https://virgool.ir/feed/@m_96988883سرگرم خودت،عاشق احوال خودت باشfa2026-11-11 17:20:31https://files.virgool.ir/upload/users/3465716/avatar/BiMVb5.jpghttps://virgool.ir/@m_96988883https://virgool.ir/@m_96988883/انار-میوه-مورد-علاقم-gy4crjjfrrndچه خوببب که انار هستانار دون شده توی بشقاب ، یکی از چیزهایی که خوشحالم میکنهبنظرم انار حتی قشنگ هم هست رنگش هم رنگ مورد علاقمهاصلا عاشق اینم رو انار نمک بپاشمخیلی خوش مزه میشهخودم اول خوشم نمیومدامتحانش کنید شاید شما هم خوشتون اومد(:RastaRastaSun, 01 Nov 2026 20:34:08 +0330https://virgool.ir/@m_96988883/میگذره-vmvfspuu0dpeروحم خسته استخسته ام از زندگی کردن...خیلی غمگین و تنهامبا اینکه خیلی ناراحت هستمماما اینبار واقعا میخوام تنهایی غمگین بمونمحتی هیچ استوری آهنگی هیچی.. فضای مجازی نمیزارمحتی نمیخوام کسی بدونهاحساس میکنم الان حرف استادم رو درک میکنممیگفت اگه به جایی نرسی آدما ازت رد میشنهیچ کی آدم حسابت نمیکنهمن تنهاییم رو باور میکنم و کنار میام باهاشگوشی مو که برمیدارمدحتی یه پیامم نیستهیچ کسی منتظرم نیستواسه هیچ کسی مهم نیستمدرسته خودم خیلی از آدما رو ترک کردماما شرایط شو نداشتمخدا خودت دیدی نمیشدااو اینم دیدی من این مدت خیلیی غصه خوردمخداا؟ کجا بودی؟چرا هیچ کاری واسم نکردیمن یه آدم خیال پردازممسخره بنظر میاد اما گاهی خیال میکنم مه من هم یکی رو دارم یک دوست!الان ازت خواهش میکنم دیگه توهم نزنلطفااا یفهمم که جز خودت و خدای بالا سرت هیچچچ کسی نیستخدا انگار رگای قلبم گرفتهبچه تر بودم هسچ وقت یه دردی رو اینطوری تو دلم احساسش نکرده بودم آخه دلت میاد بازم ادامه پیدا کنه؟ من هرچقدر واسه خودم تلاش میکنم باز غمگینم انگار یه خلا انگار جز اون هیچی آرومش نمیکنه چاره ای ندارم جز اینکه دنبالش بگردماسم خودم رو میزارتنهاترین ادم دنیاهمه چیز بینهایت غمگین به نظر میادابان۱۴۰۵آبان 1405RastaRastaWed, 28 Oct 2026 17:18:41 +0330https://virgool.ir/@m_96988883/تولد-دوباره-tqknwggtxejwانگار تازه باور کردم چقدر تنهامچقدر تنها شدم..تو ذهنم کسایی رو داشتم که تنهایی رو حس نمیکردمهر اتفاقی بیفته مقصر منم و نه هیچ کس دیگه ایدرس خوندن تنها راه نجات منهامروز مدام گوشی دستم بودبه خاطر تنهایی انگار دنبال کسی میگشتم منتظر بودم پیامی داشته باشم اما هیچی...از فردایی که از خواب بیدار شماز اونجایی که کسی رو ندارم گوشی دست نمیگیرماین هفته خیلی هدر دادم و درس نخوندمدیگه بسه..شرایط افتضاحه...خانواده! خونه!نه خونه حس خونه نداره اما بازم شکر جمله های استادام حک شدن توی گوشمبه هر حال آدم باید از شرایطی که داره بهترین استفاده رو کنهوقتی که خسته مبشی رست نده ادامه بده و ادامه بدهمن یه رقیب دارم.. من میخام بهتر از اون باشم نظم و استمرارزندگی امثالم خلاصه میشه تودرس ، باشگاه ، موزیک احتمالا بیشتر غمگین ، گاهی ویرگول واسه تخلیه ذهنی و چک کردن کانالای استادام تنها کسایی که دارمشون فردا تولدمهشروع تولدم مصادف با اولین شروع جدی کنکورمقول میدم از روز تولدم که خوندم هیچ روزی تیلیم نمیشمهیچ روزی صفر نمیشم تحت هر شرایطی میخونمخدایا تو این مسیر یار و یاورم باشچقدر این دردناکه که هیچ کدوم از اطرافیانت دلشون نمیخاد موفق شیاولین آزمون ۱۷ مهرهRastaRastaThu, 24 Sep 2026 22:15:14 +0330https://virgool.ir/@m_96988883/پرواز-بی-صدا-itfdu4np1pdcمیخوام بزارم برم رها کنم همه چیز و همه کس رادیگر هیچ کسی..نه دیگه پیام بدی سین نمیخوره..