https://virgool.ir/feed/@peimanghkpما در رابطه با نحوه داشتن یک سبک زندگی سالم برای شما می نویسیم. شامل آموزش آشپزی ، سلامت و تندرستی و غیره... http://7ganj.ir , http://kurdsofts.net , http://hallowsoft.comfa2026-11-11 19:23:55https://files.virgool.ir/upload/users/4000/avatar/avatar.pnghttps://virgool.ir/@peimanghkphttps://virgool.ir/@peimanghkp/۵-مزیت-مدیتیشن-در-روح-و-روان-شما-ygas6pjwb53eاصلا جای تعجب نیست که چرا عده ی زیادی به مدیتیشن و مراقبه روی می آوردند وقتی که همه از مزایای جسمی و روانی این کار با خبر هستند. مدیتیشن سراسر مزایای روانی، معنوی، احساسی و جسمی برای شماست که می تواند حال تان را از این رو به آن رو کند و بسیاری از مشکلات روزمره شما را حل نماید. در این مقاله ما شما را با ۵ مزیت مدیتیشن آشنامی کنیم.۱. مدیتیشن می تواند استرس و اضطراب را کاهش دهدآیا شما به خاطر مشکلات کاری یا مشغله های خانوادگی یا آشفتگی های روابط تان دچار استرس هستید؟ پس مراقبه و بهره مند شدن از آرامش آن برای شما در اولویت است. مراقبه  می تواند به راحتی استرس و اضطراب شما را کم کرده و شما را به آرامش برساند. این قعالیت خارق العاده هورمون کورتیزول که مسئول کاهش استرس است را در بدن آزاد می کند.۲. مدیتیشن قدرت شما را افزایش می دهداگر شما به دنبال راه هایی برای افزایش ظرفیت ذهنی خود هستید قطعا مراقبه یکی از بهترین گزینه هایی است که می تواند به شما کمک کند. با توجه به مطالعات انجام شده توسط دانشگاه کالیفرنیا، کسانی که مراقبه انجام می دهند استدلال کلامی بهتری داشته و ذهن کارامدی دارند. مدیتیشن در افزایش عملکرد های شناختی شما نیز موثر است.۳. مدیتیشن می تواند تمرکز ذهن شما را افزایش دهدآیا شما سخت به دنبال تمرکز کردن روی یک موضوع خاص هستید؟ بهترین روش افزایش تمرکز مراقبه است. مدیتیشن به شما کمک می کند تا بهتر تمرکز کنید. مطالعات انجام شده نشان می دهد که مراقبه شما را در تمرکز کردن قدرت تمرکز شما را بالا می برد چرا که به شما یاد می دهد احساسات خود را کنترل کنید.۴. اختلالات روانی دژنراتیو را به تاخیر می اندازدمغز با گذشت زمان دچار یک سری تغییرات فیزیولوژیکی می شود که نهایتا می تواند به اختلالات روانی خاص منجر شود. اگر چه از این تغییرات نمی توان اجتناب کرد اما می توانید با یک سری تمرینات خاص مراقبه آن ها را به تاخیر بیندازید. مطالعات جدید نشان می دهد که مراقبه می تواند مغز را از ابتلا به یک سری بیماری های روانی خاص حفظ کند. یک مطالعه توسط دانشگاه اورگان نشان می دهد که مدیتیشن می تواند برای محافظت از ذهن شما موثر باشد. مدیتیشن تراکم آکسون ها را بهبود داده و ارتباطات و اتصالات بخش های مختلف مغز را بهتر می کند. مدیتیشن همچنین می تواند اختلالات میلین مغز را که یک بافت خاص در مغز بوده و آن را از بیماری ها حفاظت می کند، بهبود دهد.۵. مراقبه حال شما را خوب می کندآیا حس می کنید که بیش از اندازه غمگین هستید؟ آیا دچار افسردگی شده اید؟ پس مراقبه را حتما امتحان کنید. مراقبه برای ریشه کن کردن احساسات بد و ناراحتی هایی که مدت ها با شما مانده اند بسیار مناسب هستند. مطالعات انجام شده توسط دانشگاه کالیفرنیا نشان می دهد که مراقبه در مهار کردن غم و اندوه و همچنین بیماری های مرتبط با افسردگی موثر است. مطالعات دیگری که در دانشگاه اکستر در انگلستان انجام شد از این نتایج پشتیبانی می کند. مراقبه شانس شما را در درمان افسردگی بالا می برد.Source: http://7ganj.ir/5-%d9%85%d8%b2%db%8c%d8%aa-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%aa%db%8c%d8%b4%d9%86-%d8%b1%d9%88%d8%ad-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86/زندگی سالمزندگی سالمMon, 05 Feb 2018 02:43:18 +0330https://virgool.ir/@peimanghkp/بیشترین-کلسیم-در-چیست-d22z9o0qpkcmدر این مقاله قصد داریم خوراکی ها و منابع سرشار از کلسیم را به شما معرفی کنیم. کلسیم یکی از اصلی ترین و مهمترین مواد مورد نیاز بدن به حساب می آید و مصرف غذاهای حاوی کلسیم برای بدن ضروری هستند. همراه باشید تا ۱۰ غذای برتر سرشار از این ماده معدنی را به شما معرفی کنیم.خوردن غذاهای غنی از کلسیم باعث می شود که بدن ما در موارد زیر بهتر عمل کند :انتقال مطلوب پیام های عصبیلخته شدن خونترشح هورمون هاانقباض ماهیچه هاعلائم کمبود کلسیم عبارتند از:استئوپنی یا پوکی استخوانپوسیدگی دندانتنش عضلانیفشار خون بالا۱۰ غذای غنی از کلسیم :شیر خام / هر یک فنجان ۳۰۰ میلی گرمی ۳۰ درصد نیاز روزانه را رفع می کند.کلم پیچ پخته شده / ۱ فنجان حاوی ۲۴۵ میلی گرم، ۲۴ درصد از نیاز روزانه را رفع می کندساردین با استخوان / ۲ اونس آن معادل ۲۱۷ میلی گرم، ۲۱ درصد از نیاز روزانه را رفع می کند.ماست یا کافر / ۱.۵ فنجان حاوی ۶ اونس معادل ۳۰۰ میلی گرم ۳۰ درصد از نیاز روزانه را رفع می کند.کلم بروکلی / ۱.۵ فنجان پخته شده معادل ۹۵ میلی گرم، ۹ درصد از نیازا روزانه را رفع می کند.علف چشمه یا کلشک ( Watercress ) / ۱ فنجان آن معادل ۴۱ میلی گرم ۴ درصد از نیاز روزانه را رفع می کند.پنیر / ۱ اونس آن معادل ۲۲۴ میلی گرم ۲۲ درصد از نیاز روزانه را رفع می کند.بوک چوی ( کلم چینی ) / ۱ فنجان آن معادل ۷۴ میلی گرم ۷ درصد از نیاز روزانه را رفع می کند.بامیه / ۱ فنجان معادل ۸۲ میلی گرم ۸ درصد از نیاز روزانه شما را رفع می کند.بادام / ۱ اونس آن معادل ۷۶ میلی گرم ۸ درصد از نیاز روزانه شما را رفع می کند.زندگی سالمزندگی سالمSun, 04 Feb 2018 23:41:22 +0330