https://virgool.ir/feed/@o.saroooSelf Developerfa2026-11-12 00:24:44https://files.virgool.ir/upload/users/108184/avatar/avatar.pnghttps://virgool.ir/@o.sarooohttps://virgool.ir/@o.sarooo/بی-حد-و-مرز-a3pxef6mkntkاینجا در ویرگول در باره کتاب بی حد و مرز می­نویسم.کتاب بی حد و مرز نوشته جیم کوییک در دسته بندی کتاب­های خودیار قرار می­گیرد.کتاب با ترجمه پگاه فرهنگ مهر در 4 فصل و 303 صفحه توسط انتشارات نشر میلکان منتشر شده است.نویسنده که به گفته خود در نوجوانی بر اثر یک حادثه دچار آسیب ذهنی شده و بیش از یک دهه مشکل درک و آموزش را در طول دوره های تحصیلی خود تجربه کرده، تلاش می­کند تا با ارائه راه­کارهایی عملی به آنانی که کمابیش و بدون تجربه آسیب ذهنی در فراگیری دچار مشکلاتی هستند کمک کند.جیم کوییک در این کتاب سعی دارد تا به مخاطب بقبولاند که ذهن هر انسان دارای توان و قدرتی بی حد و مرز برای درک و فهم دانش و اطلاعات است. او با کمک گرفتن از مصداق­هایی که خود تجربه کرده و در طول سال­های مربیگری به دیگران آموخته خواننده را ترغیب به شکستن باورهای محدود کننده ذهن می­کند.در انتهای فصل سه، آموزش اقدامات عملی برای ورز دادن ذهن به منظور بهره گیری بیشتر از توان آن شروع می­شود.که نویسنده با گام­هایی مانند ایجاد عادات خوب و روتین صبحگاهی و تعریف و واکاوی انگیزه و چگونگی به وجود آوردن و تحریک انگیزه خواننده را برای ورود به فصل چهارم که تماما شامل راهکارهای عملی بی حدو مرز کردن ذهن می­شود آماده می­کند.فصل چهارم شامل پرداختن به چهار مقوله تمرکز مطالعه حافظه تند خوانی تفکر می­شود. از نظر جیم کوییک مهارت در این پنج حوزه کلید موفقیت در افزایش بهره وری ذهنی انسان است.از این رو با ارائه تکنیک­هایی عملی در مورد بهینگی هریک از این پنج مولفه به خواننده کمک می­کند تا دستورالعملی کامل برای آنچه وی "ابرقهرمان کردن ذهن" می­خواند داشته باشد.Omid FarhadiOmid FarhadiTue, 08 Jun 2021 10:42:38 +0430https://virgool.ir/@o.sarooo/zero-to-one-okre9tq7lhk3اینجا در ویرگول درباره کتاب از صفر به یک zero to one می‌نویسم. کتابی نوشته پیتر تیل و بلیک مسترز.این مطلب برداشت شخصی بنده و قابل نقد است.نویسنده کتاب یک کارآفرین طراز اول در دنیای فناوری اطلاعات و هم بنیانگذار شرکت Pay Pall است که این موضوع اهمیت خواندن این کتاب را بیشتر می‌کند.نویسنده کتاب در مورد شرکت‌های نوپا و نقش آن‌ها در ساختار اقتصاد صحبت می‌کند. مشخصاً روی موضوع خلاقیت و تولید محصول یکتای نوآورانه و فن آورانه بحث می‌کند.و تولید محصولی که پیش‌تر وجود نداشته را یگانه کار باارزش در دنیا قلمداد می‌کند.کتاب شامل دو موضوع اصلی می‌شود. اول اهمیت انجام کار خلاقانه و فناورانه و همچنین لزوم انجام این کار. به‌همین علت از اصطلاح صفر به یک استفاده می‌کند. به‌این‌ترتیب که الگوسازی و پیاده سازی مجدد کارهایی که پیش‌ازاین در دنیا انجام‌شده را از یک به N رفتن قلمداد می‌کند و انجام کار خلاقانه و نوین را شروع از صفر و رفتن به یک و آغاز یک حرکت بنیادین در دنیا. پیتر تیل فقط این کار را ارزشمند می‌داند. کاری که خود در پی پل انجام داد و بعدها با کمک ایلان ماسک آن را توسعه داد. دوم آنچه به مسائل غیر فنی در شرکت‌های نوپا یا استارتاپ ها جریان دارد و یک بنیان‌گذار باید از آن‌ها مطلع باشد. مواردی مانند چالش‌های آینده، مزیت‌های رقابتی، روش‌های جذب سرمایه و...کتاب با لحن یک منتور دلسوز پیش می‌رود و باعث می‌شود تا مسائل موجود درراه راه‌اندازی و توسعه یک استارتاپ یا شرکت نوپا را از زبان یکی از موفق‌ترین افراد در این حوزه بخوانیم.در این کتاب مولفه های اصلی راه اندازی شرکت‌های نوپا به‌قدری شفاف و ساده موردبررسی قرارگرفته که می‌توان از آن برای نوشتن یک BP کمک گرفت.به نظر من این‌یک فرصت فوق‌العاده است تا بتوان چنین تجربیات ارزشمندی را در اختیار داشت و از آن بهره برد.Omid FarhadiOmid FarhadiSun, 04 Apr 2021 00:30:23 +0430https://virgool.ir/@o.sarooo/کار-عمیق-dmga9utieitcاینجا در مورد کتاب کار عمیق نوشته کال نیوپورت می‌نویسم.کتاب کار عمیق اثر دیگری از نویسنده آمریکایی کال نیوپورت است.پیش‌تر در ویرگول از کتاب مینیمالیسم دیجیتال کتاب دیگر این نویسنده مطلب کوتاهی منتشر کرده بودم.این کتاب در مورد راهکارهای عملی و کاربردی برای انجام کارها باکیفیت و تمرکز بالا نوشته‌شده است. کتاب با یک مقدمه سیزده‌صفحه‌ای از نویسنده آغاز می‌شود که به نظر برای یک کتاب 190 صفحه‌ای طولانی به نظر می‌آید!؛ اما مقدمه ایست جذاب و قابل‌تأمل که رویکرد نویسنده در کتاب را مشخص کرده و لزوم اهتمام و انجام کار عمیق را به مخاطب توضیح می‌دهد.کال نیوپورت مانند دیگر کتاب خود یعنی مینیمالیسم دیجیتال با تعریف و توضیح قصد خود در طول کتاب آغاز و با روندی گیرا و جذاب مخاطب را تا پایانی‌ترین کلمات با خود همراه می‌سازد.شیوه معمول تألیفات او در پرداختن مفصل به چه و چگونه در این کتاب نیز ادامه دارد. تمام توصیه‌های نیوپورت همراه با تمریناتی کارآمد و ساده برای کمک به چگونگی انجام و عملی کردن هر توصیه همراه شده است. به‌این‌ترتیب کتاب به دو بخش مفهوم و قواعد تقسیم‌شده است.مطالب این کتاب کمک می­کند تا کیفیت کارهای درحال انجام در افراد به میزان قابل توجهی افزایش یابد. تکنیک‌های مؤثر و جالب ارائه‌شده از سوی نویسنده بسیار کارا بوده و انجامشان سختی چندانی به همراه ندارد. در عوض و حتی در کوتاه‌مدت نتیجه بسیار درخشانی نصیب خواننده کتاب خواهد شد.دیگر موضوع جذاب برای من در این کتاب آشنایی با واژگان جدیدی بود که پیش‌تر با آن‌ها برخورد نکرده بودم.زمان‌های روزولتی جشن باروبندیل روش فرآیند محور و ...این‌ها بخشی از عباراتی است که نیوپورت برای انتقال بهتر معانی و مفاهیم موردنظر خود از آن‌ها بهره می‌گیرد. به نظر خلق این واژگان به یادسپاری بهتر مفاهیم تکنیک‌هایی که در کتاب در موردشان سخن می‌گوید کمک می‌کند.این کتاب توسط محمد جواد شیری بازنچه به فارسی برگردان شده است.Omid FarhadiOmid FarhadiTue, 15 Dec 2020 09:20:55 +0330https://virgool.ir/@o.sarooo/درمان-شوپنهاور-v4hbz4xe6eqnاین مطلب کوتاه برداشت من از کتاب "درمان شوپنهاور" است.درمان شوپنهاور اثر دیگری از اروین دیالوم نویسنده ، روان‌پزشک و استاد بازنشسته دانشگاه استنفورد است. سبک مورداستفاده و ابتکاری دیالوم در مطرح کردن و پرداختن به مسائل روان‌شناختی و روان‌درمانی همچون کتاب قبلی او با عنوان وقتی نیچه گریست در این کتاب نیز ادامه پیداکرده است.در این کتاب اروین دیالوم سعی کرده تا با کمک فلسفه شوپنهاور بحران‌های روان‌شناختی مختلفی را حل کند. به‌این‌ترتیب که با استفاده از ادبیات داستان نویسی و در خلال اتفاقاتی که در یک گروه‌درمانی میافتد از نگاه فلسفی شوپنهاور به مقوله زندگی، موجودیت انسان، ارتباطات انسانی و نگاه خاص او به مرگ برای حل مسائل روان‌شناختی اعضاء گروه کمک می‌گیرد. نویسنده بامهارت بسیار توانسته با خلق یک گروه با بافت متفاوت شخصیتی و جنسیتی و روحیات و مشکلات متفاوت زمینه مناسبی برای پرداختن به طیف گسترده‌ای از مشکلات روان‌درمانی را پدید آورد.شخصیت هر یک از آن‌ها، کشمکش‌هایی که در زندگی شخصی و مشترک خوددارند و مسائلی که در اثر حضور در گروه هفتگی با همدیگر پیدا می‌کنند، در بسیاری از ما و یا اطرافیان ما به‌خوبی قابل‌لمس و مشاهده است و باعث می‌شود تا خواننده به پاسخ بسیاری از سؤالات خود برسد.به این خاطر مشتاقم که این کتاب را در دسته کتابهای self-help بدانم.نویسنده رسالت دیگر یعنی معرفی آرتور شوپنهاور فیلسوف برجسته و مطرح آلمانی که به گفته نویسنده و گواه بسیاری از فلاسفه مهم‌ترین و تأثیرگذارترین فیلسوف پس از افلاطون بوده است را به‌خوبی انجام می‌دهد.کتاب یک‌فصل در میان به معرفی و بررسی سیر زندگی شوپنهاور از زمان تولد تا زمان مرگ پرداخته و در حد وسع کتاب همه ابعاد شخصیتی این فیلسوف نامی را آشکار کرده است.خانواده، دوران کودکی، چگونگی ورود به دنیای فلسفه،دوران میان‌سالی، کتب و درنهایت مرگ شوپنهاور در خلال فصول مرتبط با زندگی شوپنهاور بررسی می‌شود.انزوا، مردم‌گریزی و نگاه غیر ابدی به زندگی و موجودیت انسان از دیدگاه شوپنهاور برای من بسیار جالب و تازه است.اگر بخواهم قسمتی از جملات قابل‌تأمل کتاب را در اینجا بیاورم انتخاب سختی دارم. پس به همین پاراگراف کوچک بسنده می‌کنم.زندگی را می‌توان به تکه پارچه گلدوزی شده‌ای تشبیه کرد.هر کس در نیمه نخست عمر، به تماشای رویه آن می‌نشیند و در نیمه دوم، پشت آن را می‌نگرد. پشتش چندان زیبا نیست ولی آموزنده‌تر است زیرا بیننده را قادر می‌سازد ببیند که چگونه رشته‌های نخ به‌هم‌پیوسته‌اند.Omid FarhadiOmid FarhadiSat, 28 Nov 2020 23:16:22 +0330https://virgool.ir/@o.sarooo/نیما-یوشیج-tjufee6cuq34این مطلب رو به مناسبت سالگرد درگذشت نیما یوشیج مینویسم که در مورد تجربه شخصی من از سفر به یوش زادگاه علی اسفندیاری معروف به نیما یوشیج است.از دو مسیر میشه به یوش سفر کرد.یکی از مسیر تهران به آمل که نزدیک آمل خروجی به سمت چپ داره و از مسیر اصلی خارج و به سمت بلده و در نهایت به یوش میرسه که من راه برگشت از این مسیر اومدم.راه دیگه از شهر نور استان مازندران میگذره. مسیر جاده آبشار آب پری رو حدود یک ساعت و نیم ادامه میدیم و بعد از یه مسیر کوهستانی پر پیچ و خم و بسیار زیبا به روستای یوش میرسیم.مسیر حتی در تابستان مه آلود و و بسیار خنک بود.روستا آرام با کوچه هایی سنگفرش و دیوارهایی کاهگلی و جریان آب رودخانه در جویهای روستا فضای بسیار زیبا و خیال انگیزی رو پیش چشم میاره.روستای ییلاقی با آب و هوای بسیار عالی خنک و خشک. که مهمترین جاذبه گردشگری اون خانه پدری نیما یوشیج است.خانه ای قدیمی و بزرگ که در دوران قاجار ساخته شده و مجدد بازسازی شده.