https://virgool.ir/feed/@playerpro.irپلیر پرو یک پلتفرم رایگان است و به افراد کمک میکند که بهترین و مناسب ترین باشگاه و مربی را با نظرات دیگر کاربران انتخاب کنند playerpro.irfa2026-11-12 06:20:20https://files.virgool.ir/upload/users/1067351/avatar/K9iZWe.pnghttps://virgool.ir/@playerpro.irhttps://virgool.ir/@playerpro.ir/چرا-تنیس-یکی-از-بهترین-ورزش-های-هوازی-است-hpsbiiwakk5eتنیس یک ورزش راکتی است که به دلیل شرایط بازی تمام ماهیچه های بدن فعالیت می کنند. در دست گرفتن راکت تنیس به دلیل وزن نسبتا بالایی که دارد ماهیچه های دست و کتف را تقویت می کند. تنیس ورزشی سرعتی است که تقریبا در هر بازی شما 4.8 کیلومتر می دوید. تنیس با بالا بردن متابولیسم بدن نه تنها شما را لاغر می کند و چربی سوزی در بدن اتفاق می افتد بلکه با انجام این ورزش بدنی عضلانی و ماهیچه ای خواهید داشت.تنیس تنها بر جسم شما تاثیر نمی گذارد بلکه ذهن را نیز تقویت می کند. این ورزش نیاز به تفکر و تمرکز زیادی دارد زیرا قبل از انجام هر حرکت شما باید بررسی های لازم را انجام دهید و بدانید چطور توپ را پرتاپ کنید تا ضمن فرود در زمین حریف او نتواند پاسخ ضربه شما را دهد.این ورزش با پمپاژ بیشتر خون توسط قلب به داشتن قلبی سالم کمک کرده و از حملات قلبی تا حد بسیار زیادی جلوگیری می کند. همچنین کسانی که درگیر بیماری دیابت هستند نیز با انجام این ورزش بدن آن ها قند و چربی را دفع می کند. هر چه زودتر این ورزش را آغاز کنید به دلیل تراکم استخوانی که توسط تنیس در بدن شما ایجاد می شود کمتر احتمال مبتلا شدن به بیماری پوکی استخوان را دارید.البته در این مطلب تنها گوشه ای از فواید ورزش تنیس را برای شما شرح دادیم. اگر علاقمند به خواندن متن کامل آن هستید و دوست دارید با سایر فواید این ورزش آشنا شوید به وب سایت پلیر پرو مراجعه نمایید.پلیر پروپلیر پروTue, 19 Oct 2021 23:02:13 +0330https://virgool.ir/@playerpro.ir/بهترین-زمین-تنیس-های-تهران-p9xpg0zxoh8pاگر به ورزش تنیس علاقمند هستید و تصمیم به یادگیری آن دارید و یا اینکه در این ورزش حرفه ای شده و به انجام مسابقات و بازی های تنیس مشغول هستید پیدا کردن زمین تنیس خوب و استاندارد قطعا یکی از دغدغه های شما است.کسانی که ساکن تهران هستند گزینه های بیشتری را برای انتخاب پیش روی خود دارند اما مشکل اینجا است که زمانی که تعداد گزینه های موجود زیاد می شود انتخاب نیز راحت نخواهد بود. در این مقاله تصمیم داریم 5 زمین تنیس خوب و استاندارد را خدمت شما معرفی کنیم تا از بازی تنیس در ان ها لذت ببرید.باشگاه تنیس استقلالیکی از قدیمی ترین باشگاه های تنیس که علاوه بر آن بیلیارد و پینگ پنگ نیز دارد، مجموعه استقلال است. این مجموعه حوالی ونک بوده و دارای 12 زمین تنیس خاکی است. هر هفته جمعه در باشگاه تنیس استقلال مسابقاتی تحت عنوان آپتینه برگزار می شود.باشگاه تنیس انقلابباشگاه تنیس انقلاب بزرگترین مجموعه تنیس در ایران و خاورمیانه است. این باشگاه دارای 30 زمین خاکی است و عضویت یک ساله آن 985 هزار تومان است. در مجموعه انقلاب علاوه بر تنیس امکانات برای سایر ورزش ها نیز وجود دارد.باشگاه تنیس آرشایکی از زمین های تنیس که در آن استانداردهای ITF رعایت شده است آرشا کلاب است. این مجموعه دارای 6 زمین هاردکورت که 4 زمین سرپوشیده و 2 زمین سرباز است می باشد. علاوه بر آن آرشا دارای استخر، باشگاه و سایر امکانات ورزشی و رفاهی دیگر است.باشگاه تنیس قدسزمین تنیس قدس در غرب تهران و منطقه شهرک غرب بوده که 7 زمین خاکی دارد. باشگاه تنیس منظریهزمین تنیس منظریه واقع در منطقه نیاوران بوده و نام دیگر آن بابک است. این مجموعه 9 زمین خاکی دارد که از این تعداد 2 عدد متعلق به خانم بوده و در تابستان به صورت روباز استفاده می شود.پلیر پروپلیر پروMon, 18 Oct 2021 16:19:38 +0330https://virgool.ir/@playerpro.ir/بهترین-باشگاه-تنیس-در-کرج-jtbxy4jxsouhاگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که به یادگیری تنیس علاقمندید و یا آموزش های لازم در این زمینه را دیده اید و تنها تمایل به بازی و انجام مسابقات را دارید بی شک یکی از دغدغه های شما پیدا کردن یک زمین تنیس مناسب با استانداردها و اصول خواهد بود.