https://virgool.ir/feed/@rayati.elhamمدرس زبان انگلیسی، مترجم،تولید محتوا، روابط عمومی. یه شیرازی عاشق موسیقی، فرهنگ و هنرfa2026-11-11 13:31:36https://files.virgool.ir/upload/users/135806/avatar/dpg9an.pnghttps://virgool.ir/@rayati.elhamhttps://virgool.ir/@rayati.elham/چطوری-سطح-زبانم-رو-بالا-ببرم-qbfplfsebmtwسلامچندین وچند بار از دانش آموزام شنیدم که می گن ما کلاس زبان میریم، کلی هم کلمه و گرامر بلدیم و وقتی یه متن می خونیم متوجه میشیم، ولی وقتی می خواهیم یه متن بنویسیم یا صحبت کنیم به مشکل می خوریم. یا حتی دیپلم زبانمون رو گرفتیم و وقتی فیلم میبینیم یا کسی باهامون حرف می زنه متوجه می شیم ولی باز نمی تونیم به زبان انگلیسی صحبت کنیم.امروز می خوام چند تا راهکار بدم برای حل این موضوع.1. خودت رو تا جای ممکن در معرض زبان انگلیسی قرار بده.اولین کاری که می تونی انجام بدی اینه که زبان گوشیت رو به انگلیسی تغییر بدی. اینطوری حداقل چندین کلمه و فعل یاد میگیری مثل فرستادن، اضافه کردن، پاک کردن، پیام، فیلم، صوت و این لیست به مرور زیاد میشه.مورد بعدی اینه که چند تا خواننده انگلیسی زبان خوب پیدا کن.مثل فرنک سیناترا، ادل،اندی ویلیامز و غیره و تو پلی لیستت چند تا از آهنگ هاشونو دانلود کن و اجازه بده روزانه زبان انگلیسی به گوشت برسه و در معرض زبان انگلیسی قرار بگیری.2.با خودت انگلیسی حرف بزن.میدونم شاید این موضوع برات عجیب یا سخت باشه.حتما به خودت میگی مردم میبینن و فکر می کنن دیوونه شدم. ولی باور کنید این روشیه که خود من باهاش اسپیکینگ زبانم رو به شدت پیشرفت دادم. مثلا داری رانندگی می کنی، به خودت بگو چراغ قرمز شد، حالا باید بایستم، ترافیک چقدر سنگینه امروز و یا داری ظرفها رو میشوری و به خودت بگو بعد از شستن ظرفها باید لباسها رو هم اتو کنم و اتاق رو مرتب کنم و از همین صحبت های روزانه.بعد مسلما در حین مکالمه ات با خودت میبینی کلی کلمه بلد نیستی.بعد میری توی دیکشنری یا گوگل ترنسلیت دنبال معنی یا معادل انگلیسی ترافیک و اتو کردن میگردی و اینطوری مثل فردی که توی محیطه و مجبوره صحبت کنه، به مرور کلی کلمه و جمله یاد میگیری.3.برای خودت لیست لغت درست کن.چه کلاس میری، چه میخوای برای آیلتس بخونی چه فقط داری برای خودت انگلیسی می خونی همیشه یه دفترچه لغت داشته باش. پیشنهاد من اینه که موضوعی کار کنی.مثلا تیتر بنویس لباسها. اول تمام لباسهای ساده مثل کت، شلوار و فعل های مربوط مثل پوشیدن یا بیرون آوردن لباس رو پیدا کن و بنویس.بعد هر بار که یه لباس جدید یاد گرفتی مثل آستین یا پاشنه کفش یا فعل جدید مثل بستن بند کفش به لیستت اضافه کن.فراموش نکن که گاهی کلماتت رو از اول دوره و مرور کنی.4.چند نفر استاد انگلیسی رو دنبال کن.آموزشهای رایگان و اساتید خیلی خوبی توی اینستاگرام، یوتیوب، تلگرام یا شبکه های اجتماعی دیگه هستند. سعی کن چند نفر رو دنبال کنی و روزانه 20 دقیقه آموزش ببینی. کلمه و گرامر یاد بگیر و بعد اونها رو به لیستت اضافه کن.ولی توقع نداشته باش صفر تا صد زبان رو از یه پیج اینستاگرامی یاد بگیری.5.به خودت سخت نگیر.