داخل خانه به موزه مردم شناسی تبدیل شده.همه اتاقها به همدیگه راه دارند و لوازم اهالی خانه همچنان نگهداری میشه.درو دیوار خانه نیما با عکس های قدیمی از نیما پر شده.از روی تصاویر روی دیوار متوجه جنبه دیگه ای از شخصیت نیما می­شیم که برای من پنهان بوده.تصاویر زیادی از نیما در حال شکار ثبت شده که برای من جالب بوده.تفنگ شکاری نیما هم در خانه نگهداری میشه.دستنوشته های زیادی از نیما در خانه به نمایش درآمده که خوندن اشعار نیما با دست خط خودش باعث میشه حال خوبی به آدم دست بده.از دوطرف خانه پله کانی چوبی شما رو به سمت حیاط هدایت می کنه. وسط حیاط نیما در کنار گرد آورنده آثارش و خواهرش دفن شده.البته نیما 70 سال بعد از درگذشتش به این مکان منتقل شد.اگر از طرفداران توریست غذایی هستید روستای یوش و بلده شمارو راضی میکنند. لبنیات درجه یک و نان محلی به سادگی در روستا قابل دسترسه.در روستا امکان اسکان شبانه برای مسافران فراهمه و میشه جوری برنامه ریزی کرد که شب رو داخل روستا گذروند.ولی اگر قصد موندن ندارید تا پیش از غروب آفتاب مسیر بازگشت رو در پیش بگیرید تا در رانندگی در جاده های پرپیچ و خم و تاریک کوهستانی دچار مشکل نشوید.اگر شب موندید احتمالا این شعر نیما به سراغ شما خواهد آمد....می‌تراود مهتابمی‌درخشد شبتابنیست یک دم شکند خواب به چشم کس و لیکغم این خفته‌ی چندخواب در چشم ترم می‌شکندOmid FarhadiOmid FarhadiThu, 12 Nov 2020 10:39:33 +0330https://virgool.ir/@o.sarooo/رکاب-زنی-و-vo2max-bdq2hmtowkz9VO2MAX چیست؟این مطلب را برای پویش رکاب سفید نوشتم.اینجا میخوام در مورد یکی از پارامترهای مهم در یک فعالیت ورزشی و به طور خاص دوچرخه سواری صحبت کنم.Vo2max. به طور خلاصه و کوتاه به "حداکثر توان بدن در استفاده از اکسیژن " vo2 max گفته میشه.حالا چرا این پارامتر اینقدر مهمه؟چون مستقیم با توان حداکثری یک ورزشکار در ارتباطه.اگر مسابقات دوچرخه سواری و یا دومیدانی رو تماشا کرده باشید احتمالا با چنین تصویری آشنا هستید که در دورها و یا مسافت های پایانی یکی دوتا از اونا از دسته اصلی جدا میشن و با سرعت بیشتر به سمت خط پایان حرکت می­کنند. در حالی که پیش از اون مسافت های زیادی رو رکاب زده بودن.یکی از اون چیزایی که به اونا کمک میکنه تا توان بیشتری رو برای اخرین لحظات داشته باشن همین پارامتر vo2max هست.حالا چطور اندازه گیری میشه؟ساده بگم : اندازه گیری دقیقش فقط در آزمایشگاه­ها امکان پذیره.هر چند روش­های دیگه ای هم برای محاسبه اون وجود داره.مثل First Beat – Peder sen.فرمول هم داره که در اینجا وارد این موضوعات نمیشم. خودتون هم میتونید با گوگل کردن این عبارت همه جزییات مربوط به اون رو پیدا کنید.عوامل زیادی هم روی این پارامتر تاثیر دارن مثل سن، جنسیت ، حجم خون، وزن ، هموگلوبین، ضربان قلب و...حتی ارتفاعی که مشغول فعالیت ورزشی هستید.خب پس میزان VO2MAXخیلی میتونه در ارتقای توان بدنی یک ورزشکار مفید و تاثیر گذار باشه و حالا ما میخوایم این مقدار رو در بدنمون به مرور افزایش و بهبود بدیم.حالا که آزمایشگاهی در کار نیست که بریم اونجا و این پارامتر رو اندازه بگیریم، ساعت یا مچ بندهای هوشمند میتونن کمک کنن.ساعت های هوشمند با استفاده از سنسور ضربان قلب، وزن ورزشکار، مدت فعالیت ورزشی و....میتونن این مقدار رو تخمین بزنن.اینجا من یه ریپورت از تجربه عملی و شخصی خودم رو نشون میدم و توضیحاتی رو در این مورد ارائه میکنم.در اینجا یک مسیر 14 کیلومتری رکاب زنی ثبت شده.با نمایش مدت زمان انجام فعالیت و میانگین سرعت و میانگین ضربان قلب.تصویر بعدی هم میزان VO2MAXی هست که توسط ساعت هوشمند محاسبه شده. درست اولین پارامتر.واضح و مشخص. اول صفحه هم یک نمودار ساده x و y از میزان ضربان قلب در طول رکاب زنی نشان داده شده.نمودار تصویر شکل بعد هم مربوط به سرعت هست.خب حالا اینا چطور به هم مربوط میشن؟مسیر رکاب زنی یک مسیر رفت و برگشت بوده که مسیر رفت حدود 7 کیلومتر و کاملا سربالایی بوده. حالا با در نظر گرفتن این مسیر ، نمودار ها قابل تفسیر هستند.نمودار BPM یا ضربان قلب به وضوح مقادیر بالا رو نشون میده تا جاییکه عدد 175 هم ثبت شده. همچنین اخرین نمودار که با Speed نامگذاری شده سرعت های پایین رو تا نیمه مسیر نشون میده که به علت سربالایی بودن مسیر رکاب زنی بوده. پس یه مسیر 14 کیلومتری رکاب زنی داشتیم که 7 کیلومترش سربالایی بوده تا جاییکه ضربان قلب تا 175 هم بالا رفته.بدیهیه که بدن به چالش کشیده میشه. قلب با قدرت بیشتری کارمیکنه تا اکسیژن مصرفی رو برای عضلات فراهم کنه.اینجا مقدار vo2max ظاهر میشه. هر چه عدد بالاتری داشته باشیم توان بیشتری از بدن کشیدیم.توجه کنید که اگر یک مسیر صاف داشتیم الزاما این پارامتر تغییر نمی کرد. حتی اگر مسافت طولانی تر باشه یا با سرعت بیشتری طی شده باشه.مثل تصویر پایین که مربوط به روز دیگه ای با شرایط متفاوتی هست.همانطور که در تصویر بالا میبینید سرعت رکاب زنی بیشتر بوده ولی پارامتر vo2max مقدار صفر رو نشون داده.یعنی عملا کار به اونجا نکشیده که بدن وارد چنین فازی بشه. البته این رو هم در نظر بگیرید که ممکنه شخص دیگه ای در همین شرایط با اعداد دیگه ای مواجه بشه.خب، پس وقتی که به بدن فشار میاریم بدن توان حداکثری رو از خودش نشون میده.حالا اگر ساعت هوشمند هم نداشتیم چی.کار مشکلی در پیش ندارید. میتونید طبق این روش جلو برید.مسافتی که برای رکاب زنی انتخاب میکنید رو به مسافت های مختلف تقسیم کنید. فرض کنیم مسیری که در پیش دارید 7 کیلومتر باشه. بعد از کیلومتر اول مسافت 2 کیلومتر رو با توان دوبرابری رکاب بزنید. قصدمون اینه که در این دو کیلومتر فشار بیشتری بیاریم. میتونید با کم کردن دنده ها یا افزایش سرعت رکاب زنی این کار رو انجام بدین. بعد از پایان 2 کیلومتر 1 کیلومتر رو با سرعتی که در ابتدا شروع کرده بودین ادامه بدین تا ریکاوری بشه. در اینجا شما در ابتدای کیلومتر پنجم هستید. حالا دوباره سرعت و فشار فعالیت ورزشی رو به طول 2 کیلومتر افزایش میدیم. و 1 کیلومتر نهایی رو برای ریکاوری در نظر میگیریم.به این ترتیب میتونیم امید وار باشیم که بدن نیاز بیشتری برای استفاده حداکثری از توان خودش رو داشته باشه.آزمون ساده ای هم وجود داره که بتونیم تشخیص بدیم در طول یک فعالیت ورزشی چه میزان فشاری مناسب هست.به این صورت که وقتی فشار بیشتری میارید نباید اونقدر زیاد باشه که موقع صحبت کردن در ادای کلمات دچار مشکل بشید.یعنی باید بتونید واضح صحبت کنید. از طرفی نباید اینقدر کم باشه که بتونید یک بیت شعر رو یک نفس بخونید.چند بار که امتحان کنید حد خودتون دستتون میاد.حتما این تست رو انجام بدید.تست ها و تصاویر توسط ساعت هوشمند شیائومی نسخه3 ثبت شده.نسخه های بالاتر دقت بیشتری دارند.ورزشکار باشید.رکاب بزنید.#رکاب سفیدOmid FarhadiOmid FarhadiSat, 10 Oct 2020 19:24:43 +0330https://virgool.ir/@o.sarooo/global-running-day-uy1t6gelfbphیک روز خوب. یک گرامیداشت خوشایند.امروز 3م ژوئن روز جهانی دویدنه. Global running day که اولین چهارشنبه ماه ژوئن میلادی هرسال به این روز نام گذاری شده تا مردم دنیا یه بار دیگه به طور جدی به دویدن فکر کنن و شاید یه روز صرفه نظر از حرفه ای و یا آماتور بودن ، دونده بشن.در این روز هر کسی میتونه با ثبت نام در وب سایت https://globalrunningday.org/ که در کمال تعجب در کشور ما قابل دسترس نیست(فیلترینگ داخلی نیست) در یک رویداد همه گانی و منظم برای دویدن اعلام آمادگی و مشارکت کنه.این مطلبو برای این روز مینویسم چون احساس میکنم به عنوان کسی که حدود سه دهه ، یعنی از سال 1371 تا الان که دارم به 40 سالگی نزدیک میشم ، به طور پیوسته دویدم، یک دین همیشگی به دنیای "دو میدانی" دارم.هزاران مطلب و صدها مقاله علمی و میلیون­ها عبارت انگیزشی در مورد ترغیب و تشویق به دویدن وجود داره و همه بارها و بارها اونارو شنیدیم و اگر قرار باشه در موردش بنویسیم یا صحبت کنیم معلوم میشه که چقدر از مزایای این کار با خبریم. توصیه هایی مثل "کمک به تناسب اندام" ، "تقویت سیستم ایمنی" ، "بهبود عملکرد قلبی عروقی" ، "تقویت سیستم تنفسی" و به قول کریستوفر مک‌دوگال که در کنفرانس TED با موضوع" آیا ما برای دویدن ساخته شدیم؟" سخنرانی میکرد "دوندگی: فقط در ظاهر یه چپ راست، چپ راسته دیگه،... نه؟ البته ما ۲میلیون ساله داریم این کار رو تکرار می‌کنیم، پس این یه جور خودخواهی ‌ست که من تصور کنم که میخوام چیزی رو بگم که تا حالا کسی‌ بهتر از این نگفته."برای همین از توصیه هایی از این دست رد میشم.میتونم بگم در همه این سال­هایی که دویدم، چیزی که منو به ادامه این کار ترغیب کرده بیشتر از هر چیزی "حس خوب"ی که از انجامش دارم. و فکر میکنم برای همه دونده ها چه حرفه ای و چه آماتور این یه حس مشترکه. برای من همه اون پیروزی­ها و ناکامی­ها در مسابقات فقط در یک دوره خاص تاثیر گذار بوده و نتونسته به عنوان محرک یا سد دائمی باقی بمونه.سال 1371این روز باعث شد تا یه دفعه هوس کنم که برم و اولین زمین تمرینمو دوباره ببینم. به لطف گوگل مپ عزیز یه مسافت 1400 کیلو متری رو رفتم و از بالا یه نگاهی بهش کردم. کم رنگ و کم رمق..... یاد آور خاطرات قدیم و تر کننده چشمان.هرچند پیست تمرین الانمو هم خیلی دوس دارم.زیبا و هیجان انگیز.گرگان(النگدره)مثل هر پدیده یا موقعیت اجتماعی که وقتی هر کسی درش قرار میگیره با آدم­هایی از اون تیپ برمی­خوره و آشنا میشه، این موهبت نصیب من هم شد که در این مسیر دوستان دونده خوب پیدا کنم. از اولین ها "علی فرشید زاد" ، "علی شرفی" تا نزدیک ترینشون "ابوذر قربانی" همه اون­ها کسانی بودن که تجربیات خوبی رو باهاشون تجربه کردم. اونقدر که وقتی بهشون فکر می­کنم و یادشون می افتم ناخود آگاه خودمو در حال لبخند زدن میبینم.