان هم ، پیشنهادمیشود که جایگزین مناسبی پیدا کنند . مثلا به جای شیر، یک لیوان ماست هم میتواند همان وظیفه را دربدن ایفا کند . اما اینکه برای خودنمائی ، بدنمان را از خیلی مواد لازم محروم کنیم ، آسیبی جدی به سلامتی خود زده ایم !مثلا یه عده میگن من دوست ندارم فلان چیز رو فلان موقع مصرف کنم ! باید بدانیم دوست داشتن ما یک چیزه و تاثیر و نتیجه آن محصول در بدن چیز دیگراست . فرضا تاثیر میوه بعداز غذابرای بدن هیچه ! یعنی زمانی که معده از غذا انباشت است مصرف میوه روی آن غلطه ! چون به همراه غذا تخمیر شده و تمام خواص و ویتامینهای آن از بین میرود . حالا یکی بگه که من عادت دارم فقط شبها بعد از غذا میوه بخورم ! خب این عادت اشتباهه و باید رفتار غذائی تغییر پیدا کنه ! این دیگه کلاس گذاشتن نداره رفیق !کلاس رو درکلاسهای تیک تاک بگذارید ! به طور اختصار به مباحث تغذیه ای و آشنا شدن با محصولات ذائی که برای یادگیری دروس ، لازم دیده شد ، پرداختیم . در قسمتهای بعدی به مبحث دیگرکه یک رژیم پیشنهادی برای یک سفره سالم است ، وارد میشویم .اما تا آن زمان و هر زمان ، به رفیق خود همچنان بگوئید( تیک تاکی شو رفیق ! )تیک تاکتیک تاکTue, 26 May 2020 11:51:37 +0430https://virgool.ir/@ticktak.net/سفره-سلامتی-پرورش-قدرت-یاد-گیری-مغز-erfeosgern5pسفره سلامتی ، پرورش قدرت یاد گیری مغزسلام بر دوستان همیشه همراه تیک تاکی . چطوره در کنار هم با یک سری ازعناصر مورد نیاز بدن آشناشویم ! خب معرفی میکنیم ،عناصر، بچه ها . بچه ها ، عناصر !! بسیار خب عنصر اول: ویتامینها ، مخصوصا ویتامین ( B ) که مصرف آن برای سلامتی جسم و روان بسیار سودمنده . مواردی که شما برای هم جسم و هم روان ، شدیدا به آن نیاز دارید . این ویتامین برای قدرت حافظه عملکردی عالی داشته و به شما در امر یادگیری کمک میکند . حفظ رژیم غذائی و مصرف صحیح تغذیه میتواند ویتامینها را به شکل اصولی به بدن برسانند . از این رو در رژیم غذائی خود از محصولاتی چون عدس جوانه گندم ، اسفناج ، پرتقال ، شیر، تخم مرغ ، هویج ، گردو ، کاهو و فندق استفاده نمائید .ویتامین ( PP ) نیز برای فرایند یادگیری مفیده . برای همین اکثرا به مصرف قهوه روی می آورند . این ویتامین در قهوه زیاد یافت میشود . متاسفانه برخی به غلط در زمانی که مغز نیاز به استراحت دارد ، مصرف قهوه را زیاد میکنند . روش درست برای رفع خستگی مغز و به دست آوردن ذهنی پویا ، فقط استراحت است . نه اینکه ایام درسی درطول سال تحصیلی را بی خیال باشیم به امید اینکه در شبهای امتحانی ، برای یادگیری با مصرف قهوه ، مغز را به زور فعال و بیدارنگهداریم ! آخه رفقا دوپینگ هم راه روشی داره نه اینجوری ! به هر حال این ویتامین علاوه بر قهوه در حبوبات ، گندم سبوس دار ، هویج جگر ، سویا و ماهیهای چرب نیز وجود دارد .آهن یکی از عناصر مهم در حفظ سلامتی بدن است . مصرف این مواد معدنی در جهت قدرت یادگیری بسیار لازمه مخصوصا در دختر خانمها که متاسفانه در فقر مصرف آهن میباشند. برای به دست آوردن آهن میتوانید آنرا در محصولاتی چون گوشت گاو و جگر ، عدس ، پیازچه ، تخم مرغ ومخصوصا کشک که از آهن غنی است ، به دست آورید . حتما میدانید که بخش زیادی از آهن موجود در بدن در خون جاری است ! ( سه چهارم ) آهن بدن در خون است ! و باز میدانید که یکی از وظایف خون رساندن اکسیژن به ماهیچه ها و مغز میباشد . پس اگر فردی احساس خستگی ، بیحالی ، عدم تمرکز و خواب آلودگی بسیار داشته باشد ، میتوان گفت که ناشی از فقر آهن است . به همین دلایل این عنصر مهم و حیاتی را در رژیم غذائی خود ، حتما لحاظ کنید .