https://virgool.ir/feed/@maryam.borrafa2026-11-11 15:54:03https://files.virgool.ir/upload/users/284702/avatar/avatar.pnghttps://virgool.ir/@maryam.borrahttps://virgool.ir/@maryam.borra/مولتی-ویتامین-چیست-ih9dqcmzo8bvرژیم غذایی که اکثر افراد در دنیای امروز دنبال می‌کنند تأمین‌کننده تمامی گروه‌های ویتامین و مواد معدنی موردنیاز برای داشتن یک بدن سالم نیست، اصولاً بسیاری از ویتامین‌ها، آنتی اکسیدان‌ها و مواد معدنی موردنیاز افراد از طریق وعده‌های روتین روزانه تأمین نمی‌شود و همین موضوع پای انواع مختلف بیماری‌ها را به زندگی مردم باز می‌کند. از این رو مولتی ویتامین‌ ها برای جبران کمبودهای غذایی رژیم‌های روزانه افراد، تولید شدند، با کمک این مکمل‌های جادویی، می‌توان هر نوع ماده معدنی و ویتامین را به آسانی دریافت کرد و به سمت سلامتی کامل، در حرکت بود؛ در این مطلب، به صورت کامل با چیستی مولتی ویتامین و فواید آن برای سلامتی، آشنا خواهید شد؛ با ما همراه باشید.مولتی ویتامین چیست و از چه موادی تشکیل شده است؟مولتی ویتامین‌ها نوعی مکمل‌های غذایی هستند که کمبودهای تغذیه‌ای رایج افراد از جمله کمبود جذب ویتامین و مواد معدنی کافی از طریق خوراک روزانه را جبران می‌کنند، این مکمل غذایی در اشکال مختلفی همچون قرص، پودر، کپسول و شربت، مصرف می‌شود.هر نوع مولتی ویتامین، بر اساس هدف تولید، ساختار خاص خود را دارد اما اصولاً این دانه‌های جادویی مقوی، از مواد معدنی و رده ویتامین‌های مختلف، تشکیل شده‌اند، در ادامه با برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی که پایه‌های ثابت تشکیل‌دهنده مولتی ویتامین‌ها هستند آشنا خواهیم شد:ویتامین‌هایی مثل:Aگروه BCDKمواد معدنی همچون:کلسیممنیزیمسدیمفسفرمسیدزینک و …فواید مولتی ویتامین کدام است؟از مولتی ویتامین‌ها، به عنوان مکمل‌های جادویی یاد می‌شود که می‌توانند به سرعت علاوه بر جبران کمبودهای شدید بدن از نداشتن ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم، از تشدید و ایجاد بیماری‌ها نیز جلوگیری کنند؛ در ادامه با مهم‌ترین فواید مولتی ویتامین، آشنا خواهیم شد.۱. افزایش انرژیهمان‌طور که گفتیم خرید مولتی ویتامین و مصرف آن می‌تواند کمبودهای تغذیه‌ای افراد را به خوبی جبران کند، از بین رفتن خستگی و ایجاد انرژی جسمانی برای انجام کارهای سنگین از جمله، مهم‌ترین فواید مورد توجه مولتی ویتامین است.۲. بهترشدن ظاهر پوستپوست، یکی از حساس‌ترین بخش‌های بدن است که اصولاً به علت دنبال نشدن رژیم‌های غذایی اصولی توسط افراد، درگیر مسائل مختلفی از جمله آکنه، تیرگی رنگ، کدر شدگی و … می‌شود، یک مولتی ویتامین می‌تواند به طرز شگفت آوری، ظاهر پوستتان را زیرو رو کند و چهره شاداب‌تری را به شما هدیه دهد.۳. جبران کمبودهای تغذیه‌ایجبران کمبودهای ویتامینی و مواد معدنی در تغذیه با کمک مولتی ویتامین‌ها خیلی سریع‌تر از روش‌های دیگر همچون مصرف مواد غذایی تأمین می‌شود، پس از اتفاقاتی همچون عمل‌های جراحی که بدن، نیاز فوری به تأمین کمبودهای خود دارد، مولتی ویتامین، نقش مهمی ایفا می‌کند.