https://virgool.ir/feed/@psy.asbaghifa2026-11-11 01:17:02https://virgool.ir/images/default-avatar.jpghttps://virgool.ir/@psy.asbaghihttps://virgool.ir/@psy.asbaghi/روانشناس-خوب-qgxsv2vckawdروانشناس خوب کیست؟ و چگونه می توانیم یک روانشناس خوب پیدا کنیم؟قبل از هر چیزی باید این نکته را بدانید که روانشناسی یک علم است بنابراین مانند هر رشته ی دیگری نیاز به تحصیلات آکادمیک و علمی دارد که در سه مقطع کارشناسی ، کارشناسی ارشدو دکتری صورت می گیرد. بعد از اخذ مدرک دکتری یا کارشناسی ارشد فرد طی امتحان و مصاحبه­ای از سازمان نظام روانشناسی که معادل نظام پزشکی است مجوز انجام کار می گیرد.بنابراین در گام نخست برای انتخاب روانشناس باید از داشتن تحصیلات در رشته ی روانشناسی در تمام مقاطع تحصیلی و وجود  مجوز از سازمان نظام اطمینان حاصل کنید. در گام بعدی باید با توجه به مشکلاتی که دارید گرایش روانشناس خود را انتخاب کنید.  بهتر است روانشناسی را انتخاب کنید که حداقل در دو مقطع گرایش یکسانی داشته باشد بنابراین مطالعه رزومه ی روانشناس و اطلاع از رشته و گرایش روانشناس در انتخاب گزینه مناسب کمک کننده خواهد بود. اما توجه داشته باشید که رواندرمانی یک هنر است بنابراین بررسی سوابق آموزشی روانشناس نیمی از راه است در گام های بعدی باید ببینید که می توانید با روانشناس خود رابطه ی درمانی خوبی داشته باشید از نشانه های برقراری رابطه خوب این است که بتوانید در حضور روانشناس به راحتی و با خودانگیختگی صحبت کنید اما این نکته را در نظر داشته باشید که روانشناس با وجود رفتار دوستانه، دوست شما نیست و هرگونه رفتار غیر از چارچوب حرفه ای از سمت روانشناس ممنوع است. یکی از بزرگترین ترس های افراد در مراجعه به روانشناس این است که مورد قضاوت قرار بگیرند فراموش نکنید نگاه بدون قضاوت لطف یک روانشناس نیست وظیفه ی حرفه ای است که برای کسب آن آموزش دیده است بنابراین یکی دیگر از نشانه های روانشناس خوب داشتن نگاه غیرقضاوتی و همدلانه است. ویژگی مهم دیگری که روانشناس شما باید داشته باشد این است که رازدار باشد روانشناس تنها در مواردی که شما بخواهید به خودتان یا شخص دیگری صدمه بزنید رازداری را کنار می گذارد. در یک روانشناس خوب باید سه ویژگی رازداری، صداقت، همدلی را براحتی ببینید. یک روانشناس خوب باید قدرت کلامی خوبی داشته باشد تا بتواند با شما ارتباط کلامی خوبی برقرار کند بتواند به عمق جان شما نفوذ کند قدرت تحلیل خوبی داشته باشد با بتواند موارد مختلف را به هم ربط بدهد و آنها را به خوبی آنالیز کند و در آخر روانشناس خوب باید شما را در جریان روند کار بگذارد یک روانشناس حرفه ای از همان ابتدا برای شما توضیح می دهد که با توجه به مشکلاتتان حدودا چند جلسه نیاز به درمان دارید این جلسات با چه ترتیبی صورت می گیرد روند درمان به چه ترتیب است و شما باید در انتهای کار منتظر چه تغییراتی باشید و به اصطلاح بین شما و درمانگرتان یک قرارداد درمانی ایجاد می شود که هر دو متعهد به انجام آن هستید. این نکته را فراموش نکنید که میزان همکاری، جدیت و صبور بودن شما نیز در رسیدن به هدف درمانی اهمیت فوق العاده ای دارد درمان یک فرایند است که نیاز به صرف زمان دارد تغییرات به یکباره و در خلا اتفاق نمی افتد در برخی جلسات به خصوص جلسات اولیه تا قبل از فرمول بندی مشکل شاید بیشتر زمان جلسه را شما صحبت کنید اما این مسئله کاملا طبیعی است و بخشی از روند درمان است.پیدا کردن روانشناس خوب گام مهم و جدی برای تغییرات مورد نظرتان است پس در این امر دقت لازم را لحاظ کنید.منبع : مقالات کلینیک روانشناسی آرامی | دکتر الهام اسبقی | روانشناس خوبpsy.asbaghipsy.asbaghiTue, 29 Oct 2019 00:53:48 +0330https://virgool.ir/@psy.asbaghi/درمان-اضطراب-l4umc98hz0roدرمان اضطراب چرا نمی توانم اضطرابم را کنترل کنم؟ چرا نمی توانم درد را از خودم دور کنم؟ مشکل من چیست؟ چرا نمی توانم این کار را درست انجام دهم؟ آیا این سوالات برای شما آشنا نیست؟ آیا پرسش های مشابه این را از خودتان پرسیدید؟ اگر پاسخ بلی است پس این درمان برای شما مناسب است.