https://virgool.ir/feed/@salamatiman.irوب سایت سلامتی من، وب سایت اختصاصی برای رژیم نویسی و پیگیری تغذیه ای است. از طریق سلامتی من متخصص تغذیه می تواند برای مراجعین خود رژیم بنویسد و رژیم غذایی آنها را کنترل کند.fa2026-11-11 04:44:35https://files.virgool.ir/upload/users/1850525/avatar/xJpUIk.pnghttps://virgool.ir/@salamatiman.irhttps://virgool.ir/@salamatiman.ir/7-جزء-مهم-یک-رژیم-لاغری-و-کاهش-وزن-موفق-i66n9tqnspohبه نظر می‌رسد که چند صد  هزار  و یا میلیون‌ها برنامه برای رژیم لاغری و کاهش وزن در جهان وجود داشته باشد و هر روز نیز بر تعداد این رژیم‌های غذایی افزوده می‌شود. در این بین بسیاری از افراد انگشت به دهان می‌مانند که چگونه می‌توانند یک رژیم لاغری مناسب و موثر را از بین این همه رژیم انتخاب نمایند! خبر خوب این است که محققان در سراسر جهان انواع برنامه‌های رژیم لاغری را بررسی و به نقاط مشترکی رسیده‌اند که می‌تواند به شما در کاهش وزن و حفظ آن کمک نماید. بنابراین برای داشتن بهترین شانس موفقیت و رسیدن به هدف مورد نظر، بایستی به دنبال برنامه ای باشید که شامل این 7 جزء مشترک باشد.1. به دنبال کاهش وزن‌ یک شبه نباشید!سعی کنید انتظارات معقولی از کاهش وزن داشته باشید و به دنبال برنامه‌های کاهش وزن یک شبه (همانند طرح‌های پولدار شدن سریع در یک شب) نباشید.از جمله برخی برنامه‌های غذایی و برنامه‌های ورزشی محبوبی هستند که کاهش وزن زیاد و سریع را در بازه‌های زمانی کوتاه تضمین می‌کنند، از جمله “کاهش 15 کیلوگرم در 30 روز!” یا “تا شنبه لاغر شوید!” در عوض، به دنبال برنامه‌هایی باشید که نزدیک به ‌هدف شما (مثلا” کاهش وزن حدود 2 کیلوگرم در ماه) باشد.در حالی که برخی افراد تمایل دارند در هفته اول یا دو هفته اول از یک برنامه رژیم لاغری، مقادیر بیشتری وزن کم کنند، اما این میزان اغلب طولانی مدت و پایدار نیست. حالا با فرض اینکه به کاهش وزن با این سرعت ادامه دهید، می‌تواند منجر به احساس ناامیدی و تسلیم کامل شود.2. لذت بردن از آنچه که می‌خورید!لذت از غذا خوردنبسیار مهم است که برنامه رژیم غذایی خود را طوری انتخاب کنید که شامل رژیمی‌ باشد که واقعا از آن لذت ببرید! آیا شما از سبزیجات خوشتان می‌اید؟ اگر چنین است، شاید یک رژیم گیاهخواری بتواند برای شما مفید باشد. آیا می‌توانید برای مدت طولانی بدون احساس گرسنگی غذا نخورید؟ اگر چنین است، رژیم فستینگ (روزه‌داری متناوب) ممکن است ارزش امتحان کردن را داشته باشد.یک رژیم لاغری بایستی بر روی رژیم غذایی تمرکز کند که بتوانید در دراز مدت به آنها پایبند باشید. لذت بردن از آنچه می‌خورید واقعا مهم است. هیچ کسی حتی برای مدت کوتاهی دوست ندارد خودش را از لذت خوردن غذاهایی که دوست دارد محروم کند!بخوانید : مجله سلامتی من3. استفاده از رژیم غذایی مناسب با طبع و علاقه خودتان!انتخاب یک رژیم غذایی متناسب با طبع شما که در آن غذاهای مورد علاقه‌تان نیز گنجانده شده باشد، می‌تواند در ادامه دادن  مسیر کاهش وزن موثر باشد. پس در برنامه رژیم غذایی خود مطمئن شوید که جایی برای غذاهای مورد علاقه شما دارد.به عنوان مثال، در صورتی که خوردن یک لیوان بستنی در عصر برای شما لذت‌بخش باشد، تلاش برای حذف کامل آن ممکن است باعث شود که به طور کامل از کاهش وزن صرفنظر کنید. بجای آن می‌توانید با یک وعده کوچکتر، کاسه خود را با مقداری میوه و کمی بستنی (مثلاً نصف لیوان) پر نمایید، و یا یک گزینه کم کالری (مانند ماست منجمد) را جایگزین کنید.4. داشتن فعالیت بدنی در کنار رژیم لاغریفعالیت بدنی موثر برای کاهش وزنسعی کنید روی تغییر الگوهای غذا خوردن و فعالیت بدنی همزمان تمرکز کنید. بسیاری از افراد تنها با افزایش فعالیت بدنی سعی در کاهش وزن دارند، در حالی که کاهش وزن در درجه اول با تغییرات رژیم غذایی حاصل می‌شود. بنابراین ممکن است بپرسید، “اصلا چرا باید ورزش کنیم؟” ورزش عامل اصلی حفظ وزن است. به این معنا که داشتن فعالیت بدنی در کنار رژیم لاغری، می‌تواند به شما کمک کند پس از کاهش وزن، بازگشت مجدد وزن نداشته باشید. با در نظر گرفتن این موضوع، برنامه‌ای را انتخاب کنید که در ابتدا، زمانی که بیشترین انگیزه را دارید، وارد تغییرات رژیم غذایی و ورزش شوید.5. امکان ردیابی مرتب وزن و فعالیت روزانه با یک اپلیکیشن مناسباپلیکیشن سلامتی منبرای کنترل میزان اثرگذاری یک رژیم لاغری، بایستی بطور مرتب ردیابی وزن و فعالیت‌های روزانه‌ای که انجام می‌دهید، را دنبال نمایید. همانطوری که موجودی حساب بانکی خود را مرتب کنترل می‌کنید، وزن خود را نیز باید ردیابی نمایید.بخوانید : اپلیکیشن کالری شمار سلامتی منحتی اگر گاهی اوقات دانستن وزن چندان خوشایند نباشد، اما شما به این اطلاعات نیاز دارید تا بتوانید میزان کالری مصرفی و فعالیت ورزشی خود را تنظیم کنید. استفاده از یک اپلیکیشن مناسب در گوشی هوشمند به شما اجازه می‌دهد تا ببینید چه استراتژی هایی در روند کاهش وزن به شما کمک می‌کنند و چه استراتژی هایی نه!6. ثبت هر چیزی که می‌خورید و می‌نوشید!