البته بی‌شک هیچ‌گاه مولتی ویتامین نمی‌تواند جایگاه جذب ویتامین به صورت طبیعی از طریق مواد غذایی را بگیرد اما در مواقع ضروری، مصرف مولتی ویتامین، یک فرصت طلایی برای جبران کمبودهای بدن در زمان کوتاه است.۴. پیشگیری از بیماری‌هاانواع مختلف مولتی ویتامین‌ها با تأمین مهم‌ترین نیازهای اولیه بدن برای حفظ و بهبود وضعیت سلامتی، سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت می‌کنند و در نتیجه سپری محکم در برابر حملات انواع بیماری‌ها ایجاد می‌کنند، در واقع شما با خرید مولتی ویتامین و مصرف آن علاوه بر حفظ وضعیت سلامت فعلی‌تان، از درگیرشدن با بیماری‌های جدید نیز مصون خواهید شد.۵. کمک به سلامت کبدکبد به عنوان قلب دوم بدن شما، شبانه‌روز در حال کارکردن و دفع سموم مزاحم است، مولتی ویتامین با داشتن قدرت سم‌زدایی بدن می‌تواند یار کمکی خوبی برای کبد باشد و با ایجاد واکنش‌های آنزیمی لازم، سموم دردسرساز برای سلامتی‌تان را از بدن شما دور کند.۶. حفظ سلامت دندان و لثهویتامین‌هایی همچون C،E  و A  به طرز شگفت انگیزی برای سلامت دندان و لثه‌های شما مفید هستند، با مصرف مولتی ویتامین حاوی این مقادیر، سلامتی دندان و لثه‌های خودتان را بیمه کنید.۷. کاهش وزن طبیعیتجربه پزشکان حاذق نشان می‌دهد که مصرف روزانه مداوم مولتی ویتامین، می‌تواند به کاهش اشتهای افراد و لاغری آن‌ها در طول زمان کمک کند، البته دقت کنید که مولتی ویتامین‌ها به علت تأمین مواد موردنیاز بدن، حس گرسنگی کمتری در فرد ایجاد می‌کنند و نباید مولتی ویتامین را با شربت‌های مضر کاهش اشتها، یکی بدانید.۸. تقویت چشمدژنراسیون، یکی از رایج‌ترین بیماری‌های چشمی است که به علت کمبود ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌های ضروری منجر به نابینایی افراد می‌شود، مصرف مولتی ویتامین به راحتی می‌تواند از ایجاد این عارضه پرخطر جلوگیری نماید و سلامت چشمان شما را تضمین کند.۹. تقویت حافظهویتامین  E که نقش حیاتی در کارکرد حافظه کوتاه‌مدت دارد به خوبی در مولتی ویتامین یافت می‌شود، پیشنهاد می‌شود اگر قصد تقویت حافظه‌تان را دارید استفاده از مولتی ویتامین را فراموش نکنید.۱۰. حفظ سلامت گوش‌هاتحقیقات پزشکان، نشان داده است کمبود مصرف ویتامین‌های گروه B می‌تواند زمینه‌ساز ایجاد انواع بیماری‌های مربوط به بخش شنوایی انسان باشد، مصرف مولتی ویتامین به آسانی می‌تواند از ایجاد مشکلات شنوایی و بیماری‌های مربوط به گوش، جلوگیری کند.مولتی ویتامین مینرال چیست؟مینرال، یکی از انواع مولتی ویتامین است که تمامی گروه‌های ویتامین و مواد معدنی را در بر دارد و یک مکمل عالی برای کمبودهای تغذیه‌ای افراد، محسوب می‌شود؛ رده‌های سنی مختلف از جمله کودکان، نوجوانان و بزرگسالان می‌توانند از مولتی ویتامین مینرال استفاده نمایند. مولتی ویتامین مینزال با داشتن ترکیب شگفت‌انگیز از همه مواد معدنی و ویتامین‌ها، تمامی نیازهای شما را از یک مکمل تقویتی، برطرف می‌سازند.