https://virgool.ir/feed/@puriafatehi1991fa2026-11-12 13:54:08https://virgool.ir/images/default-avatar.jpghttps://virgool.ir/@puriafatehi1991https://virgool.ir/@puriafatehi1991/هنگام-عکسبرداری-شخصیت-افراد-را-از-حرکاتشان-بشناسید-lcrly2297vxlهنگام عکس گرفتن چه حرکتی انجام می دهید؟ چگونه لبخند می زنید؟ در 7 گنجینه به ما بپیوندید تا راز شخصیت افراد را از نحوه نمایش آنها یاد بگیرید…هنگام گرفتن عکس چه ژستی می گیرید؟ چگونه لبخند می زنید؟ با 7 گنجینه همراه ما باشید تا از شخصیت شخصی افراد از نحوه معرفی خود findمطلع شوید?روزهایی که مردم برای گرفتن عکس با لباس فرم ، روی صندلی نشسته یا ایستاده می آمدند ، گذشته است. امروزه ، ضبط لحظه های مختلف با دوربین یا تلفن همراه عادی شده است و دیدن عکس ضبط شده بسیار آسان است ، اگر می خواهید آن را با عکس دیگری جایگزین کنید ، افراد مختلف می توانند به همان اندازه آزادی عمل داشته باشند که بخواهند بخندند یا بگویید دست و پاها را عوض کنید و…به این ترتیب افراد می توانند چهره خود را بیشتر در عکس بگیرند ، اما آیا انتخاب این حرکات کاملاً محقق شده است؟ناراضی ها روی سینه هستند h3 >اگر شخصی که در عکس قرار دارد دستانش را ببندد یا کاملاً در موقعیت تن به سینه قرار بگیرد ، احتمالاً یک نارضایتی شدید و برخورد دفاعی نسبت به محیط عکس یا یک عکاس دارد. افرادی که از این ژست استفاده می کنند اغلب شخصیتی محتاط و محافظ دارند و در ابراز احساسات و عواطف خود راحت نیستند.دست زدن به گردن نشانه اضطراب استانتخاب ژست در عکس تا حدودی نادانانه است و افراد مختلف الگوی ثابت را در انتخاب خود تکرار می کنند. این مدل به ویژگی های شخصیتی افراد بستگی دارد و بنابراین نسبتاً پایدار است و با دیگران متفاوت است. وقتی شخصی در حرکت دست ، گردن و صورت خود را لمس می کند ، معمولاً نشانه اضطراب و نگرانی درونی است. فردی که به چنین حرکتی عادت کرده است معمولاً احساس می کند که تسلط کافی بر کارها ندارد و این عدم کنترل او را نگران کرده و باعث چنین حرکتی می شود.باز کردن علامت کنترل دست >اگر موضوع بنشیند و دستان خود را باز کند ، بر خلاف مردی که گردن خود را نگه می دارد ، از قدرت تسلط و کنترل بالایی برخوردار است ، که باعث می شود دست های خود را نگه دارید باز کردن چنین شخصی از قدرت بالایی برخوردار است ، اما اگر شخصی دست های باز را پشت سر بگذارد و مثلاً دست های خود را پشت سر خود آویزان کند ، کمی جلوتر می رود و قدرتمندترین حالت را ایجاد می کند. باز بودن دست ها در عکس اعتماد به نفس بالایی را القا می کند و عبور از دست ها این احساس را تقویت می کند و نشان می دهد این فرد تسلط زیادی دارد.خودشیفتگان کمر را لمس می کنندافرادی که هنگام عکسبرداری زیاد از ژست “دست ایستاده” استفاده می کنند معمولاً علاوه بر عزت نفس و عزت نفس کمی خودشیفتگی دارند. جذابیت آنها آنها را به این ژست می کشاند. اگر آزمودنی از این ژست به صورت سه چهره استفاده کند ، بالاترین سطح خودشیفتگی را نشان می دهد.راز لبخندهالبخند مردم نشان می دهد که چقدر درون گرا و برونگرا هستند. در حقیقت ، برون گرایی یا درونگرایی افراد در لبخندی که مقابل دوربین می گذارند مشهود است. افراد درون گرا لبخندهای چاپلوسانه تری دارند و برون گراها لبخندهای باز و صورت های برافروخته دارند.متخصص های دندانپزشکی ایرانعمرفاتحیعمرفاتحیSat, 27 Feb 2021 23:01:40 +0330https://virgool.ir/@puriafatehi1991/15-علامت-هشدار-دهنده-سرطان-در-زنان-fwgg8jxzbcmdزنان معمولاً بیشتر از مردان به معاینات و آزمایشات پزشکی توصیه شده توجه می کنند. اما همیشه اینطور نیست و آنها باید به برخی علائم توجه جدی کنندزنان معمولاً بیش از مردان به معاینات پزشکی و غربالگری های توصیه شده توجه می کنند. اما همیشه اینطور نیست و آنها باید توجه جدی به برخی از علائم داشته باشند.?15 علائم باید توسط زنان جدی گرفته شود ، زیرا ممکن است با سرطان در ارتباط باشد ، در حالی که زنان اغلب آنها را نادیده می گیرند.کاهش ناگهانی وزنبسیاری از خانمها از کاهش وزن بدون کار بسیار خوشحال هستند. اما محققان می گویند اگر به طور غیرقابل توجیهی لاغر می شوید (به عنوان مثال ، در ماه با کاهش 4/5 کیلوگرم بدون افزایش فعالیت بدنی یا کاهش مقدار غذایی که می خورید) ، باید به پزشک مراجعه کنید و کاهش وزن بدون دلیل نشانه سرطان است ، مگر اینکه هیچ چیز دیگری ثابت نشده استاحساس تورمتورم شکم به قدری رایج است که بسیاری از خانم ها به راحتی به آن عادت می کنند. اما نفخ می تواند به معنای سرطان تخمدان باشد. از دیگر علائم سرطان تخمدان می توان به درد شکم یا لگن درد ، احساس سیری سریع (حتی در مواقعی که فرد زیاد غذا نمی خورد) و مشکلات دستگاه ادراری اشاره کرد ، به عنوان مثال ، فرد احساس می کند باید سریعاً به توالت برود. اگر نفخ شکم تقریباً روزانه رخ می دهد و بیش از چند هفته طول می کشد ، باید با پزشک خود مشورت کنید.وضعیت پستاناکثر خانم ها از وضعیت پستان خود کاملاً آگاه هستند ، حتی اگر مرتباً آنها را معاینه نکنند و می دانند که باید مراقب ظاهر توده هایی در آنها باشند. اما این تنها علامتی نیست که در پستان ظاهر می شود و ممکن است سرطان را نشان دهد.محققان می گویند تغییر رنگ و ضخیم شدن پوست پستان نیز باید مورد توجه قرار گیرد ، زیرا این ممکن است نشان دهنده یک نوع نادر اما تهاجمی سرطان به نام سرطان التهاب پستان باشداگر پستان جوش بزند و بثورات چند هفته طول بکشد ، باید برای ارزیابی بثورات به پزشک مراجعه کنید. و اینکه اگر ظاهر پستان تغییر کند یا زنی متوجه آن شود (زنی که کودک خود را شیر نمی دهد) ، باید به پزشک مراجعه کنید.خونریزی غیرطبیعیمحققان می گویند زنانی که هنوز به یائسگی نرسیده اند معمولاً خونریزی را بین دوره ها نادیده می گیرند و همچنین خونریزی از دستگاه گوارش را نادیده می گیرند زیرا اشتباه می کنند که می گویند این مربوط به دوره قاعدگی آنها است. و اینکه خونریزی بین پریود ، به خصوص اگر زن مورد نظر معمولاً قاعدگی منظمی داشته باشد ، نشان دهنده این است که باید به پزشک مراجعه کند.تغییر پوستبیشتر افراد می دانند که باید از تغییرات خال ها آگاه باشند ، زیرا این تغییرات یکی از علائم شناخته شده سرطان پوست است. اما محققان می گویند ما همچنین باید از تغییر در رنگدانه های پوست خود آگاه باشیم.طبق گفته محققان ، اگر پوست به طور ناگهانی خونریزی کرد یا بسیار پوسته پوسته شد ، برای بررسی آن باید به پزشک مراجعه کنید.مشکل در بلعاگر بلع مشکل باشد ، ممکن است فرد قبل از رسیدن به این مرحله رژیم خود را تغییر داده باشد ، بنابراین جویدن غذا کار خیلی سختی نیست و ممکن است به غذاهای سوپ یا آبکی تبدیل شده باشد. محققان می گویند مشکل در بلع می تواند نشانه ای از سرطان دستگاه گوارش مانند سرطان مری باشد.در جایی که نباید خون وجود داردمحققان می گویند اگر خانمی خون را در ادرار یا مدفوع مشاهده می کند ، نباید تصور کند که بواسیر است ، زیرا ممکن است به سرطان روده بزرگ و راست روده مبتلا باشد. و اینکه دیدن خون در کاسه توالت ممکن است در واقع به دلیل خونریزی واژینال باشد (اگر زن قاعدگی دارد) ، اما اگر قاعدگی ندارد ، باید به پزشک مراجعه کند تا از نظر سرطان مثانه آزمایش شود. یا کلیه را رد کنید. / p>درد و افسردگی شکممتخصصان می گویند هر زنی که شکم درد و افسردگی دارد باید به پزشک مراجعه کند. برخی از محققان ارتباطی بین افسردگی و سرطان لوزالمعده پیدا کرده اند ، اما این ارتباط هنوز کاملاً درک نشده است.