برای خیلی ها مثل من این یه روزیه مثل روز تولد. شاهد هم سنگ و هم وزنش. چون بخشی از هویت منو تشکیل میده و فکر می­کنم که اگر از دنیای دوندگی یه چیزو بخوام اینه که برای همیشه دونده باقی بمونم....امید وارم که این روز یا هر روز دیگه بهانه ای بشه برای شروع. شروع برای دویدن و ادامه دادن و دونده باقی موندن.اگر تونستید وارد این سایت https://globalrunningday.org/ بشید و ثبت نام کنید وبرای شروع ، یک مسافت هرچند کوتاه رو بدوید و برای دیگران الهام بخش باشید.Omid FarhadiOmid FarhadiWed, 03 Jun 2020 03:10:01 +0430https://virgool.ir/@o.sarooo/وقتی-نیچه-گریست-uaxnnw6ixih5"وقتی نیچه گریست آمیزه‌ای است از واقعیت و خیال، جلوه‌ای از عشق، تقدیر و اراده در وین خردگرای سده‌ی نوزدهم و در آستانه زایش دانش روانشناسی. فردریش نیچه بزرگ‌ترین فیلسوف اروپا، یوزف برویر، از پایه‌گذاران روانکاوی و دانشجوی پزشکی جوانی به نام زیگموند فروید، همه اجزایی هستند که در ساختار رمان درهم‌تنیده می‌شوند تا حماسه‌ی فراموش ناشدنی رابطه‌ی خیالی میان بیماری خارق‌العاده و درمانگری استثنایی را بیافرینند".این کتاب به قلم "اروین د.یالوم" و ترجمه قابل‌تحسین دکتر سپیده حبیب-روانپزشک- فارسی ترجمه‌شده است. یادداشت‌های ایشان به درک عبارات و مفاهیم پزشکی که در کتاب آمده کمک زیادی کرده و هر آنچه نگاشته شده برای خواننده غیرتخصصی نیز به‌سادگی قابل‌فهم است.داستان پرپیچ تاب زندگی یکی از بزرگ‌ترین فلاسفه تاریخ فردریش نیچه و همراهی او با دکتر برویر ، پدیدآورنده یکی از بهترین رمان‌های آموزشی شده است.رابطه خاص بیمار درمانگر از یکسو و شخصیت تأمل‌برانگیز نیچه در کنار دکتر برویر به‌عنوان انسانی که قدم در بحران چهل‌سالگی نهاده، پاسخگوی بسیاری از سؤالات ناگفته ذهنی است. پرداختن به موضوع ناامیدی، کشمکش انسان با قضاوت انتخاب‌هایش و نگاهش به دریچه وهم‌آلود مرگ به بهترین شکل ممکن انجام‌شده است.آموزه‌های روانکاوی که در ابتدای زایش خود در اروپا و به دست زیگموند فروید و با کمک دکتر یوزف برویر به‌صورت تجربی-آکادمیک بر روی چند بیمار شروع‌شده، آغازی است بر آنچه انسان امروز از دستاورد غنی آن خود را بهره‌مند کرده و برای همیشه علم روانشناسی را مدیون این دو –دکتر برویر و زیگموند فروید- کرده است.Omid FarhadiOmid FarhadiSun, 12 Apr 2020 02:37:03 +0430https://virgool.ir/@o.sarooo/تولدت-مبارک-arduino-vcf31eysraceتولد داریم چه تولدی...Happy birthday ARDUINOامروز روز تولد یکی از محبوب ترین بردهای مورد استفاده در پروژه های اینترنت اشیا به نام آردوینو است.این برد اولین بار در سال 2005 در ایتالیا اختراع ، ثبت و تولید شد و تا کنون میلیون ها نسخه از آن در سراسر دنیا عرضه و در اختیار توسعه دهندگان قرار گرفته است.انجمن آردوینو معمولا در ماه march هر سال یک گردهمایی رو به نام این برد محبوب در سراسر دنیا برگزار میکنه و توسعه دهندگان برای هم اندیشی و هم افزایی در این روز دور هم جمع میشن.( Arduino day )رسالت این برد ارتباط راحت تر برنامه نویسان با لایه سخت افزار است. سخت افزاری که خیلی راحت تر و ارزان تر از کامپیوتر های معمول توانایی تعامل با محیط پیرامونی را دارند. این که بتوان فرای دانش بالای الکترونیک تعداد گسترده ای از سنسورها رو برای جمع آوری اطلاعات از محیط به کار گرفت و در ساختار های تصمیم گیری و البته تاثیر گذاری روی محیط استفاده کرد ، یک قابلیت فوق العاده است. همچنین توانایی اتصال این بردها به اینترنت و امکان کنترل و مدیریت ان­ها در cloud باعث شده تا به خوبی بتوان در پروژه های IoT از ان­ها استفاده کرد.تا کنون چندین نسخه مختلف از این برد محبوب ساخته شده که خوشبختانه تعداد زیادی از ان­ها در کشور ما قابل تهیه هستند.هر مدل از نظر داشتن میزان توان پردازش(CPU) ، حافظه ، تعداد پین های دیجیتال و آنالوگ و ....با بقیه مدل ها تفاوت دارد و توسعه دهندگان بسته به نوع پروژه خود از برد مناسب استفاده می­کنند.نرم افزاری که خود اردوینو برای پروگرم کردن این بردها ارائه کرده کامپایلری با همین نام هست.کدهای مورد استفاده شباهت بسیاری به زبان c++ دارد و از این جهت، هم برای مبتدیان قابلیت سادگی در استفاده رو به همراه داره و هم به اندازی کافی برای حرفه ای ها منعطف است.هر چند واسط های نرم افزاری دیگه ای هم برای این کار وجود دارند.تجربه شخصی من در کار با این بردها سهولت در پروگرم کردن و استفاده و بکارگیری این بردها است.هم چنین هزاران پروژه open source با آردوینو تو اینترنت وجود دارد که به اقبال این بردها کمک زیادی کرده است. سایت رسمی آردوینو به آدرس https://www.arduino.cc/ هم از صفر تا صد کار با این بردها رو آموزش داده و تعداد زیادی پروژه هم روی سایت هست که مرتب در حال بروز رسانی هستند.از منابع معتبر و مناسب فارسی هم میتونیم digispark.com را نام ببریم که آموزش های کلاسه شده و بسیار خوبی رو در این زمینه ارائه میکنه.شاید وقت شروع باشه.....Omid FarhadiOmid FarhadiFri, 27 Mar 2020 02:01:21 +0430https://virgool.ir/@o.sarooo/قسمت-پنجم-از-covid-2019-از-نگاه-who-kzdkrljcvv2pبریم برای قسمت پنجم...امروز صفحه رسمی WHO یه تغییری کرده.همونطور که در تصویر بالا میبینید یه بنر به رنگ قرمز اضافه شده و روش نوشته Emergency و انگار که خواسته با این کارسطح هشدار رو یه درجه بالاتر ببره. همه مواردی که در چهار قسمت قبلی در موردشون نوشتم رو توی همین قسمت آورده.بعد از اون هم یه بنر زده برای مطالبی که سریع بروز میکنه و توی سایت میزاره.قسمت بعدی که نقشه جهان رو داره در مورد آماری هست که هر روز از سوی کشور ها اعلام میشه و شامل تعداد مبتلایان و بهبود یافته ها.... میشه.همون بنر قرمز رو میریم جلو.منوی های آبی سمت راست رو قبلا گفتیم. سمت چپ قسمت latest update رو میبینیم که دورش کادر قرمز کشیدم.اینجا معمولا اخبار خود سازمان WHO منتشر میشد. مثلا روزایی که رییس سازمان بهداشت جهانی نشست خبری داشته باشه، متن پرسش و پاسخها شونو اینجا میزارن.یا مثلا کمک ها یا اقداماتی که در مورد بیماری کرونا برای کشورهای دیگه انجام شده.ولی الان جدید ترین مطلبش در مورد بیانیه ایه که "سازمان صندوق کودکان سازمان ملل متحد"و"اتحادیه هلال احمر و صلیب سرخ" در مورد مسائل مربوط به دانش آموزان و این بیماری صادر کردن.بریم ببینیم داستان چیه و دوستان چی گفتن؟!COVID-19: IFRC, UNICEF and WHO issue guidance to protect children and support safe school operationsسازمان های IFRC ، UNICEF و WHO راهنمایی هایی را برای حمایت از کودکان و حمایت از عملیات ایمن سازی مدرسه صادر می کنند.این راهنمایی شامل اقدامات عملی و چک لیست برای مدیران ، معلمان ، والدین و کودکان است.- فدراسیون بین المللی صلیب سرخ (IFRC) ، یونیسف و سازمان بهداشت جهانی (WHO) امروز راهنمایی های جدیدی را برای کمک به محافظت از کودکان و مدارس از انتقال ویروس COVID-19 صادر کردند. این راهنما ملاحظات مهم و چک لیست های عملی برای ایمن نگه داشتن مدارس را ارائه می دهد. همچنین به مقامات ملی و محلی در مورد چگونگی تطبیق و اجرای برنامه های اضطراری برای موسسات آموزشی توصیه می کند.در صورت تعطیلی مدرسه ، این راهنمایی شامل توصیه هایی برای کاهش تأثیرات منفی احتمالی بر یادگیری و تندرستی کودکان است. این به معنای داشتن برنامه های محکم و خدشه ناپذیر برای اطمینان از تداوم یادگیری است ، از جمله گزینه های یادگیری از راه دور مانند راهبردهای آموزش آنلاین و پخش رادیویی مطالب دانشگاهی و دسترسی به خدمات ضروری برای همه کودکان. این برنامه ها همچنین باید اقدامات لازم را برای بازگشایی ایمن مدارس ارائه دهد.در جایی که مدارس باز است و برای اطمینان از اینکه کودکان و خانواده های آنها همچنان ایمن و آگاه هستند ، راهنمایی منتشر شده در پی این موارد است:اطلاعاتی در مورد چگونگی محافظت از خود در اختیار کودکان قرار می دهد.ترویج و آموزش بهترین روش های شستشوی دست و بهداشت و تهیه مواد بهداشتی؛تمیز کردن و ضد عفونی ساختمان های مدرسه ، به ویژه آب و سرویس های بهداشتی؛ و افزایش جریان هوا و تهویه.این راهنما ، گرچه مخصوص کشورهایی است که شیوع COVID-19 را تأیید کرده اند ، اما هنوز در همه زمینه های دیگر کارا است. آموزش و پرورش می تواند دانش آموزان را با گفتگو با دیگران در مورد چگونگی جلوگیری از شیوع ویروس ها ، به عنوان مدافع پیشگیری و کنترل بیماری در خانه ، مدرسه و جامعه خود ترغیب کند. انجام عملیات ایمن مدارس یا بازگشایی مدارس پس از تعطیلی ، ملاحظات بسیاری را می طلبد ، اما اگر به خوبی انجام شود ، می تواند باعث ارتقاء سلامت عمومی شود.به عنوان مثال ، دستورالعمل های ایمن سازی مدارس که در گینه ، لیبریا و سیرالئون هنگام شیوع بیماری ویروس ابولا از سال 2014 تا 2016 اجرا شده است ، به جلوگیری از انتقال ویروس در مدارس کمک می کند.یونیسف در حال تشویق مدارس - چه دانش آموزان حاضر در مدارس و چه در حال آموزش از راه دور - برای ارائه پشتیبانی جامع به دانش آموزان است. مدارس باید اطلاعات مهمی در مورد شستشوی دست و سایر اقدامات لازم برای محافظت از خود و خانواده خود به کودکان ارائه دهند. حمایت از سلامت روان را تسهیل کنید. و با تشویق دانش آموزان به مهربانی با یکدیگر و جلوگیری از رفتارکلیشه ای هنگام صحبت در مورد ویروس ، به جلوگیری از نفرت و تبعیض کمک کنند.راهنماي جديد همچنين نكات و چك ليست هاي مفيدي را براي والدين و مراقبان و نيز كودكان و دانش آموزان ارائه مي دهد. این اقدامات شامل موارد زیر است:نظارت بر سلامت كودكان و دور نگه داشتن آنها از مدرسه در صورت بيماري .تشویق کودکان به پرسیدن سؤال و ابراز نگرانی های خود. و اینکه در هنگام سرفه یا عطسه یک دستمال یا آرنج خم شده خود را درمقابل صورت خود نگه دارند و از لمس صورت ، چشم ها ، دهان و بینی خودداری کنند.