https://virgool.ir/feed/@ta.entehaye.ofoghآموزش برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان و رشد مهارت‌های فردیfa2026-11-10 19:27:58https://files.virgool.ir/upload/users/245017/avatar/avWDlV.jpghttps://virgool.ir/@ta.entehaye.ofoghhttps://virgool.ir/@ta.entehaye.ofogh/راهکارهای-مقابله-با-تعلل-۱-bup6yev4utza🤔چرا در انجام کارهای روزانه تعلل می‌کنیم؟در انجام کارهایی که باید روزانه انجام دهیم تا به حس رضایت از خود و رضایت از زندگی برسیم.علت کلیدی بی‌انگیزگی یا بی‌انرژی بودن هست. چون هدف از زندگی روشن نیست.مرور اهداف زندگی، تغییر نوع نگاه به زندگی، عمر و زمان، می‌تواند تعلل انسان را بسیار کم کند، حتی به صفر برساند.⏰ مثلا کاش ساعت به شکل امروز چیزی دایره وار نبود که هر روز دور خود بچرخد و تفاوت ارزش ساعت ۶ صبح با ۶ شب به چشم نیاید. یا قابل درک نباشد که ساعت ۶ صبح امروز دیگر هرگز بر نمی‌گردد. امروز از عمرت دیگر هرگز بر نمی‌گردد‌. این ماه، این سال از عمرت، دیگر هرگز بر نمی‌گردد...⏳کاش هرکس یک ساعت شنی داشت که به او می‌گفتند این ذره‌های شن که در حال فرو افتادن است لحظه‌های عمر توست و هر زمان این ذرات تمام شود عمرت هم تمام می‌شود. آن وقت شاید ما جور دیگری زندگی می‌کردیم که یکی از آن‌ها حذف تعلل در کارهای زندگی بود، چون مدام ریزش شن‌ها را به چشم می‌دیدیم و می‌گفتیم زمانی برای اتلاف وقت ندارم...❗️پس قدم اول، تلنگر به خود است با تفکر. با مواجه شدن حقیقت عمر و زمان. از بالا نگاه کردن زندگی. باور محدودیت عمر و جدی شدن در شتاب گرفتن در انجام کارها.💡اگر این تفکر، واقعا اتفاق بیفتد، بدون دخالت هیچ‌کس، با اراده انسانی ما، سرعت گرفتن آغاز می شود...مثل حالت شب امتحان، که دیگر یقین داریم وقتی نمانده... و این باعث می‌شود یک لحظه را هم از دست ندهیم و سرعت و تمرکز و کمیت و کیفیت کار ما عجیب افزایش پیدا می کند...منِ بابرنامهمنِ بابرنامهSun, 04 May 2025 22:16:28 +0330https://virgool.ir/@ta.entehaye.ofogh/مشکل-تعلل-tqenwq8daskk⚓️ تعریف تعلل به تعویق انداختن کارهای ناخوشایند اما مهم و پرداختن به کارهای ساده‌تر و خوشایند تره.🕸چیزهایی مثل چک کردن مدام شبکه‌های اجتماعی، تماشای تلویزیون، صحبت با دوستان و... بهترین روش های تعلل هستند.😕ما در زمان‌های مختلف و به درجات مختلف، تعلل می‌کنیم و یک پنجم افراد دنیا دچار مشکل تعلل مزمن هستند.🧐خب؛ همه متوجه نیاز جدی خودمان به غلبه بر تعلل شده‌ایم. علت ریشه‌ای بر زمین ماندن بسیاری از کارهای مهم ما، همین تعلل‌هاست.💪غلبه بر تعللبرای این که تعلل را یکبار برای همیشه کنار بگذارید باید آن را بشناسید. تعلل با تنبلی فرق دارد!دلیل اصلی تعلل تنبلی نیست. به این دلیل تعلل می کنید که: یا: انضباط شخصی ضعیفی دارید.یا: هنگام تعیین اهداف یا تهیه فهرست وظایف، ارزش زمان خود را دست کم می گیرید.یا: آن کار را دوست ندارید.ریشه تعلل، نداشتن انگیزه کافی است. اگر چیزی را عمیقاً و با تمام وجود بخواهید، تعلل را کنار می گذارید و به راحتی در معرض وسوسه موضوعات حواس پرت کن قرار نمی گیرید. شاید شما هم در نوشتن گزارش کاری، تکالیف درسی، تمیز کردن خانه یا ورزش کردن تعلل کنید. پس سوال این است: چگونه می توان تعلل را از بین برد یا کمتر کرد؟ 💡راه هایی برای کاهش تعلل وجود دارد که واقعا موثر است.🖌این راهکارهای در پست های بعدی به ترتیب معرفی می شود.منِ بابرنامهمنِ بابرنامهFri, 02 May 2025 12:54:41 +0330https://virgool.ir/@ta.entehaye.ofogh/ارزش-زمان-k3tvsgpplhoz⏳گفته شده ضرب المثل فارسی « وقت طلاست»، ترجمه انگلیسی Time is Gold است.حالا این ضرب المثل را با ضرب المثل چینی که می‌گوید: «با یک کیلو طلا هم نمی‌توانید یک ساعت وقت را بخرید»، مقایسه کنید....🔦حساس شدن ذهنی نسبت به سرمایه عادی شده‌ای به نام زمان مهم است.❗️زمان را مثل طلا نمی‌توان ذخیره کرد. یا نمی‌توان آن را دوباره به دست آورد.💡ما فقط می‌توانیم با یادگرفتن مدیریت زمان، از این سرمایه از بین رفتنی، نهایت بهره را ببریم و در واقع محصول این بهره‌مندی را ذخیره کنیم....در گام اول: به این سرمایه عادی شده حساس شویم.در گام دوم: دزدان زمان زندگی خود را شناسایی کنیم.در گام سوم: راه‌حل‌هایی را برای جلوگیری از اتلاف زمان و بکارگیری تدریجی و درست آن بیابیم.✨در کانال "من با برنامه" هرچه بیشتر، روش‌ها و فنون این مدیریت «زمان» را می‌آموزیم...منِ بابرنامهمنِ بابرنامهSat, 15 Mar 2025 14:45:07 +0330https://virgool.ir/@ta.entehaye.ofogh/چرا-به-دانسته-های-خود-عمل-نمی-کنیم-whg26wpnqbf2🤔🤔🤔«بسیاری از ما به اطلاعات خیلی زیادی دسترسی داریم. برای مثال اگر بخواهیم تغذیه مناسبی داشته باشیم، با یک جستجو در اینترنت می‌توانیم هزاران مقاله خوب به زبان های مختلف پیدا کنیم.معمولاً افراد زیادی در همایش‌ها شرکت می‌کنند. کتاب های مختلفی می‌خوانند. ولی باز هیچ گونه تغییری در زندگی شان ایجاد نمی‌شود. در واقع نتایج ملموسی دیده نمی‌شود.❗️افراد زیادی در همایش‌های مختلف همیشه حضور دارند و سالهاست جزء ثابت همایش‌ها هستند، ولی هیچ تغییری در زندگی و کارشان ایجاد نشده است.