آیا خرید مولتی ویتامین، نیاز به دستور پزشک دارد؟ترجیحاً بهتر است با نظارت پزشک، اقدام به خرید مولتی ویتامین نمایید، توجه کنید در صورت مصرف بی‌رویه و بیش از حد این مکمل‌های غذایی، ممکن است در سیستم داخلی بدنتان مشکلاتی ایجاد شود، بهتر است پیش از شروع خوردن مولتی ویتامین، نکات زیر را در نظر بگیرید:خرید بهترین نوع، بر اساس کمبود بدنعدم زیاده‌روی در مصرفمشورت با پزشک متخصصمصرف منظم و متعادلمراجعه به پزشک در صورت مشاهده علائم غیرعادینتیجه گیریدر این مطلب، با مهم‌ترین فواید مولتی ویتامین‌ها برای بدن انسان، آشنا شدید، پیشنهاد می‌شود اگر به فکر سلامتی‌تان هستید مصرف به اندازه و مداوم مولتی ویتامین‌های مفید را در روتین رژیم روزانه‌تان داشته باشید تا به خاطر عدم دریافت کافی ویتامین‌های مختلف، دچار بیماری نشوید.منبع: داروخانه آنلاین تلفارماMaryam BorraMaryam BorraThu, 30 Sep 2021 13:59:20 +0330https://virgool.ir/@maryam.borra/انواع-مکمل-آهن-فواید-و-عوارض-مصرف-آهن-uzfngpepwnnrانواع مکمل آهنضرورت وجود آهن در بدنآهن (Iron) ماده معدنی مورد نیاز بدن برای رشد و نمو است. بدن شما از آهن برای ساختن هموگلوبین، پروتئینی در گلبول های قرمز خون که اکسیژن را از ریه ها به تمام قسمت های بدن می رساند و میوگلوبین، پروتئینی که اکسیژن را به عضلات می رساند ، تولید می کند. بدن شما همچنین برای ساختن برخی هورمون ها به آهن نیاز دارد. اگر میزان آهن بدن شما کافی نباشد ممکن است دچار کم خونی یا آنمی(کاهش سطح گلبول های قرمز خون) شوید.چه میزان آهن باید مصرف کنیم؟میزان آهن مورد نیاز شما در هر روز به سن، جنسیت و اینکه آیا رژیم غذایی عمدتاً گیاهی مصرف می کنید بستگی دارد. مقادیر متوسط توصیه شده روزانه در جدول زیر بر حسب میلی گرم (mg) ذکر شده است. گیاهخوارانی که گوشت ، مرغ یا غذاهای دریایی نمی خورند تقریباً به دو برابر آهن ذکر شده در جدول نیاز دارند زیرا بدن، آهن نهفته در غذاهای گیاهی را به خوبی آهن نهفته در غذاهای حیوانی جذب نمی کند.چه غذاهایی آهن بدن را تأمین می کنند؟آهن به طور طبیعی در بسیاری از غذاها یافت می شود و به برخی از محصولات غذایی غنی شده نیز اضافه می شود. با خوردن انواع غذاها از جمله موارد زیر می توانید مقدار توصیه شده آهن دریافت کردگوشت بدون چربی ، غذاهای دریایی و مرغغلات و نان های صبحانه غنی شده با آهنلوبیای سفید، عدس، اسفناج، لوبیای قرمز و نخود فرنگیآجیل و برخی میوه های خشک مانند کشمشبدن هنگامی که آهن را در کنار گوشت، مرغ، غذاهای دریایی و غذاهای حاوی ویتامین C مانند مرکبات ، توت فرنگی ، فلفل دلمه ای ، گوجه فرنگی و کلم بروکلی دریافت کند ، جذب بهتر و بالاتری خواهد داشت.انواع مکمل های غذایی آهنآهن در بسیاری از مکمل های معدنی مولتی ویتامین و در مکمل هایی که فقط آهن دارند، موجود است. آهن موجود در مکمل ها اغلب به صورت سولفات آهن ، گلوکونات آهن ، سیترات آهن یا سولفات فریک است. مکمل های غذایی حاوی آهن دارای برچسبی هستند که هشدار می دهد این محصول باید دور از دسترس کودکان نگهداری شود. مصرف بیش از حد تصادفی محصولات حاوی آهن دلیل اصلی مسمومیت مهلک در کودکان زیر 6 سال است.