https://virgool.ir/feed/@mehrdad.bokharaeyfa2026-11-11 18:05:59https://files.virgool.ir/upload/users/35640/avatar/sEMwr1.pnghttps://virgool.ir/@mehrdad.bokharaeyhttps://virgool.ir/@mehrdad.bokharaey/افکار-ساکن-yni4x92pq0pfمدتها پیش عکاسی می کردم و برای عکسهایی که میگرفتم نوشته ای می نوشتم یک بار برای یکی از همین ها که تصویری شبیه فلشی بود که مسیری را نشان می داد نوشتم:این پیکان ها چقدر مسیر را به ما بد نشان داده اند و باید حرکت کرد تا ساکن نشویم که ساکن بودن مردابی است که اگر ساکن آن شوی دیگر نمی توانی رهایی پیدا کنی حتی اگر بالی برای پرواز داشته باشی.حالا اینجا می خواهم از ظلمی که افکارمان به ما می کنند بگویم.مرداب افکارما مدتهاست به رفتارهای فعلی عادت کرده ایم ولی دنبال نتایجی جدید هستیم.جهان برای هر عمل پاسخی در نظر گرفته است که در حالت پیچیده این پاسخ ها برآیند عمل دیگران به اضافه عکس العمل های دیگران است که اگر بخواهیم وارد پیچیدگی این موضوع شویم در گره های عمل و عکس العمل گیر خواهیم کرد.ولی به زبان ساده اینکه ذهن ما دوست ندارد خود را برای مواجه شدن با اتفاقات جدید آماده کند و همیشه به ما میگوید مگر همین که هست چه ایرادی دارد و تا مدتی همه چیز خوب میشود و ما هم تصمیم قاطع میگیریم که از فردا دیگر فلان کار را با اشتیاق انجام میدهیم.نکته اینجاست که شاید برای کاری که میخواهیم انجام دهیم اگر به اندازه کافی دوست داشته باشیم نباید اصلا وارد این گفتگوهای بیهوده شویم این حرف شاید تا حدی درست باشد ولی باز باید مراقب بود.افکار ما همیشه در کمین این هستند که روزی که خسته و نا امید از چیزی شدیم سریع شروع به فعالیت کنند و بازدارندگی خود را ثابت کنند چون احساس میکنند هر تغییر ممکن است منجر به خطری پنهان شود پس ساکن بودن یعنی قابل پیش بینی بودن و کم خطر بودن. اینجا کار افکار منفی شروع میشود.اینجا همان نقطه مقاومت است که اگر بگذری تلاشت پاسخ میدهد و اگر به حال خودش رهایش کنی در مرداب افکار خود فرو خواهی رفت.مهرداد بخاراییمهرداد بخاراییMon, 28 Sep 2020 18:01:06 +0330https://virgool.ir/@mehrdad.bokharaey/تکرار-تکرار-را-رها-میکند-be8cuyade5weدر ادامه نوشته پیشین و شاید بی ربط به آن(یعنی نیازی به خواندنش نیست دوست داشتید بخوانید) باید بگویم برای رهایی از تکرار باید وابسته شد به یک تکرار دیگر.این یعنی برای اینکه ما بتوانیم یک تکرار را رها کنیم باید اثرات آن را از نظر روانی و زمانی با تکرار دیگر پر کنیم به بیانی دیگر و از نظر من این یک شکستن تکرار به حساب می‌آید.به قول روانشناسان جایگزین کردن یک رفتار خوب به جای یک رفتار بد که در نهایت برای ما پیامد مثبت به ارمغان می‌آورد.بیایید اسم تکراری که قرار است تکرار دیگر را کمرنگ کند بگذاریم "تکرار رهایی" و اسم تکراری که قرار است کمرنگ کنیم "تکرار منفی" بگذاریم.تکرار رهایی باید به اندازه‌ای از نظر انگیزشی برای ما جذاب باشد که هر اتفاقی که در تکرار منفی می‌افتد و باعث دلسردی ما می‌شود را تا حدودی تعدیل کند و به ما انگیزه رهایی دلخواهمان را بدهد.