نگاهی سطحی به این موضوع نشان می‌دهد که، این افراد مطالبی را که آموزش دیده‌اند عملی نمی‌کنند. آنها مطالب را یاد می‌گیرند ولی شاید علاقه‌ای به اجرای آن ندارند.ولی موضوع این است: شخص با علاقه فراوان مطلبی را می‌آموزد، هنگام خروج از سالن همایش به خود قول می دهد که تمام مطالب جدید را به کار گیرد. اولین روزِ اجرای برنامه، سعی می‌کند چند نکته را اجرا کند، ولی چون این فعالیت‌ها جدید هستند، معمولاً سخت و خسته کننده می‌شوند. این تلاش‌ها چند روز متوالی ادامه پیدا می‌کند و نامرتب‌تر می‌شوند، تا شخص ناگهان در می‌یابد که به همان روشهای قبلی خود بازگشته است و تغییری ایجاد نشده است.بسیاری از کسانی که در دوره‌های «مدیریت زمان» شرکت می‌کنند، حداقل برای چند روز شروع به نوشتن فهرست روزانه می‌کنند. کارها را اولویت بندی می‌کنند، ولی پس از مدتی کوتاه به شرایط قبلی خود بر می‌گردند. چگونه است که تعداد کمی از افراد خیلی موفق هستند، عملکرد خیلی بالایی دارند و کارهای خیلی بزرگی را انجام می‌دهند و افراد دیگر در همان سطحی که هستند باقی می‌مانند و هیچگاه پیشرفت نمی‌کنند و از آن چیزی که هستند فراتر نمی روند؟؟»📚برگرفته از کتاب: افزایش عملکرد در محل کارژان بقوسیان، امیررضا ثابتمنِ بابرنامهمنِ بابرنامهThu, 13 Mar 2025 20:50:28 +0330https://virgool.ir/@ta.entehaye.ofogh/اشتباه-بارز-کامل-گراها-و-راه-حل-ها-gl3kp4yjqpq7اگر اهل نگاه صفر و صدی هستید کامل گرا هستید. یعنی یا یک کار را باید کامل و بی‌عیب و نقص انجام بدید یا اصلا انجام نمی‌دهید.مثلا یا باید خیلی در شرایط عالی به صوتی گوش بدهید و یادداشت برداری کنید یا چون شرایطش فراهم نمی‌شود، صوت‌های زیادی جمع شده که گوش دهید و از دیدن حجم آن رنج می‌برید و غصه می ‌خورید. اما حاضر نیستید حالا که نمی‌توانید ۱۰۰٪ دریافت داشته باشید به ۵۰٪ راضی و قانع باشید.🔦تابحال چند بار خلاصه نویسی های سابق را خوانده اید؟کامل‌گراها بعد از گذر سالها هنوز کتب دبیرستانی خود را نگه داشته‌اند که یک روز با دقت و لذت بخوانند و بدون دغدغه امتحان، از خود محتوا بهره ببرند. اما هیچ وقت این فرصت فراهم نشده و همیشه گوشه ذهنشان را اشغال کرده است.کامل گراها این شکلی هستند...💡راه حل؟همین امروز شروع کنید. یک برنامه ساده بنویسید و به خود بگویید بجای این یک ساعتی که  سرم در گوشی است و در گروه ها و کانال های مختلف می‌چرخم، شماره یکِ فلان صوت یا سخنرانی را گوش دهم.کارهای خانه مانده؟ اشکالی ندارد. در حین انجام کارهای خانه این کار را بکنید. دوست دارید خلاصه نویسی دقیق بکنید؟ اشتباه است. به این حس غلبه کنید. به خودتان بگویید حالا همین را هم از دست ندهم گوش دهم اما سعی کنم با دقت گوش دهم. نهایت اگر یک جمله خیلی مهم بود. فقط آن یک جمله را برای خودم می‌نویسم.احساس می کنید فراموش می کنید؟ اهمیت ندارد. پختگی ذهن شما بعد از گوش دادن آن سخنرانی رخ می‌دهد. حالا اگر روزی خواستید آن محتوا را تدریس کنید، آن زمان یک بار دیگر صوت را گوش می‌دهید و یادداشت برداری هم می‌کنید.راه حل بسیار ساده است اما کامل گراها از انجامش وحشت دارند. مدام از ترس اینکه چیزی را از دست بدهند، کل آن را از دست می دهند...امتحان کنید... اگر بر این مبنا روزی یک صوت گوش دهید. بعد از یک ماه، ۳۰ جلسه سخنرانی یا صوت آموزشی گوش داده اید که بسیار در تفکر و سطح نگرش شما اثر رشد دهنده گذاشته است.📌همه کارها را به همین ترتیب می توان در زندگی انجام داد و از حس همیشه عقب ماندن رهایی یافت.منِ بابرنامهمنِ بابرنامهTue, 11 Mar 2025 18:52:31 +0330https://virgool.ir/@ta.entehaye.ofogh/موضوعی-دیدن-بحث-کامل-گرایی-zro4llalmhr6حرمت و جایگاه والدین، در فرهنگ و دین و سنت ما مشخص است.ما در این بخش در خصوص یک ویژگی اشتباه در خصوص همه‌ی انسان ‌ها در حال بحث هستیم. که به مرحله اشتباه احتمالی والدین در خصوص فرزندانشان رسیدیم.دلایل مهم دیگری مثل #نقش_رسانه هم وجود دارد که در ادامه خواهد آمد.هدف هم این است که همه در کنار هم از حیات برتر بهره‌مند شویم.🔔لذا مهم است که این دو مقوله با هم اشتباه گرفته نشود.چه فرزندان، چه والدین باید نسبت به کامل‌گرایی تغییر دیدگاه دهند. نگاه صفر و صدی به زندگی منظور است. کامل گرایی یک روش است. و فرق دارد با «کمال» خواهی، که فلسفه خلقت انسان می‌دانیم و یک افق است.اما در عمل می‌دانیم و کامل معتقدیم اگر کسی در موقعیت خاص در مواجه با والدین قرار گرفت و برای رضای خدا صبر کرد و برای شادی دل آن‌ها عمل کرد، شامل رحمت خاص خداوند می‌شود.و به طور کل، این قاعده دینی، جزء باورهای ماست که هرکس در هر شرایطی اگر برای رضای خدا صبر کند یا برای رضای خدا دلی را شاد کند اجر ارزشمندی می‌برد. حالا می‌تواند این صبر در برابر خواست همسر باشد یا والدین، یا فرزند.پس در مسیر بررسی مورد خاص مطرح شده حواسمان باشد جوانب دیگر در ذهن خدشه‌دار نشود. و بدانیم منظور حذف یک نگاه درست نیست. هدف اصلاح یک روش اشتباه است.