https://virgool.ir/feed/@najmabadi.smروانشناس و روان درمانگر متخصص EFT متخصص رویکرد هیجان مدار (EFT) و اگزیستانسیال با پیشینه مهندسی و مدیریت در زمینه اضطراب، تروما، افسردگی، شرم ، مسائل رابطه و توسعه فردیfa2026-11-11 18:50:00https://files.virgool.ir/upload/users/93061/avatar/pDe0vQ.pnghttps://virgool.ir/@najmabadi.smhttps://virgool.ir/@najmabadi.sm/هیجانی-به-نام-شرم-و-چهار-نوع-آن-lhoztekmrgp0شرم در کنار خشم و ترس و غم و ... یکی از هیجانات اصلی ما انسان هاست و باید خیلی بیشتر در مورد آن بیاموزیم .نکته ای که در این مقاله میخواهیم به آن بپردازیم آن است که چهار نوع شرم وجود دارد و هر یک از آنها به روش های کاملاً متفاوتی بر ما تأثیر می گذارند.شرم درس هایی دارد که به ما بیاموزد.چه آمادگی پذیرش آن را داشته باشیم یا نه، شرم در زندگی ما حضور دارد و در خیلی موقعیت ها پنهان یا آشکار روی ما ، افکار و اعمال ما اثر میگذارد. تصور کنید آن وقتی را که در ملاء عام و جلو دیگران زمین میخوریم و به جای تمرکز بر درد جسمانی و بدنی مان ، روی آسیب اجتماعی تمرکز می کنیم: آیا کسی مرا در این حال دیده است؟اما شرم فراتر از دست و پا چلفتی بودن است. زمانی وجود دارد که ما از یک رابطه عاشقانه طرد می شویم یا هنگامی که رئیس ما بلوف ما را در مورد پروژه ای که موفق به تکمیل آن نشده ایم به رویمان میآرود و یاداوری میکند ؛ زمانی که ما به یک مهمانی دعوت نشده ایم در حالیکه دوستانمان به آن دعوت شده اند و بسیاری از سناریوهای ناراحت کننده دیگر.این سناریوها علاوه بر برانگیختن احساس شرم (خجالت یا شیم Shame ,)، وجه مشترک دیگری نیز دارند: ما به شدت مشتاق هستیم که این وضعیت هر چه سریع تر تمام شود.هیجان شرم - رواندرمانگر مصطفی نجم آبادی یک سوال ، چند بار تا به حال احساس شرمندگی و خجالت کرده اید و تصمیم گرفته اید که با این احساس سخت و دردناک همراه باشید ، نه اینکه فوراً حواس خود را به چیز دیگری پرت کنید؟جوزف بورگو، دکتر روانپزشک و نویسنده کتاب " شرم: خود را آزاد کنید، شادی بیابید و عزت نفس واقعی بسازید" می‌گوید: «هر وقت چیزی دردناک است، سعی می‌کنیم آن را دفع کنیم و از خودمان مقابل آن دفاع کنیم. گاهی اوقات این خوب است، اما گاهی اوقات دفاع در برابر شرم - به جای تحمل آن - ما را از یادگیری چیزی باز می دارد.دکتر بورگو ، شرم را به عنوان یک خانواده کامل از احساسات توصیف می کند که شامل : خجالت، گناه، خودآگاهی و تحقیر است ؛ همه چیزهایی که در آن احساس بدی نسبت به خود داریم.وی می افزاید، "آنها می توانند [احساسات] قوی یا ضعیف باشند. آنها می توانند کوتاه یا پایدار باشند. اما همه آنها شامل این آگاهی دردناک از خود هستند."دکتر بورگو درمانگر حوزه مشکلات روان و هیجان در کتاب خود در مورد هیجان شرم بیان می کند که چهار روش برای نگریستن به شرم وجود دارد که از آن به عنوان «پارادایم های شرم» یاد می کند. او می‌گوید، این‌ها چهار موقعیت معمولی هستند که در آن ما احتمالاً احساسات شرمساری را احساس می‌کنیم.شرم یا خجالت - درمان هیجان مدار - تراپیستدر اینجا چهار زمینه مختلف شرم وجود دارد:محبت منع شدهاین نوع از شرم بنیادی است و اساسی ترین وضعیت شرم آور است. منبع اصلی این نوع ، رابطه مادر و نوزاد است . توجه کنید به اینکه چقدر برای ایجاد احساسات مثبت و شادکامی و دلبستگی در بچه‌ها مهم است و کمک میکند تا با احساس خوبی نسبت به خودشان بزرگ شوند و وقتی این اتفاق نمی‌افتد، آنها با یک احساس بسیار منفی از شرم و نقص و ناخواستنی بودن در طول عمر باقی می‌مانند.در طول زندگی، همه ما در موقعیتی بوده‌ایم که از کسی خوشمان می‌آید و آن‌ها ما را دوست ندارند... یا شما می‌خواهید با کسی دوست باشید و آنها نمی‌خواهند با شما دوست شوند. این یکی از بدترین تجربیات ممکن است که می توانید داشته باشید.طرد شدنما موجوداتی اجتماعی هستیم، می‌خواهیم تعلق داشته باشیم، باید تعلق داشته باشیم، ما قبیله‌ای هستیم. گذشته تکاملی ما را وادار می کند که به گروهی تعلق داشته باشیم و مورد پذیرش قرار بگیریم و اگر در بیرون باشیم – اگر کنار گذاشته شویم یا طرد شویم – احتمالاً به نوعی احساس شرم می کنیم.قرار گرفتن در معرض چیزی ناخواستهاین شاید اولین چیزی است که وقتی به شرم فکر می کنیم به ذهنمان می رسد. دکتر مصطفی نجم آبادی رواندرمانگر و تراپیست هیجان مدار معتقد است که که قرار گرفتن در معرض چیزی ناخواسته به موقعیتی اشاره دارد مثل اینکه زمانی که کار شرم‌آوری را در ملاء عام انجام می‌دهید... هنگامی که زمین می‌خورید یا چیزی می‌ریزید یا به اصطلاح گندی بالا می آورید.انتظارات ناامید شدهانتظارات ناامید شده به این معناست که وقتی هدفی دارید یا هدفی تعیین می کنید و د آخر مجبور میشود که کوتاه بیایید.این وقت ها ما نسبت به خودمان احساس بدی داریم. وقتی می‌خواهیم کاری انجام دهیم و برای خودمان هدف تعیین می‌کنیم و کوتاهی می‌کنیم و به آن نمیرسیم ، این باعث ایجاد احساسات بدی در مورد خودمان می‌شود.و اما مساله اصلی آن است که با همه این توضیحات ، پاسخ ما به این نوع احساس شرم اغلب مفید نیست. در حوزه انتظارات ناامید شده، اگر برای خودم هدفی تعیین کردم و کوتاه آمدم، به خودم می گویم "اوه من به هر حال آن کار را نمی خواستم" یا "معلم من را دوست نداشت، به همین دلیل است که من در پروژه نمره بدی گرفتم و قس علی هذا . و متاسفانه اگر برای خودم بهانه هایی اینچنین بیاورم ممکن است نتوانم از این تجربه درس بگیرم.در آخر این را بدانید که شرم درسی دارد که به ما بیاموزد البته اگر بتوانیم گوش کنیم و اگر بتوانیم آن را تحمل کنیم.دکتر مصطفی نجم آبادیدکتر مصطفی نجم آبادیFri, 19 Aug 2022 17:49:03 +0430https://virgool.ir/@najmabadi.sm/آیا-رواندرمانی-آنلاین-فایده-دارد-sxppjlmytjtkآیا رواندرمانی آنلاین یا رواندرمانی از راه دور اثر بخش است؟بررسی اثر بخشی رواندرمانی های آنلاین توسط دکتر رایان برد تامپسون در دانشگاه پورتلند آمریکا انجام شده و نتایج آن به صورت خلاصه حضورتان تقدیم میگردد.رواندرمانی و مشاوره آنلاین با درمانگران مجربرواندرمانی در دوران جدید و با بهبود امکانات و توانایی های تکنولوژی بشری امکان ارتباطات از راه دور به صورت آنلاین و با نرم افزار ها و اپلیکیشن های مختلفی فراهم شده است . این امکان زندگی بشر را دستخوش تغییرات اساسی کرده و خیلی از حوزه های تجربه انسانی را تغییر داده است.اما یکی از حوزه های مورد بحث خدمت رواندرمانی است. ایا رواندرمانی های آنلاین موثر و مفید هستند؟آیا رواندرمانگر من میتواند در فاصله ای دور باشد و تنها با یک رابطه تصویری مجازی با من کار کند؟برای کسانی که مهاجرت کرده اند و از درمانگران هم زبان خود دور هستند درمانگر آنلاین میتواند به آنها کمک مناسبی بکند؟ایرانیان خارج از کشور میتوانند با کمک نرم افزارها توسط روان درمانگر ایرانی و فارسی زبان داخل کشور ویزیت شوند؟ایا این رواندرمانی موثر و مفید خواهد بود؟‌رایان برد تامسون در مقاله ای به این سوال پاسخ داده است .خلاصه این مقاله و نوشتار علمی به صورت زیر است :پس از بررسی هر سه دسته تحقیق ، به نظر می رسد که روان درمانی آنلاین از نظر بالینی موثر است.با توجه به مطالعات فرآیند ، به نظر می رسد که اتحاد کاری رواندرمانی تحت تأثیر تغییر شرایط قرار نمی گیرد.جالب اینجاست که نتایج تحقیقات پیمایشی بین درمانگر و مراجعه کننده تقسیم می شود. مشارکت کنندگان مراجعه کننده ، ارزیابی های مثبت زیادی از درمان آنلاین ارائه کردند. با این حال ، پاسخ دهندگان درمانگر در ارزیابی های خود بسیار متنوع بودند.رواندرمانی و تراپی آنلاین برای ایرانیان خارج از کشورهرتلین و همکاران خاطرنشان کردند که درمانگران ، در حالی که مشتاق جلسات درمان آنلاین بودند ، غالباً دیدگاه های نادرستی در مورد اثر بخشی بالینی آن داشتند و همچنین نگران تأثیرات منفی احتمالی فضای مجازی بر محیط درمانی بودند.یک موضوع رایج در ادبیات نظرسنجی ، روان درمانگر ها به ویژه نگران از دست دادن احتمالی اطلاعات ارزشمند غیر کلامی مانند زبان بدن بودند.و البته تحقیقات بیشتری باید برای تعیین میزان صحیح این نگرانی ها در بالین گری انجام شود.البته از منظر متد علمی ُ ژرمن و همکاران (2010) برای تفسیر نتایج هشدار دادند که داده های آنها به عنوان "اثبات" کارآمدی مشاوره آنلاین ، با نمونه آنها –که متشکل از 46 شرکت کننده بود – به وجود آمده است و این تعداد از نمنه ُ نه نماینده جمعیت عمومی است و نه به اندازه کافی گسترده میباشد.