دسته بندی مکمل های آهنمکمل های آهن هم به صورت شربت و هم به صورت قرص و هم به صورت پودر (ساشه) در بازار ایران موجود است.مکمل های آهن حاوی فروس گلوکونات:آمپول خوراکی نیوهم (Newhem)مکمل های آهن حاوی فروس فومارات:فروگلوبین ب ۱۲(Feroglobin B12)، آسیفرمکمل های آهن حاوی فروس سولفات:ففول (Fefol)آیروویت (IroVit)مکمل آهن حاوی آهن کربونیل:هموفر(Hemofer)مکمل های آهن شلاته شده با آمینو اسید:آیرونکس اس ار (IRONEX’SR)ایزی آیرون نچرال ورلد (EASY IRON Natural World)فرودین (Ferrodin)آهن پیروفسفات با پوشش فسفولیپیدی(لیپوزومال) و سوکروز:کپتوسیدر(CAPTOSIDER)سیدرال(SiderAL)آهن با پوشش پلی ساکاریدی(نشاسته):فرامکس(FeraMAX)مکمل آهن هم:گلوبیفر پلاس(GlobiFer plus)مشاهده و خرید انواع مکمل آهن چه افرادی به میزان آهن بیشتری نیاز دارند؟گروه های خاصی از افراد بیشتر از دیگران در تهیه آهن کافی مشکل دارند:دختران و دختران نوجوان با پریودهای سنگینزنان باردار و نوجواناننوزادان (به خصوص اگر نارس یا کم وزن باشند)اهدا کنندگان مکرر خونافراد مبتلا به سرطان ، اختلالات دستگاه گوارش (GI) یا نارسایی قلبیعلائم کمبود آهن چیست؟در کوتاه مدت، مصرف آهن کم علائم واضحی ایجاد نمی کند. بدن از آهن ذخیره شده خود در عضلات، کبد، طحال و مغز استخوان استفاده می کند. اما وقتی سطح آهن ذخیره شده در بدن کم می شود ، کم خونی ناشی از فقر آهن ایجاد می شود. گلبول های قرمز خون کوچکتر شده و هموگلوبین کمتری دارند. در نتیجه، خون اکسیژن کمتری را از ریه ها به بدن منتقل می کند.علائم کم خونی فقر آهن شامل ناراحتی دستگاه گوارش، ضعف، خستگی، کمبود انرژی و مشکلات تمرکز و حافظه است. علاوه بر این، افراد کم خون از فقر آهن کمتر قادر به مقابله با میکروب ها و عفونت ها ، کار و ورزش و کنترل دمای بدن خود هستند. نوزادان و کودکان مبتلا به کم خونی فقر آهن ممکن است دچار مشکلات یادگیری شوند.تاثیر آهن بر سلامتی چیست؟دانشمندان در حال مطالعه آهن هستند تا بفهمند چگونه این ماده بر سلامتی تأثیر می گذارد. مهمترین سهم آهن در سلامتی جلوگیری از کم خونی فقر آهن و مشکلات ناشی از آن است.تاثیر آهن بر زنان بارداردر دوران بارداری، مقدار خون در بدن زنان افزایش می یابد ، بنابراین او به آهن بیشتری برای خود و نوزاد در حال رشد خود احتیاج دارد. دریافت کم آهن در دوران بارداری خطر کم خونی فقر آهن در خانم ها و خطر ابتلا به نوزاد در وزن کم ، زایمان زودرس و سطح پایین آهن را افزایش می دهد. کمبود آهن ممکن است به رشد مغز نوزاد او آسیب برساند.زنان باردار یا شیرده باید مکمل آهن را طبق توصیه متخصص زنان و زایمان یا سایر مراکز درمانی استفاده کنند.