یک برنامه رژیم لاغری مناسب، بایستی بستری را فراهم کند که هر چیزی که می‌خورید و می‌نوشید را بتوانید هر لحظه و در کوتاهترین زمان ثبت کنید.فراموش کردن کالری موجود در وعده‌های غذایی و میان وعده‌ها  مثلا نوشیدن قهوه، سس مایونز در ساندویچ یا خوردن حتی یک شکلات می‌تواند واقعاً آسان باشد. بنابراین بایستی رژیم غذایی خود را ثبت کنید تا بدانید کجا می‌توانید میزان کالری مصرفی خود را به راحتی کاهش دهید.انتخاب یک اپلیکیشن‌ یا وب‌سایت‌ مناسب می‌توانند ردیابی رژیم غذایی شما را ساده‌تر کند. آنها می‌توانند غذاها یا وعده‌های غذایی هر لحظه شما را ثبت کرده و بصورت نموداری و یا جدول شخصی‌سازی شده نشان دهند.7. مسئولیت‌پذیری و پشتیبانی از رژیم غذایی لاغری در درازمدتعلاوه بر 6 جزء اشاره شده، در نهایت بایستی برنامه‌ای که انتخاب کنید که علاوه بر مسئولیت‌پذیری، پشتیبانی مورد نیاز شما را در طول فرآیند رژیم غذایی نیز ارائه دهد. برنامه‌های مبتنی بر وب و گوشی‌های هوشمند می‌توانند برای افرادی (افراد شاغل و زنان خانه‌دار) که برنامه‌های زمانی چالش‌برانگیز یا غیرقابل پیش‌بینی دارند، مفید باشند. بنابراین حتماً به دنبال برنامه‌هایی باشید که با ارائه پاسخگویی و پشتیبانی از برنامه رژیم لاغری، همراه و حامی شما باشند. چرا که نشان داده شده است این عوامل به حفظ و کسب سریع موفقیت اولیه شما کمک می‌کند!نتیجه گیری7 نکته ای که برای انتخاب رژیم لاغری گفته شد می تواند گزینه های شما را برای انتخاب رژیم لاغری محدود کند تا بتوانید انتخاب درست تری داشته باشید. با این وجود، بررسی تک تک این موارد برای انتخاب رژیم لاغری مشکل است.وب سایت سلامتی من همه ی این 7 جزء را برای شما فراهم آورده است با ثبت رژیم در سایت سلامتی من، کارشناسان وب سایت با شما تماس گرفته و اطلاعات شما را دریافت می کنند سپس رژیم شخصی شما را طراحی و از طریق پیامک و یا اپلیکیشن سلامتی من برای شما ارسال می کنند و برای آموزش رژیم طراحی شده مجدد با شما تماس میگیرند.در طول رژیم نیز مجدد با شما تماس گرفته و روند رژیم شما ارزیابی می شود اگر نیاز به تغییر رژیم باشد رژیم جدید طراحی و برای شما ارسال می شود. همچنین در صورت استفاده از اپلیکیشن سلامتی من می توانید رژیم طراحی شده را مشاهده و برکالری روزانه خود نظارت داشته و وزن و سار اطلاعات مانند قند خون، میزان خواب، فشار خون و … را وارد کنید تا متخصصان سلامتی من بتوانند بر رفتار تغذیه ای شما نظارت داشته باشند.سلامتی منسلامتی منSat, 08 Jul 2023 13:35:20 +0330https://virgool.ir/@salamatiman.ir/9-رژیم-لاغری-و-کاهش-وزن-را-بشناسید-vlwgldjc1bpdشاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که نزدیک به زمان عروسی یا یک مناسبت خاص یا حضور در جمع یا دید و بازدید عید اضافه وزن و چاقی فکرتان را درگیر کرده باشد و به فکر رژیم لاغری و کاهش وزن اصولی باشید.اگر روشهای مختلف را امتحان کرده اید و هنوز نتیجه نگرفته اید این مقاله را تا انتها بخوانید چرا که ما در این مقاله از مجله سلامتی من شما را با 10 روش علمی لاغری و کاهش وزن آشنا خواهیم کرد.رژیم غذایی قطعا مهمترین عاملی است که تجمع چربی در اطراف شکم و پهلو و رانهای شماست. بنابراین اگر در فکر لاغری و کاهش وزن هستید باید رژیم غذایی خود را تغییر دهید.بسیار مهم است رژیم غذایی را انتخاب کنید که پایدار، موثر و مناسب شما باشد. برخی از رژیم های غذایی برای کاهش اشتهای شما برای لاغری طراحی شده اند در حالی که بخش دیگری از رژیم ها تاکید بر کاهش مصرف و محدود کردن مصرف کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها دارند.در این مقاله 10 رژیم لاغری و کاهش وزن علمی که به شما در کاهش وزن کمک خواهند کرد را معرفی می کنیم.1- رژیم لاغری فستینگ متناوب رژیم فستینگ متناوب سیکلی از روزه داری بین وعده های غذایی است. که شامل دو مرحله روزه داری و غذاخوردن است. در رژیم لاغری و کاهش وزن فستینگ شما از ساعت 7 بعد از ظهر شام می خورید و بعد از 10، 12 یا 14 ساعت روزه داری وعده بعدی را می خورید. یکی دیگر از راههای فستینگ متناوب روش 8/16 است. که به شما اجازه می دهید 8 ساعت از زمان روز را غذا بخورید و 16 ساعت بعدی را روزه بگیرید. این روش به شما این امکان را می دهد که در 8 ساعتی که غذا می خورید انرژی لازم برای روزه داری 16 ساعته را داشته باشید و احساس گرسنگی نکنید. رژیم لاغری فستینگ به کاهش وزن و بهبود سلامت بدن شما کمک می کند.2- رژیم کتوژنیک یا رژیم کتویکی دیگر از رژیم های لاغری و کاهش وزن رژیم کتوژنیک (به اختصار کتو) است که یک رژیم کم کربوهیدارت و پرچرب است این رژیم فواید زیادی سلامتی و تناسب اندام دارد. رژیم لاغری کتوژنیک بر پایه کاهش شدید مصرف کربوهیدرات و جایگزینی آن با چربی استوار است. این کمبود کالری بدن شما در یک حالت متابولیک به نام کتوز قرار می دهد که باعث می شود بدن شما در سوزاندن چربی بسیار کارآمد باشد. در کنار اینها باعث کاهش شدید قند خون و سطح انسولین می شود.