اجازه دهید بحث را با اینکه ذهن آگاهی چیست و چطور می تواند مفید باشد آغاز کنیم. تعریف های زیادی از ذهن آگاهی وجود دارد که هر یک بر جنبه های متفاوتی از این پدیده پرداختند. ذهن آگاهی در واقع «دانستن آنچه که شما در حال تجربه کردن آن هستند همانگونه که تجربه می شود» یا به عبارتی «بودن در زمان حال، پذیرش، رها شدن از قضاوت». بیوفیدبک نیز درمانی است که در آن فرد به کمک یک دستگاه و یک سری سنسور نسبت به احساسات فیزیولوژیکی خود آگاهی پیدا می کند. ذهن آگاهی  با حضور در زمان حال تمرین آگاهی بر احساسات فیزیولوژیکی را آسان تر می کند. ترکیب این دو درمان از یافته های بسیار جدید درمانی است که اثربخشی آن در پژوهش های مختلف تایید شده استاما این درمان برای چه اختلالاتی مفید است بر اساس پژوهش های صورت گرفته از این درمان برای اختلالات، اضطراب، فوبیا، پانیک، فشار خون، میگرن، سندرم روده ی تحریک پذیر،دردهای عصبی، فیبرومیالژی، بی اختیاری ادرار استفاده می گردد.این درمان بخصوص برای افرادی که به دلایل مختلف همچون بارداری یا حساسیت به اثرات جانبی دارو نمی توانند و نمی خواهند دارو مصرف کنند به شدت توصیه می گردد.منبع : درمان اضطراب psy.asbaghipsy.asbaghiWed, 02 Jan 2019 19:32:04 +0330https://virgool.ir/@psy.asbaghi/نوروفیدبک-لورتا-w0ngk8eyejdjنروفیدبک لورتا لورتا نوروفیدبک آخرین و پیشرفته ترین نسل درمان نوروفیدبک است. این روش ویژگی ها و مزایای بسیاری نسبت به نوروفیدبک معمول و سنتی دارد. مهمترین ویژگی برجسته لورتا ، امکان اثرگذاری و تعدیل فعالیت نواحی عمقی مغز است که با نوروفیدبک معمول به هیچ وجه چنین امکانی وجود ندارد چرا که در نوروفیدبک معمول فقط امکان ثبت کارکرد قشر مغز (لایه بیرونی مغز یا همان کورتکس) وجود دارد و مناطق عمقی تاثیری از درمان نمی گیرند. به عنوان مثال با استفاده از لورتا نوروفیدبک میتوان فعالیت منطقه آمیگدال (که منطقه ای که در عمق مغز است که مسئول اصلی در ایجاد و تولید هیجانات به خصوص هیجان ترس و اضطراب است) را تعدیل و اصلاح کرد و به روند درمان افراد مبتلا به اضطراب، سرعت و کیفیت قابل توجهی افزود. این امر قابل مقایسه با روش پیشرفته نوروفیدبک به نام fMRI نوروفیدبک است که با دستگاههای بسیار بسیار گران قیمت MRI و فقط به صورت پژوهشی در آمریکا و اروپا انجام میشود. با این حال لورتا میتواند با همان دقت مکانی در مغز و با سرعت زمان اعمال فیدبک تا 24 برابر سریع تر از fMRI (که باعث تاثیرگزاری سریع­تر و کیفیت درمانی بهتر می­شود) کارکرد مناطق عمقی مغز را تغییر دهد. به علاوه با این درمان، میتوان به طورهمزمان روی چندین اختلال و چندین نقطه مغز کار کرد و تعداد جلسات درمانی را به طور قابل ملاحظه ای کاهش داد. با این درمان میتوان کارکرد بیش از 600 شاخص و نقطه/ عدد در مغز به طور همزمان در مغز تعدیل کرد. در حالی که در نورفیدبک معمولی این میزان فقط منحصر به سه شاخص و نقطه/عدد در مغز است. مزیت دیگر، کاهش تعداد جلسات از متوسط 50 جلسه نوروفیدبک معمول به فقط 20 جلسه در لورتا نورفیدبک است. به علاوه تعداد جلسات در هفته نیز از 3 جلسه به 2 جلسه کاهش می یابد. بنابراین میزان رفت و آمد و زمان صرف شده در این روش در مقایسه با روش ها و نسل های قدیمی نوروفیدبک کاهش بسیار زیادی یافته است. و از این رو برای زندگی شهری مدرن و افرادی که دارای محدودیت زمان هستند بسیار مناسب است علاوه بر تاثیرات درمانی لورتا نوروفیدبک که حیطه های بسیار وسیعتری را نسبت به نوروفیدبک معمولی در برمیگرد از این روش میتوان به عنوان ابزاری موثر و سریع برای افزایش و بهبود عملکرد افراد در حیطه های مختلف ورزشی، مدیریت، دانش آموزان و افراد دارای مشاغل خاص و حساس استفاده کرد. از این روش درمان در درمان بسیاری از اختلالات میتوان استفاده کرد اختلالاتی از قبیل وسواس(که در برابر بسیاری از درمانها مقاوم هستند ولی با این روش بسیار بهبود میبابند)، اضطراب، عدم توجه و تمرکز و بیش­فعالی (ADHD)، افسردگی و ..... منبع : مقالات کلینیک روانشناسی آرامی | دکتر الهام اسبقی psy.asbaghipsy.asbaghiWed, 02 Jan 2019 19:28:21 +0330