https://virgool.ir/feed/@tehrannlp.comسجاد زمانی مدرس ان ال پی - مربی تعالی فردی و سازمانی - آموزش استاندارد و رایگان nlp و برگزار کننده دوره های مقدمات، پرکتیشنر و مستری - مسئول خانه ان ال پی ایران tehrannlp.comfa2026-11-11 13:06:22https://files.virgool.ir/upload/users/32687/avatar/95KzZ8.pnghttps://virgool.ir/@tehrannlp.comhttps://virgool.ir/@tehrannlp.com/چگونه-با-کودک-پرخاشگر-رفتار-کنیم-3-راه-عملی-q9rphiqvddg3یکی از مشکلاتی که والدین با کودکان دارند، خشم و عصبانیت و لجبازی است که آنها از خود بروز می دهند. اما در روانشناسی رشد این مرحله در واقع یافتن هویت فردی کودک است. کودک در این برهه از زندگی بدنبال یافتن من حقیقی است و تمایل دارد قلمرو خود را مشخص کنید. این اتفاق با مقاومت والدین و سهم خواهی کودک ادامه میابد.در اغلب موارد والدین ناآگاه با قدرت بیشتری که دارند این میل را سرکوب می کنند و هین عامل باعث بروز مشکلات روانی در بزرگسالی می شود. او می آموزد که در درخواست های خود یا باید برنده شود یا بازنده و به رابطه برد-برد نگاه نمی کند. در پروسه رشد که زیگموند فروید هم به آن اشاره می کند، کودک باید بطور طبیعی چند مرحله را طی کند. پنج مرحله مهم رشد و تکامل کودکمرحله دهانیمرحله مقعدیمرحله آلتیمرحله نهفتگیاگر در هریک از این مراحل کودک بخوبی از آن عبور نکند در اصطلاح فروید دچار "فیکسیشن" می شود و در آن زمان فریز می شود و پس از بزرگسالی ددغه آن برهه از زندگی با او می ماند و هرکاری انجام میدهد تا آن را ارضا کند. کنترل خشم چگونه خشم را کنترل کنیم؟حال سئوال پیش می آید که چه کنیم و چگونه این رفتار را در کودک مهار کنیم؟ البته برای پیدا کردن این مراحل و اینکه کودک در کدام مرحله دچار مشکل شده است باید به روانشناس کودک مراجعه کنید. در ادامه به 3 راه مقابله با عصبانیت کودک می پردازیم.1- جنگ قدرت ممنوعاولین واکنشی که والدین در مقابل کودکان انجام میدهند، وارد شدن به جنگ قدرت است. بطور مثال کودک دوست دارد کارتون تماشا کند ولی پدر دوست دارد فوتبال تماشا کند و این کشمکش باعث می شود بین این دو رقابتی پنهان شکل بگیرد. بنابراین بیاد داشته باشید که شکست دادن کودک در واقع شکست دادن خود است. در این شرایط از جنگ و لجبازی دست بکشید و سعی کنید کودک را به گفتگو و مذاکره دعوت کنید.از او بخواهید یک زمان مشخص را بگوید که در آن می خواهد به تفریح بپردازد و یک زمان مشخثی هم به شما بدهد. در این شرایط کودک مدیریت زمان را می آموزد. همچنین او از خودخواهی که در مراحل رشد گفته شد دست می کشد و می فهمد همه چیز نمی تواند در خدمت او باشد و باید محدودیت هایی هم در زندگی در نظر گرفت.2- نیت رفتار کودک را بشناسیددر یکی از پیش فرض هایی که در روش nlp به آن می پردازیم این موضوع مورد توجه قرار می گیرد که اگر فردی یک رفتار منفی از خود بروز می دهد، نیتی خیر و سازنده در پشت آن دارد. بطور مثال نیت ناخودآگاه شما در رفتاری مثل ترس از حیوانات این است که شما را محافظت کند. همچنین نیت خیر ذهن شما در خشونت و عصبانیت هم حفاظت از خود است. در واقع فرد عصبانی با این رفتار خود فریاد می زند که به من توجه بیشتری کنید و من ار درک کنید اما چون به شکل نامطلوب بروز داده می شود توسط دیگران طرد می شود.بنابراین به شکل رفتار کودک توجه نکنید و به نیت و پیامی که پشت آن است توجه کنید. از او بپرسد منظور تو از اینکه فریاد می زنی چیست؟ شاید او در ابتدا مقاومت کند و با لجبازی سعی کند از همکاری با شما سرباز بزند. اما این رفتار بالغانه خود را ادامه دهید و هر بار که او عصبانی میشود از او بپرسید آیا عصبانیت او بخاطر موضوع دیگری است یا مربوط به همین لحظه است؟ او به مرور متوجه می شود خشم ها و کینه ها را حمل نکند و بخاطر بروز یک مشکل در همان لحظه خشم خود را بصورت سالم بروز دهد.3- به او خودکنترلی را آموزش دهیدگاهی اوقات برای کنترل پرخاشگری کودک نیاز است به آن‌ها آموزش دهید. کودکان، توانایی ذاتی برای کنترل و مدیریت رفتار خود را ندارند. باید این مهارت، به آن‌ها آموزش داده شود. آموزش خودکنترلی به بچه‌ها، میزان رفتارهای پرخاشگرانه آن‌ها را کاهش می‌دهد. کودک به راهنمایی والدین نیاز دارد تا بتواند احساسات خود را تحت کنترل داشته باشد و قبل از هر رفتاری، به علت، انگیزه و پیامد آن فکر کند. شما می‌توانید همچنین راه هایی برای مدیریت احساسات  به کودک پیشنهاد کنید.برای نمونه اگر دوستش به او توهین کرده است ۳ راه احتمالی از او بخواهید. مثلا: او را کتک بزند، به او قاطعانه بگوید کارش اشتباه است و حق ندارد دیگر، این گونه صحبت کند و با والدین یا معلم این موضوع را در میان بگذارد. مزایا و معایب هر کدام از این راه‌ها را بررسی کنید و توضیح دهید کم‌کم خودش باید بتواند در مواقعی که عصبانی می‌شود، کم آسیب‌ترین روش را انتخاب کند.منبع: سایت سجاد زمانیآموزش nlp سجاد زمانیآموزش nlp سجاد زمانیSat, 14 Dec 2024 23:21:39 +0330https://virgool.ir/@tehrannlp.com/تست-بیش-فعالی-adhd-در-بزگسالان-eokjkgsk4gfuبیش فعالی یا Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder یا اختلال نقص توجهی موضوعی است که در سال های اخیر بسیار شایع شده است. اگر در گذشته این موضوع در مورد کودکان بیش فعال بیشتر مورد توجه بود، اما امروز درصد بیشتری از افراد جامعه به این معضل دچار هستند. بسیاری از افراد دارای adhd یا add دارای الگوی خواب نامناسب هستند زیرا امواج مغزی آنان تحت تاثیر تکانه ها و پالس های بالای 12 هرتز قرار گرفته است. لذا خوردن غذاهای حاوی کافئین مانند قهوه، نوشابه های انرژی زا، غذاهای پر ادویه و تند، شکلات و… میتواند تحرک ذهنی و بی ثباتی رفتاری را در آنها افزایش دهد.این افراد تمایل زیادی به خودن غذاهای پرکالری و فست فودها دارند و این امر باعث میشود میزان تکانشی شدن آنها بیشتر شود. همچنین کار کردن با موبایل بصورت افراطی نیز یکی دیگر از نشانه های رفتاری آنهاست. بنابراین توصیه می شود روتین صبح و شب برای خود طراحی کنند و 2 ساعت قبل از خواب موبایل خود را کنار بگذارند و از تماشای تلویزیون خودداری کنند. همچنین در ساعات پایانی شب از خوردن غذاهای پرکالری و چای و قهوه خودداری کنند.تست بیش فعالی ADHDتست بیش فعالی ADHDدر ادامه به 5 سئوال اصلی در زمینه تشخیص بیش فعالی در بزرگسالان می پردازیم که با پاسخ بله یا خیر می توانید جنبه هایی از این اختلال را مشخص کنید. ضمنا برای انجام تست کامل می توانید به سایت من مراجعه کنید و با انجام تست کامل و تحلی آن از میزان بیش فعالی خود آگاه شوید:1- اغلب کارهای تکراری و کسل کننده، را نیمه کاره رها می کنم. بله / خیر2- در حین انجام کارها تمرکز زیادی ندارم و سرگرم کارهای دیگر می شوم. بله / خیر3- انتظار کشیدن برایم دشوار است و هنگامی که مجبور هستم به مدت طولانی بنشینم، مدام پای خود را تکان می دهم و عصبی می شوم. بله / خیر4- متعهد ماندن بر کارهایی که به من سپرده شده سخت است و در قول و قرارها و زمان ملاقات با دوستان خیلی خوش قول نیستم. بله / خیر5- سبک زندگی و روتین مشخصی ندارم اختلالات خواب من را آزار می دهد. بله / خیراگر پاسخ های بله بیش از خیر است، بدین معنی است که شما در برخی از جنبه های زندگی و کاری دچار نقص توجه هستید و باید کمی بر روی این مورد تمرکز کنید و با مشاوره و یا درمان دارویی آنرا تحت کنترل دربیاورید.علت بیش فعالیعلت بیشتر مبتلایان به عارضه بیش‌فعالی هنوز روشن نیست ولی گمان می‌رود که جزو بیماری‌های چند عاملی با ریشه ژنتیکی و در ارتباط با محیط باشد. در مورد علت تروما و عفونت مغزی البته قطعی بودن علت وجود دارد.عامل ژنتیکی این عارضه بیشتر در پدران کودکانی که دچار بیش فعالی هستند، وجود دارد اما عوامل محیطی نیز بر افزایش شدت این عارضه بسیار مؤثر هستند. این اختلال به میزان سه تا پنج برابر در پسران نسبت به دختران شایع‌تر است. اگر در دوران نوزادی یعنی چهار هفته اول تولد، کودک با مشکل تغذیه یا بهداشتی، روانی مواجه باشد یا اگر مادر در دوران بارداری، سیگار یا الکل مصرف کند، این افراد بیشتر در معرض خطر بیش فعالی قرار دارند.