https://virgool.ir/feed/@salimiborna.comمهرداد سلیمی برنا مدرس و کوچینگ شخصی و بیزینسی است که جدید ترین و کاربردی ترین مسیر رسیدن به ثروت، موفقیت و پیشرفت در زندگی را به یک مدل و سبک شخصی تبدیل می کند و به هزاران نفر آموزش می دهدfa2026-11-11 15:54:37https://files.virgool.ir/upload/users/1713200/avatar/eR4ehU.pnghttps://virgool.ir/@salimiborna.comhttps://virgool.ir/@salimiborna.com/اعتماد-به-نفس-خود-را-افزایش-دهید-دلایل-پایین-بودن-اعتماد-به-نفس-dh1db797ym6eاعتماد به نفس بالااصلا هیچ اهمیتی ندارد که شما در چه موقعیت ظاهری و شغلی هستید، اگر از اعتماد به نفس بالا برخوردار نباشید، هیچ وقت به موقعیت بزرگ نمی رسید.یک از مهارت های بسیار مهم زندگی در زمینه های مختلف از زندگی شما اعتماد به نفس بالا است که حتما باید این مهارت را کسب و تقویت کنید.نوع نگاهی که خودمان نسبت به خود داریم بسیار نکته مهمی است؛ چون دیگران ما، را به گونه ای باور خواهند کرد که خودمان باور داریم.مثبت فکر کردن درمورد خود و ویژگی هایمان در هر موضوعی را اعتماد به نفس میگویند و باعث میشود که ما، در برابر با مشکلات قدرت مند و محکم عمل کنیم و شکست نخوریم.خیلی از افراد موفق در بعضی از موارد با کمبود اعتماد به نفس روبرو می شوند و این احتمال به وجود می آید که شاید گاهی تفاوت شما با افراد موفق، کمبود اعتماد به نفس کافی در شما باشد.آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که داشتن اعتماد به نفس بالا چه تاثیری در زندگی شما میتواند بزارد؟ اگر دوست دارید این مهارت کاربردی در زندگیات را به دست بیا ورید در ادامه این مطلب از مرکز آموزش کوچینگ سلیمی برنا با ما همراه باشید.متن کامل محتوا: بنیاد مهرداد سلیمی برناکوچینگ و اعتماد به نفساعتماد به نفس-مهرداد سلیمی برناکوچینگ یک علم خود شناسی است. کوچینگ به معنای امروزی یعنی شناخت تمام مهارت های زندگی و شغلی. که رشته ای از چند شاخه روانشناسی است که امروزه تمام دنیا از آن استفاده میکنند و در دنیا بسیار مطرح است.کوچینگ زیر مجموعه هایی دارد به نام بیزنس کوچینگ و لایف کوچینگ که هر کدام از آنها مهارتهای بخصوص خود را به ما آموزش میدهد.بیزنس کوچینگباعث پیشرفت در کسب و کار و یاد گیری مهارت مدیریت میشود.لایف کوچینگیادیگری آموزش لایف کوچینگ کمک می کند که مهارتهای زنگی را کسب کنیم.خیلی از فرادی که به دنبال یادگیری مهارت های مختلف هستند به دنبال یک فردی هستند که به خوبی و به صورت حرفه ای مهارت کوچینگ را کسب کرده و در آن تخصص بالایی دارد. زیرا آن فرد بتواند در رشته های مختلف از جمله مهارت بالا بردن اعتماد به نفس، به آن فرد مراجع کننده کمک کند. کسب مهارت های کوچینگ این قابلیت را دارد که شما را تا جایی تقویت میکند که شما میتوانید به عنوان یک کوچ به دیگران کمک کنید تا زمانی که آنهاهم مانند شما در مسیر درست زندگی قرار بگیرند و خودشان را پیدا کنند. آموزش های رایگان کوچینگ میتواند راهکار خوبی برای درک بیشتر شما از کلمه کوچینگ باشد و ما به شما پیشنهاد میدهیم که از دوره های کوچینگ رایگان وب سایت سلیمی برنا استفاده کنید.