https://virgool.ir/feed/@mhss596فیزیولوژیست ورزشی و مربی فیتنس هستم در حال حاضر مدیر سایت فیت هلس هستم تلاش می کنم اطلاعات مفیدی در زمینه فیتنس و تناسب اندام و ورزش در دوران سالمندی ارائه دهم و شما را به هدفتون برسانم .fa2026-11-11 13:05:33https://virgool.ir/images/default-avatar.jpghttps://virgool.ir/@mhss596https://virgool.ir/@mhss596/منابع-آزمون-دکتری-فیزیولوژی-ورزشی-kdreo9udiiqiدرس فیزیولوژی ورزشی یکی از درس های جذاب در رشته تربیت بدنی در مقطع کارشناسی است و عمده دانشجویان در این درس مشکل دارند مشکلات دانشجویان ریشه در بسیاری از موارد دارد از جمله این موارد می توان به قطور بودن کتاب های فیزیولوژی، نداشتن پایه در درس های علوم پایه مثل زیست شناسی ، شیمی و فیزیک، و ناکارامدی اساتید در تدریس درس فیزیولوژی ورزشی می باشد. اما اگر نگاهی دقیق و تیزبینی به درس فیزیولوژی ورزشی داشته باشیم ان قدر هم سخت نیست. هدف از این مقاله این است تا به شما دید فیزیولوژی ورزشی داده شود.معرفی رشته فیزیولوژی ورزشیفیزیولوژی ورزشی علمی است که به بررسی تفییرات فیزیولوژیکی در سطح سلولی و دستگاهی هنگام فعالیت ورزشی و بعد از فعالیت ورزشی می پردازد. پس شما برای درک بهتر فیزیولوژی ورزشی باید تسلط نسبی به فیزیولوژی انسان، زیست شناسی ، و شیمی و بیوشیمی داشته باشید. شاید سوال باشد که فیزیولوژی انسان در مقایسه یا فیزیولوژی ورزشی ساده تر است پاسخ شما درست است. چون ورزش تمام معادلات فیزیولوژی انسان را برهم می زند و هموستاز بدن را تغییر می دهد و مثل معما می شود ولی اگر شما با این تغییرات آشنا باشید به راحتی می توانند به سوالات فیزیولوژی ورزشی پاسخ دهید.سوالات فیزیولوژیسوالات فیزیولوژی ورزشی در کنکور دکتری فیزیولوژی ورزشی شامل 60 سوال تخصصی است که از این 60 سوال تخصصی 30 سوال شامل بیوشیمی ورزشی و 30 سوال شامل فیزیولوژی ورزشی پیشرفته است. که فرقی ندارد شما سوال بیوشیمی بیشتر جواب دهید یا فیزیولوژی. سوالات تخصصی ضریب چهار دارد و خیلی حائز اهمیت است و شما برای موفق شدن نیاز دارید به بیشترین سوال ممکن جواب صحیح بدهید. اما در کنکور دکترا طراحان سوال به دنبال سوالات خیلی مفهومی و تحلیلی هستند و همیشه به دنبال نقاط کور کتاب هستند چونکه دانشجویان توجه ویژه ای به آن ندارد در صورت تحلیل سوال های فیزیولوژی ورزشی چند سال گذشته می توان روند سوالات فیزیولوژی ورزشی را در کنکور آینده پیش بینی کرد. شما هم اگر جای طراحان سوال باشید به دنبال روزنه ای هستید تا دانشجو را با سوالات به ظاهر ساده غافلگیر گنید بعضی از سوالات به طور مستقیم داخل کتاب نیست و دانشجویان که در دانشگاه مطرح درس می خوانند به راحتی می توانند به این گونه سوالات جواب دهند.