https://virgool.ir/feed/@mostafa.hmardifa2026-11-11 19:39:00https://files.virgool.ir/upload/users/29572/avatar/aJxU5S.pnghttps://virgool.ir/@mostafa.hmardihttps://virgool.ir/@mostafa.hmardi/متخصص-طب-فیزیکی-و-توانبخشی-کیست-ce0sgvfmliw9به پزشکانی که تخصص آن‌ها درمان مشکلات عضلات و اسکلت بدن بدون استفاده از روش‌های جراحی است، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفته می‌شود. اقداماتی که این پزشکان انجام می‌دهند در نهایت منجر به افزایش کیفیت زندگی افراد خواهد شد.در این مقاله به این سوال پاسخ می‌دهیم که متخصص طب فیزیکی و توانبخشی کیست و چه وظایفی دارد؟ بهترین دکتر طب فیزیکی چگونه و از چه ابزارهایی برای تشخیص و درمان بیمای استفاده می‌کند؟متخصص طب فیزیکی و توانبخشی چه وظایفی دارد؟تمرکز طب فیزیکی و توانبخشی که با عنوان پزشکی توانبخشی نیز شناخته می‌شود، بازگرداندن توانایی عملکردی و کیفیت زندگی به افرادی است که دارای اختلالات فیزیکی یا ناتوانی‌هایی هستند که بر مغز، نخاع، اعصاب، استخوان‌ها، مفاصل، رباط‌ها، ماهیچه‌ها و تاندون‌ها تاثیر می‌گذارد.به پزشکی که دوره‌های آموزشی در این زمینه را گذرانده باشد، دکتر طب فیزیکی و توانبخشی گفته می‌شود. این متخصصان با بررسی کل بدن، می‌توانند به طور دقیق مشکلات را مشخص کنند و عملکرد اعضای بدن را بدون نیاز به جراحی افزایش دهند.وظیفه اصلی دکتر طب فیزیکی به حداکثر رساندن استقلال بیماران در فعالیت‌های روزمره زندگی و بهبود کیفیت زندگی آن‌ها است.پزشکان طب فیزیکی در طراحی برنامه‌های درمانی جامع و بیمار محور متخصص هستند. این متخصصان از پیشترفه‌ترین روش‌های درمانی برای به حداکثر رساندن عملکرد و کیفیت زندگی بیماران خود استفاده می‌کنند؛ بیمارانی که می‌توانند در سنین مختلف از نوزاد تا پیر باشند.با توجه به این توضیحات می‌توان گفت وظایف متخصص طب فیزیکی و توانبخشی شامل موارد زیر می‌شود:به حداکثر رساندن استقلال در انجام فعالیت‌های روزمره زندگیکاهش دردافزایش عملکرد برای بهبود کیفیت زندگی بدون مداخله جراحیدر چه مواردی باید به کلینیک طب فیزیکی مراجعه کرد؟در صورت داشتن هر یک از مشکلات زیر لازم است به کلینیک طب فیزیکی در تهران مراجعه کنید:اگر تصادف کرده‌اید یا بیماری مزمنی دارید که باعث درد یا ایجاد محدودیت در عملکرد شما شده است.اگر در حال گذراندن دوران نقاهت پس از جراحی هستید.در مواردی که بیماری دارید که منجر به کاهش دامنه حرکت شما شده است.افرادی که در حال بهبودی از علائم سکته مغزی یا سایر مشکلات مربوط به سیستم عصبی هستند.کسانی که درد مزمن ناشی از التهاب مفصل و آسیب ناشی از فشار مکرر بر روی اعضای بدن یا مشکلات کمر دارند.اگر اضافه وزن دارید که باعث دشوار شدن ورزش و ایجاد مشکلات جسمی شده است.اگر فکر می‌کنید برای ورزش کردن خیلی پیر شده‌اید.در صورتی که تغییرات زندگی مانند زایمان یا یائسگی چالش‌های جدیدی را برای عملکرد فیزیکی شما ایجاد کرده است.دکتر طب فیزیکی چه بیماری‌هایی را می‌تواند درمان کند؟متخصصان طب فیزیکی قادرند انواع مختلفی از بیماران و اختلالات متنوعی را درمان کنند. پزشک طب توانبخشی در موارد زیر می‌تواند به بیمار کمک کند:توانبخشی عصبی برای شرایطی مانند آسیب نخاعی، آسیب مغزی تروماتیک، ام اس، بیماری پارکینسون و سکته مغزیمدیریت درد مزمن، درمان کمردرد، التهاب مفصل (آرتریت) و سندرم تونل کارپل.مراقبت از اسکلت عضلانی برای در شرایطی مانند آرتروز، پوکی استخوان، روماتیسم مفصلی و اختلال‌های کف لگنآسیب‌های ورزشی، مانند تاندونیت آشیل، آسیب شناسی روتاتور کاف شانه، شکستگی و ضربه مغزی.مراقبت های بعد از عمل جراحی مانند عمل تعویض مفصل و دیسک کمر.اختلالات عملکردی و رشدی کودکان مانند فلج مغزی و دیستروفی عضلانی.توانبخشی تخصصی از بیماران مبتلا به سرطان و آموزش به خانواده برای مراقبت در منزلتوانبخشی افرادی که دچار قطع عضو شده‌انددرمان فتق دیسک گردن و کمر بدون نیاز به جراحیتفاوت فیزیوتراپیست و دکتر طب توانبخشی چیست؟متخصات طب فیزیکی و توانبخشی پزشکانی هستند که دوره پزشکی عمومی را در دانشکده پزشکی گذرانده و دوره‌های آموزشی را در زمینه تخصصی طب فیزیکی و توانبخشی گذرانده‌اند.متخصصان طب فیزیکی قادرند بیماری‌ها را تشخیص دهند، پروتکل‌های درمانی را طراحی کنند و دارو تجویز کنند. دکتر طب فیزیکی می‌تواند برنامه‌های ورزشی متناسب با نیازهای بیمار طراحی کند و رژیم‌های درمانی را که توسط درمانگران استفاده می‌شود، تجویز کند.فیزیوتراپیست نمی‌تواند دارو تجویز کند، اما می‌تواند برنامه‌های ورزشی را با هدف بهبود علائم و بهبود عملکرد اجرا کند. یک متخصص فیزیوتراپی پروتکل‌های درمانی را انجام می‌دهد که توسط متخصص طب فیزیکی و توانبخشی و پزشک اورتوپد تجویز می‌شود.بهترین متخصص طب فیزیکی و توانبخشی چگونه بیماری را تشخیص می‌دهد؟پزشکان متخصص طب فیزیکی و توانبخشی از ابزارهای تشخیصی مختلفی برای تعیین علت درد و محدودیت‌های فیزیکی بیماران خود استفاده می‌کنند.این ابزارها عبارتند از:تصویربرداری اشعه ایکسام آر آیالکترومیوگرافی (EMG)مطالعات هدایت عصبی (NCS)این ابزارهای تشخیصی نیاز به آموزش یا گواهینامه خاصی دارند که دکتر متخصص طب فیزیکی ممکن است در طول دوره فلوشیپ خود تکمیل کند.لازم به ذکر است که فیزیوتراپیست‌ها این تست‌های تشخیصی را انجام نمی‌دهند. در عوض، هنگامی که یک پزشک طب فیزیکی اختلالی را تشخیص می‌دهد، آن را در اختیار فیزیوتراپیست قرار می‌دهد تا به هدایت پروتکل فیزیوتراپی کمک کند.مصطفیمصطفیSat, 06 Aug 2022 16:28:44 +0430https://virgool.ir/@mostafa.hmardi/بهترین-دکتر-متخصص-مغز-و-اعصاب-در-تهران-کیست-iysrtwuwl8blیکی از سوالاتی که همیشه ذهن بیماران را درگیر می‌کند این است که بهترین دکتر مغز و اعصاب تهران چه کسی است و چه ویژگی‌هایی باید داشته باشد. در این مقاله اطلاعات جامعی در این زمینه ارائه می‌دهیم تا بتوانید متخصص خوب برای درمان بیماری‌های مرتبط با مغز و اعصاب را انتخاب نمایید.متخصص مغز و اعصاب کیست؟ و چه کاری انجام می‌دهد؟دکتر متخصص مغز و اعصاب پزشکی است که ابتدا هفت سال دوره پزشکی عمومی را گذرانده باشد و بعد از اینکه در آزمون تخصصی قبول می‌شود، چهار سال دوره مغز و اعصاب یا نورولوژی را می‌گذراند.در این دوره فرد در مورد بیماری‌هایی که به هر نحوی آسیبی به سیستم مغز، نخاع و اعصاب محیطی انسان و یا محل اتصال عصب به عضله و یا عضلات انسان وارد شود را آموزش می‌بیند.برخی از بیماری‌هایی که در اثر آسیب به مغز ایجاد می‌شوند شامل موارد زیر است:بیماری‌هایی مانند سکته مغزیبیماری‌هایی که باعث کوچک شدن مغز می‌شوند مانند آلزایمر، بیماری‌های لوی‌بادی، بیماری پارکینسونبیماری‌های التهابی مغز مانند ام اس، نورولومیت اپتیکا (NMO)، بیماری دویکبیماری‌هایی که در اثر التهاب سایر قسمت‌های بدن مغز را درگیر می‌کند مانند واسکولیت‌هاسرگیجهانواع سردردهابیماری‌هایی که نخاع و بصل‌النخاع درگیر بشوند مانند alsبیماری‌های درگیری اعصاب محیطی مانند گیلن‌باره، cidp و میوپاتی‌هادر این بین بیماری‌هایی مانند تومورهای مغزی و یا تومورهای نخاع چون علائمی شبیه به علائم سایر درگیری‌های مغزی دارند، باید به بهترین متخصص مغز و اعصاب مراجعه نمود تا پس از بررسی به درستی تشخیص داده شوند.چه زمانی باید به پزشک مغز و اعصاب مراجعه کنیم؟هر زمان علائم زیر دیده شود باید به بهترین متخصص مغز و اعصاب مراجعه شود:سردردسرگیجه، تاری دید و دو بینیتهوع و استفراغ‌های مداوم که هیچ علت گوارشی و عفونی ندارندتشنجلرزش دستکندی حرکاتسفتی اندام‌هاکوچک شدن عضلاتدردهای عضلانی ناگهانیخواب رفتگی، لمس شدن و گز گز و مور مور یک طرف بدنکاهش قدرت یک یا دو اندام تحتانی یا دو اندام فوقانیقدرت عضلانی یک طرف بدن غیر قرینه بشود.اختلال عدم تعادل وجود داشته باشد.احساس کند که یک اندامش را حس نمی‌کند و کنترل آن از دستش خارج شده است و یا یک نیمه بدن را نمی‌تواند کنترل کند.تکلم دچار اختلال شده و لغات یادش نمی‌آید.حافظه دچار اختلال شود.یک چشم نابینا شده و سپس خوب شدهتاری دید گذرابهترین دکتر مغز و اعصاب کیست؟ چه ویژگی‌هایی دارد؟بهترین دکتر مغز و اعصاب کسی است که در ابتدا علائم مریض را گوش بدهد و آن‌ها را لیست کند و سپس بر اساس علائم مریض مشاهدات بالینی را انجام دهد.پس از آن از طریق علائمی که بیمار می‌گوید و معاینه‌ای که انجام می‌دهد تشخیص دهد که کدام قسمت از سیستم اعصاب مرکزی درگیر است. مثلا مغز یا ساقه مغز درگیر است و یا مخچه یا نخاع درگیر است.اگر نخاع درگیر بود تشخیص دهد کدام قسمت از نخاع درگیر است مثلا گردن، نخاع پشتی و یا نخاع کمری. تشخیص دهد که آیا بیماری اعصاب محیطی وجود دارد و بر اساس آن تشخیص اولیه که می‌دهد برای اثبات فرضیه درخواست پاراکلنیک می‌کند.برخی از پاراکلینیک‌هایی که در نورولوژی وجود دارد و توسط متخصص مغز و اعصاب به بیمار پیشنهاد داده می‌شود، عبارتند از:نوار مغزسونوگرافی عروق گردن و مغزنوار چشمنوار عصب و عضلهام آر آی از نواحی مختلف مغز با تکنیک‌های مختلف؛ یعنی اینکه با توجه به اینکه به دنبال چه بیماری هستید، بر اساس آن درخواست ام آر آی مخصوص آن کار را کند.