https://virgool.ir/feed/@mahdilotfi1370مشاور،محقق،پژوهشگرfa2026-11-11 18:04:00https://virgool.ir/images/default-avatar.jpghttps://virgool.ir/@mahdilotfi1370https://virgool.ir/@mahdilotfi1370/آنچه-باید-درباره-مشاوره-آنلاین-بدانیم-ltsag7ikyltbنگاهی به موارد و پیامدهای روان درمانی آنلاینروان درمانی آنلاین که گاها با عنوان تلفنی یا مشاوره مجازی ، مشاوره الکترونیکی شناخته می شود ، شامل ارائه خدمات بهداشت روان و پشتیبانی از طریق اینترنت است.که این میتواند از طریق کنفرانس ویدیویی ، چت آنلاین یا تلفنی انجام شود. درمان الکترونیکی محدودیت هایی دارد ، اما به سرعت در حال ترقی وتبدیل شدن به یک منبع مهم برای مراجعین است. دلایل زیادی وجود دارد که چرا فرد ممکن است گزینه درمان آنلاین را انتخاب کند ، از جمله راحتی و دسترسی به این روش است.ابزارهای اصلی برای برقراری درمان آنلاین:چت آنلاینتلفنیکنفرانس ویدیوییاپلیکشن هاچنین سرویس هایی ممکن است از طریق کامپیوترهای شخصی یا لپ تاپ و برنامه های تلفن همراه نیزقابل دسترسی باشند.?تاریخچه درمانی آنلاینارتباط از راه دور بین یک درمانگر و مراجع ابزار جدیدی نیست. زیگموند فروید از نامه ها برای ارتباط با مراجعین خود استفاده میکرد. گروه های از سال1982 با ظهور اینترنت ظهور کردند. امروزه تعداد زیادی سایت وجود دارد که اطلاعات بهداشت روان و همچنین کلینیک های آنلاین درمانی را ارائه می دهند. رشد مشاوره آنلاین و خدمات بهداشت روان باعث شده تا انجمن بین المللی بهداشت روان آنلاین شکل بگیرد.به دلیل آسان بودن دسترسی به خدمات آنلاین طرفدار در این زمینه به صورت چشمگیری در حال افزایش است که نیازمند به اطلاعات و دستور العمل هایی در این زمینه میباشد.به دلیل دسترسی راحت به تلفن های هوشمند از طریق اپلیکیشن ها به این موضوع گزینه ای ساده و مقرون به صرفه تبدیل شده است و امکان دارد یکی از بهترین گزینه های درمانی برای بعضی از افراد باشد.اثربخشیدر حالی که درمان آنلاین با چالش هایی روبروست ،اما بسیاری از مراجعینی که از روش های آنلاین استفاده کرده اند ، پشتیبانی بسیاری را دریافت کرده اند.در بررسی مطالعات منتشر شده در مجله بین المللی روانپزشکی ، مراجعینی که از طریق کنفرانس های ویدئویی از مشاوره روان استفاده می کنند ، "سطح بالایی از رضایت" را گزارش کردند.با این وجود ، تعدادی از نگرانی های منحصر به فرد از جمله سؤالاتی در مورد :محرمانه بودن اطلاعات مربوط به مشتری و مناسب بودن این روش درمانی برای انواع اختلالات روانی وجود دارد. مرکز آنلاین درمانی همچنین چهارچوب های اخلاقی مناسبی برای استفاده از فناوری در سلامت روان ارائه می دهد. این دستورالعمل ها حداقل روش ها و استانداردهای لازم برای درمان اخلاقی آنلاین را نشان می دهد: درمانگران فقط باید در محدوده تخصصی خود عمل کنند.به عبارت دیگر : درمانگران آنلاین فقط باید خدماتی را ارائه دهند که در آن آموزش دیده اند.درمانگران آنلاین باید قوانین و دستورالعمل های تعیین شده توسط موقعیت جغرافیایی خود را رعایت کنند. به عنوان مثال ، در ایالات متحده آمریکا ، فقط افرادی که آموزش های خاصی را دریافت کرده اند و مراحل صدور مجوز لازم را گذرانده اند ، به طور قانونی مجاز هستند خود را روانشناس بنامند.درمانگران باید در روشهای درمانی آنلاین ، دانش ، آموزش و نظارت را کسب کنند.