سوء هضمزنان باردار ممکن است بخاطر داشته باشند که هنگام افزایش وزن سو ind هاضمه داشتند. اما سوi هاضمه بدون دلیل مشخص می تواند نشانه هشدار دهنده باشد و می تواند نشانه اولیه سرطان مری ، معده یا گلو باشد.تغییرات دهانیبه گفته محققان ، زنان سیگاری باید بسیار مراقب ظهور لکه های سفید (لکه ها) در دهان یا ایجاد لکه های سفید بر روی زبان خود باشند. هر دو می توانند یک بیماری پیش سرطانی به نام لکوپلاکیا را نشان دهند که می تواند به سرطان دهان تبدیل شود.دردبه نظر می رسد مردم از ناراحتی و درد با افزایش سن شکایت دارند ، اما درد ، هر چند مبهم ، می تواند نشانه اولیه برخی از سرطان ها باشد ، اگرچه بیشتر شکایات درد به دلیل درد است. این سرطان نیست.دردی دائمی یا طولانی مدت و بدون دلیل را باید در نظر گرفت.تغییرات در غدد لنفاویمحققان می گویند تشکیل توده یا تورم در غدد لنفاوی زیر بغل یا گردن زن یا هر جای دیگر از بدن می تواند علامت نگران کننده ای باشد و اگر خانمی ببیند غدد لنفاوی بدن او بزرگتر و بزرگتر می شوند ، و این فرایند به زمان بیشتری نیاز دارد. یک ماه طول می کشد ، او باید به دکتر برود.تباگر خانمی تب بالا دارد و تب را نمی توان به آنفولانزا یا عفونت دیگر نسبت داد ، این می تواند به معنای سرطان باشد. محققان می گویند که بروز تب هنگامی که سرطان از محل اصلی خود گسترش یافته باشد بیشتر است ، اما تب همچنین می تواند سرطان های خون در مراحل اولیه مانند سرطان خون یا لنفوم را تحت تأثیر قرار دهد.علائم دیگر سرطان ممکن است شامل زردی یا تغییر رنگ مدفوع باشد.Умораخستگی یکی دیگر از علائم مبهم است که می تواند سرطان و همچنین تعدادی از مشکلات دیگر را نشان دهد. محققان می گویند که خستگی می تواند پس از رشد سرطان آغاز شود ، اما همچنین می تواند در مراحل اولیه برخی سرطان ها مانند سرطان خون یا در مراحل اولیه برخی از انواع سرطان روده بزرگ یا معده رخ دهد.زنان معمولاً بیشتر از مردان به معاینات و معاینات پزشکی توصیه شده توجه می کنند. اما همیشه اینطور نیست و آنها باید توجه جدی به برخی از علائم داشته باشند.سرفه مداوم یا طولانی مدتانتظار می رود که افراد به دلیل سرماخوردگی ، آنفولانزا ، آلرژی و گاهی به عنوان عارضه جانبی داروها سرفه کنند. اما محققان می گویند یک سرفه بسیار طولانی مدت ، که آن را سرفه ای تعریف می کنند که بیش از 3 یا 4 هفته طول بکشد ، نباید نادیده گرفته شود.متخصص های دندانپزشکی ایرانعمرفاتحیعمرفاتحیSat, 27 Feb 2021 22:59:41 +0330https://virgool.ir/@puriafatehi1991/14-کاری-که-نباید-در-دوران-قاعدگی-انجام-دهید-os5eabaawsxfهمه ما مکانیسم های خاص خود را برای مقابله با قاعدگی یا قاعدگی داریم ، از کیسه های آب گرم گرفته تا استفاده از برچسب های دوره یا نوشیدن نوشیدنی های مختلف ، اما آیا لیست بلندی از کارهایی را می دانید؟ آیا چیزی وجود دارد که باعث بدتر شدن دوره های ما شود؟ ما با پزشکان ، متخصصین زنان و مربیان شخصی صحبت کردیم که در هنگام قاعدگی از چه مواردی جلوگیری شود.?چرخه قاعدگی ، به ویژه چرخه قاعدگی ، می تواند تأثیر زیادی بر فعالیت بدنی شما داشته باشد. راشل پنروز ، مربی استودیوی F45 Training Global Studios گفت: “برنامه تمرینی خود را مطابق با احساس خود تنظیم کنید و به آنچه بدنتان می گوید گوش دهید.”اگر احساس بی حسی کردید ، تمرین خود را روشن کنید. نائومی گیل از برند Organne Organic Tampon می گوید: “از انجام فعالیت های سنگین و سنگین مانند ورزش با شدت زیاد ، دویدن در مسافت طولانی یا دو سرعت دویدن بپرهیزید.” راشل می گوید: “ورزش های پرفشار از مقدار زیادی از انرژی شما استفاده می کنند ، که معمولاً در دوران قاعدگی کمبود آن را دارید.” “پیاده روی به جای دویدن یا تمرین HIIT می تواند یک راه حل عالی باشد. از همه مهمتر ، اگر احساس سنگینی و خستگی می کنید و بدن مدام نه می گوید ، باید متوقف شوید. دوش آب گرم بگیرید و کتاب بخوانید. همیشه می توانید یک روز دیگر به تمرینات خود برسید. “تا زمانی که یوگا نباشید ، احتمالاً در لیست کارهای شما نیست. اما اگر این کار را انجام دهید ، بهتر است از حالت های معکوس مانند ایستادن روی شانه ها و سر خود استفاده نکنید. هیچ مدرکی وجود ندارد که وارونگی هنگام قاعدگی برای شما مضر باشد ، زیرا گاهی اوقات گفته می شود که خطر آندومتریوز در افراد سالم را ایجاد نمی کند. با این حال ، در روزهای اول قاعدگی بهتر است در برابر نیروی جاذبه مقاومت نکنید. اگر واقعاً می خواهید یک وارونگی انجام دهید ، بهتر است آن را برای مدت طولانی نگه ندارید.حتی تحت فشار شدید و کارهای اساسی آسان باشید. “شما نمی خواهید چیزهای اضافی به این منطقه اضافه کنید.” در عوض ، فکر خود را روی چیزهای خوب زندگی مثل یک پروانه دروغگو متمرکز کنید. دراز بکشید ، زانوهای خود را خم کرده و پاها را کنار هم قرار دهید ، سپس بگذارید زانوهایتان به پهلو بیرون بیایند.توجه بیشتر به شستشوی های قاعدگی کمتر ممکن است وسوسه انگیز باشد ، اما از پاکسازی بیش از حد خودداری کنید. كلی می گوید: “شستشوی زیاد قطعات حساس شما می تواند سطح میكروبیوم واژن را مختل كند.” یک حمام ملایم و تنها در آب گرم باید برای تمیز نگه داشتن شما کافی باشد. حتی صابون های قوی نیز می توانند باکتری های طبیعی موجود در آنها را مختل کرده و واکنش بدی ایجاد کنند. اگر بوی نامطبوع وجود دارد ، ارزش بررسی رشد باکتریایی یا قارچی مانند برفک یا BV را دارد. ”تانیا ادیب ، متخصص زنان و مشاور برند تامپون و حوله Callaly ، توصیه می کند که قهوه خوب یکی از بزرگترین شادی های زندگی باشد ، اما نباید کافئین مصرف کنید. “کافئین می تواند گرفتگی عضلات را بدتر کند زیرا می تواند رگ های خونی شما را منقبض کند.”همه ما خانمها معمولاً این کار را می کنیم تا متوجه تغییراتی شویم ، اما دوره قاعدگی شما بهترین زمان برای بررسی آنها نیست. دکتر تانیا می گوید: “بهتر است بعد از قاعدگی منتظر معاینه پستان باشید زیرا به دلیل تغییرات هورمون ها ممکن است متورم شود.”اگر می خواهید از بارداری جلوگیری کنید ، در دوران قاعدگی رابطه جنسی محافظت نشده داشته باشید. همه ما در مدرسه شنیده ایم که در حین رابطه جنسی نمی توانید باردار شوید ، اما این درست نیست.در دوران قاعدگی هنوز می توانید باردار شوید ، به خصوص اگر چرخه نامنظمی داشته باشید ، زیرا ممکن است در اواسط قاعدگی خونریزی کرده و در آن زمان تخمک گذاری کنید. صرف خونریزی به این معنی نیست که در این مدت بارور نیستید. دکتر تانیا هشدار می دهد. “خون ناقل خوبی برای عفونت است ، بنابراین بهتر است در این مدت از خود محافظت کنید.”