می خوام این موضوع رو با یه داستان از خودم بگم. من 12 ساله بودم که رفتم کلاس زبان.جلسات اول بود که معلم این کلمه رو پای تخته نوشت.”Empty” به معنای خالی. وگفت کی میتونه این کلمه رو بخونه. منم دستم رو بلند کردم و خوندم"اِمپِتای".معلم با چشمای گرد ویه خنده که سعی می کرد جلوشو بگیره گفت چی؟ منکه فهمیده بودم یه اشتباهی کردم اینبار با صدای آروم تر گفتم "اِمپِتای". معلم گفت این کلمه "اِمتی" خونده میشه. چند نفر خندیدن.ولی فکر میکنید الان جز خود من و شماهایی که الان این داستان رو شنیدید کسی این جریان رو یادشه.منکه فکر نمیکنم. ولی اگر من اشتباه نکرده بودم، اگر ترسیده بودم، یا بخاطر اشتباهم دیگه ادامه نداده بودم الان هیچی از انگلیسی نمیدونستم.می خوام بگم که نترسید از اشتباه کردن، به خودتون هم سخت نگیرید. همون مثال معروف بچه ده بار زمین می خوره تا راه رفتن رو یاد بگیره.فقط باید ثابت قدم باشید، جا نزنید و صبور باشید. یه بچه تا زبان مادریش رو یاد میگیره 4،5 سال طول میکشه.پس از اشتباه کردن نترس و به خودت زمان بده.6.فیلم و سریال تکراری ببین.تاثیر فیلم و سریال روی لهجه و صحبت کردن به حدی زیاده که می خوام یه مقاله جدا در موردش بنویسم. ولی فعلا فقط بگم که سریال دیدن مثل این می مونه که توی محیط انگلیسی زبان زندگی می کنید. اونقدر گوشتون می شنوه که ناخودآگاه کلی کلمه یاد میگیرید و روی درک شنیداری و لهجه تون تاثیر می زاره.حالا چطور به این هدف برسی.اول اینکه یه سریال که باهاش ارتباط برقرار می کنید انتخاب کنید. پیشنهاد من سیت کام هایی مثل " friends" ،”how I met your mother” یا "modern family” هستند. چون این سریالها بیشتر در فضای زندگی امریکایی مثل خونه و فروشگاه و کافی شاپ و رستوران فیلم برداری شدند و زبانی که در اونها استفاده شده اغلب ساده و مکالمات روزمره است.بار اول با زیرنویس فارسی ببینید تا با سریال و اتفاقاتی که می افته کامل آشنا بشید. بار دوم با زیر نویس انگیسی ببینید و کلمات و اصطلاحاتی که براتون جالبه و در سطح زبانتونه رو به لیستتون اضافه کنید. و بار های بعد بدون زیر نویس ببینید.حتی زمانی که مشغول کارهای روزمره هستید.تا فقط گوشتون بشنوه و مثل زمانی که در محیط هستید روی ناخودآگاهتون تاثیر بزاره. به نظر من هر سریال رو حدود سه یا چهار بار ببینید. باور کنید تاثییرش در طولانی مدت شما رو شگفت زده می کنه.و در آخر باید بگم بهتره با یه استاد خصوصی یا موسسه زبان و کتابهایی که برای آموزش زبان طراحی شدند، زبان رو یاد بگیرید. برای خیلی از سوالات و رفع اشکالات باید یه استاد زبان در کنارتون داشته باشید. می تونید به مدت یک یا دو سال زبان رو با یه استاد خصوصی یا موسسه یا دوره های آموزشی یاد بگیرید و بعد برای پیشرفت زبانتون راهکارهایی رو که در بالا گفتیم انجام بدید.Good luckrayati.elhamrayati.elhamMon, 26 Sep 2022 16:46:21 +0330https://virgool.ir/@rayati.elham/غول-رایتینگ-تسک-را-بکشیم-رایتینگ-تسک-2-hhtysdwmvtsfشما چه قصد داشته باشید در آیلتس آکادمیک شرکت کنید چه جنرال، با دو رایتینگ مواجه میشید.رایتینگ تسک 1 و رایتتینگ تسک 2. شما برای هر دو تسک رایتینگ 1 ساعت زمان دارید که بهتره 20 دقیقه رو برای رایتینگ تسک 1 و 40 دقیقه رو برای رایتینگ تسک 2 اختصاص بدید.