در نهایت بر اساس ام آر آی تشخیص صحیح داده می‌شود و بر اساس آن تشخیص، اقدام درمانی مناسب انجام می‌شود تا مریض در کوتاهترین زمان درمان شود. در این بین ممکن است آزمایشات خون خاصی نیز لازم باشد.تفاوت متخصص مغز و اعصاب با جراح مغز و اعصابدو رشته که از نظر اسمی شبیه به هم هستند و با یکدیگر نیز همپوشانی دارند، جراح مغز و اعصاب و داخلی مغز و اعصاب می‌باشد. داخلی مغز و اعصاب یا نورولوژی در زمینه بیماری‌هایی است که سیستم اعصاب مرکزی را دچار آسیب می‌کنند.برخی از این موارد عبارتند از:انواع تومورسکته که خون‌رسانی به مغز را مختل می‌کند.اختلالات عملکرد مغزی مانند آلزایمر و پارکینسونالتهابات و عفونتدر صورتی که بیمار مشکلاتی مانند تومورهای مغزی، تومورهای نخاعی، آنومالی مغزی، دیسک کمر و دیسک گردن داشته باشد، نیاز به نمونه‌برداری و جراحی خواهد داشت و باید زیر نظر جراح مغز و اعصاب باشد.در سایر مواردی که در بالا اشاره شد و در موارد تشخیصی (مثلا فردی با سرگیجه به پزشک مراجعه می‌کند و پس از انجام بررسی‌ها مشخص می‌شود که فرد دارای تومور شوانومای گوش است)، فرد باید به متخصص مغز و اعصاب داخلی مراجعه کند.بنابراین مرحله تشخیص زیر نظر پزشک مغز و اعصاب داخلی انجام می‌شود و پس از اینکه مشخص شد که فرد تومور دارد و یا برای برطرف کردن این مشکل نیاز به نمونه‌برداری یا عمل جراحی است، فرد به جراح مغز و اعصاب ارجاع داده می‌شود.به طور کلی موارد زیر نمونه‌هایی از بیماری‌هایی هستند که در زمینه داخلی مغز و اعصاب یا نورولوژی هستند:پارکینسونام اسسردردسرگیجهدو بینی و تاری دیداگر عاملی پیدا شود که نیاز به نمونه‌برداری یا جراحی داشته باشد، فرد به جراح مغز و اعصاب ارجاع داده می‌شود.تفاوت متخصص مغز و اعصاب و روانپزشک چیست؟رشته دیگری که با مغز و اعصاب همپوشانی دارد، روانپزشکی است. خیلی از اوقات و در بسیاری از بیماری‌های روانپزشکی مانند افسردگی، روان‌پریشی، اسکیزوفرنی و بیماری‌های اضطرابی، علائم بیماری شبیه به علائم بیماری‌های مغز و اعصاب است.در واقع می‌توان گفت که این بیماری‌های روان‌پزشکی می‌توانند علائم بیماری‌های مغز و اعصاب را تقلید کنند.وظیفه دکتر متخصص مغز و اعصاب در این وضعیت این است که اثبات کند سیستم مغزی سالم است و پس از اثبات سلامت سیستم مغز و اعصاب شامل مغز، مخچه، نخاع، بصل‌النخاع و اعصاب محیطی، درمان فرد باید تحت اقدامات روان‌پزشکی و روان‌کاوی زیر نظر متخصص روان‌پزشک یا روان‌کاو انجام شود تا علائم بیمار کاهش پیدا کند.در مشاهدات اولیه و در مراجعه اول هم می‌توان متوجه شد که چه علائمی بیشتر به سمت بیماری‌های روان‌پزشکی است. این علائم عبارتند از:افرادی که به هر طریق افکار خودکشی و یا اقدام به خودکشی کرده‌اند. این افراد حتما باید به روان‌پزشک مراجعه کنند.کسانی که به هر نحوی صدای اضافه می‌شنوند و تصاویر اضافه می‌بینند. اصطلاحا توهم بینایی و یا توهم شنوایی، درواقع illusion و delusion دارند.وسواس‌های خیلی شدید مثلا افرادی که ساعت‌ها در حمام هستند یا ساعت‌ها ظرف می‌شویند.افرادی که به هر دلیلی عملکرد زندگیشان به دلیل اختلالات رفتاری مشکل پیدا کرده است.اما به طور کلی در سایر موارد، مثلا اگر فردی دچار خواب‌رفتگی یک طرف بدن است، باید به بهترین دکتر مغز و اعصاب تهران مراجعه کند تا بیماری‌های مختلف مانند ام اس، تومور، سکته و سایر علل بررسی شود.بیماری‌های مغز و اعصاب کدامند؟برخی از بیماری‌های شایع مغز و اعصاب که برای درمان آن باید به بهترین دکتر در این زمینه مراجعه نمایید، شامل موارد زیر است:سکته مغزیام اسپارکینسونسردرد و میگرنآلزایمرتشنج و صرعسرگیجهسکته مغزی چگونه اتفاق می‌افتد؟معمولا بیماری سکته مغزی به علت مشکلات ایجاد شده در رگ‌های خونی داخل یا خارج مغز ایجاد می‌گردد. پلاک‌هایی که از کلسترول، کلسیم، چربی و سایر مواد تشکیل شده است، در دیواره رگ تجمع نموده و باعث تصلب شرایین می‌گردند.بیماری ام اس چیست؟بیماری ام اس (MS) یک بیماری طولانی مدت است که می‌تواند بر مغز، نخاع و اعصاب بینایی چشم‌ها تاثیر بگذارد. بیماری ام اس باعث مشکلاتی در بینایی، تعادل، کنترل عضلات و سایر عملکردهای بدن می‌گردد.پارکینسون چیست؟بیماری پارکینسون یک اختلال عصبی پیش‌رونده است که بر نحوه حرکت، صحبت و نوشتن فرد تاثیر می‌گذارد. علائم بیماری پارکینسون به تدریج ظاهر می‌شوند و ممکن است بیماری با لرزش خفیف دست شروع شود.سردرد و میگرن چیست؟تمام افراد ممکن است بنا به دلایلی به سردرد مبتلا شوند. اما بر خلاف تصور عموم مردم، بیماری میگرن فقط یک سردرد شدید و مزمن نیست، بلکه مجموعه‌ای از علائم عصبی ناتوان کننده است که معمولا منجر به درد شدید تکرارشونده در یک طرف سر می‌شود.مراجعه به کلینیک سردرد تهران به شما کمک می‌کند تا هر چه سریعتر مشکلات شما درمان شود.بیماری آلزایمر چیست؟آلزایمر یک بیماری پیش‌رونده است که حافظه و سایر عملکردهای مهم ذهنی را از بین می‌برد. در ابتدا، فرد مبتلا به بیماری آلزایمر ممکن است فقط سردرگمی خفیف داشته باشد و برای یاد آوردن مطالب مشکل پیدا کند اما در نهایت، افراد مبتلا به این بیماری حتی ممکن است افراد مهم زندگی خود را فراموش کنند و تغییرات شخصیتی چشمگیر داشته باشند.تشنج و صرع چیست؟صرع  جزو بیماری‌های شایع مغز و اعصاب به شمار می‌رود. بیماری صرع یک اختلال مزمن است که علامت اصلی آن تشنج‌های مکرر است.سرگیجه چیست؟سرگیجه معمولا با علائمی نظیر احساس عدم تعادل یا چرخیدن محیط به دور سر، شناخته می‌شود. این عارضه در صورت درمان نشدن می‌تواند فعالیت‌های روزانه را با مشکل مواجه کند.خدماتی که توسط دکتر مغز و اعصاب ارائه می‌شودبرخی از خدماتی که توسط دکتر مغز و اعصاب پیشنهاد و ارائه می‌شود عبارتند از:نوروفیدبکتحریک مغناطیسی مغز (TMS/rTMS)نوار مغزنوار عصب و عضلهسونوگرافی داپلر عروق مغزیبهترین کلینیک مغز و اعصاب در تهرانانواع بیماری‌ها مانند سردرد، میگرن، آلزایمر، تشنج، صرع، پارکینسون، سکته مغزی، ام اس و بسیاری موارد دیگر در حوزه اختلالات مغز و اعصاب و ستون فقرات قرار می‌گیرد و  برای درمان آن باید به بهترین متخصص مغز و اعصاب در تهران مراجعه نمایید.سوالی که خیلی از بیماران به دنبال آن هستند این است که بهترین کلینیک مغز و اعصاب در تهران کجاست؟بهترین کلینیک داخلی مغز و اعصاب تهران علاوه بر این که باید محیطی آرام را در اختیار مراجعه‌کنندگان قرار دهد، نیازمند ویژگی‌هایی است که در ادامه بیان شده است:استفاده از کادر مجربحضور بهترین متخصصین و درمانگران در کلینیکتجهیزات پیشرفته و مدرن روز دنیا جهت انواع تست‌های پاراکلینیک و درمان و بهبود بیماران مانند نوروفیدبک ILF، تحریک مغناطیسی مغز (rTMS)، نوار مغز، نوار عصب و عضله و سونوگرافی داپلر عروق مغزیمصطفیمصطفیThu, 02 Jun 2022 07:31:58 +0430https://virgool.ir/@mostafa.hmardi/چرا-مریض-میشیم-چیکار-کنیم-مریض-نشیم-tfnaneveudizیه سری آدما هستن که هر اتفاقی در زندگی براشون رخ میده سریع میگن خدایا چرا من؟! انگار خدا نشسته اون بالا و همینطوری درد و رنج و مریضی را میفرسته سمت مخلوقاتشیه آهنگر یا نجار از ساخته دست خودش به بهترین شکل مراقبت میکنه، بعد خدا آفریده خودش را همش بزنه داغون کنه؟!الان موضوع حرف من موارد و شرایط خاص یا امتحانات الهی و داستان‌های شبیه حضرت ایوب (ع) اصلا نیست.حرفم اینه که خیلی وقت ها خود ما باعث خیلی از بیماری‌ها میشیم و برای این که مسئولیت را از دوش خودمون برداریم، به خدا انتقاد می‌کنیم.تمام مواردی که در پایین اشاره میشه، در حد اطلاعات خیلی جزئی هست و لازمه تا حتما تحقیقات گسترده انجام بدید.علت بیماری ام اساز نظر طب سنتی یکی از مهمترین دلایل بیماری ها سردی بدن هست و افرادی که دچار سردی و تری هستن، احتمال بیشتری داره که مبتلا به بیماری‌هایی شبیه ام اس بشناز علت هایی هم که باعث سردی بدن میشه خوردن غذاهای فست فودی، ماست زیاد، ورزش نکردن و ... است که تمامش 100 درصد دست خود ما هست و به سبک زندگی آدمها مربوط میشه.در گوگل سرچ کنید:درمان ام اس با طب سنتیدرمان ام اس دکتر خیراندیشدرمان ام اس با عسلدرمان ام اس با فیزیوتراپیو ...علت سکته مغزیاز بیماری های دیگه که حتی در افراد جوان هم دیده شده سکته مغزی است. سکته مغزی به خاطر اختلال در خونرسانی به قسمتی از بافت مغز ایجاد میشه.از مواردی که احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش میده سیگار کشیدن، استفاده از مشروبات الکلی، عدم تحرک و چاقی هست که تمامش در اختیار شما هست و میتونی پیشگیری و کنترل کنیدر گوگل جستجو کنید:درمان گیاهی سکته مغزیدرمان سکته مغزی با طب سنتیدرمان سکته مغزی با زالودرمان سکته مغزی تبریزیاندرمان سکته مغزی با فیزیوتراپیو ...علت کمر دردبرای این که دچار کمر درد شدید نشیم باید علاوه بر ورزش و تقویت عضلات ناحیه کمر، درست نشستن روی صندلی، بلند کردن صحیح اجسام سنگین از روی زمین و نحوه صحیح راه رفتن را یاد بگیریمهمین کارهای ساده از خیلی مشکلات جلوگیری میکنه، ماساژ درمانی و یومی هو تراپی هم میتونه کمک کنهعلت گردن دردیکی از مهمترین علت های گردن درد بد نشستن روی صندلی هست که معمولا افرادی که کارهای اداری دارن یا پشت میز زیاد میشینن دچارش میشنبهترین روش درمان هم اینه که تقریبا هر 30 دقیقه تغییر وضعیت بدید.