رژیم لاغری کتوژنیک3- رژیم کم کربوهیدارترژیم لاغری کم کربوهیدرات رژیمی است که مصرف کربوهیدرات را محدود می کند. رژیم کاهش وزن کم کربوهیدارت سرشار است سبزیجاتی است که حاوی پروتئین، چربی و مواد مغذی است. در رژیم کربوهیدارت مصرف روزانه کربوهیدارت شما به 20 تا 150 گرم در روز کاهش می یابد. به طور معمول، یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات برای کاهش وزن استفاده می شود. چند رژیم کم کربوهیدرات وجود دارد که عوامل خطر مرتبط با دیابت نوع 2 و سندرم متابولیک را به غیر از کاهش وزن کاهش می دهد.4- رژیم پالئورژیم لاغری پالئو بر پایه مصرف مواد غذایی طبیعی، پروتئین، سبزیجات، انواع توت ها، آجیل و دانه های مغذی است و شما را از خوردن غذاهای فرآوری شده، شکر، لبنیات و غلات منع می کند.برخی از انواع رژیم پالئو خوردن محصولات لبنی مانند پنیر و کره و همچنین سیب زمینی را مجاز می دانند.رژیم کاهش وزن پالئو در کاهش خطر بیماری قلبی مانند کلسترول، قند خون، تری گلیسیرید و فشار خون موثر است.رژیم لاغری پالئو5- رژیم مدیترانه ایرژیم کاهش وزن مدیترانه ای بر خلاف برخی رژیم های لاغری رژیم سختگیرانه ای نیست. رژیم مدیترانه ای بر اساس سبد غذایی مردمان ایتالیا و یونان طراحی شده است. این رژیم ترکیبی از طعم های خوشمزه و لذت از غذاست. این رژیم الگوی متعادلی از مصرف سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی، ماهی و روغن زیتون است.6- رژیم DASHرویکردهای غذایی برای توقف فشار خون بالا، یا رژیم غذایی DASH، یک برنامه غذایی است که برای کمک به درمان یا پیشگیری از فشار خون بالا طراحی شده است. این رژیم لاغری مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و گوشت بدون چربی را توصیه می کند و نمک، گوشت قرمز، قند افزوده و چربی در این رژیم کم دارد. اگرچه رژیم DASH یک رژیم کاهش وزن نیست، اما بسیاری از افراد گزارش کرده اند که با استفاده از رژیم DASH وزن کم کرده اند.7- رژیم کاهش وزن اتکینزیکی از محبوب ترین رژیم های غذایی کم کربوهیدرات رژیم اتکینز است. طرفداران آن اصرار دارند که تا زمانی که از کربوهیدرات ها اجتناب کنید، می توانید با خوردن پروتئین و چربی به اندازه دلخواه وزن کم کنید. مهم ترین دلیلی که چرا رژیم اتکینز بهترین گزینه برای کاهش وزن شماست این است که اشتهای شما را سرکوب می کند.8- رژیم غذایی کم چربیک برنامه غذایی کم چرب به شما امکان می دهد با محدود کردن مصرف چربی، اغلب چربی اشباع شده و کلسترول، وزن کم کنید. هدف از رژیم های کم چرب کاهش بیماری قلبی و چاقی است. آنها مانند رژیم کم کربوهیدرات برای کاهش وزن عمل می کنند، زیرا ترکیب درشت مغذی ها موفقیت در کاهش وزن را تعیین نمی کند.رژیم غذایی کم چرب9- رژیم غذایی زونرژیم غذایی زون رژیمی است که مزایای داشتن یک رژیم غذایی متعادل را توصیه می کند. این دستور به رعایت نسبت 40 درصد کربوهیدرات، 30 درصد پروتئین و 30 درصد چربی می دهد. کربوهیدرات ها به عنوان بخشی از رژیم غذایی باید شاخص گلیسمی پایینی داشته باشند، به این معنی که برای مدت طولانی تری قند را به آرامی در خون آزاد می کنند تا شما را سیر تر نگه دارند. پروتئین باید بدون چربی باشد و چربی باید عمدتا تک غیراشباع باشد. رژیم غذایی زون ادعا می کند که التهاب را در بدن شما کاهش می دهد.در حالی که نشان داده شده است که همه رژیم های فوق برای کاهش وزن و لاغری موثر هستند، رژیم غذایی که انتخاب می کنید باید به سبک زندگی و ترجیحات غذایی شما بستگی داشته باشد. این تضمین می کند که در دراز مدت، احتمال بیشتری وجود دارد که به آن پایبند باشید.سلامتی منسلامتی منSat, 29 Apr 2023 15:24:38 +0330https://virgool.ir/@salamatiman.ir/اپلیکیشن-کالری-شمار-سلامتی-من-dpdimhzzsa6lدر این مقاله قصد داریم اپلیکیشن کالری شمار سلامتی من را معرفی کنیم. اپلیکیشن های کالری شمار مختلفی در بازار موجود هستند که هر کدام ویژگی ها و ابزارهای متفاوتی برای سنجش کالری و کنترل کالری روزانه برای کاربر ارائه می دهند.اما همه اپلیکیشن های موجود در بازار اپلیکیشن محور هستند و کل اطلاعات و برنامه غذایی شما توسط اپلیکیشن انجام می شود. ولی برنامه کالری شما سلامتی من اینگونه نیست علاوه بر داشتن مزایای سایر اپلیکیشن ها، امتیاز مضاعف آن متخصص محور بودن آن است یعنی در صورت گرفتن مشاور از یک متخصص تغذیه می توانید رژیم غذایی تجویز شده را روی اپلیکیشن مشاهده و طبق آن رژیم غذایی خود را رعایت کنید.از سوی دیگر متخصص می تواند رژیم شما را به صورت روزانه کنترل کند و در صورت نیاز توصیه های جدید را ارائه دهد. در مقاله "کوچینگ تغذیه چیست و چگونه در سایت سلامتی من کوچینگ تغذیه انجام دهیم؟" جزئیات مربوط به کنترل تغذیه بیمار توسط متخصص ارائه شده است.امکانات برنامه کالری شمار سلامتی من اپلیکیشن سلامتی من شامل امکانات زیر است:دفترچه خاطرات غذایی اپلیکیشن کالری شمار سلامتی منپس از انجام مراحل ثبت نام شما وارد صفحه اصلی اپلیکیشن کالری شمار سلامتی من می شوید که تصویر آن را در زیر آمده است.