رایتینگ تسک 1 آیلتس برای آزمون جنرال و آکادمیک متفاوته که بعد تر در موردش صحبت می کنم.ولی امروز می خوام کمی در مورد رایتینگ تسک 2 براتون بگم.رایتینگ تسک دو آیلتس همیشه یه سوال مطرح شده است که از شما می خواد یه متن حداقل 250 کلمه ای در مورد اون موضوع بنویسید. موضوعات مطرح شده می تونند از چندین گروه مختلف باشند مثل شغل، تحصیلات، ورزش و سلامت، تکنولوژی، هنر و رسانه، شهر و مسکن، سفر، مهاجرت، جرم و جنایت، انرژی، محیط زیست و غیره.برای نوشتن رایتینگ تسک 2 می تونید از 5 مرحله زیر کمک بگیرید.1. سوال رو برای خودتون بررسی و آنالیز کنید.2. در مورد پاسختون فکر کنید (طوفان فکری)3. برای نوشتن پاسختون برنامه ریزی کنید.4. پاسخ (متن) را بنویسید.5. متن را چک کنید.حالا سوال اینجاست که برای هر کدام از مراحل بالا چقدر زمان بزاریم یا اصلا طوفان فکری یا برنامه ریزی برای نوشتن متن یعنی چی.یا از همه مهمتر متن رو با چه فرمتی بنویسیم؟ از کجا شروع کنیم و چطور ادامه بدیم و چطور متن رو به پایان برسونیم؟بهتره بگم که هم مراحل بالا و هم این سوالات به توضیحات کامل تری نیاز دارند که ترجیح می دم در مقاله های بعدی به اون ها بپردازم.با من همراه باشید.rayati.elhamrayati.elhamFri, 06 Aug 2021 14:24:53 +0430https://virgool.ir/@rayati.elham/بازاریابی-مرکب-چیست-bpnwmntrhck3از " دن نوریس" (کارآفرین،بازاریاب و نویسنده) سه کتاب در حیطه ی کارآفرینی، کسب و کار و بازاریابی خونده بودم. "استارت آپ در هفت روز" ، " ماشین محتوا" و " خلق یا نفرت" که خواندن آنها را به هر کسی که قصد دارد در حیطه کسب و کار آنلاین فعالیت کند پیشنهاد می دهم. فکر کنم بعد از خوندن کتاب استارت آپ در هفت روز بود که در اینستاگرام به او پیام دادم و نظرم رو در مورد کتابش گفتم و او هم کلی استقبال کرد که یک نفر از ایران به کتابهاش علاقه داره.فکر می کنم فلسفه ی دن نوریس هم مثل "گری وی" به تولید مداوم محتوا بر می گردد. ولی به نظر من تولید محتوا حتی اگر مداوم و زیاد باشد، اگز استرانژی نداشته باشد به نتیجه ی مطلوبی منجر نمی شود.در حال حاضر که قصد دارم کسب و کارم خودم رو راه اندازی کنم، مدام به دنبال ایده ها و انگیزه های کاربردی وبه روز هستم. امروزبرای کمی ایده به وبسایت او رفتم و کمی مقاله خوندم. مثل اینکه او قصد داره کتابی جدید به نام " بازاریابی مرکب" بنویسه. نمی دونم این اصطلاح را خود دن نوریس خلق کرده یا از قبل وجود داشته. در هر حال من مطلبی به زبان فارسی در این مورد پیدا نکردم.این مقاله توضیحی کوتاه در مورد این اصطلاح و کتاب جدید اوست. سعی می کنم اگر مطلب جالبی در این حوزه ها پیدا کردم ترجمه کنم و با شما هم به اشتراک بگذارم.بازاریابی مرکب چیست؟بازاریابی مرکب راهی است که من تمام مشاغل خود را با هزینه ای بسیار کمتر در بازاریابی و تبلیغات، بنا کرده ام. اغلب مشاغل 7-10% از درآمد خود را صرف تبلیغات می کنند، اما بسیاری از کسب و کارهای های و مدرن وجود دارند که فقط 0-1% را هزینه می کنند. و من فکر می کنم به دست آوردهای بیشتری می رسند.