https://virgool.ir/feed/@samanehakefمن سمانه ام.چند ساله که نجات غریقم و مراقبم که جون کسی به خطر نیفته.اما حالا میخوام خودم رو از خطر معمولی بودن نجات بدم.fa2026-11-11 13:04:41https://files.virgool.ir/upload/users/188990/avatar/3skGQL.pnghttps://virgool.ir/@samanehakefhttps://virgool.ir/@samanehakef/زالوی-درون-zx5iywdjseieبعضی از ما آدم ها خودمون رو خیلی دست کم می گیریم و علیرغم تمام توانائی هامون احساس ناتوانی داریم.خودمون رو کم هوش تر،زشت تر،بی استعداد و...میدونیم!اگر ازمون تعریف کنن هم نمی تونیم بپذیریمش؛اگر بگن تو خیلی با تجربه و کار بلدی،میگیم نه بنظر خودم که اصلا خوب عمل نمی‌کنم،میگن چقدر این رنگ بهت میاد،میگی وای نه تا همین لحظه داشتم خودم رو بخاطر انتخاب بدی که کردم سرزنش میکردم!بعد که وارد زندگی،کار،تحصیل،روابط اجتماعی و... میشیم میبینیم که هیچکسی ما رو و توانایی هامون رو نمی بینه،ناراحت و سرخورده میشیم و به جای درست کردنش و گشتن دنبال یه راه حل منزوی و افسرده میشیم...خود کم بینی مثلِ زالو میفته به جونتون و تا تمومش نکنه دست از سرتون بر نمی داره...پس از همین لحظه تصمیم بگیرید که توانایی هاتون رو نشون بدید و با یک تشکر تشویق و تحسین دیگران رو بپذیرید و متقابلا نقاط مثبت و ویژگی های خوب اونها رو هم بگید.ازتون ممنونم که با دقت نظر این متن رو خوندید??لباستونم خیلی خوشرنگه،چقدر بهتون میاد?samanehakefsamanehakefWed, 20 May 2020 15:25:01 +0430https://virgool.ir/@samanehakef/مقایسه-کردن-ww126dqphehtاگر خودتون رو با دیگران مقایسه میکنید،باید بهتون بگم که متاسفانه تیشه رو برداشتین و دارین ریشه خودتون رو میزنین!وقتی مقایسه ای ناسالم داریم و معیار و ارزش ما با استاندارهای طرف مقابل همسو نیست و تناقض داره،مقایسه ما عملا ناسالم خواهد بود و باعث میشه که در این قیاس یا بالاتر و برتر از دیگری باشیم،یا پایین تر...اما اگر بالاتر باشیم هم جای خوشحالی نداره،چون ما وابسته به دارایی هامون هستیم و بدون اونها عزت نفس و ارزش مون هم از بین میره.اگر پایین تر هم باشیم،فرصت ها رو یکی پس از دیگری از دست میدیم و منزوی تر میشیم.اما خبر خوش اینه که میتونید این مقایسه رو بصورت سالم و سازنده انجام داد.چجوری؟دو تا ویژگی باید رعایت بشه،اول:کاری رو که انجام میدی صرفا بخاطر خودت و افزایش عزت نفسِ تو باشه نه صرفا تایید و تشویق دیگریاگر الان داری میری دنبال گرفتن مدرک دکتری بخاطر دیگران نباشه،بخاطر خودت و ارزش هات باشه.اینجوری وقتی به هدفت برسی دچار پوچی و نارضایتی نیستی.ویژگی دوم:خودت رو فقط با دیروز خودت مقایسه کن و تمام!اگر اضافه وزن داری و رژیم گرفتی،امروز رژیمت رو رعایت کردی و ورزش هم داشتی پس از دیروزت بهتری،پس توانمندتر شدی و باید بهت تبریک گفت...samanehakefsamanehakefWed, 20 May 2020 01:10:49 +0430https://virgool.ir/@samanehakef/درک-موقعیت-n6jtniisimhfیکی از دلایل شکست هیتلر در جنگ جهانی دوم این بود که موقعیت رو اونطور که بود درک نکرد.هر کس براش خبر بدی میاورد تنبیه میشد،تا اینکه دیگه هیچکس جرات گفتن حقیقت رو نداشتو چون از حقایق بی خبر بود،نمی تونست واکنش مناسب نشون بده!