با میزان اعتماد به نفس خود آشنا شوید.مقدار اعتماد به نفس افراد در شرایط و موقعیت های مختلف، متفاوت و دارای نوسان است. برای اینکه بتوانید درک بیشتری از میزان اعتماد به نفس خود داشته باشید به سوالات زیر فکرکنید.· میزان اهمیت دادن به خودتان چقدر است؟· چقدر زمان صرف رسیدگی به خودتان میکنید؟· شما چقدر آشنایی با توانایی و استعداد های خود دارید؟· در چه موقعیت هایی اعتماد به نفس شما بالاتر است؟· با بودن در کنار چه کسانی اعتماد به نفس بیشتری را تجربه کردید؟· در چه موقعیت هایی و در کنار چه کسانی این حس میکنید که احتیاج به اعتماد به نفس بیشتری دارید؟اگر دوست دارید که اطلاعات بیشتری در باره این موضوع به دست بیاورید میتوانید با مراجع به رونشناس و یا با آزمون و مصاحبه های مرتبط میزان اعتماد به نفس خود به دست بیاورید و از آن مطلع بشوید.نشانه های اعتماد به نفس پایین و مقابله با آنهازمانی که شما برای خودتان ارزش قائل هستید و خود را دوست دارید حس امنیت و ارزشمندی دارید، و وقتی که شما نسبت به خود حس خوبی دارید، میتوانید روابط مثبت، با قدرت و بادوام بیشتری با دیگران بر قرار کنید.افرادی که دارای اعتماد به نفس بالایی هستند، نسبت به دیگر افراد، توانایی بیشتری در مقابله با استرس و چالش ها دارند، و این افراد معمولا خیلی کمتر دچار احساساتی مانند نا امیدی، بی انگیزگی، غم و شرمندگی و احساس گناه می شوند و همانطور که مشخص است در شرایط روحی بهتری نسبت به دیگر افراد هستند.برای اینکه بتوانید مشکلات در خواب را کاهش دهید و از استرس های مخرب دور باشید، به جای متمرکز شدن روی نقاط ضعف و مشکلات، روی نقاط قوت خود و ویژگی هایتان متمرکز بشوید و برای خودتان ارزش قئل بشوید.برای دسترسی به متن کامل محتوا به بنیاد مهرداد سلیمی برنا مراجع کنید.در ادامه به یک تمرین ساده برای تقویت اعتماد به نفس میپردازیم:به خودتان تلقین کنید که اعتماد به نفس بالایی داریددر مقابل آینه به خود عوامل مثبت را یاد آوری کنید و از خودتان تعریف کنیدهمیشه سعی کنید در لحظه ی حال باشید، چون در غیر این صورت فقط لحظه ای که فرصت زندگی کردن دارید ( زمانی که در آن حضور دارید ) را از دست خواهید داد.همیشه برای وجودتان به خود تبریک بگویید، از خود خجالت نکشید و به خودتان ابراز احساسات کنید، زمانی که از خواب بیدار می شوید به خودتان صبح بخیر و زمانی که میخواهید بخواب بروید شب بخیر بگویید.همیشه همراه خود مقداری پول داشته باشیدیاد بگیرید که به بعضی از درخواست هایی که به شما میشود نه بگوییدزمانی که میخواهید راه بروید قدم های محکمی بر داریدصاف و محکم بایستید و سرخود را بالا بگیریدهمیشه با یک فرد مطمئن در مورد شک ها و توهمات خود مشورت کنید.