نه دیگه زنگ بزنی ریجکت میشی..چقدر باهات حرف زدم..چقدر که نخواستم تو ذوقت بزنم اما پ من چی؟ دل من چی؟ روحم چی؟چقدر گفتم تمومش کن..تو نفهمیدی..چرا میخوای درستش کنی..خب چرا نمیزاری برم؟؟برم پی زندگیو و...!من رهات میکنمدذ نهایت میخوای بگی من بد شدم؟نه عزیزم منکه از اول نخواستم باهت باشمخیلی جاها تقصیر من بوده...!یه شب بی صدااز کنارت میرموقتی که شب بخیر بهم گفتیفردا صبح که از خواب که بیدار شیدیگه کسی نیست عزیزم...کسی نیست...RastaRastaFri, 06 Feb 2026 21:37:11 +0330https://virgool.ir/@m_96988883/-c0n41xgein79نگو چرا بد شدم با همه🤍قبلا تو تنهایی ها گریه م میگرفتدیگه حال اونم نیس💔چند سال پیش من این جمله و نمیفهمیدم میگفتتهش خودتیو خودتمن الان میفهممبعد چند سال چشم بهش خورد من قبلا به این جمله خندیدم الان اشک ریختمRastaRastaThu, 30 Oct 2025 10:56:04 +0330https://virgool.ir/@m_96988883/تکنیک-چطوری-۱۲ساعت-درس-بخونم-iqewuppcxzcaخب این و بگم من خیلی دوست دارم در آینده نه چندان دور در کنار کارم یه مشاور تحصیلی بشم و به کنکوریها بتونم کمک کنم💗راهکارام خیلی زیاده همه شون کتاب میشن😁اما چند تا رو باهاتون به اشتراک میزارمقسمت اول✨ تکنیک های چطوری۱۲ ساعت درس بخونم؟(((مقدمه طولانی و زیبام و حذف کردم فقط همینو بگم که مهم نیست که هیچ وقت نتونستی ساعت مطالعه بالا داشته باشی و یا فکر میکنی تنبلی و یا نمیتونی نچ اصلا مهم نیست!)))1🌸درس خوندن بدون مقاومت و به راحت ترین شکل اینجا یه شخصی نیم ساعت دوساعت درس میخونه و ذهن اش شروع میکنه😈پاشو برای امروز بسه!وای دیگه ذهنم نمیکشه بیشتر از این نمیفهمم!پاشو یه قسمت سریال ببین!پنج دقیقه اینستا چک کن!چند دقیقه اهنگ گوش بدیم!یخچال و یه نگاه بندازیم!فقط چند دقیقه گوشی و چک کنم و چت کنیم!مشکلی پیش نمیاد که نه؟ چند دقیقه است🤔راجب تمرکز یه اطلاعاتی و لازمه بگم و بعدش راهکار و میگمتصور کن خوابیدی حالا من هر ۲۰ دقیقه یکبار بیدارت میکنم میگم فلانی(مثلا سارا) هیچی بخواب بخواب( فقط یک ثانیه) بیدارت میکنم و بعدش میگم بخواب!صبح که از خواب بیدار میشیخواب باکیفیتی نداشتی حتی ممکنه سر درد بگیری ولی چرا؟ منکه فقط یک ثانیه بیدارت کردم پس چی شدحالا گرفتی تمرکز یعنی چی!فهمیدی یه ثانیه هم یه ثانیه استیک دقیقه پنج دقیقه...خب راهکارم مونداین مواقع که ذهنت وسوسه ات میکنه میگه بسه به خودت بگو مگه دارم چیکار میکنم که دیگه بسه؟ مگه دارم کارگری میکنم؟ یا کوه میکنم؟تنها کاری که میکنم اینکه نشستم و چشمامو حرکت میدم و یا یه اتد دستم گرفتم تست میزنم این خستگی از درس زیاد نیست از فکر فکر!2-🌸موقع درس خوندن باخودت دعوا نکنتو میخای انقدر یه کاری و بی نقص انجام بدی که سمت اش نمیری چون ایده آل گراییببین این دلایل و بهونه و افکار منفی که تو مغزته توههمه کدوما؟ چه درگیری ذهنی؟ با خودت چی میگی؟:با خودت میگی الان که دیره من کلی تایم از دست دادم ، من صبح دیر بیدار شدم ، اوه چه تایم زیادی رو فضای مجازی بودم ، من که فلان جزوه رو ندارم ، چقدر سر و صداست، نه من اینطوری نمیتونم درس بخونم باید حتما کتابخونه برم و...ببین یه کسی که ۱۲ ساعت درس میخونه براش فرقی نمیکنه رو زمین درس بخونه یا رو میز! مقاوت نکن با خودت نجنگ دنبال این نباش که یه کاری و بی نقص انجام بدیتا اینجا 2 تا راهکار گفتمراهکار عای بعدی در پست عای بعدی(:RastaRastaSat, 18 Oct 2025 17:13:29 +0330https://virgool.ir/@m_96988883/فکر-و-احساس-y5b4sjsa5ceuآدما نمیتونن هم زمان هم فکر کنند و هم احساس...