منابع آزمون دکتری فیزیولوژی ورزشی1-بیوشیمی هوستون که بیش از 70 درصد سوال های بیوشیمی را شامل می شود و یکی از بهترین کتاب ها در زمینه بیوشیمی ورزشی است. شکل های این کتاب خیلی مهم هستند بطوریکه سال های گذشته به مراتب از آن ها سوال آمده است.2- بیوشیمی مک لارن کتاب کم حجمی است که خیلی ساده است و دوستانی که در فهم بیوشیمی ورزشی مشکل دارند بهتر است اول از این کتاب شروع کنند.3- کتاب بیوشیمی موگان کتاب دیگری است که در سال های پیش تر بیشتر سهم سوالات را به خود اختصاص می داد و الان سوال های کمتری در کنکور می اید اما بخش هایی شامل چرخه پورین نوکلئوتید خیلی مهم است.4-کتاب بیوشیمی ماگیوس که به تازگی چاپ شده است می تواند کاندیدای سوال در آزمون آتی دکتری فیزیولوژی ورزشی باشد.منابع فیزیولوژی ورزشی1- کتاب اصول بنیادی فیزیولوژی ورزشیاین کتاب یکی از کتاب های مهمی است که پایه فیزیولوژی ورزشی را نشان می دهد سوالات سال های قبل نشان می دهد که نزدیک به 10 سوال از این کتاب آمده است.2-کتاب فیزیولوژی ورزشی پیشرفتهاین کتاب در سال های اخیر بخش اعظم سوال های فیزیولوژی ورزشی را به خودش اختصاص داده است و ما نمی توانیم بگویم تنها یک کتاب را بخوانید هر چه کتاب ها رو هدفمند و بیشتر بخوانید تسلط تان بیشتر می شود.نویسنده : مجتبی حسنی سنگانی رتبه 6 آزمون دکتری فیزیولوژی ورزشی و دانشجوی دکتری دانشگاه تهران5 سال سابقه مشاوره و تدریس درس فیزیولوژی ورزشی برای آمادگی آزمون دکتری و ارشدادرس کانال تلگرام: https://t.me/arshad_adviceMojtaba HasaniMojtaba HasaniSat, 03 Apr 2021 22:00:24 +0430https://virgool.ir/@mhss596/سالمندی-و-معجزه-فعالیت-ورزشی-kd0qqw5e5h3oفعالیت ورزشی یا فعالیت بدنی یک کار جسمانی و بدنی است که شما روزانه انجام می دهید و در تمام دوران زندگی به ویژه در دوره سالمندی حائز اهمیت است. آیا شما به عنوان یک سالمند روزانه سستی و ضعف در بدنتان را احساس کرده اید. آیا از خود پرسیده اید که چرا با بالارفتن سن روزبه روز ضعیف تر می شوم و در انجام امور روزانه مستاصل و ناتوان می شوم در ادامه به این سولات پاسخ داده شده است پس تا پایان مقاله با ما همراه باشید.انسان دوره های زندگی مختلفی از جمله کودکی ، نوجوانی ، جوانی ، بزرگسالی و سالمندی را تجربه می کند و هر دوره نیاز خاص خودش را دارد. دوره کودکی، نوجوانی و جوانی دروه رشدی است که انسان رشد می کند و به بالیدگی می رسد. اما با یالارفتن سن و گذشتن از بزرگسالی وارد دوره سالمندی می شوید اما من نمی خواهم اینجا سالمندی را دوره ای معرفی کنم که شاید برای خیلی از افراد دوره خوبی نباشد. همه ما این دوران را تجربه می کنیم اما می توان این دوره را متفاوت از دیگران تجربه کرد. اتفاقا بر عکس می توان این دوره از زندگی را چنان سرخوش زندگی کرد که حد و حساب ندارد. به راستی چگونه می توان به این دستاورد دست یافت.سالمندی و بدن انسانبدن انسان از دستگاه های گوناگونی مثل دستگاه قلبی- عروقی، دستگاه عصبی، دستگاه اسکلتی عضلانی و غیره تشکیل شده است. دستگاه های بدن همواره در طول دوره کودکی و نوجوانی رشد می کنند و از دوره بزرگسالی شروع به تحلیل رفتن می کنند، بطوریکه در دوره سالمندی این افت بیش ازقبل احساس می شود. از یک سنی به بعد توده عضلانی کاهش می یابد و چگالی و تراکم مواد معدنی استخوان کم می شود. سلول های عصبی