علائم adhd در کودکاندر این بین برخی از کودکان نیز از نقص توجه رنج می برند. در ادامه به برخی از نشانه های کودکان بیش فعال می پردازیم:پاسخ های بی ربط به پرسش والدینفراموشی در کارهای روزانه و تکالیف مدرسهنیاز به توجه دائمی و کنترل شدنگم کردن وسایل شخصیحساسیت زیاد به انتقاد و حرف های پدر و مادرحرف زدن بیش از حدقطع کردن حرف معلم و بزرگترهاعدم تمرکز در بازی با همسالانمنبع: سایت سجاد زمانیآموزش nlp سجاد زمانیآموزش nlp سجاد زمانیWed, 11 Sep 2024 10:10:55 +0330https://virgool.ir/@tehrannlp.com/آموزش-دوره-nlp-در-اصفهان-r57c785crtuzیکی از علوم شناخته شده در زمینه توسعه فردی و روانشناسی شخصیت علم ان ال پی است. مجموعه خانه ان ال پی در استان اصفهان اقدام به برگزاری دوره مهارت های زندگی با رویکرد ان ال پی با تدریس استاد سجاد زمانی می نماید. آیا میدانید ان ال پی چیست؟ در دهه 70 میلادی ریچارد بندلر و جان گریندر به این نتیجه رسیدند که انسان ها بر اساس یادگیریها، پیام های والدی، فرهنگ و نوع تربیت یک برنامه ریزی خاص در ذهنشان شکل می گیرد. از اینرو فرد در شرایط مختلف واکنش های متفاوتی از خود بروز می دهد. بطور مثال فردی از سوسک یا ارتفاع می ترسد در صورتی که فرد دیگر شاید ترسی نداشته باشد. بنابراین با طرح این مسئله به برنامه ریزی ضمیر ناخودآگاه پرداختند. یکی از علوم شناخته شده در زمینه توسعه فردی و روانشناسی شخصیت علم ان ال پی است. آیا میدانید ان ال پی چیست؟ در دهه 70 میلادی ریچارد بندلر و جان گریندر به این نتیجه رسیدند که انسان ها بر اساس یادگیریها، پیام های والدی، فرهنگ و نوع تربیت یک برنامه ریزی خاص در ذهنشان شکل می گیرد. از اینرو فرد در شرایط مختلف واکنش های متفاوتی از خود بروز می دهد. بطور مثال فردی از سوسک یا ارتفاع می ترسد در صورتی که فرد دیگر شاید ترسی نداشته باشد. بنابراین با طرح این مسئله به برنامه ریزی ضمیر ناخودآگاه پرداختند. NLP در اصفهان در واقع روش nlp به ما می آموزد چگونه همانند افراد موفق فکر کنیم و از استراتژی آنان استفاده کنیم. این دوره بزودی در استان اصفهان برگزار می گردد و خانه ان ال پی ایران نیز مجری برگزاری این کلاس خواهد بود. اگر در زندگی خود سردرگمی و فقدان برنامه ریزی را حس می کنید، اگر در تعیین اهداف دچار مشکل هستید، اگر در ارتباط با اطرافیان و کنترل ذهن مشکل دارید، این دوره بهترین گزینه برای شماست.چگونه بر اساس استعداد و توانایی های خود هدفگذاری کنیم؟تکنیک های ارتباط موثر و خانواده موفقفرزندپروری با رویکرد مثبت نگرتکنیک های برنامه ریزی ضمیر ناخودآگاه با nlpچگونه رسالت فردی خود را در زندگی پیدا کنیم؟تکنیک های جذب آرامش در زندگیتعیین هدف با الگوی اسمارتچگونه محبوب و دوست داشتنی باشیم؟تکنیک های ارتباط همدلانه و پاکسازی اختلافچگونه خاطرات بد را رها کنیم؟منبع: خانه ان ال پی ایرانآموزش nlp سجاد زمانیآموزش nlp سجاد زمانیMon, 03 Jul 2023 13:10:40 +0330https://virgool.ir/@tehrannlp.com/راههای-هدف-گذاری-در-زندگی-tr0shf8hmgb6یکی از دغدغه های ما در زندگی تعیین هدف است. در این مقاله من سجاد زمانی به راههای تعیین هدف در زندگی می پردازم. هنگامی که صحبت از هدف به میان می آید، دسته ای از توصیه ها و فرمول های خاص در ذهن ما تداعی می شود که باید آنها را انجام دهیم تا بتوانیم به اهداف برسیم اما در واقعیت خواسته های درونی ما و افکار ما ستند که ما را در مسیر دستیابی به خواسته ها قرار می دهند.چگونه هدفگذاری کنیم؟ هر یک از ما خواسته هایی داریم که منجر به حرکت وانگیزه می شود. حال اگر این خواسته ها در قالب زمان و جزئیات باشد و قدم های عملی برای رسیدن به آن تعریف شود، آنرا هدف می نامند. اهداف به زندگی ما جهت میدهند و ما را در مسیر دستیابی به خواسته ها قرار میدهند. کسی که هدف ندارد همانند قایقی است که بدون مقصد در دریا سرگردان است و موج ها برای او مقصد را مشخص می کنند. 3 استراتژی تعیین هدف1- موقعیت فعلی را ارزیابی کنیددر مرحله اول باید وضعیت فعلی را مشخص کنید. حرکت از وضعیت فعلی به سمت وضعیت مطلوب چیزیست که ما به خواسته ها می رساند. لطفا لیستی از وضعیت فعلی خود تهیه کنید و در آن به شرح توانایی ها، استعدادها و منابع کنونی بپردازید. سپس خواسته های خود را مشخص کنید و فاصله این دو وضعیت را بررسی کنید. بیاد داشته باشید یک هدف هوشمند باید بگونه ای باشد که کمی فراتر از توانایی های ما باشد تا ما را به چالش بکشد. اما اگر اهداف بصورت غیر منطقی بزرگ و فانتزی باشند، انگیزه ادامه راه را از ما می گیرند.2- هدف مال خودتان باشدشاید این جمله کمی عجیب باشد اما شما باید اهدافی را انتخاب کنید که مال شما باشد بدین معنی که با روحیات و افکار شما سازگار باشد. بسیاری از ما اهدافی را انتخاب می کنیم که دیگران در آن به موفقیت رسیده اند. بطور مثال رشته های دانشگاهی، انتخاب شغل و.... نمونه هایی از اهدافی هستند که در سطح جامعه به وفور دیده می شود. اما باید دقت داشت که اهداف خاص خود را تعیین کنیم. برای این کار لحظه ای به خود و علایق خود فکر کنید و با خود بگویید اگر هیچ قضاوتی در کار نبود چه هدفی را انتخاب می کردم؟ چه هدف حال من را خوب می کند؟ در چه سبک زندگی بیشترین رضایت را دارم؟ این سئوالات به یافتن هدف واقعی کمک می کنند.3- تجسم کنیدبهترین روش دستیابی به خواسته ها تجسم ان است. جالب است بدانید انسان تنها موجودی است که قدرت تخیل دارد و هرچیزی را در ذهن خود پرورش دهد می تواند در دنیای واقعی به آن دست یابد. لحظه ای به خواسته های خود فکر کنید و آنها را تصور کنید. با داشتن آنها چه سبک زندگی خواهید داشت؟ چه جسی دارید؟ چه افرادی در کنار شما هستند؟ چه اهداف و آرزوهایی دارید؟ چگونه قرار است به آنها برسید؟ واین اهداف و آرزوها جزو داشته‌های شما یا آنچه تا کنون انجام داده‌اید نیستند. اما چیزهایی هستند که شما می‌خواهید داشته باشید یا انجام بدهید. تا به‌حال واقعا نشسته‌اید به ارزش زندگی خود فکر کنید و تصمیم بگیرید واقعا از زندگی چه می‌خواهید؟واقعا چقدر زمان صرف کردید تا عمیقا به رؤیاهای درونی‌تان فکر کنید و در سکوت به ندای قلب‌تان گوش کنید؟ آرزوهای ما اینجا، درون قلب‌ و همراه روح‌مان هستند. هر کسی آرزوهای قلبی‌ِ خاص خود را دارد. آرزوهایمان ممکن است هر لحظه با ما باشند، حی و حاضر، یا اینکه در گذر زمان و تحت تأثیر حرف‌های دیگران که می‌گفتند آرزوهایمان احمقانه‌اند زیر خروارها خاک مدفون شده باشند؛ اما هنوز وجود دارند!آرامش! چیزی که در دنیای پرمشغله‌ی ما به اندازه‌ی کافی وجود ندارد. مدام عجله داریم. مدام در شتابیم، بدو بدو‌های نفس‌گیر داریم و مدام درگیر شلوغی‌ها و فضای اضطراب‌آور اطراف‌مان هستیم. اما قلب انسان برای زمان‌های سکوت و آرامش که برای نگرش‌های عمیق مناسب هستند، ساخته شده است. قلب در سکوت و آرامش دوباره همه‌چیز را بازنگری می‌کند، می‌توانیم به همه‌ چیز دقیق نگاه کنیم. در بلندپروازی‌هایمان رها شویم و با بال‌های رؤیاهایمان اوج بگیریم.این هفته یک «وقتِ رؤیاپردازی» در سکوت و آرامش برای خودتان مشخص کنید. نه دیگران، نه وسایل ارتباطی و تلفن، نه کامپیوتر هیچ‌کدام در این برنامه جایی ندارند. فقط شما هستید، افکارتان و یک قلم و کاغذ.درباره‌ی هر آنچه واقعا شما را به هیجان می‌آورد فکر کنید. وقتی آرام هستید به چیزهایی بیندیشید که واقعا احساسات‌تان را به غلیان وامی‌دارند. چه به‌عنوان تفریح و چه برای زندگی، دوست دارید چه کارهایی انجام بدهید؟ دنبال چه هستید و دوست دارید چه چیزی را و چگونه به انجام برسانید؟ حاضرید برای تثبیت موقعیت‌تان چه تلاش‌هایی بکنید؟ کدام افکار بزرگ قلب‌تان را به هیجان می‌آورند و خوشحال‌تان می‌کنند؟ هنگامی که به این سؤالات پاسخ بدهید، احساس خوبی خواهید داشت و اصطلاحا در «منطقه‌ی رؤیا» هستید و این تنها زمانی اتفاق می‌افتد که ما متوجه باشیم چه آرزوها و رؤیاهایی را تجربه می‌کنیم.تمام آرزوهایتان را مکتوب کنید. به اینکه ممکن است چقدر احمقانه یا بیش از حد عجیب و غریب باشند فکر نکنید! بگذارید افکارتان اوج بگیرند آن‌وقت تمام آرزوهایتان را به دقت بنویسید!حالا وقت آن رسیده که آرزوهایتان را اولویت‌بندی کنید. کدام‌شان مهم‌تر هستند؟ کدام‌ دست یافتنی‌تر است؟ بیشتر دوست دارید به کدام‌شان برسید؟ همه‌ی آرزوهایتان را به ترتیب اولویت و میزان تلاشی که برای هر کدام نیاز است، مرتب کنید. یادتان باشد همیشه باید عمل‌گرا باشید، یعنی به اندازه‌ی کافی برای رسیدن به خواسته‌هایتان تلاش کنید، نه اینکه فقط در خواب و رؤیا زندگی کنید.منبع: سایت خانه ان ال پی ایرانآموزش nlp سجاد زمانیآموزش nlp سجاد زمانیFri, 31 Dec 2021 01:38:25 +0330https://virgool.ir/@tehrannlp.com/چگونه-با-فرمول-5-صبح-زود-از-خواب-بیدار-شویم-zfzr8qprdc6aاین روزها سرعت زندگی انقدر بالا رفته که برای رقابت بهتر باید زمان خواب خود را تنظیم کنیم. طبق یک تحقیق جالب بیش از 80 درصد انسان های فوق موفق عادت به سحرخیزی دارند و اغلب آنها حدود ساعت 4:30 صبح از خواب بیدار می شوند. امروز به سئوالات زیر پاسخ خواهیم داد:- آیا دعای خاصی برای سحرخیزی وجود دارد؟- مزایا و مضرات سحرخیزی چیست؟- بهترین مواد غذایی برای خواب سبک و راحت کدامند؟- اهمیت سحرخیزی و راهکارهای عملی برای بیدار شدن در 5 صبح - برنامه ها و اپلیکیشن های مناسب برای تنظیم خواب کدامند؟آیا شما هم پس از شنیدن زنگ ساعت Snooze را فعال می کنید؟ اگر شما هم جزء افرادی هستید که نمی توانید در ساعات ابتدایی روز مثل 5 و 6 صبح بیدار شوید، حتما مقاله زیر رو بخونید. من سجاد زمانی هستم و قصد دارم با ارائه یک تجربه شخصی به نحوه سحرخیزی در 5 صبح بپردازم. اجازه بدهید به بخشی از زندگی خودم بپردازم. من یک دهه شصتی هستم که به مدت 10 سال سابقه در شرکت های خودروسازی، تصمیم گرفتم وارد حوزه تدریس شوم. من عادت داشتم به مدت 10 سال هر روز ساعت 5:15 دقیقه از خواب بیدار شوم و به محل کار خود بروم.یک اتفاق جالبوقتی چند سال پیش تصمیم گرفتم برای خودم کار کنم، مدتی از فضای کارمندی دور شدم و در عین ناباوری دیدم تا 9 صبح می خوابم. من فکر می کردم به سحرخیزی عادت کردم ولی متوجه شدم وقتی یک عادت را تکرار نمی کنید و آنرا تقویت نمی کنید، عادت های دیگر جای آنرا می گیرند. بدین ترتیب مدتها طول کشید تا بتوانم به سبک زندگی قبل بازگردم. امروز می خواهم آن فرمول را به شماهم بگویم. بنابراین نکته اول این است که عادت سحرخیزی میتواند ایجاد شود اما باید مراقب بود که همانند عادت های دیگر آنرا رها نکنیم. سحرخیزیاگر یک "چرایی" بزرگ نداری، نمی تونی صبح زود بیدار بشیفرمول سحرخیزیحال سئوال این است که چگونه صبح زود به راحتی از خواب بیدار شویم؟ قدم اول: انگیزه خود را بیابیدواقعیت این است کسی که یک هدف بزرگ برای خود ترسیم نکرده، نمی تواند به راحتی از خواب بیدار شود. آنتونی رابینز در این رابطه می گوید: یک هدف متعالی خواب را از چشمان شما می گیرد و انگیزه را به شما باز می گرداند. بنابراین قبل از هرچیز از خود بپرسید که هدف شما از سحرخیزی چیست؟ لطفا در یک برگه اهداف و برنامه های خود را بنویسید و آنها را اولویت بندی کنید.فرمول 90-90-1پس از اینکه هدف خود را مشخص کردید از فرمول 90-90-1 استفاده کنید. طبق این فرمول به مدت 90 روز در 90 دقیقه ابتدای روز به 1 هدف مهم بپدازید و این روند را تا حصول نتیجه ادامه دهید.قدم دوم: یافتن میزان خواب مورد نیازاولین قدم این است که میزان خواب و استراحتی که نیاز داریم را ارزیابی کنیم. برای این کار میتوانید به مدت یک هفته راس یک ساعت مشخص بخوابید و فردا صبح بدون انکه ساعت خود را تنظیم کنید، از خواب بیدار شوید. به زمان بیدار شدن توجه کنید. چه ساعتی بطور خودکار از خواب بیدار می شوید؟ به مثال زیر دقت کنید:شنبه: ساعت خواب 11 شب . ساعت بیداری 9 صبحیکشنبه: ساعت خواب 11 شب . ساعت بیداری 10:30 صبحدوشنبه: ساعت خواب 11 شب . ساعت بیداری 8 صبحسه شنبه: ساعت خواب 11 شب . ساعت بیداری 8:30 صبحچهارشنبه: ساعت خواب 11 شب . ساعت بیداری 9 صبحپنجشنبه: ساعت خواب 11 شب . ساعت بیداری 10 صبحجمعه: ساعت خواب 11 شب . ساعت بیداری 9 صبحبا یک حساب ساده می توانید میانگین زمان خوابی که بدن شما نیاز دارد را حساب کنید. در مثال بالا میزان خواب حدود 9 ساعت است. بنابراین نمی توانید همانند افراد خاص فقط 4 ساعت در طول شبانه روز بخوابید. قبل از هرچیز از خود بپرسید که چه سبک زندگی برای من مناسب است؟ اگر عملکرد شما در شب بالاست، نیازی به بیدار شدن در ابتدای روز نیست.5 صبحقدم سوم: مراسم آماده شدن برای خوابیکی از عادت های افراد موفق داشتن روتین شبانه است. شما باید همانند روتین صبح، برای رفتن به تختخواب نیز یکسری کارها را انجام دهید. نبایدهای قبل از خواب:1- ورود موبایل و تبلت به اتاق خواب ممنوع2- دیدن فیلم در تختخواب ممنوع3- خوردن غذا در اتاق خواب ممنوع4- نوشیدن نوشابه و قهوه تا یکساعت قبل از خواب ممنوعبزرگترین اشتباه ما این است که موبایل و لپتاپ خود را به اتاق خواب می بریم. این کار باعث میشود تا ذهن ما دیرتر به فاز راحتی و خواب وارد شود و تا مدتی پس از وارد شدن به اتاق خواب ذهن همچنان بیدار بماند. بنابراین خود را متعهد کنید که از هیچ وسیله الکترونیکی در اتاق خواب استفاده نکنید.همچنین برای داشتن خواب راحت دو ساعت قبل از خواب تلویزیون را خاموش کنید و نور خانه را کم کنید. در این حالت به ذهن خود این پیام را داده اید که وقت استارحت است. در این شرایط کم کم نشانه های خواب در شما پدیدار خواهد شد. قدم چهارم: اصلاح تغذیهاگر جزء افرادی هستید که در انتهای شب و فقط تا چند دقیقه قبل از خواب غذای زیادی را مصرف می کنید، بدانید که این کار شما را از تبدیل شدن به یک فرد سحرخیز باز می دارد. از مصرف غذاهایی که طبع سرد دارند، به همراه غذاهایی که دارای فیبر و نشاسته هستند، خودداری کنید. همچنین افرادی که مواد پروتئینی را بهمراه مواد حاوی نشاسته مصرف می کنند نیز باید انتظار خوابی عمیق و سنگین را داشته باشند زیرا معده برای هضم انواع مواد غذایی باید انرژی زیادی صرف کند.افردای که غذاهای پرکالری را در طی روز مصرف می کنند، دچار تنبلی و خواب آلودگی می شوند. مخلوط کردن چند غذا با پایه پروتئین، فیبر و کربوهیدارت، معده شما را سنگین کرده و خواب آلودگی را بهمراه دارد.فواید سحرخیزیقدم پنجم اپلیکیشن های کاربردییکی از اپ های مفید در این زمینه cycle sleep است که با آنالیز میزان خواب شما در شبانه روز، میزان خواب مورد نیاز شما را پیشنهاد میدهد. همچنین تنظیمات گوشی های هوشمند نیز کمک می کند پس از یک ساعت خاصی نتوانید از شبکه های اجتماعی استفاده کنید. قدم ششم: روتین صبحخیلی از افراد از این موضوع شکایت دارند که نمی دانند پس از بیدار شدن از خواب چه کاری انجام دهند. برای رفع این مشکل قدم اول را بخوبی اجرا کنید. سپس در شب قبل از خواب برنامه های خود را بطور واضح مکتوب کنید و متهد شوید پس از بیدار شدن آنها را انجام دهید. مزیت این روش درگیر کردن ذهن به فعالیت هایی است که در صبح انجام خواهد شد. بعد از این مرحله میتوانید روتین صبح را اجرا کنید. پس از بیدار شدن میتوانید از یک لیوان آب ولرم که در کنار تخت خود دارید استفاده کنید. سپس به سرعت خود را به دستشویی برسانید و پس از آن به انجام تمرینات کششی بپردازید. استفاده از موبایل بلافاصله پس از بیدار شدن توصیه نمی شود.پس از اینکه هوشیاری کامل را بدست آوردید، به خواندن کتاب و کارهای روزمره بپردازید. از انجام کار و مطالعه در اتاق خواب بپرهیزید زیرا ذهن شما نسبت به اتاق خواب شرطی شده و امکان خواب مجدد زیاد خواهد بود.خواب نیمروز به مدت 20 دقیقه تنها زمانی مجاز است که 5 صبح از خواب بیدار شده باشید و به کارهای روزمره رسیدگی کرده باشید. ساعات 12 و 1 ظهر بهترین زمان برای خواب کوتاه و بازیابی انرژی است.اگر علاقمند هستید بطور حرفه ای برنامه ای مدون روزانه داشته باشید، می توانید در دوره سحرخیزی و تقویت اراده شرکت کنید:سرفصل دوره سحرخیزی و افزایش عملکرد– چگونه اراده و انگیزه خود را تقویت کنیم؟– چطور ذهن خود را شرطی کنیم تا راس یک ساعت مشخص بیدار شویم؟– چطور عادت های غلط را شناسایی و تغییر دهیم؟– چه مقدار خواب برای من مناسب است؟– تکنیک ارتباط با ضمیر ناخودآگاه– چگونه صداهای منفی ذهن را خاموش کنیم؟– چطور در 21 روز رفتار سازنده و مثبت ایجاد کنیم– چطور یک روز خود را برنامه ریزی کنیم؟ (بهمراه تست )– چگونه پس از بیدار شدن از خواب مجددا به خواب نرویم؟