یک مثال میزنم که برای خیلی از ما ملموس هست:خیلی از ما تقریبا هر روز کاری رو انجام میدیم که دوستش نداریم از جمله خود من که صبح‌ها اصلا سر کار رفتن رو دوست ندارم و این تکرار هر روز ماست به خاطر نیازهای مالی که درگیرش هستیم.مطمینا چیزی هم جایگزین توی ذهنمون هست که اگر این جای کار هر روزمون بود خیلی حال می‌کردیم و دیگه دنیا همه چیش برامون بهترین بود اینجا سه نکته پیش میاد:۱-خب چرا شرایط رو عوض نمی‌کنیم؟۲-و اینکه اصلا چطور باید این کار رو کرد؟۳-تهش چی میشه مگه؟ادامه مطلب رو بعدا خواهم نوشتو در پایان این رو بگم که این حرفها تجربه خودم هست و بعضی جاها پشتوانه علمی داره و بعضی جاها تجربی و امیدوارم بحث‌هایی پیش میاد براتون رو مطرح کنید تا تجربه هامون رو به اشتراک بگذاریم.مهرداد بخاراییمهرداد بخاراییMon, 20 Jan 2020 11:58:49 +0330https://virgool.ir/@mehrdad.bokharaey/تکرار-را-رها-کن-bkmwixcov4wcمیخواهم برایتان در مورد تکرار حرف بزنم. این نوشته شامل هر نوع تکراری خواهد بود ازجمله تکرار خوب،تکرار بد،تکرار بی‌فایده،تکرارهای تکراری و ...زندگی‌های ما خواه و ناخواه دچار تکرار است اگر این تکرارها باعث پیشرفت و تعالی ما گردند از نظر اطرافیان(که زیاد هم مهم نیست) و خودمان تکرار خوب به حساب می‌آیند و اگر موجبات آزار دیگران(که تکرارهای غیراخلاقی هستند از نظر من) و آزار خودمان(به غیر از تکرارهایی که درنهایت منجر به آزار و آسیب روحی و جسمی می‌شوند) گردد تکرارهای بد شمرده می‌شوند.برخلاف نوشته‌های خیلی کتاب‌ها که تکرارهای خوب را تشویق می‌کنند مخصوصا کتاب‌های حال حاضر انگیزشی به نظر می‌آید باید برای تکرارهای خوب و زمان انجام و طول انجام آن‌ها هم مواردی ذکر گردنند.بزارید یک مثال براتون بزنم که اصلا بحث نوشته شدن این مطب همین مثال هست:من و همسرم باید توی یک دوره ۶ هفته ای از تهران به رشت می‌رفتیم(برای انجام کاری که برای من پیش اومده بود) توی این دوران یک سی‌دی همیشه در ماشین ما در حال پخش بود که آهنگ‌های برتر راک دهه‌های ۶۰ و ۷۰ بود یک روزی یک جایی من از این تکرار خسته شدم با اینکه همه آهنگ‌ها خوب بودن و گوش دادن بهشون از نظر خودم و اطرافیان جز تکرارهای خوب به حساب می‌آمد.بعد از خسته شدن به همسرم گفتم میشه این سی‌دی رو عوض کنی و اون پرسید چی بزارم به جاش،من هم در پاسخ گفتم نمیدونم فقط عوضش کن تا از این تکرار رها بشیم.حالا نکته اینجاست که تکرار کارهای خوب هم ممکن است جایی ملال‌آور باشد و باعث خستگی شود و تکرارهای بد می‌تواند(به غیر از تکرارهایی که به دیگران آزار و آسیب می‌رساند) شاید در جایی برای رهایی از تکرار مفید باشند.پس زندگی می‌تواند به صورت متناوب بین کارهایی که هنوز به تکرار تبدیل نمی‌شوند در جریان باشد.حالا سوال اینجا پیش می‌آید که واقعا تعریف تکرار چیست و اگر تکرار نباشد شاید موفقیتی هم در کار نباشد و من سعی خواهم کرد این موارد را با تجربیات خودم در ادامه اینگونه مطالب ذکر کنم.فعلا سعی کنید خودتون رو از تکرارهایی که توی زندگیتون هست رها کنید و کارهای جدیدی رو تجربه کنید آهنگهای جدید گوش کنید و در هر کاری تکرار رو کنار بگذارید و روش‌های جدیدی رو امتحان کنید.مهرداد بخاراییمهرداد بخاراییSun, 19 Jan 2020 16:32:31 +0330