https://virgool.ir/feed/@marzi_banazadeيك عدد پانداي كم شنوا و شكمو كه يك قابلمه ي هنر، ادبيات و سينما را همه جا با خود مي برد!fa2026-11-11 13:52:46https://files.virgool.ir/upload/users/13893/avatar/prSBAP.pnghttps://virgool.ir/@marzi_banazadehttps://virgool.ir/@marzi_banazade/يوگاي-خنده-چيست-zon92jeqtsnmدر سال 1995، مادان کاتاریا، خودش را در دریای تحقیق "مزایای خنده" غرق کرد. وقتی از نتایج روانشناسی و مزایای آن شگفت زده شد، تصمیم گرفت راهی پیدا کند تا آن را با بیمارانش و دیگران در میان بگذارد.در حقیقت مادان کاتاریا، پزشک هندی اولین کسی بود که در هند،یوگای خنده را اختراع کرد. مادان باور داشت که خنده فواید زیادی برای سلامت بدن دارد. ابتدا تمرین خنده را در پارک عمومی در بمبئی با پنج نفر اجرا کرد سپس صد‌هزار تا مردم در اطراف هند دور هم جمع شدند و این تمرین را انجام دادند و کم‌کم "باشگاه خنده" به کشورهای اطراف منشعب شد. "یوگای خنده" ترکیبی از ورزش، یوگا و تکنیک تنفس عمیق است و به‌همین‌خاطر مادان این نام را برگزید. مطالعات علمی نشان داده که شما هر چه بیشتر بخندید، بدن شما خندۀ واقعی و الکی را تشخیص نمی‌دهد حتی اگر وانمود کنید.فواید خندهبا بررسی و تحقیقات علمی دریافتیم که خنده در بین جمع یا تنهایی حتی اگر بدون دلیل و الکی باشد موجب افزایش اکسیژن مغز و بدن شده، احساس شعف و انرژی بیشتری به شما دست داده و سلامت بدن را تضمین می‌کند. اینک علاوه بر مورد ذکر شده، بیشتر به دلایل علمی فایده‌های خنده می‌پردازیم.نگرش مثبت معلولان به زندگیبررسی‌های وضعیت معلولانی که با ویلچر حرکت می‌کنند، به خوبی نشان داده که با مشارکت آنها در تمرین خنده، از لحاظ جسمی و ذهنی بهبود می‌یابند و موجب تقویت و رشدتوانایی‌های حرکتی و قابلیت‌های گفتاری می‌شود و در نتیجه سلامت روان و جسمی آنها پیشرفت خواهد کرد. از طرفی گنجاندن این برنامه‌ها در مدارس کودکان نابینا و ناشنوا تأثیر خوبی در پذیرش معلولیت و نگرش مثبت به زندگی و خوشبختی در آنها دارد. از همین رو، در برخی کشورها از جمله هند و فرانسه توجه جدی به این مقوله شده و 2 تا 3 جلسه در هفته شرکت در جلسات یوگای خنده برای معلولان اجرا می‌شود. تقویت سیستم ایمنی بدنسیستم ایمنی نقش بسزایی در حفظ سلامت و مقابله با عوامل بیماری زا دارد. زمانی‌که می‌خندیم، سلول‌های سیستم ایمنی بدن افزایش پیدا می‌کنند تا در مقابل سرطان‌ها، بیماری‌های قلبی-عروقی، میگرن، افسردگی، بی‌خوابی و ویروس‌ها مصون بمانند. همچنین در این شرایط سلول‌های خاص مثل سلول‌های NK دوباره احیا می‌شوند تا در برابر بیماری‌های جدی مقاوم باشند. اگر شیوۀ زندگی درستی را در پیش بگیریم و در کنار آن به برنامه غذایی سالم و تحرک بیشتر نیز توجه شود، شانس بیشتری برای سلامت خواهیم داشت.بهبود تنفس و عملکرد ریه هاخندیدن روشی بسیار سریع و ساده برای تنظیم تنفس و توانایی ریه‌هاست. خنده منجر به افزایش فوری ضربان قلب، تعداد تنفس و مصرف انرژی می‌شود. در این صورت هوای تازه و سرشار از اکسیژن جایگزین هوای گرفته ریه‌ها خواهد شد. همچنین تنفس عمیق‌تر و بهبود سلامت سیستم تنفس به خصوص در مبتلایان به بیماری‌های تنفسی از جمله آسم را در پی دارد.