https://virgool.ir/feed/@saharnazvahedifa2026-11-12 06:16:04https://files.virgool.ir/upload/users/1099734/avatar/avatar.pnghttps://virgool.ir/@saharnazvahedihttps://virgool.ir/@saharnazvahedi/5-راه-برای-شکست-استرس-برای-همیشه-rotne9vpqw2fدنیا قشنگ ترین جای زندگیه نزار حسای بد بهت غلبه کنن دوست مناسترس" اضطراب برای بیشتر مردم تجربیاتی شایع هستند که هر روز با آن مواجه هستند؛پس ما چیکار کنیم که این حس از بین برهشاید براتون اتفاق افتاده باشه تو محیطی قرار گرفتین که از استرس حتی حالتون بد شده باشه و حتی خودتونم از این حس خسته شدین و به این فک کردین که چیکار کنم یکم اروم بشم ؟ تا ده بشمارم؟چشامو ببندم و نفس عمیق بکشم ؟اره اینا کار سازن ولی باید از ریشه این حسو نابود کنیمچیکار کنم؟خیلی راحته من بهت میگم?5 تا راه مطمعن که کار سازه1:پیشگیری از اهمال کاری را یاد بگیریم یعنی چی ؟ یعنی بر اولویت های خود متمرکز شیم و از تعویق انداختن کارهای خودداری کنیم چرا که چی بشه ؟ خب واضحه برای مثال فک کن دیر رسیدی سر قرار و استرس زیادی داری حالا چرا دیر رسیدی چون کارایی که برای روزای دیگه بوده رو همین روزی انجام دادی که قرار مهمی داشتی و باید سر وقت میرسیدی پس یاد بگیر برای اولویتات وقت بزاری و مهم باشن برات2: برنامه ریزیشاید بگی خب برنامه ریزی چه ربطی داره به استرس بزار برات ساده توضیح بدم...ما وقتی برنامه ریزی کامل و دقیقی داشته باشیم قطعا استرس اون کارو نداریم دیگه و بیشتر مشاورها برای کاهش استرس دانش اموزان کنکوری برنامه ریزی رو پیشنهاد میدن چرا؟ چون دیگه میدونی فلان روز فلان ساعت چه کاری داری و اماده ای و استرسی نداری براش3:بخندیدخندیدن قشنگ ترین واکنشی است که به خیلی چیزا کمک میکنه..._تسکین پاسخ شما به استرس_تسکین تنش از طریق آرام کردن ماهیچه ها _و برای سلامت شما مفید است و در طولانی مدت به بهبود سیستم عامل ایمنی و روحیه شما کمک میکند 4:ذهن اگاهی را تمرین کنیدمنظور از ذهن اگاهی تمرینی است که شمارا در لحظه کنونی قرار می دهد و میتواند در افزایش اعتماد به نفس مفید باشدچندین راه برای افزایش ذهن اگاهی وجود دارد از جمله... _شناخت درمانی مبتنی بر ذهن اگاهی_کاهش استرس مبتنی بر ذهن اگاهی _یوگا و مدیتیشن 5:به موسیقی آرامش بخش گوش دهید گوش دادن به موسقی میتواند تاثیری آرامش بخش بر بدن داشته باشد موسیقی ملایم میتواند با کمک به کاهش فشار خون و ضربان قلب و نیز هورمون های استرس زا پاسخ آرامش بخش را تقویت کندبه همین دلیل است که بیشتر در روش های آرام سازی و موسیقی مدیتیشن پیشنهاد میشودولی چه موسیقی؟کلاسیک > سلتی > بومی آمریکایی و هندی به شکل باور نکردنی آرامش بخش اند اما گوش دادن به موسیقی هایی که دوست دارید هم میتوانند موثر باشند صدای طبیعت هم تا حد زیادی موثر استامیدوارم به دردت خورده باشه و برای یکبار هم که شده امتحانشون کنی و نظرتو بهمون بگی دوست عزیز ❤شما چه کار هایی پیشنهاد میدین؟Sahar VahediSahar VahediTue, 10 Aug 2021 00:33:51 +0430