https://virgool.ir/feed/@sasanfafa98fa2026-11-12 09:18:21https://files.virgool.ir/upload/users/245194/avatar/avatar.pnghttps://virgool.ir/@sasanfafa98https://virgool.ir/@sasanfafa98/معرفی-کتاب-آخرین-راز-شاد-زیستن-uj5pcpiwngk2کتاب راز شاد زیستن اثر اندرو متیوس، دستورالعمل‌هایی کوچک برای ایجاد تغییرات بزرگ در زندگی است. کتابی که می‌تواند اندوه‌بارترین زندگی‌ها را متحول کند. پذیرفتن اصول ارائه شده در این کتاب و التزام عملی به راهکارهای پیشنهادی آن، زندگی شاد و احساس آرام‌بخش خوشبختی را برای شما به ارمغان خواهد آورد.کتابی که در دست شماست، جدیدترین اثر اندرو متیوس (Andrew Mattews) نویسنده کتاب راز شاد زیستن (Follow Your Heart: Finding A Purpose In Your Life And Word) است. کتابی که چندین سال پیاپی در شمار پرفروش‌ترین کتاب‌های دنیا قرار داشته و در ایران نیز با استقبال کم‌نظیر خوانندگان روبه‌رو شده و به‌تازگی چهاردهمین چاپ آن روانه بازار کتاب شده است. شاید بتوان گفت که راز شاد زیستن چکیده‌ای از موفق‌ترین آثار روان‌شناسی در دو دهه گذشته است و نویسنده توانسته است که مجموعه‌ای از پیچیده‌ترین قوانین انتزاعی ذهن و روان آدمی را در قالب ساده‌ترین و کاربردی‌ترین اصول به مخاطبان خود عرضه کند. برخلاف بسیاری از نویسندگان کتاب‌های عرصه روان‌شناسی که فقط به نوشتن صورت مسئله اکتفا می‌کنند اندرو متیوس راه و راز شاد زیستن را نیز به خوانندگانش می‌آموزد و این، هنر متیوس است. هنری که او و آثارش را از دیگران متمایز ساخته است.کتاب راز شاد زیستن، یک راهنمای شغلی نیست فلسفه‌ای درباره زندگی است که می‌گوید: شما فقط یک‌بار زندگی می‌کنید بنابراین عمر خود رابه انجام کارهایی بگذرانید که دوستشان دارید. برای این منظور لازم است که ابتدا این دو ایده را بپذیرید:1. همیشه این امکان وجود دارد که انسان، حداقل در اوقات فراغت، به انجام کار مورد علاقه‌اش بپردازد. بعضی از آدم‌ها همیشه نقش قربانی را بازی می‌کنند و هرگز هیچ وقتی را صرفاً برای خود کنار نمی‌گذارند. اگر نتوانید در اوقات فراغت خود، کار مورد علاقه‌تان را انجام دهید جای تردید وجود دارد که در ساعات دیگر، به خود اجازه چنین کاری بدهید.2. همیشه این امکان وجود دارد که انسان در ازای انجام کار مورد علاقه‌اش، حقوق بگیرد. اکثر ما با این اعتقاد بزرگ شده‌ایم که معنای کار، زجر و زحمت است. اشتباه است، میلیون‌ها نفر در سرتاسر جهان در ازای کار آسان، دستمزدهای گزاف می‌گیرند.قسمتی هایی از این کتاب ...تاثیر موسیقی شاد بر روح و روانبرای خیلی‌هایمان پیش آمده که با شنیدن صدای یک موسیقی شاد ناخودآگاه حال‌وهوایمان عوض شود و احساس خوشحالی کنیم. مثلاً وقت‌هایی که در سرمای زمستان سوار تاکسی می‌شویم و راننده‌ی خوش‌ذوق تاکسی آهنگ شادی را برایمان می‌گذارد حسابی سرحال می‌شویم و از مسیر لذت می‌بریم.