گاهی بخاطر (فکر و فشار زندگی) میری سمت س.سچون زمانی که احساس لذت میکنی، نمیتونی فکر کنی میخوای از شر فکر و خیالای توی سرت خلاص شیهمونایی که تو ذهنت باهاش درگیر میشی گاهیپس وقتی یه احساسی داری احساس ناکامی ناراحتی و...نمیتونی فکر کنی وقتی ناراحتی واقعا نمیتونی درست فکر کنی و همه چی و ببینیکلی راه وجود داره اما چون غمگینی نمیتونی ببینیرستا یادت بمونه اگه ناکامی و تجربه کردیفکر کن!احساسش نکنحس اش کن اما لامصب فقط چند دقیقه کوتاهبعدش نه! چون حقیقت و نمیبینی...RastaRastaWed, 15 Oct 2025 19:15:04 +0330https://virgool.ir/@m_96988883/نوشته-ای-با-ذهنی-خسته-qqsp8ojdltsgگاهی عشق به نفرت تبدیل میشودهمان که با تموم وجود عاشقش بودیسه ساله عاشقشمچقدر خر بودمولی امروز من اینجام خودمو میبخشم و دیگه مهربونی و فداکاری برای کسی نخواهم کردبا احساسات تصمیم نخواهم گرفتمن قول میدهم قولللخدایا چطور ازت تشکر کنم بگو؟که همه چی درست شد؟عاشقش نیستم ذره ای دوست داشتن نیستسه سال عذاب چقدر واسه این ادم ویرگول چس ناله کردممجبور شدم یه سریاشو پاک کنم انقد داغون بوده😂خدایا این بزرگترین هدیه ای بود که میتونست بمن آرامش بدهخدایا شکرتمن ممنون خیلی از آدم های زندگیمم که ناراحتم کردنرنجوندنمو دوستان ویرگولی این پایان تمام نوشته های دلشکسته ی من برای او است همون که ازش گفتم و نوشتماز وقتی اومدم ویرگول واسش نوشتم تموم شدهاحساس میکنم واقعا رستا مرهایی یافتهگاهی فکر میکنی خوشحالی اما واقعا نمیدونی که ناراحتیو گاهی دلگرفته اما نمیدونب که تو خوشحالیواقعااا تموم شدهههههههههههههچقدرررر خوبببب عالیههههههههه عالیییمیتونم به چیزهای دیگه علاقه مند باشم و عاشق باشم چیزهایی که ارزششان را حتما دارنددلیل اینکه حالم خوب و شد میگم؟یه پادکست گوش دادم میگفت:از احساساتت فرار نکن یک میل رو سرکوب نکن احساسات باید حس بشن به جای آروم و قرار نداشتن باید به درون خودت رسیدگی کنی در زندگی جاری باش تاکید میکنم از احساسات فرار نکن هر حسی هست بزار بیاد بزار هرکسی میخاد بیاد هرکسی میخاد بره ، با احساسات مذاکره نمیکنیم اجازه میدیم حس بشن در زندگی جاری باش بزار هر اتفاقی میخاد بیفته هرچی هست بد یا خوب از نظر ما وقتی احساسی هست فقط هست نگو چرا اینطوریه من نباید عاشق این ادم بشم من باید این ادم رو دوست داشته باشم یا نداشته باشم و..من سرکوبش نکردم فقط اجازه دادم هرچی که هست باشه با خودم درگیر نشدم که چرا اینطوری؟درحالی که گاهی میدونی اشتباست ولی با احساسات که نمیشه درگیر شد و تموم شد دیگه نمیخوام شروعی از ایتفاقاتی بر پایه احساسات داشته باشم که سالها من رو درگیر کنه این روز قشنگ هست ۱۳ مهرماه۱۴۰۴ روزی که قلب من بعد سه سال خالی از احساسی یه تو است✨اما دوباره میرقصن اونا که دوباره رو دوباره میفهمنRastaRastaSun, 05 Oct 2025 21:08:48 +0330https://virgool.ir/@m_96988883/میدونی-چیمیگم-xncop4mioaaeاگه میخای به جلو حرکت کنیچیزی بایدد پشت سر گذاشته بشهشاید یه شخص:)شاید یه باور(:شاید یه نسخه ضعیف تر از خودت:)هرچی که هست آرومم نمیرهگریه میکنه(:حس گناه بهت میده:)خاطرات و احساسات رو بالا میاره(:اگه تو واقعا تغییر بخوای...RastaRastaFri, 03 Oct 2025 15:54:41 +0330https://virgool.ir/@m_96988883/دیدت-رو-عوض-کن-a93tyri1zx6fاز دید مثبت نگاه کن:) از دیدی که حالت رو بهتر کنه چون خدا میگه کههمراه هر سختی آسانی است:)✨اشکالی نداره کارما