بهبود روحیه و وضعیت جسمانی مبتلایان به سرطانپیگیری جلسات منظم یوگای خنده چراغ امید را در زندگی مبتلایان به سرطان روشن نگه می‌دارد و با توجه به مطالعات انجام شده، خندیدن، سلول‌های سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و تأثیر مثبتی بر روند درمان می‌گذارد. امروزه یوگای خنده در برخی کشورها از جمله ایالات متحده آمریکا به عنوان یک روش مکمل در مراکز درمانی سرطان اجرا می‌شود تا به بیماران و نزدیکان آنها در جهت کنترل درد و بیماری کمک شود.در سال 2015 میلادی، یکی از پژوهشگران ایرانی با بررسی علمی تأثیر یوگای خنده پیش از جلسه‌های شیمی درمانی در فرانسهنشان داد که خندیدن، نقش بسزایی در تغییر یکی از پروتئین ها بر نتیجه شیمی درمانی دارد. پس از این موفقیت چشمگیر باشگاه‌های خنده در تهران نیز راه اندازی شد. البته باید اشاره کرد باشگاه‌های خنده برای این گروه از بیماران نیز تنها با هدف بهبود روحیه و لذت از زندگی فعالیت دارد و به رغم تأثیرات مطلوب بر وضعیت سلامت، مرکز درمانی محسوب نمی‌شود.کاهش استرسبا مطالعات علمی متوجه شدیم که خنده باعث می‌شود استرس و اضطراب ها کاهش پیدا کند. به عبارتی دیگر خنده، تمرینی است برای کاهش سطح کورتیزول(هورمون استرس) و افزایش هیجانات مثبت. پژوهشگران بر این باورند که اگر خنده را در یکی از برنامه‌های زندگی بگنجانیم، روزمرگی‌ها و افسردگی‌ها از ما دور شده و عمر ما را افزایش داده و در نتیجۀ تقویت سیستم ایمنی بدن با بیماری‌های جدی مقابله خواهد کرد. تأثیر مثبت در روابط اجتماعیشنیده‌اید که خمیازه مسری است؟ خنده هم مانند خمیازه عمل می‌کند. زمانی که در بین جمع بدون دلیل می‌خندیم، به دیگران سرایت کرده و ناخودآگاه هورمون کورتیزول کاهش می‌یابد. حتی اگر کلام رد و بدل نشود، چهرۀ بشاش آنها احساس خوبی را به طرف مقابل منتقل کرده و زمینۀ گفتگوی سازنده را فراهم خواهد کرد. در نتیجه، دیگران نیز در این شرایط، نگرش مثبت و رفتار شادتری را نسبت به هم خواهند داشت.ارتقای تحصیل دانش آموزانامروزه بسیاری از مدارس هند، تمرین خنده را در برنامه‌های روزانه گنجاندند. برنامه روزانه تحصیلی را با 10 دقیقه خندیدن در آغاز کلاس و 5 دقیقه خندیدن پیش از ترک مدرسه شروع می‌کنند. نهادینه کردن چنین ریتمی زمینه ساز محیط بسیار جذاب و پر انرژی در مدرسه خواهد شد و منجر به بهبود روابط، نظم و تلاشو بروز احساس لذت و شادی مربیان و دانش آموزان می‌شود. نتایج تحصیلی هم نیز به تبع این شرایط مطلوب، وضعیت بهتری پیدا می‌کند. البته بررسی‌ها نشان می‌دهد یوگای خنده تأثیرمثبتی بر نگرش زندگی دانش‌آموزان نیز خواهد داشت. علاوه بر هند، این روش در مدارس ایالات متحده و فرانسه نیز در حال اجراست.تسکین دردتحقیقات ثابت کرده که خنده، به مثابۀ مسکن عمل می‌کند مخصوصاً برای بیماران مبتلا به روماتیسم. زیرا خنده باعث تولید اندروفین در بدن شده و درد را در زمان کوتاهی تسکین می‌دهد. به همین علت امروزه، پیگیری جلسات تمرینات خنده در مراکز درمانی، علاوه بر بهبود وضعیت روحیه بیماران به عنوان روش مکمل نیز توصیه می‌شود. تمرینشما هم می توانید با چند نفر از خانواده یا دوستانتان خندیدن را بدون دلیل تمرین کنید. تنها کاری که باید انجام دهید، ارتباط چشمی و خندیدن است. حتماً لازم نیست جک بگویید بلکه با وانمود کردن به خنده و ابراز خوشحالی از درون، خود به خود خندۀ شما واقعی می‌شود، چراکه اکسیژن بیشتری را به بدن و مغز می‌رساند و موجب می‌شود که شما پرانرژی‌تر به نظر برسید. در پایان توجه داشته باشد که بهتر است خانم‌های باردار و مبتلایان به بیماری‌های قلبی و آسم برای مشارکت در جلسات یوگای خنده، با پزشک خود مشورت کنند زیرا  بعضی تمرینات می‌تواند منجر به افزایش سریع اکسیژن رسانی و فشار بر عضلات شکم نیز شود و ممکن است برای این افراد مشکل‌ساز باشد.تو درمان غم ها ز بيرون مجو/كه پازهر و درمان غم ها توييmarzi_banazademarzi_banazadeTue, 08 Jan 2019 18:19:00 +0330https://virgool.ir/@marzi_banazade/کودک-کم-شنوا-و-مفاهیم-انتزاعی-hggk5wni1f78 تا حالا برایتان پیش آمده که با کودک کم/ناشنوا روبه‌رو شده باشید و نتوانید صحبت‌هایش را درک کنید؟ یا مادرانی که کودک کم‌شنوا دارند سردرگم مانده باشند که چه کنند تا کودکشان بتواند بهتر صحبت کند؟ همه شما می‌دانید که وقتی یک کودک به دنیا می‌آید، از طریق حواس پنجگانه اطلاعات را وارد سیستم یادگیری خود می‌کند. ما از کودکی با دیدن، شنیدن، لمس کردن، چشیدن و بوییدن پیوسته در حال یادگیری هستیم. یک کودک با یکی از این حواس یعنی حس شنیدن، می‌تواند به صورت خودکار صداها، آواها و حرف‌ها را فرا گیرد و اطلاعات محیط پیرامونش را سریع‌تر به مغز برساند؛ اما چه می‌شود اگر حس شنیدن را از دست بدهد؟ البته اختلال شنوایی به این معنا نیست که کودک اصلاً نتواند صحبت کند بلکه رشد گفتار و ارتباط‌هایش نسبت به همسالانش دیرتر اتفاق می‌افتد که با توانبخشی (گفتاردرمانی و تربیت شنیداری) اگر پیوسته تا زیر هفت سالگی کار کند، می‌تواند راحت‌تر و زودتر با همسالانش ساعت‌ها حرف بزند! با توجه به گفته‌های مذکور می‌توانیم بفهمیم که علاوه بر توانبخشی و گفتاردرمانی، داستان‌خوانی چقدر نقش بسزایی در پیشرفت درک مطالب و مفاهیم انتزاعی کودک کم شنوا می‌گذارد! به همین دلیل تصمیم گرفتم به عنوان یه فرد کم شنوا جدا از تجربیاتم با دلایل و استدلال بتوانم بر دل هر مادر کودک کم/ناشنوایی، با تکیه بر فواید داستان‌خوانی مرهم بگذارم؛ هرچند یادگیری‌های من مثل یک باغ تو در تو و مخفی بوده و با داستان خوانی، همه‌ی سعی و کوشش من درکِ صحبت‌های شما بوده است. در اینجا می‌خواهم به تأثیر داستان‌خوانی بر کودک کم/نا شنوا بپردازم. سپس در آینده به تأثیر گفتار و ارتباط مفصل هم خواهم پرداخت. متخصصان اعصاب با توجه به تحقیقات علمی در دهه‌ی اخیر به این نتیجه رسیدند که خواندن داستان می‌تواند بر عملکرد ذهن در سطوح متفاوت تأثیرگذار باشد. جدیدترین پژوهش در حوزه‌ی یافتن ارتباط میان مطالعه‌ی داستان و عملکرد ذهن در دانشگاه اِموری(Emory) انجام گرفت. عنوان اصلی