پایان قسمت پنجم.با آرزوی سلامتی برای همه و مخصوصا کودکان.Omid FarhadiOmid FarhadiWed, 11 Mar 2020 23:54:52 +0330https://virgool.ir/@o.sarooo/قسمت-چهارم-از-covid-2019-از-نگاه-who-c7cvmxnz7gziبریم سراغ قسمت بعدی...در همون صفحه اصلی که در سه قسمت قبلی دیدیم و بهشون پرداختیم نوبت به گزینه advice for health workersمیرسه. ولی چون این بخش برای کارمندان بیمارستانی تهیه شده و اونا به خوبی باهاش آشنا هستند ، از توضیح این مورد صرف نظر میکنیم و میریم سراغ قسمت بعدی که در مورد نحوه آماده سازی محیط کاری برای مقابله با بیماری کرونا تهیه شده و توصیه های جالبی برای کارفرمایان، مدیران سازمانی و صاحبان مشاغل ارائه میکنه:Getting workplace ready:آماده سازی محل کار برای COVID-19:در ژانویه سال 2020 ، سازمان بهداشت جهانی (WHO) شیوع بیماری کروناویروس جدید در استان هوبی چین را یک وضعیت اورژانسی بهداشت عمومی بین المللی اعلام کرد.WHO اظهار داشت كه خطر ابتلا به بیماری كروناویروس 2019 (COVID-19) در سایر كشورهای جهان شیوع پیدا کرده.سازمان بهداشت جهانی و مقامات بهداشت عمومی در سراسر جهان برای مهار شیوع COVID-19 اقدام می کنند. با این حال ، موفقیت طولانی مدت نمی تواند مورد توجه واقع شود(موفقیت در طولانی مدت به درد نمیخوره). اگر بخواهیم جلوی شیوع این بیماری را بگیریم باید تمام بخش های جامعه ما از جمله مشاغل و کارفرمایان نقش داشته باشند.نحوه انتشار COVID-19:وقتی کسی که سرفه COVID-19 دارد یا بازدم می کند ، قطرات مایع آلوده را آزاد می کند. بیشتر این قطرات روی سطوح و اشیاء اطراف قرار می گیرند - مانند میز ، میز یا تلفن. افراد می توانند COVID-19 را با دست زدن به سطوح آلوده یا اشیاء آلوده - و سپس لمس کردن چشم ، بینی یا دهان خود منتقل کنند. در صورت ایستادن در فاصله یك متری از شخص مبتلا به COVID-19 ، می توانند با تنفس قطرات سرفه شده و یا از آنها بیرون بپاشد. به عبارت دیگر ، COVID-19 به شکلی مشابه آنفولانزا گسترش می یابد. بیشتر افراد آلوده به COVID-19 علائم خفیفی را تجربه می کنند و بهبود می یابند. با این حال ، برخی از آنها بیماری جدی تر را تجربه می کنند و ممکن است به مراقبت در بیمارستان نیاز داشته باشند. خطر بیماری جدی با افزایش سن افزایش می یابد: به نظر می رسد افراد بالای 40 سال نسبت به افراد زیر 40 سال آسیب پذیر هستند. افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف و افرادی که دارای بیماری هایی مانند دیابت ، بیماری های قلبی و ریوی هستند نیز در معرض ابتلا به بیماری های جدی قرار دارند.این سند شامل توصیه هایی در این موارد میشود:1. راه های ساده برای جلوگیری از شیوع COVID-19 در محل کار شما.2. نحوه مدیریت خطرات COVID-19 هنگام برگزاری جلسات و رویدادها.3. مواردی که باید هنگام مسافرت خود و کارمندان خود در نظر بگیرید.4- آماده سازی محل کار خود در صورت ورود COVID-19 به محیط جامعه.1. راه های ساده برای جلوگیری از شیوع COVID-19 در محل کار شما:اقدامات کم هزینه زیر به جلوگیری از شیوع عفونت ها مانند سرماخوردگی ، آنفولانزا و ...در محل کار شما کمک می کند و از مشتریان ، پیمانکاران و کارمندان محافظت می کند.کارفرمایان باید این کارها را اکنون انجام دهند، حتی اگر COVID - ۱۹ وارد جوامعی که در آن کار می‌کنند، نشده باشد.آن‌ها هم اکنون می‌توانند روزهای کاری را به علت این بیماری کاهش دهند تا در صورت ورود به یکی از مکانهای کاری شما ، انتشار COVID-19 را متوقف یا کند کنند. مطمئن شوید که محل کار شما تمیز و بهداشتی است:لازم است سطوح (به عنوان مثال میز و جداول) و اشیاء (مانند تلفن ، صفحه کلید) با مواد ضد عفونی کننده مرتبا پاک شوند.چرا؟ چون آلودگی روی سطحی که توسط کارمندان و مشتریان لمس می شود یکی از اصلی ترین راه های پخش COVID-19 است.• شستشوی منظم و کامل کارکنان ، پیمانکاران و مشتریان:ضد عفونی كننده دست را در نقاط در معرض دید اطراف محیط كارقرار دهید و اطمینان حاصل کنید که این مواد پاک کننده(ظروف حاوی تمیز کننده ها) به طور مرتب پر می شوند.پوسترهایی را که باعث شستشوی دست می شوند در معرض نمایش قرار دهید - از مقامات بهداشت عمومی محلی خود این موارد بخواهید یا به www.WHO.int نگاه کنید.این کار را با سایر اقدامات ارتباطی مانند ارائه راهنمایی از ماموران بهداشت و ایمنی شغلی ، جلسات توجیهی در جلسات و اطلاعات مربوط به اینترانت جهت ارتقاء شستشوی دست توامان به کار بگیرید.اطمینان حاصل کنید که کارمندان ، پیمانکاران و مشتریان به مکانهایی دسترسی دارند که بتوانند دست خود را با آب و صابون بشویندچرا؟ زیرا شستشو ویروس را روی دستان شما از بین میبرد و از شیوع COVID-19 جلوگیری می کند• بهداشت مناسب تنفسی را در محیط کار ترویج کنید پوسترهای تبلیغ کننده بهداشت تنفسی را نمایش دهید. این کار را با سایر اقدامات ارتباطی مانند ارائه راهنمایی از ماموران بهداشت و ایمنی شغلی ، جلسه توجیهی در جلسات و اطلاعات مربوط به شبکه داخلی و غیره توامان به کار ببندید.اطمینان حاصل کنید که ماسک های صورت یکبار مصرف یا دستمال کاغذی در محل کار شما وجود دارد ، برای کسانی که دچار آبریزش بینی یا سرفه در محل کار می شوند ، به همراه سطل های در بسته برای دفع بهداشتی آنها.چرا؟ زیرا بهداشت مناسب تنفسی مانع از انتشار COVID-19 می شود.• به کارمندان و پیمانکاران توصیه کنید قبل از سفرهای کاری ، با مشاوره سفر ملی مشورت کنند.• به کارمندان ، پیمانکاران و مشتریان خود اعلام کنید که اگر COVID-19 شروع به گسترش در جامعه کند ، هر کسی حتی با سرفه خفیف یا تب درجه پایین (37.3 درجه سانتیگراد یا بیشتر) نیاز به ماندن در خانه داشته باشد. آنها همچنین باید در خانه بمانند.همچنین حتی اگر مجبور به مصرف داروهای ساده مانند پاراستامول / استامینوفن ، ایبوپروفن یا آسپرین هستند ، که ممکن است علائم عفونت را پوشانده باشند ، باید در خانه بمانند (یا از خانه کار کنند). برقراری ارتباط و انتشار این پیام که مردم باید در خانه بمانند حتی اگر فقط علائم خفیف COVID-19 داشته باشند. پوسترهایی را با این پیام در مکانهای کاری خود نمایش دهید. این کار را با سایر کانالهای ارتباطی که معمولاً در سازمان یا تجارت شما استفاده می شود توامان به کار ببندید. خدمات بهداشت حرفه ای شما ، مقام بهداشت عمومی محلی یا سایر شرکای شما ممکن است مواد تبلیغاتی را برای تبلیغ این پیام تهیه کرده باشند. برای کارمندان روشن کنید که آنها می توانند این زمان مرخصی را به عنوان مرخصی استعلاجی حساب کنند.2. نحوه مدیریت خطرات COVID-19 هنگام برگزاری جلسات و رویدادها:چرا کارفرمایان و برگزار کنندگان باید در مورد COVID-19 فکر کنند؟برگزارکنندگان جلسات و رویدادها باید در مورد خطر احتمالی COVID-19 بیاندیشند زیرا:• این احتمال وجود دارد که افرادی که در جلسه یا رویداد شما شرکت می کنند ناخواسته ویروس COVID-19 را به جلسه بیاورند. برخی دیگر ممکن است ناآگاهانه در معرض COVID-19 قرار بگیرند.• در حالی که COVID-19 برای بسیاری از افراد یک بیماری خفیف است ، می تواند برخی را بسیار بیمار کند. از هر 5 نفری که COVID-19 را گرفتند ، تقریباً 1 مورد نیاز به معالجه در بیمارستان دارد.ملاحظات اصلی برای جلوگیری یا کاهش خطرات COVID-19 قبل از جلسه یا رویداد:• توصیه های مسئولان اجتماعی را وقتی که قصد دارید جلسه یا رویداد را برگزار کنید ، بررسی کنید. توصیه های آنها را دنبال کنید.• یک برنامه آمادگی را برای جلوگیری از ابتلا به عفونت در جلسه یا رویداد خود تهیه و روی آن توافق کنید. بررسی کنید که آیا نیاز به یک نشست چهره به چهره یا رویداد است. آیا می توان آن را با یک کنفرانس تلفنی یا یک رویداد آنلاین جایگزین کرد؟ آیا می توان جلسه یا رویداد را به گونه ای تقلیل داد که تعداد کمتری از مردم در آن شرکت کنند؟کانالهای اطلاعاتی و ارتباطی را از قبل با مقامات کلیدی مانند مقامات بهداشت عمومی و مراقبت های بهداشتی هماهنگ کنید.- از قبل مواد بهداشتی و ضدعفونی کننده کافی از جمله دستمال و ضدعفونی کننده دست برای همه شرکت کنندگان سفارش دهید. ماسک ها را در دسترس قرار دهید تا به هرکسی که علائم تنفسی(عطسه/سرفه) ایجاد می کند ارائه دهید. به طور منظم و همیشگی مکانی را که COVID-19 در گردش است کنترل کنید. پیش از این به شرکت کنندگان توصیه کنید که در صورت بروز علائمی یا احساس ناخوشایند ، نباید در آن شرکت کنند.اطمینان حاصل کنید که کلیه برگزارکنندگان ، شرکت کنندگان ، پذیرندگان و بازدید کنندگان در این رویداد جزئیات تماس با خود را ارائه دهند: شماره تلفن همراه ، ایمیل و آدرس محل اقامت آنها. به وضوح بیان کنید که در صورت بیمار شدن هر یک از مشارکت کنندگان به یک بیماری عفونی مشکوک ، جزئیات آنها با مقامات بهداشت عمومی محلی به اشتراک گذاشته خواهد شد. اگر آنها با این امر موافق نباشند ، نمی توانند در این رویداد یا جلسه شرکت کنند.• در صورت بیمار شدن با نشانه های COVID-19 (سرفه خشک ، تب ، ضعف) ، یک برنامه واکنش و پاسخگویی تهیه کنید. این طرح حداقل باید شامل موارد زیر باشد: یک اتاق یا منطقه ای را در نظر بگیرید که شخصی که احساس ناخوشی می کند یا علائم دارد می تواند با خیال راحت قرنطینه شود.برنامه ای را برای نحوه انتقال آنها با اطمینان از آنجا به یک مرکز درمانی داشته باشید. اگر یک شرکت کننده در جلسه ، کارمندان یا ارائه دهنده خدمات تست COVID-19 را در طول یا بعد از جلسه مثبت ببینید چه کاری باید انجام دهید. پیش از این برنامه را با ارائه دهنده خدمات بهداشتی و درمانی خود هماهنگ کنید.در طول جلسه یا رویداد:• در مورد COVID-19 و اقداماتی که برگزارکنندگان در جهت ایمن کردن این رویداد برای شرکت کنندگان انجام داده اند ، ترجیحاً به هر دو صورت شفاهی و کتبی ، اطلاعات را ارائه دهید.