https://virgool.ir/feed/@samajoon.irمترجم و تدوین گر http://samajoon.irfa2026-11-12 07:17:21https://files.virgool.ir/upload/users/338026/avatar/774m3w.pnghttps://virgool.ir/@samajoon.irhttps://virgool.ir/@samajoon.ir/سفارش-آنلاین-قالیشویی-wtqn2qnllxu7قالیشویی آنلاین چند سالی است که جای سیستم های سفارش دهی قدیمی راگرفته است. در حالی که در خانه و روی مبل راحتی‌نشسته اید می توانید درخواست شستشوی فرش را در قالیشویی سه سوت ثبت کنید.  شما می توانید مشخصات قالی و یا هر توضیحی دیگری را نیز ثبت  نمایید، تا عملیات شستشو بهتر انجام شود.دیگر نیازی به جستجو در روزنامه و پیدا کردن بهترین قالیشویی در تهران  نیست، همه اطلاعات را می توانید در قالیشویی آنلاین پیدا کنید.پس از دریافت سفارش های آنلاین قالیشویی، پرسنل قالیشویی برای بردن فرش ها به محل کارگاه قالیشویی اقدام می کنند. این مدل از سفارش  رفاه زیادی برای خانواده ها ایجادکرده است.کارشناسان قالیشویی بعد از ثبت سفارش با شما تماس خواهند گرفت و در سریع ترین زمان در محل مورد نظر شما حاضر خواهند شد.شما میتوانند به صورت آنلاین با استفاده از تبلت یا موبایل اقدام به سفارش آنلاین قالیشویی نماییدسفارش آنلاین قالیشویی ، در قالیشویی سه سوت در سریع ترین زمان ممکن صورت می گیرد.در هر منطقه ای از تهران باشید به راحتی در هر زمان و در هر مکانی می توانید سفارش شستشوی فرش یا مبلمان یا رفوگری بدهید .خدمات قالیشویی آنلاین  یک  خدمت رسانی محبوب خانواده های تهرانی است.شریفیشریفیWed, 15 Mar 2023 11:08:48 +0330https://virgool.ir/@samajoon.ir/کووید-19-بدانید-که-چگونه-گسترش-می-یابد-crtjkypt3mpfدر حال حاضر هیچ واکسنی برای جلوگیری از بیماری ویروس کرونا وجود ندارد (COVID-19).بهترین راه جلوگیری از بیماری اجتناب از قرار گرفتن در معرض این ویروس است.تصور می شود این ویروس عمدتا از فردی به فرد دیگر منتقل می شود.بین افرادی که از نزدیک با یکدیگر در تماس هستند (در حدود ۶ فوت).از طریق قطرات تنفسی که هنگام آلودگی فرد مبتلا به سرفه ، عطسه یا گفتگو تولید می شود.این قطرات می توانند در دهان یا بینی افرادی که در نزدیکی آنها هستند یا احتمالاً در ریه ها استنشاق می شوند ، قرار گیرند.برخی از مطالعات اخیر حاکی از آن است که COVID-19 ممکن است توسط افرادی که علائمی از خود نشان نمی دهند منتشر شود.باید :-دستان خود را مرتبا بشویید.دستان خود را حداقل به مدت  ۲۰ ثانیه با آب و صابون بشویید به خصوص پس از حضور در یک مکان عمومی ، یا پس  سرفه یا عطسه.به یاد داشته باشید در این مواقع شستن دست مهم و ضروری است:قبل از خوردن یا تهیه غذاقبل از لمس صورتبعد از استفاده از سرویس بهداشتیپس از ترک مکان عمومیبعد از سرفه یا عطسهپس از دست زدن به ماسک خودبعد از تعویض پوشاکپس از مراقبت از فردی بیمارپس از لمس حیوانات یا حیوانات خانگیاگر آب و صابون به راحتی در دسترس نیست ، از ضد عفونی کننده دست که حداقل ۶۰٪ الکل دارد استفاده کنید. تمام سطوح دستان خود را بپوشانید و آنها را به هم بمالید تا زمانی که احساس خشکی کنند.از لمس چشم ، بینی و دهان با دست های شسته نشده خودداری کنید.-از تماس نزدیک خودداری کنیددرون خانه: از تماس نزدیک با افراد بیمار خودداری کنید.در صورت امکان ، ۶ فوت بین فردی که بیمار است و سایر اعضای خانه فاصله حفظ شود.خارج از خانه: ۶ فوت فاصله بین خود و افراد قرار دهید.به یاد داشته باشید که برخی از افراد بدون علائم ممکن است ویروس را گسترش دهند.حداقل ۶ فوت (طول ۲ بازو) از افراد دیگر فاصله داشته باشید.فاصله گرفتن از دیگران به ویژه برای افرادی که بیشتر در معرض خطر بیمار شدن هستند بسیار مهم است.