این روشی است که من برای تمام کسب و کارهای خودم انجام داده ام و فکر می کنم اگر شما هم همین راه را انتخاب کنید به مزیت های بسیاری دست پیدا می کنید.اغلب بازاریابی، به معنای هزینه کردن پول برای راه اندازی کمپین هایی برای یافتن سرنخ Lead و تبدیل آنها به مشتری است. اما این روش هرگز باب میل من نبوده و همیشه امیدوار بوده ام و معتقدم که راه دیگری وجود دارد. و وجود دارد.مانند افزایش بهره (که ملزم به گذشت زمان است)،کارهایی نیز وجود دارند که می توانیم آنها را بازاریابی بنامیم که برخلاف تولید مستقیم سرنخ، می توانند با گذشت زمان برای شما دارایی بسازند.مانند افزایش بهره ، بعید است که این کارها به پیروزی سریع منجر شوند. در حقیقت شاید مجبور باشید با وجود هیچگونه مدرکی که به شما کمک کند اثبات این مسئله را باور کنید، برای مدتی طولانی به سختی کار کنید. اما با رویکردی صحیح ، اگر بتوانید 7.5٪ مزیت در این رقابت برای خود بیابید ، فکر می کنم ارزش انجام دادن دارد.با یک تعریف ساده :بازاریابی مرکب یعنی فعالیت بازاریابی در زمینه هایی که قابلیت افزایش ارزش دارند.این یک روند طولانی و گاه دردناک برای من بود که یاد بگیرم استراتژی های بازاریابی وجود دارند که شامل بازدهی کوتاه مدت نیستند ، و همین موارد می توانند از همه قدرتمندتر باشند.اما در طی آن درسها بود که من قدرت برند ، ضرورت داستان سرایی ، اهمیت مطالب و هدف جامعه را آموختم. . این چهارمورد استراتژی های من بودند. من وقت خود را با وسواس زیاد در مورد فلسفه طراحی استیو جابز می گذرانم ، خودم را مدام در حال داستان سرایی می دیدم ، به دنبال کارآفرینان مسیولیت پذیر می گشتم و بی وقفه در حال انتشار مطالب بودم. این همان چیزی بود که بازاریابی مرکب من را بوجود آورد. این استراتژی من بود (حتی اگر من در آن زمان واقعاً آن را نمی دانستم ) اینها مواردی هستند که رشد مرکب بلند مدت را در مقابل با بازده معامله کوتاه مدت برای من به ارمغان آوردند :1.برند2. داستان سرایی3. محتوا4. جامعه ارتباطاتیا اگربخواهم به طور متوالی آن را برای شما شرح دهم باید بگویم، یک برند بسازید و با استفاده از محتوا، یک داستان را به یک جامعه بازگو کنید.4 بستر بازاریابی مرکبجزئیات این 4 بستر مواردی است که من به طور خاص در کتابم به آن اشاره کرده ام1. چگونگی ساختن یک برند ، چگونگی تمرکز بر روی طراحی ، چگونگی استمرار و پیشرفت در آن ، نحوه کار با طراحان ، چگونگی اولویت بندی آن2. نحوه ایجاد داستان گویی برای کسب و کارتان ، چگونگی دنبال کردن داستان ، انواع مختلف داستانهای تجاری برای کارآفرینان و اینکه چگونه و از کجا داستان خود را بگوییم3. چگونگی شناسایی گروههای جامعه برای مشارکت با آنها و راهکارهایی برای ایجاد یک جامعه قوی در اطراف برند خود4. چگونگی فکر کردن در مورد بازاریابی محتوا در چارچوب های جدید و با تغییراتی که در 5 سال گذشته در بستر آنلاین و رسانه های اجتماعی رخ داده است.به خلق ادامه دهیدrayati.elhamrayati.elhamThu, 27 Aug 2020 15:02:02 +0430https://virgool.ir/@rayati.elham/بیش-فعالی-و-حافظه-کوتاه-مدت-e3lxwlf4n7xtاین روزها شاید دو ماه باشه که در خانه قرنطینه ایم. من شاید در این دو ماه فقط دو بار از خانه بیرون رفته ام.