مثلا بلند بشید و 2 دقیقه راه برید، یا روی صندلی یه سری حرکات ورزشی برای تقویت و کشش عضلات ناحیه شانه و گردن انجام بدید تا در دراز مدت دچار گردن درد نشید.از طب سوزنی هم میشه برای درمان گردن درد استفاده کرد.بی اختیاری ادراراز مهمترین علت های بی اختیاری ادرار ضعف عضلات کف لگن هست. موارد دیگه ای هم وجود داره که مثلا بعد از عمل پروستات ایجاد میشه یا در زنان باردار این مشکل پیش میاد که اون هم دلایل خودش را دارهراههای مختلفی برای درمان بی اختیاری ادرار وجود دارهطب سنتی که همیشه هست :)یکی از روش‌ها برای رفع این مشکل استفاده از بیوفیدبک در بی اختیاری ادرار هست که میتونه به بیمار کمک کنهاگر مریض شدیم چه کنیم؟اول از همه این که مریض نشید :) و بهترین راه درمان پیشگیریه، ولی اگر دچار مشکلاتی این چنینی شدی، هر نوع درمانی را خودسرانه و به پیشنهاد و دوست و فامیل و ... انجام نده که شاید بدتر بشه و همان اول هم سریع نمیخواد بری دکتراگر هم خواستی بری دکتر همیشه پیش بهترین متخصص طب فیزیکی یا بهترین متخصص مغز و اعصاب یا هر پزشکی که واقعا خوب هست برواینجا جایی هست که باید سر کیسه را شل کنیامیدوارم این مقاله دید تازه ای که به شما داده باشه و برای سلامتی خودمون و اطرافیانمون بیشتر تلاش کنیم.مصطفیمصطفیMon, 09 May 2022 17:43:27 +0430https://virgool.ir/@mostafa.hmardi/درمان-های-خانگی-بی-اختیاری-ادرار-در-سالمندان-c4wkng1rc8lfانواع روش‌های درمان خانگی بی اختیاری ادرار در سالمندان شامل موارد زیر است:آموزش و تغییر سبک زندگیتغییرات رژیم غذاییمدیریت مصرف داروآموزش و تغییر سبک زندگیگاهی اوقات درمان تنها شامل آموزش و تغییرات رفتاری ساده می‌باشد. فرد درباره عملکرد مثانه و اثرات داروها و مصرف مایعات آموزش می‌بیند. همچنین فرد یاد می‌گیرد که چگونه عادت‌های دفع ادرار و مدفوعی را ایجاد کند که کنترل ادرار را بهبود می‌بخشد، از جمله اینکه صبور باشد و با عجله ادرار و مدفوع انجام ندهد.تغییرات رژیم غذاییبه فرد توصیه می‌شود از مایعاتی که ممکن است باعث تحریک مثانه شود، مانند نوشیدنی‌های کافئین دار اجتناب کند یا به میزان کم مصرف کند. نوشیدن شش تا هشت اونس مایعات بدون کافئین در روز برای جلوگیری از افزایش بیش از حد ادرار که می‌تواند مثانه را نیز تحریک کند، توصیه می‌شود.مدیریت مصرف دارواگر اختلالات یا داروهای خاصی سبب ایجاد بی اختیاری شوند، درمان شامل تلاش برای از بین بردن یا به حداقل رساندن این عوامل است. داروهایی که فشرده سازی عضله مثانه را کاهش می‌دهند، اغلب می‌توانند قطع شوند. برای افرادی که دیورتیک مصرف می‌کنند، زمان‌بندی دوز را می‌توان تنظیم کرد تا فرد بتواند در هنگام اثر گذاشتن دارو، به دستشویی نزدیک باشد.درمان بی اختیاری ادرار با فیزیوتراپی و بیوفیدبکاز راههای درمان بی اختیاری ادرار می‌توان فیزیوتراپی و بیوفیدبک را نام برد. درمان با روش فیزیوتراپی همواره شامل آموزش‌های وسیع و ساده‌ای است که می‌تواند تاثیر زیاد بر کنترل عملکرد مثانه داشته باشد.همچنین دستگاه بیوفیدبک نیز به درمان بیماران می‌تواند کمک کند. در مقاله درمان بی اختیاری ادرار با بیوفیدبک به صورت کامل در مورد این روش توضیح داده‌ایم.راههای تشخیص بی اختیاری ادرار چیست؟راههای تشخیص بی اختیاری ادرار عبارتند از:گزارش کارکرد روزانه مثانه یا Bladder Diaryتست ارودینامیکانجام آزمایشات عملکردی کلیه و آزمایش ادرارسونوگرافیسیستوسکوپیتست مارشال (پد تست) Pad Testتست ارودینامیکدومین وسیله تشخیصی تست ارودینامیک یا نوار عصب مثانه می‌باشد. تست یورودینامیک وسیله طلائی تشخیص انواع بی اختیاری ادراری می‌باشد.انجام آزمایشات عملکردی کلیه و آزمایش ادراربه عنوان مثال؛ بالا بودن قند خون بیمار می‌تواند با علائم پر ادراری خود را مشخص کند و یا در کسانی که مبتلا به نارسائی کلیه هستند، ممکن است با علائم اختلالات ادراری مراجعه نمایند. عفونت ادراری شایعترین علت تکرر، سوزش و چه بسا بی اختیاری اورژانسی ناگهانی می‌باشد که با آزمایش و کشت ادرار تشخیص داده شده و درمان می‌شوند.سونوگرافیسونوگرافی به منزله گوش استوتوسکوپی متخصصین کلیه می‌باشد. اطلاعات گرانقدری که سونوگرافی در رابطه با بی اختیاری ادرار در اختیار ما قرار می دهد عبارتند از:حجم پر مثانهادرار باقیماندهوضع مخاط و ضخیم شدگی دیوار مثانهوضع کلیه‌هاگشاد شدگی حالب و لذا جزء موارد تشخیصی روتین در بیماران با مشکل‌های مختلف ادراری، امروزه توسط پزشکان متخصص کلیه استفاده می‌شود.سیستوسکوپیسیستوسکوپی به منزله آندوسکوپی مثانه می‌باشد.تست مارشالتست مارشال عموما در اتاق معاینه انجام می‌شود. مثانه بیمار را هنگام سیستوسکوپی پر می‌کنیم و از بیمار می‌خواهیم که سرفه کند؛ اگر بی اختیاری ادرار از نوع استرسی باشد خروج ادرار را با سرفه مشاهده خواهیم کرد.پد تست (pad test)این تست اغلب در بیمارانی که درجات خفیف بی اختیاری ادرار دارند و یا وسواس بی اختیاری دارند انجام می‌شود.کلام آخرروش‌های درمان بی اختیاری ادرار در کودکان، زنان باردار و سالمندان می‌تواند متفاوت باشد. بنابراین قبل از هر کاری توصیه می‌شود تا متخصص طب فیزیکی مشورت نمایید و از درمان‌های خانگی خودسرانه پرهیز کنید.مصطفیمصطفیFri, 22 Apr 2022 21:06:36 +0430https://virgool.ir/@mostafa.hmardi/درمان-خانگی-درد-سیاتیک-کمر-jhgctxx06seqدرد سوزشی و سنگینی که در پای خود در اثر سیاتیک احساس می کنید می‌تواند ناتوان کننده باشد. در حالی که علائم سیاتیک معمولا بدون نیاز به درمان شدید پزشکی برطرف می‌شوند، ممکن است بیش از یک ماه طول بکشد تا درد کاهش یابد و توانایی شما را برای انجام فعالیت‌های روزانه محدود کند.صرف نظر از علت آن، حدود 90 درصد از افراد مبتلا به سیاتیک بدون جراحی بهبود می‌یابند و بیشتر آنها تنها در چند هفته.می‌توانید درمان سیاتیک خود را در خانه شروع کنید. در واقع، درمان خانگی ممکن است تمام چیزی باشد که نیاز دارید. حتی اگر نمی‌دانید چه چیزی باعث سیاتیک شما می‌شود، می‌توانید اقداماتی را برای تسکین درد خود در خانه انجام دهید.اگر درد قابل کنترل نیست یا تحت شرایط خاص دیگر با پزشک خود تماس بگیرید یا به مرکز فیزیوتراپی مراجعه نمایید.استفاده از کیسه‌های یخ و گرمابرای کاهش درد سیاتیک و کمک به عملکرد بهتر می‌توان از کیسه های یخ و گرما استفاده کرد.در هفت روز اول از یخ استفاده کنید. برای کاهش التهاب عصب سیاتیک، کیسه های یخ را روی کمر خود قرار دهید. مراقب باشید سرمازدگی به خودتان وارد نشود.کیسه های یخ نباید مستقیماً پوست را لمس کنند. آنها را در یک پارچه یا حوله بپیچید. آنها را هر بار بیش از 15 تا 20 دقیقه در جای خود بگذارید و حداقل بین 15 تا 20 دقیقه استراحت کنید. سپس کمی استراحت کنید تا ببینید چه احساسی دارید.یکی دیگر از راه‌های اعمال سرما بر روی ناحیه دردناک ماساژ یخ است. آب را در یک لیوان کاغذی فریز کنید و سپس نیمه بالایی فنجان را جدا کنید. با یک حرکت دایره‌ای، قسمت پایین کمر را با یخ ماساژ دهید.منطقه ای به قطر حدود شش اینچ را بپوشانید و فنجان را در حرکت نگه دارید تا از سرمازدگی جلوگیری کنید. از قسمت استخوانی ستون فقرات خودداری کنید. بیش از 10 دقیقه ماساژ دهید و تا ماساژ بعدی حداقل یک ساعت صبر کنید.اشکالی ندارد که بین برنامه های یخ کشش های ملایم را امتحان کنید، هرچند بهتر است حدود نیم ساعت صبر کنید تا منطقه گرم شود. سه تا پنج برنامه در روز ممکن است به تسکین بخشی از درد کمک کند.گرما را می‌توان بعد از هفته اول، زمانی که مقداری بهبودی رخ داد و درد کاهش یافت، استفاده کرد. (اگر درد بعد از یک هفته به هیچ وجه فروکش نکرد، به پزشک مراجعه کنید.)درمان های حرارتی باعث افزایش جریان خون در ناحیه می شود که می تواند بهبود را تسریع کند. گرما همچنین عضلات را شل می‌کند تا کشش ملایمی که می‌تواند به تسکین درد کمک کند، اجازه دهد.می توانید از یک بطری آب گرم یا پد گرمکن پیچیده شده در حوله استفاده کنید. اگر از بطری آب یا پد گرم کننده استفاده می کنید، آن را به قسمت پایین کمر خود بمالید.عملیات حرارتی نادرست می تواند باعث سوختگی شود، بنابراین چند قانون را دنبال کنید:یک مانع پارچه‌ای بین منبع گرما و بدن خود قرار دهید (اگر از بطری آب گرم یا پد گرم کننده استفاده می کنید).مطمئن شوید که درمان احساس گرمی می کند، نه داغی. حرارت را حداقل 15 دقیقه اعمال کنید.فعال بمانیدحرکت کردن احتمالاً مهمترین کاری است که می توانید برای کمک به درد خود انجام دهید.بسیاری از افراد مبتلا به سیاتیک، شبانه‌روز خود را روی تخت‌خواب می‌گذارند یا به پشتی صندلی تکیه می‌دهند و فکر می‌کنند که این به بهبودی آنها کمک می‌کند. اینطور نیست!استراحت در چند روز اول پس از شروع درد سیاتیک اشکالی ندارد. پس از آن، ماندن در رختخواب معمولاً اوضاع را بدتر می کند، نه بهتر.