تصویر صفحه اصلی اپلیکیشناین صفحه بخشی است که ما اسم آن را دفترچه خاطرات غذایی نامیده ایم. شما هر غذا یا فعالیتی که به صورت روزانه اضافه می کنید می توانید میزان کالری، درشت مغذی ها و ریزمغذی ها آنها را ردیابی و مشاهده کنید. صفحه اصلی اپلیکیشن به بخش های زیر تقسیم بندی می شود.بخش دفترچه خاطرات غذاییبخش کنسول پایینبخش دفترچه خاطرات غذایی:بخش تاریخ:در بخش تاریخ شما می توانید با لمس فلش ها جهت دار به روزهای قبلی و بعدی برگردید و نتایج آن روز را بررسی یا غذا، فعالیت، بیومتریک و یاداشت روزانه خود را مشاهده و اضافه یا تغییر دهید.این گزینه در حالت پیش فرض امروز (روز جاری) را نمایش می دهد. همچنین اگر به روزهای قبل و بعد رفته اید برای برگشت به امروز کافی است تاریخ نمایش داده شده را لمس کنید تا به روز جاری برگردید.بخش خلاصه انرژی مصرفی:در این بخش سیب نشانگر کالری دریافتی را نمایش می دهد. در بخش راست سیب انرژی باقیمانده و در سمت چپ انرژی مجار روزانه شما نمایش داده می شود.با کشیدن سیب به سمت چپ اطلاعات مربوط به درشت مغذی ها (پروتئین، کربوهیدارت و چربی) بر اساس اهداف روزانه هر کدام به همراه انرژی دریافتی را مشاهده خواهید کرد.با کشیدن سیب به سمت چپ اطلاعات ریز مغذی ها شاملویتامین ها و مواد معدنی دریافتی را بر اساس اهداف مورد نیاز روزانه  را مشاهده  و ردگیری کرد.با لمس آیکون سیب می توانید نحوه محاسبه میزان کالری مجاز، کالری مصرفی و کالری باقیمانده را مشاهده کنید.بیومتریک:با لمس دکمه بیومتریک اطلاعات وارد شده شامل قند خون، چربی بدن، وزن، قد، درجه حرارت بدن، کتون و میزان خواب روزانه ای که وارد کرده اید به صورت لیست نمایش داده می شود همچنین میتوانید اطلاعات بیومتریک را نیز از همین قسمت وارد کنید.ثبت اطلاعات بیومتریکفعالیت:با لمس این دکمه می توانید میزان کالری مصرفی خود از فعالیت روزانه ثبت شده شامل فعالیت های روتین روزانه (شستن ظرف، جارو کردن و ...) و همچنین تمرین ورزشی خود را مشاهده و همچنین اضافه کنید.لیست فعالیت بدنی و ورزشیاداشت :با لمس این گزینه می توانید یادداشت متنی روزانه خود شامل رویداد های مهم، یادآوری ها و ... را ثبت کنید. این امکان برای شما همانند یک دفترچه یادداشت شخصی عمل می کند.ثبت یادداشت روزانهکارنامه:با لمس این گزینه به بخش کارنامه خود هدایت می شوید این بخش اطلاعات آماری از تغذیه شما را به صورت روزانه، هفتگی، ماهانه و سالانه ارائه می دهد.بخش وعده های غذایی:در این بخش وعده های غذایی را به تفکیک مشاهده می کنید با لمش هرکدام از وعده های غذایی می توانید لیست غذاهای وارد شده در هر وعده و همچنین جدول ارزش غذایی آن وعده را مشاهده کنید. با لمس کل وعده های غذایی لیست همه وعده های غذایی را به همراه ارزش غذایی کل وعده را مشاهده خواهید کرد.بخش هدف:در این بخش آخرین وزن هدف وارد شده و وزن فعلی را مشاهده می کنید با لمس فلش سمت چپ می توانید هدف جدیدی برای خود تعیین کنید.بخش تعیین هدفآب شمار و قدم شمار:در بخش آب شمار شما می توانید میزان مصرف آب خود را با لمس دکمه + بر حسب لیوان اضافه کنید. همچنین در قسمت پایین این عدد می توانید میزان آب دریافتی از غذاهای مصرفی را نیز مشاهده کنید.در بخش قدم شمار با لمس دکمه فعال ساز و روشن کردن سنسور گام شمار گوشی خود می توانید قدم های طی کرده روزانه خود را شمارش و کالری مصرفی آن را مشاهده کنید.آب شمار و قدم شمار سلامتی منبخش کنسول پایین:با لمس دکمه سبز رنگ + می توانید دسترسی سریعتری به بخش افزودن غذا، بیومتریک، فعالیت و یادداشت داشته باشید.با لمس دکمه دوم از سمت راست شما لیستی از متخصصان تغذیه حاضر در سایت را مشاهده خواهید کرد همچنین تاریخچه چت های خود را مشاهده خواهید کرد.با لمس دکمه دوم از سمت چپ بخش کارنامه من برای شما ظاهر خواهد شد که می توانید عملکرد تغذیه ای خودتان را در بازه های مختلف زمانی ارزیابی کنید.کارنامه هفتگی و ماهانه با لمس اولین دکمه سمت  چپ می توانید آخرین مقالات موجود در وب سایت را در اپلیکشن سلامتی من مشاهده کنید.مشاهده رژیم غذایی تجویزی متخصص:در این بخش می توانید رژیمی که پزشک برای شما تجویز کرده را روی اپلیکیشن سلامتی من مشاهده و طبق آن رژیم غذایی خودتون را در وعده های غذایی وارد کنید.مشاهده رژیم غذایی تجویزی متخصص تغذیهبرای دانلود اپلیکیشن کالری شمار رایگان سلامتی من میتوانید از لینک زیر اقدام کنید:دانلود برنامه کالری شمار سلامتی منسلامتی منسلامتی منSat, 14 Jan 2023 12:28:39 +0330https://virgool.ir/@salamatiman.ir/مراحل-ثبت-مراجعه-کننده-و-رژیم-نویسی-در-سلامتی-من-zrsmw1jbvezcهمانگونه که در مقالات قبلی هم متوجه شدید وب سایت سلامتی من وب سایت تخصصی کارشناسان و مشاوران و متخصصان تغذیه است. که به آنها این امکان را می دهد که ضمن ثبت و مدیریت مراجعه کنندگان بتوانند از طریق سیستم برای آنها رژیم نویسی و برنامه غذایی تنظیم کنند.