آن هم با رعایت تمام موارد بهداشتی. حس میکنم اینقدر آفتاب به بدنم نخورده که ساعت بیلوژیکی بدنم به هم ریخته چون دیشب تا صبح نتوانستم بخوابم. کلافه بودم. چشمهام خسته بودند و نمیتونستم کاری کنم. ولی خوابم هم نمیبرد. تنها کاری که میتونستم انجام بدم فکر کردن بود. کلی ایده ی جدید به ذهنم رسید برای تمام پروژه هایی که در حال انجام آنها هستم. ولی امروز صبح (بعداز ظهر) که از خواب بیدار شدم چند دقیقه روی تختم نشستم و فکر کردم تمام اون ایده هایی که دیشب به ذهنم رسیدند چی بودند؟ حس میکردم ذهنم مثل یه تخته سیاه بعد از دو ساعت تدریس یک استاد بوده که بعد از کلاس یک نفر تمام نوشته ها را پاک کرده. هیچ کدام از افکار یا برنامه های دیشب رو یادم نبود.جالبه که حتی یادم نبود دیروز توی دفتری که برنامه ریزی کرده بودم برای امروزم چه برنامه هایی داشتم؟توی این لحظه بود که یاد فیلمی افتادم که سالها پیش دیده بودم. جالب بود که جز اسم فیلم، تک تک لحظات فیلم، بازیگرها، داستان و حتی لوکیشین فیلم رو هم یادم بود. اسم فیلم " fifty first dates" یا "پنجاه قرار اول" بود.توی فیلم بازیگر نقش خانم که "Drew Barrymore" بود طی یه تصادف حافظه ی کوتاه مدتش رو از دست داده بود و هر صبح که از خواب بیدار میشد حافظه و خاطراتش برمیگشت به صبح روز تصادفش. بگذریم که بازیگر مرد عاشق این خانم شد و پنجاه بار سعی کرد که اون دختر رو عاشق خودش کنه و غیره. نکته ی جالب اینجاست که در آخر داستان این دو نفر با هم ازدواج کردند و دختر که از خواب بیدار میشه یه نوار ویدیویی کنار تختشه که نوشته "منو ببین" که توی اون نوار، فیلم تصادف، جریان از دست دادن حافظه، فیلم ازدواجش و بچه دار شدنش وجود داره و اون خانم باید هر روز که بیدار میشه اون فیلم رو ببینه و نوشته های روزنامه و دفتر خاطرات بغل دستشو بخونه تا بتونه روزشو شروع کنه.وقتی سردر گم وسط تختم نشسته بودم یک آن حس کردم بریمور در فیلم پنجاه قرار اولم. برام جالب بود. با خودم فکر کردم چطور خاطرات سه سالگی یا حتی قبل از اون، یک فیلم سینمایی که سالها پیش دیدمش، ماه تولد تمام اقوام و دوستان و همکارام وهزاران لغت رو در چند تا زبان زنده دنیا یادمه ولی یادم نمیاد دیروز برای امروزم چه برنامه هایی داشتم.یعنی این موضوع با بیش فعالی در ارتباطه؟ پس چند تا مقاله خوندم و حدس بزنید چی؟بیش فعالی با مشکلات در حافظه ی کوتاه مدت در ارتباطه. طی یک بررسی که در سال 2012 در مجله روانشناسی بالینی در زمینه ی ارتباط حافظه با بیش فعالی( چه در کودکان و چه در بزرگسالان) منتشر شده،به این نتیجه رسیده اند که کودکانی که مشکل بیش فعالی دارند در مقایسه با هم سالان خودشون که این مشکل رو ندارند، از نظر آماری به طرز قابل توجهی با حافظه ی کوتاه مدل مشکل دارند. نکته ی جالب اینجاست که عنوان شده بود اغلب این افراد در رابطه با حافظه ی بلند مدت مشکلی ندارند و این مشکل فقط در حافظه ی کوتاه مدت اونهاست. در نتیجه این افراد ممکنه در به خاطر سپردن تکالیف یا وظایفشون و یا انجام و به اتمام رساندن کارهایی که نیاز به تمرکز داره با مشکل مواجه بشند.