https://virgool.ir/feed/@taraasadi1900fa2026-11-12 00:05:31https://virgool.ir/images/default-avatar.jpghttps://virgool.ir/@taraasadi1900https://virgool.ir/@taraasadi1900/رژیم-کتوژنیک-dwzw3aebsdjeرژیم کتوژنیکبه روند کتوز و اینکه چگونه بر بدن ما تأثیر می گذارد علاقه دارید؟ با خیال راحت در مورد کتوزیس بیشتر بخوانیدتوجه: همیشه به یاد داشته باشید که مراقب باشید و مطمئن شوید که مواد تشکیل دهنده روی برچسب ها را بررسی می کنید. در رژیم کتوژنیک اغلب اوقات شما کربوهیدرات های پنهان را در محصولاتی که به نظر کتوپسند به نظر می رسند، پیدا می کنید.کتوز و ماکرو بهینهترفندها، میانبرها و ترفندهای زیادی برای دستیابی به کتوز بهینه وجود دارد - پیشنهاد می‌کنم هیچ یک از آنها را به خود زحمت ندهید. کتوز بهینه را می توان از طریق تغذیه رژیمی به تنهایی (معروف به صرف غذا خوردن) انجام داد. برای انجام این کار نباید به یک قرص جادویی نیاز داشته باشید. فقط سخت گیر باشید، هوشیار باشید و روی ثبت آنچه می خورید متمرکز شوید (تا مطمئن شوید مصرف کربوهیدرات و پروتئین شما صحیح است).مقالات ما را در سایت کتواستور دنبال کنید.چگونه بفهمیم که آیا در کتوزیس هستید؟شما می توانید از طریق ادرار یا نوارهای خونی کتوز را اندازه گیری کنید، اگرچه واقعاً ارزشش را ندارد. نوارهای ادرار بسیار نادرست در نظر گرفته می شوند (آنها بیشتر به این سؤال پاسخ می دهند که "آیا من در کتوز هستم؟")، و نوارهای خون گران هستند (تا 5 دلار در هر نوار). اگر به مطالعه علاقه دارید، راهنمای ما در مورد نحوه اندازه گیری کتون و کتوز را ببینیددرعوض، می‌توانید از این فهرست کوتاه از «علائم» فیزیکی استفاده کنید که معمولاً به شما اطلاع می‌دهد که آیا در مسیر درستی هستید یا خیر:افزایش ادرار. رژیم کتوژنیک یک ادرارآور طبیعی است، بنابراین باید بیشتر به دستشویی بروید. استواستات، یک بدن کتون، نیز از طریق ادرار دفع می شود و می تواند منجر به افزایش بازدید از حمام برای مبتدیان شود.دهان خشک در رژیم کتوژنیک. افزایش ادرار منجر به خشکی دهان و افزایش تشنگی می شود. مطمئن شوید که مقدار زیادی آب می نوشید و الکترولیت های خود (نمک، پتاسیم، منیزیم) را دوباره پر می کنید.بوی بد دهان در رژیم کتوژنیک. استون یک جسم کتونی است که تا حدی در نفس ما دفع می شود. بوی تند آن مانند میوه های رسیده، شبیه به پاک کننده لاک ناخن است. معمولا موقتی است و دراز مدت از بین می رود.کاهش گرسنگی و افزایش انرژی معمولاً، پس از پشت سر گذاشتن «آنفولانزای کتو»، سطح گرسنگی بسیار پایین‌تری و حالت روانی «شفاف» یا پرانرژی را تجربه خواهید کرد.اکثر مردم در رژیم کتوژنیک در نهایت خود را دیوانه وار اندازه گیری و آزمایش می کنند. خیلی بهتر است که روی جنبه تغذیه تمرکز کنید، مطمئن شوید که غذاهای مناسب مصرف می کنید و در محدوده کلان خود قرار می گیرید تارا عزیزیتارا عزیزیMon, 20 Jun 2022 20:19:18 +0430