حرکت به چندین روش به درد شما کمک می کند:ماهیچه های شما را تقویت می کند، که به حمایت از ستون فقرات شما کمک می کند.می تواند انعطاف پذیری و دامنه حرکت را بهبود بخشد.جریان خون را در تمام نواحی بدن، از جمله نواحی آسیب دیده، افزایش می‌دهد که به بهبود سرعت می‌بخشد.درک درد را کاهش می دهد.اگر سیاتیک دارید، در اسرع وقت تا جایی که می توانید حرکت کنید. اگر به نظر می رسد حرکت باعث تشدید درد می شود، بهتر است به پزشک مراجعه کنید و درباره آنچه در حال وقوع است صحبت کنید.هنگامی که سیاتیک شما تحت کنترل است، به حرکت خود ادامه دهید تا احتمال بازگشت آن کاهش یابد. نشستن طولانی مدت برای کسی خوب نیست. نشستن طولانی مدت می‌تواند خطر ابتلا به سیاتیک را افزایش دهد و همچنین می تواند پس از ابتلا به سیاتیک بدتر شود.استفاده از پمادها، کرم، ژل و سایر داروهاپمادها، کرم‌ها یا ژل‌های حاوی متیل سالیسیلات، منتول، ترولامین سالیسیلات، کپسایسین، کافور و/یا کانابیدیول به دلیل اثر موضعی‌شان می‌توانند به تسکین فوری کمک کنند. داروها با تغییر جریان خون در ناحیه درد عمل می‌کنند تا اثر بی‌حسی ایجاد کنند و به کاهش التهاب کمک کنند.داروهای موضعی به راحتی بدون نسخه در دسترس هستند و برای خرید نیازی به نسخه پزشک ندارند. مقدار توصیه شده را روی لگن پشت خود بمالید و به آرامی ناحیه مورد نظر را ماساژ دهید. هنگام استفاده از داروهای موضعی از استفاده از یخ یا گرما درمانی خودداری کنید، زیرا اثربخشی هر دو درمان کاهش می یابد.استفاده از توپ تنیس برای کاهش دردیک جسم محکم و گرد، مانند توپ تنیس، در صورت استفاده صحیح می تواند به تسکین درد سیاتیک کمک کند. توپ‌های تنیس به‌عنوان غلتک‌های فوم عمل می‌کنند و می‌توانند به شل شدن بافت‌های نرم، کاهش تنش در عضلات، تسکین اعصاب به دام افتاده و بهبود انعطاف‌پذیری در قسمت پایین کمر کمک کنند.در حالی که روی یک صندلی با یک تکیه گاه محکم نشسته اید، یک توپ تنیس را بین پشتی و کمر خود قرار دهید تا یک ماساژ فوری و رهایی از سیاتیک انجام دهید.به توپ فشار بیاورید، روی نقاط حساس تمرکز کنید و به آرامی از یک طرف به سمت دیگر جابجا شوید، که ممکن است به کاهش تنش در عضلات سفت کمر شما کمک کند و درد سیاتیک شما را کاهش دهد.درباره تکنیک های ماساژ درمانی بیشتر بدانید.حرکات کششیهنگامی که برای کمک به سیاتیک حرکات کششی انجام می دهید، فقط تا زمانی که کشش ملایمی را در اندام یا سایر قسمت های بدن خود احساس کنید، کشش دهید. کشش را در ابتدا حداقل 10 ثانیه نگه دارید و آن را تا 30 ثانیه ادامه دهید. در حین کشش نفس خود را حبس نکنید. عادی نفس بکشید.کشش همسترینگ برای افراد مبتلا به سیاتیک این است که به پشت دراز بکشند، یک پا را در هوا بالا بیاورند، یک حوله یا بند را دور ران یا پای بلند شده بپیچند و در حالی که به آرامی زانوی خود را صاف می‌کنند، پای خود را با حوله حمایت کنند. پای روی زمین می تواند خم یا صاف باشد، هر کدام راحت تر است. باید کشش را در پشت پای خود احساس کنید.گزینه دیگر این است که روی لبه صندلی بنشینید و هر دو پا را محکم روی زمین بگذارید. یک پا را دراز کنید و پا را خم کنید تا وزن پای شما روی پاشنه شما قرار گیرد. پشت خود را صاف نگه دارید، به آرامی خود را روی استخوان های لگن به سمت جلو حرکت دهید تا ناف کمی به سمت پای شما حرکت کند. باید کشش را در پشت پای خود احساس کنید.فشار دادن (یا کشیدن) بیش از حد در حالت کشش می‌تواند باعث پارگی‌های ریز در ماهیچه ها، تاندون ها و رباط های شما شود که آسیب می بیند و باعث می‌شود انعطاف پذیری کمتری داشته باشید، نه بیشتر.مصطفیمصطفیSat, 19 Feb 2022 19:18:29 +0330https://virgool.ir/@mostafa.hmardi/درمان-خانگی-دیسک-کمر-luyrwouv2jnyآیا در باسن یا ساق پا احساس درد شدیدی دارید؟ این ممکن است نشان دهنده فتق دیسک در کمر باشد. فتق دیسک زمانی است که مواد داخل دیسک به سمت بیرون فشار می آورند و عصب خارج شده در آن سطح را تحریک می کنند.این می‌تواند در هر دو طرف ستون فقرات باشد و بسته به عصب آسیب دیده در کمر، می‌تواند باعث درد شدید، گز گز و از دست دادن حس شود.تسکین درد برای هر کسی متفاوت به نظر می‌رسد، اما در ادامه چند راه حل کلی برای کاهش کمر درد ناشی از دیسک کمر آورده شده است.آیا فتق دیسک به خودی خود بهبود می یابد؟کل فرضیه‌ای که در پس چگونگی درمان فتق دیسک به طور طبیعی وجود دارد بر این اساس است که بدن شما بتواند از شر مواد فتق دیسک خلاص شود.بنابراین آیا بدن شما می تواند آن را از بین ببرد؟ پاسخ کوتاه بله است. چندین مطالعه نشان داده اند که فتق دیسک متوسط در طول زمان جذب می شود.این بدان معناست که بدن شما مواد را با استفاده از سلول هایی به نام ماکروفاژها پاک می‌کند. نکته کلیدی این است که راحت بمانید و بتوانید در زمانی که این اتفاق می افتد فعال بمانید.با فتق دیسک از چه فعالیت هایی باید اجتناب کرد؟فشار داخل دیسک با نشستن افزایش می‌یابد، بنابراین از نشستن طولانی مدت خودداری کنید. یک راه حل خوب ممکن است تهیه یک میز نشستن/ایستادن باشد. به این ترتیب می توانید در حین کار، بین نشستن و ایستادن متناوب باشید.آیا پیاده روی برای فتق دیسک خوب است؟دیسک‌های شما از طریق چیزی به نام جذب تغذیه می‌شوند. به یک اسفنج فکر کنید. وقتی یک اسفنج را فشار می دهید، آب آزاد می‌کند و بعد از آن که رها می‌کنید، آب می‌گیرد. دیسک شما اینگونه کار می کند. از این رو فشار چرخه‌ای و تخلیه بار در طول پیاده‌روی می تواند آب و مواد مغذی بیشتری را وارد دیسک شما کند و آن را سالمتر کند.گرما و سرما درمانی می تواند به کاهش تنش و درد عضلانی کمک کند.اعمال گرما و/یا سرما درمانی در قسمت پایین کمر می‌تواند تنش و گرفتگی‌های عضلانی را که معمولا با فتق دیسک کمر وجود دارد کاهش دهد. گرما به شل شدن سفتی عضلانی که به آن اسپاسم می‌گویند، افزایش جریان خون و بهبود خاصیت ارتجاعی بافت همبند کمک می‌کند.سرما دمای بافت را به صورت موضعی کاهش می‌دهد که اثر ضد درد و ضد التهابی ایجاد می‌کند و در نتیجه درد را کاهش می‌دهد.برای کاهش تنش عضلانی، صبح یا قبل از انجام حرکات کششی یا ورزش، گرما را به پشت خود اعمال کنید. سعی کنید یک پد گرم کننده یا کمپرس گرم را به طور دوره‌ای در طول روز روی کمر خود قرار دهید.همین روش را می‌توان با یک بسته سرد پس از کشش، ورزش یا ماساژ برای تسکین درد استفاده کرد.فعالیت بدنی متوسط باعث ترشح اندورفین می شود.اگرچه ممکن است غیر منطقی به نظر برسد، اما در صورت داشتن فتق دیسک کمر، فعال ماندن می‌تواند درد را تسکین دهد. هنگامی که ورزش می‌کنید، بدن اندورفین ترشح می‌کند که به طور طبیعی می‌تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و درک درد را کاهش دهد.در واقع اولین اقدام شما در مورد فتق دیسک که باعث کمر درد شما می شود ممکن است انتخاب استراحت کردن باشد، اما احتمالاً این ناراحتی را افزایش می‌دهد. استراحت بیش از حد در رختخواب عضلات حمایت کننده از ستون فقرات را ضعیف می‌کند و فشار عصب آسیب دیده را افزایش می‌دهد.در عوض، حدود 30 دقیقه را در یک موقعیت راحت بگذرانید و سپس بلند شوید و راه بروید و حرکات کششی ملایم برای گرم کردن وسایل انجام دهید.هر چند در مورد فعالیت هم باید درست رفتار کنید. 30 دقیقه یا کمتر به پیاده‌روی ادامه دهید و از خم شدن یا بلند شدن خودداری کنید. تلاش بیش از حد باعث افزایش درد و طولانی شدن زمان بهبودی شما می‌شود.اگر دچار اسپاسم عضلانی در پشت خود هستید نیز از ورزش‌های شدید خودداری کنید. به بدنت گوش کن، درد سیگنالی است که نشان می‌دهد شما در حال انجام کاری هستید که نباید انجام دهید، بنابراین اگر احساس ناراحتی بیش از حد طبیعی برای خود دارید، ورزش را متوقف کنید.اگر درد زیادی دارید، میتوانید آب درمانی را امتحان کنید. فعالیت های مبتنی بر آب اغلب توصیه می شود زیرا شناور بودن تحمل بار روی دیسک های ستون فقرات شما را کاهش می دهد.در زمانی که درد دارید به وضعیت خوابیدن خود توجه کنیددرد ناشی از فتق دیسک کمر می تواند در طول شب بدتر شود. ممکن است هنگام خوابیدن در وضعیتی که فشار از ستون فقرات کاهش می یابد، راحت بخوابید.بنابراین اگر طاقباز میخوابید از یک بالش اضافه برای زیر زانو ا استفاده کنید و اگر به پهلو دراز میکشید بالش را بین زانوهای خود قرار دهید.رهاسازی میوفاشیال و ماساژ ممکن است به کاهش درد کمک کنددر حالی که درد میوفاشیال ممکن است منبع اصلی درد کمر نباشد، ممکن است یک منبع ثانویه از درد ناشی از فتق دیسک کمر و همچنین ساختارهای دیگر باشد. این می‌تواند با وضعیت نامناسب و عدم تحرک بدتر شود.رهاسازی میوفاشیال نوعی درمان دستی است که نشان داده شده است کمردرد را بهبود می‌بخشد. در حالی که تمرینات وضعیتی و رهاسازی میوفاشیال را می‌توان در کلینیک فیزیوتراپی آغاز کرد، روش هایی وجود دارد که می‌توان در این مدت در خانه انجام داد.برای مثال می‌توانید از روش زیر استفاده کنید:از یک توپ کوچک مانند توپ تنیس یا برای اعمال فشار بر روی نقاط حساس دردناک یا ماشه ای در ناحیه کمر استفاده کنید.