قرار گرفتن در معرض تامپون برای بیش از چهار ساعت شما را در معرض سندرم شوک سمی (TSS) قرار می دهد. کلی می گوید: “این زمانی است که سموم باکتری های استافیلوکوکوس اورئوس شروع به نفوذ در خون می کنند و می توانند واکنش های تهدید کننده زندگی را ایجاد کنند.” “ممکن است شروع به تب ، بثورات پوستی ، سرگیجه و استفراغ کنید. اگر شک دارید که TSS دارید ، در اسرع وقت به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. “فراموش نکنید که تامپون خود را نیز عوض کنید. این ممکن است واضح به نظر برسد ، اما به ویژه برای افرادی که پریود هستند و خونریزی کمی دارند ، بسیار مهم است. دکتر تانیا می گوید: “ما معمولاً به زنان توصیه می کنیم که هر چهار ساعت تامپون خود را عوض کنند.” “این مشکلی برای زنان با خونریزی شدید نیست. زنانی که پریود سبکتر هستند باید مطمئن شوند که تامپون را عوض می کنند ، حتی اگر خونریزی نداشته باشد.غذاهای بسیار شور می توانند گرفتگی عضلات را بدتر کرده و به احتباس آب که برخی از زنان در دوران قاعدگی تجربه می کنند ، اضافه کنند.غذای شیرین هم خیلی بهتر نیست ، خبر بدی است وقتی تمام اشتیاق شما به یک تکه شکلات باشد. غذاهای شیرین (و همچنین کافئین و الکل) مواد شیمیایی در بدن ایجاد می کنند که گیرنده های درد را بدتر کرده و حال شما را بدتر می کند. تلاش برای آشنایی با خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات ، مقدار زیادی آب یا چای گیاهی و خوردن منظم غذا می تواند به میزان قابل توجهی به کاهش گرفتگی قاعدگی و سندرم پیش از قاعدگی کمک کند.آیا اواخر شب سریال مورد علاقه خود را تماشا می کنید؟ دکتر تانیا توصیه می کند که ریموت را روشن بگذارید و بخوابید. “اطمینان حاصل کنید که خواب کافی دارید ، زیرا در دوران قاعدگی هنوز به استراحت احتیاج دارید ، حتی اگر علائم PMS و دوره قبل از قاعدگی شما از بین رفته باشد. سعی کنید به اندازه کافی استراحت کنید تا در فرم عالی باشید. “مصرف الکل در هنگام قاعدگی همیشه معقول نیست. دکتر سارا جارویس هشدار می دهد: “الکل معمولاً به عنوان آرامبخش استفاده می شود ، اما در واقع یک افسردگی است و می تواند افسردگی و اضطراب را بدتر کند.” “الکل قبل از قاعدگی تأثیر عمیق تری بر روحیه شما دارد – بنابراین لازم است از شرایطی که می توانید قبل از قاعدگی بیشتر بنوشید اجتناب کنید.”ماندن در خانه در زمستان ، حتی قبل از گرفتگی قاعدگی ، وسوسه انگیز است ، اما بیرون رفتن مهم است. “ثابت شده است که طبیعت به بهبود سلامت روان ما کمک می کند و برخی از ما اضطراب خود را در دوران قاعدگی افزایش می دهیم. رفتن به یک پیاده روی سریع می تواند باعث افزایش هورمون ها شود ، ”Naomi Gill از One می گوید. بگذارید خوشبختی شما مفید باشد.اگر می خواهید این ناحیه را سوراخ کنید یا موم بزنید ، باید بدانید که ما در طول دوره قاعدگی نسبت به درد حساسیت بیشتری داریم ، بنابراین دکتر سارا جارویس توصیه می کند که چنین قرارهایی را به مدت دو هفته پس از پایان دوره قاعدگی انجام دهید. پرت کردن. وی گفت: “مطالعات نشان می دهد که زنان به طور مداوم نسبت به درد قبل و در طی دوره قاعدگی حساسیت بیشتری دارند.”متخصص های دندانپزشکی ایرانعمرفاتحیعمرفاتحیSat, 27 Feb 2021 22:56:55 +0330https://virgool.ir/@puriafatehi1991/همه-چیز-در-مورد-رژیم-غذایی-برای-افرادی-که-کلسترول-بالا-دارند-orulz8pcp4hqکلسترول یک ماده چربی است که به طور طبیعی توسط کبد تولید می شود و در خون شما یافت می شود. کلسترول برای اهداف مختلفی در بدن شما استفاده می شود ، اما وقتی خون بالایی داشته باشد ، کلسترول بالا می تواند یک مشکل باشد.?برخی از غذاها حاوی کلسترول هستند. به این کلسترول غذایی گفته می شود و فقط در محصولات حیوانی یافت می شود. برای بیشتر افراد ، خوردن غذاهای حاوی کلسترول تأثیر کمی بر کلسترول خون آنها دارد.میزان بالای کلسترول خون عمدتا به دلیل مصرف غذاهای پر چربی اشباع و چربی های ترانس است و چیزی غیر از غذاهای سرشار از چربی اشباع نشده و فیبر نیست.دو نوع اصلی کلسترول عبارتند از:لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) – همچنین به عنوان کلسترول “بد” شناخته می شود ، زیرا می تواند باعث افزایش تجمع پلاک (تجمع چربی) در عروق شود و خطر بیماری عروق کرونر قلب را افزایش دهد.لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) – همچنین به عنوان کلسترول خوب شناخته می شود زیرا می تواند شما را در برابر بیماری عروق کرونر قلب محافظت کند.برای تعیین نیاز به کاهش کلسترول و اینکه چه کاری باید انجام دهید به پزشک مراجعه کنید.پزشکان عمومی همچنین می توانند آزمایش سلامت قلب را برای اندازه گیری بیماری های قلبی و خطر سکته مغزی انجام دهند.برخی از دلایل افزایش کلسترول خون عبارتند از:مصرف کم چربی های سالم – چربی های سالم باعث افزایش کلسترول خوب (HDL) می شوند.مصرف زیاد غذاهای حاوی چربی های ناسالم (چربی های اشباع و چربی های ترانس) – مانند گوشت های چرب ، لبنیات پرچرب ، کره ، روغن نارگیل ، روغن پالم و بیشتر غذاهای سرخ شده و غذاهای پخته شده آماده (مانند به عنوان پای ، بیسکویت ، نان و شیرینی ها) غذاهای ترانس سرشار از چربی شامل بیشتر محصولات تجاری و غذاهای آماده سرخ شده هستند.غذاهای کم فیبر – غذاهای حاوی فیبر بالا ، به خصوص فیبرهای محلول ، می توانند کلسترول LDL را در خون شما کاهش دهند. با انتخاب سبزیجات ، میوه ها ، غلات کامل ، مغزها و دانه ها ، هر روز غذاهای حاوی فیبر بالا را در رژیم غذایی خود بگنجانید.کلسترول رژیم غذایی (کلسترول غذایی) – این تنها تأثیر کمی بر چربی های اشباع شده LDL (بد) و چربی های ترانس در رژیم غذایی دارد که تأثیر بسیار بیشتری دارند.همچنین می توانید به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل و سالم که حاوی چربی ها و ترانسفورماتورهای اشباع نشده و ترانسفورماتور است بدون افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، تا 7 تخم مرغ در هفته بخورید.ژنتیک – سابقه خانوادگی شما ممکن است بر سطح کلسترول شما تأثیر بگذارد (همچنین به عنوان هایپرکلسترولمی خانوادگی شناخته می شود).برخی از افراد حتی اگر رژیم غذایی متعادل و سالمی را با چربی های اشباع نشده و چربی های ترانس دنبال کنند ، کلسترول بالایی دارند. این افراد ممکن است به تجویز پزشک خود نیاز به مصرف داروهای کاهش دهنده کلسترول داشته باشند.به یاد داشته باشید که اگر مقدار زیادی از این ماده را در رژیم غذایی خود مصرف کنید ، کبد کلسترول کمتری تولید می کند ، بنابراین کلسترول رژیم غذایی به ندرت تأثیر زیادی بر سطح کلسترول خون دارد.با این حال ، خوردن مقادیر زیادی چربی اشباع ، چربی ترانس و قند می تواند سطح کلسترول را افزایش دهد.در اینجا نکاتی برای کاهش کلسترول با رژیم غذایی و کمک به کاهش خطر بیماری های قلبی آورده شده است.?فیبر محلول به مقدار زیاد در لوبیا ، حبوبات ، غلات کامل ، بذر کتان ، سیب و مرکبات یافت می شود.افراد آنزیم های مناسبی برای تجزیه فیبر محلول ندارند ، بنابراین در دستگاه گوارش حرکت می کنند ، آب را جذب می کنند و یک خمیر غلیظ ایجاد می کنند.فیبرهای محلول صفرا را در حین حرکت جذب می کنند ، ماده ای که توسط کبد تولید می شود و به هضم چربی کمک می کند. در نهایت ، هر دو فیبر و صفرا از طریق مدفوع دفع می شوند.صفرا از کلسترول ساخته شده است ، بنابراین هنگامی که کبد شما نیاز به تولید صفرا دارد ، کلسترول را از خون شما پاک می کند ، که به طور طبیعی سطح کلسترول را کاهش می دهد.