https://virgool.ir/feed/@proomagپروماگ مجله ی آنلاین برای ارائه بروزترین و معتبرترین مقالات علمی و آموزشیfa2026-11-11 19:47:01https://files.virgool.ir/upload/users/41124/avatar/PgJB5U.pnghttps://virgool.ir/@proomaghttps://virgool.ir/@proomag/بی-خوابی-و-خواب-ناپیوسته-در-کودکان-و-جوانان-و-اثرات-منفی-آن-zkv6vlra7pspبسیاری از نوجوانان از مدت توصیه شده یعنی 8 تا 10 ساعت در شب کمتر می خوابند. این بی خوابی در این قشر سنی تاثیرات منفی برای آنها به همراه دارد. در یک تحقیق مشخص شده که این تاثیرات بر روی شناخت و سطح گلوکز خون آنها است. این ممکن است در آینده منجر به دیابت شود.بی خوابی و خواب ناپیوستهبی خوابی و چرت زدن در روز و یا خوابیدن با برنامه های متفاوت در طول شبانه روز یکی از دلایل اصلی بروز تغییرات در سطح گلوکز و قند خون است.طی تحقیقات انجام شده دانشمندان تاثیرات برنامه خواب منظم و نامنظم را بر روی سیستم بدن مورد مطالعه قرار داده اند. آنها معتقدند که بی نظمی خواب و کمبود آن در خطر ابتلا به دیابت در نوجوانان حائز اهمیت است.این محققان می گویند " خواب منظم 9 ساعته در طول شب، و در مقایسه آن با تنها داشتن 6.5 ساعت خواب در 24 ساعت عملکرد، خلق و خوی را تحت تاثیر قرار می دهد."کودکان و نوجوانانی که دارای خواب ناپیوسته ولی حداقل 9 ساعت در شبانه روز هستند دارای حساسیت، هوشیاری، حافظه و خلق و خوی بهتری نسبت به دانش آموزان و نوجوانانی که بطور مداوم و پیوسته 6.5 ساعت در طول 24 ساعت می خوابند هستند. اما در مقابل نوجوانانی که جزء گروه اول یعنی خواب ناپیوسته ولی حداقل 9 ساعت خواب دارند سطوح گلوکز و قند خون منظمی دارند و افزایش غیر معمولی در آنها مشاهده نمی شود.خطراتی که در بی خوابی نوجوانان و کودکان را تهدید می کننداگر چه مطالعات بیشتری برای رسیدن به نتیجه نهائی لازم است تا مشخص شود که افزایش گلوکز در آینده به دیابت تبدیل می شود یا خیر ، اما یافته ها نشان می دهند که بی خوابی و برنامه های متفاوت خواب جنبه های مختلف سلامت و عملکرد انسان از جمله قند خون را تحت تاثیر قرار خواهند داد. با توجه به این مسائل، سعی کنید حواستان بیشتر بر خواب کودک و نوجوانتان باشد، چرا که بدین ترتیب خیلی راحت تر می توانید از اثرات منفی بی خوابی و عادات بد خوابیدن جلوگیری کنید. پروماگپروماگThu, 11 Jul 2019 13:13:08 +0430https://virgool.ir/@proomag/چگونه-در-دام-امید-منفی-گرفتار-نشویم-vfodjbfotvajامید منفی یا مثبت اندیشی انفعالی .... ؟! این روزها نقل مباحث انگیزشی و مطب های روان شناسی مثبت اندیشی ست. بی شک مثبت اندیشی یکی از گزینه هایی است که ما را به موفقیت نزدیک می کند. اما مثبت اندیشی باید همراه با تغییر و تحول درون باشد. تفکرات ما هرچند که مثبت باشند و در ذهن محصور باشند کاری از پیش نخواهند برد. اگر حس می کنید که علی رغم میلی که برای تغییر دارید، هیچ چیزی در زندگی تان تغییر نمی کند، دلیل آن این است که شما دچار مثبت اندیشی انفعالی شده اید و امید منفی دارید.اما مثبت اندیشی چه زمانی مثمر ثمر است :بدون شک این شما هستید که باید شرایط زندگیتان را برای بهتر شدن آن تغییر بدهید. اگر خودتان ناجی و دلسوز خودتان نیستید، از چه کسی انتظار دارید که برایتان دل بسوزاند و زندگی شما را بهتر کند ؟ اطمینان داشته باشید که در طی گذشت قرن ها از پیدایش زندگی هیچ زندگی بدون چالش و مشکل نبوده و در آینده هم بدون شک بدون چالش نخواهد بود. اگر می بینید فردی موفق است بدانید که برای این موفقیت تلاش کرده و با دست های توانمند خودش شرایط خوبی را برای زندگیش ایجاد نموده است. حال اگر تفکرات مثبتی در ذهنتان جای گرفته و مشتاقید شرایط زندگیتان را تغییر بدهید، ابتدا باید به ایده هایتان جامه عمل بپوشانید و تحول را از دنیای درونی خودتان شروع کنید. عملگرا باشید تا ایده آل گراتغییر را هرچند کوچک و کم باشد ولی آن را انجام دهید.خودتان را دوست داشته باشید.برای بهبود شرایط تلاش کنید.نظم و اولویت بندی را در خودتان تقویت کنید.سطح انگیزه و انرژی را در خودتان بالا ببرید.کار امروز را به فردا موکول نکنید.منتظر نمانید تا کسی شرایط را برایتان تغییر بدهد.به واقعیت و آنچه پیرامونتان می گذرد توجه کنید.در انتظار شرایط ایده آل برای عمل نباشید.از مهارت ها و دانسته هایتان برای تغییر شرایط استفاده کنید.عادت های رفتاری تان را اصلاح کنید.تا زمانی که خودمان نخواهیم و دست به کار نشویم، مثبت اندیشی به تنهایی هیچ تاثیر مثبتی بر روی زندگی ما نخواهد داشت.موفق باشید. پروماگپروماگWed, 17 Apr 2019 18:42:40 +0430