منِ بابرنامهمنِ بابرنامهFri, 28 Feb 2025 12:02:27 +0330https://virgool.ir/@ta.entehaye.ofogh/مشکلات-خانوادگی-کامل-گراها-mffi99xf2yagهمهٔ والدین می‌خواهند فرزندان موفق و باهوشی داشته باشند. اما بعضی از آنها زیادی سخت می‌گیرند. از نظر آنها اگر خودشان والدین بی‌نقص و کاملی باشند، فرزندان کاملی خواهند داشت. آنها سهواً این پیام را به سمت کودکانشان می‌فرستند: « عشق و علاقهٔ ما به تو، بستگی به درست انجام دادن کارهایت دارد.» و این درست انجام دادن کارها هم به شکل سلیقه‌ای تعریف می شود... سلیقه پدر و مادر... این پیام می‌تواند در سنین بسیار پایین به بچه داده شود. این بچه بزرگ می‌شود و همیشه این حس را دارد که والدینش از او رضایت کامل ندارند و همیشه در فکر است که چگونه والدین خود را خوشحال کند. و خیلی مواقع بجای اینکه فکر کند در چه کاری استعداد و علاقه دارد و درست است که عمرش را در چه راهی صرف کند، صرفا به کارهایی فکر می‌کند که پدر و مادر را خوشحال کند و این باعث می‌شود که در یک فشار همیشگی یا نگرانی یا بی‌میلی به درس و کار و مسیری که انتخاب کرده است روزگار را سپری کند.اینکه پدر و مادر احترام و محبت به خود را گره به این امور می‌زنند خیلی غم انگیز است... باعث حزن و دل آشوبی خیلی از کودکان و نوجوانان و حتی جوانان تا بزرگسالی می‌شود...و از همه تلخ تر اینکه، همین کودک وقتی بزرگسال می‌شود همین عادت رفتاری را در خصوص فرزند خود ناخواسته پیش می گیرد. چون او هم به چیزی که می‌خواسته نرسیده و تحقق آن را در فرزندان خود دنبال می‌کند...🔔اگر در این خصوص تجربه دارید، برای ارسال در کانال برایمان بفرستید.منِ بابرنامهمنِ بابرنامهWed, 27 Nov 2024 00:59:29 +0330https://virgool.ir/@ta.entehaye.ofogh/علت-کامل-گرایی-kc6mdlmtccgp🧐چرا مردم کامل‌ گرا می شوند؟؟🏆کامل‌گرایی بیماری نیست. یعنی شما به آن مبتلا نمی‌شوید.کامل‌گرایی ارثی هم نیست. چون شما با آن متولد نمی‌شوید.پس چه چیزی باعث کامل‌گرایی میشود؟💡برخی از متخصصان معتقدند که کامل‌گرایی در طول دورهٔ کودکی شکل می‌گیرد. فشار خانواده، فشار فرد به خود، فشار اجتماعی، فشار رسانه‌ها و الگوهای غیر واقعی، دست به دست هم می‌دهند، تا فرد را به سمت نگرانی همیشگی در زندگی، احساس گناه و کار سخت سوق دهند.آنها به این باور می‌رسند که اگر بی نقص نباشند مورد علاقه و احترام دیگران قرار نمی گیرند...📚برگرفته از کتاب وسوسه‌های کما‌ل‌گرایی.منِ بابرنامهمنِ بابرنامهSun, 24 Nov 2024 09:41:11 +0330https://virgool.ir/@ta.entehaye.ofogh/ویژگی-کامل-گراها-y6nu9c2vtsxy🤕«هیچ کاری بی فایده تر از انجام دادن یک کار بی فایده به بهترین شکل نیست.»📝فهرست کارهایی که در روز باید انجام دهید را نگاهی بیندازید. آیا همه کارهایی که فهرست کرده اید و قصد دارید با هم پیش ببرید منطقی است؟در کتاب بولت ژورنال می خوانیم که «با انباشتن وظایف روی هم، فهرست های کارهای ما بی پایان و غیرقابل کنترل می شوند و ما احساس بی انگیزگی یا فشار بیش از حد می کنیم. فراموش کردن این نکته، ساده است که اگر یک کار قابل انجام دادن است، به این معنی نیست که باید انجام شود.بهره وری یعنی بیشتر نتیجه گرفتن با کارکردن روی چیزهای کمتر.باید هشیار باشیم و به طور مداوم تعهدات خود را اصلاح کنیم تا بتوانیم وقت و انرژی خود را روی چیزهایی که واقعا مهم هستند متمرکز کنیم.»✅ این سوالات را از خود بپرسید:آیا باید واقعا در این همه کانال شبکه های اجتماعی عضو باشم؟آیا باید این همه مطلب را روزانه دنبال کنم؟آیا باید از این همه حجم اخبار مختلف مطلع باشم؟آیا باید همزمان این همه کلاس مجازی را با هم دنبال کنم؟آیا باید این تعداد کار خوب را با هم دنبال کنم وقتی می بینم که امکانش برایم فراهم نیست و فقط باعث آشفتگی ذهنم می شود؟😓از جمله ویژگی کامل گرا ها برداشتن چند هندوانه با یک دست است. در حالی که این کامل خواستن همه چیز با هم است که امکان ندارد. یک انسان معمولی که اتفاقا به موفقیت هم دست پیدا می کند برنامه را بر اساس ظرفیت منطقی خود تعریف می کند و هنگامی که یک کار را به سرانجام رساند سراغ کار بعدی می رود. البته شاید یک فرد ظرفیت انجام سه کار همزمان را داشته باشد. اما باید این را در خود بررسی کند یعنی برای تشخیص این مطلب باید ببیند که آیا طبق برنامه هر روز به این کارها می تواند رسیدگی کند یا خیر.😑از ابتلائات ما بعد از آمدن فضای مجازی «حرص» است. ما تصور می کنیم که باید در همه دوره های خوب آموزشی شرکت کنیم. همه محتواهای خوب را مطالعه کنیم. خیلی صفحه ها در اینستاگرام را دنبال کنیم.این یک اشتباه استراتژیک است. کسی که هدف دارد وقت و عمر خود را متمرکز بر آن می کند.آدم های موفق و موثر می دانند چه میخواهند و همچنین می دانند چه نمی خواهند و از آن فاصله می گیرند.از ویژگی‌های دیگر کامل‌ گراهابخاطر اینکه ۱۹ نگیرند، فقط ۲۰ بگیرند، از ریشه در امتحان شرکت نمی‌کنند و مجبور می‌شوند تابستان خود را برای این کار صرف کنند...خیلی مواقع چون فکر می‌کنند کار خود را خوب انجام نداده‌اند، هرگز تحویل نمی‌دهند و نمره‌ای به مراتب کمتر می‌گیرند..اما یک پیام از کسی که رفتار کامل‌گرایی را کنار گذاشته است:« وقتی من تلاش برای عالی انجام دادن کارها را متوقف کردم، تازه توانستم کارهایم را درست انجام دهم.»