ولی با تمام این اوصاف من خوشحالم چون راه مقابله با این مشکل رو پیدا کردم. سالها پیش جمله ای شنیدم که برای من خیلی مفید و کاربردی بود.کمرنگ ترین جوهرها از قوی ترین حافظه ها ماندگارترند.من این جمله رو آویزه ی گوشم کردم و مدتیه که کارها و برنامه هام رو مینویسم و هر روز چند بار اونها رو چک میکنم و هر مطلب، ایده جدید، برنامه یا کاری رو که باید انجام بدم با دقت توی دفترم اضافه میکنم و این موضوع خیلی خیلی بهم کمک میکنه. در اصل خانم Lynne Edris که قبلا هم بهتون گفتم پادکست هاش در زمینه ی بیش فعالی بزرگسالان به من خیلی کمک کرد به تمام مراجعه کننده هاش میگه که باید و باید حتما حتما برای خودشون تقویمی داشته باشند و هر روز از روی اون کارهاشون رو انجام بدند. در اصل چند روزی میشد که داشتم پادکستی رو در این زمینه ترجمه میکردم که حتما به زودی براتون به اشتراک میزارم. چیزی که خیلی به من کمک کرد زندگی روزمره و برنامه هام رو سر و سامون بدم.پس اگر شما هم گاهی مواردی رو فراموش میکنید نگران نباشید. فقط در قدم اول یک دفتر تهیه کنید. من خودم چندین برنامه برای برنامه ریزی روز گوشی موبایلم دارم ولی با اینحال فکر میکنم داشتن یک دفتر یا سالنامه و یادداشت کردن موارد خیلی مفیدتر و کاربردی تره. توی پست بعد براتون میگم چطور به افکار و زندگیتون سر و سامان بدید.امیدوارم که این پست براتون مفید باشه.تا بعدrayati.elhamrayati.elhamMon, 20 Apr 2020 02:50:59 +0430https://virgool.ir/@rayati.elham/شاخص-کلیدی-عملکرد-یا-kpi-این-قسمت-رشد-jlaqq7bjow9zاگر شما در حوزه استارت آپ فعال هستید حتما با واژه KPI آشنایی دارید. KPI یا شاخص کلیدی عملکرد روشهایی برای اندازه گیری و سنجش کسب و کار شماست. هر کسب وکاری و مهمتر از اون هر استارت آپی در ابتدای کارش با معضل برآورد عملکرد کارش روبرو میشه. اینکه آیا این کسب وکار داره در مسیر درستی حرکت میکنه؟ سود داره یا پول در میاره؟اصلا داره به هدفش نزدیک میشه؟ و هزارتا سوال مشابه دیگه.درنتیجه هر کسب و کاری باید برای خودش یک سری شاخص کلیدی عملکرد داشته باشه واونها رو بررسی، پیگیری و اندازه گیری کنه. شتابدهنده ای که من در حال حاظر در اون مشغول به کار هستم کتابی به زبان انگلیسی در فرمت Pdf در این زمینه در اختیار ما قرار داد که فکر میکنم ترجمه ی اون بتونه برای بعضی ها من جمله خودم مفید باشه. پس به مرور هر بخش رو در اختیارتون قرار میدم.و اما اولین و شاید مهمترین مبحثی که میخوام امروز کمی در موردش بنویسم Growth یا رشد هست.همونطور که از اسمش پیداست رشد یعنی پیشرفت کسب و کار.اغلب اوقات رشد رو با میزان درآمد میسنجند ولی رشد میتونه تعداد مشتری، تعداد تراکنش، تعداد شهرهای فعالیت و هر مورد دیگه ای باشه.اینجا چند نکته در مورد رشد براتون نوشتم. با هم بخونیم.عمده ترین تفاوت بین استارتاپ و کسب و کارهای سنتی پتانسیل رشد بالای آن است.رشد در استارت اپ محتمل تر است زیرا مبتنی بر سرمایه فیزیکی نیست.پیدا کردن فاکتور مناسب برای اندازه گیری رشد به مدل کسب و کار بستگی دارد.