https://virgool.ir/feed/@saleh.akbfa2026-11-13 09:26:49https://files.virgool.ir/upload/users/1034135/avatar/2iLo4U.jpeghttps://virgool.ir/@saleh.akbhttps://virgool.ir/@saleh.akb/کُلُّ-یَومٍ-عاشورا-و-کُلُّ-أرضٍ-کَربَلا-h0fsu6t0dgedآنها که تن به هر ذلتى مى ‏دهند تا زنده بمانند، مرده‏ هاى خاموش و پلید تاریخند و ببینید آیا کسانى که سخاوتمندانه با حسین به قتلگاه خویش آمده ‏اند و مرگ خویش را انتخاب کرده ‏اند در حالى که صدها گریزگاه آبرومندانه براى ماندنشان بود و صدها توجیه شرعى و دینى براى زنده ماندن شان بود توجیه و تأویل نکرده ‏اند و مرده‏ اند، اینها زنده هستند؟ آیا آنها که براى ماندن‏شان تن به ذلت و پستى، رها کردن حسین و تحمل کردن یزید دادند، کدام هنوز زنده ‏اند؟ (دکتر شریعتی)عاشورای حسینی را به تمام آزاده خواهان تسلیت عرض میکنم .صالح اکبریانصالح اکبریانThu, 19 Aug 2021 13:44:08 +0430https://virgool.ir/@saleh.akb/بهترین-راه-برای-شروع-یک-عادت-جدید-ac7io8thqzioدر سال 2001 حققین برتانیایی مطالعه ی خود را بر روی 248 نفر آغاز کردند تا بتوانند عادات بهتری را طی دوره ی دو هفته ایی بسازند . سوژه های آزمایش به سه گروه تقسیم شدند .اولین گروه ،گروه کنترل بودند.صرفا از آن ها خواسته شد که بازه ی ورزش کردنشان را رهگیری کنند .دومین گروه ، گروه انگیزه بودند . از آنها خواسته شد که نه تنها میزان ورزش خود را رهگیری کنند بلکه مطالبی را درباره ی عواید ورزش مطالعه نمایند .همچنین محققین به این گروه توضیح دادند که ورزش چه نقشی در کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و بهبود سلامتی قلب دارد.در نهایت گروه سومی هم وجود داشت .این سوژه ها همان توصیه های گروه دوم را دریافت می کردند که باعث می شد میزان انگیزه ی آنها نیز به همان مقدار باشد.اما علاوه بر این ، از آنها خواسته شد برنامه ایی را برای زمان و محل ورزش خود طی هفته ی آتی تنظیم کنند . از آنها خواسته شد این جمله را تکمیل کنند :طی هفته بعد ،حداقل 20 دقیقه ورزش سنگین را در فلان روز،بهمان ساعت و در فلان جا انجام خواهم داد .در گروه های اول و دوم ،35 الی 38 درصد از افراد حداقل یک بار در هفته ورزش می کردند. اما 91 درصد از گروه سوم حداقل یک بار در هفته ورزش میکردند .اکثر افراد فکر میکنند انگیزه لازم را ندارند ، در حالی که در واقع فقدان شفافیت وجود دارد.به عادتهایتان فضا و زمان بدهید تا در دنیای شما زندگی کنند.صالح اکبریانصالح اکبریانThu, 05 Aug 2021 14:10:20 +0430https://virgool.ir/@saleh.akb/مردی-که-خوب-به-نظر-نمی-رسید-xr1eyvsmghtiگری کلاین (gary klrin) روانشناس ، داستان خانمی را تعریف کرد که در یک دورهمی خانوادگی حضور پیدا کرده بود .او سالها عمر خود را صرف کار به عنوان یک بهیار کرده بود و به محض رسیدن به مهمانی ، یک نگاه به پدر شوهرش انداخت و بسیار نگران شد .او گفت «شکل و شمایل فعلی شما خوب به نظر نمی رسد.»پدر شوهرش که حس می کرد حالش خیلی هم خوب است ،با شوخی جواب داد: «خوب ،من هم شکل و قیافه ی تو را دوست دارم »او اصرار کرد که « نه ،همین حالا باید به بیمارستان بروید »چند ساعت بعد ،آن مرد پس از معاینات ،تحت عمل جراحی قرار گرفت تا از مرگ نجات پیدا کند .معاینات نشان دادند که عروق اصلی او دارای گرفتگی هستند و در خطر فوری سکته قلبی قرار داشت . اگر عروسش نبود ،امکان داشت بمیرد.او نمی توانست توضیح دهد که چه چیزی را در چهره ی پدر شوهرش دیده ،اما می دانست که یک جای کار ایراد دارد.