منِ بابرنامهمنِ بابرنامهSat, 23 Nov 2024 14:42:43 +0330https://virgool.ir/@ta.entehaye.ofogh/آیا-یک-کامل-گرا-هستی-nuhpgzgu9wcq😣تا به حال شده که خود را در اتاق حبس کنید و به خانواده یا دوستان خود بگویید: فقط من را تنها بگذارید! یا حداقل این صدا در درونتان فریاد بزند، هرچند بروز ندهید و به زبان نیاورید؟😔کامل‌گراها بار سنگینی را به دوش می‌کشند، چون نمی‌توانند با این موضوع مواجه شوند که هیچ کس کامل نیست...😤کامل‌گراهایی که والدین کامل‌گرا دارند، هزاران بار بیشتر درد می‌کشند. غالبا یا محزون‌اند یا دل‌نگران...😑تلاش برای بهتر بودن، به هر قیمت ممکن...بهتر بودن بر اساس حرف مردم... 💡بنا داریم راهکارهایی عرضه کنیم که به شما بیاموزد چه‌طور خودتان را همان‌طور که هستید، بپذیرید و بعد از آن، از خوب انجام دادن کارها لذت ببرید.✅این کمک بزرگی می‌کند که هر رشد و حرکتی را ببینید و با حوصله پیشرفت خود را نظاره‌گر باشید. آن هم با مقایسه هر روز خود با دیروزتان نه با هیچ کس دیگر...❇️ جدول های سمت راست رفتار یک آدم طبیعی را نشان می دهد. سمت چپ رفتار کسی که دچار کامل گرایی است.🟢 موارد را مطالعه بفرمایید و ببینید به کدام رفتار نزدیک تر هستید.منِ بابرنامهمنِ بابرنامهThu, 21 Nov 2024 23:57:09 +0330https://virgool.ir/@ta.entehaye.ofogh/ریشه-کامل-گرایی-فرزندان-gaefeoc82kbbآیا ممکن است پدر و مادرها به فرزندان خود ظلم کنند؟ریشه کامل گرایی فرزندان، غالبا بخاطر رفتار غلط والدین است.اینکه افراط‌گونه از فرزندشان می‌خواهند بهترین باشند. مهارت های زیادی یاد بگیرند. نمره از دست ندهند. فرصت سوزی نکنند. تا امروز نوجوانان زیادی به من پیام داده‌اند که به دلیل استرسی که والدین به ایشان وارد کرده‌اند، دچار بحران روحی و فکری شده اند. افراد مضطربی هستند، از خودشان ناراضی هستند تا حدی که از خودشان بدشان می‌آید که نمی توانند رضایت پدر و مادر را جلب یا آرزوهای ایشان را برآورده کنند و همین فشار عصبی نمی‌گذارد حتی در حد خود، خوب عمل کنند.پدر و مادرهای زیادی به فرزندان خود اینچنین ظلم می‌کنند و آن ها را کاملا یک کامل‌گرا تربیت می‌کنند. این افراد تا بزرگسالی این رنج‌ها را با خود دارند و همین می‌شود که هم بی‌نظم و بی‌برنامه می‌شوند و هم چون به اهداف و آرزوهای ترسیم شده نرسیده‌اند، احساس شکست و ناکامی و عقب ماندگی از سایر افراد پیرامون خود می‌کنند. این افراد غالبا می‌گویند که حتی امروز که به برخی پیشرفت‌ها رسیده‌اند هیچ لذتی از زندگی نمی‌برند و مدام فکر می‌کنند می‌توانستند خیلی بهتر از این باشند و نیستند... این بلایی است که والدین، معلمین و جامعه در نقش مربی و هدایت کننده می‌توانند سر انسان ها بیاورند...⚡️جالب است بدانید که حتی کودکان مستعد ممکن است با کامل‌گرایی دست به گریبان باشند. 📈در یک تحقیق در خصوص کودکان و نوجوانان تشریح شده که ۴۶٪ در صد از کسانی که به مشاور مراجعه کرده‌ بودند می‌خواستند یاد بگیرند که چه‌طور باید شکست را بپذیرند و در مورد خودشان کمتر سخت‌گیری کنند!منِ بابرنامهمنِ بابرنامهThu, 21 Nov 2024 23:46:27 +0330https://virgool.ir/@ta.entehaye.ofogh/آیا-شما-هم-کامل-گرا-هستید-eiavbbwtiv0s📌قسمت اولتمایل به موفقیت و تلاش مداوم برای رسیدن به آن، یکی از علائم تلاش سالم برای عالی بودن است. اما مشکل اصلی زمانی است که شما به واسطه موفقیت‌هایتان تعریف شوید و هویت خود را در گروی رضایت والدین، معلم،‌ مربی و دیگران بدانید. و نیز زمانی که شما ترس زیادی از خطرکردن داشته باشید.تمایلات کامل‌گرایی یک طیف است که از رفتارهای سالم تا رفتارهای ناکارآمد امتداد یافته است. اما بین تلاش سالم برای عالی بودن و تلاش ناسالم برای رسیدن به یک ایده‌آل غیر ممکن، تفاوت بسیاری وجود دارد.کسانی که برای عالی بودن تلاش می‌کنند ممکن است نیاز شدیدی به نظم و ترتیب ابراز کنند و انتظارات خیلی بالایی نیز از خود داشته باشند. اما می‌توانند اشتباهات خود را بپذیرند و با روش های مناسب با آن‌ها مقابله کنند. آن ها از الگوهایی خوش‌شان می‌آید که روی عالی انجام دادن کارها تاکید می‌کند و از انتظارات بالای والدینشان نیز لذت می‌برند.برعکس، کامل‌گراها در یک اضطراب همیشگی در مورد اشتباه به سر می‌برند. آن‌ها معیارهای بسیار بالایی دارند و مدام از دیگران ایراد می‌گیرند. از جمله والدینشان. برخی اوقات واقعا از بیرون، و برخی اوقات از درون، تحت فشار هستند. کامل‌گراها، روش قضاوت و مقابله خود را زیر سوال می‌برند و در درون خود نیازی همیشگی به پیشرفت احساس می کنند. آن‌ها از اینکه افرادی بی‌خاصیت و شکست خورده به نظر بیایند، در هراسند. بسیاری از آن ها از خطرهای سازنده اجتناب می کنند و به خاطر ترس از شکست، از تجارب جدید اجتناب کرده یا آن ها را به تعویق می‌اندازند.ادامه دارد...