هست(:بزار بزنن ناراحتت کنن بزار دلتو بشکنن بهشون برمیگرده دیدی به محض اینکه من گریه کردم بعد یه ربع خودش داشت گریه میکرد👀 دیدی برگشت برمیگرده برمیگرده تو آدم بدی نشو هرکاری یه جوابی داره همون طوری که با یکی رفتار کنی همونی که سر یکی بیاریسرت میادپس هنوزم جواب بدی و با بدی نمیدمپس هنوزم بدی و با بدی جواب نمیدمRastaRastaTue, 30 Sep 2025 13:50:40 +0330https://virgool.ir/@m_96988883/منی-که-آبرو-برام-نمونده😅🤦-xoxnpzir0itjیه چی بگین که آروم شم(:چقدر احمق بودم در یه حدی که نمیتونم خودمو ببشخم از بس خنگول بودمعاقاا من برا کیا اشک ریختم دلتنگ چه آدمایی شدم...نه شبیه منین الان فهمیدم ازتون داره بدم هم میادتازگیااا من از خیلیی آدما بدم میادد:/از این دسته آدمایی بودم که همیشه به خودم میگفتم تا ۴۰ سالگی هم بزرگ نمیشی! ولی مثل اینکه دارم بزرگ میشمو بزرگ شدن قشنگ نیست مثل بچه گیا خوش نمیگذرهاز خیلیی آدما اعم از اقوام فامیلا خانواده کسی دیگه هم نمیمونه بدم میاد دلم میخاد گریه کنم واقعا احساس میکنم تنها هستم قراره تنها هم بمونم تنهایی از جنس اینکه با یکی بشینی بخندی منظورم نیست از این تنهاییا که کنارته ولیی وایی چقدر تنهام نمیدونم چه مرگمه نمیدونم اصلا شاید به خاطر حالت طبیعی بدنمه ولی به جان خودم فکر نمیکنم این باشهبچه ها من خیلی تنهام اگه مامانم کنارم باشه تنهام بابام باشه تنهام دوست تنهاممن اینجوریم فقط، طبیعی نیستم؟؟عاشق مهمونی با آشنایان بیرون رفتن رفته رفته سال به سال علاقه ام کمتر شد اما الاننن بدم میادد برام لذت بخش نیست دیگهدلم میخاد تو تنهایی خودم باشم تنهایی بیرون برم کارامو انجام بدم نه اینکه هیچ دوستی اینا نداشته باشم ولی تنهایی زیاددلم یه فاصله عمیق با خانواده و فامیل میخادخوشحال میشم نظرت رو بشنوم(:RastaRastaTue, 30 Sep 2025 03:59:24 +0330https://virgool.ir/@m_96988883/-khewstpujv7dدرد و دل مینویسم چون هربار حالم رو بهتر میکنه این پست و ننوشتم که بخونی! چون اصلا هم جالب نیستهمش یه توهم بود...خدا تو میخاستی من نشکنمخودم اصرار داشتم😔لعنت به آدمایی که دل میشکونن منم همینکارو کردم البته بعد از هربار سکوت کردن جواب بدی و با خوبی دادنارزشش رو نداشت و نفهمیدهرچی از دهنش دراومد گفت من احمق بودم که سکوت کردمدلم شکست فقط💔حقم بوده احتمالاچقدر بگم آدما فرشته ای که تو فکر میکنی نیستند از همه آدما بدم میاد خدا😭اون از همکلاسیام که از ایران رفتند این از بقیه من خیلی بیشتر خسته ام و چشام پره اشکچون به خودم احترام نزاشتمگفتم اخلاقش بده مدلشه چیزی تو دلش نیست اما تا چه حدد!!الهی که همه آدما ارامش داشته باشند آمین😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭RastaRastaSat, 27 Sep 2025 07:22:05 +0330https://virgool.ir/@m_96988883/قولی-به-خودم-lldgzxuj7wabقول مطالعه (((روزانه))) ۷ ساعت تحت هررر شرایطی✅روزای تعطیل و روزایی که کلاس کمتره بیشتر هم میتونی و بیشتر میخونم🌱امسال پستی بلندی های بیشتری هست خب...دشمنت= ناامیدیدوستت=امیدپس حتی در مواجهه با شکست های زندگیت(خودمونیم زندگی بدون شکست که نمیشهیه کتابی خوندم نوشته بود تو اگه نمیخوای شکست یخوری پس نمیخوای پیشرفت کنی)عین یه خول و چل به شدت قدر شناس رفتار کن👀 بدون ناامید شدن ادامه بدهموفیقت در استمرار و پیوستگی خلاصه میشهخدایا از خودت میخوام همون چیزی که تو دلمه شه امسال تایپ اش زمان بره ولی خودت کی میدونی💗اینم یادت باشه کاره تو هست که دوست واقعیته نه چهار تا رفیق که دوروز دیگه از ایران میرن و دیگه نمیبینیشونااخدایا RastaRastaThu, 18 Sep 2025 10:42:07 +0330https://virgool.ir/@m_96988883/پست-شعر-dkyebkajrvgwیه چی بگم بهتون و یادآوری به خودمدوستان برید دنبال هدف کلیشه نیس میدونی چرا میگم؟ شاید ته دلت بگی حالا نرسیدمم نرسیدمفرضا که رسیدم ، مگه هر روز بابت اش خوشحالی میکنم ؟یا نه فقط یه هفته است یه ماه یکسال؟با رسیدن به چیزی که عمیقا خاستارش هستید شما آرامش بیشتری رو تجربه خواهید کرد و خوشحالی و مزایای رسیدن به هدفتون شما رو در آغوش خواهد کشید خوشحالی و لذت هدف تنها یکی دوروز نیست...نمیگم که تماما خوشحالیه نه وضعیت خیلی خیلی بهتر از قبل میشهتجربه ای که من لمس کردممیگم یادمون یادم بمونهپریدن به شاخه بعدیغرغر کردن من که این چه زندگیه همش درس میخونم چه گهیه نکنه همه سختی کشیدنا و تحمل فشار ها پوچ باشه و...سه چهار روز منی که روزم هرگز با مطالعه صفر نمیگذره ، گذشت...مثل فامیلامون خاستم زندگی کنم ...(البته پدر و مادر اونها هر ماه پول توجیبی خوبی میزنن به حساب شون و بزار این مدلی بگم که استقلال مالی ندارن)از خواب بیدار شدمیه صبحانه خوش مزه گوشی گرفتم دستم شروع به فیلم دیدن آهنگ کلیپ و این کانال و دنبال کردن این خواننده و کوفت و زهر مار (مطالب مفید هم بوده) در سومین روز به شکل بقیه زیستن!عمق پوچی و احساس میکنم قبلا یکاری داشتم انجام بدم اما الان چی؟دم همه پدرا گرم که توی فشار ناراحتی و اوج بدبختی هرروز کار میکنن به خاطر خانوادهشون و زحمت میکشند🙏آخه من خیلی ننر هستم وقتی اعصاب ندارم حال نداشته باشم خسته باشم خوابم بیاد دعوا کرده باشم(بعضی مواقع روی میارم اما اکثرا کارم رو رها میکنم🤦و گول میزنم خودم رو که حالم خوب که شد عالی تر ادامه میدم ولی...احساس خفگی میکردم نفس تنگی برای همین از خونه زدم بیرون اومدم خونه مامان بزرگ دخترای گلی که میگن از درس و دانشگاه و امتحان فرار کنیم شوهر کنیماومدم دو،سه جا تمیز کنم پره گردو خاک بوددد همه جا شما کافیه برید یه کار خونه انجام بدین و بعد بگین که درس خوندن خیلی بهتره و همون بیخیال شوهر تضمینی جوابه اگه دخمل خونه نیستیا😉اصلا ویرگول فعالیتی ندارم درسته این شکلی مینویسم ولی میدونم کسی هم لایک ممیکند....شاخه بعدیبه پدر بزرگ ام نگاه کردمیهو بغضم گرفت...اما خودمو کنترل کردما کاملا طبیعیهمون پدربزرگ معلم پره علم و دانش آگاهی وو...خدایا الان روبه رومه و حتی نمیتونه لباس تنش کنه فراموشی داره نمیتونه صحبت کنه هیچ کاره ساده ای نمیتونه دستاشو بشوره نمیتونه ...هیچی...غرور مردونه اش ناتوانی خودش و غرغرای بانو جاناخه بعد بازنشستگی خونه نشین شدنمن فکر میکنم به خاطر کار نکشیدن از مغر دچار چنین بیماری شده ...پس هیچ وقت آدم تنبلی نباشمهمیشه هدفی داشته باشمکه مشوق من باشه برای زود از خواب بیدار شدن برای بهتر زیستن...ویژه اشخاصی که ناراضی از زندگی خودهستندزندگی شما خیلی هم عالیهچون اگه یه اتفاق بد خدایی نکرده بیفتهدلتون برای زندگی قبلی که بهش گفتین تخمیه تنگ میشهوقدر داشته هاتون رو میدونینو میخوام که زندگی قبلی مو داشته باشمهمون متفاوت زیستنی که در قرار گیری با فامیلا گاهی اذیت میشمتفریح زیادی هم جذاب نخواهد بودلابه لای فشار ها وشکست خوردنا و تلاش کردن ها ست که تفریح لذت بخش ترههمون زندگیتلاش کردن هر روزهمون دل گرفتگی ها همون دلتنگی هاهمون تنهایی دوست داشتنی که بمن قدرت میدههمون که خسته ای اما محکوم به ادامه دادنیهمونی که باعث میشه لایف استایل داشته باش هر غذایی نخوری نظم داشته باش ورزش کنی مدت زیادی با گوشی وقت تلف نکنی و یه گوشه لم ندیناامید نشدن و یه تخم گرفتن انسان های رو مخدقت کردم این سه روز به چیزایی اهمیت میدادم که وقتی کلی کار ریخته بود روی سرم وقت فکر کردن بهش رو نداشتمبه سادگی از کنارش رد شدم و ناراحت نشدمجالبه حتی درد سختی کشیدن اش رو هم دوست دارم و به راحتی ترجیح میدمشمن عاشق آدم های تلاشگر هستم توی هر زمینه ای میخاد پزشکی باشه هنر، ساختمون سازی هرچی...