داستان های مشابهی هم در سایر رشته ها مشاهده می شوند .شما خیلی فراتر از خودآگاهتان هستید نباید لزوما از سرنخی که موجب شروع یک عادت می شود آگاه باشید . می توانید یک فرصت را شناسایی کنید و بدون اینکه توجه خودآگاهتان را به آن اختصاص دهید اقدام نمایید .اینجاست که عادت ها مفید واقع می شوند.پیش از اینکه بتوانیم عادت موثری را بسازیم ،باید عادات کنونی را مدیریت کنیم. این امر ، دشوارتر از آن است که به نظر می رسد ،زیرا وقتی عادتی عمیقا در زندگی شما ریشه گرفت ،عمدتا به صورت ناخودآگاه و خودکار صورت می گیرد . اگر یک عادت ناخودآگاه صورت بگیرد ،نمیتوانید انتظار داشته باشید بهتر شود همانطور که کارل یونگ(carl jung) روانشناس می گوید« تا زمانی که ناخودآگاه را خودآگاه نکنید ،زندگی شما را هدایت خواهد کرد و اتفاقات رخ داده را سرنوشت قلمداد می کنید »کارت امتیازی عادت ها ،رویکردی ساده است که می توانید از آن برای کسب آگاهی بیشتر نسبت به رفتارتان بهره بگیرید.صالح اکبریانصالح اکبریانWed, 04 Aug 2021 13:59:05 +0430https://virgool.ir/@saleh.akb/ادوارد-ثورندایک-ywhnzeyrnucmEdward Lee Thorndikدر سال 1898 ، روانشناسی به ادوارد ثورندایک آزمایشی را انجام داد که مبنای شناخت ما از شکل گیری عادت ها و قوانین هدایت کننده ی رفتارمان شد . ثورندایک به مطالعه حیوانات علاقه مند بود و این کار را با مطالعه روی گربه ها آغاز کرد .او هر گربه را داخل دستگاهی به نام جعبه معما گذاشت . این جعبه به گونه اب طراحی شده بود که گربه میتوانست « با یک حرکت ساده نظیر کشیدن یک حلقه طناب ،فشردن یک اهرم » از در یسرون بیاید .وقتی در باز می شد گربه میتوانست بیرون بپرد و به سمت کاسه غذا بدود. ثورندایک رفتار هر گربه را طی آزمایش های فراوان رصد کرد . به تدریج هر گربه یاد گرفت که اقدام به فشردن اهرم را به پاداش فرار از جعبه و رسیدن به غذا ربط دهد .طی سه آزمایش اول ، گربه برای فرار به صورت متوسط 1.5 دقیقه زمان نیاز داشت این عدد در 3 آزمایش آخر 6.3 ثانیه بود. ثورندایک با بهره گیری از مطالعاتش توانست پروسه یادگیری را چنین توصیف کند : « رفتارهایی که نتایج رضایت بخش دارند معمولا تکرار می شوند و آنهایی که عواقب نامطلوب تولید می کنند ، کمتر تکرار می شوند .» این همان حلقه بازخوردی است که پشت تمامی رفتار های انسانی قرار دارد.وقتی عادت ها شکل گرفتند ، سطح فعالیت در مغزتان کاهش می یابد .یاد می گیرید روی سرنخ هایی که موفقیت را پیش بینی میکنند تمرکز کنید و سایر موارد را کنار بگذارید .دیگر نیاز نیست که تمامی زوایای یک موقعیت را بررسی کنید مغز شما پروسه آزمون و خطا را نادیده میگیرد و یک قانون ذهنی می سازد .چرا مغزتان عادت می سازد؟صالح اکبریانصالح اکبریانMon, 26 Jul 2021 17:09:45 +0430https://virgool.ir/@saleh.akb/قدرت-غافلگیرکننده-عادت-های-اتمی-fwlh5hpicyvsسرنوشت بریتیش سایکلینگیکی از روزهای سال 2003 ،سرنوشت بریتیش سایکلینگ (British cyclling) عوض شد .این سازمان که نهاد حاکم بر دوچرخه سواری حرفه ای در بریتانیای کبیر است ، اخیرا دیو بریلزفورد (Dave brailsford) را به عنوان مدیر جدید عملکرد خود استخدام کرد .در آن زمان ،دوچرخه سواران حرفه ای در بریتانیای کبیر ، حدودا صد سال میان مایگی و متوسط بودن را تجربه کرده بودند از سال 1908 ، آنها فقط یک مدال طلای المپیک را کسب کرده بودند و در بزرگترین مسابقه ی دوچرخه سواری دنیا ،توردوفرانس ، عملکرد بدتری هم داشتند ، طی 110 سال ، هیچ دوچرخه سوار بریتانیایی نتوانسته بود این مسابقه را ببرد .