📚کتاب «وسوسه‌های کمال‌گرایی»🖌میریام آدرهولد؛ حسین مسنن فارسیمنِ بابرنامهمنِ بابرنامهMon, 21 Oct 2024 00:54:54 +0330https://virgool.ir/@ta.entehaye.ofogh/مشکل-کامل-گراها-i6dlmqnefnrw🥇یکی از مشکلات غالب افراد که از انجام برنامه ها و کار مفید عقب می مانند و یا حتی از زندگی خود لذت نمی برند «کمال گرایی» است. حتما عبارت «کمال گرایی» را شنیده اید. البته به نظر استفاده از این کلمه «کمال» گرایی اشتباه باشد. چون در ادبیات ما «کمال» بار معنایی مثبت دارد. و ما باید گرایش به کسب «کمال» داشته باشیم و در این مسیر حرکت کنیم.پس ما با عنوان «کامل» گراها از این دسته افراد یاد می کنیم. این دسته از افراد همیشه می خواهند همه چیز را تمام و کمال انجام دهند. در بهترین شرایط با بهترین کیفیت و از آنجا که در زندگی واقعی، خیلی مواقع، این بهترین شرایط و بهترین کیفیت محقق نمی شود، از اصل انجام بسیاری از کارها می افتند.مثلا در پیشنهادی که در پست قبل ارائه شد. ممکن است به ذهن خیلی ها برسد که اینطوری کار کیفیت لازم را نخواهد داشت و اگر من در حالتی نباشم که یادداشت برداری کنم یا با دقت کامل از محتوا بهره ببرم فایده ندارد که این کار را انجام دهم. می گذارم برای اینکه همه شرایط مهیا باشد. این دسته افراد با این دیدگاه از اصل بسیاری از این محتواها هم می مانند. چون حقیقتا خیلی مواقع این فرصت ایده آل فراهم نمی شود.چقدر افرادی را داریم که بخاطر اینکه تمایل به کامل خوانی و یادداشت برداری دارند از خواندن بسیاری از کتاب ها جا مانده اند و بسیاری از محتواها را که سال ها پیش می توانستند تمام کنند حتی شروع هم نکرده اند.در حالی که از این طریق حتی اگر تمرکز کامل نداشته باشند ۵۰ درصد محتوا را دریافت کرده اند و این حقیقتا با توجه به شرایطشان عالی است...این پیشنهاد برای کسانی است که در شرایط از دست رفت زمان هستند. وگرنه اگر زمان و شرایط خوب فراهم باشد که معلوم است که همان تمرکز بر انجام یک کار اولویت دارد.🔏نکته آخر اینکه ما در این راهکار انجام همزمان دو کاری را پیشنهاد می کنیم که یکی اصلا نیاز به تمرکز فکری خاص ندارد. و بیشتر توجه می تواند به همان محتوای شنیداری باشد.منِ بابرنامهمنِ بابرنامهMon, 21 Oct 2024 00:53:14 +0330https://virgool.ir/@ta.entehaye.ofogh/خانم-های-خانه-دار-nmwbpwn8i9xr🧕🏻اول خانم های خانه دار بخوانند...🖇و البته همه می توانند از این پیشنهاد استفاده کنند. تجربه شده و آزمون خودش را پس داده☺️:❗️گاهی خانمهای خانه دار اظهار ناراحتی می کنند که وقت زیادی از ایشان صرف کارهای خانه می شود. مثل تمیز کردن خانه، شستن ظرف ها، اتوکردن لباس ها، پختن غذا و ...و این باعث میشه به بسیاری از کارهایی که دوست دارند مثل کتاب خواندن و شرکت در دوره های آموزشی با هدف ارتقا فکری و مهارتی خود نرسند.🌱برای بهره بردن از چنین زمان هایی، یک راه حل بسیار عالی وجود دارد که تقریبا برای عموم افراد شدنی است.حالا این طرح را سایر افراد هم می توانند بکار ببرند. مثلا حین رانندگی. ماندن در ترافیک شهری که ناراحت اتلاف وقت زیاد هستند. مثل زمانی که در اتوبوس، مترو و تاکسی هستند یا در وقت دکتر منتظر مانده اند. زمان هایی که خیلی امکان کتاب دست گرفتن یا برنامه تصویری دیدن فراهم نیست.💡و آن تنظیم برنامه های مختلف مثل انواع سخنرانی ها، کتاب های صوتی و دوره های آموزشی صوتی است که می توانند حین انجام کارهایی از این دست، «با برنامه» استفاده ببرند.📌اگر تنها هستند که با پخش در محیطی که در آن قرار دارند اگر هم کنار دوستان، خانواده و دیگران هستند و ممکن است باعث حواس پرتی و اذیت آن ها شوند با یک هدفن یا هندزفری این کار را انجام دهند.🔹اگر امکان تهیه اش باشد کافیست یک هندزفری بدون سیم تهیه کنید که نیاز نباشد که تلفن، همراهتان باشد و سنگینی اش اذیتتان کند. و یا اینکه یک ام پی تری تهیه کنید که به گردن اندازید و با هندزفری با سیم هم بتوانید از آن استفاده ببرید.🔸سالها پیش بود که به شوخی به دوستانم می گفتم من اگر می توانستم فتوا می دادم که بر همه افرادی که می خواهند به جایی برسند داشتن یک ام پی تری واجب است 🤓همان ام پی تری که غالبا و صرفا برای گوش دادن به موسیقی عموما استفاده می شود. در حالی که کاربرد بسیار ارزشمند و مفیدی می تواند داشته باشد.🔔بسیاری از زمان های ما که از دست می رود اینگونه به دست می آید. و شاید در ابتدای امر باورکردنی نباشد اما بعد از مدتی می بینیم که از این طریق چند دوره آموزشی و چند سلسله سخنرانی یا کتاب صوتی را به پایان رسانده ایم که همه اینها در ارتقا فکر و اندیشه و شخصیت ما موثر است.🔦از جمله نکات ام پی تری این است که دیگر تلفن همراه ما نیست که حواس پرت کن باشد فقط و فقط برای شنیدن فایل های صوتی است و به فاصله گرفتن ما از تلفن همراه و عوامل حواس پرت کن اش کمک می کند.⏱متاسفانه عموم افراد در این ساعت ها با چک کردن بی برنامه و مقطعی و گذرای مطالب اینستا و شبکه های اجتماعی زمان ارزشمند خود را - که فقط یک بار امکان استفاده از آن را در این دنیا دارند - دور می ریزند.⌛️زمانی که روز حساب از چگونه گذراندن آن از ما سوال خواهد شد...منِ بابرنامهمنِ بابرنامهWed, 25 Sep 2024 09:10:48 +0330https://virgool.ir/@ta.entehaye.ofogh/رمز-موفقیت-qf7cmhcb4p8v✨یک نکته خاص و طلایی که رمز موفقیت افراد است!