رشد یک پارامتر مشتق است که پیش بینی های آینده را ممکن میسازد برای مثال با نرخ رشد درامد سه ماهه، ما میتوانیم درامد را در سال آینده تخمین بزنیم.گاهی اوقات همبستگی نرخهای رشد نیز بسیار مهم هستند.بخصوص برای پلت فرم ها.برای مثال تعداد سفرها و تعداد راننده ها در تاکسی آنلاین.ما میتوانیم از شاخص کلیدی نرخ رشد برای تمام پارامترهای سهام استفاده کنیم.شما چه مدل های دیگری از رشد در کسب و کار سراغ دارید؟ برای من بنویسید.تا بعدrayati.elhamrayati.elhamSun, 23 Feb 2020 01:57:54 +0330https://virgool.ir/@rayati.elham/بیش-فعالی-بزرگسالان-اگر-موفق-منظم-و-آرامی-این-نوشته-را-نخوان-alxjlrl71ykeچند وقتی می شد که حس میکردم یه چیزی توی مغز من هست که با بغیه آدمها فرق داره. این موضوع وقتی پررنگ تر شد که یه روز یکی از همکارام گفت : " من اصلا دلم نمیخواد تو مغز خانم رعیتی باشم."مثلا من در آن واحد حواسم به همه جا بود، همزمان تایپ میکردم، با تلفن صحبت میکردم و حرفای آدمهای اطرافمو میشنیدم و توی سرم تحلیلشون میکردم وبعد بهشون راهکار میدادم. هیچ وقت نمیتونستم در آن واحد فقط یک کار رو انجام بدم، چون حوصله ام سر میرفت. مثلا اگر داشتم رانندگی میکردم حتما باید با دوستام هم تلفنی صحبت میکردم یا پادکست گوش میدادم.یا اینکه اگرتلویزیون میدیدم حتما باید در کنارش کارهای هنری مورد علاقه مو انجام میدادم و یا موقع غذا خوردن، موقع صحبت دیگران و حتی توی جلسات مدام گوشی موبایلم دستم بود و شبکه های اجتماعی مو چک میکردم. بهونه ام هم این بود که من مالتی فانکشنال هستم(یعنی میتونم در آن واحد چندکار رو انجام بدم). ولی از اون طرف چون همه چیز زود خسته ام میکرد چند تا پروژه رو با هم شروع میکردم و هیچ کدوم رو به تموم نمیکردم. یه ویالن دارم که ماههاست بهش دست نزدم، یه راکت تنیس که داره تو کمدم خاک میخوره، کلی کتاب زبان آلمانی، فرانسه و اسپانیایی که خریدم ونمیدونم کی قراره مطالعه شون کنم، چند تا کیف و کفش و تابلو بافتنی و گلدوزی نیمه تمام و اگر بخوام باز هم بگم این لیست تا بینهایت ادامه پیدا میکنه. از بچگی میدونستم که آدم خیلی باهوشی هستم ولی اصلا متوجه نمیشدم چطور آدمهای اطرافم که میدونستم ضریب هوشی کمتری نسبت به من دارند اینقدر راحت توی زندگیشون موفق میشند و من نمیتونستم حتی با تلاش زیاد به اهدافم برسم.این عکس بیانگر اتفاقی است که اغلب در ذهن یک بیش فعال می افتدخلاصه این موضوع که چرا من اینطوری رفتار میکنم کاملا ذهن منو درگیر کرده بود تا اینکه یه روز که توی اتاق جلسه نشسته بودم یکی از همکارام در زد و داخل شد. کل مکالمه ما یک دقیقه هم طول نکشید ولی حرفی که اون روز همکارم به من زد شاید تونست کل زندگی من رو تغییر بده.همکارم گفت که روز قبل داشته به یه پادکست گوش میداده که در مورد "بیش فعالی بزرگسالان" و رابطه اش با کارآفرینی بوده و اینکه فکر میکنه رفتار من با بیش فعالی بزرگسالان هم خونی داره.همین.همین یه جرقه بود که زندگی منو متحول کنه. از اون روز من شروع کردم به جستجو در مورد این موضوع. چند تا کتاب و مقاله خوندم، با هزار زحمت چند تا روانشناس که مخصوصا توی این زمینه مطالعه کرده بودند رو پیدا کردم و باهاشون صحبت کردم و در آخر توی یکی از اپلیکیشن های پادکست این موضوع رو سرچ کردم و به یک گروه خانم امریکایی برخوردم که خودشون این مشکل رو داشتند و کمپینی برای کمک به این افراد راه اندازی کردند.