https://virgool.ir/feed/@rokhshid.78fa2026-11-12 08:25:13https://virgool.ir/images/default-avatar.jpghttps://virgool.ir/@rokhshid.78https://virgool.ir/@rokhshid.78/تغذیه-سالم-hhwjtkfia5o8درکنار ورزش ،این تغذیه سالم است که به مادرداشتن بدن سالم کمک میکند درمیان انواع رژیم ها و انواع روش هایی که افراد برای غذا خوردن معرفی می‌کنند سالم خوری چیزی است که کمتر به آن پرداخته شده.دردنیای آنروز برخی به دنبال عضله سازی اند برخی به دنبال لاغری برخی چاقی و برخی هم برای بیماری رعایت نکات غذایی اما هستند کسانی که می‌خواهند متعادل باشند اگر شما هم جزاین دسته هستید پیشنهاد میکنم حتی بعدازخواندن نوشته های بعدی بروید وبیشتر بخوانید .داشتن برنامه غذایی سالم برای سلامتی و رشد بدن لازم و ضروری است .سالم خوری و یا تغذیه سالم یعنی استفاده از غذاهای مغذی با برنامه درست و جلوگیری از پرخوری و اضافه کردن میوه های تازه و سبزیجات و غلات سبوس دار و کاهش چربی و نمک و شکرسالم خوری مهم است چون باعث عملکرد درست مغز و ماهیچه ها وقلب می‌شود و موادمغذی بدن را تامین می‌کند و ابتلا به بیماری ها را کاهش میدهد شاید برایتان سوال باشد که هرکدام از موارد چه تاثیری دارد که می‌گوییم اضافه شود و یا کم شود ؟میوه و سبزی بیشتر =کمتر شدن ریسک ابتلا به بیماری دیابت و فشارخون بالا و سرطان چربی کمتر =ریسک افزایش کلسترول را کاهش میدهدرعایت برنامه =کنترل دیابت کلسیم و ویتامینD=پیشگیری از پوکی استخوان پس تغذیه سالم سه وطیفه دارد :تامین مواد مغذی بدن ،حفظ عملکرد مغز و ماهیچه ها ،گاهش ابتلا به بیماری هر برنامه سالم خوری یا تغذیه سالم سه اصل دارد:تنوع ،تعادل،میانه روی .یعنی طیف وسیعی از غذاهارا شامل میشودتمام مواد مورد نیاز بدن را تامین می‌کند واز آنجا که بیشتر خوشمزه جات که چشمک می‌زنند مضر هستند با کمک میانه روی به ما اجازه مصرف این مواد را هم میدهدمهمترین نکته این است که مواد غذایی ضروری برای حیات بدن باید به نسبتهای متعادل و درست مصرف شوند و در واقع باید بین آنها تعادل لازم و کافی برقرار باشد. چرا که همین تعادل در حقیقت از مشخصات اصلی و آشکار هر موجود زنده‌ای است.همه ما به خصوص در دوران نوجوانی و جوانی باید مواظب مصرف کلسیم و فسفر روزانه خودمان باشیم. زیرا اساس ساختمانی استخوانها و دندانهای ما را تشکیل می‌دهند. ویتامین D تا حدود زیادی باعث تعادل میان کلسیم و فسفر موجود در بدن می‌شود و تشکیل و تکامل استخوانها را به صورت عادی و طبیعی خواهد کردبیاید از همین حالا درست و سالم غذا بخوریم تا زمانیکه خوشمزه جات مضر هرروز افزایش یافتند مجبور نباشیم آنها راباحسرت ببینیم .فائزه غلامزادهفائزه غلامزادهSun, 28 May 2023 16:18:30 +0330https://virgool.ir/@rokhshid.78/انیمشن-coco-chyym9eydgx6 داستان این فیلم بر پایه یک مفهوم در فرهنگ مکزیکی به نام روز مردگان است.