مصرف منظم فیبرهای محلول با کاهش 5 تا 10 درصدی کلسترول بد و کلسترول LDL “بد” در کمتر از چهار هفته کار می کند.برای حداکثر اثر کاهش کلسترول ، توصیه می شود حداقل 5 تا 10 گرم فیبر محلول در روز مصرف کنید ، اما فواید آن حتی در صورت مصرف کمتر از 3 گرم در روز مشاهده شده است.مطالعات نشان می دهد بزرگسالانی که حداقل چهار وعده میوه و سبزیجات در روز می خورند ، تقریباً 6٪ میزان کلسترول LDL پایین تر از کسانی که کمتر از دو وعده در روز می خورند ، است.میوه ها و سبزیجات همچنین حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان هستند که از اکسیداسیون و تشکیل پلاک در عروق کلسترول LDL جلوگیری می کنند.در کنار هم ، این اثرات کاهش دهنده کلسترول و آنتی اکسیدان می توانند خطر بیماری های قلبی را کاهش دهند.مشاهده مطلب کامل در متخصص های دندانپزشکی ایرانعمرفاتحیعمرفاتحیSat, 27 Feb 2021 22:55:48 +0330https://virgool.ir/@puriafatehi1991/آیا-واکسن-کرونا-باعث-ناباروری-شما-می-شود-njhcw2t2tv6xترس از ناباروری مانع از ایمن سازی برخی از زنان جوان می شود. در اینجا ، متخصصان بهداشت شایعات را رد می کنند و دانش واقعی را به اشتراک می گذارند. اگر قصد باردار شدن دارید ، واکسن تاج تهدیدی برای شما نیست. در واقع ، این محافظت قدرتمندی را ایجاد می کند.?از آنجا که برای محافظت از هرچه بیشتر افراد در برابر COVID-19 ، متخصصان مراقبت های بهداشتی در ایالات متحده سعی می کنند با بسیاری از موانع سیاسی و لجستیکی روبرو شوند و همچنین با سوceptions برداشت ها و اظهارات غلط در مورد خطرات واکسن های جدید روبرو شوند. این تلاش آنها را پیچیده می کند.یکی از شایعات پایدار این است که واکسن COVID-19 ، که سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) ، مانند Pfizer و Modern ، برای استفاده اضطراری تأیید کرده است ، باعث ناباروری می شود. این گفته بسیاری از زنان را به فکر بیشتر درباره واکسیناسیون وا داشته است.طبق گفته کریستینا ام. آدامز والدورف ، دکترای تخصصی زنان و زایمان و متخصص عفونت های بارداری در پزشکی UW در سیاتل ، منفی است. دروغ ، او می گوید ، “یک روش بسیار هوشمندانه برای تلاش برای منصرف کردن افراد از واکسیناسیون است – بخشی از یک کارزار هماهنگ”.دکتر آدامز والدورف افزود: “ما اطلاعات غلط زیادی در مورد واکسن ها می بینیم که به نظر می رسد از یک منبع قابل اعتماد است.” “این گزاره خاص به ویژه به دلیل ترس از واکسیناسیون علیه COVID با ترس نادرست است.” ترکیبات عمیقی که بسیاری از زنان برای باروری و توانایی آینده بارداری دارند.متخصصان در این زمینه به طور کامل این مشکل را بررسی کرده اند و دلیلی برای عملکرد واکسن به این روش نمی بینند.برای پی بردن به اینکه آیا مبنایی برای این نظریه وجود دارد ، محققان بررسی کردند که آیا خون افرادی که COVID-19 دارند و آنتی بادی های خود را به 1 جفت سینسینتین متصل می کنند یا خیر؟ >آدامز والدورف گفت: “ما هیچ گزارشی از ناباروری در افرادی که قبلاً واکسن مدرن یا واکسن Pfizer دریافت کرده اند ، نداریم.” در واقع از افراد حاضر در این آزمایشات بالینی خواسته شد که باردار نشوند ، اما برخی از آنها باردار شدند. “در طی آزمایش واکسن Pfizer ، 23 زن در این مطالعه باردار شدند و تنها کسی که بارداری خود را از دست داد ، دارونما بود.برای افرادی که غالباً به واکسن ها شک دارند ، واکسن های COVID تولید شده توسط Pfizer و Moderna ممکن است به خصوص ترسناک به نظر برسد زیرا از فناوری پیشرفته ژنتیکی استفاده می کنند.تارون جین ، استادیار زنان و زایمان در گروه تولید مثل و ناباروری در شیکاگو ، توضیح می دهد که برخلاف واکسن های آنفلوانزا ، واکسن های Pfizer و Moderna در واقع حاوی ویروس کرونا نیستند.“درک چگونگی عملکرد واکسن COVID-19 دشوار است زیرا این امر به درک کامل زیست شناسی سلول نیاز دارد. به زبان ساده ، این واکسن به سلول ها اجازه می دهد تا مقداری پروتئین در سطح ویروس COVID-19 تولید کنند.دکتر جین می گوید: “به محض ساخت پروتئین ، سلول mRNA را تجزیه می کند.” وی می گوید: “البته ، آن جایی كه DNA وجود دارد به هسته نمی رود.”جین می گوید: “این واکسن به بدن شما اجازه می دهد تا یک پاسخ ایمنی داشته باشد.” “این به هیچ وجه ژنتیک یا DNA ما را تغییر نمی دهد.”?آدامز والدورف ، نویسنده اصلی مقاله ، گفت: “مطالعه ما نشان می دهد که زنان باردار یک گروه پر خطر برای COVID-19 هستند.” “ما نگران هستیم که به طور گسترده ای به مرگ مادران مربوط به COVID-19 پرداخته نشود. ما باید در این گروه بسیار مراقب باشیم و خطرات قابل توجه COVID-19 در دوران بارداری را نادیده نگیریم. “من فکر می کنم مزایای واکسیناسیون بسیار بیشتر از خطرات بارداری است.”متخصص های دندانپزشکی ایرانعمرفاتحیعمرفاتحیSat, 27 Feb 2021 22:53:19 +0330https://virgool.ir/@puriafatehi1991/14-منبع-طبیعی-کلاژن-برای-پوستی-سالم-و-زیبا-r3x88qympqzgبسیاری از افراد به دنبال یک برنامه کامل ضد پیری پوست هستند. آنها از انواع پاک کننده ها ، کرم ها و مکمل های صورت استفاده می کنند و می توانند ماسک شبانه یا سرم را قبل از خواب استفاده کنند. بسیاری از آنها به اسپا یا مراکز لایه برداری پزشکی مراجعه می کنند یا از خدمات چروک پوست استفاده می کنند. گرچه هیچ یک از اینها مشکلی ایجاد نمی کند ، اما ممکن است متوجه شوید که همه این روش های درمانی می توانند بودجه شما را خراب کنند زیرا گران ترند. خبر خوب این است که شما می توانید با خوردن غذاهایی که به بدن شما کمک می کنند و همچنین صرفه جویی در هزینه ، یعنی کلاژن ، پروتئین ضد پیری طبیعی دریافت کنید. در این مقاله ، برخی از منابع طبیعی کلاژن را بررسی خواهیم کرد?کلاژن فراوان ترین پروتئین ساختاری در بدن انسان است. این ماده در پوست ، استخوانها ، عضلات و بافتهای همبند وجود دارد و نقش اساسی در سلامت مفاصل و حفظ نرمی و زیبایی پوست دارد. با افزایش سن ، بدن ما کلاژن کمتری تولید می کند ، بنابراین به منبع طبیعی کلاژن نیاز داریم.اما سرعت روند پیری برای همه متفاوت است. اینکه چقدر سریع کلاژن خود را از دست می دهیم به عوامل خاصی از جمله محیط و ژنتیک مربوط می شود.بنابراین برای اطمینان از اینکه بدن به بدن مواد مغذی لازم برای سالم و براق نگه داشتن مو ، پوست و ناخن ها را می دهید ، بهتر است غذاهای غنی از کلاژن طبیعی بخورید.کلاژن غنی ترین پروتئین در بدن ما است (همچنین در حیوانات یافت می شود ؛ غنی ترین پروتئین در پستانداران است). این ماده اصلی ترین ترکیب بافت همبند در پوست ، استخوان ها ، عضلات ، غضروف ها ، تاندون ها ، رگ های خونی و روده است.کیفیت زندگی ما به دلیل مقدار موجود در بدن به توانایی تولید کلاژن بستگی دارد.در حقیقت ، دلیل اینکه کلاژن معمولاً به عنوان یک مکمل ضد پیری جشن گرفته می شود این است که با افزایش سن ، تولید طبیعی بدن ما کاهش می یابد. به نوبه خود ، علائم برجسته پیری (به عنوان مثال ، چین و چروک ، ریزش مو ، درد مفاصل ، و غیره) با کمبود تولید کلاژن همراه است.سن تنها عاملی نیست که توانایی ما در تولید کلاژن را تعیین می کند. اکثر انتخاب های سبک زندگی سالم یا ناسالم تأثیر زیادی دارند.