تیک تاکتیک تاکWed, 20 May 2020 17:05:58 +0430https://virgool.ir/@ticktak.net/سفره-سلامتی-پرورش-قدرت-یادگیری-مغز-rt8s8mcxysueبالاخره با اوکی یکی از نفرات ، جوانهای داوطلب ، سر بطری ها را در دهان فروکرده به مانند شیلنگ پمپ بنزین ، باک معده را پر میکنند . تنها برنده همان برادر راوی بود که کارش به اورژانس و تخلیه و سایر درمانها کشیده شد. به واقع درست گفتند که اگه هوسه یه بار بسه ! خدا کنه که دیگه تکرار نشود .آخه اینم شد غرور جوانی ؟! نفر سوم هم خاطره ای از کوه رفتنشان در میان گذاشت که چگونه ، بر اثر یک خطای محاسباتی مجبور شدند دو روز در یک پناهگاه بمانند .او تعریف میکرد که زمانی با دوستانش تصمیم میگیرند یکی دو روز به قله ای بروند . هر کدام توشه ای برداشته با مقداری مغزهای آجیلی و چند بطری آب راهی میشوند .بعد از حادثه ای و اجبار به گذراندن شرایط اضطراری ، هر کدام به قاتق کردن از خوراکی هایشان مشغول شدند . یکی گوشت کوبیده آبگوشت داشت . یکی چند عدد کتلت و دیگران هم غذاهائی مانند اینان سالم و مقوی . اما باز غذاها تمام شد . به پیشنهاد یکی از آنها به ذخیره یکی از پناهگاها سرکشی کرده و مقداری نان خشک که در آنجا بود را میخورنند . ( هر کوهنوردی اگر نان زیادی داشته باشد ، برای روز مبادای خود یا کسانی که نیاز داشته باشند ، در سوراخی تعبیه کرده و از گزند جانوران دور میسازند . عادت و منشی پسندیده )از این خاطره ها همه میدانند و دارند ، اما بحث بر سر چگونه خوردنه . آیا اگر به جای این عزیزان طبیعت دوست ، آن عزیزان شکم دوست ، درشرایط تحمل اتراق اجباری در کوه ، قرار میگرفتند آیا میتوانستند تاب بیاورند و چقدر شانس سالم ماندنشان بود ؟ و سئوالات دیگر که شاید جوابی از این دست داده شود ، مگه مجبورند برن کوه که گیر کنند !؟ اما باید از این منظر به ماجرا نگاه کرد . مرور خاطرات آنها بهانه ای بیش نیست . مثال برای مسیر زندگی و طی کردن شرایط سخت و غافلگیرانه است . انسانها بدون اینکه ازلحظات دیگرشان خبری داشته باشند ، در مسیرهای غیرپیش بینی هستند . پس باید همیشه آماده بود . اگر بحرانی به وجود بیاید باید پذیرفت و با خونسردی و تحمل ، از آن عبور کرد . برای این مهم نوع زندگی در شرایط عادی ، تعیین کننده است .حتما نگرش جوانها باید به گونه ای باشه که در کنار لذت بردن از ثانیه های تنفسی خود ، مجبور نباشند در تنگناها و چالشهای ناخود آگاه ، مستاصل روزگار بشوند .بحث درباره اینکه چگونه زندگی کنیم بهتره ؟ بسیار زیاده که در این مجال کاری به آن نیست ، اما درست خوردن وبه طور کلی شناختن اصولی تغذیه ، یکی از ملزومات گذران عمره ! شاید این مسئله در نگاه اول ، ساده به نظر بیاید اما با کوچکترین ناراحتی به خاطر تبعات یک تغذیه غلط ، یک عمری را باید با لب گزه زندگی کرد . البته مسئله شکم زیاد هم ساده نیست . آیا میدانید تمام جنایات بشر در طول تاریخ مربوط به شکم و شهوت بوده است ، که خود بحث دیگر و عمیقی است .جوانها به خاطر جوانیشان ، روی مدار سعادتمندی هستند و فرصتهای طلائی در پیش رودارند . برای رسیدن به افقهای روشن از حالا باید مراقب بود . بعضی مواقع گفتن یک ( نه ) یک عمر خوشبختی را به دنبال دارد . به هر حال باید این اندیشه را شناخت تا سفره سلامتی را پهن کرد . در قسمت بعدی به عناصرغذائی مطلوب پرداخته میشود و به جای رژیم گرفتن ، با بشقاب سالم هم آشنا میشویم . تا قسمت بعدی ، خوب بخورید و خوب بنوشید و همچنان به شعار و هدف مون که ( تیک تاکی شورفیق ) است ، پایبند باشیم .