از زمین خوردن نترسید و هرگاه زمین خوردید دوباره محکم و مقاوم بلند شویدمهارت ارتباطی و شبکه سازی خود را ارتقا بدهیدفعالیت های اجتماهی و روابط خود را بالا ببریدسطح انتظارات خود را از دیگران پایین بیاوریدمنبع: salimiborna.comsalimibornasalimibornaWed, 10 Aug 2022 13:57:03 +0430https://virgool.ir/@salimiborna.com/لایف-کوچینگ-چیست-kgqu57hhiquaلایف کوچینگ-مهرداد سلیمی برنالایف کوچینگ طبق تعریف فدارسیون بین المللی کوچینگ ICF ( در زبان انگلیسی Life coaching ) که به معنای فارسی، کوچینگ زندگی گفته میشود. لایف کوچینگ یک مهارت است که تمام ابعاد سلامتی در زنگی را پوشش میدهد و باعث میشود افراد در زندگی خود پیشرفت کنند، تا احساس رضایت بیشتری از زندگی خود داشته باشند.لایف کوچینگ این قدرت را به شما میدهد که شما بتوانید با جرات بیشتری آرزو های خود را به زبان بیاورید سپس شما باید برای زندگی شخصی و شغلی خود هدف هایی را تعیین کنید.تمام این موضوعات فقط دلیلی برای گام برداشتن هستند، و برای شروع مربی کوچینگ به شناسایی جوهره وجود و استعداد های درونی شما میپردازد و نقاط ضعف و قوت شما را ارزیابی میکند.برای اینکه شما بتوانید گام های بزرگ به سوی هدف گزاری های بلند مدت خود بردارید، باید نهایت استفاده را از نقاط قوت و کمرنگ کردن نقاط ضعف شما انجام شود.با کمرنگ کردن نقاط ضعف خود شما میتوانید از موانی زندگی خود رد بشوید و برای رسیدن به اهداف مورد نظر، سبک زندگی خود را تغییر بدهید.هر فرد میتواند با توجه به توانایی های منحصربفرد خود برنامه های استراتژی و عملیاتی های لازم برای ادامه راه را دریافت کند.مربی هایی به صورت حرفه ای آموزش لایف کوچینگ دیده اند تا بتوانند خدمات لایف کوچینگ را به مشتریان خود ارائه دهند تا آنها بتوانند روابط ، شغل و زندگی روز مره خود را بهبود ببخشند.برای اینکه بتوانید خدمات لایف کوچینگ را به صورت واضح درک کنید، فرض کنید که یک مشاور حرفه ای و مورد اطمینان که همیشه همراه شماست و شمارا همراهی میکند و یک دوست خوب که همیشه شما را تشویق میکند، باهم ترکیب شدن و به یک فرد تبدیل شده اند.اهدافتان را مشخص کنید، چون فقط این یک نفر است که میتواند اهداف شما را وادار به حرکت کند، و در طول مسیر دائما همراه شما است که از اهدافتان پا پس نکشید.با طرح کردن طیف گسترده ای از سوالات، ارتباط مؤثری با شما و سبک زندگی شما برقرار کرده و برنامه های متناسب با خودتان را ارائه میدهند ، تا نیاز ها شما و خواسته هایتان اجرایی شود .در ارائه خدمات لایف کوچینگ ، یک مربی باید برای شنیدن صحبت های شما گوش شنوا خوبی داشته باشد.خدمات کوچینگ زندگی میتواند حتی از مشاوره هم کیفیت بهتری داشته باشد ؛ اما نیاز به دانش ، تجربه ، و آموزش بسیار زیاد کوچ است .در این صورت مربی میتواند برای مراجعه کننده های مختلف ، هر کدام با سناریو های گوناگون ، و به طبع مشکلات و مسائل مختلف ، راه حل های شخص شده و متناسب هر فرد ارائه بدهند .مربی های لایف کوچینگ کاملا بی طرفانه راجب مشکلات و راه حل آنها، نظر میدهند تا بهترین گزینه را برای دستیابی به اهداف خود داشته باشید .مربی های کوچینگ نهایت همکاری با شما را به خرج میدهند تا گره های درونی تان را شناسایی و حل کنید و در نهایت خود، تبدیل به یک مربی خواهید شد .دلیل اینکه کوچینگ جزو حرفه هایی است که سریعترین توسعه را در جهان دارد؛ این است که برای مردم کار میکند .