به طور خلاصه ، انتخاب یک سبک زندگی ناسالم (به عنوان مثال رژیم غذایی نامناسب ، قرار گرفتن در معرض آفتاب بیش از حد ، مصرف زیاد الکل ، سیگار کشیدن) تولید کلاژن را کاهش می دهد. در نتیجه ، علائم مشهود پیری خیلی سریع ظاهر می شوند.بسیاری از افراد بدنبال منبع طبیعی کلاژن هستند تا از مزایای بیشمار آن بهره مند شوند! کلاژن به عنوان غنی ترین پروتئین در بدن ما برای موارد زیر مهم است:مبارزه با علائم پیری مانند چین و چروکتقویت مو و ناخنسلولیت را کاهش دهیدبهبود سلامت مفصلیبهبود سلامت روانمتابولیسم را بهبود بخشیدجریان روده را بهبود بخشیدبیایید برخی از قوی ترین منابع این ماده مغذی مورد نیاز را بررسی کنیم. در زیر لیستی از برخی از غذاهایی که می توانیم برای افزایش تولید کلاژن برای پوست سالم استفاده کنیم ، آورده شده است.تخم مرغ همچنین حاوی گوگرد ، یک ماده معدنی رایج برای تولید کلاژن است. گوگرد همچنین از سلامت کبد پشتیبانی می کند.ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان همچنین از ما در برابر سموم موجود در هوا ، غذا و آب که باعث تجزیه کلاژن و آسیب رساندن به لایه داخلی پوست می شود ، محافظت می کند. ویتامین C همچنین می تواند برای ترمیم سلول های پوست مفید باشد ، به همین دلیل است که ویتامین C اغلب به محصولات مراقبت از پوست اضافه می شود.میوه ها سرشار از یک ماده مغذی به نام اسید آلژنیک هستند ، که نشان داده شده است که برای جلوگیری از تجزیه کلاژن به دلیل آسیب UV ، به خوبی کار می کند. مانند میوه های مرکبات ، میوه ها حاوی ویتامین C هستند که همانطور که می دانید به آمینو اسیدهای خاص در ساخت کلاژن کمک می کند.سایر منابع گیاهی عالی روی شامل لوبیای قرمز ، اسفناج ، لوبیای گاربانزو ، گردو ، بادام هندی و بادام است.سبزیجات سبز تیره نیز بسیار مقوی هستند. سبزیجات سبز تیره منابع قوی ویتامین A ، ویتامین C و ویتامین E هستند. همه آنها مواد مغذی بسیار مهمی برای سنتز کلاژن هستند.علاوه بر این ، سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج ، کلم ، لوبیا سبز و کلم بروکلی از جمله سبزیجات غنی از کلروفیل هستند (رنگی که به گیاهان رنگ سبز زیبایی می بخشد). مطالعات نشان می دهد که کلروفیل باعث افزایش پرولاژن (تولید کلاژن) در پوست می شود.ژلاتین یکی دیگر از منابع عالی کلاژن است که بسیاری از افراد برای افزایش مصرف کلاژن از آن برای افزودن به اسموتی ها یا سایر مواد غذایی استفاده می کنند. خوبی ژلاتین این است که بدن به راحتی جذب و جذب می شود. در نهایت بسیاری از افراد به سرعت ژلاتین مصرف می کنند.موادی مانند روی و پروتئین موجود در دانه های آفتابگردان به کلاژن سازی در پوست کمک می کنند. آنها همچنین سرشار از منیزیم و ویتامین B1 هستند که باعث درخشش سالم ما می شوند.نوع جلبک به صورت قرص. همانطور که می دانیم ، 60٪ اسپیرولینا از اسیدهای آمینه تشکیل شده است که عناصر سازنده کلاژن هستند. اسپیرولینا منبع عالی پروتئین است. در واقع ، یک قاشق غذاخوری اسپیرولینا پودر شده به عضله سازی کمک می کند.غذاهای زیادی وجود دارد که می تواند به پوست ما کمک کند تا از درون زیبا و جوان به نظر برسد ، اما مصرف مقادیر زیادی از این مواد اساسی برای بسیاری از ما پیشرفت چشمگیری نخواهد بود. بنابراین حتماً از غذاهای مضر و مقادیر زیادی از قندهای تصفیه شده و کربوهیدرات ها که باعث التهاب و آسیب به کلاژن می شود ، خودداری کنید.متخصص های دندانپزشکی ایرانعمرفاتحیعمرفاتحیSat, 27 Feb 2021 22:50:14 +0330https://virgool.ir/@puriafatehi1991/برای-جلوگیری-از-پوسیدگی-دندان-چه-بخوریم-و-از-چه-چیزهایی-باید-خودداری-کنیم-dhcgsw0my8knبسیاری از افراد از پوسیدگی دندان رنج می برند و این اغلب با پوسیدگی دندان همراه است. متأسفانه ، پر کردن اولین خط دفاعی در برابر پوسیدگی دندان است و فرقی نمی کند که پوسیدگی دندان در این موارد حداقل باشد. به طور قطع حفره هایی وجود دارد که باید پر شوند (معمولاً آنهایی که عمیق هستند و می توانند به عصب برسند ، در نتیجه باعث درد می شوند) ، اما همچنین باید توجه داشته باشید که قدرت ایجاد سوراخ های کوچکتر را دارید. این نیرو مستقیماً از غذایی که می خورید ناشی می شود.?بیماران زیادی وجود دارند که توانسته اند چرخه حفره را متوقف کنند. ما اکنون این راه حل را به خوانندگان خود ارائه می دهیم.بدیهی است که بهترین راه برای درمان پوسیدگی دندان ، اجتناب از آن به طور کامل است و خبر خوب این است که یک رژیم غذایی که به بهبودی حفره های موجود کمک می کند ، از ایجاد حفره های جدید نیز جلوگیری می کند ، بنابراین از پوسیدگی جلوگیری می کند.اما قبل از اینکه در مورد غذاهای خاصی صحبت کنیم که می توانند از پوسیدگی جلوگیری کرده و آن را درمان کنند ، ابتدا در مورد برخی از اصول ایجاد حفره و نقشی که غذا در این فرآیند بازی می کند صحبت کنیم. / p>سه عامل اصلی برای تشکیل یک حفره استاندارد وجود دارد:بزاق و خواص آن – از جمله مواد معدنی ، pH و غیرهمیکروبیوم دهانی – – میلیون ها میکروب در دهان شما وجود دارد ، مضر ، مفید یا خنثی.رژیم غذایی – آیا مواد مغذی کافی برای بازسازی بدن خود دریافت می کنید.این سه عنصر گاه گاهی طوفان خوبی ایجاد می کند تا حفره ای ایجاد کند.غذاهایی که روزانه می خورید تأثیر مستقیمی بر میکروبیوم دهان و بزاق شما دارند و هنگامی که غذاهای نامناسب می خورید ، زمینه پرورش باکتری های پوسیدگی دندان ایجاد می کنید.علاوه بر این ، کیفیت رژیم غذایی شما تعیین می کند که آیا مواد مغذی مورد نیاز برای حمایت از روند بازسازی طبیعی دندان ها را دریافت می کنید. اصطلاح مجدد سازی به فرآیند استخراج مواد معدنی از مناطق آسیب دیده – معمولاً استخوان ها ، دندان ها یا سایر قسمت های بدن که برای ساختار خود به مواد معدنی خاصی احتیاج دارند ، گفته می شود.دندانهای شما بسیار فرسوده شده و توانایی آنها در بازسازی دائمی این امکان را برای شما فراهم می کند که در اکثر موارد همان دندانها را حفظ کنید. این فرایند به ویتامین ها و مواد معدنی خاصی احتیاج دارد ، اما اگر آنها را از رژیم غذایی یا مکمل های غذایی دریافت نکنید ، می توانید از بهبود دندان های خود جلوگیری کنید.ترکیب ژنتیکی منحصر به فرد شما بر میزان پوسیدگی دندان تأثیر می گذارد. با این حال ، ژنتیک دلیل اصلی پوسیدگی نیست – نحوه مراقبت از دندان ها و بدن بسیار بیشتر با خطر پوسیدگی مرتبط است.گفته می شود که همه افراد باکتریهای مختلفی در دهان خود دارند و برخی از افراد باکتریهای مهاجم بیشتری نسبت به دیگران دارند ، اما شما می توانید بر این عوامل بیولوژیکی غلبه کرده و از پوسیدگی دندان جلوگیری کنید.نکته: ممکن است موافق باشید که غذاهایی وجود دارند که می توانند باعث پوسیدگی دندان شوند ، اما ممکن است متوجه نشوید که غذاهایی وجود دارند که در واقع می توانند از پوسیدگی دندان جلوگیری کرده و حتی آن را درمان کنند.?از مدت ها قبل کلسیم به عنوان ماده ای مفید برای سلامت دندان شناخته می شد. کلسیم علاوه بر تأمین عناصر سازنده مورد نیاز دندانها به طور منظم ، شما در تولید بزاق به برگشت مواد معدنی به دندانها نیز کمک می کنید.