خدا نگهدارتیک تاکتیک تاکMon, 18 May 2020 17:56:42 +0430https://virgool.ir/@ticktak.net/سفره-سلامتی-پرورش-قدرت-یادگیری-مغز-z278yzjtqyuiسفره سلامتی ، پرورش قدرت یادگیری مغز !سلام بر تیک تاکی های عزیز فسفردار! در جمعی که چند جوان تشکیل داده بودند ، بحث خوراکی بود و زور و بازوی لفظی خود را در رابطه با چی خوردن و چقدر خوردن ، به رخ هم میکشیدند ! هر کس با نقل خاطره ای سعی میکرد باعث شگفتی بقیه شود . از میان آنها سه مورد جالب بود که به طور اختصار، آورده میشود .این خاطرات غیر مستقیم ما را با تاثیرات تغذیه مناسب وغیر مناسب آشنا میکند . آشنا شدن با چگونه خوردن و تبعات ناشی از آن ، هدف مرور این خاطرات است . شاید بسیاری از شما جذابتر از این خاطرات را داشته باشید در چنین شرایطی چه بهتر شما هم با دیگر دوستانتان به مشارکت بگذارید .یکی از این عزیزان نقل میکرد که روزی با سه پسر خاله خود به اغذیه فروشی رفته و برای قمپوز درکردن و چشم رو هم چشمی ، مسابقه بیشترخوری همان پرخوری سابق! بدهند. بعدازآب و تاب بسیار، ماحصل گفته و شنیده ها ، برنده خوشبخت این مچ اندازی شکمی ، موفق شده بود ( بیست و نه ) ساندویچ میل کند !! بقیه دوستان حاضردرمسابقه که شکست را پذیرفته بودند نیز، هر کدام بین بیست تا بیست وپنج ساندویچ را بلعیده بودند. البته دوپینگ نوشابه هم مجاز بوده و چندین بطری نوشابه خانواده ، ساندویچها را به سمت معده های نگون بخت ، مشایعت میکردند!! تصور این تعداد خوراک در مقابل ظرفیت سه چهار معده ، پشت آدم را میلرزاند . آنهم پشته ای از خوراکهای فاقد ارزش غذائی!واقعا این تعداد ساندویچها را اگر روی هم انباشته شود ، آیا به اندازه یک طفل سه چهار ساله نمیشود ؟! درمیان گفته هایشان به فردی اشاره کردند که یک نظریه داشت که باید در کتاب گینس نوشته شود! آن جوان بوتیک دار ، دوست داشت که تمام وعده های غذائیش فقط پیتزا باشه، یعنی صبح تا شب فقط پیتزا !مدعی بود که بالای هفت پیتزا که بعضی از آنها پیتزا خانواده بود ، توسط ایشان بلعیده میشود ! وقتی ازدر نصیحت به او میگفتند که بابا جون ، یه مریضی هم هست که بهش میگن سرطان ! به تمسخر میگفت باید از حالای خودم لذت ببرم ! سرطان مرطان رو بیخیال ! من پیتزا رو از سرطان بیشتر میخوام !استدلال بغایت پوشالی به دفاع از یک غذای پوشالی که هیچ ارزش ادامه دادن هم ندارد .یک دگماتیسم شکمی ! این تنها صفتی است که میشود به آن ناشناخته بوتیک دار ، داد .یکی دیگر از خاطرات جوانهای خوش خاطره ، تعریف از برادرش بود که در یک مسابقه منم زدنی با دوسه نفر دیگه ، برنده شده بود والبته چند روزی هم تحت نظر پزشک در اورژانس ، حظ برنده شدنش را میبرد ! گویا آنها به یک چرخ طحافی میرسند که آب زرشک میفروخت. تصمیم میگیرند برای رو کم کردن همدیگر بطری های زرشک را یک نفس و لاینقطع ، وارد معده شان بکنند ! در نتیجه هر کدام یک ( سرنیزه ) برداشته و روبروی هم ، آماده شروع این مسابقه جنون آمیز میشوند !