اعتماد ایجاد کنید. به عنوان مثال ، روشهایی را برای گفتن سلام بدون لمس تمرین کنید. شستن مرتب دست یا استفاده ازپاک کننده های حاوی الکل توسط همه شرکت کنندگان در جلسه یا رویداد را تشویق کنید. شرکت کنندگان را تشویق کنید در صورت سرفه یا عطسه ، صورت خود را با آرنج خم شده یا لباس(دستمال) خود بپوشانند. سطل های بسته را برای دفع آنها تأمین و تهیه کنید. اطلاعات تماس یا شماره تلفن بهداشتی را ارائه دهید که شرکت کنندگان می توانند برای مشاوره با آنها تماس بگیرند یا اطلاعاتی را ارائه دهند.• در صورت وجود فضا ، صندلی ها را طوری ترتیب دهید که شرکت کنندگان حداقل یک متر از هم فاصله داشته باشند.• در صورت امکان پنجره ها و درها را باز کنید تا از تهویه مناسب محل اطمینان حاصل شود.• اگر کسی احساس ناخوشایندی کند ، برنامه آمادگی(مقابله) خود را پی بگیرید یا با خط تلفن اضطراری(همیشه در دسترس) تماس بگیرید. بسته به وضعیت منطقه شما یا سفر اخیر شرکت کننده ، فرد را در اتاق قرنطینه قرار دهید. یک ماسک را به فرد بدهید تا در صورت لزوم با خیال راحت به خانه بیاید یا به یک مرکز سنجش ارزیابی شده برسد.• از همه شرکت کنندگان بخاطر همکاری با مفاد موجود تشکر می کنم.بعد از جلسه:1. نام و مشخصات تماس کلیه شرکت کنندگان را حداقل برای یک ماه حفظ کنید. این به مقامات بهداشت عمومی کمک می کند تا افرادی را که ممکن است در معرض COVID-19 قرار گیرند -در صورتی که یک یا چند شرکت کننده در مدت کوتاهی بیمار شوند - ردیابی کنند.2. اگر شخصی در جلسه یا رویداد به عنوان مشکوک به ابتلا به COVID-19 جدا شده بود(جلسه را ترک کرده بود) ، سازمان دهنده باید این را به همه شرکت کنندگان اطلاع دهد. به آنها توصیه می شود که به مدت 14 روز علائم خود را تحت نظر داشته باشند و دو بار در روز دمای خود را کنترل کنند.3. اگر حتی دچار سرفه خفیف یا تب درجه پایین (یعنی دمای 37.3 درجه سانتیگراد یا بیشتر) شوند ، باید در خانه بمانند و خود جوش قرنطینه شوند. این به معنای جلوگیری از تماس نزدیک (1 متر یا نزدیکتر) با افراد دیگر از جمله اعضای خانواده است. آنها همچنین باید با ارائه دهنده خدمات درمانی یا بخش بهداشت عمومی محلی تماس بگیرند و جزئیات سفر و علائم اخیر خود را به آنها ارائه دهند.4- از همه شرکت کنندگان بخاطر همکاری با مفاد موجود تشکر کنید.3-مواردی که باید هنگام مسافرت خود و کارمندان خود در نظر بگیرید.• قبل از سفراطمینان حاصل کنید که سازمان و کارمندان آن آخرین اطلاعات را در مورد مناطقی که COVID-19 در آن پخش می شود ، داشته باشند. می توانید این مورد را در https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/situation-reports/ پیدا کنید. براساس آخرین اطلاعات ، سازمان شما باید مزایا و خطرات مربوط به برنامه های سفر آینده را ارزیابی کند.از فرستادن کارمندانی که ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری جدی باشند (به عنوان مثال کارمندان مسن و کسانی که دارای شرایط پزشکی مانند دیابت ، بیماری های قلبی و ریوی هستند) به مناطقی که COVID-19 در آن پخش می شود خودداری کنید. اطمینان حاصل کنید که کلیه افرادی که به مکانهای مشکوک و مبتلا به COVID-19 سفر کرده اند توسط یک متخصص واجد شرایط (مثلاً خدمات بهداشتی کارمندان ، ارائه دهنده خدمات درمانی یا رابط بهداشت عمومی محلی) مورد بررسی قرار گرفته شوند. مراقب باشید کارمندانی که قصد سفر دارند بطری های کوچک (زیر 100 CL) حاوی پاک کننده های حاوی الکل را ، به همراه داشته باشند. این کار می تواند شستشوی منظم دست را تسهیل کند.• هنگام مسافرت:کارمندان را تشویق کنید که مرتباً دست خود را بشویند و حداقل یک متر از افرادی که سرفه می کنند یا عطسه می کنند، دور بمانند. اطمینان حاصل كنید كه كاركنان می دانند در صورت احساس بیماری در هنگام مسافرت باید چه كاری را انجام دهند و با چه کسانی تماس بگیرند. اطمینان حاصل كنید كه كاركنان شما از دستورالعملهای مقامات محلی كه به آنجا مسافرت می كنند پیروی می كنند. به عنوان مثال ، اگر از طرف مقامات محلی گفته شود كه به جایی نروند ، باید این كار را انجام دهند. کارمندان شما باید محدودیت های محلی در سفر ، حرکت و اجتماعات بزرگ را رعایت کنند.• هنگامی که شما یا کارمندانتان از مسافرت باز می گردید: کارمندانی که از منطقه ای که COVID-19 در آن پخش شده است بازگشتند ، باید خود را برای مدت 14 روز علائم خود را تحت نظارت قرار دهند و دو بار در روز دمای بدن خود را چک کنند. اگر حتی دچار سرفه خفیف یا تب درجه پایین شوند (به عنوان مثال دمای 37.3 درجه سانتیگراد یا بیشتر) آنها باید در خانه بمانند و از بقیه جدا شوند. این به معنای جلوگیری از تماس نزدیک (یک متر یا نزدیکتر) با افراد دیگر ، از جمله اعضای خانواده است. آنها همچنین باید با ارائه دهنده خدمات درمانی یا بخش بهداشت عمومی محلی تماس بگیرند و جزئیات سفر و علائم اخیر خود را به آنها ارائه دهند.4- آماده سازی محل کار خود در صورت ورود COVID-19 به جامعه:• اگر شخصی بهCOVID-19 در یکی از محل های کار شمادچار شود ، طرحی را تهیه کنید. این طرح شامل قرار دادن فرد بیمار در یک اتاق یا منطقه ای است که آنها را از دیگران در محیط کار جدا کند. و با مقامات بهداشت محلی تماس گرفته شود. در نظر بگیرید که چگونه افرادی را که در معرض خطر قرار دارند شناسایی کنید و از آنها حمایت کنید ، بدون اینکه باعث تبعیض در محل کار خود بشوید. این می تواند شامل افرادی باشد که اخیراً به موارد گزارش شده در منطقه مبتلا به بیماری سفر کرده اند ، یا پرسنل دیگری که شرایطی دارند که آنها را در معرض خطر جدی بیماری قرار می دهد (مثلاً دیابت ، بیماری های قلبی و ریه ، سن بالاتر). به مرجع بهداشت عمومی محلی خود بگویید که شما در حال تهیه این طرح هستید .• مشاغل دورکاری را در سراسر سازمان خود گسترش دهید. اگر شیوع COVID-19 در جامعه شما وجود داشته باشد ، مقامات بهداشتی ممکن است به مردم توصیه کنند از حمل و نقل عمومی و مکانهای شلوغ خودداری کنند. کار از راه دور به کار شما کمک می کند تا در حالی که کارمندان شما در امان هستند ، کار خود را ادامه دهد.• برنامه اضطراری برای تداوم کسب و کار را برای زمان شیوع در جوامعی که تجارت شما در آن فعال است ، تهیه کنید.این طرح به آماده سازی سازمان شما برای مقابله با شیوع COVID-19 در محل های کار یا جامعه کمک می کند. همچنین ممکن است برای سایر موارد اضطراری بهداشتی نیز کارا باشد. این برنامه باید به چگونگی ادامه فعالیت خود(فعالیت اقتصادی) بپردازد ، حتی اگر تعداد قابل توجهی از کارمندان ، پیمانکاران و تأمین کنندگان نتوانند به محل کار شما بیایند - یا به دلیل محدودیت های محلی در سفر یا به دلیل بیماری آنها. در مورد این برنامه کاری با کارمندان و پیمانکاران خود ارتباط برقرار کرده و اطمینان حاصل کنید که آنها از آنچه باید انجام دهند - یا انجام ندهند - طبق این برنامه آگاه هستند. نکات کلیدی مانند اهمیت دوری از کار را حتی اگر فقط علائم خفیفی داشته باشند یا مجبور به مصرف داروهای ساده (مانند پاراستامول ، ایبوپروفن) باشند ، را تأکید کنید. مطمئن باشید که برنامه شما به سلامت روان و پیامدهای اجتماعی COVID-19 در محل کار یا جامعه می پردازد و اطلاعات و حمایت های لازم را ارائه می دهد. برای مشاغل کوچک و متوسط و بدون حمایت از بهداشت و رفاه کارکنان داخلی ، قبل از هرگونه فوریت های اضطراری ، مشارکت و برنامه هایی را با ارائه دهندگان خدمات بهداشتی و درمانی محلی خود تهیه کنید. مرجع بهداشت عمومی محلی یا ملی شما ممکن است بتواند در تهیه برنامه شما، پشتیبانی و راهنمایی هایی را ارائه دهد.به یاد داشته باشید:اکنون زمان آماده شدن برای COVID-19 فرا رسیده است. اقدامات احتیاطی و برنامه ریزی های ساده می تواند تفاوت های بزرگی ایجاد کند. هم اکنون دست به کار شدن، میتواند به محافظت از کارمندان و کسب و کار شما کمک کند.اینم قسمت چهارم. امید وارم که مفید باشه. با آرزوی سلامتی.Omid FarhadiOmid FarhadiMon, 09 Mar 2020 23:31:44 +0330https://virgool.ir/@o.sarooo/قسمت-سوم-از-covid-2019-از-نگاه-who-xqgu6ssajdczبخش سوم....در همون صفحه مربوط به کرونا که بخش اولش رو توضیح دادم کادری با عنوان Myth-busters در نظر گرفته شده و به شایعات و خالی بندی­هایی که در مورد مسایل مربوط به این بیماری در جامعه به وجود اومده می پردازه و سعی میکنه جواب هایی واضح و روشن به اون ها بده. در اینجا که سومین قسمتی هست که منتشر میکنم به این بخش میپردازم که اتفاقا سوالات جالبی هم مطرح شده. مثل امکان انتقال کرونا با پشه یا تاثیر مصرف سیر در مقابله با این بیماری!روی کادر Myth-busters که دورش کادر قرمز کشیدم کلیک میکنیم تا صفحه مربوط به اون باز بشه. هرسوال یا شایعه با جواب و یک تصویر که مثل یک بنر به توضیح پاسخ کمک کرده، همراه شده:پایین هرتصویر هم گزینه download وجود داره که تصویر با رزولوشن بالا رو برای دانلود بهمون نمایش میده.حالا به ترتیب میریم سراغ سوالات و جواب هاشون:هوای سرد و برفی نمی تواند COVID-19 را بکشد:دلایلی بر تائید این نظریه که هوای سرد می تواند بیماری کرونا یا بیماری های دیگر را از بین ببرد در دست نیست. دمای طبیعی بدن انسان بدون در نظر گرفتن دمای خارجی یا آب و هوای محیط در حدود 36.5 درجه سانتیگراد تا 37 درجه سانتی گراد باقی می ماند. مؤثرترین راه برای محافظت از خود در برابر corona virus جدید این است که مرتباً دستان خود را با پاک کننده های حاوی الکل تمیز کنید یا آنها را با آب و صابون بشویید.