اکثر مردم فکر می کنند که محصولات لبنی مانند شیر و پنیر بهترین منبع کلسیم هستند ، اما لزوما اینطور نیست. بسیاری از افراد نسبت به محصولات لبنی حساسیت یا عدم تحمل دارند و لبنیاتی که رشد می کنند معمولاً حاوی هورمون ها و آنتی بیوتیک هایی هستند که هرگونه مزیت بالقوه مواد معدنی را نفی می کنند. بنابراین باید از مصرف این محصولات خودداری شود.از طرف دیگر ، هضم شیر خام حیوانات تغذیه شده با علف آسان تر است و همچنین حاوی مواد معدنی بیشتری نسبت به محصولات تولید شده از گاوهای پرورش یافته در کارخانه است. در کمال تعجب ، غذاهای دریایی مانند ماهی قزل آلا ، صدف و میگو ، و همچنین غذاهای گیاهی مانند کلم بروکلی ، سبزیجات ، آجیل ، گل کلم ، انجیر و زیتون منابع خوبی از کلسیم هستند.مشاهده متن کامل در متخصص های دندانپزشکی ایرانعمرفاتحیعمرفاتحیSat, 27 Feb 2021 22:48:21 +0330https://virgool.ir/@puriafatehi1991/برای-برنامه-ریزی-کاهش-وزن-و-گزارش-غذا-دفتری-تهیه-کنید-adfuccpl8ezcافرادی که بسیار شیفته کاهش وزن هستند ، معمولاً دفتر ی برنامه ریزی کاهش وزن را راه اندازی می کنند. آیا می توانید از غذاهای کم چربی سالم استفاده کنید؟ سپس از این گزارش تغذیه استفاده کنید ، که می توانید برای ضبط مصرف مواد غذایی خود چاپ کنید و بنابراین به وابستگی به انرژی خود اضافه کنید و داده های حیاتی مختلف را برای کاهش وزن موثر کنترل کنید.?چندین روش دیگر برای پیگیری وعده هایی که هر روز می خورید وجود دارد. برخی از افراد برای ردیابی کالری روزانه و ورزش خود از برنامه ها یا وب سایت های تلفن های هوشمند استفاده می کنند. محبوب ترین برنامه ها شامل Lose It، My Fitness Pal و Lifesum است. هر لیست مواد غذایی به خوبی کار می کند و شامل بسیاری از غذاهای محبوب است ، بنابراین پیگیری میزان خوردن شما آسان است.اگر روش های هوشمندی برای ضبط وعده های غذایی خود ترجیح می دهید ، برنامه ها خوب کار می کنند ، اما می توانید برای حفظ تعهد خود یک دفترچه خاطرات چاپی را در جایی که به طور منظم مشاهده می کنید قرار دهید غذای سالم را به آنها یادآوری کنید.هنگامی که از یک برنامه تلفن هوشمند یا وب سایت برای ثبت کالری خود استفاده می کنید ، گزارش واقعی غذا را مشاهده نمی کنید مگر اینکه بخواهید آن را مشاهده کنید. تلفن هوشمند شما ممکن است خاموش باشد و در کیف پول شما فرو رود و وب سایت یادداشت های غذایی روی صفحه رایانه شما نمایش داده نشود.اما نسخه های چاپ شده غذایی که به راحتی تماشا می شوند می توانند در آشپزخانه نصب شوند. به این ترتیب ، هنگام صرف صبحانه یا خوردن صبحانه ، حتما غذای خود را در آن قرار دهید. وقتی به کالری دریافتی روزانه خود می نگرید ، دفتر خاطرات غذایی شما می تواند منجر به انتخاب کالری کمتری شود و سرانجام ، انتشار دفتر خاطرات غذایی می تواند شما را به یاد انتخاب های خوب در طول روز ، هفته یا ماه بیاندازد.اگر تصمیم دارید دفترچه یادداشت کاهش وزن را منتشر کنید ، برای موفقیت بیشتر این مراحل را دنبال کنید.مرحله 1: جدول ساده ای را برای مشاهده و چاپ خاطرات غذایی خود ترسیم کنید. به عنوان مثال ، می توانید این را کلیک کنید روی پیوند کلیک کنید.مرحله 2: در هر وعده غذایی که می خورید ویتامین های حیاتی داشته باشید. شما قادر به پر کردن تمام ستون ها نخواهید بود ، اما سعی کنید اطلاعات زیادی در مورد غذاهایی که می خورید جمع آوری کنید. از دست دادن انرژی برای کاهش وزن امری حیاتی است ، اما دریافت کافی ویتامین های اساسی کاهش وزن را برای شما آسان می کند.پروتئین: غذاهایی مانند گوشت بدون چربی ، لوبیا و لبنیات سرشار از پروتئین هستند. پروتئین به شما امکان عضله سازی می دهد و همچنین به شما امکان می دهد بعد از خوردن غذا کاملاً سیر شوید.کربوهیدرات ها: کربوهیدرات ها انرژی شما را تأمین می کنند تا بتوانید در طول روز صرفه جویی کنید. منابع خوب کربوهیدرات ها همچنین می توانند مواد مغذی حیاتی ، مواد معدنی یا فیبر را برای ساختن بدن قوی و سالم تأمین کنند.چربی ها: چربی های سالم مانند آجیل ، ماهی یا روغن های گیاهی برای عملکرد سلول های سالم بدن بسیار حیاتی هستند.فیبر: وقتی غذاهایی سرشار از فیبر می خورید ، برای مدت طولانی احساس خوشبختی و سیری می کنید.مرحله 3: داده های حیاتی سبک زندگی را اضافه کنید. اقدامات روزانه ، مراحل روزانه و اطلاعات رویای خود را ثبت کنید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که شب ها به طور م restثر استراحت می کنند و انرژی خود را در طول روز حفظ می کنند ، بیشتر در معرض کاهش وزن و افزایش وزن هستند. همچنین باید مایل های خود و همچنین تاریخ انقضا و زمان انقضا را پیگیری کنید. دادن امتیاز برای تمام انتخاب های خوبی که در طول روز انجام می دهید به شما کمک می کند تا در طول سفر لاغر شدن انگیزه داشته باشید.مرحله 4: کاهش هفتگی کالری خود را تجزیه و تحلیل کنید. اگر هر روز بهترین تنوع غذایی را دریافت می کنید ، بهتر است هفته خود را با یک رژیم کم کالری به پایان برسانید. برای پیگیری پیشرفت خود هفته به هفته از این فرم چاپ استفاده کنید. اگر هر هفته به اندازه کافی وزن کم نمی کنید ، برنامه خود را تغییر دهید تا زودتر لاغر شوید.یک برنامه سازمان یافته کاهش وزن به شما کمک می کند دوره کاهش وزن خود را کاهش دهید. اما برنامه غذایی شما همیشه خوب نخواهد بود. به نکات زیر توجه کنید.اطلاعات وعده های غذایی را هنگام وعده های غذایی وارد کنید. برای داشتن دقیق ترین داده ها ، سعی کنید به محض غذا خوردن ، اطلاعات تغذیه ای را وارد کنید. به خاطر سپردن اندازه و اطلاعات وعده ها بعداً در روز دشوار است.فقط آنچه را می خورید وارد کنید. نیازی به خوردن هر وعده غذایی یا صبحانه ذکر شده در گزارش تغذیه نیست. به عنوان مثال ، اگر دسر ندارید ، این خط را پر نکنید. بیشتر اوقات ، اگر غذا نمی خورید ، لزوماً به کاهش وزن کمک نمی کند.وعده غذایی خود را از قبل برنامه ریزی کنید. اگر وعده های غذایی خود را زودتر برنامه ریزی کنید ، آماده اطلاعات کالری خواهید بود. حتی می توانید اطلاعات را از قبل وارد کنید. برخی از افراد وعده های غذایی به ارزش یک یا دو هفته را برای سهولت در رژیم غذایی خود تهیه می کنند.صبور باش به یاد داشته باشید که رژیم غذایی یک علم دقیق نیست. گاهی اوقات وزنی که می خواهید از دست بدهید بیشتر از حد انتظار طول می کشد. وقت خود را بگذارید و به برنامه پایبند باشید.آخرین نکاتبرای حداکثر نتیجه به طور منظم از دفترچه یادداشت کاهش وزن خود استفاده کنید. یک رژیم روزانه و یک برنامه هفتگی کاهش وزن داشته باشید تا مقایسه کنید و بهترین راه را پیدا کنید. سپس میزان کالری دریافتی یا کالری دریافتی خود را تنظیم و تغییر دهید تا به وزن دلخواه برسید.