منبع: سایت خانه ان ال پی ایران - سجاد زمانیآموزش nlp سجاد زمانیآموزش nlp سجاد زمانیSun, 05 Sep 2021 01:27:30 +0430https://virgool.ir/@tehrannlp.com/چگونه-خاطرات-بد-را-حذف-کنیم-cx1nlhevuqckچگونه میتوان خاطرات بد دوران کودکی را فراموش کرد؟ آیا میتوان خاطرات جدایی همسر، تصادف و مرگ عزیزان را کمرنگ کرد؟ یکی از معضلات ما در زندگی کنار آمدن با خاطرات ناگواری است که از گذشته با آنها درگیر هستیم و کمتر کسی میتواند حس بد آنها را حل نماید. از دیدگاه روش NLP تمام خاطرات و اتفاقات در عمق ناخودآگاه و حافظه بلند مدت ما ذخیره می شوند و خود را در شرایط خاص نمایان می کنند. فرض کنید در یک شرایط احساسی بسیار ناراحت کننده قرار گرفته اید، از آنجایی که ذهن شما در گذشته چنین حالتی را تجربه کرده است، بدنبال احساسات مشابه می گردد. این رفتار در اصطلاح تعمیم افراطی است.بطور کلی خاطرات بد و ناگوار در چند زمینه خاص اتفاق می افتند و هریک از ما یک تا چند خاطره بد را تجربه کرده ایم.خاطره از دست دادن عزیزان و سوگخاطره صحنه تصادف و نزاعخاطره جدایی و طلاقخاطره احساسات ناخوشایند و تروماچرا این اتفاق رخ میدهدقبل از اینکه به این سئوال پاسخ دهیم ابتدا باید با ساختار ذهن آشنا شویم. ذهن ما بدنبال شرایط آشنا و طی شده می گردد. فرض کنید به شما گفته میشود بجای عبور از مسیر الف اینک از مسیر ب عبور کنید. در این شرایط چون ذهن مشا هیچ تصویری نسبت به مسیر جدید ندارد، لذا شروع به مقاومت می کند. به همین دلیل است که اغلب انسان ها به عادات، رفتار و افکار منفی خود می چسیند و تمایلی به خارج شدن از وضعیت بد خود را ندارند. در روش ان ال پی این وضعیت را شرطی شدگی ذهن می نامیم. هنگامی که شما در معرض یک خاطره بد قرار می گیرد، در چند ثانیه اول به دلیل تجره احساسات ناخوشایندف یک مسیر عصبی مرتبط با خاطره در ذهن شما شکل می گیرد. در دفعات بعد با قرار گرفتن در آن محیط یا شرایط، در کسیری از ثانیه تمام آن خاطرات در ذهن شما تداعی می شود. خاطرات بددر روش ان ال پی باور بر این است: از آنجایی که ذهن انسان زود یاد می گیرد، اگر یک اتفاق بد یا خاطره ناگوار در کسیری از ثانیه در ذهن ما ثبت می وشد، چرا باید برای درمان ان ماهها و سالها زمان صرف کرد؟ از اینرو تکنیک های ان ال پی در کوتاهترین زمان مشکلات ذهنی و روحی افراد را مرتفع میسازد.خاطره جدایی و سوگفرض کنید سالهاست با فردی در یک رابطه عاطفی بودید و احساس خوبی بین شما در جریان بود. پس از سالها این رابطه به اتمام رسیده است. در این شرایط ذهن شما بدنبال خاطرات مشترک و احساسات خوب تجربه شده می گردد. بخاطر همین مسئله است که هنگامی که بوی یک عطر خاص به مشام شما می رسد و یا در یک مکان خاص مانند سینما، کافه و پارک قرار می گیرید که با او خاطرات مشترک داشتید، ذهن شما به سرعت تمام اتفاقات چند سال پیش را زنده می کند و شما احساس دلتنگی می کنید.ما باید مسیرهای جدید عصبی در ذهن ایجاد کنیم و به وسیله شرطی سازی مثبت، فرد را نسبت به خاطرات تلخ گذشته ایمن کنیم. ذهن انسان توانایی سازگاری با رفتارهای جدید را دارد بنابراین جای نگرانی نیست که چگونه خاطرات بد را فراموش کنیم. شما باید رفتار غلط گذشته را پاک کرده و رفتار جدید را جایگزین آن کنید. به این کار رفتار سازی می گویند. مشاوران و رانشناسان امروزه با تکنیک های مختلف به انجام این کار می پردازند. یکی از این تکنیک ها، تکنیک مواجه سازی با روش nlp است. در این روش فرد بصورت ذهنی به لحظه شکل گیری خاطره منفی سفر یم کند و خود را در آن شرایط می بیند. سپس به کمک مشاور یا مربی تصاویر ناخوشایند را جابجا می کند و تصاویر خوشایند و خوش ساخت را تثبیت می کند.از آنجایی که ضمیر ناخودآگاه ما در مقابل تصاویر تاثیر پذیری بالایی دارد، لذا در این شرایط تصور می کند در معرض یک خاطره جدید قرار گرفته است اما در واقع ما در حال جایگزینی هستیم. پس از انجام این تکنیک هنگامی که فرد به همان خاطره فکر می کند، در عین ناباوری متوجه می شود که حس بدی به آن ندارد. در واقع ذهن او از خاطره الف به تصویر جایگزین سوییچ می شود.چگونه باید از شر خاطرات تلخ خلاص شد؟تکنیک تغییر خاطرات بد با متد ان ال پی چندین سال است که از محبوبیت بالایی در بین درکانگران و مردم برخوردار است و مزیت ان نسبت به روش های کلاسیک رواندرمانی سرعت و اثربخشی آن است. هنگامی که فرد خود را بصورت خود احساس در شرایط خاطره می بیند، میتواند اتفاق را از زوایای دیگر مشاهده کند و در نهایت حساسیت او به موضع کاسته می شود. بر خلاف روش های دیگر در روش ان ال پی تاکید بر رویارویی و مواجه سازی است. اگر در برخی روش ها به فرد توصیه می شود که برای غلبه بر خاطرات بد به کارهای روزمره، ورزش و مطالعه بپردازید، در روش nlp توصیه می شود که به آن خاطره فکر کنید و با آن مواجه شوید زیرا تحقیقات روانشناسی نشان می دهد با مرور کردن یک اتفاق بد و تغییر مسیر عصبی می توان از شدت ان کاست اما اگر از روبرو شدن با این شرایط اجتناب کنید، هر بار آن افکار منفی قدرتمند تر و بزرگتر می شوند و کار به جایی می رسد که دیگر توان مواجه با آنرا نخواهید داشت.دیدگاه روش nlp در این زمنیه مورد توجه بسیاری از مکاتب درمانی قرار گرفته است و امروز میلیون ها نفر از آن استفاده می کنند. اساس این روش حساسیت زدایی و غوطه وری ذهن فرد نسبت به یک اتفاق بد است. ریچارد بندلر خالق روش ان ال پی در این باره می گوید: بسیاری از بیماران به من مراجعه می کنند و از حال بد خود شکایت دارند. برای من عجیب است که چرا پس از سالها آنان همچنان به خاطرات بد چسبیده اند.اما پس از مدتی متوجه شدم آنها به مشکل خود خو کرده اند و دچار بی تصمیمی شده اند. روش ان ال پی به آنها کمک می کند تا به گونه ای دیگر بیاندیشند و خاطرات بد را از دیدگاه دیگر ببینند. همچنین آنها باید بتوانند یک خاطره یا اتفاق خوشایند را که سالها قبل رخ داده است را جایگرین آن کنند. این کار در چند دقیقه امکان پذیر است. بنابراین باید بدانیم ذهن انسان توانایی حل مسائل را دارد و روش nlp چنین امکانی را در اختیار آنها قرار می دهد.منبع: سایت خانه ان ال پی ایرانآموزش nlp سجاد زمانیآموزش nlp سجاد زمانیWed, 02 Jun 2021 13:17:33 +0430https://virgool.ir/@tehrannlp.com/پکیج-nlp-hk7hy1vckayuیکی از روش هایی که در سالهای اخیر مورد توجه قرار گرفته است، دوره های توسعه فردی با روش nlp است که به ما این امکان را میدهد که برنامه ریزی ذهن ذا تغییر دهیم. چنسن اتفاقی با ارتباط با ضمیر ناخودآگاه رخ می دهد. در ابتدا ببینیم ان ال پی چیست؟ در سال 1975 دو محقق به این نتیجه رسیدند که برنامه ریزی ذهن افراد موفق به گونه ای است که آنها را از افراد معمولی جدا می سازد. آنها با الگوبرداری از استراتژی افراد موفق توانستند روش ان ال پی را به دنیا معرفی کنند. پس از آن کمپانی های بزرگ مانند BMW - IBM - ارتش آمریکا و... از روش ان ال پی برای افزایش بهره وری کارکنان خود استفاده کردند.همچنین در این روش می توانید با خاطرات بد خود نیز خداحافظی کنید. ما در روش ان ال پی اعتقاد داریم ذهن همه ما در گذشته یادگیری هایی داشته است و خاطرات مختلفی در ضمیر ناخودآگاه ما ذخیره شده است که لزوما همه آنها مثبت نیستند. اگر شما در 10 سالگی در یک خیابان خاص شاهد یک تصادف وحشتناک باشید، شاید تا اکنون که 40 سال دارید، آنرا به یاد بیاورید و ناراحت وشید. در روش ان ال پی این فرآیند را شرطی شدگی منفی می نامند و اعتقاد بر این است که می توان آنرا به راحتی تغییر داد و تغییرات ماندگاری ایجاد کرد.مغز همه ما انسان ها دارای میلیاردها نورون یا سلول عصبی است که با به هم پیوستن آنها یک مسیر بلند عصبی شکل می گیرد و تمام یادگیری ها را در خود ذخیره می کند. حال اگر بتوانید مسیرهای عصبی درست و مثبت را جایگزین مسیرهای عصبی گذشته کنید، یادگیری مثبت و سازنده ای در ذهن شما رخ می دهد و در اصطلاح " برنامه ریزی" جدید در ذهن نصب می شود. ما انسان ها ماشین های برنامه پذیری هستیم که از کودکی با باورها و افکار مختلف برنامه ریزی شده ایم و این برنامه ریزی ها در موفقیت و شکست ما نقش بسزایی دارند. در روش ان ال پی می آموزید چگونه انعطاف پذیری عصبی خود را بالا ببرید و همانند یک انسان موفق بیاندیشید.