در این مقاله از سری مقالات معرفی امکانات سلامتی من قصد داریم مراحل ثبت مراجعه کننده، رژیم نویسی و چاپ رژیم غذایی تنظیم شده را آموزش دهیم.مراحل ثبت مراجعه کننده تا چاپ رژیم غذایی در سلامتی منهمانگونه که در تصویر فوق مشاهده می کنید طی 5 مرحله متخصص تغذیه می تواند ثبت مراجعه کننده و رژیم نویسی را انجام دهد. که در ادامه تک تک مراحل را معرفی می کنیم.1- ثبت مراجعه کننده:در این مرحله متخصص با کلیک روی دکمه اضافه کردن مراجعه کننده و ظاهر شدن صفحه زیر اطلاعات اولیه مراجعه کننده خود را ثبت کند.فرم ثبت مراجعه کنندهدر این فرم می توانید اطلاعات اولیه بیمار خود را که اولین بار در سیستم ثبت می شود را وارد می کنید اطلاعات شامل نام، نام خانوادگی، جنسیت، سطح فعالیت، بیماری زمینه ای، سوابق دارویی، حساسیت های غذایی و یاد آمد غذایی را ثبت کنید.اگر می خواهید تغذیه و روند پیشرفت بیمار خود را پیگیری کنید می توانید شماره تماس بیمار را وارد کنید. همچنین اگر بیمار شما از قبل در سیستم موجود باشد می توانید از زبانه دوم افزودن سلامت جو تنها با اضافه کردن شماره موبایل و کلیک روی دکمه افزودن مراجعه کننده را به لیست خود اضافه کنید. https://www.aparat.com/v/5SXOw 2- ایجاد پکیج:ایجاد پکیج در واقع شروع ساختن پرونده برای مراجعه کننده است در هر بار مراجعه شما می توانید یک پکیج جدید برای مراجعه کننده ایجاد کنید.برای ایجاد پکیج ابتدا روی گزینه پکیج ها که در ردیف نام بیمار قرار گرفته کلیک کنید. و در صفحه باز شده دکمه ایجاد پکیج برای این مراجعه کننده را کلیک کنید.در این مرحله می توانید پکیج جدید ایجاد کنید یا یکی از پکیج های عمومی از قبل تنظیم شده را به این بیمار اضافه کنید.پس از ثبت پکیج سه گزینه در صفحه جدید برای شما ظاهر می شود. این سه گزینه شامل تنظیم گروه غذایی، تنظیم رژیم غذایی و مشاهده رژیم غذایی می باشد.3- تنظیم گروه غذایی:در این مرحله اطلاعات تن سنجی بیمار ثبت شده و بر حسب این اطلاعات میزان انرژی مورد نیاز محاسبه و نهایتا گروههای غذایی تنظیم می شوند.نمونه فرم تنظیم گروه های غذاییپس از تنظیم گروههای غذایی دکمه ذخیره و ادامه را می زنیم تا به صفحه رژیم نویسی هدایت شویم و بر اساس گروههای غذایی تنظیم شده رژیم غذایی برای بیمار تنظیم کنیم.4- رژیم نویسی و تنظیم رژیم غذایی:در این مرحله شروع به رژیم نویسی بر اساس گروه های غذایی تعیین شده در مرحله قبل می کنیم. رژیم نویسی در سلامتی من به دو صورت انجام می شود رژیم دستی یا تایپی و رژیم سیستمی.در رژیم تایپی شما رژیم غذایی را در یک صفحه ویرایشگر تایپ می کنید ولی در رژیم سیستمی شما با کمک سیستم و غذاهای موجود در سیستم رژیم را به صورت وعده به وعده انجام می دهید.نمونه رژیم غذایی طراحی شده توسط متخصص تغذیه5- چاپ رژیم غذایی:مرحله آخر پس از رژیم نویسی چاپ رژیم غذایی و تحویل آن به مراجعه کننده است در این مرحله می توانید بر اساس گزینه هایی که در اختیار شما گذاشته شده است ظاهر برگه رژیم غذایی را بر اساس سلیقه خودتان تغییر دهید.برگه رژیم غذایی آماده چاپدر فیلم زیر 5 مرحله فوق و طریقه رژیم نویسی در سلامتی من را مشاهده کنید. https://www.aparat.com/v/flk8h جهت ثبت نام روی لینک https://salamatiman.ir کلیک کنید.سلامتی منسلامتی منSun, 08 Jan 2023 16:14:46 +0330https://virgool.ir/@salamatiman.ir/ثبت-غذای-جدید-با-برچسب-غذایی-در-سایت-سلامتی-من-rza83a7gpc2dدر مقاله قبلی از سری مقالات معرفی وب سایت سلامتی من در رابطه با نحوه ثبت و محاسبه ارزش غذایی، غذای مخلوط صحبت کردیم. در این مقاله در مورد ثبت بر چسب ارزش غذایی مواد تجاری در پایگاه داده سلامتی من صحبت خواهیم کرد.در وب سایت سلامتی من شما دو نوع امکان، برای ثبت غذا دارید:1- ثبت دستور غذای شخصی یا غذای مخلوط: در این دسته از غذاها شما از ترکیب چند ماده غذایی موجود در پایگاه داده یک غذای جدید ثبت می کنید و در نهایت ارزش غذایی آن را مشاهده می کنید. مثلا ثبت دستور پخت قرمه سبزی بر اساس محتویات و مشاهده ارزش غذایی دستور پخت2- ثبت غذای خام یا تجاری: در این دسته از غذاها شما ارزش غذایی ماده غذایی را دارید و می خواهید آن را در سیستم ثبت کنید. مثلا وارد کردن ارزش غذایی بیسکوییت ساقه طلایی بر اساس بر چسب غذایی رو محصولنحوه ثبت محصول غذایی در وب سایت سلامتی من بر اساس بر چسب غذایی روی محصول فرض کنید شما در رژیم های تجویزی خود از بیسکوییت ساقه طلایی استفاده می کنید ولی این بیسکوییت در پایگاه داده وب سایت وجود ندارد. برای ثبت ماده غذایی و برچسب غذایی محصول وارد حساب کاربری خود شوید.روی زبانه غذای شخصی کلیک کنید و از صفحه باز شده زبانه غذاهای شخصی را انتخاب کنید.حال بر اساس اطلاعات روی بسته غذایی محصول اطلاعات را در این صفحه وارد کنید. به عنوان مثال ما اطلاعات بیسکوییت ساقه طلایی را وارد می کنیم.