https://virgool.ir/feed/@ph0enixfa2026-11-11 10:20:48https://virgool.ir/images/default-avatar.jpghttps://virgool.ir/@ph0enixhttps://virgool.ir/@ph0enix/چگونه-مغزی-فعال-و-متمرکز-داشته-باشیم-jozc4yau0c7vبرای پیشرفت در زندگی شخصی و اجتماعی در دنیای پیچیده امروز، به مغزی فعال و سالم نیازمندیم. هر قدر تمرکز ما بر روز مسائل روزانه بیشتر باشد، نتایج بهتر و قابل و قبول تری خواهیم گرفت. در این متن کوتاه به عوامل موثر بر سلامت و فعالیت مغز خواهیم پرداخت.با پیشرفت تکنولوژی فعالیت های مغزی ما به شدت کاهش یافته است. ما امروزه برای مستند سازی از یارانه ها و ابزار های الکترونیکی استفاده می کنیم، کمتر کسی با قلم و کاغذ یادداشت برداری انجام میدهد. همچنین شماره تلفن های افراد و اسامیشان را در تلفن های همراه ذخیره می کنیم، بدون اینکه برای حفظ کردن اطلاعات از حافظه یمان استفاده کنیم. سرگرمی های فکری مانند شطرنج و سودوکو جای خود را به بازی های یارانه ای داده اند. تمامی این رفتارها باعث عدم فعالیت ذهن ما می شوند. با تمرین های ساده و تغییرات کوچک در عادت های می توان فعالیت مغزی را در طول روز افزایش داد. برای مثال می توان از هر دو دست بطور متعادل برای انجام کارها استفاده کرد، یا می توان تمرین تایپ ده انگشتی با چشمان بسته را انجام داد. نقاشی کردن، یادگیری زبان های جدید، استفاده از ذهن خودمان برای یادآوری نیز از جمله فعالیت هایی هستند که می توان برای تمرین دادن مغز استفاده کرد.نظم و مقدار خواب بر روی سلامت مغز تاثیر بسزایی دارد. داشتن ساعات خواب منظم، نه تنها برنامه های روزانه ما را منظم می کند، بلکه سیستم بیولوژیکی ما را نیز تنظیم می کند. هر انسان روزانه بطور متوسط بین 6 تا 8 ساعت خواب نیاز دارد. ممکن است بعضی افراد با 2 ساعت خواب نیز احساس سرحالی داشته باشند ولی عملکرد مغزی و بیولوژیکی آن ها در طول سالیان دچار اختلال خواهد شد.نوع خوراک نیز بر سلامت مغز تاثیر دارد. صبحانه مهمترین وعده غذایی است که مغز ما به آن نیاز دارد. صبحانه ترکیبی از گردو، سیب، عسل و کنجد می تواند عملگرد مغز در طول روز را بطور چشمگیری افزایش دهد.با سه مورد اشاره شده در پاراگراف های قبلی، می توان به مغزی سالم تر و فعال تر دست یافت، تا در دنیای امروزی موفق تر بود.PhoenixPhoenixSat, 27 Feb 2021 16:58:04 +0330https://virgool.ir/@ph0enix/چگونه-تمرکز-خود-را-افزایش-دهیم-knbxp05pdeclتمرکز روی کاری که در لحظه انجام می دهیم کیفیت زندگی ما و موفقیت ما را در بلند مدت تعیین می کند. روش های مختلفی برای افزایش تمرکز وجود دارد که در این متن کوتاه به چند مورد اشاره می شود.1- نوشتن صبحگاهی یک صفحه، این روش به ذهن کمک می کند تا از حالت خواب آلودگی خارج شده و تمرکز کند.2- نوشتن بدون استفاده از نقطه.3- نقاشی همزمان با دو دست.4- گوش دادن به پادکست یا هر متن صوتی با صدای پایین، این روش کمک می کند با دقت گوش دهیم و تمرکزمان افزایش یابد.PhoenixPhoenixFri, 26 Feb 2021 23:34:42 +0330