پکیج nlp سجاد زمانیکاربرد ان ال پیروش ان ال پی یک روش نظام مند است که بوسیله آن می توان خود ایده آل را طراحی کرد. در پکیج nlp نیز تلاش شده است که شما با افزایش اثربخشی ذهن، به اهداف مد نظر برسید.الگوبرداری از انسان های موفقهدفگذاری شخصیحذف خاطرات بددرمان فوبیایافتن رسالت فردییافتن ارزش های فردی در زندگیارتباط موثراگر کسی میتواند کاری را به خوبی انجام دهد، شما هم با الگوبرداری از استراتژی او می توانید به نتایج مشابه برسید.ان ال پی چیست؟آیا می دانید روش ان ال پی چیست؟ ان ال پی یا برنامه ریزی عصبی کلامی (Neuro-linguistic programming) شاخه ای از علم روانشناسی است که از سال 1970 توسط ریچارد بندلر و جان گریندر به دنیا معرفی شده است. بسیاری از ورزشکاران المپیک، سیاستمداران و هنرمندان بزرگ دنیا دارای مربی ان ال پی هستند تا بتوانند عملکرد خود را بهبود بخشند. در دهه 90 میلادی ارتش آمریکا به مدت 2 سال از ریچارد بندلر بعنوان مربی بهبود فردی مشاوره های تخصصی گرفت و همین امر باعث افزایش عملکرد ذهنی پرسنل ارتش گردید.اگر کسی میتواند، تو هم می توانی…یکی از قوانین روش NLP بیان می کند ” اگر کسی می تواند کاری انجام دهد، من هم می توانم” زیرا انسان ها ماشین های برنامه پذیری هستند که با تکرار یک مهارت می توانند عادات جدید در خود ایجاد کنند. همه ما انسان ها دارای سخت افارهای مشابه ( دارای دست، پا و اندام مشترک) هستیم اما چیزی که انسان های موفق را از انسان های معمولی متمایز می کند، برنامه ذهنی، باورها و عادات آنهاست. یکی از مباحثی که در این دوره به آن می پردازیم، شناخت توانایی های خود و یافتن یک فرد الگو و مدلسازی او است.منبع: سایت سجاد زمانی https://sajadzamani.com/آموزش nlp سجاد زمانیآموزش nlp سجاد زمانیTue, 15 Dec 2020 22:15:49 +0330https://virgool.ir/@tehrannlp.com/چگونه-باورهای-خود-را-تغییر-دهیم-fj55qlqwfgreباور چیست و چگونه بوجود می آید؟ این سئوالی است که ذهن اغلب ما را به خود درگیر کرده است. انسان ها از ابتدای خلقت در معرض رفتار، قوانین و هنجارهای جامعه قرار می گیرند. حال اگر این رفتارها بار احساسی داشته باشند و به اندازه کافی تکرار شوند، تبدیل به باور می شوند. باورها انگیزه های درونی هستند که ما را به سمت یک هدف پیش می برند. اگر باور داشته باشید که فرد موفقی هستید، در راستای موفقیت پیش خواهید رفت اما اگر باور داشته باشید که هیچگاه نمی توانید در زمینه ای به موفقیت برسید، انگیزه ای برای حرکت نخواهید داشت.انواع باور1- باورهای مالی در این نوع باور فرد خود را لایق دستاوردهای مالی می داند و باور دارد اگر می تواند به پول و ثروت برسد. اگر شماهم اعتقاد دارید که افراد ثروتمند از خداوند دور هستند و یا فرزندان آنان دیر یا زود دچار بیماری می شوند و... باید بر روی باورهای مالی خود کار کنید.2- باور سلامتیاین نوع باور هم ریشه در گذشته ما دارد. بسیاری از افرادی که دارای باور سلامتی منفی هستند، تصور می کنند در آینده به یک بیماری سهمگین مثل سرطان دچار می شوند. برخی دیگر خود را فردی چاق و تنبل می دانند و هیچگاه نمی توانند تصور کنند که بعنوان یک فرد سالم و خوشحال به زندگی خود ادامه دهند.تغییر باورچگونه باورها را تغییر دهیم؟حال که با فرآیند شکل گیری باور آشنا شدید، بیایید نگاهی به تکنیک های تغییر باور بیندازیم. روش nlp یکی از بهترین متدهایی است که در سالهای اخیر به دنیا معرفی شده است. در این روش فرد اب استفاده از ریشه یابی باور خود در گذشته، در میابد که این باور منفی چگونه در او شکل گرفته است.همچنین به نقش پدر و مادر و جامعه در شکل گیری باورهای مرکزی اشاره می شود. پدر و مادر تا سن 6 سالگی نقش بسزایی در شکل گیری شخصیت و باورهای کودکان دارند، بنابراین برای تغییر باورهای محدود باید سری به کودکی زد. اگر علاقمند به تغییر باور هستید، میتوانید از تکنیک های ان ال پی در این زمینه استفاده کنید.بیاد داشته باشید که انسان ها ماشین اثبات باورهایشان هستند و هر باوری که داشته باشید، دیر یا زود آنرا در زندگی واقعی خود ملاقات خواهید کرد.آموزش nlp سجاد زمانیآموزش nlp سجاد زمانیThu, 10 Dec 2020 11:34:24 +0330https://virgool.ir/@tehrannlp.com/مهندسی-ذهن-j0a7xqc9qvv9مهندسی ذهن چیست و چگونه افکار و ذهن خود را مهندسی کنیم؟ این اصطلاح اولین بار در دهه 90 از طرف محققین NLP ارائه گردید. در روش ان ال پی همانند یک مهندس باید از ابزارهای موجود برای برنامه ریزی ذهن خود استفاده کند. حتما شما هم دوره های موفقیت شرکت کرده اید و کتاب های انگیزشی زیادی را مطالعه کرده اید. هنگامی می توانید بهترین نتیجه را کسب کنید که بتوانید با ضمیر ناخودآگاه ارتباط برقرار کنید. تکنیک های مهندسی این امکان را به شما می دهند تا بتوانید دلیل عادت های منفی و باورهای محدود را شناسایی کنید و رفتارهای جدید ایجاد کنید.کاربرد مهندسی ذهنبرنامه ریزی ضمیر ناخودآگاههدفگذاری متناسب با ارزش های فردیکنترل افکار منفیدستیابی به رسالت فردیملاقات با بهترین نسخه خودان ال پی چیست؟در سال 1972 محققان دریافتند که انسان های موفق از یک رفتار خاص و یک استراتژی مشخص برای دستیابی به موفقیت استفاده می کنند. ریچارد بندلر و جان گریندر برای اینکه بدانند چگونه می توان از این الگوها به نفع خود استفاده کند، 3 درمانگر معروف را زیر نظر گرفتند و با استفاده از الگوهای درمانی آنها توانستند روش nlp را به دنیا معروفی کنند. آنها با استفاده از الگوهای کلامی که در روش ان ال پی به آن دیالوگهای هیپنوتیزمی اطلاق می گردد، برای برنامه ریزی ذهن استفاده کردند.امروزه از این روش برای درمان انواع بیماری ها، ارتباط موثر، حذف خاطرات و ترس ها استفاده می شود. در روش ان ال پی به ذهن می آموزیم که چطور تحت فرمان ما باشد. ما باید به زبان قابل فهم ذهن صحبت کنیم تا بیشترین تاثیر را روی ضمیر ناخودآگاه داشته باشیم.در دوره مهندسی ذهن نیز به بررسی تکنیک های کنترل ذهن می پردازیم. این دوره برای چه افرادی مناسب می باشد؟اگر مدام حال بدی دارید و دلیل آنرا نمی دانید.اگر پس از انتخاب هدف انگیزه خود را از دست می دهید.اگر در برقراری ارتباط موثر دچار مشکل هستید.اگر ماموریت خود را در زندگی نمی دانید.اگر مدام رشته تحصیلی و شغل خود را تغییر می دهید.اگر موارد بالا مدام در زندگی شما تکرار می شود، در این شرایط از تکنیک های مهندسی ذهن استفاده کنید و فرمانده مغز خود باشید.منبع: سایت خانه nlp ایرانآموزش nlp سجاد زمانیآموزش nlp سجاد زمانیFri, 27 Nov 2020 15:15:06 +0330https://virgool.ir/@tehrannlp.com/بهترین-و-پرفروش-ترین-کتاب-های-دنیا-k0dd2qnx71vsدر این مطلب بطور مختصر به بررسی بهترین کتاب های تاریخ می پردازیم. شما به کدام نوع کتاب علاقمند هستید؟ رمان های عاشقانه؟ رمان های جنایی؟ ادبیات و.... هر کدام از این کتاب های تاریخی 1000 ساله را به همراه دارد که سینه به سینه از اجداد ما به ما رسیده اند. در ادامه به برخی از افسانه های کن، رمان های معروف و کتاب های تخیلی اشاره خواهیم کرد.بصورت مختصر رمان های زیر را می توان جزء 100 رمان برتر تاریخ دانست1- دون کیشوت2- لولیتا3- او4- رمان شازده کوچولو5- آنا کارنیا6- آنی شرلی7- هابیت8- رمان کتابخوان9- هایدی10- بیست هزار فرسنگ زیر دریا11- بلندی های بادگیر12- رمان بینوایان13- رمان کلبه عمو تام14- رمان زیبای سیاه15- رمان راز داوینچی16- کتاب بیندیشید و ثروتمند شوید17- رمان ناطور دشت18- رمان ربه کا19- کتاب کیمیاگر20- رمان نام گل سرخشازده کوچولورمان شازده کوچولو را می توان یکی از بهترین رمان های تاریخ دانست. کمتر انسانی را میشناسی که از داستان آن خبر نداشته باشد. دون کیشوتحتما داستان مردی ساده و معمولی را شنیده اید که تصمیم می گیرد به جنگ تاریکی ها برود و دنیا را نجات دهد. او به همراه اسب و یک سپر معمولی تصمیم می گیرد به قهرمان مردم تبدیل شود و در این بین اتفاقات جالبی که رخ می دهد، ذهن هر خواننده ای را بیش از پیش به خود درگیر می کند.ارباب حلقه هااگر علاقمند به داستان تخیلی و اسطوره ای هستید، این رمان مهیج نظر شما را به خود جلب می کند. سیر اتفاقات این کتاب آنقدر پر پیچ و خم است که هر لحظه باید شاهد یک اتفاق تازه باشید.