در قسمت نام غذا اسم محصول غذایی را وارد کنید در مثال تصویر زیر ما نام بیسکوییت ساقه طلایی را وارد کرده ایم. بعد دسته بندی که محصول غذایی مربوط به آن دسته است را انتخاب می کنیم در مثال ما نان و غلات را انتخاب کرده ایم. در قسمت یادداشت می توانید شرحی از محصول بنویسید البته پر کردن این بخش الزامی نیست.وارد کردن برچسب غذایی محصول غذاییپس از مراحل فوق نوبت به اضافه کردن سهم محصول است. هر سهم بیسکوییت ساقه طلایی معادل 1 عدد بیسکوییت 13 گرمی است و ارزش غذایی آن شامل مقادیر زیر است:کالری : 55چربی : 1.3 گرمکربوهیدرات : 10 گرمپروتئین : 0.9 گرمقند : 4 گرمفیبر : 1.36 گرمدر بخش میزان سرو روی دکمه "جدید" کلیک می کنیم تا یک فیلد جدید ایجاد شود در فیلد ایجاد شده نام سهم به همراه گرم معادل را وارد می کنیم در اینجا ما سهم را "عدد" و معادل گرم آن را "13" وارد کرده ایم.با کلیک بر روی نام ریز مغذی ها و درشت مغذی ها می توانید مقادیر روی محصول را وارد کنید.مقادیر وارد شده بر اساس ارزش غذایی بیسکوییت ساقه طلاییپس از وارد کردن مقادیر ارزش غذایی دکمه سبز رنگ "ذخیره تغییرات" که در بالای صفحه قرار دارد را کلیک کنید تا غذا در سیستم ذخیره شود.حال می توانید در لیست غذاهای شخصی خود این غذا را مشاهده و همچنین در رژیم غذایی خود ثبت کنید.لیست غذاهای شخصی وارد شدهدر فیلم زیر کلیه مراحل فوق نمایش داده شده است. https://www.aparat.com/v/o3ZMI سلامتی منسلامتی منWed, 14 Dec 2022 15:23:58 +0330https://virgool.ir/@salamatiman.ir/محاسبه-ارزش-غذایی-غذای-مخلوط-دستور-پخت-در-سلامتی-من-rqjeys5lbbaxحتما برای شما به عنوان مشاور یا کارشناس تغذیه یا حتی افراد عادی (که رژیم غذایی خود را با حساسیت دنبال می کنند) که ارزش غذایی فلان دستور پخت یا غذای مخلوط چگونه است. و از آنجایی ارزش غذایی یک غذای مخلوط می تواند بسته به ذائقه، توان اقتصادی و ترکیبات، مقدار و نحوه آماده سازی متفاوت باشد به عنوان مثال اگر ارزش غذایی قورمه سبزی را برای یک قاشق غذاخوری در گوگل جستجو کنید نتایج مختلفی را از 20 کیلو کالری تا 31 کیلو کالری مشاهده خواهید کرد. این اختلاف نتایج مربوط به مواد استفاده شده در دستور پخت قورمه سبزی است. حال سوال اینجاست که ما برای محاسبه کالری دستور پخت غذای شخصی خودمان چگونه و از چه ابزاری استفاده کنیم. هزینه آزمایش ارزش غذایی یک ماده غذایی در سال 2013 در آمریکا برابر 1000 دلار بوده است. با فرض بودن تجهیزات لازم آزمایشگاهی در کشور برای ارائه کل ارزش غذایی شامل ریز مغذی ها و درشت مغذی ها با قیمت دلار امروز به تاریخ 1401/09/20، هزینه محاسبه ارزش غذایی هر ماده غذایی سر به فلک خواهد کشید.ما در"وب سایت سلامتی من" در پنل متخصصان تغذیه و همچنین کاربران عادی یا حتی واحدهای تولید کننده مواد غذایی ابزاری قرار داده ایم که میتواند به صورت رایگان ارزش غذایی دستور پخت شما را به صورت دقیق محاسبه و ارائه دهد. که در ادامه آن را معرفی و نحوه محاسبه ارزش غذایی غذای مخلوط را با استفاده از "وب سایت سلامتی من" را بررسی خواهیم کرد.مقاله قبلی ما را با عنوان "نحوه کوچینگ در وب سایت سلامتی من" را مطالعه کنید.معرفی انواع مواد غذایی1- مواد غذایی خام: این مواد غذایی شامل مواد خامی است که هیچگونه فرآوری یا پختی روی آنها انجام نشده است مانند میوه های خام2- مواد غذایی ترا ریخته: این دسته از مواد غذایی شامل مواد غذایی هستند که ساختار ژنتیکی آن با اهداف مختلف دستکاری شده است.3- مواد غذایی فرآوری شده: مواد غذایی که طی مراحلی عملیاتی روی آنها انجام شده تا محصول جدید تولید شود مانند سوسیس و کالباس4- مواد غذایی پخته شده: مواد غذایی هستند که طی یک مرحله پخت آماده سازی می شوند مانند سیب زمینی آب پز5- مواد غذایی مخلوط یا رسپی : این مواد غذایی می تواند ترکیبی از مواد غذایی بالا باشد مثلا سالاد، پیتزا و ...از بین این 5 دسته غذایی مورد 4 و 5 بیشترین میزان استفاده ما را در وعده های غذایی دارند چرا که این غذاهای مخلوط از ترکیب 3 دسته غذای اول درست می شوند.پس برای محاسبه ارزش غذایی، غذای مخلوط نیاز است ما چگونه ارزش غذایی مواد غذایی مخلوط محاسبه می شود؟فرض کنید می خواهیم ارزش غذایی املت گوجه فرنگی همراه با قارچ را محاسبه کنیم. این غذا از مواد اولیه زیر تشکیل می شود.2 عدد تخم مرغ2 عدد گوجه فرنگی 3 عدد قارچ1 قاشق روغنآیا جمع ارزش غذایی تک تک مواد غذایی خام برابر با ارزش غذایی کلی املت گوجه فرنگی پخته خواهد بود؟جواب کوتاه نهدر هنگام محاسبه ارزش غذایی بشقاب مخلوط دو فاکتور به محاسبات اضافه می شود:1- میزان ماندگاری ریز مغذی ها و درشت مغذی ها بعد از پخت یا Nutrition Retention Factor (RF): اکثر مواد مغذی بعد از پخت میزانشان کاهش می یابد یا به کل از بین می روند به عنوان مثال ضریب RF فولات در گوشت سرخ شده برابر است با 0.7 یعنی 30 درصد از فولات موجود در گوشت خام بعد از پخت از بین می رود.2- میزان کاهش وزن یا افزایش وزن مواد غذایی بعد از پخت Yield Factor (YF) : برخی غذاها بعد از پخت وزن بدست می آورند یا وزن از دست می دهند. که این در محاسبه مواد مغذی و همچنین وزن بشقاب مخلوط تاثیرگذار است. به عنوان مثال YF سیب زمینی پخته برابر است با 0.81 یعنی سیب زمینی بعد از پخت 19 درصد از وزنش را از دست می دهد. برخی مواد برعکس این حالت هستند یعنی بعد از پخت وزنشان افزایش می یابد به عنوان مثال YF ماکارونی برابر 2.7 است یعنی با پخت 100 گرم ماکارونی خروجی نهایی 270 گرم خواهد بود این به دلیل آبی است که در هنگام پخت جذب ماکارونی می شود.