https://virgool.ir/feed/@pegah63.khfa2026-11-11 03:27:09https://files.virgool.ir/upload/users/3501287/avatar/CVSWp4.jpghttps://virgool.ir/@pegah63.khhttps://virgool.ir/@pegah63.kh/رنگ-ها-در-زندگی-انسان-ها-awl7wbqpj1b6آیا تا بحال دنیا را بدون رنگ تصور کرده اید؟ رنگ ها نقش مهمی در دنیای ما انسان ها ایفا می کنند زیرا وجود آنها به زندگی ما روح بخشیده و تصور دنیای بدون رنگ برای ما ملال آور است. از رنگ ها در زمینه های مختلفی استفاده میشود و هر کدام اثرات خاص خود را دارند.در دنیای مارکتینگ، رنگ تعیین کننده مهمی است که باید با دقت انتخاب شود. ممکن است با انتخاب رنگ اشتباه یک کسب و کار بزرگ به نتیجه نرسد و سقوط کند و از طرفی انتخاب یک رنگ صحیح و بجا باعث موفقیت و رشد سریع یک کسب و کار کوچک و نوپا شود.اما چه تئوری برای یک رنگ وجود دارد که انتخاب آن می تواند سرنوشت ساز باشد؟سال ها پیش روانشناسان و محققان شروع به بررسی و تحقیق گسترده درمورد تاثیرات رنگ ها کردند و متوجه شدند رنگ می تواند سبب تغییرات جالبی در روان و روحیات انسان ها بشوند و به سبب آن جسم هم تحت تاثیر قرار می گیرد.گاهی دیدن یک رنگ سبب میشود جریان خون در بدن افزایش یابد و دیدن یک رنگ دیگر اتفاقی کاملا برعکس رقم بزند.گاهی یک رنگ باعث بالا رفتن اشتها و پرخوری افراد میشود و رنگ دیگر سبب کم خونی در افراد شود.همین موضوع باعث شده تا پزشکان و متخصصان اثرات رنگ های مختلف را بر فیزیولوژی بدن بررسی کنند و علاوه بر تجویز دارو توصیه هایی در زمینه های لازم به بیماران خود ارائه دهند.مثلا در فصل بهار و یا روزهای گرم تابستان توصیه میشود که لباس هایی با رنگ روشن مثل سفید، کرمی ، زرد و.. پوشیده شود و از پوشیدن لباس های تیره خودداری شود زیرا رنگ های تیره نور و گرمای بیشتری از خورشید جذب می کنند و باعث بالا رفتن بیش از حد دمای بدن، تعریق، کم آبی بدن و خطر گرمازدگی می شوند.از طرفی در فصل پاییز و روزهای سرد زمستان لباس های رنگ تیره توصیه می شود و با نپوشیدن لباس های رنگ روشن کمک به حفظ گرمای بدن و جلوگیری از سردی بدن و سرماخوردگی می شود.البته استفاده طولانی مدت از رنگ های تیره بخصوص رنگ مشکی با اینکه از نظر روانشناسی قدرت بالایی دارد اما می تواند باعث افسردگی و نوسان خلقی شود؛ این رنگ می تواند باعث توجه بیش از اندازه به جنبه های منفی زندگی شود. از طرفی بر اساس برخی پژوهش ها می تواند سبب ایجاد اختلالات هورمونی جدی در زنان شود.از جمله تاثیرات رنگ های مختلف بر بدن انسان به صورت زیر می باشد:قرمز برای تحریک بدن و ذهن و افزایش گردش و فشار خون، افزایش ضربان قلب و از طرفی باعث افزایش جنب و جوش استفاده می‌شود.تصور می‌شود که رنگ زرد باعث تحریک اعصاب و پاکسازی بدن می‌شود.نارنجی برای بهبود عملکرد ریه‌ها ، بالا بردن اشتها و افزایش سطح انرژی استفاده می‌شود.اعتقاد بر این است که آبی باعث کاهش اشتها، تسکین بیماری‌ها و درمان درد می شود.تصور می شود که سایه‌های نیلی مشکلات پوستی را کاهش می‌دهد.رنگ سبز که به نوعی نماد زندگی است سبب کاهش فشار خون و آرامش اعصاب و امید به زندگی میشود.