https://virgool.ir/feed/@saba.dpداروساز/ علاقه مند و تولید کننده محتوا در حوزه دارو، سلامت، غذا، تغییر و بهبود سبک زندگیfa2026-11-11 15:15:24https://files.virgool.ir/upload/users/188869/avatar/3ekYiZ.pnghttps://virgool.ir/@saba.dphttps://virgool.ir/@saba.dp/چرا-باید-آنتی-اکسیدان-مصرف-کنیم-uhqaf7a4hez6منابع آنتی اکسیدان خیلی از مشکلات و بیماری های مزمن مانند سرطان، دیابت، بیماری های قلبی، فشار خون، آلزایمر، پارکینسون و پیری زودرس پوست از رادیکال های آزادی که در بدن به طور طبیعی وجود دارند، نشات می گیرند. رادیکال آزاد به چه معناست؟ هر مولکولی که دارای الکترون جفت نشده در لایه الکترونی خود باشد، رادیکال آزاد نامیده می شود. این مولکول ها در اثر واکنش های متفاوت در بدن ایجاد می شوند؛ بسیار واکنش پذیرند و در حالی که برای بدن ضروری هستند، مضر هم می توانند باشند. آنتی اکسیدان ها باعث تعادل و تثبیت این مولکول ها می شوند. حال اگر آنتی اکسیدان به میزان کافی در بدن وجود نداشته باشد، تعادل بین آنتی اکسیدان و رادیکال آزاد از بین می رود و ایجاد استرس اکسیداتیو می کند که در نهایت منجر به افزایش این رادیکال ها می شود. این فرآیندها سبب آسیب رساندن به چربی، پروتئین و DNA شده و بیماری های درمان ناپذیر را به جود می آورد.عواملی مثل بعضی از مواد خوراکی و برخی از عوامل محیطی، افزایش تولید رادیکال های آزاد را در پی دارند. از مواد خوراکی می توان به شکر بالا، چربی بالا و الکل، و از عوامل محیطی می توان به اشعه UV خورشید، سموم و آفت کش ها، دود ماشین، آلودگی هوا و کربن دی اکسید اشاره کرد. از طرفی اگر رژیم غذایی ناسالم داشته باشیم و آنتی اکسیدان نیز دریافت نکنیم ریسک ایجاد بیماری ها در بدن بسیار افزایش می یابد. تاثیر اکسیداتیو استرس بر سلول سالمتمام این مسائل کافی هستند برای اینکه به مصرف آنتی اکسیدان ها بیشتر توجه کنیم. حال به مرور منابع آنتی اکسیدان می پردازیم.1- ویتامین هایی مانند ویتامین C و E: این ویتامین ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند. می توان آنها را به صورت خوراکی برای جلوگیری از انواع بیماری های سیستمیک و به صورت موضعی جهت پیشگیری از پیری پوست، استفاده کرد.2- میوه و سبزیجات: بیشترین مقدار آنتی اکسیدان ها در انواع توت ها، بلوبری، مرکبات، سبزیجات تیره رنگ، کلم بروکلی، هویج، گوجه فرنگی، میوه جات با رنگ قرمز مثل گیلاس و آلبالو و انواع آلوها یافت می شود. بهترین موقع خوردن میوه ها صبح در وعده صبحانه می باشد که هم به علت وجود فیبر باعث سیری طولانی می شود و هم نیاز بدن به آنتی اکسیدان ها را تامین می کند. وعده های دیگر را هنگام بعد از ظهر می توان مصرف کرد. 3- زردچوبه: به علت وجود کورکومین، یک ماده غنی از آنتی اکسیدان است. از قرص های زردچوبه برای انواع التهابات پوستی و استخوانی و تامین آنتی اکسیدان بدن استفاده می شود. سعی کنید در وعده های شام و نهار از این ادویه بیشتر استفاده کنید.4- چای سبز و ماچا: فواید این نوشیدنی بیش از حد تصور همه ی ماست! این ماده به خاطر وجود کاتچین ها دارای خواص آنتی اکسیدانی به شدت بالایی است و در جلوگیری از انواع بیماری ها نقشی اساسی دارد. برای خریدن چای سبز دقت کنید که هر چه شفافیت آن کمتر باشد نامرغوب تر است. ماچا نیز یک نوع پودر بدست آمده از چای سبز است که میزان فراوری آن بسیار پایین است و فواید چای سبز را به صورت چند برابر دارد! همچنین سعی کنیم حتما مقداری لیمو به نوشیدنی خود اضافه کنیم چون به علت وجود ویتامین C باعث جذب بهتر و خوش طعم شدن آن می گردد. پس حتما در وعده های روزانه حداقل یکبار چای سبز بنوشید. بهترین موقع مصرف آن صبح ها می باشد چون باعث تامین انرژی بدن می شود.5- سایر منابع: می توان به شکلات تلخ 90 درصد به بالا، دارچین، زنجبیل، غذاهای دریایی، انواع مغزهای چرب مانند گردو و بادام، سیر و پیاز، تخم مرغ و انواع مکمل های حاوی سلنیوم و منیزیم، که همگی غنی از مواد مغذی و آنتی اکسیدان می باشند، اشاره کرد.آنتی اکسیدان برای پوست:کرم ها و سرم هایی در بازار وجود دارند که همگی با نام آنتی اکسیدان شناخته می شوند. این کرم ها باعث جلوگیری و حتی درمان علائم پیری پوست مثل چروک، کدری، ایجاد لک، التهاب و کاهش رطوبت می شود.