سرنیزه ، اصطلاحا به بطری های شیشه ای اطلاق میشود که دارای گردن بلند و درازی است . این سرنیزهها گنجایش حداقل سه بطری نوشابه خانواده را داشته است ! بالاخره با اوکی یکی از نفرات ، جوانهای داوطلب ، سر بطری ها را در دهان فروکرده به مانند شیلنگ پمپ بنزین ، باک معده را پر میکنند . تنها برنده همان برادر راوی بود که کارش به اورژانس و تخلیه و سایر درمانها کشیده شد. به واقع درست گفتند که اگه هوسه یه بار بسه ! خدا کنه که دیگه تکرار نشود .آخه اینم شد غرور جوانی ؟!نفر سوم هم خاطره ای از کوه رفتنشان در میان گذاشت که چگونه ، بر اثریک خطای محاسباتی مجبورشدند دو روز در یک پناهگاه بمانند .او تعریف میکرد که زمانی با دوستانش تصمیم میگیرند یکی دو روزبه قله ای بروند . هر کدام توشه ای برداشته با مقداری مغزهای آجیلی و چند بطری آب راهی میشوند .بعد از حادثه ای و اجبار به گذراندن شرایط اضطراری ، هر کدام به قاتق کردن از خوراکی هایشان مشغول شدند . یکی گوشت کوبیده آبگوشت داشت . یکی چند عدد کتلت و دیگران هم غذاهائی مانند اینان سالم و مقوی . اما باز غذاها تمام شد . به پیشنهاد یکی از آنها به ذخیره یکی از پناهگاها سرکشی کرده ومقداری نان خشک که در آنجا بود را میخورنند . ( هر کوهنوردی اگر نان زیادی داشته باشد ، برای روز مبادای خود یا کسانی که نیاز داشته باشند ، در سوراخی تعبیه کرده و از گزند جانوران دور میسازند .عادت و منشی پسندیده ) از این خاطره ها همه میدانند و دارند ، اما بحث بر سر چگونه خوردنه . آیا اگر به جای این عزیزان طبیعت دوست ، آن عزیزان شکم دوست ، درشرایط تحمل اتراق اجباری در کوه ، قرار میگرفتند آیا میتوانستند تاب بیاورند و چقدر شانس سالم ماندنشان بود ؟ و سئوالات دیگر که شاید جوابی از این دست داده شود ، مگه مجبورند برن کوه که گیر کنند !؟ اما باید از این منظر به ماجرا نگاه کرد . مرور خاطرات آنها بهانه ای بیش نیست . مثال برای مسیرزندگی و طی کردن شرایط سخت و غافلگیرانه است . انسانها بدون اینکه ازلحظات دیگرشان خبری داشته باشند ، در مسیرهای غیرپیش بینی هستند . پس باید همیشه آماده بود . اگر بحرانی به وجود بیاید باید پذیرفت و با خونسردی و تحمل ، از آن عبور کرد . برای این مهم نوع زندگی در شرایط عادی ، تعیین کننده است . حتما نگرش جوانها باید به گونه ای باشه که در کنار لذت بردن از ثانیه های تنفسی خود ، مجبور نباشند در تنگنا ها و چالشهای ناخود آگاه ، مستاصل روزگار بشوند . بحث درباره اینکه چگونه زندگی کنیم بهتره ؟ بسیار زیاده که در این مجال کاری به آن نیست ، اما درست خوردن وبه طور کلی شناختن اصولی تغذیه ، یکی از ملزومات گذران عمره ! شاید این مسئله در نگاه اول ، ساده به نظر بیاید اما با کوچکترین ناراحتی به خاطر تبعات یک تغذیه غلط ، یک عمری را باید با لب گزه زندگی کرد . البته مسئله شکم زیاد هم ساده نیست . آیا میدانید تمام جنایات بشر در طول تاریخ مربوط به شکم و شهوت بوده است ، که خود بحث دیگر و عمیقی است . جوانها به خاطر جوانیشان ، روی مدار سعادتمندی هستند و فرصتهای طلائی در پیش رودارند . برای رسیدن به افقهای روشن از حالا باید مراقب بود . بعضی مواقع گفتن یک ( نه ) یک عمر خوشبختی را به دنبال دارد .به هر حال باید این اندیشه را شناخت تا سفره سلامتی را پهن کرد . در قسمت بعدی به عناصرغذائی مطلوب پرداخته میشود و به جای رژیم گرفتن ، با بشقاب سالم هم آشنا میشویم . تا قسمت بعدی ، خوب بخورید و خوب بنوشید و همچنان به شعار و هدف مون که ( تیک تاکی شورفیق ) است ، پایبند باشیم .