https://virgool.ir/feed/@r.mohamadgholihafa2026-11-12 04:53:05https://files.virgool.ir/upload/users/68377/avatar/avatar.pnghttps://virgool.ir/@r.mohamadgholihahttps://virgool.ir/@r.mohamadgholiha/با-ده-هزار-تومن-غذای-مقویسالم-و-سریع-درست-کنیم-m0wuu7twcjceپاستا هایی که درست میکنید رو متنوع و مقوی کنید. همیشه ماکارونی رو با رب گوجه و پیازداغ درست نکنید.اسفناج و جعفری و سیر و بادمجان و کدو و گوجه ترکیب خیلی خوبین برای اضافه کردن به پاستا. میتونید اسفناج رو میکس کنید و مثل سس به پاستا اضافه کنید یا زمانی که لبو هست با میکس کردن لبو پاستا رو قرمز کنید.(لبو مقوی هم هست.) اینجوری هم غذای مقوی‌تر میخوریم، هم بچه ها از خوردن پاستا خسته نمیشن. اگه فر دارید بادمجون و کدو رو میتونید تو فر بزارید و سرخ نکنید اگر نه حتما قبل سرخ کردن بادمجون بهش نمک بزنید و صبر کنید تا آبش بره. اینجوری روغن خیلی کمتری مصرف میشه.(با شعله پایین بادمجون ها رو سرخ کنید)قیمت حبوبات زیاد شده ولی همچنان بسیار با صرفه‌س، ۱۰۰گرم نخود برای دو تا سه نفر جوابه. رژیم غذایی رو محدود به نون و سیب‌زمینی نکنید و حتما حتما حبوبات هم بگیرید. نخود لوبیا رو سعی کنید از مغازه های عمده فروشی و باز خریداری کنید.(یا سایت هایی شبیه باسلام) حداقل ۳۰درصد ارزون‌تر از بسته‌بندی های فروشگاهیه.مثلا اگر میخواید سیب‌زمینی و تخم‌مرغ درست کنید، میشه با اضافه کردن ۱۰۰گرم نخود پخته یا لوبیا پخته و یه دسته جعفری به همراه ادویه، غذای سالم‌تر و مقوی‌تر و جالب تری بخوریم.(پختن نخود زمان بره ولی می‌ارزه)(هزینه غذا نزدیک ۲هزار تومن به ازای هر نفر بالاتر میره ولی خیلی مقوی تره و خوشمزه تره و تکراری نیست.)اگه یه باغچه خیلی کوچیک هم داشته باشید میتونید سبزیجات‌تون رو بکارید، خیلی تغییری توی هزینه‌ها ایجاد نمیکنه ولی حس خوبیه و بچه‌ها هم از کاشتن و دسترنج خودشون رو خوردن خیلی لذت میبرن.گندم پرگ و جو پرک رو استفاده کنید. البته از نوع فله و نه بسته‌بندی فروشگاهیبرای خریدن میوه های ارزون، باید صبح خیلی زود برید میدون تره‌بار یا آخر وقت. موز های شیرموزی خیلی به درد میخورن و بچه ها هم دوست دارن، میتونید با گندم پرک خیس‌خورده و تخم‌مرغ قاطی کنید و کیک‌های ساده و ارزون و خیلی خوشمزه درست کنید. اگر یه سیبی لک داره یا ظاهرش خیلی خوب نیست، میشه رنده‌ش کرد و با کمی دارچین و شکر به عنوان عصرونه خورد.با میوه‌فروش ها سر میوه های مونده، میشه حسابی چونه زد.خرید کردن تو مقدار پایین هیچ ایرادی نداره. وقتی یه دسته خیلی کوچیک سبزی جعفری لازم دارم، نباید از اینکه دارم کم میخرم خجالت بکشم. یا وقتی فقط ۳تا بادمجون لازم دارم از خریدن مقدار مورد نیازم خجالت بکشم.رضقرضقSun, 12 Jun 2022 05:46:25 +0430