طبق تفکر و برنامه ریزی راهبردی که در جلسات اول عرض شد، یادآور می شوم که برای موفق شدن باید با برنامه بود، برای پایبند بودن به برنامه و رسیدن به نقطه مقصد باید اول نقطه پایان را مشخص کنید بعد شروع کنید.🔔این طلایی ترین نکته و راز موفقیت افراد است.یعنی مثلا برای مطالعه یک کتاب نباید بگید هر روز یک مقداری از کتاب را می خوانم. باید اول بگید چه زمانی تمایل و شرایط دارید که این کتاب به پایان برسد؟مثلا پایان یک ماه.بعد نگاه کنید که کتاب چند صفحه هست؟ مثلا ۳۰۰ صفحه.بعد به شکل منطقی محاسبه می کنید که اگر روزی ۱۰ صفحه از این کتاب را مطالعه کنم یک ماه دیگر ( یعنی سی روز) این کتاب به پایان رسیده است.💡حالا مهم است که ببینید واقعا اهل روزی ۱۰ صفحه خواندن هستید و یا اصلا شرایطش را دارید؟ اگر ندارید یا اهلش نیستید باید بازه زمانی بلندتری برای خود تعریف کنید. و البته باز نقطه پایان را مشخص کنید. یعنی در نظر می گیرید که این کتاب را ۲ ماهه به پایان می رسانید ( ۶۰ روزه) . یعنی روزی ۵ صفحه. روزی ۵ صفحه خواندن برای شما شدنی است. و اینگونه بدون اینکه به شما فشار بیاید و برنامه ای تعریف کرده باشید که شدنی نباشد، هر دو ماه ۳۰۰ صفحه مطالعه انجام داده اید و به این شکل تا پایان سال، چند جلد کتاب مطالعه کرده اید.✨نکته طلایی دومشاید در کتب، مقالات، یا یادداشت های افراد دیگر این نکته را خوانده باشید. اما آنچه برای من مهم است، تجربه شخصی خودم هست که در میدان عمل به آن رسیده ام.همان طور که در یادداشت قبل عرض شد، تعیین نقطه پایان رمز موفقیت افراد موفق است.نکته طلایی دوم این است که این نقطه پایان توسط کسی یا مجموعه ای تعیین شده باشد. مثلا شما می توانید این نقطه پایان را به کسی بسپارید که از شما مطالبه کند و این فرد کسی باشد که اگر خود را در تاریخ مقرر به آن نقطه نرسانده باشید و او مطالبه کند شما خجالت بکشید. یعنی برایتان مهم باشد که به برنامه خود عمل کنید که به این نقطه خدای نکرده نرسید.همچنین این نقطه پایان می تواند یک آزمون جدی و رسمی باشد.مثلا اگر به خودتان بگویید روزی یکساعت زبان می خوانم. احتمال پایبندی به برنامه خیلی کاهش پیدا می کند. اما اگر در یک آزمون که تاریخ مشخص دارد شرکت کنید مجبور می شوید اول نقطه پایان را ببینید و طبق آن برنامه ریزی کنید و حجم مطالعه و محتوای مطالعه را بر اساس آن تعیین کنید و چون نقطه پایان بدون امکان تغییر برقرار هست، حتی روزهایی که حوصله ندارید هم تلاش می کنید که برنامه تعریف شده را انجام دهید. چون جبرانی برای از دست دادن روزها وجود ندارد و شما ممکن است اگر منظم تلاش نکنید در آن آزمون موفق نشوید.امکان موفق نشدن همیشه هست. طبیعیه. نکته مهم این هست که اگر به شکل معمول با این روش برنامه ریزی کنید. غالبا در صورت عمل به برنامه موفق خواهید شد.در مطالعاتی که انجام داده ام، دیده ام که شرکت های بزرگ که دارای پروژه های بزرگ هستند، با تعیین هر فاز کار، و تعیین نقطه پایان آن، و مرتبط بودن هر پایان به آغاز فاز بعدی، باعث شده اند که کار به شکل منظم و دقیق و بابرنامه پیش برود و تاخیری در روند اجرا رخ ندهد. حتی کار به جایی می رسد که رقابت در این باشد که زودتر از زمان مقرر کار تحویل داده شود که افراد تا کار بعدی فرصت استراحت بیشتر، ارزیابی بهتر و ذخیره زمان داشته باشند. و این یک امتیاز و موفقیت برای آن مجموعه و سازمان در نظر گرفته می شود.✅ ما و زندگی ما مثل یک سازمان و مجموعه است. هیچ دست کمی از آن ندارد و با برنامه بودن باعث جذب و کسب موفقیت های زیادی برایمان می شود.منِ بابرنامهمنِ بابرنامهMon, 23 Sep 2024 13:02:07 +0330https://virgool.ir/@ta.entehaye.ofogh/بیش-از-اندازه-فلج-yoyjbsdh0vbtواقعیت این است که حجم زیاد اطلاعات در بهره‌وری و کارآمدی ما اثر مثبتی نداشته است.در واقع ما با اطلاعات و اخبار و محتوای بیش از اندازه که دریافت می‌کنیم، فلج شده‌ایم...گفته شده تأثیر منفی فوران اطلاعات روی قدرت تمرکز ما برای انجام کارهایمان، حتی بدتر از تأثیر مصرف مواد مخدر است.بدی داستان اینجاست که تصور می کنیم با عضویت در کانال‌های مختلف و مرور لحظه‌ای و بی‌برنامه محتواها بر دانش و بینش پایدار ما اضافه می‌شود.اما تمرکز و وقتی که، این پرش‌ها در فضای مجازی از ما می‌گیرد اگر حتی آن مطالب حقیقتا مفید هم باشد، هرگز جای یک کتاب ثابت و منسجم را برای یادگیری نظام مند نمی‌گیرد.اگر حضورمان در فضای مجازی طبق برنامه و تعیین زمان شروع و پایان نباشد، آنچه از ما می‌گیرد در برابر آنچه به ما می‌بخشد متأسفانه بسیار بیشتر است.تا امروز افراد زیادی که غالبا نوجوان و جوان هستند پیام می‌دهند و از حال بد خود، عدم تمرکز و نداشتن هدف و انگیزه شان می‌گویند. از یأس و ناامیدی خود نسبت به اراده نداشتن خود می‌گویند و از نداشتن حوصله برای انجام یک کار جدی تا رساندن آن به مقصد.وقتی کمی با آن‌ها گفتگو می‌کنم، قریب به اتفاق می‌گویند بیشتر زمانشان را گوشی هوشمندشان گرفته و غالبا اهل گوش دادن به موسیقی هستند...هر دو، کارهای به شدت مضری است که اراده و تمرکز را نابود می‌کند.