این تحقیق اثر کوتاه مدت و بلند مدت خواندن رمان بر ارتباط پذیری ذهن است. نتایج تحقیق بیان کننده‌ی این مهم بود که تماماً مجذوب یک رمان شدن و غرق شدن در داستان اصلی آن می‌تواند ارتباط پذیری ذهن را افزایش داده و در نتیجه بر عملکرد مغز تأثیر مثبت بگذارد. نکته‌ی جالب به دست آمده این بود که خواندن داستان می‌تواند ذهن یک خواننده را برای اوج گرفتن تخیل آماده کند به طوری که فرد به راحتی می‌تواند خود را به جای شخصیت اصلی داستان بگذارد و به وقایع از دریچه‌ی نگاه او بنگرد. با تحقیقات مطالعه شده متوجه شدیم که داستان خوانی بخش کورتکس مغز(پردازش عواطف اجتماعی) را فعال کرده و هرچه بیشتر بخوانیم، حس همذات پنداری را پرورش می‌دهد و راحت‌تر می‌توانیم خود را جای دیگری بگذاریم.کارول فیتزجرالد در شبکه گزارش کتاب در باب علاقه‌ی مردم به مطالعه‌ی داستان می‌گوید: «مردم به گریختن علاقه‌مند هستند. در یک کتاب میان صفحات محدودی داستانی آغاز می‌شود، رشد و پرورش پیدا می‌کند و در نهایت به پایان می‌رسد. این در حالی است که آنچه در دنیای واقعی اتفاق می‌افتد به این شکل نیست. این همان گریختنِ کپسوله شده در کتاب است که می‌توانیم از آن لذت ببریم.» بنابراین دریافتیم که داستان‌خوانی اولین تأثیری که بر ذهن و روان ما می‌گذارد، حس همدلی، درک دیگران و فرار از واقعیات است. متیو لیپمن استاد فلسفه به فقدان قدرت استدلال و قدرت تمیز و داوری در بین دانشجویانش پی برد. او برای بالا بردن این توانایی‌ها تلاش بسیار کرد، ولی پس از مدتی متوجه شد که برای بهبود قدرت تفکر این دانشجویان دیر شده است و تقویت این توانایی‌ها باید در دوران کودکی انجام گیرد. به عقیده‌ی لیپمن، داستان‌ها می‌توانند مهارت‌های شناختی و توانایی پرسشگری را در کودک بالا ببرند و درنتیجه او را در ارزیابی استدلال‌ها، درک روابط علت و معلولی، کشف و تحلیل مفاهیم، و همچنین نتیجه‌گیری درست از رویدادها یاری کنند. به همین منظور، متیو لیپمن، که پایه گذار آموزش فلسفه برای کودکان است، داستان هایی را با هدف آموزش تفکر به کودکان نوشته است تا کودکان راحت تر بتوانند مفاهیم انتزاعی مثل مرگ، دوستی، زندگی و غیره را درک کنند و به دنبال آن گفتار و ارتباط بهتری خواهند داشت. علاوه بر آن، داستان‌خوانی ما را از کمبود آگاهی و دامنه‌ی لغات نجات می‌دهد! با آزمایشات انجام شده، دو گروه تشکیل دادیم؛ به گروه اول گفتیم به مدت یک ماه داستان بخوانند و گروه دوم هیچ کاری نکنند. نتیجه گرفتیم که گروه اول نسبت به گروه دوم به راحتی می‌توانستند از لغات پیچیده و تازه استفاده کرده و حداکثر به اندازه‌ی یک صفحه صحبت‌هایشان را بپرورانند! نتیجه‌گیری: در این بخش ما متوجه شدیم که داستان‌خوانی قدرت و تئوری ذهن ما را افزایش داده و به رشد و تقویت حافظه کمک می‌کند. هم‌چنین با درگیر شدن با شخصیت‌های داستان و روایت‌ها بهتر می‌توانیم احساسات و افکار دیگران را درک کنیم. رشد خلاقیت و نوآوری، مهارت تفکر تحلیلی و ارتباط مؤثر از دیگر ویژگی‌های داستان‌خوانی است.marzi_banazademarzi_banazadeFri, 21 Sep 2018 18:23:37 +0430