معنی شغل لایف کوچینگ را میتوان اینگونه گفت : شغلی است که با در اختیار داشتن ابزار ها و آموزش های مناسب ، متعد میشود تا هر هدفی را بدست بیاورد.درصد کمی از افراد در حال حاضر وجود دارند که میتوانند بگویند در اوج بازدهی و پتانسیل خود هستند ، و این دقیقا نقطه ی شروع کوچینگ است.اگر میخواهید پتانسیل خود را به حداکثر برسانید و زندگی خود را به لول های بالاتری ارتقا بدهید، بهتر است از همین الان به دنبال خدمات لایف کوچینگ باشید.تاریخچه لایف کوچینگکوچینگ به عنوان یک رشته رسمی بسیار جوان است، و ریشه در بسیار از رشته های قدیمی دارد .این کتاب شامل سرفصل هایی است مانند جنبش بالقوه انسانی ، آموزش فرمانروایی ، آموزش بزرگسالان ، توسعه شخصی و حوزه های گوناگون روانشناسی است .اما لایف کوچینگ در دهه 1980 میلادی به طور رسمی ثبت شد و در طی ده های 1990 و 2000 گسترش پیدا کرد و به سرعت محبوب شد .اولین مربیان کوچینگ فقط بر روی برنامه ریزی های روزانه برای زندگی کار میکردند ، تا اینکه نهایتا لایف کوچینگ رشد و توسعه یافت و در حوزه های دیگر زندگی از جمله روابط ، امور مالی ، شغل ، سلامتی و رفاه کلی را در بر گرفت .مهارت کوچ یا همان مربیگری در آموزش دادن خدمات لایف کوچینگ میتواند با رویکرد جامع و کلی به حوزه های مختلف سلامت زندگی کمک کند . اما بعضی از مربیان هستند که مهارت خود را روی کمک به مراجعه کننده ها در رشته های خاصی از آن متمرکز کرده اند .برای دسترسی به متن کامل محتوا به سایت مهرداد سلیمی برنا مراجع کنید تفاوت های کوچینگ زندگیلایف کوچینگ-مهرداد سلیمی برنابا اینکه بنظر می رسد خدمات کوچینگ زندگی مشابه، جلسات مشاوره روانشناسی است، ولی کاملا کار این دو با هم متفاوت است و هرکدام اهداف متفاوتی دارند و در بهترین حالت میتوانند مکمل هم باشند .مشاور ها و درمانگران و سایر متخصصان در حوزه سلامت روان دارای مدرک تحصیلی و مجوز بهداشت در این رشته هستند؛ و معمولا ریشه مشکلات و بیماری های روانی را در گذشته فرد جستجو میکنند، تلاش میکنند علت رفتار ها را توضیح دهند، تمرکز یک درمانگر علاج بیماری های روحی و روانی فرد است .برای مسئله هایی مانند تغییرات خلق و خو ، اعتیاد ، اختلالات اضطرابی، اختلال خواب ، داشتن حس نا امیدی و افسردگی شدید یا سایر بیماری های روانی باید به یک متخصص در حوزه سلامت روان مراجعه کرد نه یک مربی زندگی.یک مربی زندگی در ارائه خدمات لایف کوچینگ، به افراد در مقابل برخی مسائل حل نشده کمک میکند و به جای جستجو در گذشته، به حال و آینده میپردازد و سعی دارد با توجه به شناسایی جوهره وجودی شما ، چشم اندازی برای رسیدن به زندگی بهتر به شما نشان دهند و با برنامه ریزی و تشویق مکرر، شما را به نسخه بهتری از خودتان تبدیل کند .منبع : salimiborna.comsalimibornasalimibornaWed, 27 Jul 2022 15:46:40 +0430https://virgool.ir/@salimiborna.com/آموزش-رایگان-کوچینگ-eyg6yoaaoooeکوچینگ فرایندی است که در طی آن یک فرد میتواند پتانسیل های ذاتی و درونی خود بشناسد و در جهت استفاده ی حداکثری از استعداد های خود تلاش کند . درک عمیق و درست کوچینگ و استفاده از آن نیازمند کسب آموزش کافی در این حوزه می باشد . مهرداد سلیمی برنا به عنوان یک استاد ماهر در زمینه ی کوچینگ توانسته بخش زیادی از آموزش کوچینگ را به صورت رایگان در اختیار مخاطبانش قرار دهد .