استحمام حمام گرم مانع از بروز بیماری کوروی ویروس نمی شود:دوش گرفتن حمام گرم مانع ابتلا به COVID-19 نمی شود. بدون در نظر گرفتن دمای حمام یا دوش ، دمای طبیعی بدن در حدود 5/36 تا 37 درجه سانتی گراد باقی می ماند. در واقع ، حمام گرم با آب بسیار گرم می تواند مضر باشد ، زیرا می تواند شما را بسوزاند. بهترین راه برای محافظت از خود در برابر COVID-19 تمیز کردن مکرر دست ها است. با انجام این کار ویروس های موجود در دستان خود را از بین می برید و با لمس کردن چشم ، دهان و بینی از عفونت ایجاد شده جلوگیری می کنید.ویروس کرونای جدید را نمی توان از طریق کالاهای تولید شده در چین یا هر کشوری که گزارش موارد COVID-19 را دارد ، انتقال داد:حتی اگر corona virus جدید بتواند برای چند ساعت یا تا چند روز روی سطوح بماند (بسته به نوع سطح) ، بسیار بعید است که ویروس پس از جابجایی ، مسافرت و قرار گرفتن در معرض شرایط مختلف بر روی یک سطح باقی بماند. اگر فکر می کنید ممکن است یک سطح آلوده باشد ، برای تمیز کردن آن از مواد ضد عفونی کننده استفاده کنید. پس از تماس با آن ، دستان خود را با پاک کننده های حاوی الکل تمیز کنید یا آنها را با صابون و آب بشویید.ویروس کرونای جدید نمی تواند از طریق گزش پشه منتقل شود:تا به امروز هیچگونه اطلاعات و مدرکی مبنی بر انتقال کرونا ویروس جدید توسط پشه ها وجود ندارد. Corona virus جدید یک ویروس تنفسی است که در درجه اول از طریق قطرات ایجاد شده هنگام آلوده شدن فرد مبتلا به سرفه یا عطسه ، یا از طریق قطرات بزاق یا ترشحات از بینی گسترش می یابد. برای محافظت از خود ، مرتباً دستان خود را با پاک کننده های حاوی الکل تمیز کنید یا آنها را با آب و صابون بشویید. همچنین از تماس نزدیک با هر کس که سرفه و عطسه می کند خودداری کنید.آیا خشک کن های دستی در کشتن کرونا ویروس جدید موثر هستند؟خیر. خشک کن دست در کشتن مدل 2019-COVID مؤثر نیست. برای محافظت از خود در برابر corona virus جدید ، شما باید مرتباً دستان خود را با پاک کننده های حاوی الکل تمیز کنید یا آنها را با آب و صابون بشویید. پس از تمیز کردن دستان ، باید آنها را با استفاده از حوله های کاغذی(دستمال کاغذی خودمون) یا یک خشک کن هوا کاملاً خشک کنید.آیا لامپ ضد عفونی کننده اشعه ماوراء بنفش می تواند کروناویروس جدید را بکشد؟لامپهای UV نباید برای استریل کردن دستها یا مناطق دیگر پوست استفاده شوند زیرا اشعه ماوراء بنفش می تواند باعث سوزش پوست شود.اسکنرهای حرارتی در تشخیص افراد آلوده به کروناویروس جدید چقدر مؤثر هستند؟اسکنرهای حرارتی در تشخیص افرادی که تب دارند (یعنی درجه حرارت بالاتر از حد طبیعی بدن) به دلیل عفونت با کروناویروس جدید موثر هستند. با این حال ، آنها نمی توانند افرادی را که آلوده هستند و هنوز به تب مبتلا نیستند ، تشخیص دهند. این امر به این دلیل است که بین 2 تا 10 روز طول می کشد تا افرادی که آلوده می شوند بیمار شوند و دچار تب شوند.آیا اسپری کردن الکل یا کلر می تواند COVID-19 را از بین ببرد؟خیر. اسپری کردن الکل یا کلر ویروس هایی را که قبلاً وارد بدن شما شده اند ، از بین نمی برد. پاشیدن چنین موادی می تواند برای لباس یا غشاهای مخاطی (یعنی چشم ، دهان) مضر باشد. توجه داشته باشید که هم الکل و هم کلر برای ضد عفونی کردن سطوح می توانند مفید باشند ، اما لازم است طبق توصیه های مناسب از آنها استفاده شود.آیا حیوانات خانگی در خانه می توانند (2019-COVID) را گسترش دهند؟در حال حاضر ، هیچ مدرکی مبنی بر آلوده شدن حیوانات خانگی مانند سگ یا گربه وجود ندارد. با این وجود ، فکر خوبی است که همیشه بعد از تماس با حیوانات خانگی ، دستان خود را با صابون و آب بشویید. این کار شما را در برابر باکتری های متداول مانند E.coli و Salmonella محافظت می کند که می تواند بین حیوانات اهلی و انسانها مشترک و قابل انتقال باشد.آیا واکسن های ضد پنومونی شما را در برابر corona virus جدید محافظت می کنند؟خیر. واکسن­های علیه پنومونی ، مانند واکسن پنوموکوکی و واکسن Hemophiliac آنفلوانزا نوع B (Hib) ، محافظتی در برابر COVID-19 ایجاد نمیکنند. ویروس آنقدر جدید و متفاوت است که به واکسن خاص خود نیاز دارد. محققان در تلاشند تا واكسنی علیه 2019-COVID تهیه كنند ، و WHO از تلاشهای آنها حمایت می كند.اگرچه این واکسن ها در برابر 2019-COVID مؤثر نیستند ، اما واکسیناسیون در برابر بیماری های تنفسی برای محافظت از سلامتی شما موکدا توصیه می شود.آیا به طور مرتب شستشوی بینی با نمک می تواند از بروز عفونت با کروناویروس جدید جلوگیری کند؟خیر. هیچ مدرکی مبنی بر تاثیر شستشوی منظم بینی با محلول های نمکی وجود نداردکه مردم را از عفونت با کروناویروس جدید محافظت کند. شواهد محدودی وجود دارد مبنی بر اینکه شستشوی مرتب بینی با نمکی می تواند به افراد در بهبودی سریعتر سرماخوردگی کمک کند. اما شواهد زیادی بر اینکه شستشوی بینی برای جلوگیری از عفونت های تنفسی موثر باشد دیده نشده.آیا خوردن سیر می تواند به جلوگیری از عفونت با COVID-19 کمک کند؟سیر یک ماده غذایی سالم است که ممکن است خاصیت ضد میکروبی داشته باشد. با این حال ، هیچ شواهدی در دست نیست که خوردن سیر ، مردم را از شیوع این بیماری محافظت کند.آیا corona virus جدید روی افراد مسن تأثیر می گذارد یا افراد جوان نیز مستعد هستند؟افراد در هر سنی می توانند توسط ویروس جدید (2019-COVID) آلوده شوند. افراد مسن و افراد دارای مشکلات پزشکی (مانند آسم ، دیابت ، بیماری های قلبی) به نظر می رسد در معرض ابتلا به بیماری ویروس به شدت آسیب پذیرتر باشند.WHO به افراد در هر سنی توصیه می كند كه برای محافظت از خود در برابر ویروس ، با رعایت بهداشت فردی و بهداشت تنفسی مناسب ، اقدام کنند.آیا آنتی بیوتیک ها در جلوگیری و معالجه کوراو ویروس جدید مؤثر هستند؟خیر ، آنتی بیوتیک ها علیه ویروس ها کار نمی کنند و فقط باکتری ها را تحت تاثیر قرار می دهند.( 19-COVID) یک ویروس است و بنابراین ، آنتی بیوتیک ها نباید به عنوان ابزاری برای پیشگیری یا درمان استفاده شوند. با این حال ، اگر شما برای 19-COVID بستری هستید ، ممکن است آنتی بیوتیک برای شما تجویز شود زیرا ممکن است دچار عفونت باکتریایی نیز بشوید.آیا داروهای خاصی برای پیشگیری یا معالجه (2019-COVID) وجود دارد؟تا به امروز ، هیچ داروی خاصی برای جلوگیری یا معالجه (2019-COVID) توصیه نشده است.با این حال ، افراد آلوده به ویروس باید برای تسکین و درمان علائم مراقبت های لازم را انجام دهند ، و افراد مبتلا به بیماری شدید باید از مراقبت های حمایتی بهینه استفاده کنند. برخی از درمانهای خاص تحت بررسی قرار گرفته و از طریق آزمایشات بالینی مورد آزمایش قرار می گیرند. WHO به سرعت بخشیدن به تحقیق و توسعه با طیف وسیعی از شرکای خود همکاری می کند.این هم از قسمت سوم.امید وارم که مفید واقع بشه.با آرزوی سلامتی.Omid FarhadiOmid FarhadiSun, 08 Mar 2020 21:04:47 +0330https://virgool.ir/@o.sarooo/قسمت-دوم-از-بیماری-covid-19-از-نگاه-who-dvelouir2eayخب...ادامه پست قبلی که میشه قسمت دوم از نوشتار "بیماری COVID-19 از نگاه سازمان بهداشت جهانی WHO". قرار بود که مطالب مرتبط با بیماری کرونا رو که در صفحه اصلی وب سایت سازمان بهداشت جهانی منتشر میشود را ترجمه و به اشتراک بزارم.پس شروع میکنیم:پایین همون صفحه مربوط به ویروس کرونا که بخش “when and how to use masks” رو توضیح دادم، عبارت"basic protective measures against the new corona virus " به چشم میخوره که در شکل بالا دورش خط کشیدم.در این قسمت اقدامات اساسی و پایه ای برای محافظت در برابر کرونا ویروس توضیح داده شده که در ادامه بهش میپردازیم:اقدامات حفاظتی اساسی(پایه) در برابر corona virus جدید:از آخرین اطلاعات در مورد شیوع COVID-19 ، موجود در وب سایت WHO و از طریق مرجع بهداشت عمومی ملی و محلی خود آگاه باشید. COVID-19 هنوز هم اکثر مردم چین را ازطریق شیوع در سایر کشورها تحت تاثیر قرار میدهد. بیشتر افرادی که به این ویروس آلوده می شوند ، بیماری خفیف را تجربه میکنند و بهبود می یابند ، اما این بیماری برای برخی دیگر از انسان­ها شدیدتر است. با انجام موارد زیر مواظب سلامتی خود باشید و از دیگران محافظت کنید:مرتباً دستان خود را بشویید:مرتباً دستان خود را با پاک کننده های حاوی الکل تمیز کنید یا آن­ها را با آب و صابون بشویید.چرا؟ شستن دستان خود با صابون و آب یا استفاده از پاک کننده های حاوی الکل باعث از بین رفتن ویروس هایی می شود که ممکن است روی دستان شما باشد.حفظ فاصله اجتماعی:حداقل فاصله 1 متری (3 فوت) بین خود و هر کسی که سرفه یا عطسه می کند را حفظ کنید.چرا؟ هنگامی که کسی سرفه یا عطسه می کند ، قطرات مایع کوچکی را از بینی یا دهان خود به اطراف پرت میکند که ممکن است حاوی ویروس باشد. اگر خیلی نزدیک هستید ، در صورت سرفه کردن فرد مبتلا به این قطرات ، ممکن است این قطرات حاوی ویروس COVID-19 را تنفس کنید.از لمس چشم ، بینی و دهان خودداری کنید:چرا؟ دست ها بسیاری از سطوح را لمس می کنند و می توانند ویروس ها را منتقل کنند. پس از آلوده شدن ، دست­ها می توانند ویروس را به چشم ، بینی یا دهان منتقل کنند. از آنجا ویروس می تواند وارد بدن شما شود و شما را بیمار کند. تنفس بهداشتی را تمرین کنید(بر تنفس بهداشتی ممارست داشته باشید):اطمینان حاصل کنید که شما و اطرافیان ، بهداشت تنفسی خوبی را دنبال می کنید. این به معنای پوشاندن دهان و بینی با دستمال یا آرنج خم شده هنگام سرفه یا عطسه است. سپس باید بلافاصله دستمال مورد استفاده را دور بریزید.چرا؟ قطره ها ویروس را گسترش می دهند. با رعایت تنفس بهداشتی مناسب ، از افراد اطراف خود در برابر ویروس هایی مانند سرماخوردگی ، آنفولانزا و COVID-19 محافظت می کنید.اگر تب ، سرفه و مشکل در تنفس دارید ، سریعاً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.اگر احساس ناخوشایندی کردید در خانه بمانید. اگر تب ، سرفه و مشکل در تنفس دارید ، به دنبال مراقبت­های پزشکی باشید. دستورالعمل های مقامات بهداشت محلی خود را دنبال کنید.