متخصص های دندانپزشکی ایرانعمرفاتحیعمرفاتحیSat, 27 Feb 2021 22:45:38 +0330https://virgool.ir/@puriafatehi1991/scientists-to-develop-highly-sensitive-antibody-tests-for-infection-caused-by-all-coronaviruses-qhovz8hoh1yh?Scientists at the Center for Infection and Immunity (CII) at Columbia University Mailman School of Public Health and SunYat-Sen University in China have set the stage for the development of highly sensitive antibody tests for infection with all known human coronaviruses, including new variants of SARS-CoV-2.These tests should also allow differentiation of immune responses due to infection and vaccination. The research is published in Communications Biology, a Nature journal.The HCoV-Peptide array developed by CII scientists consists of 3 million immune markers on a glass chip, covering proteins of all known human coronaviruses, including the SARS-CoV-2. In collaboration with a team at Sun Yat-Sen University, the CII researchers identified 29 immune signatures specific to SARS-CoV-2.These genetic fingerprints (peptides) provide the blueprint for tests that will be used for diagnostics and surveillance. Current antibody tests for SARS-CoV-2 infection may generate false positive results because of cross-reactivity with seasonal coronaviruses responsible for the common cold, as well as MERS-CoV and SARS-CoV-1.To develop the HCoV-Peptide array, the researchers first analyzed blood samples taken from individuals with asymptomatic, mild, or severe SARS-CoV-2 infections, and controls including healthy individuals and those exposed to SARS-CoV-1 and seasonal coronaviruses. An analysis of all ~170,000 peptides related to known human coronaviruses yielded 29 peptides with the strongest and most specific reactivity with SARS-CoV-2.Next, they validated their test using a second set of blood samples, including those from confirmed cases of SARS-CoV-2, those with antibodies to other human coronaviruses, and healthy individuals.The new test has a 98 percent specificity and sensitivity. Immune signatures were present from eight days after onset of COVID-19 symptoms to as long as six to seven months after infection.This work will allow us and others to build inexpensive, easy to use blood tests that can provide data for exposure as well as immunity.”Nischay Mishra, PhD, Study Author and Assistant Professor, Epidemiology, Columbia Mailman School“This work with our colleagues at SunYat-Sen, led by Professor Jiahai Lu, and with Nimble Therapeutics, underscores the importance to public health of global collaboration and partnerships with industry in addressing the challenges of the COVID-19 pandemic,” says senior and corresponding author W. Ian Lipkin, MD, director of CII.Previously, the researchers have used similar methods to develop tests for Zika, acute flaccid myelitis, and tick-borne infections.Source:Columbia University’s Mailman School of Public HealthJournal reference:Mishra, N., et al. (2021) Immunoreactive peptide maps of SARS-CoV-2. Communications Biology. doi.org/10.1038/s42003-021-01743-9.ترجمه: از گروه ایران مدیسن نیوزمنبع: https://www.news-medical.net/news/20210217/Scientists-to-develop-highly-sensitive-antibody-tests-for-infection-caused-by-all-coronaviruses.aspxعمرفاتحیعمرفاتحیWed, 17 Feb 2021 18:01:53 +0330https://virgool.ir/@puriafatehi1991/shape-of-individual-achilles-tendon-can-help-identify-patients-susceptibility-to-injury-xgooqyze7mqgفوریه 17, 2021 از دکتر مرادیملطب زیر رجمه ای است از سایت رسمی و معتبر نیوزمدیکال .نت?Individual variation in the shape and structure of the Achilles tendon may influence our susceptibility to injury later in life, says a study published today in eLife.The findings suggest that studying individual Achilles tendon shape (or ‘morphology’) could help with identifying patients at risk of injury and designing new, potentially personalised approaches for treating and preventing Achilles tendinopathy and similar conditions.The Achilles tendon is the tissue that links the calf muscles to the heel bone. It is fundamental to our movement and athletic ability. Its unique structure, which combines three smaller sub-tendons, increases the efficiency of our movement by allowing individual control from connected muscles.For this control to occur, the sub-tendons must work together and allow a certain degree of sliding between them. But the ability of the sub-tendons to slide decreases with age, possibly accounting for the increased frequency of injury sometimes seen in later life.Each sub-tendon should be seen as an individual working unit within the whole Achilles tendon to fully understand how force is distributed within the tendon. But current medical imaging methods don’t allow us to accurately visualise the borders of the sub-tendons in living people. This means the relationship between sub-tendon morphology, mechanical behaviour and injury risk is still unclear.”Nai-Hao Yin, Study Lead Author and PhD Student, Institute of Orthopaedics and Musculoskeletal Science, University College LondonTo help address this gap, Yin and colleagues began by studying five human Achilles tendon specimens, from two males and three females. They performed mechanical tests on the sub-tendons of the specimens to compare their differing mechanical properties. Next, they recorded the morphology of the sub-tendons of an additional three specimens, from two males, aged 54 and 55 years old, and one female, aged 14, which were selected to represent a diverse range of individual differences in tendon morphology.“Our experiments showed distinct mechanical properties in the sub-tendons in keeping with their mechanical demands,” Yin says. “We identified considerable variation in the orientation of the sub-tendons from different individuals.”The team then generated computer models using the data gained from their experiments. They applied a simulation technique to explore how different sliding properties affect sub-tendon movement and distribution of force within the different models. They were especially interested in the soleus muscle-tendon junction, as this location is widely used to measure tendon mechanical properties.Next, they explored whether the results of their modelling experiments would reflect age-related decline in sub-tendon sliding in people. They recruited two groups of study participants: a group of seven older participants, aged 52-67 years old, and a younger group of nine participants, aged 20-29 years old.They applied electrical stimulation to the participants’ calf muscles and recorded the changes that occurred in the junction. The older group of participants showed less sliding compared to the younger group, reflecting the same trend as the modelling result when the team studied the soleus sub-tendon in isolation.