خیلی از ماها این اشتباه رو میکنیم و اشتباه بودنش رو نمی پذیریمو حتی قبول نمی کنیم که جانب اشتباه رو گرفتیم و شرایط جز اونیه که دوست داریم.خودمون رو فریب میدیم و قدم درست رو برنمی داریم.چقدر خوب میشد اگر هر روز یکی از حقایق ناخوشایند مربوط به خودمون رو برای خودمون بازگو میکردیم،با خودمون صادقانه برخورد میکردیم و سر خودمون رو کلاه نمیگذاشتیم.اینجوری به سیستم هدایت خودکارمون این فرصت رو میدادیم که به کمک بازخوردهای منفی کارش رو اصلاح کنه و توی اشتباه نمونه.گاهی وقتها با درک نکردن موقعیت دیگران،هم به خودمون و هم به اونها آسیب میزنیم.آقا پشت چراغ قرمز بوق میزنه و ما این کارش رو توهین به خودمون تلقی میکنیم و اشتباهمون رو بدون در نظر گرفتن موقعیت اون آدم بروز میدیم.بیاید احتمالات رو در نظر بگیریم:شاید اون لحظه از کار بیکار شده و ناراحته،شاید روز خوبی رو شروع نکرده،شاید مریض اورژانسی داشته باشه و...ما چیکار میکنیم؟بدون درک موقعیت و شرایط اون آدم شروع به داد و بیداد و خشونت رفتاری میکنیم.میریم سراغ انتقام گرفتن و بهش میگیم:واسع من بوق میزنی بی فرهنگ؟اگه بهت راه دادم؟الان نشونت میدم و ادبت میکنم و...نتیجه چی شد؟اینکه روز خودت رو خراب کردی،حالِ بد اون رو هم بدتر کردی و وقت خودت رو صرف نشون دادن اشتباه دیگران به خودشون کردی؛از همه بدتر وارد این بازی سراسر باخت شدی،پس تو هم یه بازنده ای!این یه معامله دو سر باخته،چیزی که حتی هیتلر رو هم زمین زد... و نتفرگ ماقتنا غارس میریمsamanehakefsamanehakefMon, 18 May 2020 23:28:21 +0430https://virgool.ir/@samanehakef/احترام-به-خود-lbxkkpbq98pmرو خودت زوووووم کنخیلی وقت ها دلمون از دیگران میگیره،اما نمیدونیم چرا!تو محلِ کار از مدیرمون بخاطر بی احترامی رفتاری یا کلامی که کرده ناراحت میشیم اما صدامون در نمیاد!با ناراحتی و افکار منفی از اتاقش میایم بیرون و با همکارامونم به مشکل می خوریم و دلخوری پشت دلخوری،بازم جیک نمی زنیم.عذاب وجدان داریم،مغزمون لحظه ای خاموش نمیشه،فکر میکنیم که چرا این رفتار رو کرد؟چرا این حرفا رو زد؟حیف که به این کار نیاز دارم وگرنه همین الان استعفا میدادم.اگر میگفتم حتما منو تحقیر میکرد و میگفت:فکر کردی کی هستی که به من میگی چیکار کنم و چیکار نکنم!آره حتما اینارو میگه و مسخرم میکنه و من سرخورده تر از قبل برمیگردم و وااای اونوقت همکارام چی میگن؟دیگه به من توجه نمی کنن!حالا فردا و فرداهای بعد رو هم میرم سرکار اما با عذاب و دیگه بخاطر رفع نیاز کار میکنم و دچار فرسودگی و افسردگی میشم.مدام چشمم به ساعته که کِی امروز تموم میشه و از این جهنم خلاص میشم؟!به نظرم اینجور وقت ها خودت رو بیشتر ببین و به خودت احترام بیشتری بزار.به خودت بگو که ارزش من نباید زیر پا گذاشته بشه و ناراحتی خودت رو بگو،مطمئن باش که اون افکار منفی با همین یک حرکت دود میشه و میره روی هوا...وقتی دیگران دلیل ناراحتیت رو بدونن خیلی از سوتفاهم ها رفع میشه.ولی اینو یادت نره که ما در مقابل هر درخواستی از دیگران،وظیفه ای هم داریم!