این شامل آموزش های رسمی (دوره های دانشگاه یا دانشگاه) ، آموزش غیررسمی (کارگاه ها و همایش ها) و نظارت بالینی (بصورت حضوری یا آنلاین) می شود. درمانگران آنلاین باید درک کاملی از فناوری داشته باشند. این شامل چگونگی استفاده از ابزارهای مورد نیاز برای ارائه روان درمانی به صورت آنلاین و چگونگی اطمینان از خصوصی و ایمن بودن اطلاعات مشتری است.کلام آخردر حالی که تحقیقات به طور فزاینده ای نشان می دهد که درمان آنلاین می تواند گزینه ای مؤثر باشد ، به این معنی نیست که مناسب همه باشد. شکل های جدی تر بیماری روانی ، از جمله اعتیاد به مواد و شرایط روانپزشکی از جمله افسردگی شدید و اسکیزوفرنی ، بیشتر از آنچه که درمان آنلاین ارائه می دهد ، نیاز دارند. .mahdilofimahdilofiSun, 21 Jun 2020 05:09:10 +0430https://virgool.ir/@mahdilotfi1370/چطور-میتوان-در-دورکاری-فعال-باقی-ماند-aknjlykoeaqsوقتیکه در منزل دورکاری انجام میدهید فعال باشید. ممکن است اینچنین نباشید- اما علاوه بر چالشها مزایایی هم وجود دارد.کار در منزل سبکی رایج در زندگی است، با وجود اینکه مزایای زیادی دارد چالشهایی هم دارد.آنچه در این مقاله خواهید خواند:بیرون بروید و با مردم در ارتباط باشید.-برای کارهای روزمره آماده شوید-.برای برنامهها و کارهایتان برنامهریزی کنید-.سبک زندگیتان را تغییر دهید-.وقت برای استراحت هم بگذارید-.چالشهای دورکاری-زمانیکه در منزل کار میکنید مهم است که شغل خود را ارتقا دهید و محیط کاری راحتی را برای خود فراهم کنید. بهعنوان مثال برای اینکه لیست مخاطبین را گسترش دهید به شبکه ارتباطی نیاز دارید و لازم است مکانی آرام در منزل پیدا کنید که فقط در ساعتهای کاری در آنجا باشید.کار در منزل چالشهایی به همراه دارد از قبیل احساس تنهایی کردن، ساعتهای اضافه کار کردن و وقفه ایجاد شدن در کار. مطمئن شوید که برای جدا کردن زندگی شخصی و زندگی کاریتان مراحل لازم را انجام دادهاید و با دوستان و همکاران خود در تماس هستید.با وجود اینکه کار در منزل باعث سردرگمی میشود و به انرژی و انگیزه لطمه وارد میکند، برنامهای ایدهآل برای اکثر کارکنان پیشرفته است. به درستی انجام دادن این نوع کار مزایای زیادی دارد از پس انداز پول گرفته تا کمک کردن به تعادل شخصی-زندگی کاری.رابرت کلی، به عنوان عضوی از جامعهی تاجران پرسید: «آیا کار در منزل نسبت به کار اداری موفقیتآمیزتر است؟ جواب ما: «بستگی دارد.»ممکن است در کار اداری موفقتر باشید ممکن هم هست موفق نباشید. اما برای موفقیت در این کار نیاز به خودآگاهی و نظم دارید. دراین جا طریقه ای مهارت کسب کردن در دورکاری را میگوییم.1.بیرون بروید و با افراد در ارتباط باشید.چون در منزل کار میکنید این به این معنی نیست که نمیتوانید همچنان لیست مخاطبین را گسترش دهید یا ارتباط تجاری برقرار نکنید. اگر کاری نکردهاید باید برای شروع فعالیتهای جدید بیشتر تلاش کنید. با مشتریها قرار یک قهوه بگذارید یا برای مشارکت با همکاران ترتیبی برای تماسهای ویدیویی دهید.رونالد بنون، شریک تجاری بزرگ در مدیریت استراتژیک آسلین بنون و عضو انجمن بیزینس دات کام ((Business.com بهترین الگوی این موفقیت است. او به مدت 20 سال در منزل کار کرده و موفقیتش را بهخاطر سفرهای بینالمللی و تماسهای ضروریاش با همکاران ومشتریها میدانست.یادداشت ویراستار: آیا در کنفرانس ویدئویی بهدنبال راه حلی صحیح برای تجارت خود هستید؟ پرسشنامهی زیر را پرکنید تا در حد نیازتان با شرکای فروش تماس داشته باشید.2. برای کارهای روزمره آماده شوید.