-وقتی اطراف دیگران هستید ، دهان و بینی خود را با ماسک بپوشانیدحتی اگر احساس بیماری نکنید می توانیدCOVID-19 را به دیگران انتقال دهید.این ماسک برای محافظت از افراد دیگر در صورت آلوده شدن است.کودکان خردسال زیر ۲ سال ، کسی که مشکل تنفس دارد یا بیهوش و ناتوان است نباید از ماسک استفاده کنند و همچنین کسی که قادر به برداشتن ماسک بدون کمک نیست .از ماسک مخصوص کارمندان بهداشت استفاده نکنید. در حال حاضر ، ماسک های جراحی و ماسک های تنفسی N95 لوازم مهمی هستند که باید برای کارکنان مراقبت های بهداشتی و سایر خدمات رسان ها اختصاص یابدهمچنان فاصله خود را با دیگران حدود ۶ فوت حفظ کنید. ماسک جایگزینی برای فاصله اجتماعی نیست.-جلوی سرفه و عطسه را بگیرید.هنگام سرفه یا عطسه یا استفاده از قسمت داخلی آرنج ، همیشه دهان و بینی خود را با دستمال بپوشانید و تف نکنید.بافتهای استفاده شده را در سطل زباله بیندازید.دست خود را بلافاصله حداقل به مدت ۲۰ ثانیه با آب و صابون بشویید. اگر آب و صابون به راحتی در دسترس نیست ، دستان خود را با ضد عفونی کننده دست که حداقل ۶۰٪ الکل دارد تمیز کنید.– ضد عفونی کنیدروزانه سطوح مرتباً لمس شده را تمیز و ضدعفونی کنید.که شامل میزها ، دستگیره های در ، کلیدهای روشنایی ، میزهای پیشخوان ، دستگیره ها ، میز ، تلفن ها ، صفحه کلید ، توالت ، شیر آب و سینک است.اگر سطوح کثیف است ، آنها را تمیز کنید. قبل از گندزدایی از مواد شوینده یا آب و صابون استفاده کنید.سپس ، از یک ضد عفونی کننده خانگی استفاده کنید. رایج ترین نماد ضد عفونی کننده خانگی که توسط EPA ثبت شده است کار می کند.-سلامتی خود را روزانه کنترل کنیددرخصوص علائم هوشیار باشید. مراقب تب ، سرفه ، تنگی نفس یا سایر علائم COVID-19 باشید.ادر صورت بروز علائم ، دمای بدن خود را کاهش دهید.در طی ۳۰ دقیقه از ورزش یا بعد از مصرف داروهایی که می توانند درجه حرارت شما را کاهش دهند ، مانند استامینوفن ، دما را کاهش ندهید.در صورت بروز علائم راهنمای CDC را دنبال کنید.در این فصل آنفولانزا از سلامتی خود محافظت کنید:به احتمال زیاد ویروس های آنفولانزا و ویروسی که باعث COVID-19 می شود هم در پاییز و زمستان گسترش می یابد. در درمان بیماران مبتلا به آنفلوآنزا و بیماران مبتلا به COVID-19 می توان سیستم های بهداشتی را تحت فشار قرار داد. این بدان معناست که واکسن آنفولانزا در طی سالهای ۲۰۲۰-۲۰۲۱ بیش از هر زمان دیگری مهم است.دریافت واکسن آنفولانزا از COVID-19 محافظت نمی کند اما مزایای مهم بسیاری  وجود دارد:نشان داده شده است که واکسن آنفلوانزا خطر بیماری آنفولانزا ، بستری شدن در بیمارستان و مرگ را کاهش می دهد.دریافت واکسن آنفولانزا همچنین می تواند منابع مراقبت های بهداشتی را برای مراقبت از بیماران مبتلا به COVID-19 صرفه جویی کند.شریفیشریفیTue, 27 Oct 2020 09:50:15 +0330https://virgool.ir/@samajoon.ir/سبک-زندگی-سالم-چگونه-عادت-های-خود-را-اندازه-گیری-کنید-w3xgdlexqml2فکر می کنید سبک زندگی سالمی دارید؟ جدا از اینکه گاهی از مسیر دور می شویم ، اکثر ما فکر می کنیم که زمانی که سلامت خود را با عادات غذایی خوب یا فعالیت بدنی حفظ کردیم، روشی درست را در پیش گرفته ایم. اما آیا این کافی است؟طبق مطالعات اخیر ، تعداد بسیار کمی از بزرگسالان معیارهای سبک زندگی سالم را دارند. این مطالعه که در Archives of Internal Medicine منتشر شده است ، نشان داد که فقط ۳٪ از بزرگسالان آمریکایی نمره کاملی را از نظر نویسندگان چهار معیار اساسی زندگی سالم کسب کردند. فقط ۱۳٫۸٪ سه معیار را داشتند. ۲/۳۴ درصد فقط دو معیار داشتند. امتیازات زنان کمی بهتر از مردان بود.چهار کلید سلامت که توسط محققان اندازه گیری میشود:آیا سیگار می کشی؟آیا شما قادر به حفظ وزن سالم (BMI 18-25) هستید یا برای رسیدن به وزن سالم وزن کم می کنید؟