تلگرامبلهایتاسروشمنِ بابرنامهمنِ بابرنامهSun, 30 Jun 2024 10:30:44 +0330https://virgool.ir/@ta.entehaye.ofogh/پنج-دقیقه-های-معجزه-گر-uapcojxusizt🖌دوستی می‌گفت: من کنکور قبول شدم با استفاده از زمان‌های کوتاه پنج دقیقه‌ای. یعنی هر لحظه زمان پیدا شد، کوتاه، کمی درس و تست.در طول روز. هر روز‌‌...🖋دوست دیگری گفت: من با این روش زبان کره‌ای یاد گرفتم. هر روز از پنج دقیقه‌ها استفاده می‌کردم. پنج دقیقه‌هایی که در طول روز تکرار می‌شد و معجزه کرد.🖍دوست دیگری تعریف می‌کرد که همیشه منتظر یک فرصت مناسب برای ورزش کردن بوده که فراهم نمی‌شده. چقدر پول ثبت نام باشگاه یا ورزش آنلاین داده باز هم چون زیاد وقت می‌گرفته معمولا به انجام نمی‌رسیده، اما با این تکنیک و با استفاده یک اپ ورزشی با روزی ۵ دقیقه ورزش را شروع کرده و گاهی چند ۵ دقیقه در روز فراهم شده که برنامه ورزشی را اجرا کنه و فقط با این تکنیک توانسته یک ماه، هر روز بی‌وقفه، ورزش کنه و ظرف یک ماه یک کیلو هم کم کنه.📌ما بسیاری از کارها را اصلا آغاز نمی‌کنیم یا ادامه نمی‌دهیم فقط چون زمان زیادی می‌گیره و حوصله نداریم.🔔 ‌۵ دقیقه وقت گذاشتن برای هر کاری، هیچ انگیزه و انرژی و فکر و تصمیم و تجزیه و تحلیل ذهنی نیاز نداره. فقط انجامش میدی...🌊 «قطره قطره جمع گردد، وانگهی دریا شود»، واقعا در خصوص رشد و پیشرفت هم جواب میده. امتحان کنید...✅ کانال آموزش برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان و رشد مهارت‌های فردینرگس مهاجر💡⏳⏰⏱@manebabarnameمنِ بابرنامهمنِ بابرنامهThu, 20 Jun 2024 01:59:10 +0330https://virgool.ir/@ta.entehaye.ofogh/موفقیت-npmeuxtaxiiiموفقیت پیش رفتن است نه به نقطه پایان رسیدن...غالب افراد از شدت هیجان رسیدن به نقطه پایان و گاهی از ترس نرسیدن به این نقطه، درست پیش نمی روند. منظم و مستمر پیش نمی روند و عملا نه از مسیر و خوب پیش رفتن لذت می برند و نه هرگز به نقطه پایان مد نظرشان می رسند...حقیقت این است که حتی در عصر اطلاعات، تنها داشتن اطلاعات کافی نیست. اگر داشتن فکر و اندیشه مثبت به تنهایی کارساز بود بایستی همه صرفا با غرق شدن در تخیلات و آرزوها و مثبت اندیشی به همه آنچه می خواستند می رسیدند. یا حتی با گذراندن انواع دوره های آموزشی راه های کسب موفقیت امروز افراد به تمامه موفقی بودند. اما می بینیم که اینطور نیست. چرا؟؟چون: هر موفقیتی فقط و فقط در اثر انجام عمل، آن هم به شکل منظم و مستمر، به دست می آید. صبر می خواهد، صبررررررررر...ما نباید افراد را در نقطه ای که به موفقیت رسیده اند ببینیم و حسرت بخوریم که چرا ما مثل آنان نیستیم یا نشدیم... باید ببینیم و بدانیم چه راه بلند مدتی را تا رسیدن به آن نقطه طی کرده اند؟بدی فضای مجازی امروز نمایش افراد موفقی است که از خود موفق خود پرده برداری می کنند، اما هرگز صحنه هایی از روزهای تلاش و سختی کشیدن و فعالیت بلند مدت خود را به نمایش نمی گذارند.✨فرمول موفقیت تمام افرادی که حس رضایت از خود دارند:💡افراد برتر راه ثابتی برای موفقیت در پیش می گیرند:🔹اولین قدم آن است که، نتیجه دلخواه خود را بدانید. یعنی دقیقاً مشخص کنید که چه می‌خواهید.🔸قدم‌دوم، انجام عمل است وگرنه خواسته شما به صورت رویا باقی خواهد ماند. باید قدم‌های بردارید که به عقیده خودتان و اغلب احتمال، شما را به هدف دلخواه می رساند. اقداماتی که ما می کنیم همیشه ما را به نتیجه مطلوب نمی رساند.🔹قدم سوم، یافتن راهی برای کنترل است که بازتاب ها و نتایج اقدامات خود را بررسی کنید و هر چه سریعتر بفهمید که کارهایی که می کنید شما را به هدف نزدیک و یا از آن دور می سازد. باید بدانید دستاورد عملکرد شما چیست. خواه عملکرد شما گفتگو با کسی باشد یا عادات روزمره زندگی. اگر آن دستاورد دلخواه شما نیست دقت کنید که عمل شما چه نتایجی به بار آورده. تا این که به عنوان تجربه انسانی از آن چیزی یاد بگیرید. 🔸سپس قدم چهارم را بردارید و آن ایجاد نرمش برای تغییر رفتار است تا به نتیجه مورد نظر برسید. اگر به افراد موفق توجه کنید می‌بینید که این قدم ها را برداشته اند. یعنی ابتدا هدفی برای خود برگزیده اند. زیرا تا هدفی در کار نباشد نمی‌توان به آن رسید و سپس شروع به اقدام کرده اند. زیرا فقط دانستن هدف کافی نیست. 🔹اگر می‌دانید چه می‌خواهید، دست به عمل بزنید و هرگاه عملتان موثر واقع نشد آن را تغییر دهید و آنقدر تغییر دهید تا موازنه ای در زندگی خود به وجود آورید. ( این تغییر دادن پس از بررسی، طبیعی است. هیچ فرد موفقی اولین برنامه ای که برای خود نوشته، آخرین برنامه نبوده و بارها و بارها برنامه خود را در جهت اصلاح و ارتقا تغییر داده تا به پختگی رسیده)🖌چند نفر از شما طبق چنین دستورالعملی برنامه خود را نوشته و پیش می برد؟با الهام از کتاب: بسوی کامیابی (۱)نوشته: آنتونی رابینز. ترجمه مهدی مجردزادهتلگرامبلهایتاسروشمنِ بابرنامهمنِ بابرنامهMon, 13 May 2024 08:56:47 +0330https://virgool.ir/@ta.entehaye.ofogh/احساس-افسردگی-adgdzjftelws🔔 لازم به یادآوری است که شما دچار احساسی از قبیل افسردگی نمی‌شوید، یعنی آن را از جایی «نمی گیرید»، بلکه به وسیله کارهای جسمی و روانی آن را در خود «خَلق» می کنید. 