تحلیل می روند و فرد مستعد بیماری های عصبی نظیر آلزایمر، پارکینسون و غیره می شود و در معرض بیمارهای سندرم متابولیکی (چاقی، دیابت، پرفشارخونی ) می شود. چون دستگاه عصبی به عضلات فرمان می دهد، ازبین رفتن عضلات به مثابه از دست رفتن و تحلیل سلول های عصبی است همه دستگاه های بدن به همدیگر مرتبط اند و با سبک زندگی غیرفعال تمام دستگاه های بدن با همدیگر دچار تحلیل فیزیولوژیکی می شوند. اما به راستی راهی برای جلوگیری از این پسرفت فیزیولوژیکی بدن وجود دارد. پاسخ من به شما بله است. یکی از بهترین راه ها که می توان معجزه سالمندی نامید، انجام فعالیت ورزشی است.فعالیت ورزشی و بدن انسانیکی از راه های جلوگیری از فرایند سالمندی و پیری سبک زندگی فعال و انجام فعالیت ورزشی است. شاید بپرسید چگونه فعالیت ورزشی می تواند از روند پیری و سالمندی جلوگیری کند. شما با کوچکترین فعالیت بدنی تمام دستگاه های بدن را به چالش می کشید و تمام دستگاه ها سعی می کنند تا نیاز فعالیت ورزشی را تامین کنند و به تدریج با فعالیت ورزشی سازگار می شوند و تقویت می شوند. انجام فعالیت ورزشی نظیر فعالیت های قدرتی مثل کار با وزنه در زمان سالمندی بسیار مفید است و روند تحلیل عضلانی و بقیه دستگاه های بدن را کند می کند و باعث شادی ونشاط می شود.شما کدام یک از سالمندی را دارید؟شاید خیلی از نزدیکان خود را دیده اید با اینکه سن تقویمی بسیار کمی دارند، اما توان انجام کارهای روزمره زندگی را ندارند و دارای شادی و نشاط کافی نیستند. اما برعکس خیلی افراد هستند با اینکه سن تقویمی زیادی دارند، همپای یک جوان، تمام کارهای روزمره خود را به راحتی انجام می دهند و وابستگی به کسی ندارند. اما تفاوت این دو چیست؟  سبک زندگی فعال این تفاوت را ایجاد می کند. فردی که فعال است و فعالیت ورزشی انجام می دهد به لحاظ فیزیولوژیکی سن کمی دارد با اینکه سالمند است اما فردی که سبک زندگی غیرفعال دارد و فعالیتی انجام نمی دهد با سن خیلی کم، پیر و سالمند به حساب می آید.جمع بندیدوست خوبم که ممکن است در هر مرحله از زندگی باشید این مرحله از زندگی اگر با سبک زندگی فعال همراه نباشد ممکن است سالمندی زودرس باشد. پس فرقی نمی کند تو چه سنی قرار دارید. چه خوب است که فعالیت ورزشی انجام دهید پس هیچ وقت برای شروع دیر نیست و سالمندی هم می تواند دوره بسیار خوبی توام با شادی و نشاط باشد. اگر دوست دارید از جمله افرادی باشید که دوران پیری و سالمندی بدون دغدغه داشته باشید از همین الان  فعالیت ورزشی را شروع کنید. نکته ای که مهم است این است که باید فعالیت ورزشی مناسب انجام دهید. یعنی اینکه شدت و حجم فعالیت ورزشی مناسب سن و وضعیت فیزیولوژیکی تان باشد. پس به این نتیجه رسیدیم در هرسنی می توان به خوبی زندگی و سن تقویمی صرفا یک عدد است و به راستی که فعالیت ورزشی یک معجزه است.نویسنده: مجتبی حسنی سنگانی (فیزیولوژیست ورزشی و مربی فیتنس)برای مشاهده محتواهای تناسب اندام و فیتنس به سایتمون سر بزنید :www.fithealth.irMojtaba HasaniMojtaba HasaniThu, 04 Jun 2020 22:31:35 +0430