برای نتیجه گیری قوی تر ، جمع بزرگتری از شرکت کنندگان ، دستکاری کنترل شده یا مطالعه طولانی مدت ضروری است.البته بیشتر تحقیقات درباره درمان آنلاین شامل نمونه های راحتی است که عمدتاً نماینده عموم مردم نیست.یافته های حاصل از این تحقیقات امیدوارکننده است ، اما انتظار میرود در مطالعات بعدی حجم نمونه های بیشتری در نظر گرفته شود.به نظر می رسد همچنان نیاز به تحقیقات در آینده در زمینه های مختلف درمان آنلاین وجود دارد. اما تا اینجا نتایج مثبت و امیدوار کننده است.روانشناس و تراپیست فارسی زبان یا ایرانی با این تفاسیر و با توجه به پاندمی کرونا و الزام برای رعایت فاصله های اجتماعی و همچنین با توجه به دسترسی کمتر افراد در شهرستان ها و شهر های کمتر توسعه یافته استفاده از درمانگران مجرب از طریق گوشی های موبایل و سیستم های اینترنتی راهی خوب و مناسب و اثر بخش برای استفاده از خدمات رواندرمانی باشد. این خدمت لوکس و موثر میتواند زندگی افرد را در جهت رشد و توسعه فردی پیش برد و دنیایی رشد یافته تر و زیبا تر را برای بشر ایجاد کند.در این میان ایرانی های مقیم اروپا کانادا امریکا استرالیا و کشورهای دیگر و همچنین افغان های مقیم کشورهای مختلف میتوانند از درمانگران مجرب و کارآزموده در داخل یا خارج ایران بهره ببرند.دکتر مصطفی نجم آبادی درمانگر هیجان مدار و دانش آموخته روانشناسی نیز میتواند در کنار همه همکاران خوب در این حوزه به کسانی که به دنبال یک سرویس حرفه ای هستند خدمت رسانی کند.دکتر مصطفی نجم آبادیدکتر مصطفی نجم آبادیWed, 18 Aug 2021 15:40:11 +0430https://virgool.ir/@najmabadi.sm/چه-جملاتی-به-وسواسی-ها-نگوییم-lmhetsolocgcشاید شما زمانی یک هم اتاقی داشته اید که دائماً نگران این بوده که نکند کتری را روشن گذاشته باشد ، حتی اگر یادش باشد که صبح زود آن را از برق کشیدهیا شاید همسرتان چنان به تمیز نگه داشتن قسمتی از خانه مثلاً سطح اوپن یا میز آشپزخانه حساس باشد که یک سطح کثیف دیگر را کاملا نادیده می گیردیا ممکن است دوستی داشته باشید که دوست دارد چیزها را بشمارد ، صندوق های پستی ، جدول پیاده رو ، چراغ های جلو ماشین ها یا ...یا شاید یکی از فامیل ها به شما اعتماد کرده و گفته که که فکرهای سرزده و ناراحت کننده ای را تجربه می کند که هر چقدر تلاش کند نمی تواند آنها را کنار بگذاردخوب ، به احتمال قوی این افراد مبتلا به وسواس فکری عملی یا OCD هستند - یک اختلال رفتاری مغزی که تقریباً 2 تا 3 درصد از مردم را مبتلا می کند.درمان وسواس فکری عملی با دکتر مصطفی نجم آبادیمساله این جاست که وقتی اطلاعات زیادی در مورد OCD ندارید ، نظراتی که به این آدم ها ارائه می دهید به جای مفید بودن یا همدلی می تواند آزار دهنده ، ناآگاهانه یا انکار کننده باشد.اینجا برخی از این عبارات را آورده ایم که گفتن آنها به یک دوست یا یکی از اعضای خانواده یا آشنایی که وسواس فکری عملی دارد مناسب نیست :‌نگران نباش ، خود من هم گاهی اوقات یه جورایی وسواسی امشاید شما هرگز مبتلا به بیماری وسواس تشخیص داده نشده باشید اما می توانید در برخی از موارد به طور مداوم روی یک فکر خاص گیر کنید یا نیاز داشته باشید که مطمئن شوید همه چیز اطراف شما دقیق و سرجای خودش هست.به گفته دکتر نجم آبادی متخصص رواندرمانی وسواس، اختلال وسواس فکری عملی ، به افکار غالباً ناراحت کننده یا وسواس فکری منجر می شود که باعث اضطراب شدید در فرد می شود انگاه آن فرد سعی می کند با انجام کارها یا رفتارهایی که تحت عنوان اجبار شناخته می شوند ، این اضطراب را برطرف کند. همه افراد ، وسواس فکری را تجربه می کنند و تا حدودی رفتارهای اجباری می کنند ، اما افراد مبتلا به OCD آن را به شدت تجربه می کنند و از نظر روانی یا جسمی احساس ناراحتی زیادی می کنند. آنها غالباً با هدف از بین بردن افکار یا احساسات ناخواسته ، درگیر یک سری تشریفات می شوند آن هم نه به این دلیل که از اجرای آنها لذت می برند بلکه به این خاطر که نمی توانند این اعمال را کنترل کنند.دکتر مصطفی نجم آبادی رواندرمانگر ، معتقد است تشخیص بیماری ، زمانی است که این افکار ، احساسات و رفتارها تا حدی رخ می دهد که توانایی افراد برای شرکت در فعالیت های روزمره را مختل می کند مثلا شما نمی توانید به کار خود برسید ، نمی توانید بخوابید و نمی توانید آنطور که دوست دارید در روابط شرکت کنید.بنابراین اگر ساعت ها خانه خود را تمیز می کنید چون دوست دارید که این کار را انجام دهید ،شما وسواس ندارید، اما اگر تمیز می کنید زیرا می خواهید افکار و احساسات بدتان را از بین ببرید ، ممکن است مبتلا به وسواس باشید .در کل حرف مهم آن است که اگر خودتان OCD ندارید ، سعی کنید تجربیات معمولی خود را با تجربیات این اختلال مقایسه نکنید.به نظر نمیاد وسواسی باشی ..افراد دارای وسواس فکر و عملی که درمان نشده اند در خیلی موارد بسیار طبیعی به نظر می رسند اما گاهی مردم فکر می کنند چگونه شخصی که از درون و بیرون بسیار منطقی و عادی به نظر می رسد ، گرفتار همه این افکار و رفتارهای مضحک و وسواس گونه باشد؟باید بدانیم که هر کسی - زن یا مرد ، جوان ، نوجوان یا پیر ، مذهبی یا غیر مذهبی ، با حجاب یا بی حجاب - می تواند OCD داشته باشد. و فقط به این دلیل که شخصی عملکرد بالایی دارد یا موفق است ، به معنای مصونیت وی از این بیماری نیست.می خوای بیا خونه منم تمیز کنیک تصور غلط در مورد وسواس اجباری این است که کسانی که به آن مبتلا هستند حتما وسواس تمیزکاری و کثیفی یا نجسی و پاکی دارند و مجبور به کارهایی مانند نظافت یا شستن دست می شوند. اما وسواس و اجبارهای متفاوت زیادی نیز وجود دارد.به عنوان مثال اسکروپولوسیتی نوعی اختلال وسواس فکری است که در آن افراد نسبت به اعمال مذهبی یا اخلاقی ، تعهدات و مناسک بیش از حد حساس می شوند. در نتیجه ، آنها شاید چندین بار در روز نمازهایشان یا اذکارشان را مکرر و تکراری می خوانند.برخی از افراد مبتلا به OCD افکار ناخواسته ای را تجربه می کنند که گاها جنسی و خشونت آمیز است. چنین افکاری به معنای منحرف بودن آن افراد نیست، یا بدان معنی نیست که آنها بر اساس این افکار عمل می کنند. اما این فکر های آزار دهنده می تواند باعث پریشانی شدید فرد شوند. کسانی که این مشکل را دارند معمولا سعی بسیار زیادی میکنند تا از ایجاد موقعیت های حتی احتمالی این مسایل جلوگیری کنند و یا مجبور به اجبارهای دیگری میشوند که به اعتقاد آنها این مشکل یا ضرر را خنثی می کند مثلاً ، مرور ذهنی یک واقعه یا انجام یک کار برای اینکه همه چیز درست شود.وسواس های متداول دیگر از کمال گرایی تا از دست دادن کنترل برای آسیب رساندن به خود یا دیگران است.اجبارها نیز معمول شامل شمارش ، لمس اشیا یا خود شخص به صورت تکراری یا بررسی مواردی است که ممکن است بی نتیجه یا جزئی به نظر برسد اما با این وجود نگرانی بزرگی ایجاد می کند.آیا اجاق گاز روشن است؟ این فکر نشخوار گونه و مکرر می توانند مانع از ترک خانه برای روزهای متمادی شود و در حالت های شدید می تواند افسردگی یا تمایل به خودکشی را تحریک کند.جالب است بدانید که حتی اگر فرد مبتلا به OCDتمیز کاری ، اغلب آنقدر روی یک قسمت از خانه - مثلاً یک سطح - تمرکز می کنند که بقیه خانه به نظر آشفته می رسد ، انگار که مشاهده یک آشفتگی یا کثیفی چنان اضطرابی در آنها ایجاد می کند که آنها آن را پاک نمی کنند.یک مراجع که رفتارهای اجباری او حول تمیز کردن سطوح چسبناک یا دستهای کثیف است ، می گوید: اگر وارد خانه من می شدی ، هرگز فکر نمی کردی که من وسواس داشته باشم. طنز ماجرا این است که بسیاری از مبتلایان به اختلال وسواس ، به صورت فزاینده ای عصبی و کثیف هستند.وسواس درمان داردشما غیر منطقی هستیداگر شما وسواسی هستید و OCDدارید ، احتمالاً می دانید افکاری که تجربه می کنید - یا رفتاری که انجام می دهید - غیر منطقی است. آدم های دارای وسواس خودشان میدانند که رویگردانی از این افکار و اعمال دشوار است. این کارها احتمالاً کارهایی است که شما دوست ندارید آن را انجام دهید ، اما کاری است که باید آن را انجام دهید زیرا تا زمانی که این کار را انجام ندهید ، شاید نتوانید از فکر کردن در مورد آن دست بکشید ، یا شاید فکر کنید که اتفاق بدی رخ خواهد داد. شاید افکار و احساسات از نظر جسمی به شما آسیب می رسانند یا از نظر جسمی احساس بیماری می کنید.