خدا نگهدارتیک تاکتیک تاکSun, 17 May 2020 11:12:17 +0430https://virgool.ir/@ticktak.net/بهترین-سن-برای-بهترین-خوردن-قسمت-ویژه-cka1fbjpk2ooبهترین سن برای بهترین خوردن ( قسمت ویژه )سلام بر تیک تاکی های سفره شناس ! سفره شناس یعنی حرمت تمام داشته های سفره را داشتن ! یعنی احترام پهنای سفره را به وسعت پهنای زمین دیدن ! و به طور خلاصه سفره شناسی یعنی نمک شناسی ونمکدان نشکستن !بهترین دستاورد این اندیشه ، پهن بودن سفره در هر شرایطی خواهد بود . از این حرفها که کمی بوی فلسقه بافی میده ، بگذریم میرسیم به نوع تغذیه و چگونه خوردن ! حتما شنیدین که از قدیم روایته ، صبحانه را به اندازه شاه ، ناهار به اندازه وزیر و شام به قدر فقیر بخورید! یا صبحونه رو خودتون بخورین ، ناهار رو با دوستتون و شامتون رو بدین به دشمنتون ! عجبا از این روایتها !! حالا به کیفیت این روایتها کاری نداریم اما بحث مقدار تغذیه در سه نوبت شرطی خوردنه !خوردن صبحانه و نوع عناصر غذائی آن، بسیار مهمه . نیاز بدن شما در این سن دریافت یک تغذیه کامل درزمان ناشتائیه .اصلی ترین وعده غذائی تناول صبحانه است که متاسفانه بعضی از ما به این مهم بی مهری میکنیم . صبحانه انرژی مورد نیاز مغز را و به نوعی میشه گفت غذای مغز را تامین میکنه ! مغز که سیر باشه درخدمت یادگیریه ! هر چقدر شما به او مطلب بدهید ، مغز به زیبائی آنها را آرشیو خواهد کرد !باید بدانید که بخش بزرگی از انرژی شما ، با (کربوهیدراتها) تامین میشود . پس خوردن نان بسیار مهمه حتی در میان وعده هم دارای ارزش ویژه ای است . صرف نان به عنوان میان غذا به همراه کره ، عسل پنیر یا تخم مرغ برای سن شما ایده آله و در بدن شما ، معجزه میکند .در زمانهای نه چندان دور، هم سن و سالای شما به اندازه دو کف دست ، نان را که در میان آن مخلفاتی هم بود ، پیچانده و به شکل ساندویچ ، در گوشه کیف یا جیبشون میذاشتن تا در زنگهای تفریح ، به دندان بکشند ! اصطلاحا این نانهای لقمه معروف بود به ( غازی ) !اما امروزه و متاسفانه اکثرا فکر میکنند که این روش ( کلاس ) نداره ! تصوری بسیار باطل و مایوس کننده! البته این تصورات حاصل بنگاه های تبلیغاتیه که با آب و رنگهای فریبنده صبح تا شب ، از رادیو تلویزیون این تصورات باطل رو، تو باورهای ما ، میچپانند . و درمقابل این لقمه سالم برای جوان سالم ، با تبلیغات اجق وجق میل جوانها را میکشانند به سمت پفک و چیپس و ازاین هله هوله ها.چقدر خوب میشد که هر یک از جوانها به عنوان لیدر اقدام میکردند ، تا این طرز فکر غلط پاک شده و بقیه جوانها و هم سن سالانشان تابع روش اصولی و درست خوردن شده و باز ( غازی ) خوری رایج شود . این را باید بدانید که شمائید که کلاس دار بودن هر حرکتی را تعیین میکنید ، نه یک عده آدمهای ابن الوقت و سود جو که برای منافع خودشان ، سلامت شما را تهدید میکنند .با اینکه ارزش صبحانه بر کسی پوشیده نیست ، اما باید این را بدانیم حتی صبحانه را نباید حجیم خورد !مثلا سر یک وعده ناشتائی نشست و یه پاتیل کله پاچه خورد ! چون تمام انرژی بدن صرف این میشود تا دستگاه گوارش به هضم این غذای پرحجم و سنگین بپردازد ! پس باید ازخوردن غذای مفصل اجتناب کرد. همان اندازه که نخوردن صبحانه ، فرصت یادگیری را مختل میکند ، پر خوری هم نمیگذارد تا که مغز با آرامش به مطالب درسی بپردازد .به طور کلی در تغذیه زیاد خوردن مهم نیست ، بلکه باید به درست خوردن توجه شود . مثلا صبح تا شب مقادیر زیادی میوه و یا آب میوه بخورید ، حتما تصور میکنید انبوهی از ویتامینها را در بدنتان اندوخته اید در صورتی که برعکس تصورات شما ، این حجم میوه ها ، بی اثر دفع میشود .