هنگامی که یک نقطه حساس / ماشه شناسایی شد، فشار را برای 1 تا 2 دقیقه ثابت نگه دارید تا اجازه دهید عضله آزاد شود. این مراحل را برای چندین نقطه ماشه ای در ناحیه کمر تکرار کنید.این تکنیک ممکن است در ابتدا درد را بدتر کند زیرا فشار بر عضلات ملتهب وارد می‌شود. استفاده از سرما درمانی (یخ) پس از رهاسازی میوفاشیال برای کاهش درد بسیار توصیه می شود.یک مسکن مصرف کنیدهنگامی که درد ناشی از فتق دیسک یک درد متوسط است، یک داروی مسکن بدون نسخه می تواند به تسکین التهاب و بهبود درد کمک کند. ایبوپروفن، استامینوفن و ناپروکسن تعدادی از محبوب‌ترین انتخاب ها برای داروهای مسکن هستند.از آنجایی که اینها تنها به طور موقت درد را تسکین می‌دهند، قبل از اینکه این را به بخشی از رژیم روزانه تسکین درد خود تبدیل کنید، باید با پزشک مشورت کنید.ابتدا به سراغ استامینوفن نروید. اگر اصلا تسکین دهد، کوتاه خواهد بود. در عوض، به دنبال ایبوپروفن یا ناپروکسن باشید تا به کاهش التهاب ناشی از فتق دیسک کمک کند. دستورالعمل های دوز روی برچسب را به دقت دنبال کنید و بیشتر از مقدار توصیه شده مصرف نکنید.تمرینات و کشش‌های خاصی وجود دارد که به تسکین درد ناشی از فتق دیسک کمک می کند. فیزیوتراپیست شما می‌توانند به شما آموزش دهند که این تمرینات را به درستی انجام دهید تا فشار وارده بر دیسک کاهش یابد و فشار روی ستون فقرات ناشی از تحرک ضعیف کاهش یابد.همانطور که عضلات ستون فقرات شما قوی‌تر می‌شوند، فشار روی دیسک باید کاهش یابد و باعث کاهش درد شود.مصطفیمصطفیSat, 19 Feb 2022 19:01:45 +0330https://virgool.ir/@mostafa.hmardi/درمان-های-خانگی-برای-خار-پاشنه-پا-xhp8mzhbnhppخار پاشنه به رشد استخوانی در قسمت پایین پاشنه پا گفته می‌شود. در حالی که برخی از افراد خار پاشنه دارند و هرگز از آن آگاهی نمی‌یابند، برخی دیگر ممکن است درد قابل توجهی را تجربه کنند که می‌تواند هر قدم را سخت‌تر از قبل کند و آنها را از انجام بسیاری از فعالیت‌های روزانه بازدارد.این عارضه معمولا با التهاب کف پا رخ می‌دهد، وضعیتی که باعث التهاب در قسمت پایین پا، به خصوص پاشنه پا می‌شود.در ورزشکاران رایج است که خار پاشنه پا داشته باشند زیرا دویدن، و پریدن، به ویژه روی سطوح سخت، یکی دیگر از دلایل ایجاد خار پاشنه است.کفش‌های نامناسب، چاقی همگی از علل شایع خار پاشنه هستند. کسانی که کف پای صاف دارند نیز در معرض خطر ابتلا به خار پاشنه هستند.تنها راه خلاصی کامل از شر خار پاشنه، انجام عمل جراحی برای برداشتن ضایعات است. با این حال، پزشکان معمولا جراحی را برای مواردی که به هیچ درمان دیگری پاسخ نمی‌دهند، پیشنهاد می‌کنند و در واقع جراحی آخرین راه حل است زیرا می‌تواند عوارض دیگری داشته باشد.با این حال، کارهایی وجود دارد که افراد می‌توانند در خانه برای کاهش درد و التهاب پاشنه پا انجام دهند، مانند:کمپرس سردسرما درمانی می تواند به تسکین بافت ملتهب پاشنه پا کمک کند. یکی از گزینه‌ها این است که یک کیسه یخ پوشیده شده با پارچه را روی پاشنه پا قرار دهید یا از پک‌های سرمایی که در بسیاری از داروخانه‌ها به عنوان بسته ژل سرمایی وجود دارند استفاده کنید.آنها را در فریزر نگهداری کنید . هر بار 10 دقیقه کمپرس سرد را روی پاشنه پا بگذارید و در طول روز سعی کنید چندین بار این کار را تکرار کنید.گزینه دیگر این است که پای خود را روی یک بطری آب سرد یا یخ زده قرار بدهید و بطری را زیر پای خود بغلتانید.کفش مناسبکفش‌های راحت و مناسب می‌توانند میزان فشار روی خار پاشنه را کاهش دهند. این فشار می‌تواند باعث درد و ناراحتی شود. در اینجا مواردی است که هنگام ارزیابی یک کفش برای راحتی هنگام خار پاشنه باید به آن توجه کنید:قسمت پشتی کفش باید محکم باشد تا از پاشنه حمایت کند و از چرخش پای شما به داخل یا خارج جلوگیری کند.انعطاف پذیری متوسط: یک کفش نباید خیلی راحت قابل جمع شدن باشد. در واقع کفش باید یک انعطاف پذیری متوسط و تدریجی داشته باشد که در هنگام خم شدن پای شما ،مقداری مقاومت داشته باشد.پاشنه کمی بلندتر: کفش نباید کاملا صاف باشد .کفشی که دارای پاشنه کمی بلندتر باشد (حداکثر ارتفاع یک اینچ) می‌تواند به کاهش فشار از روی پاشنه دردناک شما کمک کند.استفاده از کفش مناسب یکی از موارد مهم در پیشگیری و درمان خار پاشنه پا است.استفاده از داروهای بدون نسخهداروهای ضد التهابی بدون نسخه می توانند به شما در تسکین درد و ناراحتی پاشنه پا کمک کنند. نمونه هایی از داروهای ضد التهابی عبارتند از:ایبوپروفنناپروکسن سدیم/ناپروکسنبا کاهش التهاب بافت، این داروها می توانند به جلوگیری از آسیب بیشتر کمک کنند. با این حال، اگر مشکلات کلیوی یا سابقه خونریزی معده و زخم دارید، نباید از داروهای ضد التهابی استفاده کنید.استامینوفن هم میتواند به تسکین درد کمک کند،اما خواص ضد التهابی مشابه سایر داروها ندارد.انجام تمرینات کششیکشش برای ساق پا و عضلات اطراف و همچنین فاشیای کف پا می‌تواند به کاهش فشار و فشار روی خار پاشنه کمک کند. انجام حرکات کششی در صبح، بعد از ظهر می‌تواند کمک زیادی به کاهش درد خار پاشنه پا کند.همچنین می‌توانید از آتل‌های مخصوصی استفاده کنید که پای شما را خم نگه می‌دارد تا فاسیای کف پا و عضلات ساق پا در شب کشیده شود.این آتل ها به ویژه برای کاهش درد پاشنه پا که اول صبح اتفاق می‌افتد مفید هستند. برخی از کشش‌های مفید عبارتند از:کشش عضلات پشت ساقدر مقابل دیواری بایستید و به پهنای شانه پاها را از هم فاصله دهید.یک پا را کمی جلوتر از دیگری قرار دهید و به جلو خم شوید، دستان خود را روی دیواری که تقریباً ارتفاع شانه است قرار دهید.زانوهای خود را خم کنید و کمی باسن خود را به جلو فشار دهید تا کشش را در ساق پا احساس کنید.این حالت را هر بار 10 ثانیه نگه دارید، سپس پاهای خود را صاف کنید. این کشش را 10 بار تکرار کنید، سپس وضعیت پای خود را تغییر دهید تا پای مخالف به سمت جلو باشد. به تصویر زیر دقت کنید:کشش عضلات پادرحالیکه یک پا روی پای دیگری قرار دارد، بنشینید. انگشتان پا را بگیرید و به سمت قفسه سینه خود بکشید. این وضعیت را به مدت 30 ثانیه نگه دارید و سپس پا را رها کنید.کشش را 5 بار روی این پا تکرار کنید، سپس پاهای خود را به سمت دیگر ضربدری کنید و پای دیگر خود را دراز کنید. مانند تصویر زیر:تمرین با رول توپ کوچکبرای این تمرین:روی یک صندلی بنشینید و یک توپ گلف را زیر پای دردناک بغلتانید.بدون اینکه پا را خیلی از صندلی دور کنید، چند دقیقه ادامه دهید.اگر درد در هر دو پا است، این کار را با پای دیگر تکرار کنید.استراحت کنیدبه نظر می‌رسد که این باید بی‌معنا باشد، اما ممکن است شما از آن دسته افراد پرمشغله‌ای باشید که برای همه‌چیز و هرکسی به جز خود وقت می‌گذارید.اگر پاهای شما به دلیل استفاده بیش از حد، چاقی، ورزش‌های سنگین یا کفش‌های نامناسب آسیب دیده‌اند، به شما التماس می‌کنند که آنها را سالم نگه دارید و بگذارید استراحت کنند.حداقل، دو بار در روز به مدت بیست دقیقه پاهایتان را بالا نگه دارید. بله، شما می‌توانید در حین انجام این کار تلویزیون تماشا کنید.حمام نمکنمک اپسوم را در حمام برای خیساندن پا امتحان کنید، یا یک پارچه شستشو را در روغن بذر کتان گرم شده خیس کنید و آن را روی پاشنه پا بمالید. اینها داروهای خانگی است برای انواع دردها اغلب مفید هستند.استفاده از مواد غذایی مناسبیکی از درمانهای خانگی جهت کاهش درد و التهاب پاشنه پا استفاده از مواد غذایی است که دارای ترکیبات ضد التهابی هستند.این مواد غذایی با داشتن انتی اکسیدانهای فراوان به کاهش التهاب کمک شایانی می‌کنند . از جمله این مواد میتوان به زنجفیل، فلفل قرمز، زردچوبه اشاره کرد. همچنین باید در رژِیم غذایی خود از مواد غذایی استفاده کنید که سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی به خصوص کلسیم و منیزیم باشد.کاهش وزنهمانطور که در بالا اشاره شد یکی از دلایل ایجاد خار پاشنه می‌تواند وزن زیاد باشد. کاهش وزن و کنترل باری که به پاها وارد می‌شود می‌تواند نقش اساسی در کاهش درد داشته باشد. بنابراین کاهش وزن برای افرادیکه از اضافه وزن رنج می‌برند در جهت کاهش علایم خار پاشنه می‌تواند یک اولویت محسوب شود.ماساژ پاشنه با استفاده از روغناستفاده از روغن‌هایی مانند رزماری، اسطوخودوس، روغن نارگیل و یا زیتون به دلیل داشتن خواص ضد التهابی به کاهش درد کمک می‌کند.این روغن‌ها به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی پاشنه را نرم می‌کنند. ابتدا روغن را گرم کرده و سپس با آن پاشنه پا را ماساژ دهید.درباره انواع ماساژ درمانی بیشتر بدانید.شاک ویو تراپیدرمان خار پاشنه با شاک ویو تراپی یکی از بهترین روش‌ها است که می‌تواند به بهبود این عارضه کمک کند. در این روش با استفاده از امواج صوتی پر قدرت، درد و التهاب ناشی از خار پاشنه کاهش می‌یابد. شوک ویو یا موج شوکی نوعی موج قوی ولی بسیار کوتاه مدت است.مثال‌هایی از این نوع موج‌های شوکی، موج ایجاد شده در هنگام رعد و یا موج ایجاد شده در هنگام شکسته شدن دیوار صوتی توسط هواپیما است.