وقتیکه هر روز صبح از خواب بیدار میشوید طوری روز را شروع کنید که انگار قصد رفتن به اداره را دارید. زود از خواب بیدار شوید، دندانهایتان را مسواک و موهایتان را شانه بزنید. قهوه یا چای درست کنید و لباس مناسب بپوشید. در این صورت ذهنیتی درست و همچنین انرژی و انگیزهی بیشتری برای انجام کارها پیدا میکنید و کمتر وسوسه میشوید که در رختخواب بمانید یا به کاناپه لم دهید. پشت میز کار بنشینید، تلویزیون را روشن نکنید و سرگرمیهای شبکههای اجتماعی را محدود کنید.3. برای برنامه ها و کارهای خود برنامه ریزی کنید.اگر برای کارتان برنامهریزی کنید و لیست کارهایی که میخواهید تا انتهای روز انجام شود را تهیه کنید، روی زمان بهتر مدیریت خواهید کرد و تمرکز بیشتری خواهید داشت.سابرینا گیرین وود- بریگ، مدیر شرکت لید پوینت، مادر شرکت مانی تیپس گفت: « زمانی که بدونم به چه چیزهایی برای به انجام رسانیدن کارهام نیاز دارم، چه منابعی رو در اختیار دارم و بدونم که جدول زمانی کارهام به طور کامل پر شده اون موقع بیشترین تجربه رو در دورکاری کسب میکنم و بیشترین وقتم رو صرفش میکنم. علاوه بر این مطمئن میشم که همه چیز رو بررسی کردم، وقتم را صرف این میکنم که ببینم آیا در مسیر اهدافم هستم. اگه باشم که عالی میشه. اگه هم از برنامههام عقب بیفتم عیب کارم رو پیدا میکنم و اصلاحش میکنم.4. سبک زندگیتان را تغییر دهید.با کار در منزل احساس طرد شدن به شما دست میدهد و با یک سبد لباس نشسته، قسمتهای ندیدهی سریالهای نتفلیکس، کارهای خانه و غیره، خودتان را سرزنش میکنید. اگر در اداره بودید دچار حواسپرتی نمیشدید.گیرین بریک گفته، «غرق در روزمرگیها شدن آسونه. گاهی اوقات تنها چیزی که نیازه اینه که این وضعیت رو تغییر بدین. اگه بیانگیزه شدین خودتون رو به یه قهوه مهمان کنید یا در فضای دوستانه با همکاراتون قرار بذارید.»5. وقت برای استراحت بگذارید.چونکه راحت در منزل کار میکنید به این معنی نیست که خود را از یک روز کامل استراحت محروم کنید.گیرین وود بریک گفته، «اکثر افراد نمیدونن چقدر با ارزشه که برای پنج دقیقه از جای خود پاشید و دراز بکشید یا تغییر رویه بدین. برای قهوه خوردن وقت بذارین، در اطراف محوطه خونهتون قدم بزنین، با کسی که دوستش دارین قرار ناهار بذارین یا حتی با هم به سالن ورزشی برید، با این سبک زندگی انگیزتون رو نسبت به قبل بیشتر بهدست میارید.»وقتی دورکاری انجام میدهید هیچ مدیری نیست که به فعالیتهای شما نظارت کند و هیچ تحمیل و اجباری نیست که صبحها به سرکار بروید، پس برای شما یک شغل رویایی به نظر میرسد. با این وجود هر کسی که دورکاری انجام میدهد به شما میگوید که چالشهایی هم به همراه دارد. اینها برخی از شایعترین چالشهای دورکاری است.منبع:egoplus.netmahdilofimahdilofiSun, 21 Jun 2020 05:03:29 +0430https://virgool.ir/@mahdilotfi1370/10-دلیل-بدرفتاری-کودکان-و-برخورد-صحیح-با-آنها-jsjlxtcuo9tvکودکان از رفتارهای خود استفاده می کنند تا نشان دهند که چه احساسی دارند و به چه چیزی فکر می کنند. عملأ ، آنها با رفتار خود چیزی را نشان میدهند كه لزوماً قادر به گفتن آن نیستند._علل اساسی مشکلات رفتاری درکودکانهنگام بکارگیری استراتژی نظم و انضباط توجه داشته باشید که اول علت های احتمالی مشکل رفتار را در نظر بگیرید.1_آنها توجه می خواهندوقتی والدین با تلفن صحبت می کنند ، با دوستان یا خانواده دیدار می کنند ، یا مشغول به کار هستند ، بچه ها احساس می کنند که به آن توجه نمیکنید و با پرت کردن یک شئ ، ناله کردن ، یا ضربه زدن به خواهر و برادر خود سعی بر این دارند که جلب توجه کنند.