آگاه باشید(خود را مطلع نگه دارید) و از توصیه های ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود پیروی کنید:از آخرین تحولات مربوط به COVID-19 آگاه باشید. توصیه هایی را که ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ، مقام بهداشت عمومی ملی و محلی یا کارفرمای شما در مورد نحوه محافظت از خود و دیگران از COVID-19 به شما اطلاع میدهند پیروی کنید.چرا؟ مقامات ملی و محلی بیشترین اطلاعات را در مورد شیوع COVID-19 در منطقه شما دارند. آنها به بهترین وجه برای مشاوره در مورد آنچه مردم منطقه شما باید برای محافظت از خود انجام دهند توصیه می کنند.چرا؟ مقامات ملی و محلی بیشترین اطلاعات را در مورد وضعیت منطقه شما خواهند داشت. تماس داوطلبانه(خود جوش) ، به ارائه دهنده خدمات درمانی شما اجازه می دهد تا شما را به سرعت به مراکز درمانی صحیح هدایت کند. این امر همچنین از شما محافظت می کند و به جلوگیری از شیوع ویروس ها و سایر عفونت ها کمک می کند.توصیه هایی که در بالا آمده عمومی هستند.ولی اینجا یه بخش مجزای دیگه برای افرادی که در 14 روز گذشته در مناطق آلوده به ویروس حضور داشته اند در نظر گرفته شده: ( در شکل زیر، دورش یه کادر قرمز کشیدم)· راهنمایی های ذکر شده در بالا را دنبال کنید.· اگر احساس ناخوشایندی کردید ، حتی در صورت علائم خفیف مانند سردرد و آبریزش جزئی تا زمان بهبودی ، در خانه بمانید. چرا؟ جلوگیری از تماس با دیگران و مراجعه به مراکز درمانی این امکان را به وجود می آورد تا این امکانات موثرتر عمل کنند و به شما و دیگران در برابر COVID-19 و سایر ویروس ها کمک کنند.· اگر دچار تب ، سرفه و مشکل در تنفس هستید ، سریعاً به پزشک مراجعه کنید زیرا این امر ممکن است به دلیل عفونت تنفسی یا بیماری جدی دیگر باشد. داوطلبانه و خودجوش تماس بگیرید و از سابقه مسافرت اخیر یا تماس با مسافران دیگر اطلاع رسانی کنید. چرا؟ تماس خودجوش(داوطلبانه) ، به ارائه دهنده خدمات درمانی شما اجازه می دهد تا شما را به سرعت به مراکز درمانی صحیح هدایت کند. این کار همچنین به جلوگیری از شیوع احتمالی COVID-19 و سایر ویروس ها کمک می کند.در ادامه، توصیه های بالارو در قالب چند تصویر دوباره ذکر میکنه که اگر روی هر تصویر کلیک کنیم صفحه بزرگتر میشه و اجازه دانلود تصاویر رو هم میده:قسمت بعدی خیلی جالبه که شامل توصیه هایی برای نحوه مقابله با استرس در حین شیوع 2019-COVIDمیشه.که در قالب دو فایل پی دی اف تهیه شده و در ادامه هر دوتا رو برسی میکنیم:فایل سمت چپ که در مورد مدیریت استرس فردی میشه:طبیعی است که در هنگام بحران احساس غم ، استرس ، سردگمی ، ترس و عصبانیت کنید. صحبت با افرادی که به آنها اعتماد دارید می تواند به شماکمک کند. با دوستان و خانواده خود تماس بگیرید.اگر شما باید در خانه بمانید (قرنطینه)، یک زندگی سالم شامل رژیم غذایی مناسب ، خواب ، ورزش و تماس های اجتماعی با عزیزانتان مانند سایر اعضای خانواده و دوستان خود را از طریق ایمیل و تلفن حفظ کنید.برای مقابله با احساسات خود از سیگار ، الکل یا مواد مخدر دیگر استفاده نکنید. اگر احساس دست پاچگی و سردگمی می کنید ، با یک مشاور بهداشت صحبت کنید. برنامه ای داشته باشید در مورد اینکه در صورت لزوم و نیاز به کمک به کجا بروید تا نیازهای درمانی جسمی و روانی خود را رفع کنید.در پی واقعیات باشید. اطلاعاتی را جمع آوری کنید که به شما در تعیین دقیق خطر کمک می کند تا بتوانید اقدامات احتیاط آمیز را انجام دهید. منبع معتبری را پیدا کنید که به آن اعتماد کنید مانند وب سایت WHO یا یک آژانس بهداشت عمومی محلی یا ایالتی.نگرانی و اضطراب را با کم کردن زمانی که خود و خانواده صرف تماشا یا گوش دادن به پوشش رسانه ای که احساس ناراحتی برای شما میکند ، محدود کنید.به مهارتهایی رجوع کنید که در گذشته از آنها برای مدیریت نارضایتی های زندگی استفاده کرده اید. این مهارت ها برای مدیریت احساسات خود در زمان چالش برانگیز شیوع این بیماری به شما کمک می کنند.فایل سمت راست که در مورد نحوه برخورد با بچه ها در این شرایط میشه:کودکان ممکن است به روش های مختلفی مانند ، اضطراب ، گوشه گیری ، عصبانیت یا آشفتگی ، و غیره به استرس پاسخ دهند.به عکس العمل های فرزندتان به شکلی حمایتی پاسخ دهید ، به نگرانی های آنها گوش فرا دهید و به آنها عشق و توجه بیشتری بورزید.کودکان در مواقع دشوار به عشق و توجه بزرگسالان نیاز دارند. به آنها وقت و توجه بیشتری معطوف دارید. به یاد داشته باشید که به فرزندان خود گوش دهید ، با مهربانی صحبت کنید و آنها را دریابید. در صورت امکان زمان بیشتری برای بازی با کودکانتان در نظر بگیرید تا احساس آرامش کنند.سعی کنید فرزندان را در کنار والدین و خانواده خود نگه دارید و از جدایی فرزندان و سرپرستانشان تا حد امکان خودداری کنید. اگر جدایی اتفاق بیفتد (مثلاً بستری شدن در بیمارستان) از تماس منظم (مثلاً از طریق تلفن) اطمینان حاصل کنید.تا حد امکان به طور منظم برنامه هایتان را ادامه دهید یا کمک کنید تا در محیط جدیدی که در آن قرار دارید مانند آموزش در مدرسه ، زمان بازی یا استراحت را نیز در نظر بگیرید تا به ایجاد آرامش بیشترکمک کند.در مورد آنچه اتفاق افتاده است حقایق را بگوئید ، توضیح دهید که اکنون چه اتفاقی افتاده است و اطلاعات واضحی را در مورد چگونگی کاهش خطر ابتلا آنها به این بیماری با کلماتی که می توانند بسته به سنشان درک کنند ، به آنها ارائه دهید.این امر همچنین شامل ارائه اطلاعات در مورد آنچه که می‌تواند اطمینان مجدد را در کودکان ایجاد کند را نیز شامل می‌شود. (به عنوان مثال ممکن است یک عضو خانواده یا کودک احساس خوبی-احساس سلامتی- نداشته باشد و ممکن است مجبور شود برای مدتی به بیمارستان مراجعه کند تا پزشکان به آنها کمک کنند تا حال بهتری داشته باشند).در ادامه بخشی برای توصیه های غذایی در نظر گرفته شده که مثل قسمت قبلی در قالب تصویر توضیح داده شده.توضیحات این بخش در مورد مصرف گوشت هست که مختصر و شامل این موارد می شود:*برای خرد کردن و پخت و پز از تخته گوشت و چاقوی مجزا استفاده کنید.*حیوانات بیمار یا مرده(مردار) برای خوردن مناسب نیستند.*حتی در مناطقی که بیماری شیوع ندارند ، اگر این موارد در هنگام تهیه و پخت غذا به طور کامل رعایت شوند ، با خیال راحت از محصولات گوشتی میتوان استفاده کرد.قسمت بعدی توصیه هایی برای کسانیه که در بازارهای مرطوب(مثل بازار تره بار یا تازه فروش) در چین یا کشورهای اسیای جنوب شرقی کار یا از اونجا خرید میکنند ارائه میکنه:*شستن دستها به طور مداوم پس از تماس با حیوانات یا محصولات گوشتی.*پرهیز از دست زدن به چشم، ، بینی و دهان.*پرهیز از تماس با حیوانات بیمار و ولگرد.*استفاده از لوازم محافظتی پوششی مانند دستکش و روپوش.*شستن روزانه البسه محافظتی بعد از کار و گذاردن آن­ها در محل کار.*اجتناب از در معرض قرار دادن اعضای خانواده با البسه کاری و کفش ها.قسمت آخر در این صفحه نیز برای توصیه های بهداشتی در هنگام سفردر نظر گرفته شده.توصیه های این قسمت هم در کنار تصاویر مرتبط قرار گرفته که به درک بهتر و ساده تر آنها کمک میکند:اگر احساس تب یا سرفه دارید از سفر کردن بپرهیزید.اگر احساس سرفه، تب یا تنگی نفس کردید مراقبت پزشکی را بطلبید و اطلاعات و سابقه سفر خود را با انها در میان بگذارید.از تماس نزدیک با افراد تب دار یا اشخاصی که سرفه یا عطسه میکنند بپرهیزید.دستهای خود را مرتبا با اب و صابون یا پاک کننده های محتوی الکل تمیز کنید.اگر عطسه یا سرفه دارید با دستمال یا ارنج بسته دهان و بینی خود را نگه دارید و بالافاصله دستمال را معدوم کنید و دستان خود را اب و صابون یا پاک کننده های محتوی الکل بشویید.اگر ماسک میزنید باید دهان و بینی شمارا به خوبی بپوشاند و در طول استفاده ، به آن دست نزنید.ماسک یکبار مصرف را بالافاصله بعد از یکبار استفاده معدوم کنید و دستان خود را با اب و صابون یا پاک کننده های محتوی الکل بشویید.اگر در خود احساس کسالت و بیماری میکنید به خدمه(مهمانداران) اطلاع دهید و درخواست مراقبت پزشکی کنید.فقط غذاهای کاملا پخته را میل کنید.آب دهان(تف) نیاندازید.از تماس نزدیک یا سفر با حیوانات بیمار جدا بپرهیزید.این هم از قسمت دوم. امیدوارم که مفید واقع بشه. با آرزوی سلامتی برای همه.Omid FarhadiOmid FarhadiSat, 07 Mar 2020 23:51:32 +0330https://virgool.ir/@o.sarooo/بیماری-covid-19-از-نگاه-سازمان-بهداشت-جهانیwho-y0htrshiyig2بی شک این روزها خبرهای مرتبط با ویروس کرونا در صدر همه اخبار دنیا قرار دارد. اخبار مربوط به تعداد مبتلایان، بهبود یافته ها، روش­های پیشگیری و درمان و...بخش زیادی از محتوایی که در فضای مجازی در حال تولید و انتشار هست مربوط به توصیه های بهداشتی در خصوص پیشگیری و یا درمان این بیماری است. حجم محتوای تولید شده در مورد توصیه های پزشکی و مراقبت های درمانی مربوط به بیماری کرونا اینقدر بالاست که تشخیص صحت همه این مطالب عملا غیر ممکنه. از اظهار نظرهای بنفشه ای و زنجبیلی گرفته تا خطر سرطان پوست از آغشتگی به مواد الکلی. درسته که همه این مفاهیم و توصیه ها برای کمک به پیشگیری و درمان این بیماریه اما باید یک مرجع واحد و قابل اعتنا هم وجود داشته باشه. که خوشبختانه وجود هم داره.قطعا وب سایت رسمی سازمان بهداشت جهانی به نشانی who.int معتبرترین و به روزترین مرجع قابل اعتنا در این حوزه است.این سازمان به عنوان مجری و ناظر بر فرایندهای درمانی ، بهداشتی و سلامتی مسول هدایت و کمک به همه نهاد ها ، NGO ها و وزرات خانه های بهداشت و درمان در همه کشور ها از طریق هم افزایی دانشی در حوزه بهداشت و درمان است. به همین علت چقدر خوبه که این سازمان رو به عنوان مرجع اصلی برای دریافت آخرین توصیه ها و اخبار مربوط به این بیماری بپذیریم و یک چرخی توی وب سایتش بزنیم.