در واقع عملکرد دوچرخه سواران انگلیسی آن قدر ناامید کننده بود که یکی از بزرگترین تولیدکنندگان دوچرخه اروپا از فروش دوچرخه به این تیم امتناع کرد ،زیرا می ترسیدند که اگر سایر حرفه ایی ها ببینند انگلیسی ها از تجهیزاتشان استفاده می کنند ، به فروششان لطمه بخورد .بریلزفورد استخدام شد تا بریتیش سایکلینگ را به مسیر جدیدی ببرد . آنچه او را از مربی های پیشین جدا میکند ،تعهد بی وقفه اش به یک استراتژی است که از آن تحت عنوان «اجتماع سودهای حاشیه ای» یاد میکند .این استراتژی به دنبال بهبودهای کوچک و جزئی در کلیه کارهای محوله است . بریلزفورد می گوید « کلیت این اصل از جایی می آید که اگر هر آنچه به راندن یک دوچرخه مربوط می شود را جدا کنید و سپس همان ها را به میزان 1 درصد بهبود ببخشید ، پس از سرهم بندی این اجزا به سود قابل توجهی دست خواهید یافت »بریلیزفورد و مربیانش کار خود را با تغییرات کوچکی آغاز کردند که احتمالا از یک تیم دوچرخه سواری حرفه ای انتظار دارید .آنها صندلی های دوچرخه ها را دوباره طراحی کردند تا راحت تر شود و الکل روی چرخ ها مالیدند تا چسبندگی بهتری داشته باشد. آنها از دوچرخه سواران خواستند لباس مخصوصی بپوشند که با جریان الکتریسیته گرم می شود تا دمای عضلاتشان در حین دوچرخه سواری ایده آل بماند .و همچنین از سنسور های بازخورد زیستی استفاده کنند و ...اما همین جا متوقف نشدند .بریلزفورد و تیمش به کار خود برای یافتن این بهبود های 1 درصدی در بخش های غیرمنتظره و نادیده شده ادامه دادند.وقتی این نکات و صدها بهبود کوچک دیگر در کنار یکدیگر جمع شدند نتایج سریعتر از آنچه نصور می شد از راه رسید .تنها 5 سال پس از قبول مسئولیت بریلزفورد ،تیم دوچرخه سواری انگلستان سلطان مسابقات دوچرخه سواری جاده و پیست در مسابقات المپیک 2008 پکن شد ، جایی که آنها 60 درصد از مدال های طلای موجود را از آن خود کردند.چهار سال وقتی المپیک به لندن آمد ،بریتانیایی ها شرایط را بهتر کردند ، زیرا 9 رکورد المپیک و 7 رکورد جهانی را ثبت کردند.همان سال بردلی ویگینز(Bradley wiggins) به اولین دوچرخه سوار بریتانیایی تبدیل شد که توردوفرانس را برد . سال بعد هم تیمی اش کریس فروم (Chris froome) برنده مسابقه شد و به پیروزی خود در سالهای 2015،2016،2017 ادامه داد و باعث شد تیم بریتانیا 5 پیروزی توردئفرانس را طی 6 سال داشته باشد .در طول یک دوره ده ساله از 2007 تا 2017 ، دوچرخه سواران بریتانیایی 178 قهرمانی جهانی و 66 مدال امپیک و پاراالمپیک بردند و 5 پیروزی توردوفرانس را بدست آوردند.این اتفاق چگونه رخ داد؟ چرا تجمع بهبود های کوچک منجر به نتایج قابل توجهی شد و چگونه می توانید این رویکرد را در زندگی خود تکرار کنید ؟صالح اکبریانصالح اکبریانFri, 16 Jul 2021 21:34:35 +0430https://virgool.ir/@saleh.akb/عادت-های-اتمی-dyzeipikffbnتغییرات کوچک ، نتایج بزرگ عادت :1) روتین یا رویه ای که به صورت منظم انجام میگیرد ؛ یک پاسخ خودکار به موقعیت های خاصاتمی:1)یک مقدار بسیار کوچک از هر چیز ؛یک واحد غیر قابل تجزیه از سیستم بزرگتر 2)منبع انرژی یا توان عظیم قرار با هم یک راه ساده و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و شکستن عادات بد رو تجربه کنیم .با من همراه باشید .صالح اکبریانصالح اکبریانThu, 15 Jul 2021 21:22:37 +0430