آیا روزانه حداقل ۵ وعده میوه و سبزیجات می خورید؟آیا ۵ بار در هفته ۳۰ دقیقه یا بیشتر ورزش می کنید؟خبر خوب این است که این رفتارها نباید برای شما بیگانه باشد ، زیرا همه موارد جز  لاینفک کلینیک کاهش وزن هستند. اعداد ۲ تا ۴ پایه و اساس برنامه WLC هستند ، عاداتی که ما بطور مداوم درباره آنها بحث می کنیم ، درباره آنها می نویسیم و توصیه می کنیم.همه می دانند که استعمال سیگار برای سلامتی شما مضر است. اگر یکی از خوش شانس هایی هستید که هرگز به نیکوتین اعتیاد پیدا نکردید ، خود را از محکم بغل کنید. سیگاری ها ، امیدوارم که شما سخت تلاش می کنید تا عادت خود را از بین ببرید. دست کم گرفتن اهمیت زندگی عاری از دخانیات برای سلامتی خود – و همچنین بخاطر اطرافیان – غیرممکن است.در حالی که این چهار عادت به طور مسلم برای یک سبک زندگی سالم مهم هستند ، اما برخی ممکن است استدلال کنند که باید عوامل بیشتری را در نظر گرفت. چه چیزی در لیست شما وجود دارد؟۱۰ لیست شخصی از رفتارهای سالم که به سلامتی و رضایت از سبک زندگی فرد کمک می کنند:-روزانه مسواک بزنید و نخ دندان بکشید تا دندان ها و لثه های شما سالم و عاری از بیماری باشد.-استراحت شب خوبی داشته باشید. افراد دارای استراحت خوب نه تنها بهتر با استرس کنار می آیند بلکه ممکن است اشتهای خود را نیز کنترل کنند. تحقیقات نشان داده است که کمبود خواب می تواند “هورمون های گرسنگی” ما را از تعادل خارج کند – و احتمالاً باعث پرخوری می شود.-از وعده های غذایی منظم خانوادگی لذت ببرید. این به والدین اجازه می دهد تا به عنوان الگوی خوبی عمل کنند ، می توانند غذای مقوی بیشتری را ترویج دهند و زمینه را برای گفتگوهای پر جنب و جوش فراهم می کنند. ارتباط با خانواده و / یا دوستان جنبه قدرتمندی در زندگی سالم دارد.-روزانه چندین بار با صدای بلند لبخند بزنید و بخندید. این شما را قوی نگه می دارد و به شما کمک می کند تا با موقعیت ها کنار بیایید . در غیر این صورت دیوانه می شوید. کمیک ها را بخوانید ، یک کمدی تماشا کنید یا جوک بگویید تا این احساسات شاد را به وجود بیاورد.-مدیتیشن کنید ، دعا کنید یا در غیر این صورت حداقل ۱۰-۲۰ دقیقه در روز آرامش پیدا کنید. تدبر برای روح شما مفید است ، به شما کمک می کند تا با خواسته های زندگی روزمره کنار بیایید و حتی ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند.-گام شمار تهیه کنید و بگذارید انگیزه شما برای راه رفتن ، راه رفتن ، راه رفتن فراهم شود. فقط سعی کنید تا مراحل بیشتری را در روز برای راه رفتن اختصاص دهید.  فعالیت بدنی می تواند به کاهش استرس ، سوزاندن کالری و تقویت عزت نفس کمک کند.-صاف بایستید. اگر راست بایستید و عضلات شکم خود را سفت کنید ، ۵ پوند سبک تر به نظر می رسید.-یوگا را امتحان کنید. این وضعیت ها به افزایش قدرت و انعطاف پذیری و بهبود تعادل کمک می کنند. این موارد به ویژه برای افراد مسن مهمتر است و زنان و مردان می توانند از این مزایا بهره مند شوند.-مصرف مناسب پروتئین . این ماده مغذی بخشی اساسی در برنامه غذایی شما است و می تواند از ۱۰٪ -۳۵٪ کل کالری شما را تشکیل دهد. پروتئین مدت زیادی در شکم شما ماندگار است. آن را با غذاهای پر فیبر ترکیب کنید و با کالری کمتری احساس سیری خواهید کرد. از بخشهای کمی آجیل ، لبنیات کم چرب ، لوبیا ، گوشت بدون چربی ، مرغ ، یا ماهی لذت ببرید.-نکته آخر اینکه نگرش مثبتی داشته باشید. تمام تلاش خود را انجام دهید تا به زندگی مثبت نگاه کنید گویی “لیوان نیمه پر است”. شما باید به خود ایمان داشته باشید ، سیستم های پشتیبانی خوبی داشته باشید. (“من فکر می کنم می توانم ، فکر می کنم می توانم …”)مقالات بیشتر در : http://samajoon.irشریفیشریفیMon, 26 Oct 2020 10:09:28 +0330