چرا نمیتونی بس کنی؟بسیاری از مبتلایان به اختلال وسواس فکری نسبت به رفتارهای خود آگاه هستند و می توانند آنها را از دید دوستان و اعضای خانواده پنهان کنند. آنها منتظر می مانند تا در خلوت خانه خودشان باشند تا رفتارها یا آیین های تکراری را انجام دهند. یا اینکه آنها به تعطیلات می روند و ناگهان علائم آنها از بین می رود و از زندگی روزمره خارج می شوند. پس چرا ، دوستان و اعضای خانواده اغلب می پرسند ، آیا شما نمیتونید فقط جلوی خودتون رو بگیرید؟واقعیت آن است که این جلوگیری آسان نیست. استراتژی های سرکوب فکر برای همه ما یک اثر متناقض دارند. ما پس از سرکوب کردن افکار ، بیشتر از قبل آن فکر را تجربه می کنیم ، و بر تعداد و شدت به ذهن آمدن آن فکر افزوده می شود.همه چیز تو ذهن خودتهمتخصصان دقیقاً نمی دانند چه عواملی باعث وسواس فکری می شود. با این حال ، آنها می گویند شواهد قوی وجود دارد که نشان می دهد این بیماری حاصل اتفاقاتی در مغز است. مطالعات نشان می دهد که ممکن است یک استعداد ژنتیکی و ارثی برای OCD وجود داشته باشد ، و fMRIها نشان می دهد افراد مبتلا به OCD اغلب ناهنجاری های مغزی دارند. عفونت ها و ضربه به سر نیز به عنوان عوامل زندگی و شرایط محیطی با توسعه OCD مرتبط هستند. از آنجا که OCDبه احتمال زیاد مبتنی بر بیولوژیک است ، کسی را متهم نکنید که آن را تصور کرده یا آن را ساخته است.این فقط یک کنجکاویه. جدی نیست.متاسفانه بسیاری از افراد تصور می كنند كه اختلال وسواس فكری پیش پا افتاده یا ساده لوحانه است. برخی از علائم ممکن است اغراق آمیز یا عجیب به نظر برسد ، بنابراین جدی نگرفتن آن آسان است.اغلب ، بیماران در گروه های حمایتی سعی می کنند حس شوخ طبعی در مورد این اختلال را حفظ کنند. اما این علائم در حالی که عجیب به نظر می رسد اما با شخصی که از آنها رنج می برند بسیار جدی است. این کارها زندگی آنها را می بلعد و توانایی کار یا زندگی اجتماعی عادی آنها را مختل می کند.فقط آرام باش.روانشناسان خوب و حاذق می گویند ، در حالی که تکنیک های آرام سازی می توانند به اضطراب ناشی از افکار وسواسی کمک کنند ، اما علائم OCDرا درمان نمی کنند یا باعث از بین رفتن آنها نمی شوند. بنابراین به شخص نگویید که آهسته دویدن یا مدیتیشن به بهبود بیماری او کمک می کند.آرامش بسیار مهم است ، اما این واقعیت را از بین نمی برد که مغز وسواسی دایم به من حمله می کند. هیچ نوع روش تنفسی یا هوشیاری وجود ندارد که این واقعیت را از بین ببرد که مغز من می خواهد روی اشتباه تایپی که در یک نوشته داشته ام گیر بدهد.روان درمانی وسواسی ها فقط باید یاد بگیری که باهاش زندگی کنیبعضی ها میگویند اگر OCD دارید ، باید به آن عادت کنید و همینطور زندگی کنید. اما ایا این درست است؟ خیر – درست نیست . الان و در سال قرن بیست و یک ، روش های درمانی متعدد و موثری در دسترس اند. به گفته متخصصان روانشناسی ، گفتن این که باید این مسله را ببذیری و تحملش کنی ، میتواند این اختلال و درد و رنج ناشی از آن را طولانی کند و مانع از کمک به فرد شود.داروهای مختلف و همچنین روان درمانی می توانند علائم OCD را کاهش دهند. روانشناسان از نوعی درمان رفتاری شناختی به نام درمان مواجهه ای و پیشگیری از پاسخ برای درمان اختلالات اضطرابی ، وسواس و هراس استفاده می کنند. درمانگران از مبتلایان به اختلال وسواس فکری می خواهند خود را در موقعیت هایی قرار دهند که وسواس و احساسات آنها را تحریک کند اما از انجام رفتار اجباری خودداری کنند.البته همه به همان روش های درمانی پاسخ نمی دهند یا نمی خواهند آن را امتحان کنند.در کل باید بدانید که بس از درمان وسواس شما زندگی باز تر روشن تر و زمان بسیار بیشتری برای زندگی کردن خواهید داشت.جملات ممنوعه :چیزی نیست ، منم بعضی وقتها وسواسی میشمبه نظر نمیاد وسواسی باشی هامیخوای بیا خونه ما رو هم تمیز کنغیر منطقی هستی دیگهچرا نمیتونی بس کنی؟همه چی تو ذهن خودتهفقط کافیه آروم باشی ، ریلکس کنیاد بگیر باهاش زندگی کنیدکتر مصطفی نجم آبادیدکتر مصطفی نجم آبادیSat, 08 May 2021 14:41:52 +0430https://virgool.ir/@najmabadi.sm/مطالبی-درباره-روانشناسی-صنعتی-و-سازمانی-uy0vxodysan4در فضای سازمان ها ، متغیرهای زیادی وجود دارند که میزان عملکرد یک سازمان یا شرکت را تعیین می کند. ارتباطات موثر و حل تعارض ، ارزیابی فرآیند ، صلاحیت حرفه ای و مدیریت موثر نمونه هایی از مولفه های لازم برای سنجش موفقیت بیزنس ها و کسب و کارها هستند.غالباً ، کاستی های موجود در هر یک از این زمینه ها را می توان در نحوه انتخاب ، آموزش ، به اشتراک گذاری اطلاعات یا تعامل کارکنان جستجو کرد. روانشناسان صنعتی و سازمانی از دانش خود در مورد رفتار انسانها برای حل این چالش ها استفاده می کنند.این روانشناسان از روشهای تحقیق و ارزیابی کمی استفاده می کنند تا بهترین شیوه ها را در یک شرکت به کار گیرند و به کارکنان و مدیران یاد دهند که چگونه بهتر ، موثر تر و لذت بخش تر کار کنند. تحقیقات آنها ممکن است به صورت مشاهده باشد ، جایی که آنها نحوه عملکرد یک کارمند یا تیم را در محیط کار خود را مشاهده میکندد یا با یک نظرسنجی طراحی شده برای شناسایی مسائل موثر بر رفتار در محل کار ، اطلاعات را کسب و ثبت می کنند. این تحقیق ممکن است با هدف افزایش بهره وری کارمندان ، توسعه روشهای غربالگری برای متقاضیان جدید ، افزایش کیفیت کلی محل کار یا ریشه یابی یک مسئله مرتبط با کار باشد که در عملکرد تداخل ایجاد می کند.دکتر نجم آبادی - روانشناس و مشاورآنچه شما به عنوان یک روانشناس سازمانی می توانید انجام دهیدآنچه شما به عنوان یک روانشناس سازمانی می توانید انجام دهید این است که تحقیقات علمی خود را در انواع محیطهای سازمانی و محل کار مانند فضای تولید ، بنگاههای تجاری ، اتحادیه های کارگری و ... انجام میدهید. تمرکز تحقیقات روانشناسی سازمانی از متقاضی و آزمایش و ارزیابی کارمندان تا توسعه رهبری ، کارکنان ، مدیریت ، تیم ها ، جبران خسارت ، ایمنی محل کار ، تنوع و تعادل زندگی و زندگی است.برخی روانشناسان صنعتی سازمانی هم در تحقیقات در دانشگاه ها مشغول به کار هستند. علاوه بر این ، آنها به عنوان مربی ، مجری ، ارزیاب صنعتی ، مربی و مشاور واجد شرایط هستند. روانشناسان صنعتی همچنین ممکن است مستقیماً در بخش منابع انسانی یک سازمان کار کنند ، یا ممکن است آنها به عنوان مشاور مستقل و پیمانی عمل کنند که برای حل یک مشکل خاص به یک سازمان دعوت می شوند.چگونه روانشناس سازمانی شوم؟مسیر شغلی برای تبدیل شدن به یک روانشناس صنعتی و سازمانی از مدرک لیسانس روانشناسی آغاز می شود. فرصت های شغلی با مدرک لیسانس کم است. فردی که دارای مدرک کارشناسی ارشد در روانشناسی سازمانی است ، اغلب قادر به یافتن موقعیتی برای شروع کار است. اما افرادی که دارای مدرک دکترا هستند در این زمینه فرصت های شغلی بیشتری خواهند داشت. برخی نیز مانند دکتر مصطفی نجم آبادی سالها تجربه کاری در حوزه های صنعتی دارند و لیسانس فنی مهندسی و فوق لیسانس مدیریت نیز دارند.طبق کتاب راهنمای چشم انداز شغلی ، در سال 2012 ، بیشترین حوزه اشتغال و نیز پردرآمدترین حوزه برای روانشناسان مربوط به خدمات مشاوره مدیریت ، و مشاوره علمی و فنی بوده است.روانشناس سازمانی چه خواهد شد؟حقوق روانشناس صنعتی و سازمانی به تجربه خودش و شرایط کارفرما بستگی دارد. طبق نظرسنجی درآمد و اشتغال روانشناسان صنعتی و سازمانی در سال 2012 در کشور امریکا ، حقوق یک متخصص تازه وارد با تحصیلات مدرک کارشناسی ارشد تقریباً 65000 دلار در سال بود ، در حالی که حقوق کسانی که دارای مدرک دکترا این رشته هستند تقریباً 81000 دلار بود. لازم به ذکر است که اساتید دانشگاه سالانه تقریباً 70،000 دلار درآمد دارند و کسانی که در بخش خصوصی هستند تقریباً 100،000 $ درآمد دارند.روانشناس صنعتی و سازمانی - دکتر نجم آبادیچند نمونه از روانشناسی صنعت و سازمانیروانشناسان سازمانی صنعتی ممکن است خود را در دولت ، مشاغل ، سازمان های غیرانتفاعی ، بازاریابی ، منابع انسانی ، مشاوره یا آموزش عالی در میان دیگران کار کنند. در زمینه ای که چنین دامنه وسیعی دارد ، تصور اینکه کار روزمره روانشناس I / O دقیقاً چگونه به نظر می رسد دشوار است. سه مثال زیر سناریوهای احتمالی محل کار را برای روانشناسان ورودی و خروجی ارائه می دهد.