“Our work shows that the mechanical behaviour of the Achilles tendon is highly complex and affected by a combination of factors, including sub-tendon mechanical properties and morphology, and age-related changes in their capacity for sliding,” concludes senior author Helen Birch, Professor of Skeletal Tissue Dynamics at the UCL Institute of Orthopaedics and Musculoskeletal Science. “It also suggests that certain tendon morphologies may be more susceptible to injury in later life. We hope our findings will pave the way for further research on how these factors can affect sub-tendons differently among individuals, and ultimately lead to new injury treatment and prevention strategies.”Source:Journal reference:Yin, N-H.,et al. (2021) Individual variation in Achilles tendon morphology and geometry changes susceptibility to injury. eLife. doi.org/10.7554/eLife.63204.ترجمه: از گروه ایران مدیسن نیوزمنبع: https://www.news-medical.net/news/20210217/Shape-of-individual-Achilles-tendon-can-help-identify-patientse28099-susceptibility-to-injury.aspxعمرفاتحیعمرفاتحیWed, 17 Feb 2021 17:46:53 +0330https://virgool.ir/@puriafatehi1991/چگونه-یک-خمیر-دندان-خوب-برای-دندانهایمان-بخریم-qc17ztfaqtvtتقریبا همه افراد جامعه میخوان که یک لبخند سفید، درخشان و خیره کننده داشته باشن. برای رسیدن به این مهم، روش های زیادی وجود داره که برای مثال استفاده از روکش دندان، لمینت دندان، بلیچینگ یا ارتودنسی دندان و …. روش های تاثیرگذاری هستند. اما شاید همه نتونن این کار ها رو انجام بدن. چون این روشا هزینه زیادی داره. یه روش ساده و دم دست تر برای سفید کردن دندان ها و داشتن یک لبخند خوب، مسواک زدن با کمک یک خمیر دندان خوب هستش. این مقاله رو که توسط تیم تولید محتوای سایت تخصصی دندانپزشکی نوشته شده بخونید تا با روش های شناسایی و خرید بهترین خمیردندان که مخصوص دندان های شما باشه آشنا بشید و شما هم یک لبخند سفید و درخشان داشته باشید.بیشتر>> علت و رفع بوی بد دهانیک خمیر دندان خوب چه ویژگی هایی داره؟ ? یه خمیر دندان خوب همیشه فلوراید داره!انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) میگه که بهتره که مواد شوینده دهان و دندان، فلوراید داشته باشن. فلوراید ماده مهمی برای سلامتی دهان و دندان ماست. این ماده نقش بازدارنده داره به این شکل که دندون رو از پوسیدگی حفظ میکنه و مانع ایجاد حفره دندان میشه. از اونجا که مینای دندان (لایه خارجی و سفید دندان) یک ماده معدنیه و با اسیدِ آزاد شده از مواد غذایی میتونه تخریب شه، فلوراید میتونه از این موضوع جلوگیری کنه. چون فلوراید یه جزء اصلی مینای دندان ما هستش.اگه می خوایید خمیری که می گیرید به نوعی برچسپ بهترین خمیر دندان رو داشته باشه، حتما روی بسته بندیش به دنبال جمله “دارای فلوراید یا حاوی فلوراید” باشید. به جز این می تونید به دنبال نوشته هایی مثل سدیم فلوراید، فلوراید استنوز یا مونوفلورید فسفات (MFP) باشید.باید مورد تایید وزارت بهداشت باشهروی بسته بندی خمیر دندون رو بخونید. اگه لوگوی وزارت بهداشت یا نماد استاندراد ملی روی محصول بود می تونید بهش اعتماد کنید. هرچند که این مورد رو باید بیشتر بهش توجه کرد. چون هستند محصولاتی که مهر و تایید وزارت بهداشت دارند، اما سایر ویژگی های مثبت یه خمیر دندان خوب رو ندارند. مثلا ممکنه فلوراید نداشته باشند.بهتره که دندان شما رو در مقابل پلاک و تارتار مسلح کنه!پلاک دندان رو احتمال همه شما میشناسین، اما تارتار رو همه نمی شناسن. خود پلاک یه لایه حاوی باکتری ها، بزاق، مواد معدنی و چند جزء دیگه هستش  که اگر پاک نشه یا برداشته نشه می تونه روی سطح دندان ها قرار بگیره و سفت و سخت بشه. به حالت سفت و سخت شده پلاک دندان اصطلاحا تارتار می گن که همون جرم دندون هستش. بهترین خمیر دندان باید قابلیت مبارزه با تارتار رو داشته باشه. یعنی علاوه بر پاک کردن پاک دندون باید بتونه تا حدی تارتار رو کم کنه یا مانع از تشکیلش بشه. تمام خمیردندون ها با استفاده از مواد ساینده ای مثل کربنات کلسیم یا سیلیس، با از بین بردن ذرات مواد غذایی و باکتری هایی که باعث ایجاد تارتار میشن عمل می کنند. بنابراین خاصیت ضد تارتاری می تونه جزء خصوصیات یه خمیر دندان خوب باشه. ? یه خمیر دندون خوب همیشه دوست و محافظ مینای دندانه!مینا پوششی نازک و سخت روی دندون های شماست که از حساسیت دندون به گرما و سرما جلوگیری میکنه. مینای دندان به مرور زمان فرسایش پیدا کرده یا دچار تحلیل میشه، و بدن شما نمیتونه اون رو بازسازی کنه. پس خیلی مهمه که بخواید برای تمیز کردن دندون ها از خمیر دندانی استفاده کنید که باعث تقویت و محافظت از مینای دندان شما در برابر اسیدهای موجود در برخی غذاها بشه.بیشتر>> درمان بیماری های دهان و دندانبرای ساخت یه خمیر دندون خوب از مواد خطرناک استفاده نمیشهبهترین خمیر دندان که قابل اعتماد هم باشه باید حتما تمام مواد تشکیل دهنده‌ش سالم، ایمن و بی خطر باشند. برای مثال یه خمیردندان مانند کرست میتونه چنین خصوصیتی داشته باشه چون تمام مواد سازنده اون مورد تایید سازمان غذا و داروی کشور آمریکا است.بهترین خمیر دندان باید رایجه و شکل خوبی داشته باشهاغلب خمیردندون ها دارای رایحه خوبی دارند. طعم دهنده های نعنا بیشترین موادی هستند که به خمیرها اضافه میشه. اگر غلظت، رایحه و همچنین شکل خمیر خوب و ایده آل بود و سایر ویژگی های ذکر شده در این مقاله رو داره میتونه به عنوان یک خمیر دندان خوب شناخته بشه. ? خاصیت سفید کنندگی داره!بعضی خمیر دندونا روشون نوشته شده دارای خاصیت سفید کنندگی، اگر در کنار سایر ویسژگی های ذکر شده در این مقاله خمیری که انتخاب می کنید خاصیت سفید کنندگی داره حتما اونو بخرید. مخصوصا اگر به تازگی هوم بلیچینگ انجام دادید و یا اینکه ارتودنسی انجام دادید. حین خرید هم حتما بهترین مارک و بهترین خمیر دندان سفید کننده رو خریداری کنین.برای دندون های حساس فرمول ویژه دارهاگر دندون های حساسی دارید و یا لثه هاتون بالا رفته یا به اصطلاح با تحلیل و بالا رفتن لثه مواجهید حتما خوب میدونید که نباید از خمیردندون های معمولی استفاده نکنید. بهتره برای مسواک زدن از خمیرهایی استفاده کنید که موادی مانند استرنیم کلراید و نیترات پتاسیم استفاده کنید که باعث کاهش حساسیت شما میشوند. بنابراین استفاده از خمیردندان مخصوص دندان های حساس میتونه مانع از پیشرفت حساسیت بشه و به ترمیم اون کمک کنه. اگه دندون حساس دارید یه خمیر دندان خوب برای شما اونیه که مخصوص دندان های حساس باشه.آشنایی با تجهیزات و معرفی مواد دندانپزشکیعمرفاتحیعمرفاتحیSat, 19 Dec 2020 17:03:29 +0330