https://virgool.ir/feed/@mohammadrasoolbayati313fa2026-11-10 20:00:26https://files.virgool.ir/upload/users/4976667/avatar/mz0Eq9.jpghttps://virgool.ir/@mohammadrasoolbayati313https://virgool.ir/@mohammadrasoolbayati313/لیست-سیستم-ها-و-مخفف-آن-fmgzgwnw14sfمخفف‌های استفاده‌شده در برنامه تمرینیبرای وضوح و سرعت بیشتر، در این برنامه تمرینی از مخفف‌های زیر استفاده شده است:- DS → دراپ‌ست - PR → تکرار ناقص (پارتشیال) - DS+PR یا DS+PRC → ترکیب دراپ‌ست + پارتشیال - SS → سوپرست - GS → جاینت‌ست - RP → رست-پاز - FR → تکرار اجباری (فورس‌ریپ) - IH → نگه‌داشتن ایزومتریک - CS → کنتراست‌ست - PE → پیش‌خستگی (پری-اکستاست) - POE → پس‌خستگی (پست-اکستاست) - NR → تکرار منفی - CL → کلاستر‌ست - PS → پایرامید‌ست این مخفف‌ها استاندارد در بدنسازی حرفه‌ای و برنامه‌های قدرتی هستند. لطفاً هر زمان که در برنامه تمرینی با مخففی روبه‌رو شدید، به این لیست مراجعه کنید.MOHAMMAD RASOOL BAYATIMOHAMMAD RASOOL BAYATIThu, 05 Nov 2026 18:45:46 +0330