آمااااااااااا زمانی که وارد سایت who میشیم ، در سمت راست و بالا کاملا مشخصه که از زبان فارسی پشتیبانی نمیکنه و این موضوع شاید برای خیلی ها قابل استفاده یا خوشآیند نباشه.برای همین تصمیم گرفتم که روزانه بخش مربوط به ویروس کرونا رو ترجمه در این وب سایت به اشتراک بزارم. این کار به خاطر تسلط من بر زبان انگلیسی نیست.چون اساسا چنین تسلطی در بنده وجود نداره و حوزه کاری من این نیست.(خیر سرم من IT-Man هستم). پس تاکید میکنم اعتماد به نفس بنده برای ترجمه این مطالب از چهار منشا اساسی ریشه میگیره:قبل از یک: اینکه من هم به نوبه خودم در راستای شفاف سازی در محتوای تولیدی و کمک به بهبود شرایط کشورم در مواجهه با این بیماری کمکی کرده باشم.یک: https://translate.google.comدو: https://targoman.ir/سه: پزشک فامیلچهار: اینکه who تمام مطالب رو (حداقل در مورد ویروس کرونا) با زبان بسیار ساده و قابل فهم برای همه توضیح داده. و اگر کسی واحدهای زبان انگلیسی سه سال راهنمایی و دبیرستان رو با نمره 12 هم پاس کرده باشه میتونه از پسش بر بیاد.البته نمیتونم تاثیر کافئین عصرگاهی را بر این تصمیم کتمان کنم.خب شروع کنیم. یه راست میریم سراغ پورتال رسمی سازمان بهداشت جهانی. در صفحه اصلی اولین مطلبی که توجه مارو به خوبی به خودش جلب میکنه، یک بنر نیم صفحه ای با عنوان ویروس کرونا است.در قسمت پایین این بنر دکمه find out more قرار داده شده که با کلیک روی اون وارد صفحه مختص مربوط به اطلاعات بیماری کرونا میشیم.صفحه از دو بخش تشکیل شده.بخش اول که دورش کادر قرمز کشیدم و مربوط به آخرین اخبار منتشر شده در مورد این بیماری هست و جدید ترینش سمیناریه که در تاریخ 5march برگزار شده.بخش دوم که سمت راست هست وخودش هفت بخش مجزا داره و با کادر زرد رنگ در تصویر بالا مشخصش کردم که ما بیشتر با همین قسمت سرو کار داریم.خب ما با اولین بخش شروع می­کنیم.Protect yourself (): مواظب خودت باش:هرچند عبارت "مواظب خودت باش " ترجمه معناییه و یه کم گوگولی مگولیه و من همون "ازخودت محافظت کن" که ترجمه تحت لفظی هست رو ترجیح میدم.روی همین گزینه کلیک می­کنم و وارد صفحه جدید میشم .تصویر پایین.چهار بخش در قسمت بالا با رنگ آبی قرار داده شده که من یه کادر قرمز دورش کشیدم و شامل این موارد میشه: در این قسمت -که بخش اولی هست که منتشر میکنم - در مورد When and how to use masks صحبت میکنه:When and how to use masks:*کی و چگونه از ماسک استفاده کنیم:اگر سالم هستید ، تنها در صورت مراقبت از شخصی که مشکوک به عفونت 2019-COVID است ، باید ماسک بزنید.اگر سرفه می کنید یا عطسه می کنید ، ماسک بزنید.ماسک تنها در مواقعی که دست هایتان را با پاک کننده های حاوی الکل یا آب و صابون مرتبا میشویید موثر است.اگر ماسک می زنید ، باید بدانید که چگونه از آن استفاده کنید و به درستی از آن استفاده کنید.نحوه استفاده ، برداشتن و دور انداختن ماسک:قبل از قرار دادن ماسک ، دستان خود را با پاک کننده های حاوی الکل یا آب و صابون تمیز کنید.دهان و بینی را با ماسک بپوشانید و مطمئن شوید که هیچ شکافی بین صورت و ماسک شما وجود ندارد.در حین استفاده ، از لمس ماسک خودداری کنید. اگر این کار را انجام می دهید، ، دستان خود را با پاک کننده های حاوی الکل یا آب و صابون تمیز کنید.به محض مرطوب شدن ماسک ، ماسک را با یک ماسک جدید جایگزین کنید و از ماسک های یکبار مصرف بیش از یک بار استفاده نکنید.برای درآوردن ماسک: آن را از پشت جدا کنید (جلوی ماسک را لمس نکنید)؛ بلافاصله در سطل در بسته بیاندازید. دستان خود را با آب و صابون یا پاک کننده حاوی الکل تمیز کنید.در انتهای این قسمت پایین صفحه همه موارد گفته شده در بالا را با استفاده از تصویر به خوبی آموزش داده که کاملا واضح و گویا است.میتوانید روی هر کدام از تصاویر کلیک کنید تا به صورت تمام صفحه و واضح تر به نمایش در بیاید.پایان بخش اول.Omid FarhadiOmid FarhadiSat, 07 Mar 2020 00:05:47 +0330https://virgool.ir/@o.sarooo/کمینه-گرایی-در-دنیای-صفر-و-یک-ها-wemsmsuyojn3این نوشتار مختصر تجربه شخصی من در مورد کتاب "مینیمالیسم دیجیتال" نوشته "کال نیو پورت" است .این کتاب توسط "دکتر مجتبی شکوری" معرفی و توصیه شد.ترجمه کتاب توسط "خانم سمانه پرهیزکاری" انجام شده و ترجمه بسیار روانی دارد.نویسنده در این کتاب قصد دارد تا در مورد حل مشکلات ناشی از غرق شدن در دنیای ارتباطات دیجیتال راه کارهای عملی را به مخاطبان ارائه کند. این کتاب از چند جهت با سایر کتب مشابه و هم خانواده خود متمایز است:اول اینکه نگاه نویسنده به این پدیده بیشتر یک نگاه "فلسفی " است.یعنی پرداختن به "چیستی و چرایی" آن که موجب شده تا به اثر بخشی کتاب به میزان قابل توجهی افزوده شود و خوانندگان ، با راه کارهایی فراتر از خاموش کردن "نوتیفیکیشن " برای مدیریت زمان و انرژی در ارتباطات دیجیتال آشنا شوند.دوم اینکه تمرینات عملی، جالب و گاها بکری را برای عبور از این چالش ها ارائه می­ کند که به نظر بخش قابل توجهی از آن­ها به راحتی عملی و قابل اجرا هستند.جنبه قابل توجه دیگر برای من در این کتاب ، واژه های جدیدی بودند که اولین بار با آن­ها آشنا شدم . واژه هایی مانند : "ارتباطات اجتماعی با پهنای باند ، اقتصاد مبتنی بر توجه، رسانه آهسته، جنبش گوشی های خنگ و .....در کل "نیوپورت" به عنوان یک متخصص علوم کامپیوتری به خوبی توانسته از دو منظر، هم در جایگاه استفاده کننده و هم تولید کننده محصولات ارتباطی دیجیتال به یکی از مهمترین دغدغه های انسان مدرن در عصر ارتباطات دیجیتال بپردازد و جانب انصاف و تعادل را نگه دارد.شاید شغل و تخصص او بوده که توانسته بر خلاف توصیه های رایج که حذف کامل ابزارهای دیجیتال را توصیه می­ کنند راه کارهایی منطقی تر مانند "جایگزینی" را برای رسیدن به نقطه تعادل ابداع کند.Omid FarhadiOmid FarhadiMon, 27 Jan 2020 10:07:57 +0330https://virgool.ir/@o.sarooo/vlan-vitual-lan-ixmfoej0qyu6VLAN داشته باشیم.اول از همه بگم که این موضوع فقط به علوم کامپیوتری مربوط نیست.وقتی یه سوئیچ داریم و میخواییم چند تا بخش رو مجزا بکنیم میایم VLAN می­زنیم. یعنی تو یه بستر فیزیکی مشترک قسمت های کاملا مجزا رو ایجاد می­کنیم. مثلا اسم یه VLAN رو میزاریم بازرگانی و یکی دیگه رو میزاریم فروش و قسمت دیگه رو میزاریم حسابداری. با این کار دسترسی کلاینت های هر بخش رو از بخش دیگه کا ملا جدا می­کنیم. دسترسی های هر VLAN رو هم مطابق با نیازهای کلاینت­های اون بخش تنظیم می­کنیم(در حالت معمول و ساده مثال زدم). خوبیش چیه؟ "نظم و امنیت" به علاوه چیزای دیگه. که در نهایت performanceشبکه(کارایی شبکه) افزایش پیدا می­کنه.حالا فکر کنیم که بتونیم روی خودمون هم VLAN بزنیم. دسته بندی انجام بدیم. بعضیا دوستای کاری هستن. بعضی ها فقط همسایه ان. بعضی ها هم باشگاهی. بعضیا رفیقای فابریک.با همشون هستیم. ولی سرویسا فرق میکنه. وقتی با کسی همکاریم و همش در حال گفت و گو و بگو بخند لازم نیست که حتما راه بیوفتیم بریم خونه همدیگه. اگه با یه هم باشگاهی توی باشگاه وقت میگذرونیم و اونجا صمیمی هستیم لازم نیست که حتما در محل کارمون هم تردد کنه. هر دسته باید توی VLAN خودشون باشن و دسترسی های مختص خودشون رو داشته باشن نه بیشتر یا کمتر.دسته بندی بعضی وقتا خوبه. همون بهبود کیفیت در شبکه رو می تونیم در روابط اجتماعیمون هم شاهد باشیم.VLAN داشته باشیم.Omid FarhadiOmid FarhadiTue, 24 Dec 2019 12:30:24 +0330https://virgool.ir/@o.sarooo/self-development-توسعه-فردی-em3gcyqi9azyتوسعه فردیچیزی که اینجا در مورد موضوع "توسعه فردی" مینویسم به معنای تعریف کامل همه اون چیزایی که در مورد این مفهوم گفته میشه نیست. همه اون گام­ها و مراحلی که در باره توسعه فردی گفته شده رو میتونید با گوگل کردن کلید واژه "Self-Development" پیدا کنید. اما شاید برای خیلی­ ها دور از دسترس باشه که در ابتدا همه اون الزامات رو بتونن فراهم کنن. میخوام اینجا در مورد حالت "مینیمال" این مفهوم صحبت کنم.اینکه شاید بشه کارهای کوچیک رو در نظر گرفت و با انجام حداقل ها "توسعه فردی" رو شروع کرد.اینکه اول بتونیم از پوسته روزمرگی بزنیم بیرون خودش یه شروع عالیه ولی پیش نیازش اینه که بپذیرم باید تغییر کنیم. بهش میگم مرحله "پذیرش". مرحله قبل تر از پذیرش میشه "انکار". یعنی وقتی معتقدیم که به تغییر نیاز نداریم هنوز در مرحله انکار قرار داریم. پس از مرحله انکار وارد مرحله پذیرش میشیم. خود مرحله پذیرش شاید مهمترین قدم باشه! بهش میگم"قدم طلائی".حالا یه گام­هایی مشخصی رو برمیداریم تا توسعه شخصی رو شروع کنیم. یه چیزایی رو به خودمون اضافه می­کنیم. مثلا چیزای واضحی که هممون در موردشون میدونیم:ورزش، مطالعه، سفر و....ولی لازم نیست که حتما توشون شیرجه بزنیم و کارو سخت کنیم. یا فکر کنیم واسه انجامشون باید همه ملزومات رو فراهم کنیم. اینکه تا محل کار یا خرید پیاده بریم هم میشه ورزش در نظر گرفت. خوندن مقاله روزنامه ها-و نه فقط اخبار-می­تونه شروع خوبی برای مطالعه کردن باشه. آموزش یه زبان دیگه با حفظ کردن لغات و گسترش دامنه لغات می­تونه شروعی برای یادگیری زبان دوم باشه .آموزش مقدمات عکاسی میتونه شروعی برای یادگیری مهارت عکاسی باشه.بعضی چیزا هم مثل ورزش و مطالعه کردن و چیزایی که بالا گفتم حالت عمومی ندارن. خصوصی هستن. مثل چی؟مثل تند راه رفتن. خیلی تند صحبت کردن. و....این موارد هم حوزه های خوبی برای تغییر هستن.اینا چیزای کوچیک و راحتی هستن که انجامشون به مقدمات زیاد و پرهزینه نیاز نداره ولی دستاوردهای بزرگی رو نصیب آدم می­کنه .قطعا توسعه فردی به " شکوفایی فردی" منجر میشه.اگه بتونیم مسیر راه و کارهایی که میخواییم برای توسعه فردیمون انجام بدیم رو بنویسیم میتونه کمک خیلی خوبی باشه.شاید شروع خوبی باشه.Omid FarhadiOmid FarhadiTue, 24 Dec 2019 12:22:05 +0330