وظیفه ما اینجا اینه که آدم ها رو بعنوان فرزندان خدا دوست داشته باشیم و بهشون احترام متقابل بزاریم.samanehakefsamanehakefMon, 18 May 2020 00:19:12 +0430https://virgool.ir/@samanehakef/سپاسگزاری-بخاطر-چی-ul44qba1qbrnخیلی هامون میگیم خدایا شکرت اما نمیدونیم برای چی!شاید بگی مگه میشه ندونم برای چی دارم شکرگزاری میکنم!خب امروزم از خواب بیدار شدم،سلامتم،چشمام میبینه،گوشام میشنوه،مغزمم سلام میرسونه،خب بله دست و پاهامم که حرکت میکنه و خب الهی به امیدتو...وقت صبحانه است و خدا رو شکر خوبم چاشت خوردیم!و این یعنی اوضاع مزاجمون روبه راهه.یه سقف رو سرمون هست، بقیه هم سالم هستن و همچنان کنار من،امروزم قراره واسه زهرا خواستگار بیاد،مشکل حافظه ام ندارم پس،وای خدا جون مرررسی...آخه سما جان،سمای عزیزم!منظورم این نیست که شکر نکنی،میگم چرا باید تشکر کرد،مگه یه تنِ سالم تو پا گذاشتن به کدوم کار جدید میتونه بهت کمک بکنه؟چشم بینا داری که چی ببینه؟بازم نبودن ، نداشتن و نشدن بازم یه روز دیگه نالیدن بخاطر تمام نرسیدن ها!گوش شنوا چی بشنوه؟اخبارهای بد و منفی و حرف های بی سر و ته رقی خانوم که مدام تو گوشت میخونه ریسک نکنی ها،این کارو بکنی بدبخت و بیچاره میشی ها و...اونوقت رقی خانوم چه تاجی رو سر دنیا گذاشته؟هیچی بعد از سالها تمام بچه هاش بخاطر منفی بافی ولش کردن و سوادشم اِی...دو خطی قرآن میخونه،از وقتی هم که همسرش فوت کرده مجبور شده واسه همسایه ها سبزی پاک کنه و سرخ کنه تا اموراتش بگذره!بعد جالبه که تو تمام حرفهاش رو بی چون و چرا قبول میکنی و من که میدونم گاهی اونا رو واسه دوستاتم نسخه پیچ میکنی و سفارشی تحویلشون میدی...صبح تا غروب گوشی بدست زیبایی دلفریب و موفقیت های جانانه قهرمان های زندگیت رو میبینی و دنبالشون میکنی،گاهی هم با حسرت میگی کاش منم جای اون بودم،اما حاضر نیستی براش قدمی برداری و مدام میگی:اینا واسه از ما بهترونه...وقتی میگی خدایا شکرت،خوب بهش فکر کن،معلومه که هنوز کار واسه انجام دادن زیاد داری و خدا بازم بهت فرصت داده،بگو خدایا یه تنِ سالم بهم دادی که امروز چه کاری انجام بدم؟چی باید بدست من تغییر کنه؟کجای زندگیم قراره بهتر بشه؟میدونی برای هر چیزی تو دنیا باید بهای اون رو بپردازی،چی بالاتر از عمرت که داره میره ولی بی هیچ هدفی،غرق تو پوچی خودمون و میگیم دنیا پوچه! تو فقط بنابر عادتت،شایدم اجبار میگی:خدایا شکرت!شایدم از عذاب الهی میترسی و دنبال سر شاخ شدن با فرشته های بی رحم جهنم نیستی...راستی مگه نمیگن جهنم یعنی تبعیت کورکورانه و متعصبانه!چقدر فرق داره با جهنم های رقی خانوم،ولی به نظرم اینا مالِ کتاباس و حرف رقی خانوم درست تره که بحث کشیدن ناخون و سرب داغ تو گلو و...اینا داشت.وای چه ترسناک!خواب از سرم پرید!خب تمرین امروزمم انجام شد،این استاد ما هم دلش خوشه ها،برو تو ویرگول هر روز چند خط بنویس تا نویسنده بشی!اخه کی با اینکارا نویسنده شده که من دومیش باشم!اینا مالِ از ما بهترونه،والابزار برم یه سری بزنم به گروه گپ و گفت چرند و پرندمون ببینم چه خبره؟