داستان انیمیشن پسر ۱۲ ساله‌ای به نام میگل را روایت می‌کند که به موسیقی علاقه دارد و خانواده‌اش آن را نسل به نسل ممنوع کرده‌اند. او آرزو دارد مانند هنرمند و الگوی او ارنستو دِلا کروز به یک نوازنده حرفه‌ای تبدیل شود.توسط کمپانی پیکسار ساخته شد و توسط والت دیزنی پیکچرز منتشر شد. داستان این انیمیشن با ایده‌ای از لی آنکریچ و نویسنده آن آدریان مولینا است. در هنگام ساخت پویانمایی داستان اسباب بازی ۳ در۲۰۱۰ لی آنکریچ طرح ایده این فیلم را در فکر خود ریخت. ابتدا قرار بود این پویانمایی در مورد یک کودک آمریکایی علاقه‌مند به گیتار در خانواده‌ای از میراث مکزیکی ساخته شود. اما تیم سازنده دیدند این ایده بسیار کلیشه شده، پس داستان این فیلم را اصلاح کردند تا روی داستان آن کودک مکزیکی در خانواده خود تمرکز کنند.در تاریخ ۴ فوریه ۲۰۱۸ کوکو توانست ۲۰۴٫۶ میلیون دلار در ایالات متحده و کانادا ۴۹۶٫۳ میلیون دلار در سایر کشورها از گیشه به دست آورده بود.درنودمین دوره جوایز اسکار برنده بهترین فیلم پویانمایی و بهترین ترانه شد هفتادوپنجمین مراسم گلدن کلوپ برنده بهترین فیلم پویانمایی و نامزد بهترین ترانه شدیکی از مسائلی که در کوکو جدید و نوآورانه است، پرداختن آن به خانواده، سنت و عقاید غیرآمریکایی است. این انیمیشن در آمریکا ساخته‌شده است اما تماماً به یک خانواده مکزیکی و موضوعات مربوط به آن‌ها می‌پردازد، حتی صداپیشگان این اثر همگی لاتین هستند. این واقعیت که دنیای هالیوود بیشتر به سایر ملیت‌ها و اقلیت‌ها می‌پردازد، موج نوینی را در سینمای این کشور نشان می‌دهد. انیمیشن کوکو نیز یکی دیگر از آثاری است که این ویژگی را داردیکی از ایراداتی که منتقدان به کوکو گرفته‌اند، روند کند ابتدایی فیلم است. در این فیلم یک قتل اتفاق می‌افتد و یک‌بار هم با سقوط زنگ کلیسا، حادثه‌ای رخ می‌دهد؛ اما زندگی پس از مرگ در انیمیشن کوکو بسیار گرم و رنگین به‌تصویر کشیده شده و فضای آن موزیکال و کمدی است به همین خاطر بیننده را معذب نمی‌کنداگر انیمیشن کوکو زبان اصلی را دیده باشید، صدای میگل روی آن شخصیت نمی‌نشیند و صدای خواندن او هم آن‌چنان چنگی به دل نمی‌زند. هرچند این نکته بیشتر سلیقه‌ای است اما برخی از منتقدان به این نکته نیز اشاره کرده‌اند.تقریباً از همان اول انتهای آن را می‌دانیم. به علت تکراری بودن هسته مرکزی داستان، مشخص است که نوجوان سرکش پس از گذر کردن از وقایع مختلف و آشنا شدن با واقعیت مفاهیمی که گمان منی‌کرده حقیقت دارند، در انتهای فیلم به تعادلی بین علاقه شخصی‌اش و خواسته والدین و بزرگ‌ترهای خود می‌رسداما باید گفتشخصیت‌پردازی آن نسبتاً ضعیف است؛ این انیمیشن با این‌که شلوغ است اما کلاً 4 شخصیت اصلی دارد.