آموزش رایگان کوچینگتاریخچه ی کوچینگآیا تا به حال به این فکر کرده اید که ریشه کلمه کوچینگ از کجا آمده ؟ اگر دوست دارید تاریخچه این بیزنس بزرگ را بدانید در ادامه این مطلب از مرکز آموزش کوچینگ سلیمی برنا با ما همراه باشید.متن کامل محتوا بنیاد مهرداد سلیمی برنادر دهه های قرن 19 که مردم با اسب و گاری رفت و آمد میکردند روستایی وجود داشت با نام کاکس که ، واقع در غرب بوداپست بود این شهر پایتخت مجارستان است که به گاری ها ، کالسکه ها و ارابه های مرغوبش در دهه های قرن 19 معروف بود . محصولاتی که این روستا تولید میکرد آنقدر با کیفیت و مرغوب بو که اسم این روستا بسیار معروف شده بود و محصولات خود را نه تنها به روستاها و شهر های آن اطراف می فرستادند ، بلکه کم کم داشتن راه ارسال محصولا خود را به کشور های همسایه نیز پیدا میکردند.خب تا اینجا چه ربطی به کوچینگ داشت ؟ فعلا هیچی ، تا زمانی که مردم روستا که به هنر خود می بالیدن ، تصمیم گرفتند یک اسم هنری برای معرفی محصول خود انتخاب کنند ، و چه اسمی بهتر از اسم روستای خودشان کاکس و به این شکل بود که اسم برند خودشان راkotch گذاشتند که این اسم برگرفته از اسم روستای خود یعنی kocs بود . و در کوتاه ترین زمان ممکن این اسم و آوازه این کالسکه ها به شهر وین رسید و مردم آنجا به لهجه ی آلمانی به آن kotsche میگفتند .آنقدر ساخت این کالسکه ها با کیفیت و مرغوب بود که این کالسکه ها به کشور فرانسه نیز راه پیدا کرد و فرانسوی ها آن را coach نامیدند ؛ و طولی نکشید که این کالسکه ها به ایتالیا هم رسید و در ایتالیا cocchio خوانده میشد و در آخر برند کاکس به کشور انگلستان رسید و در آنجا اسم جهانی و نهایی خود را با لهجه و زبان انگلیسی تحت عنوان coach ثبت کرد. کاملا مشخص است که ریشه کلمه کوچ به معنای کالسکه بوده است ، ولی با مفهو کلمه کوچینگ امروزی بی ربط نیست ؛ چون همانطور که کالسکه افراد را از مبدا به مقصدی که میخواهند میرساند ، آموزش لایف کوچینگ هم مانند کالسکه کمک میکند تا فرد مراجع کننده (کوچ شونده یا کوچی) از وضعیت حال خود ، به وضعیت مطلوبی که میخواهد برسد.شکل گیری کوچینگشکل گیری کوچینگجالب است بدانید نام آن از ورزش تنیس متولد شده است ؛ اگر میخواهید بدانید چگونه و چرا تبدیل شد به مفهومی که ما امروز آن را میشناسیم ؟ در ادامه این مطلب از مرکز آموزش کوچینگ سلیمی برنا با ما همراه باشید . پاسخ این سوال نزد فردی است به نام تیموتی گالوی که مربی تنیس بود .اطلاعاتی که تیموتی گالون در مورد شغل خود یعنی مربیگری داشت این بود که یک مربی حرفه ای باید نحوه ضربه زدن به توپ ، نحوه دست گرفتن راکت تنیس ، نحوه ایستادن و ... را به هنرجویان خود آموزش دهد . اما پس از گذشت زمان تیموتی گالوی متوجه این موضوع شد که هر چقدر اصول ضربه زدن به توپ و ... را به ورزشکاران آموزش میدهد و نکات را میگفت و گوشزد میکرد عملکرد آنها در بیشتر مواقع ضعیف تر میشد . تا زمانی که تیموتی گالوی تصمیم گرفت خود را به جای بازکنان جا بزند تا بفهمد دقیقا مشکل از کجاست تا بتواند آن را حل کند .