ولی به اقوامی که هرروز چشم بشون میفته نگاه میکنم یه تفاوت عمیق رو حس میکنم همسن و سالام هااا نه پدران زحمت کش که خیلی نمیبینمشونوقتی باهاشون حرف میزنم افکار اون راجب عوض کردن تم اتاقش و ست کردن صدتا کوفت و زهرماری عوض کردن فلان وسیله است یعنی تمام تمرکز و افکارشون ایناست درحالی که من اهمیت چندانی نمیدم همین که چندتابازار رو بگردم یه لباس خوشگل بخرم خوشحالم و انقدرر اهمیت نمیدم که مدل لباسم چی باشم از قبل رنگ انتخاب کنم ساعت ها فضای مجازی رو بگردم و..و میدونی چی میشنوم؟اصلا تو دختری؟خب من ناراحت میشم وقتی اون وسط فقط منم که فرق دارم منم که به چیزای دیگه ای فکر میکنم و داشتن چندتا دوست خیلی خوب راضیم میکنه نه فلان مدل انگشتر و گردنبندو..اهمیت نمیدم ساعت ها دنبال فلان لوازم آرایش باشملوازم ارایشی هم برم چندتا چی میخرم و تمامالان یه بعد رو مثال زدمغرغرای من...اینم الان یادم اومد که بگمانگیزه ای یرای شروع کردن کاها وجود ندارهتمها با انجام کار شما انگیزه خواهید گرفتسلام زندگی قبلی دوست داشتنیم🌱سلام زندگی دوست داشتنی قبلیمRastaRastaThu, 18 Sep 2025 10:30:28 +0330https://virgool.ir/@m_96988883/دلم-برات-تنگ-شد-qfdyocdr8hvvتقصیر تو نیستاتفاقا خوبه که نیست..‌.بدترین احساسات این هستکسی رو ول کنی که دوسش داشتیبایستی روش و بگی دوست ندارممن آدم بهتری هستم بدون توزندگیم بدون تو خیلی بهتر شدهاصلا عالیهوقتی تو بودی همه فکر و ذهنم بودینمیتونستم هیچ کاری کنمبیشتر وقتم برای تو صرف میشدهیچ تمرکزی نداشتم و...الان فقط دلتنگ میشمدلتنگ یه ادم اشتباهمیدونم میدونمالان با ینفر دیگه استچقدر این مدت گفتم فراموشش میکنماما نتونستم لعنتی خسته شدممن قویتر از این حرفا بودم ولی الانهمون آهنگ مهراد جم درست یادم نیست اما میگه نبودت یه درده و بودنت هزار تا دردکاش یه نفر بود واقعی بود الان...حتی میدونم این دلتنگی هم اشتباستخدااااامن از نزدیک بودن های دور میترسم...💔RastaRastaTue, 02 Sep 2025 21:39:28 +0330https://virgool.ir/@m_96988883/اکسی-توسین🫂-jpphrxgk4eewدر روز به چند آغوش نیاز دارید؟ویرجینیا ساتیر، نویسنده مشهور جهان و خانواده درمانگر، زمانی گفته بود: “ما برای بقا به ۴ آغوش در روز نیاز داریم. برای نگهداری به ۸ آغوش نیاز داریم. برای رشد به ۱۲ آغوش در روز نیاز داریم.” در حالی که نقل قول ساتیر ممکن است مانند یک حکایت طنز به نظر برسد، اما در واقع پشتوانه آن علم است. به عنوان مثال، یک مطالعه در سال ۱۹۹۵ نشان داد که “چهار آغوش در روز پادزهر برای افسردگی است، هشت آغوش در روز به ثبات ذهنی و دوازده آغوش در روز به رشد روانی واقعی می‌رسد.” اساساً، هرچه فرد در یک روز آغوش بیشتری دریافت کند، احتمال بیشتری دارد که از مزایای در آغوش گرفتن بهره مند شود.تاثیرات در آغوش گرفتنبر اساس پژوهش، در آغوش گرفتن ممکن است با کاهش احساس تنهایی و اثرات مضر جسمی استرس، احساس شادی در فرد ایجاد کند. در آغوش گرفتن می تواند با کمک به بدن و مغز و تقویت این هورمون های احساس خوب، حالات منفی را تغییر دهد.