https://virgool.ir/feed/@mparsaad1390fa2026-11-12 22:32:11https://virgool.ir/images/default-avatar.jpghttps://virgool.ir/@mparsaad1390https://virgool.ir/@mparsaad1390/مقابله-با-غول-استرس-t4ywnnl68xe6استرس یکی از عواملی است که بر بدن ما تأثیر مخرب‌ دارد، به‌خصوص استرس شدید که کوتاه اما دائمی است. وقتی دائما استرس داریم تمام بدن‌مان به شکل‌های مختلف تحت تأثیر قرار می‌گیرد و عملکرد درستی نخواهد داشت. تعادل هورمون‌ها به‌هم می‌ریزد، فرایندهای عصبی دچار اختلال می‌شود و در نتیجه آشفته، عصبی و ناراحت می‌شویم و در نهایت همه‌ی این عوامل باعث می‌شود انتخاب‌های نادرستی داشته باشیم.چطور با این غول مبارزه کنیم؟۱- به موقع از خواب بیدار شویم زمانی که به‌موقع یا حتی ۱۰ دقیقه زودتر بیدار می‌شویم،  آرامش داریم، صبحانه را با آسایش خاطر نوش جان می‌کنیم و در طول روز تصمیمات خوبی می‌گیریم.۲- برنامه روزانه داشته باشیم برای زندگی روزمره‌ی خود برنامه‌ریزی کنیم تا زمان کافی برای تجربه‌ی لحظات پر از آرامش داشته باشیم. زمان‌بندی کارهای روزمره و داشتن برنامه باعث می‌شود استرس کمتری داشته باشیم.۳- زمانی را به خودمان اختصاص دهیم در طول هفته یک روز یا حتی در حد چند ساعت زمانی را به خودمان اختصاص داده و از کارهایی که برایمان لذت بخش است استفاده کنیم به قول معروف اوقات فراغت داشته باشیم ۴- در روابط مسموم تجدید نظر کنیم روابط مسمومی که دائما در زندگی ما وجود دارد، از عوامل مهم استرس‌زاست. منظور دوستان بی‌منطق و آزاردهنده اما احتمالا دوست‌داشتنی هستند. برای کسانی که دیر سر قرار می‌رسند یا حتی آنهایی که قرار خود را کنسل می‌کنند قوانین سختی بگذاریم، چون چنین افرادی بیش از حد به ما استرس وارد می‌کنند.Z.ad-1400Z.ad-1400Fri, 20 Aug 2021 14:25:34 +0430