در موقع انتخاب حتما باید به مواد تشکیل دهنده آنها توجه کنیم. یک کرم آنتی اکسیدان خوب دارای حداقل یکی از مواد زیر می باشد:ویتامین C/ ویتامین E/ رزوراترول (Resveratrol)/ عصاره انار/ کیوتن/ چای سبز/ لیکوپن/ نیاسینامید یا نیکوتینامید/ ژنیستئین/ روغن دانه انگورهمگی کرم های آنتی اکسیدان بهتر است شب ها زده شوند و حتما روزها از ضد آفتاب مرغوب استفاده گردد.سعی کنید از 25 سالگی به بعد حتما از کرم های آنتی اکسیدان و همچنین مکمل ها و مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان حداقل یکبار در روز استفاده کنید و کم کم شاهد تاثیرات فوق العاده آنها باشید.صبا دادپورصبا دادپورFri, 15 May 2020 13:50:24 +0430https://virgool.ir/@saba.dp/مروری-بر-خواص-درمانی-روغن-های-گیاهی-غیر-کومدون-زا-anwd42k4ei3sهمانطور که می دانیم روغن های گیاهی و ارگانیک از دانه های سبزیجات و گیاهانی که به طور طبیعی می رویند، گرفته می شوند. تمامی این روغن ها خواص بی نظیری دارند که در تحقیقات پزشکی و داروسازی به طور گسترده ثابت شده است. در اینجا قصد داریم از مهم ترین و پرطرفدارترین روغن های گیاهی غیر کومدون زا به انتخاب مشتری های عزیز در داروخانه ها صحبت کنیم.روغن های غیر کومدون زا: منظور روغن هایی هستند که باعث ایجاد جوش نمی شوند و ویژگی های فراسودمندی برای پوست صورت و بدن دارند و شامل موارد ذیل هستند:روغن آرگاناگر به دنبال یک روغن کاملا غیر کومدون زا و ایمن هستید اولین انتخاب روغن آرگان می باشد. این روغن دارای مواد مغذی مهمی از جمله اولئیک اسید، کوکیوتن، امگا 3 و ویتامین E می باشد، که توانسته جزو بهترین روغن ها در حوزه بیماری های پوستی و مو قرار بگیرد. این روغن به علت دارا بودن ترکیبات فنولی به شدت آنتی اکسیدان و ضد التهاب است، پس در درمان آثار ناشی از زخم ها و التهابات پوستی مانند جوش بسیار موثر است. همچنین این روغن نه تنها دارای خواص ضد پیری پوست مانند کاهش چین و چروک، افزایش شادابی و رطوبت پوست می باشد، بلکه باعث رطوبت رسانی به مو و کاهش موخوره و فریز شدن آن می گردد. می توان از این روغن به صورت روزانه در فرم های مختلف و استاندارد استفاده کرد.روغن کرچکحفظ رطوبت پوست و مو پایه درمان اکثر بیماری های پوستی مانند جوش و اگزما، و مو مانند موخوره می باشد. این روغن به علت وجود ریسینولئیک اسید به شدت رطوبت رسان هم برای پوست و هم مو است. همچنین این روغن یک نرم کننده طبیعی برای کسانی که دارای پوست سر آسیب دیده یا موهای خیلی خشک هستند، به شدت توصیه می شود. همچنین خاصیت آنتی باکتریال و ضد قارچ این روغن توانسته آنرا از سایر روغن ها متمایز کند.روغن دانه سیاهاز منحصر به فرد ترین روغن ها می باشد که دارای صدها فایده هم برای سلامتی و هم زیبایی است. طبق تحقیقی که در سال 2015 توسط محققین خاورمیانه انجام شد ثابت گشت که استفاده از 10% از این روغن بر روی پوست به مدت فقط 2 ماه باعث کاهش بسیار چشمگیری در ایجاد آکنه می شود. این روغن برای افراد دارای پسوریازیس می تواند به عنوان درمان کمکی در کنار درمان شیمیایی این بیماری پایدار استفاده شود. همچنین رطوبت و آب رسانی به پوست و مو را در مدت کوتاهی تامین می کند. همچنین نباید از خواص پزشکی این روغن همانند کاهش فشار خون و کلسترول، بهبود علائم آرتریت روماتوئید و کاهش علائم ناشی از بیماری آسم و ناراحتی های گوارشی مانند انقباضات شکمی غافل شد. این روغن هم به صورت کپسول خوراکی و هم روغن موضعی در بازار ایران موجود است. روغن فندقاز خواص فوق العاده این روغن می توان به پاک کنندگی آرایش و آلودگی، آب رسانی، ضد آفتاب بودن، کلاژن سازی و روشن کنندگی آن اشاره کرد. همچنین به علت وجود تانین ها، این روغن دارای خواص آنتی اکسیدانی بسیار بالا می باشد و قادر است رطوبت رسانی به پوست های چرب را تامین نماید. به طور کلی، کسانی که دارای پوست چرب و حساس، و ناسازگار با انواع کرم ها هستند، استفاده از این روغن به صورت روزانه می تواند برای آنها جایگزین بسیار مناسب و ایمنی باشد.به طور قطع تعداد روغن های غیر کومدون زا بسیار زیاد می باشد اما قصد من این است که پرطرفدارترین روغن هایی که تعداد بیشتری فیدبک مثبت داشتند، و در بازار ایران با تائید سازمان غذا و دارو موجود هستند را برای شما معرفی کنم. استفاده اشتباه از روغن های گیاهی و همچنین استفاده از روغن هایی که دارای تائیدیه نیستند خسارات جبران ناپذیری بر روی سلامتی و زیبایی دارند، پس قبل از استفاده از هر روغنی حتما با داروساز یا پزشک خود مشورت کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.صبا دادپورصبا دادپورFri, 08 May 2020 17:17:39 +0430