دیشب قرار بود واسه زهرا خواستگار بیاد،وای اون پیرهن صورتیه رو پوشید یا قرمزه؟... samanehakefsamanehakefSat, 16 May 2020 22:38:47 +0430https://virgool.ir/@samanehakef/مسئولیت-پذیری-xgrugigfke5iمسئولیت پذیری یعنی اوج قدرت و عزت نفسخیلی وقت ها همه نقش قربانی رو بازی میکنیم و یادمون میره که مسئول انتخاب هامون خودمونیم.فراموش میکنیم خودمون کجاها قدم تو مسیر انحرافی گذاشتیم و زدیم تو جاده خاکی،که حالا این شده نتیجه اش.بیا با هم روراست باشیم،وقتی یک انگشت رو سمت دیگران میگیریم و واسه شکست هامون به جای اینکه وایسیم و بگیم این من بودم که اشتباه کردم و حالا یه تجربه جدید بدست آوردم،میگیم ای بابا اینجا ایرانه دیگه،ایرانیا این‌جوری هستن دیگه،من تو هر کاری که قدم بزارم از ریشه خشک میشه و...یادت باشه چهار تا انگشت دیگه خودتو نشون میده!اما یه بار به این فکر کردی توام اشتباهاتی داشتی؟الان بهت گفتن سود تو بورسه،رفتی و هر چی داشتی و نداشتی رو توی بورس سرمایه گذاری کردی!اما قبلش علم و تجربه و آگاهیشو بدست آوردی؟قبلش بامتخصص این کار مشورت کردی؟حد سود و ضررت رو مشخص کردی؟اگر ضرر کنی،با چی قراره جبرانش کنی؟اگر سود کنی مقدمات سرمایه گزاری جدیدت رو فراهم کردی؟معمولا تک بعدی میریم جلو و آخرشم خروار خروار توقع از...همش میگیم از ماست که بر ماست و مردم ما کی میخوان درست بشن،ما هم از همین مردم هستیم نه؟پای ضرر خودمون که میاد وسط اما...ولش کن اصلا،این روزا نت هم ضعیفه هاااا،ای بابا اینجام ایرانه دیگه،هیچی چیزش رو حساب و کتاب نیست!!!samanehakefsamanehakefFri, 15 May 2020 23:29:30 +0430https://virgool.ir/@samanehakef/برای-صید-یک-ماهی-بزرگ-باید-دل-به-دریا-بزنی-lfaj6fl7xijkماهی بزرگ،چالش بزرگ تریه ماهیگیر خوب و حرفه ای تو برکه و دریاچه دنبال ماهی بزرگ نمی گرده،میدونی چرا؟چون خوب میدونه که باید خطر دریا رو به جون بخره...حالا که تو ظرف بزرگ رفته،پس پاداشش ماهی بزرگه.اینا رو گفتم که چی بشه؟اگر بدنبال دستاوردهای بزرگی و میخوای جزو ۴% عالی جامعه باشی،باید توان حل کردن چالش بزرگم داشته باشی.اگر ظرف وجودیت بزرگ نباشه،هر چی بهت بدن رو نمی تونی نگه داری و خوب ازش استفاده کنی چون بلد نیستی و اندازه تو نیست.یه جورایی پاتو از گلیمت درازتر کردی.پس بعد ازین اگر چالش بزرگی داشتی جرات داشته باش و ریسک کن و دستاورد بزرگ هم جایزه بگیر?‍♀️samanehakefsamanehakefFri, 15 May 2020 00:05:51 +0430https://virgool.ir/@samanehakef/من-مردودم-یا-کارم-tsgn19pg5kw1افکارمرابطه موفقیت و شکست،مثلِ رابطه شب و روزه،هر کدومش نباشه دچار روزمرگی و یکنواختی میشیم و قشنگی ها رو با تمام وجود درک نمی کنیم.هیچکسی نیست که این دو مدل زیبایی رو با تمام وجودش لمس نکرده باشه.اگر همیشه شب باشه،یا همیشه روز،یه جای کار میلنگه و تعادل بهم می ریزه،اونوقته که دلزده میشی و بی انگیزه و امید...شکست ها خیلی قشنگن و حتی بیشتر از موفقیت ها بهمون کمک میکنن تا تو مسیر درست بمونیم،اما خیلی وقت ها بدلیل برداشت های اشتباهمون دچار توهم مردودی خودمون میشیم.امروز دانش آموز کلاس اول راهنمایی توی درس ریاضی نمره پایینی گرفته و میگه:من مردود شدم!کارمندی کارش رو خوب انجام نداده و مدیرش رو ناراضی کرده و میگه:من بی عرضه ام!