حتی اگر این رفتار ها تنشزا باشند ، بچه ها باز هم این رفتار ها را انجام میدهند. نادیده گرفتن رفتارهای منفی و تمجید از رفتارهای مثبت یکی از بهترین راهها برای مقابله با رفتارهای تنشزا است.2_ بچه ها در حال یادگیری از دیگران هستندبچه ها با تماشای دیگران یاد می گیرند چگونه رفتار کنند.بچه ها هرآنچه که از تلوزیون یا کسی یاد بگیرند را تکرار میکنند.فرزندان خود را از قرار گرفتن در معرض رفتارهای تهاجمی در تلویزیون ، بازی های ویدیویی و زندگی واقعی دور کنید و از الگویهای رفتاری سالم برای آموزش فرزند خود در موقعیتهای مختلف استفاده کنید.3_ بچه ها محدودیتهای خود را آزمایش می کنندوقتی قوانینی را تنظیم کرده اید و به بچه ها گفته اید که مجاز به انجام آنها نیستند ، اغلب می خواهند ببینند جدی هستید یا خیر. آنها فقط محدودیت ها را آزمایش می كنند تا دریابند كه هنگام شکستن قوانین چه عواقبی خواهد داشت.محدودیت ها را واضح تعیین کنید و پیامدهای آن را مداوم تکرار کنید. اگر بچه ها فکر کنند شانسی وجود دارد که ممکن است بتوانند از پیامد های کاری فرار کنند ، غالباً وسوسه می شوند که آن را امتحان کنند. اگر به آنها نشان دهید که هر بار که یک قانون را نقض کنند ، نتیجه منفی می گیرند ، شروع به سازگاری بیشتر می کنند.4_آنها توانایی خود را کم می کنندبعضی اوقات مشکلات رفتاری ناشی از عدم توانایی است. کودکی که فاقد توانایی های اجتماعی باشد ممکن است در بازی کردن با دیگر کودکان سوء رفتار نشان دهند. کودکی که فاقد توانایی حل مشکل است ، ممکن است اتاق خود را تمیز نکند زیرا نمیداند وقتی اسباب بازی های او در جعبه اسباب بازی قرار نگیرد ، چه اتفاقی رخ میدهد.وقتی فرزند شما بدرفتاری کرد ، به جای اینکه به او توجه نکنید ، به او یاد دهید که در عوض چه کاری باید انجام دهد. جایگزین رفتار نادرست را به او نشان دهید تا بتواند از اشتباهات خود را اصلاح کند و از آن درس بگیرد.5_کودکان استقلال می خواهندکودکان وقتی به مدرسه میروند به دنبال استقلال رفتاری درکارها خود هستند و دوست دارند کارهای بیشتری را به تنهایی انجام دهند. در این بازه زمانی مهارت های جدید خود را به نمایش میگذارند و به خاطر تلاش هایی که برای استقلال این مهارت ها انجام میدهند ممکن است باعث ایجاد رفتار های ناهنجار شود و گاهاً با بی احترامی رفتار کنند.نوجوانان ممکن است برای اینکه نشان دهند میتوانند برای خودشان تصمیم بگیرند نسبت به بزرگسالان سرکش شوند. آنها ممکن است قواعد را به صورت مقدماتی بشکنند و سعی کنند به بزرگسالان نشان دهند که نمی توانند مجبور به انجام کارهایی شوند که نمی خواهند انجام دهند.به فرزندتان گزینه های مناسب پیشنهاد بدهید. از کودک خود بپرسید ، "آیا شما آب یا آب یخ می خواهید بنوشید؟" به نوجوان خود بگویید ، "این وظیفه شماست که تصمیم بگیرید چه موقع کارهای خود را انجام دهید و به محض انجام کارهای خود ، می توانید از وسایل الکترونیکی خود استفاده کنید." داشتن آزادی متناسب با سن ، نیاز کودک شما را به استقلال برآورده می کند6_آنها نمی توانند احساسات خود را کنترل کنندبعضی اوقات بچه ها نمی دانند که در مورد احساس خود چه کنند. ممکن است وقتی دچار احساس عصبانیت می شوند به راحتی غرق شوند و در نتیجه ممکن است پرخاشگر شوند. حتی ممکن است وقتی دچار احساس هیجان یا استرس شوند بی حوصله عمل کنند.