وقتی تیموتی گالوی خود را جای هنرجویان جا زد متوجه این موضوع شد که زمانی مربی مشغول گفتن باید ها و نباید ها هست ، یک گفتگوی درونی در ذهن بازیکن ایجاد میشود و بازیکن شروع به صحبت و قضاوت راجب خود میکند . و در اینجا بود که میتوان گفت این کشف آقای تیموتی گالوی آغازی برای شکل گیری تفکر کوچینگ بود.تیموتی گالوی این گفتو گوی درون خود را به دو قسمت تقسیم کرد : خود قضاوت کننده و خود انجام دهنده ؛ که این گفتگوهای درون خود در مفهوم کوچ امروزی نیز بسیار مورد توجه قرار میگیرند . در آن بخش گفتوگوی خود با درون که خود را قضاوت میکنید بخشی است که دائما در حال ارزیابی و نظر دادن درباره ی عملکرد بازیکن است و او را مدام برای خطا هایی که انجام میدهد سرزنش میکند . قسمت انجام دهنده از ذهن ما که تمایل به انجام دادن کارها را دارد مثلا ضربه زدن با راکت به توپ تنیس . به جرعت میتوان گفت داستان تنیس تیموتی گالوی بهترین مثال برای جا انداختن مفهوم کوچینگ است .در ادامه از مطلب سایت سلیمی برنا ، تیموتی گالوی از تجربه خود در نقش یک بازیکن متوجه این موضوع شد که وقتی به بازیکن ها اصول ورزش را گوشزد میکند یعنی زمانی که به انها روش ایستادن و ضربه زدن به توپ را آموزش میدهد ، یک گفتگو درونی بین خود قضاوت کننده و خود انجام دهنده شکل میگیرد ، که امروزه در کوچینگ نیز تمرکز زیادی را به این موضوع اختصاص میدهند.موقعی که این بحث درونی آغاز میشود ، بازیکن به جای متمرکز شدن روی نحوه بازی ، روی صحبت ها و آموزش های مربی متمرکز میشود ؛ برای همین به جای اینکه متمرکز روی عملکرد خود در بازی بشود به این موضوع فکر میکند که چگونه از دست سرزنش های مربی فرار کند تا کمتر سرزنش بشود ، و همین موضوع باعث این میشود که عملکرد بازیکن کمتر بشود و او از جریان بازی منحرف شود.این گفتگوی درون که داخل ذهن ایجاد میشود همان چیزی است که کوچینگ با آن سر و کار دارد.تیموتی گالوی با تجربه ای که به دست آورده بود و تمام مشکلات را درک کرده بود شیوه مربیگری خود را تغییر داد ، و به جایه اینکه به هنرجویان خود بگوید که چگونه راکت را در دست بگیرید و یا چگونه پاهای خود را روی زمین بگذارید ، به آنها توصیه میکرد که فقط به توپ نگاه کنند و مدل ایستادن و در دست گرفتن راکت را با سنجش موقعیت خود تنظیم کنند و به توپ ضربه بزنند . همانطور که پیش بینی کرده بود نتیجه فوق العاد شده بود و تیموتی گالوی این صحنه را مشاهده کرد که چگونه با حذف سرزنش های بیرونی و بحث های درونی داخل ذهن میتوان رشد و عملکرد بازیکنان را بهبود داد ؛ زیرا هنرجویان هنگام بازی آرامش بسیار زیادی دارند و تمام تمرکز خود را میتوانستند روی بازی بگذارند.بله کاملا درست است ، این همان تاثیری است که کوچینگ با کار کردن روی افکار و حذف گفتگوهای درونی ما میگذارد.salimibornasalimibornaWed, 20 Jul 2022 13:01:10 +0430