آموزش کارمندان و توسعه شغلیتبدیل شدن به یک متخصص منابع انسانی یکی از مسیرهای شغلی است که یک روانشناس متخصص صنعتی - سازمانی می تواند طی کند. درگیری و اشتغال این حرفه ، آموزش مداوم کارمندان و توسعه کارمندان برای شرکتی است که روانشناس برای آن کار می کند.کارمندان تحت آموزشهایی قرار می گیرند که مختص رشته آنها و شرکتشان است و همچنین برای اجرای این مهارتها وقت می گذارند. در سطح فردی ، کارکنان براساس مجموعه مهارتهای فردی و اهداف بلند مدت و کوتاه مدت رشد شغلی آموزش می بینند.وظیفه یک روانشناس سازمانی ، ارزیابی هر کارمند به طور جداگانه در نقش خود و چگونگی ارتباط این توسعه فردی در کلیت شرکت است. علاوه بر این ، افراد حرفه ای با استفاده از تخصص خود می توانند نحوه جهت گیری آموزش شرکت را بر اساس اهداف ، نقاط قوت ، ضعف و نیازهای صنعت یا شرکت جهت دهند.محل کار ارگونومیکارگونومییک رشته تحصیلی است که بر چگونگی تعامل افراد با محل کار ، سیستم ها و محصولاتشان متمرکز است. متخصصان روانشناسی سازمانی ممکن است وظیفه ارزیابی این را داشته باشند که با توجه به سیستم ها و محصولات مورد استفاده شرکت یا سازمان ، کارمندان به راحتی می توانند به محل کار خود دسترسی پیدا کنند و وظایف خود را انجام دهند یا خیر . علاوه بر این ، روانشناسان IO ممکن است متولی توسعه روشهایی باشند که نه تنها به حداکثر رساندن عملکرد کارکنان کمک می کنند بلکه خطر آسیب دیدگی هنگام کار را نیز به حداقل می رسانند.رضایت کارمندانعلاوه بر مدیریت شادی و رفاه کارکنان هنگام انجام کار ، روانشناسان صنعتی-سازمانی ممکن است اطلاعاتی در مورد رضایت شغلی کارکنان را جمع آوری کنند. این شامل بهره وری در محل کار ، انگیزه ، پاداش و احساسات عمومی کارمندان در مورد لذت شغلی است. در این مثال ، کار روانشناس I / O جمع آوری و ارزیابی داده های داده شده توسط کارمندان است. تعیین راه حل ها و تغییراتی (با کمک سایر متخصصان شرکت) که ممکن است به نفع محل کار و کارمندان باشد بر اساس بررسی درجه رضایت دارد.حالا کلیتی از فضای کاری روانشناسان صنعتی و سازمانی را میدانید. دکتر نجم آبادی میتواند با توجه به رزومه ای که در این زمینه ها دارد در کنار شما به بهبود شرایط کسب و کار شما کمک کند.روانشناسان سازمانی - صنعتی به دلیل کمک به تغییرات مثبت در ارزیابی مشکلات و ایجاد تغییر در محیط کار و سازمان ها از اهمیت برخوردارند. اکنون نیز با تغییر سیاست ها و فرهنگ شرکت ها در طی بیماری همه گیر COVID-19، این نقش به ویژه مهمتر شده است. این متخصصان به مدیریت مکالمات دشوار و ایجاد آسایش (جسمی ، عاطفی ، ذهنی و غیره) یا ابزارهایی کمک می کنند تا کارهای روزمره کارمندان را دوستانه تر کنند.دکتر مصطفی نجم آبادیدکتر مصطفی نجم آبادیFri, 23 Apr 2021 14:26:22 +0430https://virgool.ir/@najmabadi.sm/آیا-همسر-من-کنترل-گر-است-بررسی-روابط-عاطفی-کنترل-کننده-f70r1vycriztآیا همسر من کنترل گر است؟من مصطفی نجم آبادی روانشناس و زوج درمانگر هستم و این مقاله رو که کلی اطلاعات مهم داره تقدیمتون میکنم.اول از همه به این سوالات فکر کنید.آیا تا به حال فکر کرده اید که نکنه تو یه رابطه کنترل کننده هستید ؟آیا از اینکه شما یا پارتنرتون بیش از حد بر دیگری کنترل دارید نگران هستید؟همسر کنترل گر - زوج درمانی خوب ؛ همه میدانیم که هیچ رابطه ای کامل نیست و روابط انسانی بالا و پایین دارد ولی گاها یک مساله ای مهمتر درمیان هست. واقعیت این است که برخی از روابط زوجی بسیار سمی و ناسالم هستند. چه روابط میان همسران و چه روابط عاطفی میان دوست ها .اول از همه باید بدانیم که کنترل کردن شریک زندگی نوعی سواستفاده عاطفی است و می تواند تأثیرات گسترده و بدی روی زندگی مان بگذارد. و در ‍فرآیند زوجدرمانی باید مراقب این کنترل گری باشیم.چک لیست بررسی همسر کنترل گر حالا و با توجه به آنچه گفتیم میخواهیم ببینیم هشت کاری که شرکا یا همسران کنترلگر انجام می دهند چه هستند؟یک - آنها شما را مقصر می دانند.‌آیا شریک زندگی شما از احساس گناه تان استفاده می کند تا شما را مجبور کند که کاری که میخواهد را انجام دهید؟آنها شما را به خاطر چیزهای کوچکی که اهمیت خیلی کمی دارند مقصر می دانند.استفاده از احساس گناه ، شکل متداولی از آزار عاطفی است. این نوع برخورد می تونه باعث بشه که شما باور کنید تقصیر شماست که اونها رفتار کنترل کننده دارند.به عنوان مثال آنها ممکن است فقط به خاطر صحبت با یک همکار یا فامیل غیر همجنس یا گذراندن وقت اضافی در محل کار به جای اینکه با آنها صحبت کنید ، شما را شرم گین و خجالت زده کنند.دو :‌ کنترل گر ها می خواهند شما را منزوی کنند.ببینم آیا شریک زندگی شما مرتباً از عزیزانتان (مثل دوست ها و یا حتی والدین تون) شکایت دارد و یا سعی می کند شما را در مقبل آنها قرار دهد؟انزوا تاکتیک دیگری است که در روابط ناسالم برای به دست آوردن کنترل و قدرت استفاده می شود.دقت کنید که معمولاً این تلاش برای منزوی کردن با ظرافت و آرام آغاز می شود اما با گذشت زمان با اظهار نظرات و انتقادات شدیدتر از عزیزانتان ، شدت آن بیشتر می شود. و ناگهان خود را منزوی و تنها پیدا میکنید.سه : کنترل گر ها مرتباً از شما انتقاد می کنند.وقتی کسی از شما انتقاد می کند، اعتماد به نفس شما هر چند کم ولی مقداری شکسته میشود و آسیب میبیند. واقعیت این است که انتقاد قدرتمند است زیرابه عزت نفس شما ضربه میزند.دکتر مصطفی نجم آبادی میگوید حالا با گذشت زمان و انتقادات غیر ضروری مکرر از طرف شریک زندگی شما احساس بی ارزشی میکنید یا مانند یک شکست خورده میشوید. بخاطر داشته باشید که این انتقادها لزوماً نباید بزرگ باشند. بلکه میتواند به چیزهای کوچک و معمولی و روزمره باشد.کنترل گر ها مرتباً سوزن های کوچکی به شما می زنند تا بالاخره شما را از بین ببرند و شما را مجبور کنند که به شخصی که آنها می خواهند تبدیل شوید.زوجدرمانگر مصطفی نجم آبادی چهار : ظاهر جذابفکر میکنید چرا شناخت روابط کنترلگر دشوار است و ترک آن دشوارتر است؟به این دلیل که همسران کنترل کننده بلدند شما را فریب دهند. آنها کنترل گری خود را به اسم عشق و علاقه غالب میکند تا شما را مجذوب خود کند و شما او را نزدیک خودتان نگه دارید.به عنوان مثال شریک کنترل کننده ممکن است به طور دوره ای برای شما هدایای فانتزی بخرد ، توجه زیادی به شما نشان بدهد و یا با اشتیاق زیادی رابطه برقرار کند.پنج: رابطه شما دوره ای شده است .آیا دوره های فراز و نشیب در رابطه شما وجود دارد؟ آیا رابطه سیکل دارد؟ببینید ممعمولا بعد از یک اتفاق زشت و توهین آمیز مثل دعوا زن و شوهری ، دوره ای لذت بخش رخ می دهد به نام دوره ماه عسل.در این دوره که همه چیزها امیدوار کننده به نظر می رسند .این دوره ماه عسل می تواند با هدیه و توجه زیاد وعذرخواهی هم همراه باشد.اما مهم است که حواستان باشد که کل این ماجرا یک دوره تکرار شونده است.پارتنر کنترل گر بین این مراحل می چرخد ​​تا تأثیر هر کدام را کاهش بدهد.ششم: کنترلگرها شما را تهدید می کنند.آیا شریک زندگی تان شما را تهدید به خشونت می کند یا دایم اولتیماتوم میدهد؟هدف اصلی تهدید کنترل گر ها این است که شما را تحت فشار قرار دهند.این تهدیدها ممکن است شبیه این باشد که مثلا اگر دوباره با او دوباره صحبت کنید از شما جدا می شود یا اگر مرا ترک کنی من به خودم آسیب میزنم و ...روانشناس مصطفی نجم آبادی - کاندیدای دکتری روانشناسی - درمانگر - مشاوره آنلاین و تلفنی @najmabadi.mostafa هفت : عشق آنها شرط دارد.اغلب اوقات یک شریک کنترل گر افزایش شدت عشقش را بر اساس چیزهایی مانند پیروی یا موفقیت های مادی شما تعریف میکند. شریک شما ممکن است بگوید که فقط اگر وقتتان را روی مدل موهای خود بگذرانید با شما حال میکنه و حاضره بهتون عشق بده.هشت: کنترلگر ها سعی می کنند شما را شستشوی مغزی دهند.عقاید و اعتقادات شما همان آن چیزی است که شما را شکل می دهد و به شما احساس قوی از فردیت می بخشند ، اما در یک رابطه از نوع کنترلی آن طرف کنترلگر سعی در تضعیف یا بی اعتبار کردن عقاید و نظرات شما خواهد داشت.برای غلبه بر این مشکلات شما نیاز به یک زوج درمانی حرفه ای و خوب دارید تا به کمک روانشناس به بهترین شرایط ممکن برسید.@najmabadi.mostafaزوج درمانی روانشناس دکتر مصطفی نجم آبادی دکتر مصطفی نجم آبادیدکتر مصطفی نجم آبادیSun, 21 Feb 2021 16:14:49 +0330https://virgool.ir/@najmabadi.sm/چگونه-به-بچه-ها-انگیزه-بدهیم-j5k3njidpeayچرا كودكان مان بي انگيزه اند؟