مصطفیمصطفیSun, 06 Feb 2022 18:22:03 +0330https://virgool.ir/@mostafa.hmardi/درمان-خانگی-زانو-درد-s35sngdi01xeدرد زانو یک مشکل بسیار رایج می‌باشد و علی‌رغم اینکه در گذشته درد زانو مخصوص پدربزرگ یا مادربزگ‌ها بود اکنون درصد زیادی از جوانان نیز این درد را در زندگی خود تجربه می‌کنند به صورتیکه اگر زانو درد دارید، ممکن است انجام بسیاری از کارهای روزانه برایتان غیر ممکن یا دشوار باشد.از علل شایع زانو درد می‌توان به التهاب، آرتریت و صدمات جزئی اشاره کرد که خوشبختانه در اغلب موارد به مراقبت‌های خانگی پاسخ خوبی می دهند.تقریبا 25 درصد از بزرگسالان زانو درد را تجربه می‌کنند و متاسفانه طی 20 سال گذشته شیوع آن 65 درصد افزایش یافته است.زانو درد نباید مانع زندگی شما شود و باعث شود تا از زندگی خود باز بمانید. در بسیاری از موارد مشکلات زانو با درمان‌های خانگی درمان می‌شوند. البته درمان زانو تا حدود زیادی به نوع اسیب زانو بستگی دارد.در ادامه این مقاله راهکارهایی معرفی می‌شوند که با انجام انها در خانه میتوان تا حدود زیادی درد زانو و ناتوانی ناشی از ان را کنترل کرد.فعال بمانیدهنگامی که زانو درد دارید، ممکن است بخواهید تا حد امکان استراحت کنید. با این حال، یادتان باشد استراحت بیش از حد در واقع می‌تواند درد زانو شما را بدتر کند، زیرا باعث ضعیف شدن عضلات شما می‌شود.بهترین کار برای زانو درد یافتن یک برنامه ورزشی است که بتوانید به آن پایبند باشید و فعال بمانید. فعالیت بدنی و ورزش می تواند پیشرفت آرتروز زانو را که یکی از دلایل اصلی درد زانو است، به تاخیر بیندازد.در واقع، کالج روماتولوژی آمریکا و بنیاد آرتریت از مردم می‌خواهند تا برای کمک به مدیریت آرتروز زانو بیشتر ورزش کنند.فعالیت‌هایی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا، تای چی و یوگا می‌توانند برای شما مفید باشند. فعال ماندن از نظر بدنی سلامت بافت غضروف مفصل زانو را تقویت می‌کند، چه مبتلا به آرتروز باشید و چه نباشید.ورزش همچنین روشی را که بدن شما می‌تواند از مفاصل شما حمایت کند، تقویت می‌کند. داشتن ماهیچه‌های قوی ساق پا به درد مفصل زانو کمک می‌کند و به تسکین درد مفاصل کمک می‌کند. افرادی که درد قابل توجهی را تجربه می‌کنند باید فعالیت‌هایی مانند ایروبیک در آب را انجام دهند که به مفصل آسیب دیده فشار وارد نمی‌کند. میتوانید با فیزیوتراپیست خود مشورت کرده و تمرینات تقویتی برای عضلات زانو را دریافت کنید. این تمرینات بسیار ساده اما موثر هستند.انتخاب کفش مناسبدر انتخاب کفش خود بسیار دقت کنید. از کفش های با کف صاف استفاده نکنید.روش RICEهنگامی که شما هر نوع آسیب جزئی از جمله درد زانو دارید، بهترین کاری که می توانید انجام دهید استفاده از روش RICE است. این کلمه مخفف یک عبارت است که در ادامه در مورد آن توضیح داده شده است:حرف R = استراحتاگرچه حفظ حرکت به طور کلی مهم است، اما حفظ حرکت و فعال ماندن در صورتی که با یک آسیب حاد سر و کار دارید توصیه نمی‌شود. اگر زانوی شما آسیب دیده است، ایده خوبی است که تا برطرف شدن علایم حاد آن، به زانوی خود استراحت بدهید.حرف I = یخاگر در زانوی خود دچار التهاب شدید، کیسه یخ را روی زانوی خود قرار دهید. البته دقت کنید که هیچگاه یخ را مستقیم روی محل عارضه قرار ندهید و حتما آن را در یک حوله بپیچید، چرا که استفاده از یخ به طور مستقیم به پوست آسیب میزند. یخ می‌تواند به کاهش هر گونه تورمی که منجر به درد می‌شود کمک کند.حرف C = کمپرس کردناگر آسیب حادی به زانوی شما وارد شده می‌توانید از بریس یا بانداژ برای ثبیت زانو و کاهش التهاب استفاده کنید.حرف E = با لا نگه داشتنیکی از بهترین کارهایی که می‌توانید برای زانوی آسیب دیده انجام دهید این است که زانوی خود را بالا بیاورید تا فشار از روی آن برداشته شود. برای حفظ این حالت می‌توانید یک یا دو بالش زیر زانوی خود بگذارید.حفظ وزن نرمالحفظ وزن سالم نقش مهمی در تسکین زانو درد شما دارد. اگرچه اکثر مردم می دانند که حفظ وزن سالم مهم است، اما اگر با زانو درد سر و کار دارید، این مسئله بسیار مهم است و روی ان بسیار تاکید می‌شود.داشتن وزن اضافه فشار زیادی به تمام مفاصل اندام تحتانی به خصوص زانوها وارد می‌کند. به گفته بنیاد آرتریت، به ازای هر 4 کیلو وزن اضافه حدود 22 کیلوگرم فشار اضافه به زانوها وارد می‌شود.درست است که کاهش وزن می‌تواند سخت باشد اما مشورت با یک متخصص تغذیه در این زمینه به شما کمک زیادی می‌کند.از رژیم غذایی که شامل مقادیر کافی ویتامین و مواد مینرال است استفاده کرده و مصرف گوشت قرمز و چربی را به حداقل برسانید. انجمن ارتریت امریکا استفاده از رژیم غذایی مدیترانه‌ای را که سرشار از میوه و سبزیجات است پیشنهاد می‌دهد.حفظ وضعیت بدنی درستمهم است که هنگام انجام کارهای خود از اینکه تمام بدن در راستای درستی قرار دارد مطمئن شوید. هنگام نشستن از صندلی‌های کوتاه که در آن فرو میروید استفاده نکنید.از نشستن های طولانی مدت خودداری کنید چراکه باعث آسیب به مفاصل می‌شود. هنگام نشستن به یک طرف خود را کج نکنید. در هنگام ایستادن سعی کنید وزن خود را به طور مساوی بین دو پا تقسیم کرده و از اینکه بیشتر روی یک پا تکیه کنید جدا پرهیز کنید.ماساژ درمانیماساژ درمانی یک جایگزین گسترده و مفید برای تسکین درد است.ماساژ ملایم زانو با روغن‌های ضروری مانند روغن دانه کنجد یا روغن سیاه دانه یک روش آزمایش شده و قابل اعتماد برای تسکین درد برای هزاران سال بوده است.ماساژ عضلات ران می تواند یک اثر تقویت کننده داشته باشد که می تواند فشار روی مفصل زانو را در طول فعالیت‌هایی مانند تمرینات اسکات کاهش دهد.همچنین یومی هو تراپی از جمله روش‌هایی است که می‌تواند به شما کمک کند.پماد کپسایسینکپسایسین ماده فعال فلفل چیلی است. هنگامی که کپسایسین به شکل پماد، لوسیون یا چسب‌های پوستی استفاده می‌شود، می‌تواند به تسکین درد کمک کند. کپسایسین باعث ایجاد احساس سوزش مرتبط با فلفل چیلی می‌شود و تحقیقات نشان می‌دهد که می‌تواند سلول‌های عصبی را از مواد شیمیایی که پیام‌های درد را به مغز شما می‌رسانند تخلیه کند و در نتیجه درد را احساس نکنید.با این حال، در نظر داشته باشید که محصولات کپسایسین فقط تسکین موقتی را ارائه می‌دهند. آنها باید چندین بار در روز استفاده شوند، اما قبل از شروع استفاده از آنها، باید تکه کوچکی از پوست را آزمایش کنید تا مطمئن شوید که به آن حساسیت ندارید.لازم به ذکر است که هرگز نباید کرم کپسایسین را روی پوست شکسته یا زخم‌های باز بمالید.چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟اگر با رعایت تمام موارد بالا بازهم درد زانوی شما بهتر نشد باید به کلینیک طب فیزیکی مراجعه کنید تا توسط متخصص ویزیت شوید.در واقع شما می‌توانید از این درمان‌های خانگی طبیعی برای زانو درد به علل مختلف استفاده کنید، اما نه همه زانو دردها.برخی از موارد زانو درد نیاز به مراقبت پزشکی دارند. همچنین باید مراقب علائم زیر باشید:درد و تورم که با گذشت زمان بدتر می‌شودکبودی یا تغییر شکل شدیداگر علائم در سایر قسمت های بدن نیز ایجاد شده استمصطفیمصطفیSun, 06 Feb 2022 17:47:08 +0330https://virgool.ir/@mostafa.hmardi/با-درایت-و-آگاهی-ورزش-کن-gcfkudx3vkprورزش کردن هم مثل هر کار دیگه‌ای اصول خودش را داره که اگه رعایت نکنی نه تنها مفید نیست، بلکه میتونه باعث ایجاد آسیب و درد و بیماری‌هایی مثل زانو درد و دیسک کمر بشهاول: خودتان را گرم کنیدقبل از این که شروع به ورزش کنی (به ویژه دوستان بدنساز) حتما خودتون را گرم کنید.مثلا اگه بدنسازی میرید برای روزهایی که تمرین پا دارید می‌تونید 10 دقیقه دوچرخه بزنید یا از تردمیل استفاده کنید. یا قبل از تمرینات مربوط به سینه با میله هالتر خالی تعداد 2 ست 40 تایی پرس سینه بزنید تا عضلات سینه برای تمرین آماده بشهاگر رزمی میرید قبل از شروع حتما حرکاتی مثل پروانه را انجام بدید و تمرینات کششی را هم در برنامه داشته باشید، به خصوص ناحیه گردن، کمر و زانودوم: استفاده از لباس و کفش مناسباستفاده از کفش و لباس مناسب تاثیر خیلی زیادی در سلامتی شما و جلوگیری از آسیب داره.مثلا دوستان بدنساز برای انجام حرکاتی مثل زیربغل هالتر خم یا ددلیفت و در صورتی که سنگین کار میکنن بهتره از کمربند مخصوص بدنسازی استفاده کنن تا دچار دیسک کمر نشنیا برای فوتبال از کفش مناسب استفاده کنید تا مچ پای شما دچار آسیب نشهاستفاده از کفش نامناسب میتونه باعث ایجاد خار پاشنه در دراز مدت بشه. اگر دچاز این مشکل هستید یکی از بهترین روش‌های درمان، شاک ویو تراپی خار پاشنه است.سوم: انجام درست تمریناتاین مورد شاید مهمترین نکته باشه که باید رعایت کنید. اگر هر حرکت ورزشی را اشتباه انجام بدید میتونه صدمات و آسیب‌های جدی مثل زانو درد و گردن درد را به همراه داشته باشهحتما موقع تمرین، در مورد انجام صحیح حرکات ورزشی با مربی خودتون مشورت کنید و سعی کنید همیشه حالت صحیح را انجام بدید.