کودکان باید برای کنار آمدن با احساساتی مانند غم ، ناامیدی و اضطراب روشهای سالم بیاموزند. به کودکان در مورد احساسات بیاموزید و به آنها روشهای سالم برای مدیریت احساسات خود را نشان دهید تا از بد رفتاری جلوگیری شود.وقتی بچه ها کنترل بهتری بر احساسات خود دارند ، می توانند از مهارت های بهتر برای مقابله با احساسات خود استفاده کنند. ممکن است کودک به جای سوء رفتار برای بیان احساسات خود ، یاد بگیرد که وقتش را برای آرام کردن خود بکار بگیرد.7_آنها نیازهایی دارندهنگامی که کودک احساس گرسنگی ، خستگی یا بیماری می کند ، رفتارهای ناشایست انجام می شود. اکثر کودکان نوپا و پیش دبستانی برای نشان دادن آنچه لازم دارند ، خوب نیستند. در نتیجه ، آنها اغلب از رفتار خود برای نشان دادن نیازهای خود استفاده می کنند.والدین می توانند با جستجوی نیازهای آنها از بروز مشکلات رفتاری جلوگیری کنند.8_آنها قدرت و کنترل می خواهندقدرت و کنترل گاهی اوغات در رفتار نادرست نقش دارد ولی گاهی اوقات از رفتارهای كمی ضد و نقیض میتوان نتیجه گرفت كه كودك سعی می كند تا كنترل خود را به دست آورد.هنگامی که کودک تلاش میکند رفتارهایی انجام دهد که کنترل بعضی از کارها را در دست بگیرد مشکلات رفتاری بوجود می اورد که ممکن است مبارزات قدرت به وجود آورد. یکی از راه های جلوگیری از مبارزات قدرت ، ارائه دو گزینه به کودک است. به عنوان مثال ، بپرسید "آیا ترجیح می دهید الان اتاق خود را تمیز کنید یا بعد از پایان این برنامه تلویزیونی؟"با ارائه دو گزینه می توانید بچه ها را در برخی اوضاع کنترل کنید. این می تواند بسیاری از استدلال ها را کاهش دهد و این احتمال را که کودک از دستورالعمل ها پیروی کند را بیشتر می کند9_سوء رفتار تأثیرگذار استیکی از ساده ترین دلایلی که بدرفتاری بچه ها وجود دارد به دلیل موثر بودن آن است. اگر شکستن قوانین آنها را به آنچه می خواهد برساند ، آنها به سرعت یاد می گیرند که با رفتارهای نادرست به خواسته خود میرسند.به عنوان مثال ، كودكی كه تا زمانی كه مادرش تسلیم شود ناله می كند ، می آموزد كه ناله كردن راهی عالی برای رسید به خواسته هایش است. یا کودکی که وسط فروشگاه جیغ میکشد و پدرش موافقت می کند که برای او یک اسباب بازی خریداری کند تا او را از جیغ زدن باز دارد ، می آموزد که این سوءرفتار برای رسیدن به خواسته هایش مؤثر است.اطمینان حاصل کنید که رفتار نادرست فرزندتان به او کمک نمی کند.10_مشکلات روانی می تواند منجر به مشکلات رفتاری شودبعضي اوقات كودكان داراي زمينه هاي بهداشت رواني هستند كه به مشكلات رفتاري كمك مي كنند.، بعنوان مثال كودكان مبتلا به )پیش فعالی)ADHD ، ممکن است بیشتر در معرض این رفتار ها قرار بگیرند. اضطراب یا افسردگی اساسی نیز می تواند در بروز این مشکلات رفتاری نقش داشته باشدممکن است کودک از رفتن به کلاسهایی که باعث می شود عصبی شود ، دوری کند. یک کودک افسرده ممکن است تحریک پذیر باشد و انگیزه لازم برای انجام کارهای خود یا کارهای مدرسه خود را نداشته باشد.اگر گمان می کنید فرزند شما ممکن است یک مسئله بهداشت روان یا اختلال رشدی داشته باشد ، با پزشک متخصص کودک خود صحبت کنید. ارزيابي توسط يك روانپزشک ویا مشاور آموزش ديده ممكن است براي تعيين وجود مشكلات اساسي هيجاني در مشكلات رفتاري لازم باشد.ایگوپلاسmahdilofimahdilofiTue, 04 Feb 2020 22:40:44 +0330