بياييد چند نکته مهم را مرور كنيم. اين ها كمك ميكنند فرزندان ما در ميان مدت انگيزه بيشتري داشته باشند.نگذاريد انگيزه آنها ،‌كاهش اضطراب شما باشد.بعضي وقت ها كل ماجرا اين است كه شما ميخواهيد از دست اضطراب خودتان خلاص شويد و آنها هم تنها ميخواهند از دست شما خلاص شوند.این مدل در ميان مدت و بلند مدت اصلا نتايج خوبي نخواهد داشت. و فقط یک جنگ قدرت بین شما و فرزندتان ایجاد می کند.انگيزه در كودكان دانش آموز الهام بخش باشید.تنها راه ایجاد انگیزه ، دست کشیدن از تلاش برای ایجاد انگیزه است.بياييد عوض زور زدن براي انگيزه دادن به بچه ها، در جهت الهام بخشیدن به آنها تلاش کنیم. سعي كنيد براي او فردی الهام بخش باشید.اول از خودتان بپرسید ، آیا رفتارهایتان الهام بخش است یا کنترل کننده؟حتما اين را ميدانيد که اگر شما بیش از حد آنها را کنترل کنید ، آنها راه دیگری را پيش ميگيرند.به یاد داشته باشیم ،اگر کودک را تحت فشار قرار دهید تنها چيزي كه تقويت خواهد شد ، انگیزه مقاومت در برابر شماست.به فرزندتان اجازه دهید خودش انتخاب کند – والبته با عواقبش نيز روبرو شود.بگذارید فرزندتان خودش انتخاب کند. هنگامی که انتخابش یک انتخاب ضعیف و نه چندان خوب است ، اجازه دهید او با عاقبت و نتيجه انتخابش مواجه شود.اگر نتیجه انجام ندادن تکالیف او این است که امروز زماني براي بازي يا مثلا در دست داشتن تبلت شما نداشته باشد ،بگذاريد اين اتفاق بيوفتد. و كاملا متوجه شود كه تنها اگر بتواند کار خود را به پایان برساند ،مثلا اجازه دسترسي به تبلت شما را خواهد داشت.انجام دقيق و قاطع اين تصميمات انگیزه ای در مسیر درست ايجاد خواهد كرد ؛ بدون انكه به او بگویید چه کاری بايد انجام دهد ، يا برایش سخنرانی کنید که چرا باید به آن اهمیت دهد.به عنوان یک والد ،مهمترين كاري كه بايد انجام دهيد آن است كه از خود بپرسید: "من با چه چیزی را تحمل خواهم کرد؟ ارزش ها و اصول من چیست؟ " و بعد آن شما بايد به آنها پایبند بمانيد.بي انگيزگي دانش آموزاناین سوالات را از خود بپرسیدانگیزه فرزند من چیست؟او واقعاً چه می خواهد؟چه سولاتي می توانم بپرسم که به او کمک کند علایق خود را کشف و کشف کند؟هدف ها و جاه طلبی های او چیست؟براي جواب دادن به اين سوالات آنقدر از نظر رواني از او دور شوید که کودک خود را به عنوان یک فرد جداگانه ببینید.برای یافتن پاسخ سولات بالا با او صحبت کنید. و سپس گوش دهید - نه به آنچه كه دوست داريد پاسخ فرزندتان باشد ، بلکه به آنچه كه واقعا می گوید گوش دهید.لطفا فقط به او گوش کنيد و به پاسخ های او احترام بگذارید ، حتی اگر مخالف باشید. انتخاب کنید که می خواهیداز کدام درب وارد شوید.دو درب را تصور کنید.درب شماره یک مخصوص والدینی است که می خواهند فرزندان خود را مجبور كنند تا آنها کارهای درستی را در زندگیشان انجام دهندبراي اين كار بلند شوید ، به مدرسه شان بروید ، کارهای آنها را انجام دهید و ...درب شماره دو مخصوص والدینی است که می خواهند فرزندانشان برای انجام کارهاي خوب ، از وجود خودشان انگیزه بگیرند.آنها می خواهند بر روی فرزندشان تأثیر بگذارند تا به چیزهایی که به آنها علاقه دارند بپردازند.تا نه تنها کار درست را انجام دهند بلکه علاقه و اشتياق به کارهای درست را نيز داشته باشند.تصميم بگيريد ،‌وارد کدام درب می شوید؟اگر انتخاب شما درب شماره یک است ، راه دستیابی به آن فشار ، تنبیه ، التماس ، نق زدن ، رشوه ، پاداش است.اما اگر انخاب شما درب شماره دو ست ، ميبايد با پرسیدن انواع سوالات به آن برسید.مثلا به جای اینکه بگوييد ، "آیا تکلیفت را انجام داده ای؟" ممکن است بگویید ، "چي شد كه امروز تصمیم گرفتی تکلیفت را انجام دهی ولي دیروز انجام ندادي؟ من متوجه شدم که تو دیروز رياضي را انجام ندادي ، اما امروز تکلیف علومت را انجام می دهی.داستان چیه؟"یک محقق باشید ، در حال کشف و کشف.به کودک خود کمک کنید انگیزه ها و نکات مهم خود را کشف کند.تقصیر شما نیستبه یاد داشته باشید ، عدم انگیزه فرزند شما تقصیر شما نیست ، بنابراین آن را شخصی نکنید.وقتی این کار را انجام می دهید ، با ایجاد مقاومت بیشتر در او ، در واقع به کم کاری کمک خواهید کرد.گاهی اوقات آنقدر نزدیک ، آنقدر غرق در هم هستیم که نمی توانیم آنها را جدا از خود ببینیم.اما اگر بتوانید به اندازه کافی عقب بایستید ، در واقع می توانید کودک خود را به عنوان شخص خودش ببینید و کشف کنید که چه چیزی او را تیک می زند - و سپس می توانید به او کمک کنید تا خودش را نیز درک کند.وقتی قدم به عقب بردارید و مشاهده کنید ، خواهید فهمید که چه چیزی برای او مفید است ، چرا او به دنبال چیزهای خاصی است و واقعاً چه عواملی باعث تحریک او می شود.مواردی وجود خواهد داشت که او هرگز انگیزه انجام آنها را نخواهد داشت اما هنوز هم به آنها الزامی است.ممکن است از انجام کارهایش متنفر باشد و سعی کند از این کار خلاص شود ، و این زمانی است که به او عواقب می دهیدهدف این است که وقتی کودک شما باید کاری را که نمی خواهد انجام دهد تحت تأثیر قرار دهید و او را به اندازه کافی بشناسید تا بفهمید خواسته های او چیست.شما به عنوان والدین می خواهید مهارت های او را در تعریف آنچه برایش مهم است تقویت کنید.شما می خواهید به فرزندتان کمک کنید تا خودش تعریف کند که چه کسی است ، چه چیزهایی برای او مهم است و چه کاری برای تحقق این امور انجام می دهدمسئولیت ما کمک به فرزندانمان در انجام این کار است ، نه این کار را برای آنها انجام دهیم.ما باید به اندازه کافی از راه آنها دور شویم تا آنها بتوانند بفهمند چه کسی هستند ،دکتر مصطفی نجم آبادیدکتر مصطفی نجم آبادیSun, 08 Nov 2020 14:23:58 +0330https://virgool.ir/@najmabadi.sm/شناخت-و-مقایسه-فرهنگ-ملت-ها-scpgfhp6dghfآیا میتوان فرهنگ ملی در کشورهای مختلف را مقایسه کرد؟تفاوت و شباهت های ما ایرانی ها به دیگر ملل دنیا چیست ؟و ...پروفسور گریت هافستد (Geert Hofstede ) یکی از جامع ترین مطالعات را در مورد تأثیر فرهنگ بر ارزش های افراد در محل کار انجام داده است. وی "فرهنگ" را این چنین تعریف می کند: "برنامه ریزی جمعی و ذهنی ، که اعضای یک گروه یا دسته را از افراد دیگر متمایز می کند".شش بعد اصلی فرهنگ که در این مقاله به آنها میپردازیم ، بر اساس تحقیقات گسترده ای که توسط پروفسور هافستد ، مایکل مینکو و تیم های تحقیقاتی آنها انجام شده است ، شکل گرفته و معرفی شده است.لازم به ذکر است که این تحقیقات در سطح جهانی و در زمینه مدیریت در حوزه های آکادمیک و کاربردی مورد استفاده قرار گرفته است و همچنان میگیرد.فرهنگ ملت ها و کشورهاابعاد فرهنگ ملت هامدل فرهنگ ملی هافستد از شش بعد تشکیل شده است. ابعاد فرهنگی این مدل ، بیانگر ترجیحات مستقل یک ملت نسبت به ملت دیگر است که کشورها (و نه افراد) را از یکدیگر متمایز می کند.تفاوت ها کشوری یا ملی در این بعد ها به صورت نسبی است ، زیرا همه ما انسان هستیم و همزمان همه ما بی نظیر هستیم. به عبارت دیگر، "فرهنگ" فقط با مقایسه می تواند معنی دار شود.این مدل از ابعاد زیر تشکیل شده است:1. شاخص فاصله قدرت یا POWER DISTANCE2. شاخص فردگرایی یا individualism3. شاخص مردانگی یا masculinity4. شاخص اجتناب از عدم قطعیت5. شاخص گرایش زماندار یا آینده دوستی یا LTO6. شاخص آسانگیری یا INDULGENCEمقایسه فرهنگی- روانشناس مصطفی نجم آبادیحال به توضیح کوتاهی پیرامون هر یک از آنها خواهیم پرداخت.شاخص فاصله قدرت یا POWER DISTANCE INDEXاین بعد بیانگر میزان پذیرش و انتظار توزیع نابرابر قدرت توسط افراد کم قدرت جامعه است. مسئله اساسی در اینجا این است که چگونه یک جامعه به نابرابری های موجود در بین مردم نگاه میکند.افراد در جوامعی که عدد بزرگتری در بعد "فاصله قدرت" دارند ، نظم سلسله مراتبی را بیشتر قبول می کنند و میپذیرند که در این نظم و سیستم همه افراد مکانی خاص (بالا یا پایین) دارند و این مساله نیازی به توجیه بیشتری ندارد. همچنین در جوامعی با عدد فاصله قدرت کمتر ، مردم تلاش می کنند توزیع قدرت را برابر کنند و توجیهی قابل قبول برای نابرابری های قدرت می خواهند.به طور مثال فرهنگ امریکایی در این شاخص 40 است در حالی که هندی ها 77 هستند. و همان طور که حدس میزدیم برای هندی ها ، پذیرس فاصله طبقاتی و قدریتی در جامعه شان بسیار بیشتر و راحت تر بوده است.