وقتی شریک عاطفی خود را در آغوش می گیرید در بدن هورمون هایی ترشح می شود و این هورمون ها با سلامت روان مرتبط هستند. آناتومی در آغوش گرفتن شامل:دوپامین: این هورمون لذت است که به فرد احساس خوبی می دهد.سروتونین: این هورمون ضد افسردگی است که خلق و خو را بالا می برد، اضطراب را کنترل می کند و احساس تنهایی را کاهش می دهد.اکسی توسین: این هورمون عشق است که استرس را از بین می برد و سلامت قلب را تقویت می کند. همچنین به کاهش وزن کمک می کند، فشار خون را کاهش می دهد، با بیماری ها مبارزه می کند، میل جنسی را افزایش می دهد، استرس را کاهش می دهد و به ما احساس راحتی می دهد.یک آغوش ۱۰ ثانیه ای به بدن کمک می کند تا با عفونت ها مبارزه کند، افسردگی را کاهش دهد و خستگی را کاهش دهد.در آغوش گرفتن ۲۰ ثانیه ای اثرات مضر استرس را کاهش می دهد، فشار خون را کاهش می دهد و قلب سالم را تضمین می کند.افزایش نسبت در آغوش گرفتن منجر به کاهش فشار خون، کاهش کورتیزول، بهبود بهبود، کاهش هوس و ایمنی بهتر می شود.در آغوش گرفتن کودک تازه متولد شده (مراقبت از مادر کانگورو) باعث افزایش وزن نوزاد و بهبود رشد کلی او می شود.چرا در آغوش گرفتن احساس خوبی دارد؟دو سیستم عامل اصلی وجود دارد که ما به صورت روزانه اجرا می کنیم (سیستم های عصبی پاراسمپاتیک و سمپاتیک). سیستم عصبی سمپاتیک ما زمانی فعال می شود که استرس داشته باشیم یا تهدیدی را در محیط خود درک کنیم. بنابراین، اگر می خواهیم ذهن و بدن خود را متعادل کنیم، باید به سیستم عصبی پاراسمپاتیک خود که مسئول استراحت، بهبودی و هضم است، تکیه کنیم.در آغوش گرفتن قسمت هایی از مغز فعال می شود که عصب سیستم پاراسمپاتیک (واگ) را کنترل می کند. هنگامی که این سیستم کار می کند، می توانیم انرژی را بازیابی کنیم، بدن خود را ترمیم کنیم و به حالت متعادل تری برویم. عملکرد سیستم عصبی پاراسمپاتیک را با افزایش احساس عشق، شفقت و قدردانی همراه با اکسی توسین و سروتونین آزاد شده در مغز خود در حین بغل کردن ترکیب کنید، و جای تعجب نیست که یک آغوش خوب باعث ایجاد احساس شادی، آرامش و رضایت در ما شود.RastaRastaSat, 19 Jul 2025 07:07:05 +0330https://virgool.ir/@m_96988883/نامه-ای-به-خودم-فراموش-نکن-biybvo7z0wy1همیشه یادت بمونه رستا⁦:⁠-⁠)⁩یادت بمونه که آدم ها ارزشش رو ندارن...دغدغه اطرافیانت میشه دغدغه توولی دغدغه تو هرگز دغدغه اونا نمیشه💔باید یاد بگیری که نباید زیادی اهمیت بدیاصلا هم نیازی نیست زیادی کمکی به کسی کنیدلم نمیخاد این قدر احساساتی باشمچون هربار گند میزنم به زندگی خودمبگو به درک!خودخواهی هم نیستخودخواهی اینه که قدر خستگی ها و کارایی که این مدت کردی و نفهمناز کل زندگیم زدم ۱۰ روزه تمام و آخر شب با همه خستگی هام برگشتم خونهلعنت بمن که تو ناراحتیا انقدر هواتونو داشتمولی تو هیچ وقت متوجه این نمیشی کهمن ناراحت باشماز این به بعد اولویت زندگیم خودم هستم این کلمات هم به کار نمیبریناراحت نشه؟دلش نگیره؟احساس تنهایی نکنه؟کمک میخاد؟میگی مهم نیست!من باید واسه درد های اطرافیانم کاری کنماما یبار هم نگفتم من هم یه درد و حس کردمآدما فرشته مهربونی که تو فکر میکنی نیستن دختراز زندگی ات لذت ببر یادت بمونه RastaRastaSat, 28 Jun 2025 06:20:36 +0330https://virgool.ir/@m_96988883/خداحافظی-موقت-nt0cjvsqi25sمیخوام یه مدت نباشم...برم یه مدت بیخیال خیلی چیزا شم...