https://virgool.ir/feed/@sadeghi.malمن جناب di domm بزرگ هستم و سعی میکنم مقداری از فهم و دانش خودمو به شما منطقل کنم برای حمین شما تا الان 2 تا قلط املایی دیدید و سعی دارم تو این پیج یکم خوب باشیمfa2026-11-11 19:39:05https://files.virgool.ir/upload/users/243054/avatar/sYQGtH.pnghttps://virgool.ir/@sadeghi.malhttps://virgool.ir/@sadeghi.mal/۵-راه-کار-بسیار-کاربردی-برای-سحر-خیزی-wmxitmnbkqq9سلام به همه من مستر دی دام هستم سعی دارم که داخل سایت ویرگول چیز های جدید یاد بگیرم و تجربیات خودمو در اختیار شما قرار بدم برای همین داخل این مطلب سعی می کنم که یکی از مهمترین قسمت های برنامه ریزی رو بهتون بگم یعنی قسمت سحر خیزی اینجا ۵ راه بهتون معرفی می کنم که همش تجربه ی شخصی هست پس امید وارم خوشتون بیاد گام اول : روش اجبار یا محرک من هر زمانی که یه برنامه ی مهم داشتم خود به خود زود بیدار میشدم مثلا هر زمانی که باید میرفتم مدرسه و قرار بود ساعت ۶ صبح بیدار شم شب با خودم می گفتم : * فردا ساعت ۵ بیدار شو ، بعد از اون هم یه ساعت کوک می کردم برای ساعت ۶ اما همیشه قبل از اینکه ساعت زنگ بزنه بیدار می شدم چون مجبور بودم شما هم باید سعی کنید که برای خودتون یه محرک بسازید که مجبور باشید بیدار شید گام دوم : در حقیقت کارهایی هستند که میتونن بهتون کمک کنن زود بیدار شید برای مثال شب ، قبل از خواب یه لیوان شیر بخورید خودم از این روش استفاده نکردم اما چندین جا نوشته بود که این روش مفیدی هست گام سوم :شب ها کتاب بخوانید این روش واقعا مفیده چون چشم ها خسته میشن و راحت تر خوابتون میبره تازه اینکه از رمان هم میتونید بهترین استفاده رو ببیریدگام چهارم :در حقیقت این گام به حساب نمیاد اما کارهایی هست که باعث میشه دیرتر بخوابید و باید انها را حذف کنید 1: موبایل به هیچ وجه شب از موبایل استفاده نکنید چون هم نور ابی موبایل باعث اسیب به چشم ها می شود هم باعث اختلال در ترشح هورمون خواب می شود و در نتیجه دیرتر به خواب میرید2: تا جایی که می توانید از محل های روشن دور شید چون این راحت تر باعث خوابتون میشه گام اخر یا گام پنجم:این گام مربوط به پیشنهاد های مفید هست برای مثالاسطوخودوس: اسطوخودوس باعث میشه شب راحت تر بخوابید سرما: من خودم اینطوری هستم که با سرما راحت تر خوابم میبره مثلا تا پنکه روشن نباشه تو صورتم خوابم نمیبره من از این ادمهایی هستم که کولر روشن میکنم بعد میرم زیر پتو میخوابمممنون که اولین پست منو خوندید دوباره همچین پستهایی خواهیم داشت پس لطفا فالوو کنید و کامنت بزاریدdi dammdi dammTue, 15 Sep 2020 19:44:00 +0430