یعنی همانطور که از نخوردن سوء تغذیه حاصل میشود ، از پرخوری و بیهوده خوری هم بدن دچار سوءتغذیه میشود . این حالت در افراد متمول و پولدار بسیار دیده میشود . با انباشت شدن میوه و غذا در معده ، سیستم گوارش عاجز از فعالیت خود میشود ، در نتیجه مواد غذائی درمعده تلنبار شده و به همان شکل تخمیر میشود .تخمیر شدن آن حجم غذائی ، نه تنها باعث از بین رفتن ارزشهای غذائی و ویتامین ها میشود ، بلکه فرد را دچار دفع دردناک میکند !خب تیک تاکی های عزیز، همانگونه که پی برده اید ، پرداختن به تغذیه اصولی و چگونه خوردن و چگونه زندگی کردن شما ، برای ( اپلیکیشن تیک تاک ) همانقدر مهمه که فراگیری علم و دانش شما برایش مهم است . چون تیک تاک میگه موقعی شما تیک تاکی موفقی میشوید که در سلامت کامل زندگی کنید . درنتیجه سلامتی زندگی شما برای تیک تاک ، ارزش بسزائی دارد. در قسمت بعدی ( ویژه سلامتی ) به مفاهیم جدیدی در سفره سلامتی میپردازیم . تا قسمت بعدی مراقب خودتان باشید و خدانگهدار.راستی رفقای تیک تاکی این ضرب المثل را حتما شنیده اید که میگه ، هربامش بیش برفش بیشتر!مصداقش در تیک تاک میشه هرچه اعضا بیشتر، جوایز هم بیشتر! پس فراموش نکنید که به رفقایتان بگوئید : رفقا ، برای هیجان بیشتر، برای فراگیری بیشتر و برای جایزه بیشتر ، تیک تاکی شوید !تیک تاکتیک تاکWed, 13 May 2020 17:35:37 +0430https://virgool.ir/@ticktak.net/بهترین-سن-برای-بهترین-خوردن-dncsfvgrjo8zرعایت تغذیه اصولیتیک تاکی های پر انرژی سلام . امیدوریم بسیار پرانرژی و سلامت هم باشید ، چون داشتن سلامتی و انرژی مطلوب ، نیاز به تغذیه سالم دارد. البته تغذیه درست و کافی . رعایت تغذیه اصولی ، سلامت جسم را هم ، به دنبال داره . به طور کلی هر انسانی به تغذیه نیاز داره ، اما برای هر کس با توجه به شرایط سنی ، یا سلامت جسمانی ، تا حدودی جنس ونوع تغذیه اش تفاوتهائی با هم داره . به زبان ساده مقدار تغذیه ای که برای یک بیمار هشتاد ساله تجویز میشه ، با تغذیه جوانها متفاوته و حتی باز میشه گفت برای افرادی که در این سن و سال فقط درس میخوانند مقدار و نوع تغذیه را میتوان تفکیک کرد که به آن تغذیه تحصیلی گفته میشود .تغذیه از مواد مغذی میاد یعنی نمیشه هر چیزی را بلعید و نام آنرا مواد مغذی نامید . قدیما معروف بود به (هله هوله خوری) ! هله هوله نه اینکه طرف ، صرفا مواد بی ارزش بخوره ، بلکه به غلط خوردن و بی ربط خوردن هم هله هوله خوری گفته میشه . مثلا یه نفر صبح ناشتا از خواب بلند شه یهو یه کیلو پفکرا بخوره و بگه خوب اینم از صبحونه امروز بنده !پس تغذیه تحصیلی باید به ما نشون بده که برای مطالعه کردن و یاد گرفتن و همچنین فعل و انفعالاتی که این دو مورد مهم را در مغز ما بالفعل کنه باید از چه موادی تشکیل بشه و به چه مقدار !درکل باید بدانیم که تغذیه خودش یه علمه ! یعنی این علم به ما میگه که درمواد مغذی ، چه عناصری مانند ( فسفر ، کلسیم ، ویتامین ها و... ) باید وجود داشته باشند . این مواد مغذی رو به چه اندازه ، به چه شکلی و از چه منابعی باید به دست بیاوریم ؟ و حتی چگونه مصرف کردن آن هم در زمره علم است !پس مشخص شد که مواد مغذی به موادی میگویند که نیازهای تن و جسم ما را فراهم کنند و در امر حفظ تعادل و سلامت جسمانی به ما کمک کنند ! حالا به عمده ترین این مواد ، اشاراتی بکنیم .