رمان هری پاتراین رمان تخیلی که در حوزه کودک و نوجوان نوشته شده است، رکورد فروش همه کتاب های جهان را شکسته و بعنوان یکی از محبوبترین کتاب های جهان شناخته میشود. کتاب صد سال تنهاییگابریل گارسیا مارکز اینبار کتابی جدی نوشته است که ما را با اتفاقات آن روزهای آمریکای جنوبی روایت می کند. این کتاب جایزه ادبی را در سال 1982 کسب کرده است.قلعه حیواناتاگر فردی سخت پسند هستید، داستان قلعه حیوانات کاملا شما را راضی نگه می دارد. آموزش nlp سجاد زمانیآموزش nlp سجاد زمانیSat, 21 Nov 2020 22:06:36 +0330https://virgool.ir/@tehrannlp.com/آموزش-nlp-برای-مدیران-l11c82m9itvwآیا میدانید روش NLP چیست؟ ان ال پی مخفف برنامه ریزی کلامی است. در این روش می آموزید چگونه سیستم عصبی خود را تحت کنترل قرار دهید و عادات سازنده در خود ایجاد کنید. در سالهای اخیر استقبال از دوره های آموزش ان ال پی برای ارتقاع سطح روحیه و عملکرد کارکنان کمپانی های بزرگ افزایش یافته است. کمپانی هایی مثل کوکاکولا، یونایتد ایرلاین، IBM و... جهت افزایش بهره وری از این علم استفاده می کنند.مدیران موفقهریک از مدیران موفق دارای مشخصاتی چون خودکنترلی، کنترل هیجان، همدلی با کارکنان، حمایت معنوی و... می باشند که با سرمایه گذاری بر روی مهارت های خود می توانند به نتایج مطلوبی دست یابند. در دوره آموزش NLP در مجموعه بانک آینده که با حضور بیش از 800 تن از پرسنل و مدیران بصورت آنلاین برگزار شد، به بررسی افزایش عملکرد کارکنان در محیط کار پرداخته شد. همچنین به تکنیک های افزایش خودآگاهی بوسیله ارتباط با ضمیر ناخودآگاه و ساختارمند کردن زمان پرداخته شد. امروزه بیش از هر زمان دیگر سازمان ها و شرکت های پیشرو نیازمند ارتقاء سطح آگاهی کارکنان خود هستند. از اینرو مدیران موفق با یادگیری تکنیک های nlp می توانند یک گام از سایر مدیران جلوتر باشند. آموزش nlp سجاد زمانیآموزش nlp سجاد زمانیThu, 19 Nov 2020 18:23:00 +0330https://virgool.ir/@tehrannlp.com/بهترین-کتاب-های-تحلیل-رفتار-متقابل-tpyj14hzmxfhدر سالهای اخیر روش تحلیل رفتار متقابل کاربرد زیادی در روابط فردی، محیط کار و... پیدا کرده است و کتاب های مختلفی در این زمینه منتشر شده است. در این مقاله به بررسی کتاب های مفید در این زمینه خواهیم پرداخت. بطور کلی در روش تحلیل رفتار متقابل 3 وضعیت کودک- والد - بالغ مورد بررسی قرار می گیرد. با شناخت این 3 وضعیت میتوان به نتایج عالی رسید.یکی از قوانین روش تحلیل رفتار متقابل بیان می کند که همه انسان ها توانایی تغییر را دارند و خودشان می توانند سرنوشت خود ار تغییر دهند. اگر بتوانید کوک درون خود را به درستی شناسایی کنید، روح زندگی و نشاط را در روابط خود حس خواهید کرد. اگر بتوانید والد درونی را پرورش دهید، همانند یک حامی در کنار دیگران قرار خواهید گرفت. اگر بالغ درونی ار تقویت کنید، به راحتی می توانید در ارتباط، مذاکرات و محیط کاری خود بعنوان یک فرد مورد اعتماد شناخته شوید. در ادامه به 4 کتاب مفید در این زمینه خواهیم پرداخت:1- کتاب بازی هااگر به مباحث اولیه تحلیل رفتار متقابل آشنایی دارید، پیشنهاد می کنم کتاب بازی ها از اریک برن با ترجمه اسماعیل فصیح را مطالعه کنید. در این کتاب به نقش بازی های ذهنی در ارتباطات پرداخته شده است. باوجود اینکه این کتاب در دهه 60 میلادی نوشته شده اما همچنان کاربرد دارد و به بررسی بازی های مخرب انسان ها می پردازد.2- کتاب بعد از سلام چه می گوییدکتاب بعدا از سلام چه می گویید نیز یکی از بهترین آثار اریک برن است که مهدی قراچه داغی ترجمه آنرا انجام داده است. این کتاب به نقش پیام های دوپهلو، ارتباط متقاطع و شناخت انواع نوازش های کلامی و غیر کلامی در ارتباط می پردازد.3- کتاب تحلیل رفتار متقابلاریک برن یک کتاب جامع دیگر در زمینه TA دراد که اغلب مباحث تحلیل رفتار را در آن ذکر کرده است. اگر قصد دارید این روش را بصورت اصولی مطالعه کنید، ابتدا با این کتاب شروع کنید.4- کتاب وضعیت آخرکتاب وضعیت آخر نوشته تام هریس نیز ترجمه کتاب i am ok you are ok می باشد که در این به نام وضعیت آخر و ماندن در وضعیت آخر ترجمه شده است. مرحوم اسماعیل فصیح با ترجمه عالی خود اثری جاودانه را خلق کرده است. در این کتاب به انواع پیش نویس ها، بازی ها، وضعیت و سبک های ارتباطی و... پرداخته شده است.منبع: سایت سجاد زمانیآموزش nlp سجاد زمانیآموزش nlp سجاد زمانیTue, 27 Oct 2020 12:38:05 +0330https://virgool.ir/@tehrannlp.com/مگه-میشه-تغییر-کرد-jjjuzns3izepوقتی صحبت از تغییر سبک زندگی و موفقیت به میان می آید، روش ها و تکنیک های مختلفی مثل ان ال پی، قانون جذب و.... مطرح می شود که هریک مزایای خود را دارد. در این بخش بطور مختصر یک روش تغییر عمیق را حضرتان ارائه می کنیم. تغییر در 2 بخش رخ می دهد. بخش اول در ذهن ما و بخش دوم در بیرون از ذهن ما و در زندگی رخ میدهد. در این بخش به یک راه حل ساده و سریع در تغییر و دستیابی به موفقیت می پردازیم.همانطور که می دانید علم ان ال پی با استفاده از الگوبرداری از انسان های موفق شکل گرفته است و اعتقاد دارد ما انسان ها ماشسن های برنامه پذیری هستیم که می توانیم ذهن خود را برنامه ریزی کنیم.آیا تابحال باخود فکر کرده اید که انسان های موفق چگونه فکر می کنند؟ بیایید از دیدگاه ان ال پی نگاهی به آن بیاندازیم. یکی از قوانین و پیش فرض های روش nlp می گوید: اگر کسی می تواند به موفقیت برسد، شما هم می توانید. زیرا همه انسان ها دارای سخت افزار یکسان هستند اما نرم افزار یعنی سیستم باورها و ارزش های فردی باهم فرق می کنند.بنابراین با این مشخصه ذهن انسان ها متوجه می شوید که چگونه از توانایی های ذاتی خود استفاده کنید. پیشنهاد می کنم لیستی از افراد موفق در زمینه کاری خود تهیه کنید. سپس به مدلسازی استارتژی کاری آنها بپردازید.ببینید نقاط قوت آنها چیست و چگونه می توان از آنها الگوبرداری کرد؟ منبع: سایت خانه ان ال پی ایرانآموزش nlp سجاد زمانیآموزش nlp سجاد زمانیSat, 17 Oct 2020 22:23:30 +0330https://virgool.ir/@tehrannlp.com/ماموریت-غیر-ممکن-در-زندگی-l4km7kknqbymزمانی که حرف از ماموریت در ندگی پیش می آید، ذهن ما متوجه فیلم های اکشن می شود. اما داستان ساده تر از این حرف هاست. امروز درباره رسالت شخصی در زندگی صحبت خواهیم کرد. رسالت یعنی چه؟ به زبان ساده هنگامی که بفهمیم برای چه چیزی به این دنیا آمده ایم و بواسطه حضور ما قرار است چه اتفاقی در دنیا رخ دهد، می توانیم بگوییم ماموریت خود در زندگی را یافته ایم.اگر رسالت را پیدا نکنممیلیون ها انسان در کره زمین وجود دارند که از رسالت خود در زندگی اطلاع ندارند و به همین دلیل شاید از سبک زندگی و سغل خود لذت نبرند. اگر دائما شغل خود را تغییر می دهید. اگر دائما رشته های تحصیلی متفاوت را امتحان می کنید. اگر در انتخاب هدف سردرگم هستید و از دیگران تقلید می کنید و... بدانید هنوز چرایی زندگی خود را نیافته اید.اگر ندانیم که برای چه به این دنیا آمده ایم و ارزش های فردی خود را پیدا نکنیم، ناچاریم دنباله رو ارزش های دیگران باشیم...افرادی که میدانند چرا در این دنیا هستند:تاب آوری بیشتری در مشکلات دارند.به آینده خوشبین هستند.روز خود را با یک هدف مشخص شروع می کنند.زندگی هدفمندی دارند.یک تجربه شخصیسالهایی که در یک شرکت خودروسازی مشغول به کار بودم، علیرغم پیشرفت های شغلی و جایگاه سازمانی، حال خوبی را تجربه نمی کردم و مدام از خودم می پرسیدم که چرا از شغل خودم راضی نیستم؟ تا اینکه پس از کشف رسالت شخصی خودم فهمیدم چرایی زندگی من در این شغل معنا نمی یابد. من سالهای سال بهای سنگینی پرداخت کردم تا اینکه به رویای خود رسیدم. اکنون پس از سالها تغییر سبک زندگی خودم وقتی نگاهی به پشت سر خود می اندازم، می بینم ارزشش را داشت که از میانه راه برگزردم و به ندای درونی خودم گوش کنم.من علاقه مند بودم تا بتوانم در سبک زندگی دیگران تاثیر مثبتی داشته باشم و این رویا از کودکی با من بود تا اینکه در بزرگسالی به این رویا دست یافتم. شاید شغل کنونی من دارای مشکلات زیادی باشد اما چون در راستای رسالت شخصی من است، بهتر می توانم آنها را تحمل کنم.