https://virgool.ir/feed/@marziyesharif2023fa2026-11-11 09:57:23https://files.virgool.ir/upload/users/3590417/avatar/f0B2VB.jpghttps://virgool.ir/@marziyesharif2023https://virgool.ir/@marziyesharif2023/سلف-کوچینگ-xgu9gjcdtpgq#سلف کوچینگ#فردی هستی که کسب و کار داریفرد ثروتمندی  هستیتاجریمادریدانشجوییو…چرا تا الان اونقدر که باید حالت خوب باشه و از نعمتهایی که داری لذت نمیبری ؟چرا  اهدافی که بهش فکر میکنی نتیجه نمیده یا اون نتیجه لازم را نمیگیری؟دلایل زیادی داره:⬅️هدفگذاری میکنی بدون دانستن ارزش‌هات ⬅️هدفگذاری میکنی بدون دانستن اولویت‌ها ⬅️اولویت بندی و برنامه ریزی بر اساس توانمندی‌هات نیست⬅️عملگرایی کمی داری⬅️سردرگمی زیاد داریسلف کوچینگ :✔️مهارتی است که با ابزار و مهارتها و عادات کوچینگی به خودت کمک کنی،✔️سلف کوچینگ کمک میکنه باورهای اشتباه را بذاریم کنار و اهداف درستی تعریف کنیم ✔️کمک میکنه خودمون را دوست داشته باشیمسه مرحله دارد:۱_باورهای خودم را درست کنم۲_یادگیری مهارتها و استفاده از ابزار ۳_تغییر عادات۱_اصلاح باورها:_باور به ناتوانی:باور بسیاری از انسان‌ها بر نتوانستن است،راه حل:به موقعیتها و باورهای خودتون از زاویه دید دیگر نگاه کنیاینکه اگر کار اشتباهی انجام دادم ناآگاه بودم ودر حال حاضر آگاهیم زیاد شده_باوربه ارزشمند نبودن:این باور از عدم خودشناسی نشأت میگیره.اینکه انسان‌ها خودشون را شایسته موفق شدن نمیدونندراه حل:با استفاده از تحسین از موفقیتهات بگو و با خودت گفتگوی درست داشته باش  ،تغییر نگرش نسبت به شکست داشته باش و به آغوش بکش شکستها را_باور به شکست:اینکه همیشه شکست میخورم ممکنه از ناآگاهی بوده و این شکستها کلاس درس بوده راه حل:هدفگذاری درست انجام بدی و خودت را به چالش بکشی تا دست به اقدام بزنی_باور به محدودیتهای محیطی:اینکه شرایط بیرونی را مانع موفقیت میدونی مثل نداشتن سرمایه یا درس خوندن توی ی رشته اشتباهیا…راه حل:به واسطه مسئولیت پذیری وباور به فراوانی محدودیتهای محیطی را کنار بگذاری۲_مهارتها✔️خودآگاهی:اینکه نقاط قوتت چی هستتوی چی ضعف داریارزش‌هات را بدونی✔️ژورنال نویسی:هر روز از خودت بنویس✔️خودارزیابی :اینکه هر روزم چه طوری گذشت✔️گرفتن بازخورد:از نقاط قوتت بپرسگفتگوی درست و سؤالات معنادار از خودت بپرسبررسی موفقیتهاتحلیل شکست ها✔️همدلی با خود:خودت را دوست داشته باشبا خودت همدلی کنگفتگوی درونی مهربانانه داشته باش با خودت حرفهای عاشقانه به خودت بزننشخوار فکری را حذف کن✔️انگیزش خود و الهام بخش:خودت از درون الهام بخش خودت باش از قدرت جشم اندازت استفاده کن و برای خودت انگیزه ایجاد کن✔️نگاه کلان:از بالا خودمون را بیبینیم ✔️اقدام گرایی:رؤیا پردازی بدون اقدام پوچه۳_تغییر عادات:_شناخت عادتهای فعلی_بررسی چیزهایی که من را کنترل میکنه_چه مواقعی تصمیم اشتباه میگیرم_برنامه ای داشته باش برای جایگزین عادتهاو_مدامت کن برای تغییر و پایداری داشته باش در کوچ کردن خودت⬅️عادات :توجه به خودمحاسبه نفس داشتنتأمل و سکوتزندگی منطبق با ارزش هاکمگویی و گوش دادن فعالخودآگاهیپرسیدن سؤالات خوب از خودتخودمدیریتیاستفاده از شهودباور به خود🌷marziye sharifmarziye sharifWed, 19 Mar 2025 22:40:56 +0330https://virgool.ir/@marziyesharif2023/selfperception-bkaillw16lawادراک از خود یا *Self-Perception*، به معنای برداشت و تصوری است که هر فرد از ویژگی‌ها، قابلیت‌ها و هویت شخصی خود دارد. این ادراک می‌تواند از طریق تجربه‌های شخصی، بازخورد دیگران و مقایسه‌های اجتماعی شکل گیرد. به بیان ساده‌تر، این مفهوم نشان‌دهنده دیدگاه و شناخت ما نسبت به خودمان است.**عوامل مؤثر بر ادراک از خود:**- **تجربه‌ها و موفقیت‌ها:** تجربیات مثبت و موفقیت‌ها به شکل‌گیری تصویر مثبتی از خود کمک می‌کنند.- **بازخورد دیگران:** نظرات و قضاوت‌های اطرافیان بر نحوه ادراک ما از خود تأثیر می‌گذارد.- **مقایسه‌های اجتماعی:** ارزیابی خود در مقایسه با دیگران می‌تواند دیدگاه ما نسبت به توانایی‌ها و ارزش‌هایمان را تحت تأثیر قرار دهد.**چرا ادراک از خود اهمیت دارد؟**ادراک از خود بر تصمیم‌گیری‌ها، روابط اجتماعی و حتی سطح اعتمادبه‌نفس ما تأثیر مستقیم دارد. افرادی که تصویر مثبتی از خود دارند، معمولاً شادتر، موفق‌تر و سازگارتر با چالش‌های زندگی هستند.با درک و شناخت بهتر از خود، می‌توانیم خودآگاهی‌مان را افزایش داده و زندگی بهتری را تجربه کنیم. این مقاله می‌تواند یک مقدمه جذاب برای مخاطبان ویرگول باشد! 🌟marziye sharifmarziye sharifSat, 15 Mar 2025 21:15:16 +0330