شروع کردم به گوش دادن پادکست ها. گاهی اوقات همراه شنیدن صحبت های این خانمها از تعجب دهنم باز میموند یا کلی اشک میریختم. مسایلی روکشف کردم که من مدتها باهاشون دست وپنجه نرم کرده بودم و اصلا دست خودم نبوده. چقدر سعی کرده بودم مثلا یه پروژه رو به موقع تحویل بدم، چقدر گاهی اوقات سخت بود که حتی بخوام اتاقمو مرتب کنم، تازه میفهمیدم چرا نمیتونستم تو یه کار، پروژه، کلاس یا رابطه بمونم و هیچ وقت نفهمیده بودم چرا.این پادکست ها خیلی به من کمک کردند.حداقلش این بود که فهمیدم مشکلم چیه و سعی کردم به حرفها و دستورالعمل هایی که آموزش میدادند عمل کنم.خلاصه اینکه الان سعی میکنم در آن واحد فقط یک کار رو انجام بدم، برای کارهام برنامه ریزی زمانی داشته باشم، و مهم تر از همه روی کاری که دارم انجام میدم تمرکز کنم.اینطوری یک کار رو خوب و کامل انجام میدم بجای اینکه صدتا کار رو ناقص و اشتباه رو همزمان با هم در حال انجام داشته باشم.همونطور که گراهام بل میگه :" تمام افکار خود را روی کاری که دارید انجام میدهید متمرکز کنید. پرتوهای خورشید تا متمرکز نشوند نمیسوزانند."راستی گفتم سعی میکنم.هنوز کاملا موفق نشدم.ولی تا همین قدرش هم خدا رو شکر میکنم.به نظر من هر تغییربزرگی از انجام مداوم یه سری کارهای کوچیک شروع شده.خوب حالا همه این ها رو گفتم که بگم اگر شما، جوان یا نوجوانتون، خواهر، برادر،همسر یا دوستتون یک یا چند مورد مشابه رو داره و این رفتار شما رو ناراحت یا نگران میکنه لطفا اول به خودتون یا اونها سخت نگیرید و سعی کنید بهشون کمک کنید تا بتونند بهتر زندگیشون رو جمع و جور کنند. در ضمن این رو هم بدونید که انسانهای بیش فعال بشدت باهوش هستند.در آخر براتون یه تست خیلی ساده برای تشخیص "بیش فعالی" گذاشتم .به سوالات با بله یا خیر جواب بدید.1. آیا اغلب احساس میکنید مضطرب و ناآرام هستید؟( برای مثال : نگران هستید، نمیتوانید برای مدت زمان طولانی در جایی ساکت وثابت بنشینید، بی قرار هستید، زیاد ورزش میکنید یا بیش از حد فعال هستید) بله/خیر2.آیا اغلب اول کاری را انجام میدهید و بعد فکر میکنید؟(برای مثال: بدون فکر حرف میزنید، بیش از حد پول خرج میکنید و یا بی صبر و حوصله هستید؟)بله/خیر3.آیا اغلب مشکل تمرکز دارید؟(برای مثال:به راحتی حواستان پرت میشود، کارها را به اتمام نمیرسانید، به راحتی حوصله تان سر میرود، فراموشکار و یا بی نظم هستید؟)بله/خیراگر پاسخ شما به هر کدام از پرسش های بالا بله بود4.آیا همیشه این مشکلات را داشتید؟(تا جایی که به یاد می آورید، و یا اغلب زمان زندگیتان اینگونه بودید؟)اگر پاسخ شما به سوال 4 هم بله بود بهتره برای تشخیص و رفع مشکلات زندگیتون و بهتر شدن روند اون به یک متخصص رجوع کنید. گرچه من هم قصد دارم بعضی از راهکارهای موثر که خودم تا بحال یادگرفتم رو به مرور برای شما ترجمه کنم و بنویسم. امیدوارم.تا بعدrayati.elhamrayati.elhamSat, 15 Feb 2020 22:13:01 +0330