شاخص فردگرایی یا individualismشاخص فردگرایی در مقابل جمعگرایی قرار دارد و میزان بالای این بعد به نام "فردگرایی" را می توان ترجیح فرهنگی افراد برای یک چارچوب اجتماعی کوچک و نزدیک به خود تعریف کرد. در فرهنگ فردگرا انتظار می رود افراد فقط از خود و نزدیکان خود مراقبت کنند.برعکس آن ، در فرهنگ های جمعگرا ، ترجیح افراد چارچوب های کاملاً وسیع در جامعه است. در فرهنگ جمعگریی افراد می توانند از بستگان یا اعضای گروه شان انتظار داشته باشند که در ازای وفاداری و عضویت بی چون و چرا ، از آنها مراقبت کنند. موقعیت یک جامعه در مورد این بعد ، در این موضوع منعکس می شود که آیا تصویر شخصی افراد از خودشان با "من" یا "ما" تعریف می شود.برای مثال انگلیسی ها دراین شاخص عدد 89 دارند و ژاپنی ها 46 هستند. و همان طور که حدس میزدیم فرهنگ جمعی و فامیلی در ژاپن بسیار بیشتر است و تک روی و موفقیت های فردی در انگلستان بالاتر میباشد.مردانگی یا masculinityمردانگی در مقابل زنانگی توصیف میشود. میزان مردانگی در این بعد ، نشان دهنده اولویت جامعه برای موفقیت ، قهرمانی ، ابراز وجود و پاداش های مادی موفقیت است. در کل جامعه با مردانگی بالا رقابتی تر است. در مقابل آن ، زنانگی ، به معنای ترجیح برای همکاری ، فروتنی ، مراقبت از زندگی های ضعیف و با کیفیت است. جامعه زنانه در کل بیشتر توافق محور است.برای نمونه بیایید نگاهی به دو کشور بیاندازیم. کشور سریلانکا در این شاخص نمره 10 دارد و فرهنگ ایتالیایی ها نمره 70 میگیرد. این یعنی سریلانکایی ها زنانگی بالاتری دارند و به همکاری بها میدهند در حالی که ایتالیایی ها بیشتر به موفیقت و رقابت ارزش قائل اند.این شاخص در حوزه های روانشناسی بسیار مهم و مورد توجه است. مصطفی نجم آبادی ، روانشناس و مشاور توسعه فردیشاخص اجتناب از عدم اطمینانبعد اجتناب از عدم اطمینان یا عدم قطعیت بیانگر میزان ناراحتی اعضای جامعه از شرایط عدم اطمینان و ابهام است. مسئله اساسی در اینجا نحوه برخورد جامعه با این واقعیت است که آینده هرگز قابل شناخت نیست. حال آیا باید سعی کنیم آینده را کنترل کنیم یا فقط بگذاریم اتفاق بیفتد؟کشورهایی که UAI بالایی دارند ، استانداردهای اعتقادی و رفتاری سفت و سختی را حفظ می کنند و نسبت به رفتار و عقاید غیرمعمول تحمل کمی داند. و جوامعی که UAI کمتری دارند ، نگرش آرام تری دارند که در آنها عرف بیش از اصول اهمیت دارد.در این شاخص ، فرهنگ سوئد با عدد 29 قرار دارد و عراقی ها نمره 85 دارند . و تقریبا همان گونه که حدس میزدیم کشور سوئد با تاریخ آرام و کم تغییر در سالهای اخیر از تغییرات و عدم قطعیت کمتر واهمه دارد.شناخت فرهنگ ایران و ایرانیشاخص گرایش زماندار یا آینده دوستی یا LTOجهت گیری طولانی مدت یا زماندار در مقابل جهت گیری کوتاه مدت قرار دارد. هر جامعه ای مجبور است برخی از پیوندها را با گذشته خود حفظ کند در حالی که با چالش های حال و آینده دست و پنجه نرم می کند. اولویت های مختلف جوامع از این منظر به گونه هایی متفاوت است.به عنوان مثال جوامعی که از این بعد نمره کمی می گیرند ترجیح می دهند سنت ها و هنجارهای ارزشمند را حفظ کنند. آنها تغییرات جامعه را با سوظن مشاهده می کنند.از طرف دیگر ، جوامعی که دارای فرهنگی هستند که در این بعد نمره بالایی دارند ، رویکرد عمل گرایانه تری دارند: آنها عقل معاش و آموزشهای جدید و مدرن را به عنوان راهی برای ساختن آینده میدانند.کشور و فرهنگ تایلند با نمره 32 و در جایی دیگر آلمانی ها با نمره 83 در این شاخص قرار دارند. و همان طور که فکر میکردیم آینده سازی و توانایی تغییرات به سمت آینده متفاوت در آلمان بسیار بیش از تایلند است.شاخص آسانگیری یا INDULGENCEآسان گیری در مقابل خودداری قرار دارد و به معنای جامعه ای است که امکان ارضای نسبتاً رایگان خواست ها و نیازهای اساسی و طبیعی انسان را در رابطه با لذت بردن از زندگی و سرگرمی فراهم می کند. در برابر آن ، جامعه خوددار توصیف جامعه ای است که ارضای نیازها را سرکوب می کند و آن را با استفاده از هنجارهای سختگیرانه اجتماعی تنظیم می کند.برای نمونه ، چین با نمره 24 در مقابل کلمبیا با نمره 83 قرار دارد و کلمبیایی ها بسیار آسانگیرتر هستند و اهل عیش فراوان تری میباشند.ما ایرانی ها کجا هستیم؟تا اینجا با ابعاد و ابزار مقایسه فرهنگی آشنا شدیم ، در مقالات بعدی به جایگاه کشورمان و تفاوت های فرهنگی خواهیم پرداخت.دکتر مصطفی نجم آبادیدکتر مصطفی نجم آبادیFri, 16 Oct 2020 14:10:56 +0330https://virgool.ir/@najmabadi.sm/چرا-و-چگونه-در-مورد-مرگ-با-بیمار-صحبت-کنیم-nr7gjmbmxhrvصحبت کردن در مورد مرگ و مردنآیا باید به بیمار سرطانی ، بگوییم که در حال مرگ است ؟آیا صحبت کردن در مورد مردن کار خوبی است؟به کسی که در حال مرگ است چه بگویم؟اگر دکترها بیمارم را جواب کرده اند ؛ چه کنم ؟خلاصه کلام آن است که : از منظر روانشناسی و مشاوره ، صحبت کردن و مکالمه در مورد مرگ و یا مردن، می تواند به فردی که مبتلا به یک بیماری انتهایی است کمک کند تا نگرانی ها و ترس های خود را ابراز کند. بيماري انتهايي یا پایانی ،‌ نوع و شرایطی از بیماری است که احتمال مرگ فرد در هفته های آینده زیاد است مثلا بیمار دچار به سرطان های بدخیم یا پیشرفته که به تمام بدن متاستاز داده است و پزشکان برای وی زمان تعیین کرده اند همچنین گفت و گو در اینباره میتواند به آن بيماران کمک کند تا برای کارهای باقي مانده ای که برایشان مهم است برنامه ریزی کنند و یا حداقل فکری کنند. این مكالمه می تواند احساسات ناراحت کننده ای را برای شما و برای فردی که در حال مرگ است به وجود آورد ، اما راهکارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا مکالمه تان با او آسان تر و معنی دارتر شود.اما چرا صحبت کردن در مورد مرگ مهم است؟صحبت در مورد مردن یا مرگ می تواند مقدار زيادي فکر و احساس ناراحت کننده به وجود آورد ، فلذا جلوگیری از شروع شدن چنین مکالماتی ، یک واکنش بسیار معمول و متداول در ميان مردم است. اما گفتگو كردن در مورد مرگ با کسی که دچار بیماری پایانی است برای خود آنها بسیار مفید است.این صحبت کردن ها می تواند به بيمارتان در برخي زمینه ها کمک کند ، مثلا :‌ابراز کردن و نشان دادن نگرانی ها و ترس ها و به اشتراک گذاشتن این مسایل با شخصي دیگر می تواند به کاهش پریشانی و اضطراب بیمار کمک کند.دريافت کردن اطلاعات بیشتر در مورد بیماری شان و اتفاقاتی که قرار است برای آنها بیوفتد ، معمولا اضطرابشان را کاهش داده و به آنها برای تصمیم گیری در مورد مدل درمان و مراقبت از خود کمک می کند.تصمیم گیری در مورد چیزهای عملیاتی ، از جمله نوشتن وصیت نامه یا برنامه ریزی برای مراسمات پس از فوت هم می تواند به آنها کمک کند احساس کنترل بیشتری داشته باشند . همچنين اين ميتواند به افراد مهم زندگیشان نیز کمک کند.البته گاهی هم صحبت كردن درباره مرگ مورد پسند نیست. برخی افراد در بعضي فرهنگ ها ترجیح می دهند در مورد این مهم صحبتي نکنند. اما به هر حال میتوانید به بیمارتان این مساله را گوشزد کنید که شما ، آماده هستید و وي هر زمان که خواست یا نیاز داشت ميتواند با شما در این رابطه صحبت کند.مشاوره بیماران سرطانی چرا اینکه به کسی بگوییم که در حال مرگ است ، مهم است؟مهم است که به کسی بگوییم که در وي حال مرگ است ؛ تا او بتواند آنچه كه از همه برایش مهمتر است را انجام دهد و خودش را برای این مهم آماده کند. اگر شخص رضایت داشت ، باید به افراد نزدیک او نیز این مساله را بگویید ، مانند همسر ، دوستان و اعضای خانواده. این امر به آنها امکان می دهد بیشترین بهره را از زمان باقی مانده ، ببرند. به عنوان مثال ، آنها می توانند روی این موارد تمرکز کنند:· افرادی که دلشان میخواهد ببینندحل و فصل هرگونه درگیری یا مسایل ناتمام دیگربحث در مورد آنچه آنها از شرایط مراقبتی خود می خواهند و در مورد مکانهایی که ترجیح می دهند از آنها مراقبت شود صحبت می کنندتصمیم گیری در مورد هر نوع درمان برای کنترل علائم و دردهایشانتصمیم گیری در مورد هر نوع درمانی که نمی خواهند ، به عنوان مثال احیا (CPR)اقدامات فرهنگی ، مذهبی ، اجتماعی یا معنوی که برای آنها مهم استبرنامه ریزی مراسم تشییع یا تدفین و ... شاننوشتن یا به روزرسانی وصیت نامه شانشروع مکالمه درباره مرگدانستن اینکه چگونه باید چنین مکالمه ای را شروع کرد ، بسیار دشوار است. اما ممکن است پرسيدن سؤالاتی از این قبیل به شما کمک کنند:فكر ميكني اگر ناخوش احوال تر شدی ، چه چیزی برایت مهم خواهد بود؟