مواد معدنی که درسبزی ها و میوه ها به وفور یافت میشود .پروتئین ها که تجمع آنها در ماهی ، مرغ ، گوشت ، تخم مرغ ، شیر و پنیر بسیار فراوان میباشد .کربوهیدراتها را میشه درسیب زمینی ، نان ، بیسکویت ، شکرومربا به دست آورد . چربیها که در کره ، روغن زیتون ، مارگارین و پنیریافت میشود . ویتامین هاعناصر بسیار ارزنده ای هستند که نقش مهمی در سلامتی بدن دارند . ویتامین ها را در میوه و سبزیجات میتوان پیدا کرد .آب زلال و پاک که برای بقا و سلامتی از ارکان تغذیه میباشد . نوشیدن آب در طی شبانه روز به سیستم بدن بسیار کمک میکند . به سیستم گردش خون ، به سیستم اعصاب ومهمتر به سیستم گوارش که نقش حلال را ایفا میکند . نوشیدن یکی دو لیوان آب در صبح ناشتا ، معجزه میکنه ! میگن در شبانه روز باید یک هشتم وزن بدن آب نوشیده شود !البته آب از طریق مواد دیگر مثل میوه ها ، سبزیها و آب میوها نیزبه بدن میرسد اما نوشیدن آب خالص چیز دیگریست .خب تیک تاکی های خوش خوراک و پر انرژی ، چون بحث تغذیه برای سن شما بسیار مهمه ، پیشنهاد میکنیم حتما قسمت بعدی که ( قسمت ویژه تغذیه ) میباشد رو، دنبال کنید . در( قسمت ویژه تغذیه ) سعی خواهیم کرد به طور ویژه ، نقش تغذیه در بدن رو، بررسی کنیم . در پایان باز خاطر نشان میکنیم نوشیدن آب رو فراموش نکنید و به عنوان یک پیشنهاد سازنده ، به رفیقتون دو مورد رو متذکر شوید .اول نوشیدن آب ، دوم تیک تاکی شو رفیق !تیک تاکتیک تاکMon, 11 May 2020 15:43:20 +0430https://virgool.ir/@ticktak.net/بهترین-سن-برای-بهترین-خوردن-qetorrpxnpfqدوران نوجوانی و جوانی ، بهترین سن برای بهترین ها را خوردنه !تیک تاکی های خوش خوراک سلام بر شما ! بله درست حدس زدین ، از جنس سلام کردن ، مشخصه که مبحث این قسمت ، قسمته خوراک و تغذیه است ! چون بحث تغذیه برای تمام اقشار در همه جای دنیا ،بسیار مهمه ، ترجیحا این قسمت را به دوقسمت ، قسمت میکنیم شاید قسمت باشه تا نگاهی تازه برای چگونه تغذیه کردن ، دیده شود . خب برای کمی استراحت درسی بد نیست کمی خاطره خوانی کنیم و شرایط امروز با گذشته را ، کمی قیاس کنیم. بهانه خوبیه برای مبحث تغذیه !!سن نوجوانی و جوانی ، بهترین شرایط را برای خوب خوردن و تجربه کردن بیشترین اقلام خوراکی رو داره ! انسان از کودکی تا قبل از نوجوانی ، و همینطور بعد از جوانی تا مرز پیری ، تابع یه سری ملاحظات سنی است ، و به این خاطر، درگیر جدول کنترل غذائی میشه ! یعنی با توجه به نیازهای سنی ، بایدها و نبایدها و بخورها و نخورها اعمال میشود . البته این کجا و آن کجا ! یعنی جدول تنظیم غذائی دوران قبل از نوجوانی با بعد از جوانی که انسان پا به سن میشود و میان سالی و پیری را سپری میکند ، زمین تا آسمان تفاوت است . به این معنا که برای کودکان تا سن نوجوانی ، خوراکی هائی در نظر میگیرند که خیلی از آنها را از جلوی پا به سن گذاشته ها برمیدارند ! به کودکان میگن این و این رو بخوره ، براش خوبه ، اما برعکس در دوران میان سالی و پیری میگن این و این رو نخوره خوبه ! بعداز جوانی به تدریج روی بسیاری از اقلام غذائی خط خوردن ممنوع ، کشیده میشود . پس چنانچه امروزه خوب و درست خود را تغذیه کنیم ، پیریمان راحت تر میگذرد !