برای افرادی که دچار مشکلات سیستم عصبی و میگرن هستند، وجود رنگ بنفش بهترین راهکار برای بهبود عملکرد سیستم عصبی است البته با این حال باز هم باید در استفاده از رنگ بنفش اعتدال را رعایت نمایید.در فرهنگ‌های مختلف رنگ‌ها معانی متفاوتی دارند به همین دلیل است که وقتی ما به کشور‌های مختلف سفر می‌کنیم، تنوع رنگ‌هایی که در سطح شهر و یا حتی در پوشش مردم مشاهده می‌شود، با رنگ‌های به کار رفته در کشور خودمان بسیار تفاوت دارد. حتی در مراسم‌های آیینی و فرهنگی، کشور‌های مختلف از رنگ‌های متنوعی استفاده می‌شود.پگاه خیریپگاه خیریSun, 08 Sep 2024 23:26:50 +0330https://virgool.ir/@pegah63.kh/قدرت-نوشتن-و-ژورنال-نویسی-ys6ky7egkybbقبول دارید در زندگی امروز، تنش های فراوانی وجود داره و ما دائما در حال مقاومت و تاب آوری هستیم؟ پیش اومده ذهنتون پر از افکار نامشخص و بهم ریخته باشه و توانایی تمرکزتون رو از دست داده باشید؟ پیش اومده در اوج ناامیدی و غم نیاز داشته باشید با کسی حرف بزنید اما شخص مورد اعتمادی کنارتون نباشه؟ و سوال آخر اینکه پیش اومده یک جایی کم بیارید و ذهنتون فریاد بزنه "خیلی چیزها سر جای خودش نیست" و بعد دست از تلاش بکشید؟100% برای تک تک ما همچین موقعیتی پیش اومده و ممکن دوباره پیش بیاد! همه بر اساس نیاز درونیمون به بقا، برای گذر از این شرایط، در جستجوی راهی برای نجات روانمون هستیم...راهی که به ما تسکین بده و ذهنمون رو از تشویش و اضطراب های جمع شده تخلیه کنه...راه های مختلفی وجود داره برای بهبودی اما بیاین اینجا یکی از راه هایی که تقریبا همه باهاش آشنا هستیم رو تمرین و بررسی کنیم ... یک خواهش ازتون دارم.. لطفا به مواردی که میگم توجه کنید و بهشون عمل کنید:یک کاغذ A4 سفید به همراه قلم بیارید و شروع کنید به نوشتن شرح حال امروزتون.. تمام اتفاقات، فعالیت ها، مکالمه ها و حتی تفکرات ، تصورات و احساساتتون رو لطفا به شیوه خودتون بنویسید (اگه لازمه یک کاغذ دیگه هم استفاده کنید:))تموم شد؟ همه رو نوشتین؟ حالا چه حسی دارید؟ حالتون بهتره؟ مثل اینه که یک آرامش نامحسوسی براتون ایجاد شده درسته؟شاید خبر نداشته باشید که الان یک پنجره قشنگ به روی خودتون باز کردید..یک پنجره برای ورود نسیم خنک آرامش به زندگیتون.. می پرسید چطور؟ جواب با ژورنال نویسیبیشتر وقت ها ما فقط داریم از مهارت خواندن بهره مند میشیم اما تا بحال به این موضوع توجه کردید که نوشتن میتونه در زندگی ما چه تاثیری بذاره؟تحقیقات علمی زیادی درمورد تاثیرات نوشتن صورت گرفته و نتایج شگفت آور بوده به همین دلیل روانشناسان و متخصصان همیشه افراد رو تشویق به ژورنال نویسی میکنند.چند مورد از تاثیرات مهم نوشتن شامل:کاهش استرس و اضطراب: وقتی شما شروع به نوشتن درمورد احساسات منفی و آزاردهنده مثل خشم، کینه، اندوه، ترس و..میکنید، به خودتون کمک میکنید با این احساسات مواجه بشید..این موضوع در رهایی از این احساسات و سبک بالی شما تاثیر زیادی داره درواقع شما با برون ریزی احساسات منفی و افکارتون میتونید آرامش بیشتری رو تجربه کنید.تقویت سیستم ایمنی: تحقیقات نشان داده که نوشتن میتونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنه. آرامش ناشی از نوشتن و برون‌ریزی افکار منفی، شما رو در برابر فشار روانی و ابتلا به بیماری‌ها مقاوم‌تر می‌کنه. همچنین نوشتن، میتونه منجر به حفظ سلامت جسم، کاهش فشار خون و بهبود کیفیت خواب هم بشه.