😞برای اینکه افسرده شوید باید زندگی خود را به شکلی خاص نگاه کنید. باید مطالب معینی را با لحن خاص به خود تلقین کنید. باید قیافه بخصوصی بگیرید و به طرز خاصی نفس بکشید. به عنوان مثال اگر می خواهید حالت افسردگی پیدا کنید، خوب است با شانه های فرو افتاده مدت زیادی به زمین نگاه کنید. سخن گفتن با لحن غم زده و اندیشیدن درباره بدترین اتفاقاتی که در زندگی افتاده نیز به ایجاد این حالت کمک می‌کند. اگر می‌خواهید حالت افسردگی خود را تضمین کنید با کم غذایی و پناه بردن به انواع داروهای نامناسب، وضع شیمیایی بدن خود را به هم بزنید و سبب شوید که میزان فشار و قند خونتان پایین بیاید...✅ نکته ساده ای که می خواهم در اینجا خاطرنشان کنم آن است که ایجاد حالت افسردگی نیازمند تلاش و صرف انرژی است. کار سختی است و نیاز به انجام اعمال به خصوصی دارد. بعضی افراد به قدری این اعمال را انجام دادند که ایجاد این حالت روانی در آنها به آسانی امکان‌پذیر می‌شود. اینگونه اشخاص این شیوه ارتباط درونی را با هرگونه اتفاق بیرونی مرتبط می سازند. بعضی افراد فواید جانبی نیز از این کار به دست می‌آورند ( حتی اگر خودشان متوجه نباشند به این خاطر ممکن است این حال را در خود نگه داشته اند). از قبیل جلب توجه، دلسوزی دیگران، عشق و محبت و نظایر اینها و در نتیجه این شیوه ارتباط جزء طبیعت زندگی آنها می شود. بعضی به قدری به این رویه ادامه داده‌اند که عملاً احساس راحتی می کنند و این حالت جزء مشخصات دائمی آنها گردیده است...📌به هر حال باید بدانیم که: ما می توانیم اعمال روانی و جسمی خود را تغییر دهیم و بلافاصله احساسات و رفتارهای خود را (بر خلاف حالی که الان خود را به آن مبتلا کردیم) دگرگون سازیم. 😃شما می توانید بی‌درنگ به آدمی پرشور و سرزنده مبدل شوید. به شرط اینکه نقطه نظرهای لازم برای ایجاد این گونه احساسات را بپذیرید.😌می توانید در ذهن خود به چیزهایی فکر کنید که این احساس را در شما ایجاد کند. چیزهای دیگری را با لحن دیگری به خود تلقین کنید. طرز تنفس و حالات چهره خود را مطابق آن احساس تغییر دهید. و اینگونه بلافاصله احساس شعف خواهید کرد. اگر می خواهید آدم مهربانی بشوید، کافیست اعمال جسمی و روحی را که مناسب حالت شفقت و دلسوزی است انجام دهید. در مورد عشق و محبت و سایر احساسات نیز همین طور است.💡در روایات و دستورات دینی ما هم این نکته ارائه شده، این که مثلا اگر میخواهی شجاع شوی تظاهر به شجاعت کن و حتی اگر در درون می ترسی در ظاهر ژست یک انسان شجاع را به خود بگیر و کارهایی که یک آدم شجاع انجام می دهد را تقلید کن. این به مرور از یک تظاهر به یک عادت رفتاری خوب تبدیل می شود و ملکه ذهن می گردد و عادت قبلی از بین می رود.😎هدایت نحوه ارتباط درونی که منجر به بروز حالت های احساسی گوناگون می‌شود به کار کارگردانان تئاتر و سینما شبیه است. 🎬کارگردان سینما برای آن که دقیقاً به نتیجه دلخواه خود برسد، در صدا و تصویر دست می برد. اگر بخواهد در شما وحشت ایجاد کند با استفاده از صدا و «جلوه های ویژه» در لحظات حساس این کار را انجام می‌دهد. اگر بخواهد شما را در حالت رویایی فرو ببرد با بهره‌گیری از موسیقی، نورپردازی و سایر عوامل صحنه، این اثر را ایجاد می‌نماید. کارگردان می تواند واقعه معینی را به صورت غم‌انگیز یا خنده خنده دار جلوه گر سازد. بستگی به این دارد که چه چیزی را بخواهد به صحنه بیاورد. شما نیز می‌توانید نظیر همان کار را در صحنه ذهن خود انجام دهید. می توانید فعالیت ذهنی خود را که پایه کلیه عملیات جسمی است با همان قدرت و مهارت کارگردانی کنید. در مورد افکار مثبت نور و صدا را زیاد و در مورد افکار منفی نور و صدا را کم کنید. شما می توانید با همان مهارتی که یک کارگردان قوی تشکیلات خود را اداره می‌کند مغز خود را اداره کنید.تلگرامبلهایتاسروشمنِ بابرنامهمنِ بابرنامهSat, 11 May 2024 07:52:20 +0330https://virgool.ir/@ta.entehaye.ofogh/تمرکز-بر-روی-کاری-که-انجام-می-دهیم-q7yxvqqyuhlq😶کارهای روزمره ما هرگز تمامی ندارد.علاقه‌ها و خواسته‌های ما پایان ندارد.کتاب‌های خوب که دوست داریم بخوانیم بسیار است.دوره‌های آموزشی و پرورشی که تمایل داریم بگذرانیم بی‌شمار است...و عمر محدود و گاهی کوتاه...🤔پس چه کنیم؟؟🧐یک نکته به نظر ساده اما عمیقا دقیق و کلیدی:✅باید فقط و فقط روی مهم‌ترین کارها تمرکز کنید و آن‌ها را به خوبی و با کیفیت انجام دهید.🔆اینگونه متوجه می‌شوید بسیاری از کارها، کتاب‌ها و دوره‌ها، پراکنده کاری است و دارای اولویت از نظر اهمیت و فوریت در زندگی شما نیست...📌نتیجه تمرکز بر کارها، کتب و دوره‌هایی می‌شود که شما را به هدف مشخصی که در نظر دارید سریع‌تر برساند.✨یک نکته طلاییاگر استراحت و تفریح را در برنامه نیاورید، از زمان استراحت خود هم لذت نمی برید. چون مدام  نگران همه کارهایی هستید که نکرده اید.اما اگر با برنامه استراحت کنید با خیال راحت و حس خوب تفریح می کنید و به کارهایی که دوست دارید می پردازید، چون می دانید طبق برنامه است و در جای خودش به کارهایتان هم خواهید می رسید.تلگرامبلهایتاسروشمنِ بابرنامهمنِ بابرنامهTue, 30 Apr 2024 11:54:27 +0330