یه مدت به چیزای دیگه فکر کنم...و بیشتر از همیشه سرگرم خودم باشم...میخوام یه مدت فضای مجازی و محدود کنمخدایا لطفا این بار بتونم دیگه...و خدایا درست کن برام همون چیزی و که میخوام...۱۴۰۴/۴/۴ ساعت چهار نیست یه ربع به چهاره نشد رند شه دیه😅RastaRastaWed, 25 Jun 2025 03:41:37 +0330https://virgool.ir/@m_96988883/احساسات-دفن-شده-من-zgepc910seriچیزای مهم تر و بزرگ تری الان هست که باید بنویسم اما چون آدم احساساتیم مینویسم که احساساتمزیادی رو قلبم سنگینی نکنه!من انتظار دارم...میگن نباید از هیچ کسی هیچ انتظاری داشتولی من نمیتونم! چیکار کنم؟نمیدونم شاید آدم متوقعی هستم!ولی من همیشه انتظار دارم....با هر کسی دوست شدیبا هرکسی بودی و رفتی مثل قبل باهام رفتار کنیمثل قبل بهم اهمیت بدیمثل قبل ذوق داشته باشی که کنار همیممثل قبل حواست بهم باشه و مثل قبل هواموداشته باشی مثل قبل برام کادو بخری!مثلا انتظار دارم اگه دایی عزیزم ازدواج میکنهمثل قبل دوسم داشته باشهاز همه دوستام از همه آدم های زندگیم!من میشکنم توی خودم هرباری که پیام میدی حرف میزنی و من با تموم وجود احساس میکنم و میفهمم حواست یه جا دیگه استحس اش میکنم که الان غیر من یه چی دیگه است که الان خیلی برات اهمیت داره! نه منولی...باز هیچی نمیگممیفهمم فراموشم میکنی و میفهمم که الان شاید بیشتر از من دوسش داشته باشیبا اینکه وقتی میره وقتی تنهایی وقتی خوشحالی یا ناراحتی وقتی دورم شلوغ بود وقتی ناراحت بودم یا خوشحال بودم من مثل همیشه کنارت بودم باهات بودممن فراموشت نکردمهمیشه سعی کردم حالتو خوب کنمانتظار دارم تو هم همینطوری باشیانقدرر رفتارتون ضایع است آخه!حتی از ایموجی هایی که استفاده میکنید هم میشه همه چی و فهمید روزی ده بار میگی دوست دارمولی حتی یبارم دیگه نمیشنوم!تا چشمات و باز میکنی از خواب بیدار میشیپیام میدی صبحت بخیر عزیزم خوبی؟اما دیرتر از همیشه میایچه طوری میتونید یهو غیر طبیعی رفتار کنینا!بازم چون حواست پرتهوقتی تنهایید و کسی کنارتون نیست من هستم همه چی خیلی قشنگهاما تا یه نفر و میبنی دوست داشتنت تغییر میکنه مثل قبل نیست!تا وقتی که طرف ولت کنه یا دعوا کنین قهر کنید یا...دوباره میشین همون بینهایت مهربونههمونی که یادت رفت این مدت بغلم کنیاما الان تازه دلت برای بغل کردنم تنگ میشه!کاش میتونستم بگم ک*ن*ل*تونولی نمیتونم!ولی اینجا میگم که خیلیی بیشعورید با اینکه بازم دوستون دارم بازم سعی میکنم درک کنمخودم بزارم جاتون و از دیدگاه ، افکار (شما) این و ببینم آدمایی که همیشه کنارتونن همیشه دوستون دارناگه هرچی شد...اگه با یه فرد جدید هم یه رابطه عالی و شروع کردیدمثل قبل یادتون نره که چقدررر دوستشون داریدزندگی‌‌هاتون‌‌پر‌از‌‌آدم‌های‌دوست‌داشتی‌وباشعور که‌باحرفاشون‌‌آزارتون‌نمیدن❤️درد ودل و غرزدنام⁦;⁠)⁩دردودل‌‌و‌غرغرای‌‌من⁦;⁠)⁩RastaRastaWed, 25 Jun 2025 03:40:39 +0330https://virgool.ir/@m_96988883/دوستتون-دارم❤️-k7iw7hlwutfkاز اکانتم رفتم بیرون و یه مدتیه که نتونستم برگردم...الان بعد هزارمین بار امتحان بلاخره برام کدو آوردو اومدم بنویسم فقط کهدلم واسه همه تون تنگ شدهحتی حرفاتون.. نوشته هاتون..مگه زندگی جز با هم موندنه؟مرسی از همه کسایی که بودن❤️دلم میخاد دوستامو بغلشون کنمواسه هرباری که یادم شد قدر بودنشون رو و بدونمو یادم شد ازشون به خاطر بودنشون تشکر کنمو بگم من خیلی خیلییی دوستون دارم❤️خیلی زیادمرسییی که هستینبگم که من خیلییییی دوستون دارمRastaRastaFri, 20 Jun 2025 05:47:47 +0330