بهبود مهارت‌های ارتباطی: زمانی که خودتون، رفتارها و احساساتتون رو روی کاغذ میارید بهتر میتونید بفهمید چه کسی هستید و چه نقاط قوت و ضعفی دارید. با نوشتن یاد می‌گیرید خودتون رو بهتر ابراز کنید و همین امر کمکتون می‌کنه احساساتتون رو هم بهتر با دیگران به اشتراک بذارید. هرچقدر بیشتر درباره خودتون و اتفاقاتی که درونتون رخ میده آگاه باشید بیشتر هم میتونید با دیگران ارتباط برقرار کنید.کشف خود بصورت عمیق: ژورنال نویسی به شما کمک می‌کنه به خود اصلیتون وصل بشید و ببینید واقعا چه کسی هستید. زمانی که می‌نویسید، یاد می‌گیرید که چه ترجیحاتی دارید، نقاط دردتون کدام هستش، با چه دردهایی روبرو هستید، چه ترس‌هایی دارید و در سرتون رویای چه چیزی رو می‌پرورونید. ما مدام در حال رشد هستیم. بنویسید تا ببینید در دنیای درونیتون چه اتفاقاتی در حال رخ دادن هستش.یاد گرفتن از تجربیات : زمانی که تجربیات زندگی خود رو روی کاغذ میارید، میتونید اونا رو تجزیه و تحلیل کنید و ببینید چه چیزی باعث رخ دادن چنین اتفاقاتی در زندگیتون شده. یادگیری از تجربیات زمانی که با انعکاس و بازتاب همراه بشه بسیار موثر خواهد بود. این موضوع رو یکی از مطالعات انجام شده در هاروارد بیزینس اسکول نشان میده. در این روش ابتدا تجربیاتی که داشتین رو روی کاغذ میارید و سپس با خودتون فکر می‌کنید تا ببینید چه درس‌هایی از این تجربه میتونید بگیرید. مثلا فرض کنید در محل کار رفتار خوبی از رییس‌تون نگرفتید. این موضوع بارها و بارها تکرار شده. بعد از تجربه چنین رخدادی میتونید همه چیز رو به دقت روی کاغذ بنویسید و سپس دلایل بروز این اتفاق رو از زوایای مختلف بررسی کنید.کاهش اثرات افسردگی: نوشتن همراه با شکرگزاری کردن میتونه بسیار مفید باشد و نشانه های افسردگی رو کاهش بده.کافیه روزی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه وقت خودتون رو به نوشتن افکار و احساساتتون اختصاص بدید تا تاثیرش رو ببینیدو اما چند دلیل مهم برای شروع ژورنال نویسی:1- ژورنال شما فضای امن و خصوصی شماست و شمارو قضاوت نخواهد کرد2- ژورنال شما اسرار شمارو حفظ میکنه3- نوشتن در ژورنال به شما کمک میکنه وقایع زندگیتون رو از زوایای مختلفی بررسی کنید4- نوشتن در ژورنال فضای ذهن شمارو کنترل میکنه و تفکر بیش از حد ذهن رو مهار میکنهنکته پایانیژورنال نویسی یک امر کاملا شخصیه و باید با ادبیات مخصوص خودمون انجام بشه..نیازی نیست که برای ژورنال نویسی از کسی تقلید کنیم، نویسنده قهاری باشیم یا ادبیات کتابی داشته باشیم..ژورنال نویسی محدودیت نداره میتونه به صورت مکالمه با خودمون باشه، میتونه شکرگزاری باشه، حتی میتونه نوشتن خاطرات باشه...هرچیزی که خودتون انتخاب کنید میتونه در ژورنالتون قرار بگیره..اما بخاطر داشته باشید ژورنال نویسی همیشه کمک میکنه ذهنتون شفاف بشه و افکارتون نظم پیدا کنه...امیدوارم بعد از خوندن این مطلب یه دفتر سفید بردارید و ژورنال نویسی رو شروع کنید..پگاه خیریپگاه خیریSun, 08 Sep 2024 19:35:02 +0330