اما آیا عدم توانایی ما در تمام و کمال انجام دادن کاری دلیل بر بی عرضگی و یا مردودی خود ماست؟!فکر نمی کنید این فقط یک توهمِ بی پایه و اساسه؟اگر شما آموزش بیشتر ببینی و تلاش بیشتری کنی نمی تونی اون کار رو به بهترین نحو ممکن انجامش بدی؟می بینی که نه مردودی و نه بی عرضه،فقط بین خودت و توانمندی هات یک حصار کشیدی،کافیه برش داری تا همه چیز برگرده سر جای خودش?‍♀️samanehakefsamanehakefWed, 13 May 2020 23:11:44 +0430https://virgool.ir/@samanehakef/هدف-چجوری-باشه-wqyrhdxnvlhlچگونه؟مسئله این است...همیشه شنیدیم که با هدف و برنامه زندگی کن تا موفق بشی.اما تا حالا هیچکس بهمون نگفته هدف رو از روی چه معیاری انتخابش کنیم؟!هدف داشتن یک زندگی مرفه و پر زرق و برقِ،با انواع و اقسام وسایل رفاهی برای یک زندگی که این روز ها بهش میگیم لاکچری!!!شایدم رسیدن به یه مدرک تحصیلی عالی،ازدواج و...اما چرا یه سری هامون این زندگی رو داریم ولی حالمون هنوز خوب نیست و غرق در فراریم.فرار میکنیم تو سفر و دود و خواب و مهمونی و روزمرگی!آخرشم همه کاسه و کوزه ها رو سر تقدیر و...میندازیم و خلاااص!چی باعث شد که گردوی پوک بچینیم؟شاید دلیلش اینه که هدف رسیدنی و فنا شدنیه.هدف ها با یه تیک خوردن عمرشون تمومه.یهو به خودت میای میبینی این همه بدو بدو فقط برای اینکه اینجا برسی اونقدرام ارزش نداشت و لذت نبردی از مسیرش!پس طبیعیه که راضی هم نباشی.از این به بعد واسه هر هدفی یک چهارچوب بزار و بگو به این هدف برسم تا یک ارزش ماندگار رو به جا بزارم نه اینکه بشم بنده داشته هاموووو آخرشم...بماند.نباید به هدف برسی به هر قیمتی،باید قیمت تو و ارزش هات از اهدافت بیشتر باشه?به قول شاعر که میگه:بر روی بوم زندگی هر چیز میخواهی بکشزیبا و زشتش پای توست تقدیر را باور نکنتصویر اگر زیبا نبودنقاش خوبی نیستیاز نو دوباره رسم کنتصویر را باور نکن...samanehakefsamanehakefTue, 12 May 2020 22:24:12 +0430https://virgool.ir/@samanehakef/مهارت-گوش-کردن-nhs6arafc8knاگر خوب گوش بدی،خوب هم واکنش نشون میدی!تا حالا شده برای شنیدن صحبت های دیگران هم وقت بزاری؟چقدر مشتاقی به جای حرف زدن و تعریف کردن از کوه موفقیت های خودت،سکوت کنی و اجازه بدی تا دیگران هم از خودشون بگن!قطعا اگر گوشی برای شنیدن باشه اونها هم موارد خوبی رو دارن که بتونن راجع بهش حرف بزنن و به خودشون افتخار کنند.اما ما معمولا خودخواه تر از اون هستیم که به حرفاشون احترام بزاریم.مهارت خوب گوش کردن میتونه یک معجزه توی زندگی هامون بوجود بیاره،چرا؟چون دیگران اونقدری که به خودشون و موفقیت هاشون علاقه مند هستن به من و شما و هیچ چیز دیگری علاقه ندارند!در نتیجه ما با گوش کردن به حرفاشون،به اونها احساس مهم بودن و برتری داشتن دادیم و حالا بیشتر هم شناختیمشون و با یک روش بی دردسر موفقیت خودمون رو تضمین کردیم.پس یادتون نره که به دیگران توجه کنید و اونها رو تشویق به صحبت کردن درباره خودشون کنید،تا محبوب دلشون بشید و به شما علاقه مند بشن.samanehakefsamanehakefMon, 11 May 2020 23:47:03 +0430https://virgool.ir/@samanehakef/وانمود-کن-تا-اتفاق-بیفته-pyvw2ecwgiwnوانمود کردنهیچوقت نمیشه یک راه صد ساله رو یک شبه طی کرد،اما میشه برای رسیدن بهش تلاش کرد.