تاثیر آهن بر نوزادان و کودکان نوپاکم خونی فقر آهن در دوران نوزادی می تواند منجر به تاخیر در رشد روانشناختی ، کناره گیری اجتماعی و توانایی کمتر در توجه شود. در سن 6 تا 9 ماهگی ، نوزادان تمام وقت می توانند دچار کمبود آهن شوند ، مگر اینکه غذاهای جامد غنی از آهن بخورند یا شیر خشک غنی شده از آهن بنوشند.کم خونی بیماری های مزمنبرخی از بیماری های مزمن – مانند آرتریت روماتوئید ، بیماری التهابی روده و برخی انواع سرطان – می توانند توانایی بدن در استفاده از آهن ذخیره شده خود را مختل کنند. مصرف آهن بیشتر از غذاها یا مکمل ها معمولاً کم خونی ناشی از بیماری مزمن را کاهش نمی دهد زیرا آهن از گردش خون به مکان های ذخیره سازی هدایت می شود. درمان اصلی کم خونی بیماری مزمن ، درمان بیماری زمینه ای است.آیا آهن می تواند مضر باشد؟بله، آهن در صورت مصرف زیاد می تواند مضر باشد. در افراد سالم ، مصرف مقادیر زیاد مکمل آهن (به ویژه با معده خالی) می تواند باعث ناراحتی معده، یبوست، حالت تهوع، درد شکم، استفراغ و غش شود. دوزهای بالای آهن همچنین می تواند باعث کاهش جذب روی شود. دوزهای بسیار زیاد آهن (صدها یا هزاران میلی گرم) می تواند باعث نارسایی عضو ، کما ، تشنج و مرگ شود. بسته بندی های ضد کودک و برچسب های هشدار دهنده روی مکمل های آهن تعداد مسمومیت های اتفاقی با آهن را در کودکان بسیار کاهش داده است.برخی از افراد یک بیماری ارثی به نام هموکروماتوز دارند که باعث تجمع سطح سمی آهن در بدن آنها می شود. بدون درمان پزشکی ، افراد مبتلا به هموکروماتوز ارثی می توانند به مشکلات جدی مانند سیروز کبدی ، سرطان کبد و بیماری های قلبی مبتلا شوند. افراد مبتلا به این اختلال باید از استفاده از مکمل های آهن و مکمل های ویتامین C خودداری کنند.نتیجه گیریآهن یک ماده مغذی است که نقش های مهمی در بدن شما ایفا می‌کند. مکمل آهن ماده معدنی ضروری برای زندگی است. هم چنین این ماده در ساخت گلبول های قرمز خون که اکسیژن را حمل می‌کنند، نقش اساسی دارد. آهن را می‌توان از غذا و مکمل ها دریافت کرد. اگر میزان آهن بدن شما کافی نباشد ممکن است دچار کم خونی یا آنمی(کاهش سطح گلبول های قرمز خون) شوید‌.برای خرید بهترین مکمل آهن، قرص آهن، قرص کم خونی میتوانید به داروخانه آنلاین تلفارما مراجعه کنید.Maryam BorraMaryam BorraTue, 01 Jun 2021 13:35:32 +0430https://virgool.ir/@maryam.borra/انواع-مکملها-برای-تقویت-سیستم-ایمنی-بدن-oegpwemczdlkسیستم ایمنی بدن شامل مجموعه‌ای پیچیده از سلول‌ها، فرآیندها و مواد شیمیایی است که به طور مداوم از بدن‌مان در مقابل عوامل بیماری‌زا از جمله ویروس‌ها، سموم و باکتری‌ها محافظت می‌کند. با سالم نگه داشتن و تقویت سیستم ایمنی بدن در طول سال می‌توان احتمال بروز بیماری‌ها و عفونت‌ها را کم کرد. همینطور انتخاب سبک زندگی سالم و مصرف غذاهای مغذی، خواب کافی و ورزش هم از دیگر راه‌های تقویت سیستم ایمنی بدن به شمار می‌روند.در این مطلب قصد داریم برخی از مهم‌ترین ویتامین‌ها و مکمل تقویت سیستم ایمنی بدن را معرفی کنیم. با ما همراه باشید.