حال که با این مفاهیم آشنا شدید شما را با نحوه محاسبه ارزش غذایی مواد مخلوط و محاسبه کالری غذاها در وب سایت سلامتی من آشنا می کنیم.نحوه محاسبه ارزش غذایی مواد غذایی مخلوط (دستور پخت) در وب سایت سلامتی منبرای محاسبه ارزش غذایی آنلاین ابتدا باید در سایت ثبت نام کنید پس از ثبت نام وارد پنل کاربری شخصی تان شوید. و از منوهای بالا زبانه غذای شخصی و از زبانه های زیرین دستور آشپزی شخصی را انتخاب (مطابق عکس زیر) کنید.صفحه افزودن دستور پخت شخصی در سلامتی مندر اولین مرحله اسم غذای شخصیتان را وارد کنید برای مثال ما املت گوجه را وارد کرده ایم.در مرحله دوم دسته بندی غذا را مشخص کنید ما دسته بندی "متفرقه" را انتخاب کرده ایم شما می توانید از بین 19 دسته بندی مختلف یکی را که غذا مربوط به آن دسته است را انتخاب کنید.در مرحله سوم که اختیاری است می توانید توضیحاتی در مورد غذا از طرز تهیه یا محتویات غذا بنویسید. ما در این مثال محتویات غذا را نوشته ایم. بخش بارکد اختیاری است و می توانید خالی بگذارید.مرحله بعدی مرحله تعیین میزان سروینگ غذاست یعنی واحدهای قاشق، بسته، لیوان و ... را بر اساس گرم وارد می کنید. به عنوان مثال ما یک قاشق املت گوجه را 5 گرم در نظر گرفته ایم.پس از مراحل فوق نوبت به اضافه کردن محتویات غذا بر اساس دستور پخت می رسد. نکته مهم در این مرحله برای اینکه YF و RF به درستی محاسبه شوند و نتیجه ارزش غذایی به درستی محاسبه شود با توجه به اینکه غذا، غذای پخته است باید محتویات به صورت پخته وارد شود.وارد کردن نام غذا دسته بندی و میزان سروینگ بر اساس وزندر این مرحله مواد تشکیل دهنده را انتخاب می کنیم برای این کار در بخش عناصر موجود دکمه "جدید" را کلیک کنید تا لیست مواد غذایی باز شود. مواد مورد نظر را جستجو میزان آن را وارد کرده و دکمه ذخیره را بزنید تا مواد انتخابی به لیست محتویات اضافه شود. در این مورد چون املت گوجه غذای پخته است دو عدد تخم مرغ سایز متوسط را به صورت پخته وارد می کنیم و بدون بستن این صفحه سایر محتویات را هم وارد می کنیم.وارد کردن محتویات دستور پخت املت گوجه در سلامتی منبقیه مواد را مشابه عکس بالا به صورت پخته وارد می کنیم. پس از تکمیل محتویات دستور پخت لیست زیر را مشاهده خواهید کرد.عناصر وارد شده برای دستور پخت املت گوجهدر جدول فوق محتویات دستور پخت املت گوجه با میزان هر کدام و کالری هر کدام محاسبه و نمایش داده شده است.پس از اتمام مراحل بالا می توانید ریز مغذی ها و درشت مغذی های رسپی (دستور پخت) وارد شده را به صورت جدول زیر مشاهده کنید.میزان درشت مغذی ها و ریز مغذی های املت گوجه برای سرو کامل 217.6 گرمبرای ثبت این غذا برای استفاده های بعدی در رژیم غذایی دکمه سبز را ثبت تغییرات را بزنید تا غذا به لیست شخصی شما اضافه شود.همچنین برای مشاهده و محاسبه کالری مواد غذایی به صورت آنلاین می توانید به بخش غذاها در سایت مراجعه کنید برای مثال با کلیک روی "ارزش غذایی خرما" می توانید به صورت آنلاین ارزش غذایی خرما را مشاهده کنید. همچنین می توانید در این بخش ارزش غذایی و کالری مواد غذایی را مشاهده کنید.شما می توانید از امکانات سلامتی من به عنوان یک نرم افزار محاسبه کالری مواد غذایی استفاده کنید. سلامتی منسلامتی منMon, 12 Dec 2022 14:08:26 +0330https://virgool.ir/@salamatiman.ir/کوچ-تغذیه-و-کوچ-سلامت-چیست-و-چگونه-در-سایت-سلامتی-من-کوچ-تغذیه-انجام-دهیم-m3uhyesapzjsدر این مقاله قصد داریم در مورد علم کوچینگ تغذیه، وظایف کوچ تغذیه، دوره کوچینگ تغذیه و نحوه استفاده از امکانات سایت سلامتی من در کوچینگ تغذیه صحبت کنیم.در پایان یک روز نا امید کننده به خود قول می دهید که از فردا شروع ترک عادت های مضر، خوردن غذاهای سالم، ورزش منظم و سبک زندگی سالم خواهد بود با این فکرهای رویایی به خواب می روید. اما فردا با نواختن زنگ ساعت پتو را محکم تر از روز قبل بر سر می کشید و دو سه ساعت بیشتر می خوابید.اگر همچین اتفاقی برای شما هم آشناست شما تنها نیستید. این سناریوی روزانه بسیاری از افراد است که منتظر شنبه هفته بعد هستند. افرادی که انگیزه تغییر دارند ولی محرک و توانایی تغییر را ندارند.سبک زندگی سالم و تغذیه سالم و تناسب اندام یکی از این آرمان هاست که افراد زیادی همواره به دنبال آنها هستند و راههای مختلفی را امتحان می کنند و پس از مدتی آن راه را رها کرده و به دنبال روش دیگر می گردند.اما راه حل چیست؟ چگونه میشود در مسیر ایجاد سبک زندگی سالم و تغذیه سالم موفق بود.