یکی از راه های خوبی که برای انگیزه بیشتر میتونید انجام بدید وانمود کردن است.به بچه ها نگاه کنید که چطور همه چیز را برای شخصیتی که دوست دارند داشته باشند فراهم میکنند.امروز دوست دارد پرواز را تجربه کند و با هیچ،وانمود میکند که یک خلبان خبره است و از لحظه آماده شدن تا پرواز و حتی فرود و بعد از آن را تجسم می کند و گاهی قهرمانانه مسافرانش را از یک شرایط بحرانی نجات می دهد!شما هم با این تمرین می توانید خود را در موقعیت هایی که دوست دارید تصور کنید و حتی برای لحظاتی در آن زندگی کنید و جالب اینکه هر چقدر با وضوح و جزئیات بیشتری باشد،دستیابی به آن بیشتر خواهد شد.اگر اعتماد به نفس کافی ندارید،تظاهر کنید که کوهی از اعتماد به نفس و استعداد هستید و رفته رفته با تجربه های خوشایندی که برایتان خواهد داشت اعتماد به نفس واقعی و بیشتری بدست می آورید و احساس ارزشمندی درونی تان افزایش می یابد.اما فراموش نکنید که در هر چیزی تعادل حرف اول را میزند...نظر شما درباره این موضوع چیست؟ samanehakefsamanehakefMon, 11 May 2020 00:44:09 +0430https://virgool.ir/@samanehakef/چرا-باید-فن-بیان-را-یاد-بگیریم-rn2rtuxsj8osفن بیان خوب نیاز جامعه امروز امروزه درصد قابل توجهی از ارتباطات ما،ارتباط کلامی است.ما از این مهارت برای انتقال پیام و همچنین توانمندی هایی که داریم استفاده میکنیم.پس هر چقدر که شایسته تر صحبت کنیم موفق تر خواهیم بود.فن بیان خوب به شما کمک می کند که:۱-روابط عمومی قوی تری داشته باشید.۲-اعتماد به نفس بیشتری بدست آورید.۳-سخن شما رسا تر و دلنشین تر شود.یک فن بیان خوب باعث پیشرفت فردی،افزایش درآمد،بیشتر شدن محبوبیت و بهتر شدن جایگاه شما می شود.این مهارت برای افرادیکه بدنبال ارتقا این موارد هستند امری بسیار ضروری است.از آنجایی که همه ما میل به پیشرفت و بهتر شدن داریم،پس می توان این امر را شخصی تر کرد و برای همه افراد در هر جایگاهی آن را جزو الزامات زندگی اش در نظر گرفت.بعنوان مثال:اگر شما یک کارمند هستید،می توانید روابط بهتری با مدیر خود داشته باشید.اگر شما رییس یک شرکت هستید،می توانید بیان قوی و موثر تری داشته باشید و روابط خود را با کارمندان خود بهبود ببخشید.یک فروشنده یا بازاریاب برای بهبود فروش خود نیاز به جلب نظر مشتری دارد و جزو واجبات کار او فن بیان خوب است.یک دانشجو تمام تجربه و زحمات خود را در پایان نامه ای که می نویسد خلاصه می کند،به بیانی شیوا و تاثیرگذار برای یک دفاع عالی نیاز دارد.اگر شما یک معلم یا سخنران باشید،مخاطبان خود را میخکوب خواهید کرد.برای جلب نظر یک سرمایه گذار برای ایده های تجاری خود هم باید توان متقاعد کردن سرمایه گذار را داشته باشید...می بینید که نیاز به این مهارت انتها ندارد و برای همگان لازم و ضروری است.همانطور که ورزش دو مادر تمام ورزش هاست،مهارت سخنوری نیز پایه و اساس یک ارتباط موثر است.اگر شما هم مشتاق به یادگیری این مهارت هستید،با من همراه شوید.samanehakefsamanehakefSat, 09 May 2020 16:55:08 +0430