تا به حال به این فکر کرده ای که می خواهی در مراسم و مجالس ترحيم ت چه اتفاقی بیفتد؟اگر ناخوشتر شوی ، دوست داری چه کسی كنارت باشد؟در این شرایط ممکن است روی فرد به روی شما باز شود و خودش مکالمه را شروع کند. ممکن است او مستقیماً سؤال کند یا ممکن است صحبت از مرگ را به روشی ناواضح آغاز کند.شما باید حواستان به سرنخ های ظریف تر نیز باشد ، زیرا ممکن است آنها بخواهند در مورد مرگ با شما صحبت کنند. این سرنخ ها ممکن است چیزی باشد که آنها یک بار و یا مکررا از آن یاد می کنند. به عنوان مثال ، آنها ممکن است چیزهایی مانند این را بگویند :‌فکر می کنی خدایی هست؟زمانی که بمیریم چه اتفاقی می افتد؟نگران تنها گذاشتن دخترم هستم.شریک زندگی من چگونه با این مساله کنار خواهد آمد؟کاش می توانستم یک دفعه دیگر دوستم را ببینم.من حالم بهتر نشده است. شده؟می توانید اینگونه گفتگوی را شروع کنید: " به فلان چیز شاره کردی ، آیا این همان چیزی هست که در ذهن توست؟"روانشناسی بیماران سرطانی و اطرافیان - مرگ- روانشناس نجم آبادیخوب گوش کردنما از طریق زبان بدن و لحن صدا هم ، مانند کلمات و جملاتی که استفاده می کنیم ، با ديگران ارتباط برقرار می کنیم. شما می توانید از زبان بدن خود استفاده کنید تا احساس راحتی بیشتری در آنها ایجاد شود و نشانشان بدهید که به حرفهایشان گوش می کنید ، به عنوان مثال:در صورت امکان ، در همان سطح با شخص بنشینید. اگر آنها در رختخواب هستند ، به جای اینکه بالای سر آنها بایستید ، روی یک صندلی کنار آنها بنشینید.هرگونه مانعی بین خودتان و او را برداريد. مثلا در قسمت های مقابل یک میز بنشینید.از حالت های باز در زبان بدنتان استفاده کنید ، به عنوان مثال به جای دست به سینه بودن ، دست هایتان را روی ران خود بگذارید.تکان دادن سر و تکرار برخی کلمات به آنها نشان می دهد که شما سراپاگوش هستید.شما میتوانید در حین این مكالمات ، گرم و با لبخند باشید اما به یاد داشته باشید که در مورد موضوعات جدی حرف ميزنيد.خوب گوش دادن همچنین شامل این است که ، از درک کردن احساسات خاص آن شخص مطمئن شوید. تکنیک هایی وجود دارد که می توانید برای کمک به آنها استفاده کنید ، از جمله:بررسي سرنخ ها - به عنوان مثال اگر کسی بگوید که احساس نگرانی می کند ، می توانید بگویید: "می توانی در مورد نگرانی ات بیشتر برايم بگویی؟"بررسی کنید که آنچه را گفته اند را درک کرده اید یا نه. به عنوان مثال اگر می گویند: "من نگران اتفاقات بعدی هستم." بپرسید "منظورت را دقیقتر بگو ، الان کدامین اتفاقات را مد نظر داری؟"خلاصه مکالمه - در پایان مکالمه خلاصه آنچه را که شما درک کرده اید بيان کنید و از شخص سؤال کنید که آیا چیزی را یادتان رفته یا نه ؟دادن اطلاعاتمعمولاً اطلاعاتی در مورد بیماری و معالجه شخص ، توسط پزشک یا پرستار متخصص به بیماران داده می شود. اما ،گاها مواقعی وجود خواهد داشت که شما مجبور می شوید اطلاعاتی را به بیمار بدهید یا چیزی را برای بیمار توضیح دهید.این تکنیک ها می توانند کمک کنند تا آنچه را که به آنها می گویید را درک کنند:بررسی کنید بیمار چه اطلاعاتی را از قبل میداند.در هر جلسه و نشست ، مقداری از اطلاعات را ارائه دهید و ناگهان همه را نگویید.از استفاده زبان دست و پاشکسته و مبهم خودداری کنید.از بكار بردن کلمات استعاری و شاعرانه اجتناب کنید زیرا این برخورد می توانند باعث سردرگمی آنها شود.از توضیح جزئیات خودداری کنید. مگر اینکه خود شخص بخواهد اطلاعات بیشتری کسب کند.بررسی کنید که چقدر آنها گفته هایتان درک کرده اند.بررسی کنید که بعد از مکالمه چه احساسی دارند. به عنوان مثال می توانید بگویید: "این اطلاعات خیلی زیادی بود، تو در موردش چه احساسی داری؟"اجازه دهید آنها سؤال کنند. نگران نباشید اگر همه جواب هایشان را ندارید. بهتر است بپذیرید که خیلی چیزها را نمی دانید.شما می توانید بعدا پاسخ برخی سوالات آنها را بیابید و به آنها بگویید.ممکن است دادن اطلاعات مکتوب مانند کتابچه یا وب سایت برای آنها مفید باشد. این ها به افراد اجازه می دنهد تا در وقت مناسب خود اطلاعات اضافی پیدا کنند و وقتی در آنجا نیستید ، آنها را پشتیبانی می کند.انکارگاهی اوقات فرد مبتلا به بیماری پایانی، نزدیک شدن به مرگ را انکار میکند. انکار یک واکنش طبیعی است و می تواند بخش مهمی از این روند روبرويي با بيماري باشد. مهم است که آنها را وادار نکنید که بپذیرند قبل از آماده شدن خواهند مرد. اغلب ، آنها این مساله را در زمانش می پذیرند. آنها ممکن است از صحبت با یک مشاور یا روانشناس (مصطفی نجم آبادی - مشاور و روانشناس )فايده بگيرند.مراقبت از خودتانصحبت در مورد مرگ می تواند برای خود شما نیز چالش برانگیز باشد و ممکن است به خاطرات افرادی را که در زندگی شخصی خود گم کرده اید یا به آنها اهمیت می دهید، تداخل كند. این مساله طبیعی است، اما اگر احساسات شما در کار یا زندگی شخصی شما تداخل دارد ، بدست آوردن برخی از پشتیبانی ها ایده خوبی است. صحبت با دوستان یا همکاران در مورد تجربیاتتان می تواند مفید باشد. اگر احساس می کنید به حمایت بیشتری نیاز دارید ، می توانید مشاور یا روانشناس را ببینید.دکتر مصطفی نجم آبادیدکتر مصطفی نجم آبادیTue, 18 Aug 2020 20:15:18 +0430https://virgool.ir/@najmabadi.sm/روانشناس-و-مشاور-قزوین-yuxj0wy0rlssخیلی وقت ها این سوال برای ما پیش میآید ، "آیا همسر ، نامزد یا پارتنر من یک آدم خودشیفته است ؟"قبل از اینکه این انگ(استیگما) را به او بزنید حتما این موارد را بخوانید. (خودشیفتگی یک اصطلاح کاملا علمی و روانپزشکی است و در DSM5 به عنوان یکی از اختلالات شخصیت بیمارگون آمده است. و یک فحش یا حرفی بی معنی نیست.)همسر خودشیفته - روانشناس نجم آبادیبعد از خواندن این موارد ، بررسی کنید و ببینید ، اگر درست تشخیص داده اید ؛ حتما برای ادامه دادن این رابطه با یک روانشناس خوب مشورت کنید و اگر غلط تشخیص گذاشته اید ، از زدن این انگ و گفتن این کلمه خودداری کنید و البته مساله ای روانشناختی و مهم را درون خودتان جستجو و کشف کنید.در این مقاله چهل و یک (41) روش برای فهم این مساله مهم روانشناختی آمده است.یک چک لیست حرفه ای برای اینکه بدانید با چه کسی در ارتباط هستید.انگ و برچسب "خود شیفته" یا "نارسیسیست" ، این روزها خیلی زیاد و راحت برای آدم ها استفاده میشود، علی الخصوص برای افرادی که کمی بد خلق یا خودخواه اند. اما اختلال شخصیت واقعی و صفات آن را باید بسیار عمیق تر فهمید و بررسی کرد.چرا که این مساله اثرات زیاد و مختلفی روی زندگی آدم های اطراف آنها میگذارد.اگر توسط والدین خودشیفته بزرگ شده باشید یا در ارتباط با یک خودشیفته واقعی باشید ، احتمالاً تا الان فهمیده اید که بیشتر به عنوان یک شی مورد استفاده بودید و آنها شما را در راه رسیدن به اهداف یا نیازهای خودشان بازی میداده اند و در نهایت متوجه شده اید که آنها ، "شمای واقعی" را اصلا نمیبیند.فهمیدن این مساله حتما برایتان سخت است و موجب شده قلبتان بشکند.در این نوشتار مصطفی نجم آبادی ، روانشناس و مشاور قزوین ، یک چک لیست خوب برای تعیین اینکه آیا رابطه شما دارای این صفات ویرانگر است یا خیر ارائه کرده است. این چک لیست از کتاب "آیا من برای همیشه از تو آزاد خواهم شد؟" برگرفته شده است.به یاد داشته باشید: خودشیفتگی نوعی اختلال طیفی است. کسی که سطح بالایی در این اختلال داشته باشد یا تعداد زیادی از این صفات داشته باشد می تواند تأثیر قابل توجه و بدی روی شما و فرزندانتان بگذارد. هرچه وجود این صفات بیشتر باشد ، به یک اختلال شخصیتی تمام عیار نزدیکتر شده ایم.چک لیست آیا شریک زندگی شما خودشیفته است؟1. وقتی چیزی اشتباه پیش می رود، آیا او همه را مقصر می داند غیر از خودش ؟2. آیا شریک زندگی شما ، از پذیرش مسئولیت رفتار بد خودش خودداری می کند؟ (به عنوان مثال میگوید ، "تو مرا آنچنان عصبانی کردی که من اینطوری شدم.")3. آیا شریک زندگی شما اعتقاد دارد که خودش همیشه "درست" است؟4. آیا شریک زندگی شما قادر به فهم احساسات شما یا احساسات فرزندانتان نیست؟5. آیا به نظر می رسد او بیشتر نگران چگونگی تأثیر رفتار شما یا رفتار فرزندانتان بر خودش است تا نگران درک و پذیرش شما و بچه ها به عنوان انسان های مستقل و متفاوت ؟6. آیا به نظر می رسد شریک زندگی شما با احساسات شخصی خود در تماس نیست یا به نظر می رسد آنها را ندید میگیرد؟7. آیا شریک زندگی شما نسبت به شما و دیگران کینه ای است؟8. آیا همه ی چیزها در زندگیتان مربوط به شریک زندگی شما است ؟ پولش ، زمانش ، زمان والدگریش ، ​​دارایی هایش و خواسته هایش ؟9. آیا به نظر می رسد شریک زندگی شما نمی خواهد به شما گوش کند و نگرانی های شما را بشنود؟10. آیا شریک زندگی تان مدام به شما می گوید چه کاری انجام دهید؟11. آیا شریک زندگی تان باعث می شود احساس کنید که "به اندازه کافی خوب نیستید"؟ و به طور مدام این پیام را به صورت های مختلف به شما میدهد؟خودشیفتگی و خودشیفته و نارسیسیت - مشاوره مصطفی نجم آبادی12. آیا شریک زندگی شما هرگز از شما ، چگونگی گذراندن روزتان و یا احساساتان سؤال نمی کند؟13. آیا شریک زندگی شما نیاز مداوم دارد که احساس کند عالی و خوب است ؟14. آیا شریک زندگی شما دروغ می گوید؟15. آیا شریک زندگی شما کنترل گر است؟16. آیا شریک زندگی شما به افراد مختلف ، داستانهای مختلفی راجع به یک واقعه می گوید ، تا اتفاقات را به گونه ای نشان دهد که خودش خوب ظاهر شود؟17. وقتی شریک زندگی شما در مورد بچه هایش صحبت می کند ، بیشتر در مورد این است که بچه ها چه کاری انجام می دهند به جای اینکه بگوید چه کسی هستند؟18. آیا فرزندانتان با شریک زندگیتان راحت نیستند ؟ یعنی، ضمن اینکه او را دوست دارند ، اما در عین حال تمایلی به گذراندن اوقاتشان با او ندارند؟19. آیا متوجه شده اید که بچه ها از به اشتراک گذاشتن احساسات خود با وی خودداری می کنند؟20. آیا شریک زندگی شما به همه بی اعتماد است؟21. آیا بچه ها همیشه در تلاش و جدیت است تا عشق و تأیید دیگران را بدست آورد؟22. آیا تا به حال دیگران گفته اند که چیزی در مورد شریک زندگی شما متفاوت است یا عجیب است؟23. آیا شریک زندگی شما از افراد دیگر بهره کشی می کند؟24. آیا شریک زندگی شما قدرت و کنترل را به هر قیمتی دنبال می کند؟25. آیا فکر شریک زندگی شما درمورد تصویر و نگاه دیگران به خودش بسیار مشغول است؟26. آیا به نظر می رسد پارتنر شما هیچ سیستم ارزشی یا ایده ای کلی برای درست و نادرست رفتار خود ندارد؟27. آیا بعد از جدایی ، هنوز هم می خواهد از شما کار بکشد؟ آیا پس از جدایی هم هنوز شریک زندگی شما آرام نشده است؟28. آیا وقتی سعی می کنید در مورد مسائل زندگی خودتان با شریک زندگی خود گفتگو کنید ، او موضوع را تغییر می دهد تا در آخر در مورد مسائل خودش صحبت کنید؟29. آیا همسرتان نسبت به شما حسادت می کند؟30. آیا شریک زندگی شما فاقد همدلی است؟روانشناسی همسر خودپسند31. آیا شریک زندگی شما تنها از کارها و اقداماتی پشتیبانی می کند که خودش را خوب جلوه میدهد؟32. آیا به طور مداوم فقدان نزدیکی عاطفی را با شریک زندگی خود احساس کرده اید؟33. آیا شریک زندگی شما فقط در مواردی که دیگران در اطراف شاهد این رفتار خوب هستند ، کارهای شما را مد نظر قرار می دهد؟34. هنگامی که اتفاق سختی در زندگی شما رخ می دهد (برای مثال ، یک حادثه ، بیماری ، طلاق در خانواده یا اطرافیان و دوستان) ، آیا شریک زندگی شما با نگرانی فوری در مورد اینکه چگونه این امر روی خودش اثر میگذارد مواجهه کرده است ؟ به جای نگرانی برای شما و تأثیر آن اتفاق روی شما ؟35. آیا شریک زندگی شما بیش از حد فکر میکند که از "آنچه دیگران فکر می کنند" آگاه است؟36. آیا نسبت به ، به وجود آمدن بیماری ها در شریک زندگیتان ، شما احساس مسئولیت می کنید؟37. آیا شریک زندگی شما نسبت به شما و دیگران حساس و پر از قضاوت است؟38. آیا شریک زندگی شما طوری عمل می کند که گویی "جهان" باید در اطراف او بچرخد؟39. آیا شریک زندگی شما از خودشیفتگی به روحیه افسرده تغییر می کند؟40. آیا شریک زندگی شما سعی در رقابت با شما دارد؟41. آیا شریک زندگی شما همیشه باید کارهایی را به روش خاص خودش داشته باشد؟آیا این مطلب برای شما مفید بود؟ لطفا نظراتتان را برایمان بنویسید.دکتر مصطفی نجم آبادیدکتر مصطفی نجم آبادیSun, 02 Aug 2020 01:05:35 +0430https://virgool.ir/@najmabadi.sm/با-فراشناخت-مساله-های-روانی-مان-را-کاهش-دهیم-rmulpwckp5xeفراشناخت راهی برای مساله های روانشناسی و روانپزشکیما انسان ها در طول زندگی با واسطه چشمانمان دنیا را مشاهده میکنیم و با واسطه گوشهایمان صداهای مختلف را میشنویم و به صورت کلی ، با کمک و واسطه گری اندام های تشخیصی مان محیط اطراف را درک میکنیم. درک ما از محیط ، از راهرو این اندام میگذرند و اگر این اندام ها محدودیت یا مشکلی داشته باشند درک ما نیز دچار تغییر و اشکال خواهد بود. برای مثال به علت محدودیت های چشم ، برخی طیف های نور را که وجود دارند ، نمیبینیم و یا به خاطر محدودیت گوش هایمان برخی فرکانس ها را نمیشنویم در حالی که وجود دارند و مثلا سگ ها آنها را میشنوند.در کنار این محدودیت ها برخی اعوجاجات و بیماری ها نیز در اندام های ما باعث میشود درک ما دچار مشکل شود. مثلا کسی که دچار بیماری چشمی خاصی است دید تونلی دارد و محیط را تنگ تر و کمتر از آنچه که واقعا هست میبیند. یا اگر کسی دچار بیماری گوش باشد برخی از صداهایی که معمولا انسان ها میشنود را ، نمیشنود.حالا بریم سراغ مهمترین اندام ، یعنی مغز. اصولا همه درک های ما و شناخت ما از محیط از این اندام گذر میکند. در واقع با واسطه گری مغز است که ما محیط اطراف را میفهمیم و درک میکنیم. و بالاتر از آن ، حتی درک ما از خودمان نیز عموما از تونل مغز عبور میکند. (لطفا در این نکنته کمی تامل کنید و آن را حس کنید.)یک مساله آن است که مغز اصولا محدودیت هایی دارد که موجب میشود ما بخش هایی از حقیقت محیط و خودمان را نفهمیم. این مساله موضوع مهمی است که جای فکر دارد ولی موضوع اصلی این نوشتار نیست.موضوعی در این نوشتار میخواهیم به آن نگاه بیاندازیم ، آن است که مغز ما نیز مانند گوش و چشم و دیگر اندام ها گاهی دچار بیماری میشود. در این حالت ها شناخت ما از دنیا و محیط اطرافمان با اختلال مواجه می شود. ادراک ما در این حالت ها با واقعیت سازگاری خوبی ندارد و آنچنان که خودمان و دنیای اطرافمان را میبینیم و میشناسیم و فهم میکنیم، درست نخواهد بود.به عنوان یک نمونه ساده ، تصاویری را در نظر بگیرید که خطای دید برای ما ایجاد میکنند. مثلا دو خط که میبینیم و فکر میکنیم هم اندازه نیستند ولی وقتی با خط کش اندازه میزنیم میفهمیم که اشتباه دیده ایم و غلط فهم کرده ایم. برای نمونه ای دیگر به "سراب" فکر کنید. بعضی اوقات ما در جاده و بیابان ، سراب میبینیم ولی واقعا پیش روی ما هیچ آبی وجود ندارد. مثال های مهمتر این بحث مانند وقتی است که ما دچار افسردگی شده ایم و موفیقت های خودمان را کم ارزش میبینیم و دنیا را تاریک تر و غمناک تر از آنچه واقعا هست تصور میکنیم. یا اگر دچار برخی بیماری ها خاص باشیم خودمان را پر قدرت تر و توانمند تر از واقعیت میفهمیم و دنیا را ساده و گوش به فرمان خود درک میکنیم. (به مثال هایی از این دست فکر کنید و درک های اشتباه افراد را از واقعیت ها در نظر بیاورید.)فراشناخت و روانشناسی - نجم آبادیاما خبر خوش آن است که ، مغز ما در کنار این اشکالات ، یک مکانیزم پیچیده و توانمند نیز دارد. مغز ما میتواند به فراشناخت دست پیدا کند. فرا شناخت یعنی شناخت شناخت های خودمان ؛ یعنی بخشی از ذهن بتواند شناخت دیگر بخش ها را با دیدی وسیع تر زیر نظر داشته باشد و آنها را تحلیل و آنالیز کند. مثلا در همان مثال سراب ، هر چند ما آب میبینیم اما بخش های فراشناختی ما دیدن و شناختن آب را انکار میکنند و کنترل اصلی شناخت شناخت هایمان را به دست میگیرند.در واقع فراشناخت به ما کمک میکند بتوانیم به برخی شناخت ها و درک های مغزی مان اعتماد نکنیم و میان فهم های درست و غلط بخش های بیمار مغز تفکیک قائل شویم. همان طور که به ما کمک کرد به سراب دیدنمان اعتماد نکنیم و آن را جدی نگیریم.در آن دسته از بیماری های حوزه روان (بیماری های روانپزشکی یا روانشناسی) که شناخت های ما دچار اعوجاج میشود و مغز ما "درک های نامتناسب با حقیقت" پیدا میکند ما نیاز به فراشناخت خواهیم داشت. در آن زمان اگر بتوانیم این فراشناخت را در ذهن خود تشکیل داده و تقویت کنیم راهی برای کنترل شناخت های اشتباه خود پیدا میکنیم که به ما کمک خواهد کرد بخش های بیمار مغزمان را کنترل کنیم و دسترسی آنها را به زندگی مان محدود کنیم. آنگاه بیماری اثرات مخرب کمتری روی روند زندگی ما و اطرافیان مان خواهد گذاشت. با کسب فرا شناخت و از بالا دیدن بازی های مغز و شناخت های اشتباهش حتی شاید زمانی خنده نیز سر بدهیم.دکتر مصطفی نجم آبادیدکتر مصطفی نجم آبادیTue, 03 Dec 2019 12:23:18 +0330