شش مکمل تقویت سیستم ایمنی بدن که باید آن‌ها را بشناسیدویتامین‌ها، مواد معدنی، انواع مکمل غذایی و همینطور مکمل دارویی به بهبود عملکرد و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک زیادی می‌کنند. با این حال باید توجه داشته باشید که مصرف خودسرانه مکمل‌ها هم می‌تواند باعث بروز مشکلاتی نظیر تداخل دارویی شود. به همین خاطر پیش از مصرف هر گونه مکمل دارویی یا غذایی درباره‌ی مصرف آن با متخصص تغذیه یا پزشک خود مشورت کنید.برخی از ضروری‌ترین انواع مکمل تقویت سیستم ایمنی بدن عبارت هستند از:1- ویتامین Cویتامین سی به کوتاه شدن مدت زمان سرماخوردگی به‌ویژه در فصل‌های سرد سال مثل پاییز و زمستان کمک می‌کند. همچنین به عنوان یک آنتی‌هیستامین طبیعی و ضدالتهاب از ابتلا به ویروس، باکتری و سایر عفونت‌ها جلوگیری می‌کند.2- ویتامین Dاین ویتامین یکی از مهم‌ترین انواع مواد مغذی و مکمل تقویت سیستم ایمنی بدن است که خطر بروز مشکلات مفصلی و ویروسی مثل آنفولانزا را کاهش می‌دهد. تأثیرگذاری این ویتامین در حضور ویتامین K افزایش پیدا می‌کند.3- ویتامین Aویتامین A را به عنوان یک ماده مغذی برای تقویت چشم و بینایی می‌شناسند. اما اگر مکمل آن به صورت کوتاه مدت استفاده شود، می‌تواند توانایی بدن را برای مبارزه با عفونت‌ها به‌ویژه عفونت‌های تنفسی بهبود دهد.4- مکمل دارویی زینکزینک یا روی، یکی دیگر از انواع مکمل دارویی است که بعد از آهن بالاترین رتبه را در میان مکمل‌های تقویت سیستم ایمنی دارد. زینک توانایی بدن برای مبارزه با سلول‌های بیماری‌زا را افزایش می‌دهد (از جمله این بیماری‌ها می‌توان به کم‌خونی داسی شکل، ویروس ایدز و عارضه لنفوسیت اشاره کرد).5- مکمل غذایی پروبیوتیکپروبیونتیک‌ها حاوی باکتری‌های مفیدی هستند که به سلامت دستگاه گوارش و روده‌ها کمک می‌کنند. همین‌طور روی تقویت سیستم ایمنی بدن نیز نقش دارند. می‌توانید آن‌ها را به صورت مکمل غذایی در بسیاری از محصولات لبنی یا مکمل‌های دارویی تهیه و مصرف کنید. تحقیقات حاکی از این است که پروبیوتیک‌ها برای کاهش عفونت‌های تنفسی در کودکان نیز عملکرد خوبی از خود نشان می‌دهند.6- مکمل‌های حاوی سلنیومسلنیوم یک آنتی‌اکسیدان قوی است که باعث افزایش قدرت دفاعی بدن در برابر باکتری‌ها، ویروس‌ها و سلول‌های سرطانی می‌شود. می‌توان آن را از مواد غذایی مثل؛ ماهی، قارچ، تخمه آفتاب‌گردان، گوشت گاو و بوقلمون و تخم مرغ به سادگی بدست آورد. همچنین انواع مکمل‌های دارویی حاوی سلنیوم نیز در داروخانه‌ها در دسترس هستند.با تلفارما داروخانه را به خانه بیاورید!مراجعه به داروخانه برای تهیه اقلام بهداشتی و دارویی کاری سخت و زمان‌بر است. در حالی که با وجود داروخانه‌های آنلاین می‌توان بسیاری از این خریدها را در زمانی کوتاه‌تر و تنها با چند کیلک یا تماس تلفنی انجام داد.تلفارما یک از همین داروخانه‎های آنلاین است که در زمینه فروش انواع محصولات بهداشتی و آرایشی، ویتامین‌ها و مکمل‌های دارویی (مثل مکمل تقویت سیستم ایمنی بدن) و اقلام پزشکی فعالیت می‌کند.Maryam BorraMaryam BorraSat, 14 Nov 2020 15:45:25 +0330