https://virgool.ir/feed/@saradashtiani84fa2026-11-12 01:22:13https://files.virgool.ir/upload/users/1319248/avatar/fh2mUz.jpeghttps://virgool.ir/@saradashtiani84https://virgool.ir/@saradashtiani84/مدیریت-ذهن-با-شاوآسانا-mazqxb0v10w5مدیریت ذهن با شاوآساناشاوآسانا یکی از وضعیت های یوگا است که باعث وانهادگی و مدیریت ذهن میشود. در وضعیت شاوآسانا یا جسد همانطور که از اسمش پیداست باید بی حرکت به پشت روی زمین دراز بکشیم و بعد از وانهادگی بدن به چرخش آگاهی بپردازیم. شاید بپرسید چطور با خوابیدن میتوانیم ذهنمان را تربیت کنیم؟ پاسخ در دو کلمه چرخشِ آگاهی است. چرخشِ آگاهی از دو کلمه چرخش بعلاوه آگاهی تشکیل شده است. چرخش یعنی از یک نقطه به نقطه دیگر حرکت کردن و یک جا ثابت نبودن. چرخش یکی از خصوصیات بارز ذهن است. ذهن ما مدام از یک فکر به فکر دیگر در حال حرکت است. در واقع در شاوآسانا از همین خصوصیت که برای ذهن ما کاملا آشنا و ملموس است برای آرام کردن خود ذهن استفاده میکنیم و به جای اینکه ذهن افکار ما را کنترل کند و از یک نقطه به نقطه دیگر ببرد، ما ذهن خود را مدیریت میکنیم.در چرخشِ آگاهی ما بر اساس یک نظم از پیش تعیین شده در جسم حرکت می می کنیم. همین نظم و ترتیبِ حرکتی باعث نظم دادن به ذهن می شود. یک ذهن منظم از زواید به دور است. با یک ذهن منظم به راحتی می توانیم از هر بخش از ذهن که لازم است آگاهانه استفاده کنیم. آگاهی از نگاه من به معنای رویکرد صادقانه نسبت به خود و پیرامون ما، وسعت دید داشتن و درک کردن فراتر از آنچه که عادت است. در چرخشِ آگاهی ما بر قسمت هایی از جسم خودمان آگاه می شویم که در حالت عادی از وجود آن ها غافلیم و نیز درک و شناخت ما نسبت به قسمت هایی که قبلا از وجود آن ها آگاه بودیم، بیشتر و وسیع تر می گردد. به مرور ارتباط ذهن با بدن بیشتر میشود و میزان آگاهی و حضور در لحظه افزایش می یابد. در چرخشِ آگاهی آگاه شدن بر هر عضو، باعث شناسایی انقباضات غیر ارادی جسم، برای ذهن می شود. در نتیجه ما قادریم بدن خود را بیشتر بشناسیم و در زندگی روزانه با رهایی انقباضات غیرارادی جسم، ذهن را رها و آرام کنیم. شناختن و رهایی این انقباضات سبب افزایش تمرکز حواس می شود. با رهایی انقباضات غیر ارادی که به طبع عادت بدن ما شده است، آرامش عمیقی در جسم پدیدار می شود و چون ذهن و جسم رابطه متقابل دارند، آرامش جسمی حاصل شده، آرامش ذهن را نیز به همراه دارد. سارا دشتیانیسارا دشتیانیسارا دشتیانیThu, 11 Nov 2021 00:39:09 +0330