در انیمیشن کوکو بازیگرانی چون Alanna Ubach، Alfonso Arau، Ana Ofelia Murguía، Anthony Gonzalez، Benjamin Bratt، Carla Medina، Dyana Ortelli، Edward James Olmos، Gabriel Iglesias، Gael García Bernal و... به ایفای نقش پرداخته اندمنابع:https://www.uptvs.com/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%86-%DA%A9%D9%88%DA%A9%D9%88-coco-2017-%D8%AF%D9%88%D8%A8%D9%84%D9%87-%D9%81%D8%A7%D8%B1%D8%B3%DB%8C.htmlhttps://fa.m.wikipedia.org/wiki/%DA%A9%D9%88%DA%A9%D9%88_https://funibo.com/%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%86-%DA%A9%D9%88%DA%A9%D9%88/فائزه غلامزادهفائزه غلامزادهSun, 28 May 2023 06:20:26 +0330https://virgool.ir/@rokhshid.78/اولین-کار-من-vlozi9tp0smmمن به عنوان دختری که درشهر کوچک با خانواده نسبتا سخت گیر و فرهنگ مردسالارانه و بااین تفکر که چون دختری نمیتونی، رشته مهندسی خوندم بعدازاینکه درسم تموم شد دنبال کار گشتم ولی بااین مواجه میشدم که دختری و لازم نیست کار کنی داشتم برای استقلال ام تلاش میکردم پس به هیچی فکر نکردم وبه پیشنهاد یکی ازدوستان رفتم جایی برای مصاحبه اولین جایی بود که میرفتم ...شرایط کاری رو توضیح دادن از ۷صبح تا ۱۰ شب کار و مرخصی نداریم و روزهای تعطیل باید اضافه بیای و حقوق ماهیانه ۲میلیون تومن ..خیلی خوشحال بودم که کار گیر آوردن هیچ سوال اضافه ای نکردم و در ابرها بودم باخودم گفتم به همه ثابت میکنم که میتونم و خفن میشم .به حرف های قلمبه ای که میزدن و ویترین کار نگاه کردم رئیس باحرفاش شروع میکردبه امیدواری دادن و ازطرفی امیدوآرزوهایی رو درمن ایجاد می‌کردو عنوان کرد به خاطر تلاشم کمک میکنه آموزش هم ببینم و حقوقم اضافه خواهد شد ..روزها گذشت و من بیشتر از همیشه کار می‌کردم و برای اینکه ثابت کنم میتونم و لیاقت این توجهات رو دارم کارهای زیادی انجام میدادم از انجام پروژه های درسی پسر رئیس تا انجام کارهای دیگران و انجام هرکاری که همکاران می‌گفتند تونمیتونی تااینکه شش ماه ازبودنم درمحیط شرکت گذشت و شرکت به تعهداتش عمل نکرد ،روزهای تعطیل و زمان هایی که خونه بودم کارهای متفرقه رئیس و اعضای خانواده اش روانجام میدادم و نه افزایش حقوقی داشتم و نه پاداشی و از همه بدتر انتظارات ازمن بالا رفته بود و توان من رو گرفته بود و محیط به شدت اسیدی که پشت ویترین بود خودش رو نشون دادناامید شده بودم ...پس شروع کردم به تلاش و تصمیم گرفتم کارم رو عوض کنم اما درست و اصولی ولی قبل ازاون چندوقته رو برای خودم نوشتم تا برای کاربعدی رعایت کنم :سعی نکن اطاعت از خودت و زندگی شخصی ات در شرکت مطرح کنی باهمکارات درحد همکار باش و زودجوگیر نشو تابخوای باهاشون دوست بشی حرفای رئیس ات رو تا موقعی که چندماه از کارت نگذشته و نشناختی شون باور نکن جوگیر نشو و فک نکن میتونی تفکر کل دنیا رو عوض کنی و به همه ثابت کنی که میتونی چون با چشم باز از چاله در میای و میری توی چاه آموزش ببین و پیشرفت تو فقط مسئول زندگی خودتی ناامید نشو فائزه غلامزادهفائزه غلامزادهSat, 27 May 2023 22:52:50 +0330