برابر مدل رفتاری bj.fogg برای انجام یک رفتار سه عامل انگیزه، محرک و توانایی همزمان باید عمل کنند تا یک رفتار اتفاق بیافتد. انگیزه اگر چه از عوامل موثر در انجام یک رفتار است ولی خیلی قابل اتکا نیست و در طول روز مدام بالا و پایین می شود. محرک و توانایی دو عامل با تاثیری گذاری بالا در شکل گیری رفتار هستند.افزایش توانایی در کنار محرک می تواند رفتار را ساده تر کرده و انگیزه شما را برای انجام رفتار بالا ببرد.یکی از روشهای افزایش توانایی استفاده از یک مربی یا کوچ برای یادگیری یک رفتار است که با آموزش آن رفتار انجام آن را برای ما ساده تر می کند همچنین با پیگیری های مداوم محرک های لازم را برای ما فراهم می کند تا انگیزه را در ما را بالا برده و نهایتا انجام رفتار را برای ما ساده کند.کوچینگ چیست و کوچ یا مربی کیست؟برای کوچینگ تعریف های مختلفی ارائه می شود که در نهایت ماهیت یکسانی از کوچینگ را ارائه می دهند:کمک به فرد برای تغییر در راهی که قدم گذاشته و کمک به او برای رفتن به سمتی که به آن تمایل دارد.کوچینگ از یک فرد در هر سطحی که باشد پشتیبانی می کند تا به سطح دلخواه خود برسد.کوچینگ آگاهی را ایجاد می کند، قدرت انتخاب را فراهم می کند و منجر به تغییر می شود.به زبان ساده تر کوچینگ به فرد در به حداکثر رساندن توانایش در مسیر مورد نظر خود کمک می کند تا یاد بگیرد چگونه انجام دهند.کوچینگ یا مربی گری به طور سنتی با ورزش همراه بوده است. هر ورزشکار برتر یک مربی دارد. در چند سال اخیر، کوچینگ در زمینه های مختلف از جمله تجارت، کسب و کار، سلامتی و در جنبه های مختلف زندگی قابل استفاده شده است.کوچ ورزشیکوچ به مشتری کمک می کند تا به بهترین نسخه شخصی خود دست یابد و نتایجی را که می خواهد، در زندگی شخصی و حرفه ای خود ایجاد کند. کوچینگ تضمین می کند که مشتری می تواند بهترین کار خود را ارائه دهد، یاد بگیرد و به روشی که می خواهد توسعه یابد.لازم نیست مربی یا کوچ در زمینه کاری مشتریان خود متخصص باشد.لب کلام; کوچینگ به یادگیری چگونگی بهبود مهارت و بالا بردن شایستگی فرد در زمان حال تمرکز دارد.کوچینگ تغذیه چیست و کوچ تغذیه کیست؟یک کوچ تغذیه بیشتر بر عادات غذایی و انتخاب های غذایی تمرکز می کند. مربی یا کوچ تغذیه به دنبال اصلاح روال مضری است که متابولیسم بدن را به خطر می اندازد یا باعث ایجاد بیماری ها می شود.آنها به عوامل روانشناختی می پردازند - مانند باورهای محدود کننده در مورد غذا یا رژیم غذایی - که منجر به تغییرات رفتاری موفق در مورد عادات غذایی می شود.وظایف کوچ تفذیه:به مشتریان در مورد تغذیه آموزش می دهد (مثلا کالری، درشت مغذی ها، تعادل انرژی)مشتری را به سمت اهداف سلامت خود هدایت و انگیزه می دهددر مورد مکمل ها و برنامه ریزی وعده های غذایی بحث می کندمهارت های زندگی مرتبط مانند آشپزی و خرید هوشمندانه مواد غذایی را معرفی می کنددرک این نکته مهم است که حوزه تخصص کوچ تغذیه در تغییر رفتار نهفته فرد است. آنها وظایفی را که برای متخصصین یا پزشکان دارای مجوز در نظر گرفته شده است ، انجام نمی دهند ، مانند تجویز مکمل ها یا برنامه های غذایی خاص، تشخیص شرایط پزشکی یا درمان بیماری های مرتبط. اما عملکرد آنها در نگه داشتن مشتری یا بیمار در مسیر اجرای توصیه های پزشک در مورد تغذیه و تغییر سبک زندگی بسیار مهم است.چگونه در وب سایت سلامتی من کوچینگ تغذیه انجام دهیم؟وب سایت سلامتی من وب سایت تخصصی متخصصان و مشاوران تغذیه است که به آنها این امکان را می دهد که به مراجعه کنندگان خود رژیم غذایی تنظیم و پرونده مراجعه کنندگان خود را مدیریت کنند. https://www.aparat.com/v/oXsiZ فرم ثبت نام مراجعه کنندهپس از ثبت مراجعه کننده، متخصص با توجه به اطلاعات مراجعه کننده ابتدا برای او گروه های غذایی را مشخص و بعد رژیم غذایی را تنظیم می کند. صفحه تنظیم رژیم غذایی بر اساس گروه غذایی و کالریدر این صفحه متخصص می تواند رژیم اصلی هر وعده غذایی و جایگزین های آن را تنظیم کرده و به صورت پرینت شده در اختیار مراجعه کنندگان قرار دهد.مراجعه کننده هم با استفاده از اپلیکیشن سلامتی من می تواند تغذیه روزانه، فعالیت روزانه، یادداشت روزانه و بیومتریک (شامل وزن، قد، قند خون، فشارخون، میزان خواب و ...) را به صورت مستمر ثبت نماید و از طرف دیگر متخصص می تواند فعالیت های بیمار خود را به صورت مستمر نظارت کند و در صورت نیاز و با توجه به رفتار تغذیه ای بیمار، او را در مسیر رسیدن به هدف هدایت کند.تصویر غذای وارد شده مراجعه کننده در روز یکم آذرمتخصص در پنل خود، تغذیه وعده های غذایی روز یکم آذر 1401 مراجعه کننده را مشاهده می کند.مشاهده رژیم غذایی روز یکم آذر مراجعه کننده در پنل متخصصبه این ترتیب کوچ تغذیه با استفاده از امکانات وب سایت سلامتی من، روی رفتار تغذیه ای بیمار خود نظارت کرده و او را در مسیر درست تغذیه هدایت کند.برای استفاده از امکانات وب سایت می توانید به وب سایت سلامتی من به آدرس https://salamatiman.ir مراجعه و به صورت رایگان ثبت نام کنید.سلامتی منسلامتی منWed, 07 Dec 2022 11:28:52 +0330