شما نیز اگر رویایی تکرار شوند در سر دارید، به آنها اهمیت دهید و در سفر زندگی به تنهایی وارد شوید و بدنبال هیچ ناجی نگردید زیرا بهترین ناجی خودتان هستید.لیستی از رویاها و توانایی های فردی خود تهیه کنید و باخود عهد ببندید تا هر روز یک قدم در راستای ان بردارید. هیچ چیز لذت بخش تر از این نیست که نمایشنامه زندگی را خودمان بنویسیم. در غیر این صورت باید منتظر نمایشنامه یک کارگردان دیگر باشیم.منبع: سایت خانه ان ال پی ایرانآموزش nlp سجاد زمانیآموزش nlp سجاد زمانیWed, 14 Oct 2020 11:07:11 +0330https://virgool.ir/@tehrannlp.com/چرا-از-شغل-کارمندی-متنفرم-lzmk1eqo0kboوقتی که کارمند بود م و توشغلی که فعالیت داشتم خیلی راضی از کارم نبودم اون حال خوب توکار نداشتم همش میگفتم چجور این شغل عوض کنم ویا با سوال های دیگه ذهنم درگیر می کردم . مثلا میگفتم چجوری اون کار مورد علاقم پیدا کنم یا میگفتم با کدوم پول شغلی که میخوام راه بندازم وخیلی سوالات دیگه پیش میومد تا اینکه با دوره های رهایی از کارمندی آشنا شدم و تونستم یک قدم مثبت ور دارم به اون شغل مورد علاقم برسم .میخوام بگم دوره ایی که من سردرگم بودم هی از شغلی به شغل دیگه میرفتم یا حسرت میخوردم که به شغل مورد علاقم نرسیدم یا میخواستم یک فرصت پیداکنم به شغلی که دوس دارم برسم و مهمتر از همه اون دید منفی که تو وجودم بود رو رفع کنم خیلی تحقیق کردم تا در کلاس هایی که شرکت کردم . کم کم رهایی از کارمندی برای من داشت تبدیل به یک رویا میشد.فهمیدم کارآفرین کسی نیست که حالا چون کارمند نیست و شغلی برای خود ش داره راحت خوش میگذرونه همش توتفریح مسافرت بالعکس کار آفرین برای اینکه شغل مورد علاقش رو داشته باشه کلی زحمت کشیده و رویایی که توسرش داشته رو بهش رسیده .پس چه خوبه به خودمون خیانت نکنیم بیایم تلاش کنیم .می دونید ما خیلی وقتها خواب دیدن شغل مورد علاقمون رو میبینیم و نمیتونیم تو واقعیت سمتش بریم یا حسرت زندگی دیگرون میخوریم چون به خاطر ترس از اینکه توکار مورد علاقمون شکست بخورم هیچ تلاشی نمیکنم تا به شغل مورد علاقمون برسیم پس داریم فقط به خودمون خیانت میکنیم . پس چه خوبه بیایم برای چیزی که میخوایم تلاش کنیم وترسها را کنار بذاریم و با باور اینکه من درکاری که دوس دارم شکست نمیخورم و دید مثبت پیدا کردن به هدف نهاییمون برسیم .مزایای کار آفرین :_ حس موفقیت شادی به خاطر رسیدن به شغل مورد نظر_ خلاقیت در کار_ حس استقلال میتوانید آینده خودتون رو خودتون رقم بزنید_ اینکه رئیس خودتونید_ ساعت کاری دست خودتونهنتیجه گیری : اینکه ترس ها و افکار منفی خود را دور کنیم وبه خود به قبولونیم که شکست نمیخوریم و با تلاش به شغل مورد علاقمون برسیم .تا دیگه حسرت دیگرون هم نخوریم.آموزش nlp سجاد زمانیآموزش nlp سجاد زمانیWed, 26 Aug 2020 13:08:51 +0430https://virgool.ir/@tehrannlp.com/هدفهایی-که-هیچگاه-به-آنها-نمی-رسیم-bn1ktqzkwbktسالهاست کتاب ها و مقالات مختلف را بررسی می کنیم تا بهترین استراتژی را در تعیین هدف داشته باشیم. در این مقاله بطور اختصار در مورد هدف های فانتزی خواهم گفت. هنگامی که از هدف سخن به میان می آید، دسته ای از فرمول ها و جداول عجیب و غریب به ذهن ما می رسد که حتما باید توسط یک فرد خاص ارائه شود در صورتیکه اگر بتوان به ندای درون توجه کرد، مسیر خود را به درستی خواهیم یافت. دره ناامیدیدره ناامیدیآیا تابحال برای شما پیش آمده که یک هدف را تعیین کرده باشید و پس از مدتی که به آن مشغول شده اید، انگیزه خود را از دست داده باشید؟ اگر چنین بوده شما هدف اشتیاه انتخاب کرده اید . دلیلم برای این گفته اینست که در روزهای سخت که تمام دنیا برخلاف شما عمل می کند، تاب آوری کافی ندارید. طبق نمودار زیر افرادی که هدف گذاری درستی در زندگی ندارند، نمی توانند از دره نا امیدی به سلامت عبور کنند. هر انسان در هر بخش از زندگی خود وارد این دره ناامیدی می شود.سخت جانی و تاب آوری عبارتست از شوق + پشتکاربنابراین افرادی که شوق بالایی در یک هدف خاص دارند، اگر بتوانند عنصر پشتکار را در آن دخیل کنند، بهترین نتیجه را می گیرند. ما به این دلیل به اهدافمان نمیرسیم زیرا به انها علاقه ای نداریم و بر اساس مد جامعه و استاندارد محیطی تعیین شده است. اهداف فانتزیاهداف فانتزی نیز یکی از اهدافی است که هیچگاه به ان نمی رسیم. این هدف ها آنقدر دور از واقعیت هستند که با هیچ متر و معیاری نمی توان آنها را بررسی کرد. بطور مثال فرد دارای یک خانه 60 متری است اما هدف خود را بر روی یک خانه 3000 متری در بهترین نقطه شهر قرار داده است.هر گاه از او می پرسیم که چرا این هدف را انتخاب کرده ای؟ می گویند در کتاب های موفقیت و سخنرانی ها شنیده ام که به هرچیزی بخواهید می رسید. این نوع افراد دائما در حال هدفگذاری هستند و هیچگاه به ان نمی رسند یرا دور از واقعیت و حتی توانمندی های آنهاست.اهداف زمان داراین نوع اهداف هم تاریخ انقضاء دارند و در برهه ای از زمان معتبر هستند اما پس از مدتی ارزش خود را از دست می دهند. نمونه انرا می توان در یک سبک زندگی خاص جستجو کرد. حتما شما هم در برهه ای از زمان به واسطه مدی که در جامعه باب شده است، به ان پرداختید اما پس از چند ماه از آن دست کشیده اید. بهرحال هدف گذاری یک نسخه ثابت نیست که بتوان با چند کتاب یا کلاس موفقیت به آن دست یافت. همچنین کسی نمی تواند تضمین کند فرمولی جادویی دارد که شما را به موفقیت میرساند بلکه در مسیر تعیین هدف هر فردی سفر خاص خود را طی می کند و مطابق با ارزش های فردی خود باید عمل نماید.منبع: سایت خانه ان ال پی ایرانآموزش nlp سجاد زمانیآموزش nlp سجاد زمانیTue, 16 Jun 2020 15:37:56 +0430https://virgool.ir/ketabaz/10-کتابی-که-برای-تغییر-زندگی-باید-بخوانید-sgenxlwcsmsvزندگی ما سراسر پیچیدگی است و این امر ناشی از پیچیده بودن ساختار مغز است. همه ما علاقمندیم تا بهترین سبک زندگی را داشته باشیم اما اگر نحوه عملکرد ذهن و سیستم هوشمند بدن را ندانیم، این تغییر بسیار مشکل خواهد بود. در این میان روش های مختلفی برای کنترل ذهن و شناخت قدرت درونی انسان ها ابداء شده است که امروز به یکی از آنها می پردازیم. روش NLP یکی از شاخه های علم روانشناسی است که به شناخت ریشه مشکلات و تغییر برنامه ریزی ذهن می پردازد.1- کتاب کنترل استرسپل مکنا یکی از متخصصین عادت سازی در دنیا در این کتاب به نحوه تولید یک عادت نامطلوب مانند سیگار کشیدن، وسواس فکری، جویدن ناخن و... می پردازد و راههایی برای مقابله با استرس و اضطراب را ارائه می کند. او اعتقاد دارد تمامی عادات ما ناشی از یک استرس سرکوب شده است که باید حل شود.2- کتاب هنر ایجاد ارتباط موثرحتما کتاب های خودآموز انتشارات دامیز را در سراسر جهان می شناسید. این نوع کتاب ها برای انتقال ساده مفاهیم روانشناسی موفقیت به مردم دنیا می باشند. در این کتاب نیز اصول ارتباط موثر، کنترل افکار، شناخت تیپ های شخصیتی و.... بخوبی آموزش داده شده است.3- کتاب کاربرد روانشناسی در زندگی عادیاین کتاب یکی از بهترین کتاب های حوزه موفقیت فردی است. در این کتاب دو محقق بزرگ حوزه nlp به اجرای تکنیک هایی در زمینه تغییر باورها، حذف خاطرات بد، تغییر چارچوب ذهنی و کنترل احساسات پرداخته اند.4- کتاب جادوی کامیابییکی از کتاب های مفید موفقیت که توسط آنتونی رابینز هم تایید شده، کتاب جادوی کامیابی است. البته این کتاب در دو نسخه در ایران با نام ساختار جادو the structure of magic منتشر شده است. ریچارد بندلر و جان گریندر دو تن از اساتید ان ال پی به روایت تجربیات خود در زمینه تغییرات فردی پرداخته اند. این کتاب به شما کمک می کند تا با برنامه ریزی ذهن خود آشنا شوید و سبک زندگی خود را تغییر دهید.5- کتاب ان ال پی و سلامتیدر این کتاب به سیستم هوشمند بدن و کنترل ضمیر ناخودآگاه در بروز بیماری های روان تنی مانند میگرن، درد معده، کمردرد و... پرداخته می شود. بسیاری از بیماری ها بر اساس افکار و باورهای منفی ما شکل می گیرد. در این کتاب می آموزیم چگونه ریشه بیماری های روحی و جسمی ر ابیابیم.7- کتاب قصه درمانیمیلتون اریکسون خالق روش قصه درمانی در این کتاب به ساختار مغز و نحوه دستیابی به قدرت ذهن می پردازد. او یکی از بهترین هیپنوتراپ های دنیاست که از طریق تکنیک های nlp توانسته به نتایج فوق العاده ای دست یابد.8- کتاب زندگی دلخواه خود را بدست آوریدیکی دیگر از بهترین کتاب های ان ال پی NLP در سال های اخیر، کتاب ” زندگی دلخواه خود را بدست آورید” نوشته ریچارد بندلر و ترجمه کیوان سپانلو و لادن گنجی می باشد. او تکنیک های سریع و زود بازده ای را ارائه داده که ظرف چند دقیقه می توانید به افکار خود مسلط شوید.9- کتاب روانکاوی میلتون اریکسوناگر علاقمند به شناخت برنامه های ذهنی و نحوه تعامل با افراد دیگر هستید، این کتاب به شما کمک می کند متاپروگرم ها یا برنامه های ذهنی را شناسایی کنید و با استفاده از تکنیک های nlp به برقراری ارتباط موثر با دیگران بپردازید.10- درمان‌هاي عجيب (فنون روان‌پزشكي ميلتون اريكسون)به‏ طور کلي دکتر ميلتون اريکسون را به‏عنوان پيشگام هيپنوتيزم در پزشکي مي‏شناسند. او در »درمان راهبردي«، به کمک فنون هيپنوتيزم که در آنها گاه از خلسه استفاده مي‏کرد و گاه خلسه را کنار مي‏گذاشت، به منشاء مشکلات مي‏پرداخت و با تجويز يک رشته اقدامات عملي، زمينه بهبود سريع بيماران را فراهم مي‏آورد. آموزش nlp سجاد زمانیآموزش nlp سجاد زمانیThu, 14 May 2020 11:44:34 +0430https://virgool.ir/@tehrannlp.com/آیا-استرس-همیشه-بد-است-kobvleyfowh7هنگامی که در اینترنت سرچ می کنیم، چگونه استرس خود ار کنترل کنیم، دهها مقاله می آید که استرس را نکوهش کرده و قصد دارد این رفتار به ظاهر منفی را از ریشه بزنند اما در ادامه خواهیم گفت استرس تا حد معقولی می تواند برای حرکت به جلو و انگیزه دادن مفید باشد.یکی از سیستم های هوشمند بدن، استرس و اضطراب است تا همانند آژیر آمبولانس به ما یادآور شود که هوشیار باشیم و بفکار و سبک زندگی خود را بهبود بخشیم. اما بسیاری از ما بوسیله انواع داروها این سیستم هوشمند را غیر فعال می کنیم تا مزاحم ما نشود.جالب است بدانید استرس همانند یک سیستم هشدار دهنده عمل می کند و اگر این سیستم اعلان خطر خاموش شود، ما متوجه بسیاری از بیماری ها و اختلالات در بدن نخواهیم شد. استرس چگونه عمل می کند؟ استرس یک پاسخ روانی به اتفاقات ناگهانی است، بدین شکل که بدن در لحظه ترس، مقدار زیادی از آدرنالین را در خون جاری میکند و این عمل باعث میشود قلب با شدت بیشتری خون را به سایر نقاط بدن پمپاژ کند و اکسیژن بیشتری به دستها و پاهای شما منتقل شود تا بتوانید واکنش مناسبی داشته باشید.آموزش nlp سجاد زمانیآموزش nlp سجاد زمانیSun, 12 Apr 2020 23:21:52 +0430https://virgool.ir/@tehrannlp.com/افزایش-عملکرد-مغز-j6ugwpuve3gxچگونه میتوان ذهن قدرتمندی داشت و در طی روز بازدهی ذهنی بالایی داشت؟ در این مقاله قصد دارم به راهکارهای ساده ای بپردازم که به وسیله آنها بتوانید عملکرد و ظرفیت مغز خود را بیش از پیش افزایش دهید. هنگامی که یک نوزاد انسان به دنیا می آید، حدود 85 میلیارد سلول مغزی یا نورون در مغز دارد و بر خلاف تصورات عموم مردم، این روند تا کهنسالی نیز ادامه خواهد داشت. اما در مواقعی این روند کندتر میشود که با راهکارهایی که در ادامه خواهیم داد، به ساخت نورون های مغزی خواهیم پرداخت. برخی از مردم تصور می کنند حتما یک دارو یا اکسیر خاص وجود دارد که ما از آن استفاده کنیم و به یک ابر انسان تبدیل شویم.1- تقویت نیمکره های مغزهمانطور که میدانید مغز ما دارای 2 نیمکره است. نیمکره راست شامل احساسات، شهود، عواطف و... می باشد و نیمکره چپ نیز شامل مواردی مانند منطق، محاسبات و... است.برای تقویت سیستم ذهنی خود ابتدا باید وظایف دو نیمکره را بشناسید و ببینید از کدامیک از آنها بیشتر استفاده می کنید. ذکر این نکته ضروری است که استفاده بیش از حد از یک نیمکره، عملکرد روزانه ما را تحت الشعاع قرار می دهد. مثلا فردی که دارای نیمکره چپ فعالتری است، بسیار منطقی و محاسبه گر است. اما فردی که دارای نیمکره راست فعال است، بسیار احساسی و هیجانی است. هیچ یک از اینها نمی تواند بخودی خود مفید باشند و باید تعادلی در افکار ما ایجاد شود.2- ورزش کنیدافرادی که ورزش منظم را در برنامه روزانه دارند، ظرفیت مغزی بالاتری ایجاد می کنند زیرا ناحیه هیپوکامپ در مغز آنها روزانه حدود 800 نورون را تولید می کند و این عمل باعث جوان سازی سلول های مغز میشود. بنابراین برای افزایش عملکرد مغز ورزش های هوازی انجام دهید که ضربان قلب شما را افزایش دهد و تعریق صورت پذیرد. افرادی که فکر می کنند با یک پیاده روی ساده و ورزش های غیر هوازی میتوانند این کار ار انجام دهند، در اشتباهند. پس باید ورزش هایی را در برنامه خود قرار دهید که یک چالش مهم ایجاد کند و شما را وادار کند تا از تمام توان جسمی و ذهنی خود استفاده کنید.3- تنظیم میزان خوابتحقیقات انجام شده نشان میدهد، بین ساعت 2 الی 5 صبح بیشترین میزان سلول سازی و بازیابی انرژی در مغز ما انجام میشود. حال افرادی ک به هر دلیل این ساعات را بیدار هستند و یا کمتر از 7 ساعت در شبانه روز استراحت می کنند، عملکرد ذهنی کمتری در طول روز دارند. بنابراین ساعت بیولوژیک بدن خود را تنظیم کنید و در شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت را به خواب اختصاص دهید.4- تغییر روتین زندگیبه مدت یک هفته سعی کنید تمام کارهای روتین خود را بصورت برعکس انجام دهید. این کار باعث میشود تا مسیر های جدید عصبی در ذهن شما شکل بگیرد. بطور مثال میتوانید ساعت را به دست دیگر ببندید و اگر با دست چپ درب را باز می کنید، این کار را با دست راست انجام دهید و... این عمل ذهن را از منطقه روتین بیرون می آورد و به چالش می کشد.5- خواندن کتابسعی کنید به مدت 21 روز کتاب هایی را بخوانید که موضوعات جدیدی دارند و برای شما تازگی دارند. مثلا اگر در رشته مهندسی تحصیل می کنید، به خواندن کتاب های روانشناسی یا رمان بپردازید و ابعاد دیگری از ذهن خود را فعال کنید.6- بازی کنیدافراد بزرگسالی که 2 الی 3 ساعت از وقت خود را در هفته به بازی های فیزیکی و کامپیوتری می پردازند، عملکرد بالاتری در طول هفته دارند و از همکاران خود شادتر هستند. این پژوهش نشان میدهد بازی در بزرگسالان بسیار مفید است و بخش خلاقیت را در ذهن آنها تحریک می کند. پس از بازی کردن طفره نروید و روزانه کمی با کودکان خود به بازی بپردازید.تمامی تمرین هایی که در 6 قدم ارائه شد ار به مدت 3 هته انجام دهید تا مسیرهای جدید عصبی در ذهن شکل بگیرد و ظرفیت مغز شما برای انجام کارهای مهم بهبود یابد.منبع: سایت خانه ان ال پی ایرانآموزش nlp سجاد زمانیآموزش nlp سجاد زمانیTue, 31 Mar 2020 00:23:45 +0430https://virgool.ir/@tehrannlp.com/قدم-صفر-هدفگذاری-vihuafzrjw3gاگر لیست هدف خود در سال 98 را بررسی کنید، خواهید دید به برخی از آنها نرسیده اید. واقعا دلیل این اتفاق چیست؟ در این مقاله به قدم صفر هدفگذاری و یا کارهایی که قبل از هدفگذاری باید انجام شود، می پردازیم.منظور از قدم صفر هدفگذاری، یافتن رسالت فردی خود در زندگی است. افراد موفق قبل از هر کاری از خود می پرسند، آیا این هدف در راستای ذهنیت و باورهای من است؟ آیا در راستای رسالت فردی من است؟ با این سئوالات می توان افکار و انرژی خود را در یک راستا قرار داد و هدف درستی را انتخاب کرد.سئوالات هوشمندانه ای که قبل از هدفگذاری باید از خود بپرسیم:چه می خواهم؟امیدوارم که همین الان چه چیزی را تغییر دهم؟به چه نتیجه ای می خواهم برسم؟چه چیزهایی را می خواهم تغییر دهم؟چه نتایجی برایم مهم است؟در فرآیند هدفگذاری ابتدا باید به باورهای مرکزی بپردازیم. هنگامی که رسالت فردی خود را نیابیم و سهم خود را از زندگی پیدا نکنیم، همانند کشتی بدون بادبان به هر سو می رویم. اما اگر یک هدف مقدس یا رسالت فردی شفاف داشته باشیم، این اهداف همانند یک ستاره قطبی به ما کمک می کنند تا در مسیر قرار بگیریم. پس از اینکه پاسخ این سئوالات را نوشتید، می رسید به قدم اول هدفگذاری که اقدام است. در مرحله اقدام باتوجه به برنامه ریزی که در قدم صفر انجام شده، به خوبی می توانید در مسیر موفقیت حرکت کنید. ” فقط آن چیزی را کنترل کنید که از جانب شما قابل کنترل است و اجازه دهید سایر چیزها در مسیر خود حرکت کنند.”آموزش nlp سجاد زمانیآموزش nlp سجاد زمانیSun, 15 Mar 2020 15:01:55 +0330