تأثیر موسیقی شاد بر شرایط روحی و حتی جسمی ما آنقدر زیاد است که خیلی از پزشکان و روانپزشکان دنیا برای درمان بیمارانشان از آن استفاده می‌کنند. اما سؤال این‌جاست که گوش دادن به موسیقی شاد واقعاً چه تأثیری بر شادابی ما دارد؟بهبود سلامتی با گوش‌دادن به موسیقی شادزمانی که ما به یک موسیقی شاد گوش می‌کنیم، به دلیل تند بودن ریتم آهنگ‌ها تنفسمان سریع‌تر می‌شود. سریع نفس کشیدن اولین نشانه‌ی فیزیکی خوشحالی است. در مقابل زمان‌هایی که به موسیقی غمگین گوش می‌کنیم ضربان قلب و تنفسمان کند شده و فشار خونمان بالا می‌رود. البته این به معنی نیست که فقط موسیقی شاد برای سلامتی ما مفید است. خیلی وقت‌ها با گریه کردن بعد از یک آهنگ غمگین یا تخلیه‌ی عصبانیتمان، حالمان بهتر هم می‌شود.گوش دادن به موسیقی شاد می‌تواند در دوران ریکاوری به بیمارانی که جراحی می‌شوند کمک کند و یا برای از بین بردن افسردگی دوران بارداری خانم‌ها استفاده شود. از همه‌ی این‌ها مهم‌تر، موسیقی شاد، به خصوص اگر به صورت زنده اجرا شود، بیشترین تأثیر را روی کودکانی که در بیمارستان‌ها بیستری هستند دارد و باعث روحیه گرفتن و خوشحالی آن‌ها می‌شود.کاهش استرس و اضطرابگوش دادن به آهنگ‌های شاد باعث ترشح شدن هورمون سرتونین در مغز ما می‌شود. این هورمون عامل ایجاد احساس اشتیاق و خوشحالی در ماست. تحقیقات نشان داده است که اگر ما یک آهنگ شاد و مثبت را به مدت دو هفته هر روز صبح گوش کنیم، در پایان دو هفته استرس‌های ما به میزان ۱۵% کمتر شده و احتمال ابتلا به افسردگی هم در ما کاهش می‌یابد.افزایش انگیزه به کمک آهنگ شادحتماً تجربه کرده‌ایم که ورزش کردن در حین گوش دادن به موسیقی چقدر برایمان آسان‌تر و لذت‌بخش‌تر می‌شود، این موضوع دلیل خوبی دارد. تحقیقات نشان داده که ریتم موسیقی تأثیر بسیار زیادی بر واکنش‌های حیاتی بدن ما دارد. بر اساس گفته‌ی محققان تأثیر موسیقی شاد بر افزایش انگیزه از برخی مواد دارویی و مخدر هم بیشتر است. در حقیقت موسیقی با افزایش سطح آدرنالین خون، باعث برانگیختگی حسی و ایجاد هیجان در ما می‌شود و این موضوع انگیزه‌ی ما را برای انجام کارها زیاد می‌کند؛ به این ترتیب گوش دادن به موسیقی با ریتم تند باعث می‌شود انگیزه‌ی ما زیاد شده و سخت‌تر کار کنیم.تغییر خلق‌وخویک نکته‌ی خیلی جالب که شاید به نظرمان کمی عجیب برسد این است که گوش دادن به موسیقی شاد تا حد زیادی باعث افزایش صبر و حوصله‌ی ما می‌شود. دلیل این موضوع این است که با افزایش ضربان قلب و تنفس ما، کارکرد بدن و ذهنمان بهتر شده و در نتیجه کششمان برای تحمل کردن سختی‌ها زیاد می‌شود. با افزایش صبر و تحمل، برخوردمان با اطرافیانمان هم صمیمانه‌تر و بهتر خواهد شد.sasan fafasasan fafaSun, 09 Aug 2020 12:18:33 +0430