دوران نوجوانی و جوانی ، بهترین سن برای بهترین ها را خوردنه ! به قول قدیمیها ، معده جوون سنگ رو هم آب میکنه ! البته با توجه به این ضرب المثل دلیل نمیشه که این طیف سنی ، همه چیز خار بشه ! به این خاطر دوران جوانی باید تغذیه ای در نظر گرفت که علاوه بر تامین انرژی ، پایه های نخور نخورهای دوران پیری را هم نسازه ! یعنی انسان در دوران پیری حسرت یک خوراکی را نداشته باشه و زیر لب بگه :کاشکی در جوانی مراعات کرده بودم ! حالا با این همه درد و مرض چه باید بکنم ؟با چربی و اوره و قند و غیره و غیره چه بکنم ؟ بی رو در بایستی ، این زمانیست که باید هوای دوران پیری خود را داشته باشید ! پس حالا که قدرت هضم تغذیه شما بالاست ، سوء استفاده نکنیم تا سوء تغذیه پیری را نداشته باشیم ! هی چربی و هی فست فود و هی هیهات دیگر !!متاسفانه در عصر کنونی ، پدیده هائی وارد سفره شده که در دوره قبلی ، هیچ گرسنه ای فکرشم نمیکرد که میشه این وعده غذائی ها رو هم خورد ! با اینکه تنوع خوراکها در حال حاضر بسیار زیاد شده اما در مقابل ، ارزش غذائی بسیار پائین آمده است . روزگاری کیفیت محصولات خوراکی استثنائی بود . اصلا کسی تصور نمیکرد که روزی سر مسئله محصولات تراریخته و غیر تراریخته ، در دنیا بحث و جدل بشه . یعنی یه عده سر سفره آدمیزاد ، کاسبی های اجق وجق بکنند. محصولات کشاورزی با زلال ترین آب کشت میشد اما امروزه در کود آن هم دستکاری شده و با آبهای آلوده ، محصولات ناقص تولید کرده وآدمها مجبورند با کلی مشقت ، تهیه و میل کنند !!با اینکه در قدیم فقر شناخت غذائی وجود داشت اما ناخود آگاه تمام اقلام خوراکی به بهترین نحو تولید میشد یعنی گوشت ، گوشت بود و نان هم نان ، آنهم به معنای واقعی کلمه ! که صد البته این مهم ، حاصل یک محیط زیست سالم بود و تنها شعور بود که محیط زیست را حفظ میکرد ! اما امروزه در حد جنایت ، محیط زیست تخریب شده و آثارمنفی آن در آب و هوا و محصولات کشاورزی و پروتئینی دیده میشود .به هر حال امروزه جوانها با توجه به این که سوخت فیزیکیشان ، به خاطر شرایط محیطی محدود شده ، باید این مهم را در خورد و خوراکهای خود دقت کنند . در گذشته جوانها بازیهائی داشتند که اگر این بازیها و سرگرمی های محلی را ، فیل انجام میداد از نفس می افتاد ! به این خاطر وقتی یه پاتیل آبگوشت میخوردند به آنی در بدنها ، سوخت میشد . در قیاس با امروز، برای سوختن یک ظرف پیتزا ، جوانها چه میکنند !؟ بد نیست بدانید یک جوان در گذشته یک چادر سبزی شبدر را با کمی نمک میخوردند .( چادر واحد محلی سبزی در قدیم بود ! چیزی حدود چهار پنج کیلو سبزی را در یک چادر نماز بانوان میریختند ! البته برای تنوع به این هم اشاره کنیم که سبزی ها بار یک خر گردن کلفت بود نه وانت دودزا!!) ولی متاسفانه امروزه به سختی جوانها کمی سبزی یا میوه ای را ، اساسی میخورند و به هیچ وجه قابل قیاس با میوه خوردن جوانهای قدیم نیست که هر بار یک خربزه یا هندوانه را میل میکردند ! دعا کنیم باز وفور نعمت و ارزانی سفره باز گردد . و باز برای تنوع اشاره کنیم که دیگر دنبال شبدر برای تست کردن هم نروید چون بلا نسبت همگی شما ، این محصول پرانرژی را امروزه فقط برای دام مصرف میکنند !البته بحث شیرین خوراکی ها بسیار گسترده تر از این چند خط و چند صفحه میباشد ! پس به این مقدار بسنده میکنیم چون نیت سلامتی همیاران تیک تاکی است و بس ! در قسمت بعد ما را دنبال کنید تا چگونه تغذیه در شرایط فعلی را در کنار هم ، ( میل کنیم ! ) البته میل ذهنی . تا قسمت بعد به دوستان یاد آورشوید که ( رفقا تیک تاکی شوید ! )تیک تاکتیک تاکSat, 09 May 2020 13:58:24 +0430