چهارم: انواع ورزش‌ها را انجام بدیدبرای تقویت عضلات بدن و حفظ سلامتی شما به انواع تمرینات ورزشی شامل موارد زیر نیاز داریتمرینات قدرتی با دمبل و هالترتمرینات کششیتمرینات هوازیتمرینات با وزن بدن مثل شنا و بارفیکسششم: استراحت کنیدبرای قوی شدن لازم نیست همیشه سخت ورزش کنی، بدن به استراحت هم نیاز دارهیه روز به خودت استراحت بده و برو ماساژ، استخر و غذای خوب بخور تا بدن ریکاوری کنه تا بتونی دوباره با انرژی به تمرینات ورزشی ادامه بدیاگر آسیب دیدی، خود درمانی نکناگر هنگام ورزش آسیب دیدی حتما با متخصص طب فیزیکی مشورت و از خوددرمانی پرهیز کن. خوددرمانی و گوش دادن به توصیه آدمای همه‌چیزدان میتونه باعث آسیب و ایجاد مشکلات بیشتری بشهمصطفیمصطفیMon, 03 Jan 2022 13:47:40 +0330https://virgool.ir/@mostafa.hmardi/این-مشتری-ها-باعث-سکته-مغزی-شما-می-شوند-j5ch4kscgqdeبرای هر کسی در کسب و کارش پیش اومده که بامشتریانی روبرو شده که نه تنها سودی نداشته، بلکه ضرر و زیان هم براش داشته. اینجا از تجریباتم میگم تا مراقب این مشتریان باشید!گروه اول: اونایی که کار حرفه‌ای می‌خوان ولی با قیمت کماگه با این دسته از مشتری‌ها روبرو شدید حتما یه سری فنون شکستن اجسام سخت را یاد بگیرید که میخواید سرتون را بکوبید به دیوار صدمه نبینید :) و به خاطر شدت ضربه دچار سکته مغزی نشید!دقیقا مثل این هست که شما نمایشگاه بنز داری و طرف اندازه پراید پول داره و میخواد حتما از شما خرید کنهخب نباید اصلا بیاد پیش شما که داری خدمات یا محصول حرفه‌ای و با کیفیت ارائه میدیگروه دوم: اونایی که چون شما آدم خوب و درستی هستی به شما سفارش میدناین جمله از اون عبارت‌های فریبنده و الکی هست که فقط میخوان جو بدن تا شما کارشون را با قیمت کمتر انجام بدیپاسخ درست اینه که من آدم خوب و درست و قابل اطمینانی هستم و به همین دلیل شما باید مبلغ کامل کالا یا خدمات را به من پرداخت کنی، چون خیالت راحت هست که در امانت خیانت نمیکنم و کارت را به بهترین شکل ممکن انجام میدمتیر آخر برای این آدما اینه که شما آدم خوبتری هستی، 10 میلیون بده در راه خدا :) تا حال کنمگروه سوم: اونایی که پیشنهاد همکاری میدن و دنبال تنبل‌خونه هستناینا دقیقا آدم‌هایی هستن که فکر میکنن خیلی ایده خفن و نابی دارن و دنبال یکی هستن که ایده اونا را بدون هزینه، عملی کنهپیشنهاد همکاری اصول و قاعده خودش را داره و باید هر دو طرف با هم دیگه وقت و انرژی بزارن و هر دو به سود برسنهمکاری یه مسیر دو طرفه است مشتی!گروه چهارم: اونایی که توقعات فضایی از شما دارن، چون صرفا پول دادنزیر بار این مشتری‌ها کمر درد که هیچ! آن چه در زیر انسان هست (نشیمنگاه) درد میگیره :)داداش پول دادی ما هم داریم کارت را انجام میدیم، برده که نگرفتی مشتی هر روز زنگ میزنی و پیگیری که چی شد!گروه پنچم: درخواست های خارج از تخصص شما دارنتخصص و وظیفه خودتان را در قبال پروژه کامل مشخص کنید تا کارفرما درخواست های نامعقول از شما نداشته باشهمثلا اگر کار شما سئو هست و گفتید که فقط میارید صفحه اول، کارفرما حق نداره بگه که چرا من فروشم افزایش پیدا نکردخرید نکردن محصول هزار تا دلیل داره که خیلی وقت ها از عهده سئوکار خارج هستبرای درمان سکته مغزی اقدام کنیداگر به توصیه هایی که کردم گوش ندادی، هر چه زودتر برو پیش متخصص مغز و اعصاب و برای درمان سکته مغزی اقدام کن که دیر یا زود دچارش میشی!الکی گفتم باور نکنید :)مصطفیمصطفیMon, 03 Jan 2022 13:07:48 +0330https://virgool.ir/@mostafa.hmardi/با-پول-موز-بیشتری-میشه-خرید-eirpsbmhn9ozیه داستان هست که میگن روی میمون‌ها یه آزمایش انجام دادن که پول و موز را به اونا ارائه دادن و میمون‌ها رفتن سمت موز؛ چون میمون‌ها نمیدونستن که با پول میتونن موز بیشتری بخرناین داستان میخواد به ما یاد بده که باید عمیقتر فکر کرد و تصمیم گرفت. بعضی از ما انسان ها انقدر کار میکنیم و دنبال پول هستیم که مسائل مهمتر زندگی را فراموش میکنیمنکته: البته اونا میدونستن که قیمت موز قرار هست بر اساس دلار بره بالا (شوخی کردم، جدی نگیرید)اینجا میخوام اشتباهاتی که خودم انجام دادم را به صورت خیلی کوتاه بنویسم تا شما انجام ندیدبا سلامتی، پول بیشتری میتونی به دست بیاریاگر به حدی داری کار میکنی که سلامتی شما لطمه دیده (مثلا گردن درد، دیسک گردن یا کمر درد و ...) باید بگم که روش درستی را انتخاب نکردیکلا هر چیزی که زیاد بشه کار را خراب میکنه! مثلا زیاد غذا بخوری دل درد میگیری و خیلی کم غذا بخوری و همیشه گرسنه باشی میتونه باعث زخم معده بشهدر حین کار حتما به استراحت خودت هم اهمیت بده، مثلا اگر کاری که انجام میدی نشستنی هست، هر 1 ساعت بلند شو و چند قدم راه بروخانواده و دوستانت را فراموش نکناین مورد به ویژه برای افراد متاهل که دارن برای رفاه همسر و فرزندانشون کار میکنن تا بتونن زندگی اونا را تامین کنن خیلی مهم هستاین نکته را در نظر بگیرید که اونا علاوه بر تامین مالی به شما هم به عنوان همسر یا پدر نیاز دارن. حتی مادر، پدر و خواهر و برادر شما هم به وجود شما نیاز دارن و برای اونا ارزشمند و دوست داشتنی هستید.اگر به قدری مشغول کار شدید که هیچ خاطره خاصی در یک سال گذشته همراه با خانواده و دوستانتون ندارید، لازمه که همین امروز برنامه زندگی خودتون را تغییر بدید.ورزش کنید، به اندازه کافی بخوابید و غذای خوب بخوریداگر با کار زیاد آدم ها پولدار میشدن الان همه میلیاردر بودن، پس به جای سخت کار کردن، هوشمندانه کار کنید و به ورزش، خواب و تغذیه خودتون هم اهمیت بدیدداخل پست های من نوشته ای هست با عنوان "دلنوشته های یک فریلنسر برای پولدار شدن"؛ حتما مطالعه کنید تا نگاهتون به بحث پول تغییر کنهعدم تحرک و ورزش نکردن، بی‌خوابی های زیاد و تغذیه نامناسب میتونه شما را در دراز مدت وارد بیماری های خیلی بد و جدی کنهیکی از این بیماری ها که به خاطر چربی و غلظت خون میتونه ایجاد بشه سکته مغزی هست که کل زندگی شما و اطرافیانتان را تحت تاثیر قرار میدهدر لحظه زندگی کن و کار اساسی را انجام بدهاین به معنای این نیست که به آینده اهمیت نده و برنامه ریزی نکن، منظور اینه که هر لحظه نگران کار بعدی نباشموقع غذا خودن نگران جلسه کاری 2 ساعت بعد هستیم، موقع جلسه کاری حواسمون به رابطه عاطفی با همسرمون هست، موقع صحبت با همسر حواسمون به خرج زندگی هست و ...کلا 2 ساعت جلوتر از زمان زندگی میکنیم، و نه تنها فایده ای نداره، بلکه تمرکز ما بر روی کار اصلی و اساسی که همین حالا باید انجام بدیم را از بین میبرهسخن پایانیثروت فقط پول نیست! سلامتی، همسر و دوستان خوب هم ثروت حساب میشن. پس این‌ها را از دست نده!مصطفیمصطفیTue, 13 Apr 2021 12:52:18 +0430https://virgool.ir/@mostafa.hmardi/نگو-شغل-نیست-بگو-تخصص-ندارم-l9qiqylaotpqبا یه سری از رفقا که صحبت میکنیم میگن که آقا اصلا کار پیدا نمیشه، وضع اقتصاد داغونه، کسی پول دستش نیست و کلی از این حرفا؛ چرا؟!چون انداختن تقصیر به گردن دیگران، اقتصاد، خانواده و ... خیلی راحت‌تره تا مسئولیت زندگی خودت را به عهده بگیری و راه حل اساسی پیدا کنیاینجا میخوام دلایلی را که شما کسب و کار نداری را بگم تا بری و در زندگیت تغییرات مثبت ایجاد کنیتخصص و مهارت ندارییکی از دلایلی که افراد پول ندارن اینه که اصلا تخصص یا مهارت خاصی ندارن، صرفا رفتن دانشگاه و یه مدرک گرفتناگر شما در هر زمینه‌ای تخصص و دانش لازم را داشته باشی، شرکت‌ها و مشتریان زیادی به شما نیاز دارن و دوست دارن تا با شما همکاری کننبرای نمونه اگر شما طراحی گرافیک بلد باشی می‌تونی پکیج لایه‌باز آگهی ترحیم درست کنی و به افرادی زیادی بفروشیدنبال پول هستی نه شغلاگر دنبال این هستی که چه کاری انجام بدم تا پول به دست بیارم داری مسیر را اشتباه میری! سوال درست اینه که علاقه و استعداد من چیه و دوست دارم در آینده چه شغلی داشته باشم تا از اون طریق کسب درآمد کنم.قضیه اینجاست که خیلی ها فقط دنبال پول هستن و همین باعث میشه که چندین بار شغل خودشون را تغییر بدن و با هر پیشنهاد شغلی دچار تحول و چالش بشن و در نهایت به موفقیت مالی که مدنظرشون هست هم نمیرسناز آدم‌های درست مشورت نگرفتیتجربه نشان داده که خیلی از آدم‌ها وقتی میخوان به شما توصیه‌ای کنن، صرفا فقط میان روش خودشون را ارائه میدن و میخوان شما هم مثل اونا بشید و بر اساس توهمات ذهنی که نسبت به شما دارن، نظر میدناین آدم ها نه اطلاعات و دانش کافی دارن و نه حتی از شرایط شما آگاه هستنیکبار بیشتر فرصت زندگی کردن نداری، پس خودت برای زندگی خودت تصمیم بگیر و اجازه نده دیگران شما را از مسیر اصلی منحرف کنندنبال ایده‌های خاص هستی تا پولدار بشیاین از دلایلی هست که ذهن شما را به شدت فریب میدهاگر دنبال یک ایده و کسب و کار خاص هستی که به شدت وضع مالی شما را متحول کنه باید بگم که اصلا برای شروع (دقت کنید: برای شروع) نباید دنبال ایده‌های عجیب و غریب و خاص باشید.مهمتر از ایده، نحوه اجرای اون ایده هستبرای شروع شاید لازم باشه برید و جایی استخدام بشید، شاید لازم باشه برید کلاس آموزشی و ...