حال اگر ساکن استان البرز باشید ممکن است گمان کنید نسبت به شهر تهران پیدا کردن یک زمین تنیس خوب بسیار دشوار است. اما در این مقاله ما یکی از زمین تنیس هایی را در استان البرز به شما معرفی خواهیم کرد که فضا و محوطه بسیار زیبایی دارد.مجموعه بین المللی تنیس کرج در منطقه جهانشهر و در باغ فاتح واقع شده است که 9 زمین برای آموزش و یادگیری تنیس و 1 زمین برای انجام مسابقات دارد.زمین مسابقه این مجموعه دارای ظرفیت 1200 نفری است که در نوع خود بی نظیر است.جنس زمین ها از آسفالت و هارکورد می باشد. اما به دلیل لوکیشن و فضای بسیار جذابی که دارد بسیاری را نه تنها از کرج بلکه از تهران به خود جلب می کند و به دلیل این محوطه زیبا خیلی از افراد تمایل به انجام تنیس در این مجموعه دارند.به شما پیشنهاد می کنیم اگر اهل تنیس هستید به این مجموعه به خصوص در فصول اوایل سال سری بزنید و از بازی تنیس در آن جا لذت ببرید.پلیر پروپلیر پروWed, 29 Sep 2021 18:51:08 +0330https://virgool.ir/@playerpro.ir/انتخاب-درست-زمین-تنیس-در-تهران-tzpss66s9gypتمامی افرادی که در اول راه هستند و قصد یادگیری تنیس را دارند اولین قدم آن ها بعد از پیدا کردن یک مربی خوب، یافتن زمین تنیسی است که تمامی استانداردها و اصول لازم را داشته باشد. این کار به خصوص در شهر تهران بسیار ساده خواهد بود چرا که شما در ابتدا باید در مورد این اصول بخوانید، سپس با یک فرد که در این زمینه تخصص دارد مشورت کنید، در نهایت تعاد بسیار زیادی زمین پیش روی شما است که می توانید از بین آن ها زمین دلخواه خود را بیابید.البته به غیر از استاندارهایی که یک زمین تنیس باید داشته باشد مسائل دیگری در هنگام انتخاب زمین تنیس موثر است.یکی از آن ها نزدیکی به محل زندگی شما است تا در فصول سرد سال در پاییز و زمستان رفت و آمد برای شما دشوار نشود و شما را از تنیس دلزده نکند.مورد دیگر محیط و جو آن باشگاه یا ورزشگاه می باشد که بسیار در انتخاب تاثیرگذار است. اگر شما نتوانید با افرادی که در آن مجموعه مسئول هستند ارتباط برقرار کنید یا مسئولین آن جا صبر و حوصله کافی برای پاسخ دادن به سوالات و رفع مشکلات شما نداشته باشند ممکن است از انتخاب آن مکان صرف نظر کنید. همچنین افراد و بازیکنان دیگری که در آن جا رفت و آمد می کنند نیز مهم هستند.در نهایت باید در نظر بگیرید که آیا مربی شما علاقمند به آمدن به زمین تنیس انتخابی هست یا خیر و بعد از اطمینان از این قضیه زمین خود را انتخاب کنید.اگر نیاز به آگاهی بیشتر در مورد باشگاه های تنیس تهران دارید به شما توصیه می کنیم تا به سایت پلی پرو مراجعه کنید.پلیر پروپلیر پروWed, 29 Sep 2021 18:49:32 +0330https://virgool.ir/@playerpro.ir/در-هنگام-ورزش-تنیس-چه-باید-خورد-yuaqknmqxfdxقبل، در هنگام و بعد از انجام ورزشی نیاز به رعایت یک سری اصول تغذیه ای داریم و باید بدانیم چه بخوریم تا انرژی لازم برای ورزش را قبل از آن داشته باشیم و بعد از آن با تغذیه صحیح انرژی از دست رفته را بازیابیم.در این مقاله به شما خواهیم گفتیم اهمیت تغذیه در بازی تنیس چیست؟هر فرد باید انرژی لازم خود را بتواند تامین کند که میزان این انرژی به جنسیت، قد و وزن هر شخص بستگی دارد.کربوهیدرات را برای جلوگیری از خستگی پیشنهاد می دهند. به طور متوسط هر فرد حدود 5 تا 7 گرم به آن نیاز دارد که خانم ها باید کمتر از آقایان آن را مصرف کنند.هر بازیکن تنیس باید حدود 6 گرم پروتئین به ازای هر کیلو از وزن خود مصرف کند تا نه تنها انرژی لازم برای ورزش کردن را داشته باشد بلکه دچار ضعف عضلانی نیز نشود.چربی نیز باید به ازای هر کیلو از وزن 2 گرم باشد. چربی جزو آن دسته از مقادیری است که باید بسیار مراقب میزان مصرف آن بود.به دلیل اینکه یک فرد ورزشکار مدام در حال تحرک بوده و آب بدن خود را از دست می دهد از مایعات نباید غافل شود.بهتر است قبل از تنیس حدود 3 الی 4 ساعت معده خالی باشد و قبل از آن از خوردن غذاهای سنگین و چرب خودداری نمایید.در حین ورزش نیز می توانید وعده های سبک مانند مربا نانو کره با میل کنید.بعد از ورزش نیز خوردن ساندویچ مرغ پیشنهاد می شود.پلیر پروپلیر پروWed, 29 Sep 2021 18:46:18 +0330