بعد از اون می‌تونید برید سمت خود اشتغالی و راه اندازی کسب و کار خودتون و مراحل را پله پله باید طی کنیدسخن پایانی و چند ایده کسب و کاربرای یادگیری تخصص که بتونی به وسیله اون کسب و کار خودت را راه اندازی کنی، خیلی موارد زیادی وجود داره، بعضی از این موارد شامل گزینه‌های زیر میشه:آموزش طراحی سایت وردپرسآموزش سئو سایتآموزش آنلاین سفالگری در خانهساخت محصولات رزینیساخت زیورآلات دست سازبه اطرف خودتون نگاه کنید ایده های زیادی هست ...مصطفیمصطفیMon, 12 Apr 2021 13:18:10 +0430https://virgool.ir/@mostafa.hmardi/دل-نوشته-های-یک-فریلنسر-برای-پولدار-شدن-iiklc6zsx08uهمه دوست دارن پولدار بشن، ماشین عالی داشته باشن، خانه بزرگ و کلی چیزای دیگه (که تا حدی لازمه زندگی هم هست)، ولی موضوع اینجاست که خیلی وقت‌ها داریم راه را اشتباه میریم، چرا؟!چون به حرف 99 درصد آدم‌هایی گوش میدیم که خودشون ثروتمند نیستن یا به حرف آدم‌هایی گوش میدیم که در بهترین حالت از خانواده ارث بردن و پولشون را گذاشتن بانک و دارن سودش را میخورن یا ملک به ارث بردن و اجاره دادن (اجاره خورهای دوست داشتنی) و اصلا بلد نیستن چه کاری انجام بدن تا سرمایشون 2 برابر بشهاینجا میخوام مسیر پولدار شدن را تا حدی که بلدم و یاد گرفتم آموزش بدم تا راه را اشتباه نری، مقصد و هدف را درست انتخاب کنی و از مسیر درست به سمت مقصد درست بری و به هدفت برسیاول خودم را معرفی کنم؛ من یک فریلنسر هستممن یک فریلنسرم که در زمینه سئو و طراحی سایت با وردپرس فعالیت می‌کنم، یعنی با شلوار راحتی :) میشینم خونه و پول درمیارم، اگر به اندازه یک کارمند اداری وقت و انرژی بزارم میتونم تقریبا 2 تا 3 برابر اون شخص درآمد داشته باشممن یک فریلنسر هستمقسمت باحالش اینجاست که میتونم به پشت دراز بکشم و با لپ تاپ کار کنم یا بشینم روی صندلی و یا حتی دمر (روی شکم) دراز بکشم و پروژه ها را انجام بدمقسمت ناجورشم اینجاست که اگه جو زده بشم و بخوام زیادی کار کنم گردن درد میگیرم و در دراز مدت میتونه حتی به دیسک گردن منجر بشهمورد بوده که به خاطر گردن درد نتونستم بخوابم و مجبور شدم با دکتر فیزیوتراپی به صورت آنلاین مشاوره بگیرم تا برای مشکلات مربوط به گردن دردم تمرینات ورزشی مناسب دریافت کنمبرای پول دار شدن از آخر به اول شروع کناین قضیه خیلی جدی هست و اصلا نباید شوخی بگیری! هم در مباحث مربوط به موفقیت وجود داره و هم در بازی‌های کودکانه و ... که در ادامه چند مورد را میگمموش چطوری به پنیر میرسه؟ :)قدیما یه بازی فکری مسیریابی بود که مثلا یک موش باید میرسید به یک پنیر و راه‌های مختلفی وجود داشت، بچه های مودب و با اخلاق از اول شروع میکردن و راه های مختلف را تست میکردن تا ببینن کدوم راه درست هستما فیلسوفا که حوصله این مسخره بازیا را نداشتیم :) از آخر شروع می کردیم تا به اول برسیم و متوجه بشیم کدام راه درست هستاز کدوم راه باید به جشن تولد رسید؟!حالا شما فرض کن میخوای به درآمد 100 میلیون در ماه برسی و راه های مختلفی مثل کارمندی، دستفروشی، راه اندازی کسب و کار شخصی خودت، کارآفرینی، فعالیت در بورس و ... وجود دارهالان چشماتو ببند و برو 3 سال دیگه و ببین با این روندی که الان در پیش گرفتی به اون درآمد میرسی یا نه؟!تصویر ذهنی که برای 3 سال بعد برای خودت میبینی راضی کننده است یا نه؟!اگه جایی کارمند باشی، با عیدی و افزایش درآمد سالانه و ... به اون 100 میلیون در ماه میرسی یا نه؟!و کلی سوال دیگه که باید از خودت بپرسی ...مرگ اندیشی به روش استیو جابزاستیو جابز یه سخنرانی داره که میگه در 33 سال گذشته هر روز میرفتم جلوی آینه و به خودم میگفتم اگر امروز آخرین روز زندگیت باشه آیا دقیقا همون کاری را انجام میدی که الان داری انجام میدی؟تمام حرفش اینه که فکر کردن به این که یه روزی از دنیا میری باعث میشه تا تمام انتظارات بیرونی، حرف های مردم و ... را نادیده بگیری و دقیقا بری به سمت هدفی که قلباً به اون ایمان داریاستیو جابز میگه همین الان هم چیزی برای از دست دادن نداری، پس دلیلی نداره به سمت رویاها و اهدافت نریاستیو جابزروی سنگ قبرت را بنویس؛ مثل نیچهنیچه فیلسوف معروف میگه که فکر کن الان فقط به اندازه نوشتن روی سنگ قبرت زمان داری و بعد از اون از دنیا میری، چشمات را ببند و بعد اون جمله را با روش زیر بنویس:اول آرزوی قلبی و آرمان های خودت را بنویس و دوم واقعیت زندگی خودت را در حال حاضر یادداشت کن، حالا روی واقعیت زندگیت خط بکش و بر اساس آرمان های خودت زندگی کن و به حرف قلبت گوش بدهمثال: اینجا کسی آرمیده است که میخواست به صدها یتیم و نیازمند کمک کند ولی به خاطر خودخواهی و بخیل بودن هیچ کاری انجام ندادباورهای مثبت و قدرتمند در خودت ایجاد کنبه هر چیزی باور داشته باشی در زندگی برات اتفاق میفته! الان منظورم این نیست که بشینی فکر کنی من میتونم پولدار بشم، چند وقت بعد از آسمون برات یک کیسه پر از دلار میادولی باید باورهای محدود کننده و داغون و فاز منفی را از زندگی و اطراف خودت حذف کنی، چون باعث میشه تو به سمت کارهایی که میشه انجام داد نری و اجازه نمیده حرکت کنی و جلوی اندیشه، ایده، خلاقیت و فکر سازنده را میگیرههمه چی ردیفه، وقتی خدا هستمثال: یه دوستی می‌خواست فروشگاه اینترنتی راه بندازه، ولی دنبال محصولات خیلی ارزون قیمت بود و وقتی میگفتم چرا سمت مثلا فروش لباس که هم سود خوبی داره و هم پرفروش هست نمیری، میگفت که بازار خرابه، سرمایه میخواد، با این اقتصاد داغون کی لباس میخره، تامین کننده پیدا نمیشه و کلی فاز منفی میداد و اصلا اقدام نمیکرد و دنبال راه حل نمیرفتولی آدم فاز مثبت میره بازار و تمام تلاشش را میکنه تا تامین کننده پیدا کنه، حتی میره فن بیان و مهارت های ارتباطی را کوتاه و سریع یاد میگیره تا بتونه با صاحبان کسب و کار بهتر ارتباط برقرار کنه و به هدفش برسهمثال: من توانایی و استعداد لازم برای رسیدن به درآمد 100 میلیون در ماه را ندارم، من سرمایه ندارم، پدر و مادرم پولدار نیستن و ...خیلی از افراد موفق که الان ثروت میلیاردی دارن از صفر شروع کردن، از صفر مطلق و بدون هیچ سرمایه ایخیلی از ما الان وضعیت بهتری نسبت به اون آدم ها داریم، پس اگه اونا تونستن ما هم میتونممثال: پولدارها همه دزد هستن و از راه های غلط پولدار شدنباور کاملا منفی و غلطی که در خیلی از ما وجود داشته! با این فکر شما هیچ وقت به سمت پولدار شدن نمیری، چون ناخوداگاهِ آدم ها دوست نداره که انسان بدی باشهبحث باورها خیلی جدی و عمیق و طولانی هست، حتما تحقیق کنید!پول زیاد در کارمندی نیستدر کارمندی شما به استقلال مالی نمیرسی! منظورم از استقلال مالی اینه که بری طلافروشی و بگی میخوام این سرویس 80 میلیونی را برای همسرم بخرمحتی در خود اشتغالی هم این درآمد وجود ندارهشغلی که محدود به مکان و زمان یا به طور کلی وابسته به حضور فیزیکی شما باشه نمیتونه شما را به درآمد عالی برسونهشما در طول روز اگر زندگی عادی خودت را (همراه با ورزش، خانواده و ...) بخوای داشته باشی تقریبا میتونی 9 ساعت مفید کار کنی (دقت کنید، 9 ساعت مفید، کاملا مفید)در همین تقریبا 9 ساعت در روز یا (234 ساعت در ماه) باید 100 میلیون پول در بیاریپس راه حل چیه؟! کارآفرینیکارآفرینی تنها راه کسب ثروت زیاد و استقلال مالیتنها راه رسیدن به استقلال مالی، رفتن به سمت کارآفرینی هست، بر اساس استعداد و علاقه‌مندیچه کاری را واقعا علاقه داری و در اون کار استعداد داری؟! این دقیقا همون کاری هست که از طریق اون میتونی به ثروت نامحدود برسیکارآفرینی فقط این نیست که 4 نفر داشته باشی که حقوق ماهانه به اونا بدی، کارآفرینی یعنی ساخت یک ماشین پولساز که به جای شما، اون ماشین برای شما کار کنه و شما فقط مدیریت اون ماشین را به عهده داشته باشیبرو به سمت کار آفرینیمن نمیدونم میخوام به کجا برسماگر شما نمیدونی که کجا میخوای بری، پس هیچ مسیری برای شما درست نیست!شما کلا باید اول ببینی هدفت چیه و میخوای در آینده در چه جایگاهی از لحاظ شغل، روابط و ... باشی. فردی را در نظر بگیر که بهترین ماشین دنیا را داره و میخواد بره مسافرت ولی نمیدونه کجا میخواد بره؛ این شخص هیچ وقت به مقصد دلخواه نمیرسهپس یکی از مهترین کارها اینه که ببینی میخوای در آینده چه کاره بشیایده چطور پیدا کنم؟بهترین ایده اونی هست که در مسیر استعداد و علاقه‌مندی شما باشه. این شما هستی که تعیین میکنی چه شغلی پولساز باشهدنبال ایده های خاص و یک شبه پولدار شدن نباش، درخت هم برای رشد به زمان نیاز داره و این از قوانین جهان هستی است.از طراحی سایت وردپرس گرفته تا فروش لباس بچه‌گانه و کلاس سفالگری وجود داره که شما میتونی بری و کسب و کار خودت را راه اندازی کنیسخن پایانیمباحث حوزه پول و موفقیت خیلی طولانی و زیاد هست و تمام مواردی که نوشتم قطره ای از دریا هم نمیشه. فقط هدفم این بود که شما نگاه تازه ای پیدا کنیمن هنوز (الان که این مطلب را می‌نویسم) میلیاردر نیستم، ولی دوست داشتم تا به شما این نکات را بگم، تا با هم به سمت ثروت عالی و زیاد بریماگر به این طور مباحث علاقه داری پیج‌های اینستاگرام سوخت جت (sookhtejet.ir) و محمد بصیری (mohammadbasiri1) میتونه برات مفید باشهنظرت را با من به اشتراک بزار و نکاتی که میتونه به من و بقیه کمک کنه را برام بنویسمصطفیمصطفیTue, 09 Feb 2021 17:05:32 +0330